저도 고도비만 40대여성으로 디스크때문에 1년간 걷는것만 하고 한달정도 하체보강하고 런데이8주 완료후 30분달리기 페이스조절하며 지속중입니다. (걷기시작할때 키158/82kg) 걷는동안에도 식이조절을 하고있어서 서서히 빠지고는 있었는데 유지하는 식이에 런데이를 시작하니 한달동안 7키로 정도가 추가로 빠지고 추가 한달은 제가 달리기하는데는 식이가 너무 약하다고 생각해 탄수를 좀 늘려서 좋은 컨디션으로 뛰었더니 체중은 멈추었지만 체성분이 엄청 좋아져 근력이 6키로정도 늘었습니다. 그래서 오히려 외형으로는 사이즈가 더 줄었어요. 지금은 30분달리기 왕복 하면서 자세교정을 하고있고 조금씩 잡히고 페이스 볼수있게되면 식이를 좀 더 수정해서 평균체중까지 박차를 올려볼까 합니다. 현재는 65-67kg에서 왔다갔다 하며 근골격은 25-27kg 정도입니다. 예전엔 20kg도 안나왔으니 디스크가 오겠죠 ㅠㅠ 혹시 런데이와 체중조절 생각하는 분들 계시다면 식이를 꼭 함께 하시되 훈련이 강도가 살짝 올라간다 할때는 주저마시고 탄수화물 조금만 올려주시면 도움되실거예요
작년에 런데이 8주 프로그램으로 30분 5키로 달리기 성공후 6개월을 했는데 체중은 단 1키로도 변화가 없어서 흥미가 없어져 쉬었는데 다시 활기를 위해서 시작하려고 유투브 찾아보다 아제님 런데이를 보니 제가 대신해서 기쁘네요. 그날의 성취는 체중과 별개로 순수한 기쁨이었습니다.
저도 몸무게 95kg까지 쪄서 (키 175cm) 달리기 시작한지 4개월 접어들었는데 첨에 1km밖에 못뛰다가 차차 거리늘려 지금은 일주일에 2번은 17km씩 2번은 10km씩 뛰고 있습니다. 살도 많이 빠졌고 체력도 많이 좋아졌는데 기록 단축에 욕심이 생겨 지속주를 무리하게 하다가 왼쪽 무릎에 통증이 생겨 요즘은 그냥 무리안가게 천천히 오래 뛰기만 합니다. 달리기 정말 최고의 운동입니다~
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
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저도 고도비만 40대여성으로 디스크때문에 1년간 걷는것만 하고 한달정도 하체보강하고 런데이8주 완료후 30분달리기 페이스조절하며 지속중입니다.
(걷기시작할때 키158/82kg)
걷는동안에도 식이조절을 하고있어서 서서히 빠지고는 있었는데 유지하는 식이에 런데이를 시작하니 한달동안 7키로 정도가 추가로 빠지고 추가 한달은 제가 달리기하는데는 식이가 너무 약하다고 생각해 탄수를 좀 늘려서 좋은 컨디션으로 뛰었더니 체중은 멈추었지만 체성분이 엄청 좋아져 근력이 6키로정도 늘었습니다. 그래서 오히려 외형으로는 사이즈가 더 줄었어요.
지금은 30분달리기 왕복 하면서 자세교정을 하고있고 조금씩 잡히고 페이스 볼수있게되면 식이를 좀 더 수정해서 평균체중까지 박차를 올려볼까 합니다. 현재는 65-67kg에서 왔다갔다 하며 근골격은 25-27kg 정도입니다. 예전엔 20kg도 안나왔으니 디스크가 오겠죠 ㅠㅠ
혹시 런데이와 체중조절 생각하는 분들 계시다면 식이를 꼭 함께 하시되 훈련이 강도가 살짝 올라간다 할때는 주저마시고 탄수화물 조금만 올려주시면 도움되실거예요
작년에 런데이 8주 프로그램으로 30분 5키로 달리기 성공후 6개월을 했는데 체중은 단 1키로도 변화가 없어서 흥미가 없어져 쉬었는데 다시 활기를 위해서 시작하려고 유투브 찾아보다 아제님 런데이를 보니 제가 대신해서 기쁘네요. 그날의 성취는 체중과 별개로 순수한 기쁨이었습니다.
저도 처음 달리기 관련해서 하나 하나 목표 이룬 날들의 기분을 그대로 간직하고 있어요. 참 좋은 기억으로요.😃 다시 운동 시작하시나봐요~ 더 큰 즐거움을 운동 통해서 느끼시길 바래요~~
저도 몸무게 95kg까지 쪄서 (키 175cm) 달리기 시작한지 4개월 접어들었는데
첨에 1km밖에 못뛰다가 차차 거리늘려 지금은 일주일에 2번은 17km씩 2번은 10km씩 뛰고 있습니다.
살도 많이 빠졌고 체력도 많이 좋아졌는데 기록 단축에 욕심이 생겨 지속주를 무리하게 하다가 왼쪽 무릎에 통증이 생겨 요즘은 그냥 무리안가게 천천히 오래 뛰기만 합니다.
달리기 정말 최고의 운동입니다~
저 오늘 7-1 마쳤는데 요 영상보니 넘 두근거려요!!!!!! 8주차 모두 마치신 거 축하드리고 저도 힘내서 성공하고 오겠습니다
거의 다 오셨네요 ^^
8주차 곧 마치시고 뿌듯함을 느끼시길 기다리고 있을게요. 화이팅입니다 !
저도 8주 다했는 데 몇일동안 이제 뭐하지? 란 뭔가 허탈함 있었는 데 다시 또 달리고 있어요.
힘내세요
이번 주가 대망의 8주차였는데 이틀 연속 눈이 와서 잠시 걷기로 대신 하고 있네요.
혹시나 미끄러질까봐 무서워서요 ㅎ
좋은 선택이세요. 며칠 늦어져도 안 다치는게 제일 중요하죠😀 언능 길 녹아서 8주 도전 마무리 잘 하시길 응원해요 👍
저번에 댓글달았는데 8주차 성공하셨군요 👍👍 전 5주차 이제 들어가는데 기운 받고 갑니다~~
5주차면 거의 다 오셨네요 ㅎ 그때쯤부터는 8주가 기다려지기 시작했던 것 같아요. 따뜻해질 때쯤 마지막 달리기를 하고 계시겠군요!! 성공 기다리고 있겠습니다 ㅎ
저도 방금 8주차 첫번째 뛰기 하고 와서 봤습니다
힘드네요 ㅡ,,ㅡ 앞으로 두번 남았는데 영상보고 힘내봅니다 ㅎㅎ
대단해요! 저도 이제 런데이 3주차 진입이에요 ㅎㅎ 저도 8주차 뛰어버렸노!! 해버리고 싶어요 ㅎㅎㅎ 대단해요 멋지십니다 응원해요
와우!👍 3주까지 하셨으면 시간상으로 절반 못 미치게 해낸 것 같지만, 이미 절반 이상 해냈다고 보셔도 돼요. 3~6주는 금방 지나갑니다! 그 상태로 꾸준히 하시면 금방 8주가 올거에요! 조금만 힘내셔서 그날의 뿌듯함을 꼭 느껴보시길 바래요~ 저도 응원합니다.💪🙏
도전하는게 멋지세요! 촬영장비는 고프로인가요?
댓글이 늦었네요 ㅜㅜ 오즈모포켓2로 찍고 있어요
대단해요
변명없이 뛰어야지
요즘에 이래저래서 저도 잘 못 뛰고 있어요 ㅎ 다시 열심히 해보려구요 !!
오늘부터 런데이하려고 보게되었는데 보면서 계속 응원하게 되네요!! 정말 대단하십니다!
한번 욕심 부렸다가 무릎이 조금 안 좋아져서 살짝 쉬고 있어요~ 응원글 보고 다시 뛰어보려구요~감사합니다. 😀👍
런데이 1-1 오늘하고 영상보니 꼭 성공하고 싶어요^^
멋지십니다ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
저두 오늘 8주차 완료햇습니다!!!!
늦었지만 성공 축하드립니다!! 지금은 달리기 능력 향상 하시나요? 전 조금 욕심부렸다 부상이 와서. 이제 회복하고 다시 뛰려고 해요~ 화이팅입니다!!👍👍
@@hwangyong 달리기능력향상은 인터벌훈련같아서 아직 안하고 지금은 5.5키로정도 달립니다. 페이스 유지하면서요^^
@@BeBe-Mignon 대단하시네요. 저도 담주부터 다시 시작해서 천천히 끌어올려봐야겠어요 ^^
안녕하세요 알고리즘에 이끌려서 들어오게되었는데 입고계신 옷정보알수있을까요 ㅎ
어떤 옷인지 알려주시면 제가 확인해서 댓글 다시 드릴게요😀
죄송한데 쓰시는 어플좀 알수있을까요?
달릴 때 쓰는 어플은 “런데이” 사용하고 있어요
달리실때 속도는 어느정도였나요
뛸때 에어팟 안빠지시나요?!
네~저는 에어팟하고 귀 모양에 잘 맞아서 그런지 가끔 뛰면서 터치할 때 빼고는 빠지는 일이 없어요. 그런데 저희 아내는 그냥 걸어다닐 때도 막 빠지고 그러는걸 보면 사람마다 차이가 꽤 있는 것 같아요.🤔
식단조절 하셨나요?
처음 달리기 8주하는 동안에는 메뉴나 식단을 크게 조절하지는 않고, 야식을 거의 안 먹었어요. 대신에 야식 메뉴를 저녁식단으로 땡겨와서 저녁에 피자 치킨 이런거 일주일에 3~4번씩 먹고 그랬어요.😅
8주 부럽습니다