Мышечная активация. Как мы разминаемся перед тренировкой.
HTML-код
- Опубликовано: 21 май 2021
- Раньше нас часто мучали различные травмы, но после того как мы начали делать много силовых тренировок и качественную разминку до тренировки, бег стал приносить вновь только удовольствие.
В этом видео мы покажем основные методы мышечной активации до тренировки, так же они отлично работают после занятий в качестве восстановления. Разница лишь во времени выполнения.
Не обязательно делать весь комплекс, если например вас беспокоит бедро, можно поработать только с проблемной зоной и это не займёт много времени, но избавит вас от дискомфорта.
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
www.trailrunningschool.com/ 
Спорт
Лучшее видео в ютубе про разминку/ активацию перед тренировкой. Без лишних слов, без воды. 💯 пригодится всем! Благодарю вас, Дмитрий и Екатерина 🙏
🙌🙌🙌
Какие же вы молодцы, просто, ясно, а главное понятно и без понтов, благодарю!🤩
So pleased I can get English subtiles. Very helpful video. Спасибо
Абсолютно в каждом видео находится что-то интересное, о чем не знал. Огромное Вам спасибо!!!
Дима, Катя, спасибо за видео, очень полезный, сразу начинаю пробовать. Ролик я так не использовала, совсем другие эмоции 😄👍
Очень актуально. Спасибо
Очень полезно. Спасибо!
Спасибо большое, как всегда все круто 🔥🔥🔥
Спасибо! Много нового!!!
Супер,спасибо большое очень актуально 😉
Спасибо за труд. Все понятно.
Спасибо, очень полезное видео!
Всё коротко и понятно!! Спасибо!)
огромная благодарность, что делитесь своим опытом!
Отличное видео!
Спасибо за полезные советы! Обязательно буду использовать
Очень полезные и понятные объяснения, спасибо!
Хороший комплекс!
Доброго времени суток 🤗 ждём )
Дима, Катя, спасибо за видео! Я думал эти штуки только для профессиональных спортивных массажистов. Оказывается можно и самостоятельно.
🙌
Ребята, вы супер! Спасибо за видео и полезные советы. Надеемся с вами где нибудь, когда нибудь встретится. Мечтаю хоть раз в жизни сделать Zugspitz Ultratrail.
Спасибо большое за видео! Очень круто все по полочеам разложили. Мне было бы интересно еще узнать отличается ли разминка перед тренировкой и перед стартом?
Спасибо
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Познаватально. Жаль только, что большая важность разминки и подготовки перед треней я хорошо прочувствовал после травмы
Попробуйте при приставных шагах надевать резину не выше колена, а на стопы. Так нагрузка сильнее при той же резине и амплитуде. Советую всем попробовать) Дима, Катя, что думаете по этому поводу? Пробовали так делать?
попробуйте купить разных резинок. сможете использовать и так, и так ))
Дмитрий и Екатерина, огромная спортивная благодарность за профессиональный подход и желание делиться. Все чётко, структурированно и позитивно. Ценность в том, что можно с ходу применять.
Остался вопрос: после тяжёлой тренировки, когда усталость нахлынула, когда оптимально расслабить мышцы, ролом, пистолетом, статикой и т.п. сразу после тренировки или через некоторое время? Например, полежав после душа с поднятым вверх ногами 10 мин.
Беру попкорн 🍿, ставлю Компекс и погнали 😍😍😍
Спасибо за видео. Скажите, если стоит задача не активировать мышцы, а наоборот расслабить, тем же роллом нужно продавливать триггерные точки 30 секунд или дольше?
С ягодицей, большой и средней, хорошо работать при помощи мячика, зажав его стоя между мышцой и стеной. Мне больше всего понравился гладкий мячик из пенопластовой крошки диаметром около 7 см. С более мелкими мячами, например теннисным, работать не очень удобно из-за размера.
Напишите пожалуйста модели этих массажеров, теми которыми пользуетесь именно вы (например этот массажер пистолет и тд....). Спасибо
можно бегать когда немного болят стопы? Или нужно как-то убрать эту боль сначало? Стало болеть место с внутренней стороны выше свода, пока ничего не поучается сделать
при беге на длинные дистанции возникает боль сбоку в области бедра ближе к пояснице, упражнения с резинкой которые вы показали помогают от таких травм?
так а какой массажер лучше купить? Замучили травмы, но вот зимой их вообще не было
Классное видео. А столько сказали, что если передержать, то мышца расслабится, а сколько действует это расслабление? Допустим если несколько тренировок в день, сколько времени до следующей должно пройти, чтобы не словить слабость?
30 - 50 минут должно пройти.
Покатался с Катей))
Срочно! Необходимо вложиться в микрофон. И обратить внимание на звук. Микрофон часто запирает. Это необходимая инвестиция в данном случае)
Благодарю за видео👏👏👏👏👏
Да только что поменяли микрофон, последние 3 видео с новым, как как казалось хорошим и далеко не дешевым. Надо просто со звуком работать.
Какие часы используете? И почему?
Е мое, бодибилдер показывает разминку для бегуна! Ноги, конечно, просто чума! 👍
Где можно купить ? Именно такой
Все массажи с перкуссионным массажором выполняется на натянутых мышцах?
Не всегда. Если задача, как в видео, лучше натянуть немного.
Как называется ролл ?
Can we have English subtitles please 🤞
А тут как портрет молодой человек )))
Объясните пожалуйста, что за тригер?
Смотрите видео внимательней, там написано в начале.
Почему так мало комментариев?) вы секси)))
После того, как ролл подержать на триггере, мышца перестает болеть?
Не всегда, причины боли в мышцах могут быть разные, но очень часто помогает.
Даже если не перестает болеть ей будет гораздо лучше, так же как и после массажера
Дима, прокомментируй плииз 21 погибшего ультрамарафонца сейчас в Китае
Кондратий, извините, что вмешиваюсь, но может Вам будет полезен комментарий от человека с хорошей адаптацией к холоду (и это не врожденное качество, оно тренируется!) - закаляйтесь, ребята, это реально спасает жизни! Три раза в неделю холодный душ по 5 минут изменит Ваши отношения с холодом навсегда! Этого уже достаточно чтобы не замерзнуть в околонулевых температурах!
непогода, резкий поток воздуха из стратосферы, недостаток кислорода, паника, смерть... Как победить в такой ситуации? Ответ только один - не бояться когда холод проникает внутрь тебя, когда воздух становится жестким и обжигает огнем легкие, отставить панику - в море непогода случается в десятки раз сильней, нет ориентации - не страшно, это временно и т.п. - потом посмотрите что произойдет дальше...
@@user-hl5qw8bt4m дело в том, что там погибли и лучшие. Им ли этого не знать...
Сложно давать комментарии, пока мало подробностей. Как-то все непонятно там. Одно могу сказать, что обязательное снаряжение на гонку должно быть и нужно регламентировать минимальный набор не зависимо от гонки в правилах трейлраннинга, в горах погода меняется быстро и все может быть...
Хоть кто-то рассказал как этой штукой пользоваться
убивают не объёмы , а скорость)) мне так кажется))
А что за модные тапки у Димы?
Очень здорово! Интересно вас смотреть, меня несколько отталкивает качество звука, понимаю, что это не основная ваша задача, но так смотреть было бы еще приятнее!
Работаем над этим, поменяли микрофоны, но причина немного в другом.
Кто дизы ставит 🤦♂️
Современные исследования показывают беспроезность и даже вред суставной разминки перед тренировкой.
Что за исследования, ссылку пришлите пожалуйста почитать?
Ролл по русски называется валиком.