Ультрамарафонский бег. Как пробежать 100км быстрее 7 часов (экип, питание, лайфхаки)
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- RUclips-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». В первом выпуске мы обсуждаем бег на ультрадлинные дистанции, то есть дистанции свыше марафона. И пригласили к нам в студию Марину Жалыбину (заслуженный мастер спорта, ультрамарафонка, чемпионка мира в беге на 100 км) и Константина Санталова (заслуженный мастер спорта, ультрамарафонец, трехкратный чемпион мира в беге на 100 км)
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
Итоги розыгрыша:
Победитель m. mihai...
Розыгрыш • №28 ДУ РАН! Илья Варла...
✔️ Почему спортсмены уходят в бег на длинные дистанции
✔️ Как готовиться к ультра марафону
✔️ Как выбрать беговую обувь
✔️ Как обманывать свой мозг на дистанции
✔️ Почему Константин сам модернизировал свои беговые кроссовки
✔️ Кто придумал пить кока-колу во время пробега
✔️ Тренировочный план ультрамарафонца
✔️ Чем отличается подготовка марафонца и ультрамарафонца
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
📷 Instagram / runcomrun
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com
2:35 - какой бег называется длинным и какие дистанции бывают.
3:34 - самая длинная дистанция в мире.
4:52 - как пришла в сверх марафон.
11:00 - основные отличия в тренировках.
20:16 - план по питанию на суточный бег.
33:30 - экипировка для сверхмарафона.
40:33 - старты для начинающих ультрамарафонам.
44:13 - травмы ультрамарафонцев.
46:08 - Константин Санталов.
50:46 - обмануть себя.
54:13 - в каких кроссовках установил мировой рекорд.
57:40 - удивительная история о питании)
Потрясающая героиня! Даже слышать про такие дистанции страшно)) А мужик вообще монстр! В хорошем смысле!!!)))
Потрясающий выпуск!! Старая школа, кисель, сало, пиво и 100 км забеги!!
ага, после ухода из спорта атлеты в дверь не проходят, спасибо быстрым углеводам.
Второй участник вообще огонь! Мне кажется, если ему сейчас предложить 100 км пробежать он даже думать не будем. Лёгок на подъем!
он фигурой в дверь не проходит, какие там 100км.
Парни, ну почему так мало Санталова??!! Ещё требуем его!!!
Гости очень понравились, очен простые и человечные. Чем прощще прики тем больше любителей за ними.
Потрясающие гости: легендарные спортсмены и приятные люди! Старая школа😀 рассказы Санталова разрывают - готовый стенд-ап для бегунов!
Невероятно качественный продакшн. Приятно смотреть и слушать. Супер!
Я когда мелкий был и жил в Железногорске Курской области,я занимался легкой а атлетикой и живьём видел Марину Жалыбину и ее мужа.
Они тренировались немного с нами)
Гости супер! Атмосфера огонь! Алеша, Сашка, Таш, молодцы, спасибо за контент!
Маринка молодец!!! трудолюбивая!
Что ребятки, испугались, что Константин вас научит колу пить, а затем и пивком шлифовать :), поэтому его так мало было?
Грек 303 км пробежал в 97-ом году, с датами конечно у Константина сбоит, такое бывает от больших объемов колы)) но он все равно лютый!)
Друзья, я вижу несколько комментариев по поводу моих слов о мирового рекорда в суточном беге. Речь ,конечно , идёт о рекорде по группе юниоров, который держиться уже более 25 лет.
Не переживайте. Кому надо - давно знают. Невероятно любопытно вас слушать!
Парни с охреневшими выражениями лица просто сидят от историй и фактов, цифр )))) гости - терминаторы!
Все как всегда интересно, но сегодня особенно ! Спасибо
потому что слушали , и не перебивали и самое главное не ели часто )))))))
За этот час я и плакал и смеялся. Выпуск просто космос!
Мужик с длинными волосами вообще феномен. И поел, и по пил, и беседу поддержал. А так очень интересно и позновательно...
Интересный выпуск, как и все что вы делаете!👍
Максимальная концентрация информации и позитива, спасибо!
Видео очень познавательное) Так здорово заглянуть за ширму профессионального спорта) Жду подобных выпусков. Вы молодцы!)
"Метод Углеводного Насыщения"(МУН) разработан и прошел испытание как метод в Омском Институте Физкультуры (ИФК сейчас СИБГУФК) кажется в 1980г.
"12 банок пива с мяском после 40 литров колы" - челендж по пивку еще вроде бы правдоподобно звучит, но вот такие "объемы" колы я даже в детстве за январские праздники никогда не делал... Жаль выпуск обрезали, может там еще что-то дальше и про сигареты в было? :)
Трансцедентально! (С)
Спасибо!
Чумовой выпуск🔥
Очень не согласен категорически с Мариной на счет еды, даже в марафоне преодоление "стены" - одни вообще не замечают, а у кого-то до потери сознания. Это индивидуальные особенности организма и степень подготовки. Практически все должны есть на 100км, очень сильное истощение организма, некоторые бегут 12 часов и более. Сам в конце 80-х и начале 90-х бегал 100км четыре раза, было всего 4 пункта питания (30,50,75,84 км), после 60км за еду "убил бы" если бы показали и не дали. В желудке при такой нагрузке сгорает все. Не согласен и с остановками (при беге 6-7 ч, это очень быстро можно не останавливаться, потеря времени), но медленнее, когда нет костей , а вместо них "палки", вместо мышц сплошная боль и тебя при каждом шаге бьют асфальтом по ногам, мышцы теряют фазу расслабления, и хоть временно спасает массаж. Теперь о булавке и судорогах - на айрон мене у меня сводило при плавании икры и моментами бедро, потянуть за стопу помогает для икры, бедро нужен массаж и расслабится, колол булавкой, мышца как камень и кожа становиться жесткой, большой булавкой даже не пробил кожу, эффекта ноль. Вода и питание были через 14км - такого жесткого сушняка не было ни разу в жизни.
Сергей Цуник
Сергей, по поводу питания: если внимательно посмотреть- то понятно, что я говорю о серьезных результатах. Не идёт речь о результатах порядка 8 час на 100 км женских.( профессионалы практически никто не ест на дистанции 100км, исключение кисель)
Это может быть интересно, но совсем не применимо в любительском спорте. Мои ученики все едят на длинных дистанциях.
И не все моменты из моих рассказов и Кости надо привносить в любительский спорт
Я об этом периодически повторяюсь
Ребята, я рада возвращению УЗ!!!😍
Больше б таких выпусков) старая школа на киселе и регидроне доказывает, что много современных приблуд по большинству не есть панацеей.. Было б интересно послушать большое интервью с костей, очень приятные люди и открыто говорят)
Вы супер,привет с Ирландии!
спасибо очень крутой выпуск
Очень интересный выпуск, спасибо!
Спасибо, очень крутой выпуск!
Очень интересная личность
Спасибо за контент, ребята!
Лайк, не глядя. Но не дай бог, свалиться в ультру!!!!
Ощемта Константин - это Искандер в будущем)
Парни, спасибо большое за интереснейшее интервью!! Хотелось слушать и слушать, очень информативный у увлекательны выпуск получится, гости настолько приятные, понравился очень их подход ко всей этой теме, и то, как просто и без пафоса они об этом говорят, видно, что они прям кайфуют от процесса, увлечены своим делом, и это сильно вдохновляет!
А ещё, новая заставка ваша супер!! Такая стильная и прикольная, вышка!!👍🏻😃
На одном дыхании!!!!
Интересный выпуск. Позовите в следующий раз Саню Сторожева (trunner), под его музыку Искандер протрусил полтос, бывший профик, который может много баек со сборов рассказать
Петр Царев они уже на трансляции с «Искандеровским» полтинником пообщались )
Оговорка про анинизируешь прикольная
Отлично 🎉 единственное - меньше говорите, больше спрашивайте и слушайте.
Перебивка и лого - ТОП!!!
вот на кого нужно равняться!
Я живу в южной африке. У нас самые красивые дистанции❤️
Классные гости❤❤❤
Ребята, пригласите Леонида Швецова, интересно послушать было бы!
После трансляций в зуме космос конечно
Прав ты, тоже душу отвёл на этой загрузке)
Решилась тоже на Ультру:)
3,45 на 100 км?!!! Копать-хоронить! В голове не укладывается...
генетика такая.
Koka-kola вкус победы!!!
Я слышал что кока-кола вымывает кальций из организма, но на примере Константина я в этом только убедился.
Кола хорошо подходит в качестве быстрого источника углеводов + кофеин, но если бы там не было ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из организма, было бы вообще прекрасно. Это лекарство, побочный эффект которого ещё хуже чем сама болезнь.
Здоровья вам и крепких зубов.
Супер
Позовите Анатолия Кругликова и Дениса Жалыбина (если придут).
И всё! До свидания!😂😂
Потрясающая женщина. Один из лучших выпусков😊
Антон Грабовский выкладывал сториз как кенийцы убирают задние кроссовка. Дабы снизить нагрузку на аххил
Интересно
Очень интересно
Внешне и не скажешь , молодец
А парень который 100 км, вокруг дивана бегал в квартире пил колу😀😀😀
Было бы интересно намного более подробно обсудить программы подготовки к 100 для людей с опытом 42 км.
Хачатуров
Кто-нибудь, поделитесь источниками, где хорошо описана и разобрана подготовка к 100 км (и просто на завершение, и на результат).
Интересно было
Углеводная загрузка топ
Наверно большинством любителей движет любопытство)
Любопытно)
Любопытно)
топчик! хотя Константина недокрутили)
Ребя,пригласите Светлану Хисамутдинову,она расскажет что такое длинный бег.
У нас есть углеводная загрузка с Мариной Жалыбиной.
вы смотрели фильм сын маски?
Очень годно
прикольно
Обожаю вас, это уже традиция: заварить дошик и включить углеводную загрузку facebook.com/100003476171875/posts/2796851503774028/
Это что получается, история про булавку у Таша в плавках в одном из лайвов - это пасхалочка?🧐🧐🧐
Пригласите Кононова на эфир.
Жена подарила слот в первом моем полумарафоне. Раньше никогда не бегал. Пытаюсь готовиться. Втянул в эту авантюру еще двоих. Понял, что нужны кроссовки ASICS :)
А все началось с того, что начал смотреть ваш канал, просто классный контент. Моя же ненаглядная подумала, что я теперь бегун...
vk.com/id20568819
Очень ждал второй сезон Углеводной загрузки! Спасибо большое! Ждём в Киеве 1 ноября :)
Ссылка на пост в ФБ
facebook.com/milogrodsky/posts/2975455555902168
Спасибо! Лайк с меня! Вот только, про азиатов в сандалиях... Вроде мексиканские индейцы тараумару в такой обуви бегают... а может я ошибаюсь...
Здорово, что второй сезон состоялся!) Спасибо огромное!
facebook.com/kiteles/
На Таша один из ведущих похож
Какая разница между мотивом бегать марафон или сверхмарафон, ironman? Я думаю это одни и те жи причины, мотивы
«Дурная кровь выходит» «А что с диабетом после колы» Я что попал в темные средние века где судорогу лечат кровопусканием, а употребление сахара приводит к диабету ?
Так в чем бежать то марафон друзья? Дайте название модели пожалуйста.
Ура! Наконец-то 2ой сезон! Да еще и с таким началом!) vk.com/danya_cherepanov
А зачем бежать то 100+, уже велосипеды изобрели) Или круглое тащить, квадратное катить?
Не спросили...а как они в те времена за темпом следили? Были уже часы с gps
В те времена не было часов с gps, если опытный бегун то чувствуешь тем бега +/- 5с.
Кока-кола? Да ну.. Это же нагрузка на печень и почки в первую очередь. С питанием вообще беда, мало кто разбирается, очень мало людей.
облажались вы с косой Куршской
Я вешу 90 кг, у меня любые кроссовки нормально работают 230-250 км, потом подошва становится мягкой и не работает. Что посоветуете?!?!?!
Кроссы должны отдыхать день два, нужно 2-3 пары.
vk.com/wall1707392_414
Константин удивил! Поспорили в бане. Побежал, между этапами заправлялся пивком и рулькой!
Насколько мне известно Масанова пробежала больше км на сутках..
АЛЕКСАНДР СЕМЁНОВ-SEMALS
Да, больше.
А Камила Херон вообще космос 270 имеет
Я говорила о мировом рекорде по юниорам
@@МаринаЖалыбина-ш3у понял вас
В конкурсе не могу участвовать( вера в демикс не позволяет
В туалет то сходить на трассе и время и кого обогнал , уже впереди
Здравствуйте, хотелось бы увидеть у вас антиуглеводный вариант передачи, или углеводную РАЗгрузку. Речь идёт о сторонниках низкоуглеводной диеты(кето).
Доктор Генералов специалист в этом вопросе.
Буду рад увидеть такую передачу.
Спасибо
Ребят, пригласите Евгения Макарова (Дневник марафонца) на беседу, он пробежал 444км в прошлом году и на это лето такая же цель.
Ребята от души душевно в душу =) Гости огонь . Back in the USSR . facebook.com/permalink.php?story_fbid=2952434941484225&id=100001532454501
Камилла Херрон 262 км за 24 часа
у меня после 20-ти км. жрать хочется, что делать в такой ситуации?
про то что кросы на один палец больше это прям жиза
24 по 5 - как это вообще возможно?!
Спасибо за таких позитивных гостей! vk.com/video9619250_456239071?list=92e16e10a4cc3c21fb
Спасибо! Очень интересно про ультру. Ждём новых гостей! m.facebook.com/story.php?story_fbid=139379894314125&id=100047263454575
Таш не такой бесячий стал