Дмитрий и Екатерина, спасибо за такой подробный обзор! Ваш канал очень интересно смотреть благодаря разнообразнонму контенту: тренировки, питание, отзывы о стартах и т.д. Ещё классный момент, что вы не боитесь конкурентов и выкладываете Ваши изыскания, лайфхаки и вообще кусочки вашей спортивной жизни. Большая Вам благодарность за это, вы не только чемпионы, но ещё и люди хорошие!
овсянку многие вообще едят сырой применяя ее в рецептах ))) например , в размельчителе размельчаем в муку туда же закидываем пару фиников курагу изюм и катаем шарики получается мини-конфетки и на пару часов в холодильник , для перекуса бомба) с начинкой можно экспериментировать например орехи добавлять
Видео огонь! Моя супруга вперёд меня посмотрела видео, докупила пару масел уже. Отдельно отмечу, что часто в семьях один ест квашеную капусту, а другой нет 😂
Выглядят как разумные, вдумчивые люди. Да еще и в такой прекрасной физической форме. Рад, что подписан на ваш канал и знаю вас хотя бы вот так, заочно!
Дима, Катя приветствую! Отличный выпуск! Дам один маленький совет и вам и всем читающим. Обязательно промывайте орехи и крупы, сухофрукты. Орехи даже очень неплохо потереть в ладошках друг об друга, отмывать их хорошенько. Я знаю как хранятся орехи и сухофрукты как они подготавливаются к фасовке. Поверьте они далеко не стерильны, вполне возможны грызуны бегающие по ним (бактерии+паразиты), насекомые, и грибковые поверхностные контаминации ( это я про микотоксины, они при повышенной влажности сырья ВСЕГДА присутствуют в сырье, но в разных количествах, иногда и небезопасных). И ещё промывая вышеуказанное мы снижаем уровень фитиновой кислоты, что тоже очень полезно для полного усвоения витаминов и минералов. фитиновая кислота: "мешает организму усваивать витамины и микроэлементы и в большинстве случаев работает против нас. Фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма. Она не дает нормально усваиваться фосфору, цинку, кальцию и железу, то есть основным микроэлементам, необходимых для здоровья кожи, ногтей и волос." Спасибо за выпуск, лёгких ног, вам ребята! Всем добра)
Спасибо за классный выпуск! Я как-то привык каждое утро завтракать омлетом, хотя многие рекомендуют бегать после приёма жаренной, жирной, белковой пищи после 4 часов. Но я бегаю после 2 часов и мне нормально, ничего не мешает в желудке.
Бананы ещё можно изюмом заменить, чёрным длинным. Я на пешем марафоне (скандинавская ходьба) ела изюм каждые 5 км, у меня концентрация внимания даже повышалась, настолько торкало с изюма. Может мне показалось :)) изюм стал для меня открытием!
Дима и Катя, вы самые лучшие. Столько полезной инфы - это находка. Вы много рассказывали, как бегать в гору и с горы, НО всегда это были видео про сухую поверхность. Как бегать в гору и с горы например во время дождя, или просто когда почва влажная. Или техника та же самая и всё дело в кроссовках?
Ну огонь пищеварения у вас, ребята - просто слов не подобрать. Эти порции. Один завтрак Дмитрия я бы три дня ел утром, в обед и вечером😊 гречка 500 грамм на обед на двоих😂 у меня 50 грамм на одного. Белка не могу даже 70 набрать за день, просто не лезет. Ну, само собой, у вас совсем иные нагрузки, но всё же😇
Спасибо за такой формат! Не сложно следить за основными мыслями, на которых строится рацион спортсмена, и подходами к тому, как и что можно пофиксить в своих привычках. Уверена, вам удалось показать примеры и результат, что стоит за этой огромной системой, связать питание, режим дня, спортивную нагрузку воедино с научным подходом. При этом осталась возможность подстроить систему под себя! Максимально полезно, простым языком и практично)
Дима, Катя - спасибо за познавательное видео. Что-то взял на заметку, чтото уже в рационе (индейка, булгур, морковь, тахини). Невысказанной мыслью через весь сюжет, идёт необходимость индивидуально подбирать свой рацион и всегда есть только свежеприготовленные блюда.
Расскажите, что вы едите во время забегов, очень интересно 😊 Интересно, почему все гели делают с сахарозамннителями, хотя их лучше не есть спортсменам...
Катя, Дима как всегда ОЧЕНЬ интересно и полезно! Интересные заметки для себя сделала :) Спасибо вам 🥰🙌 Несколько вопросов, если будет время на ответы :) есть ли творог в рационе? Почему нет молока - решили отказаться из-за лактозы ? По орехам моете ли перед употреблением или нет ? Спасибо ещё раз!!!
Дмитрий, Екатерина здравствуйте! Извиняюсь что не по теме, интересна ваша точка зрения по байкоту в 2024 году гонок UTMB Килианом Жорнетом и Заком Мюллером. Просьба приподнять в топ!
100%и я так питаюсь,спасибо вам за такое видео,это как успокоительное на сердце очень всё круто,что -то и в пример возьму!!!Спасибо это просто рай!Берегите себя!!!
Про бананы: Когда я вводила ребенку прикорм (бананы)у него была рвота. И до сих пор ему 13 лет он их не переносит. Так что, гиполергенность бананов спорна.
Спасибо, очень круто и интересно! Я тоже варю овсянку и ем её с мёдом и курагой. Я ещё думал, может это я не то делаю, нужно же разнообразие, но теперь всё норм.
Как всегда - всё по делу и очень полезно. Спасибо! Согласен с другими комментаторами: очень хочется громче звук: сижу, жую завтрак и уже не слышу половину текста. )
На завтрак себе больше овсянки положила. Отсюда видно. Но все-таки спасибо! Снова придется контролировать питание. Из за колеги по работе не ем мороженое😢 вы отнимаете сладкое, мясо хотелось бы. Но! О напитках😊 придется забыть ....... что за жизнь?! Но похудеть к беговому сезону надо .да, вы похудели
Геркулес, который ребята любят есть в "Пятёрочке" и стоит как обычная овсянка; да и крупы, требующие более длительной варки, часто бюджетнее, чем пропаренные для быстрого приготовления.
По мясу вопрос только индейку едите, остальные виды не употребляете ? Про рыбу тоже ничего не сказали , получается совсем не едите? Ну ещё если можно про добавки какие добавляете ? Раньше говорили что клетчатку всегда добавляете. Витамины какие нибудь допавляете или все из еды ?
Я не нутрициолог, но насколько я понимаю, фруктоза потенциально может быть вредна только при избыточном каллораже, то есть когда человек в общем переедает.
Нет, не хуже. Это только вопрос вкусовых предпочтений и массы блюда, дольше варите - больше воды набирает гречка - больше масса блюда. Разница есть только если сравнивать с томлением (когда готовится не доводя до кипения, обычно не выше 80 градусов).
Ещё может влиять на скорость усвоения и на сохранность полезных веществ. Чем дольше вариться тем легче усвоение но меньше полезных веществ остаётся, т.к под воздействием высокой температуры витамины и микроэлементы разрушаются.
@@ivcons38 , да, но они разрушаются очень быстро при кипении, поэтому разницы между 5 и 15 минутами не будет, будет только если не доводить до кипения (томление).
- Это у вас гранола?
- Нет, это мы овсянку не доварили😂
Спасибо) вы такие душевные)
Дмитрий и Екатерина, спасибо за такой подробный обзор! Ваш канал очень интересно смотреть благодаря разнообразнонму контенту: тренировки, питание, отзывы о стартах и т.д.
Ещё классный момент, что вы не боитесь конкурентов и выкладываете Ваши изыскания, лайфхаки и вообще кусочки вашей спортивной жизни. Большая Вам благодарность за это, вы не только чемпионы, но ещё и люди хорошие!
Интересно. Надо будет попробовать меньше варить гречку и овсянку, спасибо
овсянку многие вообще едят сырой применяя ее в рецептах ))) например , в размельчителе размельчаем в муку туда же закидываем пару фиников курагу изюм и катаем шарики получается мини-конфетки и на пару часов в холодильник , для перекуса бомба) с начинкой можно экспериментировать например орехи добавлять
Видео огонь! Моя супруга вперёд меня посмотрела видео, докупила пару масел уже. Отдельно отмечу, что часто в семьях один ест квашеную капусту, а другой нет 😂
Больше бы именной такой выпуск, трейлраннер бежить с жкт, поэтому важно это все. Хочу спросить какой именно соль вы выбирате
Ребята, какое важное и нужное видео Вы нам показали. Спасибо большое. Ценно!
Спасибо за выпуск, снимайте, пожалуйста, чаще и делитесь с нами😊 вы отличная команда❤
Выглядят как разумные, вдумчивые люди. Да еще и в такой прекрасной физической форме. Рад, что подписан на ваш канал и знаю вас хотя бы вот так, заочно!
Ключевое слово : выглядят
@@ДмитрийКлейноцкий наверное вы знаете что-то, чего не знаю я)
Спасибо большое за полезнейший выпуск ! Вас всегда очень интересно смотреть и слушать ❤
Смотрю, улыбаюсь и мотаю информацию на ус )
Очень атмосферно, лучше на эту тему не видел.Спасибо и больше видео!
Дима, Катя приветствую! Отличный выпуск!
Дам один маленький совет и вам и всем читающим. Обязательно промывайте орехи и крупы, сухофрукты. Орехи даже очень неплохо потереть в ладошках друг об друга, отмывать их хорошенько. Я знаю как хранятся орехи и сухофрукты как они подготавливаются к фасовке. Поверьте они далеко не стерильны, вполне возможны грызуны бегающие по ним (бактерии+паразиты), насекомые, и грибковые поверхностные контаминации ( это я про микотоксины, они при повышенной влажности сырья ВСЕГДА присутствуют в сырье, но в разных количествах, иногда и небезопасных). И ещё промывая вышеуказанное мы снижаем уровень фитиновой кислоты, что тоже очень полезно для полного усвоения витаминов и минералов. фитиновая кислота: "мешает организму усваивать витамины и микроэлементы и в большинстве случаев работает против нас. Фитиновая кислота содержится в злаковых, орехах, бобовых, семенах и некоторых овощах. Она блокирует всасывание желудком некоторых минералов и выводит их из организма. Она не дает нормально усваиваться фосфору, цинку, кальцию и железу, то есть основным микроэлементам, необходимых для здоровья кожи, ногтей и волос."
Спасибо за выпуск, лёгких ног, вам ребята!
Всем добра)
Тоже хотел написать про промывку круп и орехов😊
@@АлександрСергеев-я4ю овсянку промывать не стала бы- все полезное вымоется) гречка, рис - да 👌
Катя, Дима спасибо огромное за выпуск, без воды и есть чего подсмотреть🔥 Буду пробовать🙏🙏👍🤝🤗
Спасибо! Лучшее видео на тему питания. Не руссусуливание на тему теоретически, а просто сняли и показали, что едим. Класс!
Спасибо за классный выпуск!
Я как-то привык каждое утро завтракать омлетом, хотя многие рекомендуют бегать после приёма жаренной, жирной, белковой пищи после 4 часов. Но я бегаю после 2 часов и мне нормально, ничего не мешает в желудке.
Спасибо! Интересно видеть такой точный подход к питанию и то, как изменился ваш рацион)
Наконец-то. Давно небыло видео от уважаемых авторов канала
Бананы ещё можно изюмом заменить, чёрным длинным. Я на пешем марафоне (скандинавская ходьба) ела изюм каждые 5 км, у меня концентрация внимания даже повышалась, настолько торкало с изюма. Может мне показалось :)) изюм стал для меня открытием!
Это глюкоза. Попробуйте таблетки с глюкозой следующий раз.
Дима и Катя, вы самые лучшие. Столько полезной инфы - это находка.
Вы много рассказывали, как бегать в гору и с горы, НО всегда это были видео про сухую поверхность. Как бегать в гору и с горы например во время дождя, или просто когда почва влажная. Или техника та же самая и всё дело в кроссовках?
Спасибо
Ждём выпуск про планируемые старты в этом сезоне
Долгожданное видео! Спасибо ребята! Очень познавательно и вызывает интерес к углублению темы! Удачи Вам!
Ну огонь пищеварения у вас, ребята - просто слов не подобрать. Эти порции. Один завтрак Дмитрия я бы три дня ел утром, в обед и вечером😊 гречка 500 грамм на обед на двоих😂 у меня 50 грамм на одного. Белка не могу даже 70 набрать за день, просто не лезет. Ну, само собой, у вас совсем иные нагрузки, но всё же😇
Jay Jagannath
@@dhiradasa8408 Jai Gauranga)
Спасибо за такой формат!
Не сложно следить за основными мыслями, на которых строится рацион спортсмена, и подходами к тому, как и что можно пофиксить в своих привычках. Уверена, вам удалось показать примеры и результат, что стоит за этой огромной системой, связать питание, режим дня, спортивную нагрузку воедино с научным подходом. При этом осталась возможность подстроить систему под себя!
Максимально полезно, простым языком и практично)
Дима, Катя - спасибо за познавательное видео.
Что-то взял на заметку, чтото уже в рационе (индейка, булгур, морковь, тахини).
Невысказанной мыслью через весь сюжет, идёт необходимость индивидуально подбирать свой рацион и всегда есть только свежеприготовленные блюда.
Спасибо за выпуск, вы лучшие )
Я тоже каждый день монастырскую кушаю, я просто кипятком завариваю её )
С недоваренными крупами и овсянкой отличная идея, у меня тоже плохо усваиваются разваренные каши, буду пробовать! +Экономия времени)
Расскажите, что вы едите во время забегов, очень интересно 😊
Интересно, почему все гели делают с сахарозамннителями, хотя их лучше не есть спортсменам...
Катя, Дима как всегда ОЧЕНЬ интересно и полезно!
Интересные заметки для себя сделала :) Спасибо вам 🥰🙌
Несколько вопросов, если будет время на ответы :)
есть ли творог в рационе? Почему нет молока - решили отказаться из-за лактозы ? По орехам моете ли перед употреблением или нет ?
Спасибо ещё раз!!!
С вами конечно не соскучишься ) то едим фрукты, то не едим. Теперь вот капусту соленую придется покупать 😀спасибо офигенный влог. Кате отдельное ❤
Огромное Спасибо! Мотивация питаться еще более правильно.
Дмитрий, Екатерина здравствуйте! Извиняюсь что не по теме, интересна ваша точка зрения по байкоту в 2024 году гонок UTMB Килианом Жорнетом и Заком Мюллером. Просьба приподнять в топ!
Ну вот, нормальное меню. Одобряю 😊
Спасибо за полезную информацию! Приятно смотреть, очень просто и позитивно!
Дмитрий, здравствуйте. Не наблюдал за вами пол года..судя по видео вы прилично скинули .рад что вы все ещё с Adidas. Хотелось бы больше видео.
Вот я и подписался😊
Вы крутые! 😎👍
Спасибо большое... очень полезное видео .. 👍🏃♂️💪
Все информативно, просто, аппетитно)
Спасибо за видео❤
Большое спасибо!
Классные ребята, уж простите, со всей возможной теплотой, возможной в этих словах, классный, очень полезный выпуск! ❤
Очень интересно! Спасибо за видео 🙌🏻
Катя такая позитивная , приятно смотреть
Спасибо 🙏
Спасибо большое, очень полезная инф.!
Спасибо большое, возьму на вооружение, овсянку с бананом ❤
Кайф 🤩. Спасибо за видео. Давно не было. Очень ждал. Не останавливайтесь.
Очень классный ролик, спасибо🔥
Ребята,большое спасибо!
Спасибо за вкусное и полезное видео! На вас всегда приятно смотреть ❤
Хорошее видео, спасибо
Спасибо большое за контент! Вы очень классные) удачи и успехов вам!
Спасибо Вам за выпуск! Если есть такая возможность, хотелось бы чтобы звук был существенно громче. Спасибо 🤝💪
Смотрел с телевизора - звук хороший
Звук хороший
С планшета звук отличный. Нажал на кнопку громкости
звук четкий, хороший с телефона
Звук хороший
Супер полезно!!! Спасибо 🙏😊
100%и я так питаюсь,спасибо вам за такое видео,это как успокоительное на сердце очень всё круто,что -то и в пример возьму!!!Спасибо это просто рай!Берегите себя!!!
Здравствуйте! Ну наконец-то❤ можете снять видео...
Видео про занятия в домашних условиях,без тренажеров, без резинки, и т.д.,как прокачать ноги.
Спасибо огромное снимите пожалуйста какие перекусы во время гонки помимо пюрешек и гелей
Катя умница. Отличная пара. Спасибо за видео
Довольно необычно недоваривать крупу. Попробую, спасибо за идею
Только начал слушать, но очень рад, давно ждал подробное видео про питание.
Дима и Катя, благодарю вас за передаваемый опыт - это безценно!
Подскажите, почему сократили употребление кофе?🙏
Авокадо на цельнозерновой хлеб или хлебцы - морковь тёртая на мелкой тёрке сверху - бутерброд 🔥
А я вот печеньки ем..!))
Но взял рецептуру на заметку ❤
Про бананы: Когда я вводила ребенку прикорм (бананы)у него была рвота. И до сих пор ему 13 лет он их не переносит. Так что, гиполергенность бананов спорна.
Так надо идти на дорожке бегать😂
Спасибо
Огонь, спасибо за опыт❤
Очень интересная тема, спасибо
Ребята, а что вы кушаете на тренировке? Например вот эта длительная 30-40 км?
Интересно. Но не в первым выпуске вижу, что вы очень мало едите молочки. Расскажите как-нибудь почему?
Очень интересно! Спасибо за видео!
Гречку можно заварить завременно, утром например, она распухает и очень вкусная без варки
Спасибо! Полезное видео. Отметил для себя Chlorella Powder - нужно будет попробовать 😊
А что скажете про Кето, Палео, Фрукторианство и Веганство?
Спасибо, очень круто и интересно! Я тоже варю овсянку и ем её с мёдом и курагой. Я ещё думал, может это я не то делаю, нужно же разнообразие, но теперь всё норм.
Крутой выпуск 🤜🏻🤛🏻
Кайф. Интересно
Я что зря яблоки и спагетти ел последние пол года ?
Про орехи всё праильно! Я грецкий ем, нобязательно его замачиваю на ночь. Орехи- это самые полезные жиры)
Как всегда - всё по делу и очень полезно. Спасибо! Согласен с другими комментаторами: очень хочется громче звук: сижу, жую завтрак и уже не слышу половину текста. )
Здравствуйте, а вы просто с телефона смотрели? Я через наушники слушала, всё было хорошо слышно.
На завтрак себе больше овсянки положила. Отсюда видно. Но все-таки спасибо! Снова придется контролировать питание. Из за колеги по работе не ем мороженое😢 вы отнимаете сладкое, мясо хотелось бы. Но! О напитках😊 придется забыть ....... что за жизнь?! Но похудеть к беговому сезону надо .да, вы похудели
Подскажите, какую менералку в течение дня пьете и в каком количестве?
Добрый день, подскажите творог в вашем рационе присутствует? Если нет то почему?
Забавно, но я сейчас ем эту же овсянку😂
Как это мало железа?) 300 грамм гречки содержит как раз дневной рацион железа примерно :)
Ребята подскажите какого производителя гелей вы предпочитаете?
Подскажите пожалуйста, а если тренировка один раз в день, какое количество раз питаться? Наверное три раза?
йогур fitnes time он вредный получается?постоянного добавляю его в кашу или творог
Даже страшно начинать смотреть, кто уже видел, там были продукты с желтыми ценниками или фирмы «каждый день» ?
Геркулес, который ребята любят есть в "Пятёрочке" и стоит как обычная овсянка; да и крупы, требующие более длительной варки, часто бюджетнее, чем пропаренные для быстрого приготовления.
Тут рацион вполне бюджетный, можно немного подогнать под свой доход.
Скажите, а у Вас дневной сон используется только в тренировочном режиме, или на соревнованиях тоже?
По мясу вопрос только индейку едите, остальные виды не употребляете ? Про рыбу тоже ничего не сказали , получается совсем не едите? Ну ещё если можно про добавки какие добавляете ? Раньше говорили что клетчатку всегда добавляете. Витамины какие нибудь допавляете или все из еды ?
Какой калораж в день? Хватает ли круп? Используете жидкие углеводыИ
Я так хотел увидеть, как же все таки Катя третье яйцо разбила )
а кофе то какой? фильтр или экспрессо/капучино
А супы бывают?
❤
это не в каждой стране такая овсянка монастырская, она супер грубая, для наших земляков спешал эдишн)
Замачиваете ли вы орехи перед употреблением?
Я не нутрициолог, но насколько я понимаю, фруктоза потенциально может быть вредна только при избыточном каллораже, то есть когда человек в общем переедает.
свеклу варите?
Кашу авокадо маслом не испортишь 😂
❤❤❤❤❤❤❤🎉
А рис ? Или рис вы не кушайте ? 😊
Так это бесполезный крахмал. Во время гонки в заброску можно положить, конечно, как быстрая энергия
А зачем так заморачиваться с газоанализом и прочими тестами? Вы же давно в спорте, не проще эмпирически вывести нужное кол-во БЖУ?
А я варю минут 15 гречку. Получается хуже делаю 🤷♂️
На вкус и цвет😂 вари 12.5 минут, будет вкуснее
Нет, не хуже. Это только вопрос вкусовых предпочтений и массы блюда, дольше варите - больше воды набирает гречка - больше масса блюда.
Разница есть только если сравнивать с томлением (когда готовится не доводя до кипения, обычно не выше 80 градусов).
Ещё может влиять на скорость усвоения и на сохранность полезных веществ. Чем дольше вариться тем легче усвоение но меньше полезных веществ остаётся, т.к под воздействием высокой температуры витамины и микроэлементы разрушаются.
@@ivcons38 , да, но они разрушаются очень быстро при кипении, поэтому разницы между 5 и 15 минутами не будет, будет только если не доводить до кипения (томление).
Заливаю гречку на ночь кипятком. Утром готова.
Отлично жарить на внутреннем жире. Поверьте!