말씀해주신 증상만 놓고 보면 기립근 운동은 하시면 안됩니다. 장요근, 대퇴사두근 이완 및 스트레칭이 더 필요하고 엉덩이근육을 강화시키는 운동을 해야해요! 그리고 개인적으로 기립근 운동영상을 따로 제작하지는 않을 예정입니다! 디스크증상이 있을 경우 기립근을 강화시켜야하는 건 맞는데, 개인에 따라 적절한 강도와 빈도가 구별되어야하고 최대한 조심스럽게 진행해야하며 가급적 전문가의 지시에 맞춰서 하는게 안전하기때문이에요! 물론 아프지 않은 건강한 분들은 기립근운동을 해도 좋지만.. 물김치티비는 재활전문 채널이니까요..^^
매달 생리전증후군 배란통이 심한데 그때마다 선생님이 알려주신 그 위치가 쿡쿡 찌르고 근육들이 뭉치고 꼬이는게 느껴져요. 이 동작하니까 훨씬 가볍긴하네요. 매일해서 좀 풀어줘야겠어요. 무리되지 않고 힘주지 않아도 되니 너무 좋네요. 그리고 자궁근육이 쿡쿡 찌르고 뭉칠때마다 엉치에서 허리 등근육까지 뻣뻣해지고 굽어지고 어깨까지 안쪽으로 말리는게 느껴져요. 이게 다 자궁근육으로 인해 연결되서 굽어지는거라 선생님 도움이 필요하네요. 척추뼈 주변 기립근 푸는것도 있나요? 하부승모근 강화운동있던데 일단 이것저것 다 해볼까요?
골반 부정렬을 잡는 도수치료를 하다보면 생리통이 잡히는 경우를 종종 보게됩니다. 아직까진 그쪽 관련된 부분의 공부가 미흡해서 어떤 원리로 통증이 개선되는지 파악이 안되네요ㅜ 확실한건 현재 어떤 체형을 갖고있는지 정확하게 파악하고 그에 맞는 적절한 치료, 스트레칭, 운동 등을 하면 분명 갖고있는 불편한 증상들을 완화시킬 수 있을 거예요! 얘기해주신 현상만 놓고보면 골반의 전방경사가 심한 상태인것으로 보이는데, 전방경사 재생목록이 있으니까 참고해주세요! 다시한번 말씀드리지만 현재상태가 어떤지가 우선입니다! 엑스레이 찍어본적이 없다면 꼭 한번 확인해보세요^^
@@mulkimchitv 그렇군요. 너무 오랫동안 불편했고 계속 굳고 더 심해지고 그런 상태였어요. 어디서 치료를 받아야할지를 모르겠더라구요. 지금은 한의원치료 받고 있고 선생님 말씀대로 엑스레이도 찍어보고 또 점검하고 원인과 해결책을 찾아야겠네요. 매일 스트레칭하고 운동 요가 조금씩하고 나아지고는 있는데 매달 생리를 하니 다시 굳어지고해서요.. 어쨌든 전방경사 목록보고 참고할께요. 감사합니다~ 선생님 컨텐츠와 내용이 좋아서 여러명에게 공유했습니다^^ 명절 잘 보내세요~
장요근이 제 기능을 못하고 있어서 그런 소리가 나는거라서 이럴경우에는 운동을 해주셔야합니다. 링크 남겨드릴게요!(운동할 때에도 소리가 날 수 있으나, 신경쓰지마시고 최대한 호흡 잘 유지하면서 천천히 운동해주세요^^) ruclips.net/video/fT4ZpDiUCks/видео.html
![[장요근 이완] 기능 재활 영업 비밀, 공개합니다](http://i.ytimg.com/vi/yGkovIM44mk/mqdefault.jpg)
어제 쌤운동 따라했는데 허리에 통증은 없어졌는데 대퇴쪽이 엄청 땡기네요 운동이확실이 된듯 합니다 ~~
작년9월 허리 삐긋해서 지금까지 허리 뒤쪽중심이 아파서 신경주사 도수치료 해도해도 완화되질 않았는데 큰 도움 받고 있어요 허리아프니 목도 삐긋난리난리였는데 어제본. 이 영상보고 완화되었어요 홉시 서서 하는 방법도 있을까요!?
벽에 땅콩볼을 대고 몸으로 누른 후에 다리를 살짝 들었다가 내렸다가를 반복해주세요. 근데 꽤 어려울겁니다.
가급적 누워서 하는것이 더 좋아요!
쌤 영상 잘 보고 있어욤👍🏻👍🏻요통은 항상 있었고 다리까지 저리는데ㅠㅠ 다리 저리는거 완화되는 동작두 알려주세욤 👍🏻
저랑 증상 넘 똑같아용ㅠ
천장관절이라는 이야기도 들었는데
천장관절에 대한 운동법 q&a도 올려주세용ㅠ
선생님 한가지만더요~ 활배근?이 엄청저리고 땡기는데, 허리까지아픈 느낌이라 날개뼈밑쪽 허리근육 스트레칭방법도있을까요?
ruclips.net/video/Q0PMGYFGwsc/видео.htmlsi=AOts-zuDaBkrxlZ7
ruclips.net/video/3BePvrpRUls/видео.htmlsi=r-tinZd5UNmkMp4X
이 영상들을 참고해주세요!
장요근 스트레칭 ruclips.net/video/UvGMd9AOnYA/видео.html
장요근 운동 ruclips.net/video/fT4ZpDiUCks/видео.html
너무유용해서 구독했습니다~ 골반에손올렸는데 앞에튀어나온근육이잡혀요 그게맞나요??
이 근육은 튀어나오지 않습니다. 깊숙하게 있는 근육이기때문에 땅콩볼을 이용해본거에요!
제 허리통증 증상이 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 아프다가 움직이면 덜아파요 허리 수술 받으면서 요추2번 극돌기도 잘라냈구요ㅜ
의사 말로는 후방관절이 안좋아서 그렇다고 하는데 기립근운동을 하면 되나요? 기립근 영상은 없던데 혹시 올려주시면 안되나요?^^;
말씀해주신 증상만 놓고 보면 기립근 운동은 하시면 안됩니다. 장요근, 대퇴사두근 이완 및 스트레칭이 더 필요하고 엉덩이근육을 강화시키는 운동을 해야해요!
그리고 개인적으로 기립근 운동영상을 따로 제작하지는 않을 예정입니다! 디스크증상이 있을 경우 기립근을 강화시켜야하는 건 맞는데, 개인에 따라 적절한 강도와 빈도가 구별되어야하고 최대한 조심스럽게 진행해야하며 가급적 전문가의 지시에 맞춰서 하는게 안전하기때문이에요! 물론 아프지 않은 건강한 분들은 기립근운동을 해도 좋지만.. 물김치티비는 재활전문 채널이니까요..^^
@@mulkimchitv 친절한 답변 감사합니다 항상 응원합니다^^
ㅠㅠ 수술까지
찜질팩 으로는 장요근 이완 안되겠죠?
매달 생리전증후군 배란통이 심한데 그때마다 선생님이 알려주신 그 위치가 쿡쿡 찌르고 근육들이 뭉치고 꼬이는게 느껴져요.
이 동작하니까 훨씬 가볍긴하네요.
매일해서 좀 풀어줘야겠어요.
무리되지 않고 힘주지 않아도 되니 너무 좋네요.
그리고 자궁근육이 쿡쿡 찌르고 뭉칠때마다 엉치에서 허리 등근육까지 뻣뻣해지고 굽어지고 어깨까지 안쪽으로 말리는게 느껴져요.
이게 다 자궁근육으로 인해 연결되서 굽어지는거라 선생님 도움이 필요하네요.
척추뼈 주변 기립근 푸는것도 있나요?
하부승모근 강화운동있던데 일단 이것저것 다 해볼까요?
골반 부정렬을 잡는 도수치료를 하다보면 생리통이 잡히는 경우를 종종 보게됩니다.
아직까진 그쪽 관련된 부분의 공부가 미흡해서 어떤 원리로 통증이 개선되는지 파악이 안되네요ㅜ 확실한건 현재 어떤 체형을 갖고있는지 정확하게 파악하고 그에 맞는 적절한 치료, 스트레칭, 운동 등을 하면 분명 갖고있는 불편한 증상들을 완화시킬 수 있을 거예요!
얘기해주신 현상만 놓고보면 골반의 전방경사가 심한 상태인것으로 보이는데,
전방경사 재생목록이 있으니까 참고해주세요!
다시한번 말씀드리지만 현재상태가 어떤지가 우선입니다! 엑스레이 찍어본적이 없다면 꼭 한번 확인해보세요^^
@@mulkimchitv 그렇군요. 너무 오랫동안 불편했고 계속 굳고 더 심해지고 그런 상태였어요.
어디서 치료를 받아야할지를 모르겠더라구요.
지금은 한의원치료 받고 있고 선생님 말씀대로 엑스레이도 찍어보고 또 점검하고 원인과 해결책을 찾아야겠네요.
매일 스트레칭하고 운동 요가 조금씩하고 나아지고는 있는데 매달 생리를 하니 다시 굳어지고해서요..
어쨌든 전방경사 목록보고 참고할께요.
감사합니다~
선생님 컨텐츠와 내용이 좋아서 여러명에게 공유했습니다^^
명절 잘 보내세요~
한쪽 고관절은 자꾸 막 찝히고 엉덩이 뒷쪽도 아프더니 이젠 자고 일어나면 허리까지 아파서ㅠ 이거하면 고관절 찝히는것도 덜해질까나욤? 그리고 양쪽 다, 똑같은 횟수 해주면 되는 건가욤??
이 동작도 매우 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
양쪽 똑같이 해주시고,
고관절 찝힘은 복합적인 몸의 구조 변형에 의해서 발생한 것일 수 있으니 가까운 병원에서 전문적인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다^^
무릎을 구부렸다 폈다할때마다 뚝뚝 소리가 나요 ㅠ
장요근이 제 기능을 못하고 있어서 그런 소리가 나는거라서 이럴경우에는 운동을 해주셔야합니다. 링크 남겨드릴게요!(운동할 때에도 소리가 날 수 있으나, 신경쓰지마시고 최대한 호흡 잘 유지하면서 천천히 운동해주세요^^)
ruclips.net/video/fT4ZpDiUCks/видео.html