Empecé a nadar por problemas de salud que todavía nadie ha sabido darme un diagnóstico y gracias a tus videos he ido mejorando la técnica. Llevo 4 meses nadando todos los días y es mucho lo que he mejorado gracias a ti. Todavía no he visto todos los videos que publicaste hace años, ahora voy mejorando la patada de croll y tus ejercicios me están ayudando mucho. No suelo suscribirme a casi nadie pero tú te lo has ganado. Muchas gracias
Buen video. Pero tengo una duda. Desde siempre mi flotabilidad es nula. He probado a hacer la bolita y tal como la hago me hunde directamente y no paro hasta que llego al fondo, lógicamente lleno los pulmones de aire. En mi caso que me recomiendas¿? Gracias.
5 дней назад
Hola Juan, Lo que mencionas me resulta interesante, pero hay algunos puntos que vale la pena revisar. El cuerpo humano, en promedio, está compuesto en un 70% de agua, y si a esto le sumamos el aire contenido en los pulmones. Además según el principio de Arquímedes, “todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje hacia arriba equivalente al peso del fluido desplazado.” Esto significa que, en condiciones normales, todos deberíamos tener flotabilidad positiva. Si sientes que te hundes, es posible que factores como la posición corporal, la tensión muscular o la técnica de respiración estén influyendo en tu experiencia. A menos que tengas una capacidad pulmonar muy reducida o un porcentaje de grasa extremadamente bajo, la flotabilidad no debería ser un problema. Mi recomendación, asegúrate de no liberar aire mientras ejecutas el ejercicio prueba otras pasiones de flotación, boca arriba con brazos y piernas abiertas para aumentar la superficie de contacto con el agua. Si sabes nadar y tienes oportunidad pruébalo en el mar donde la salinidad del agua nos ofrece una mayor flotabilidad esto te ayudará a ganar confianza y relajarse, para que lo puedas transferir a la piscina. Gracias por compartir tu inquietud.
Las piernas tienen una tendencia natural a hundirse, mientras que el tronco, al contener los pulmones llenos de aire, tiende a flotar. Al activar los glúteos de manera adecuada, logramos conectar todo el cuerpo, formando una sola pieza. Esta conexión permite que, al flotar el tronco, las piernas sean llevadas hacia la superficie de manera natural y eficiente. Cuando hablamos de activación, nos referimos a una contracción mínima y controlada, suficiente para crear esa conexión corporal sin tensiones excesivas. No se trata de apretar con toda la fuerza, como si no hubiera un mañana, ni de dejar completamente relajados los músculos. Es un equilibrio preciso que optimiza la postura en el agua y mejora la técnica de nado.
Me preguntaba lo mismo, activar glúteos ? 🤔. gracias. Creo que nunca había oído hablar de esto. A pesar de que siempre he flotado bien, de que el movimiento de piernas es bueno, cuando lo pongo todo junto no estoy 100% horizontal. Voy a intentarlo.
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Empecé a nadar por problemas de salud que todavía nadie ha sabido darme un diagnóstico y gracias a tus videos he ido mejorando la técnica. Llevo 4 meses nadando todos los días y es mucho lo que he mejorado gracias a ti. Todavía no he visto todos los videos que publicaste hace años, ahora voy mejorando la patada de croll y tus ejercicios me están ayudando mucho. No suelo suscribirme a casi nadie pero tú te lo has ganado. Muchas gracias
Rafa mil gracias por el video lo pondré en práctica
Excelente, gracias estimado couch😊. Lo practicaré
Gracias!, como siempre excelente video
💥💥💥vExcelente contenido, muy útil y preciso, gracias y saludos cordiales desde Chile 🤗
Este vídeo es una obra prima
Gracias
0:00 empieza mi felicidad y me consentro 4:34 termina mi felicidad y termina mi concentración
Te espere mucho rafa sigue asi yo siempre te apoyo, gracias a ti logre una medalla de bronce en un 50 libre con tus consejos
Muchas gracias Rafa. A mí me cuesta muchísimo respirar. Ya floto y voy avanzando gracias a ti. ❤❤❤❤
Hola Leonor,
Qué alegría leer tu mensaje. Espero seguirte ayudando por mucho más tiempo.
Buenísimo! Justo estoy yendo a una pile, y me gusta nadar. Gracias!❤
Rafa ,decime si en la posición bolita y los pulmones llenos de aire te hundes de todas formas , a q se debe ,me contestas por favor gracias
Buen video. Pero tengo una duda. Desde siempre mi flotabilidad es nula. He probado a hacer la bolita y tal como la hago me hunde directamente y no paro hasta que llego al fondo, lógicamente lleno los pulmones de aire. En mi caso que me recomiendas¿? Gracias.
Hola Juan,
Lo que mencionas me resulta interesante, pero hay algunos puntos que vale la pena revisar. El cuerpo humano, en promedio, está compuesto en un 70% de agua, y si a esto le sumamos el aire contenido en los pulmones. Además según el principio de Arquímedes, “todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje hacia arriba equivalente al peso del fluido desplazado.”
Esto significa que, en condiciones normales, todos deberíamos tener flotabilidad positiva. Si sientes que te hundes, es posible que factores como la posición corporal, la tensión muscular o la técnica de respiración estén influyendo en tu experiencia. A menos que tengas una capacidad pulmonar muy reducida o un porcentaje de grasa extremadamente bajo, la flotabilidad no debería ser un problema.
Mi recomendación, asegúrate de no liberar aire mientras ejecutas el ejercicio prueba otras pasiones de flotación, boca arriba con brazos y piernas abiertas para aumentar la superficie de contacto con el agua. Si sabes nadar y tienes oportunidad pruébalo en el mar donde la salinidad del agua nos ofrece una mayor flotabilidad esto te ayudará a ganar confianza y relajarse, para que lo puedas transferir a la piscina.
Gracias por compartir tu inquietud.
Ok gracias. De lo que has comentado, es cierto que tengo un índice de grasa corporal muy bajo. Estoy muy en forma y muy seco en ese aspecto.
Cómo los gluteos?
Las piernas tienen una tendencia natural a hundirse, mientras que el tronco, al contener los pulmones llenos de aire, tiende a flotar. Al activar los glúteos de manera adecuada, logramos conectar todo el cuerpo, formando una sola pieza. Esta conexión permite que, al flotar el tronco, las piernas sean llevadas hacia la superficie de manera natural y eficiente.
Cuando hablamos de activación, nos referimos a una contracción mínima y controlada, suficiente para crear esa conexión corporal sin tensiones excesivas. No se trata de apretar con toda la fuerza, como si no hubiera un mañana, ni de dejar completamente relajados los músculos. Es un equilibrio preciso que optimiza la postura en el agua y mejora la técnica de nado.
Ok. Muchas gracias! ❤
Me preguntaba lo mismo, activar glúteos ? 🤔. gracias. Creo que nunca había oído hablar de esto. A pesar de que siempre he flotado bien, de que el movimiento de piernas es bueno, cuando lo pongo todo junto no estoy 100% horizontal. Voy a intentarlo.
Ese es el problema que tengo yo me undo de cintura hacia tras