Три сет на Ноги 👣

Ноги Три сет
1)Жим ногами широкая постановка ног 3-4*25
+Сгибание голени 3-4*25
+Разгибание голени носки от себя 3-4*25
2)Гоблет приседания с гирей 3-4*15*20
+Румынская с гирей 3-4*15-20
+Махи гири перед собой 3-4*15-20
3)Приседание со штангой ноги узко + укороченная амплитуда движения 3-4*12-15
+Румынская со штангой 3-4*12-15
+Приседание Зерхера 3-4*12-15
4)Отведение ног сидя 3*25
+Ягодичный на одной ноге 3*25
+Звездочка 3*50-70