Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1.ควินัว2.มันเทศ3.ข้าวโอ๊ต4.ถั่วแดงหลวง5.แอปเปิ้ล
ขอบคุณครับพี่แคท ^^
ควินัว หาชื่อได้ทีไหน่ครับ
ขอบคุณเนื้อหาและข้อมูลดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังหาคาร์บที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ลองเลือก 1-2 อย่างในคลิปนี้ไปลองดูก่อนได้ครับ ขอบคุณครับ
จริงๆค่ะวันไหนกินคาร์บไม่ถึง เล่นเวทไปไม่ได้เลยค่ะ..ขอบคุณกับสาระดีๆนะค่ะโค้ชเค..สู้ๆต่อไปกับปั่นหุ่นในฝัน ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ตอนนี้กำลังอยู่เดือนที่เจ็ด ไขมันลดลงมาอยู่ 20.5% แล้วเย้ๆ😀😊
ถูกต้องครับ คาร์บสำคัญมากๆเลยนะครับ สู้ต่อไปเพื่อหุ่นในฝันครับ ตอนนี้ 20.5% ถือว่าลีนมากๆๆๆๆเลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ ขาช่วงในยังใหญ่มากๆเลยค่ะโค้ช ลดยากกว่าท้องอีกนะค่ะ แต่ก็พยายามค่ะ กำลังเทรนหนักเลยค่ะ😊
กินประจำเลยค่ะโค้ชสลับกับข้าวกล้องไม่หิวบ่อย ระบบขับถ่ายดีค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ชปอลอ.เวลาในการลงคลิป จังหวะการพูดเนื้อหากำลังดี ได้ใจความดีค่ะเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจตอนนี้ดูเหมือนหุ่นเริ่มดี ใกล้ไปถึงเป้าหมายเรื่อยๆ ^^
@@Fitterminal ยังเหลือพุงน้อยๆอยู่นิดนึงค่ะพยายามเล่นเวทตอนเช้าแบบที่โค้ชแนะนำ..พอได้อยู่ค่ะ😁✌
@@bua3240 เก่งมากกๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
พี่ชอบทุกอย่างเลย ที่โค้ชk บอกมา low carb แต่อิ่มนานจ้ะ ชอบกินหลากหลายอย่าง เน้นโปรตีนด้วย ข้าวโอ้ตสะดวกดีจ้ะ ขอบคุณคลิปนี้ดีสาระแน่นเช่นเคยจร้าโค้ชk 🙏💪👍
ดูเหมือนตอนนี้อาหารพี่บิ๋ม มีความ balance มากๆเลยนะคับ ขอบคุณกำลังใจจากพี่บิ๋มเช่นกันครับ
มันหวานญี่ปุ่นมีรสหวานสามารถทานได้เหมือนมันเทศใช่ป่ะคะ... ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์นะคะ...ติดตามตลอดค่ะ
ได้เหมือนกันครับ และขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ
ทาน IF แบบ 16/8 ทานเที่ยงกะเย็น ไม่ออกกำลังกาย งดทานจุกจิก และกาแฟเย็น เริ่มทำตั้งแต่ 16 มิย จาก 82 ตอนนี้เหลือ 74 ยังจะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหลือ 65 ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ 🙏🙏🙏🙏
ผมว่าตอนนี้ เราอาจจะเริ่มลองออกกำลังกายดูบ้างก็ดีนะครับBodyweight Training -> ruclips.net/video/kvrnj0F2HQY/видео.html ลองอันนี้ดูสัก 2-3 ครั้ง/อาทิตย์ครับ สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำนะคะ 😊😊
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลแนวทางลดดีๆ เพราะขาดคาร์บไม่ได้จริงๆ ไม่กินคาร์บแล้วรู้สึกไม่มีแรงออกกำลังกายเลยค่ะ
ผู้หญิงไม่ควรงดคาร์บอยู่แล้วครับ เพราะว่ามันทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไปครับ และเราก็หงุดหงิดด้วย เข้าใจถูกแล้ว และค่อยๆปรับปริมาณให้เข้ากับเราดีกว่าครับ สู้ๆครับ
ตอนนี้ซื้อข้าวโอ๊ตมาทานอยู่ค่ะ👍
ลองอันสีเขียวใน Tops ของเยอรมันอันละ 55 บาทดูนะครับเป็น oats ที่เต็มใบดี ^^
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะเดียวจะซื้อมาทานแน่นอนค่ะ
สวัสดีค่ะโค๊ช พี่กินควินัว+แอ๊ปเปิล+มันเทศทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะคะ
สวัสดีครับพี่เดือน อาหารพี่เดือนเยี่ยมอยู่แล้วครับ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะโค้ช
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชเค เยี่ยมยอด👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณเช่นกันครับ สู้ๆครับ
@@Fitterminal 💪💪❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะ ที่โค้ชพูดมา ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ :)
เย้ๆๆ ทำได้ดีมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
สวัสดีค่ะโค๊ดดีใจจังได้เม้นคนแรกเลยค่ะเพราะไม่เคยเม้นเลนค่ะแต่ดูทุกตอนเลยค่ะทำตามที่โค้ดบอกเราทำIFจากน้ำหนัก 60โลทำประมาณสองเดือนตอนนี้ลดเหลือ53โลค่ะขอบคุณโค้ดน่ะค่ะที่ทำรายการเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนขอบคุณค่ะขอบคุณจริงๆๆๆๆจากใจจริงๆๆๆๆๆค่ะ👏👏🏻👏👏🏻👏👏🏻✌🏽✌🏽✌🏽🌹🌹👍👍👍💝💖💝💖😇😇😇😇
ผมก็ขอชมก็ว่าเก่งมากๆเลยนะครับที่ตั้งใจลงมือทำ และอัตราการลดน้ำหนักถือว่าทำได้ดีมากๆเลยนะครับ 7 กิโลที่หายไป คงรู้สึกดีมากๆเลย ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณมากสาธุ ขอให้เจริญรุ่งเรือง
ขอให้สมหวัง ได้หุ่น ได้สุขภาพที่ดีกลับไปเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะFCน่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และติดตามมาตลอดนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ ^^
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊ผลไม้ทื่กินทุกวันคือแอ๊ปเปิ้ลกินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานดืค่ะโดยเฉพาะกินหลังมื้ออาหารตอนเย็นค่ะเพราะหลัง4โมงไปแล้วจะไม่กินอะไรแล้วค่ะเลยต้องกินผลไม้ให้อิ่มท้องนานขึ้นกลัวว่าจะหิวในช่วงกลางดึกค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยนะครับ ทำได้ดีและทำได้ถูกต้อง เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค๊ช😍
โค้ชคะะ ตอนเช้าทานโปรตีน+มันม่วง เที่ยงทานผลไม้+ธัญพืช เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต ช่วงเย็นทานไข่ต้ม+มันม่วงอย่างงี้ได้มั้ยคะะ?
ดูหน่อยนะครับว่าเราได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์และพืชในปริมาณที่พอดี
พึ่งเข้าฟังโค๊ชเคแนะนำค่ะ กำลังกิน low carbs. พอดี แต่ก็กลัวขาดสารอาหาร ถ้ากินแบบที่โค๊ชแนะนำ เราจะไม่ขาดสารอาหาร ใช่มั้ยคะ..
ถูกต้องครับ ค่อยๆปรับไปให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ผมว่าดุคลิปนี้ด้วยก็ดีนะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
สวัสดีค่ะโค้ช อยากได้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่อง overtraining ค่ะ
สวัสดีคัรบ ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำครับ
กินข้าวไรซเบอรรี่อ้วนไหมค่า
กินได้ครับ กะปริมาณให้พอดีก็พอครับ
กินเป็นนมข้าวโอ๊ตได้ไหมค่ะ จะเหมือนกันไหมค่ะ
พอได้เลยนะครับ แต่เข้าโอ๊ดเราจะได้เคี้ยวแล้วก็กลืน และก็ได้เส้นใยอาหารด้วย ซึ่งก็จะดีกว่าครับ
ดีจริงๆ
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณทุกคอมเมนต์ครับ
ฝรั่งทานได้ไหมคะโค้ช
ได้สิครับ ลองกินแค่หลังอาหารก่อนนะครับ ^^
ลดได้ทุกส่วน ยกเว้น ต้นแขนย้วยมากบอดี้เวทก็แล้ว คาดิโอก็แล้วจาก73เหลือ62 แต่แขนย้วยมาก แต่หุ่นส่วนอื่นเฟิร์ม
ดูหน่อยนะครับว่าเราลดน้ำหนักเร็วไปหรือเปล่า และเวทเทรนนิ่งเราอาจจะมีการจดบันทึกว่าเราเพิ่มความยากได้เรื่อยๆหรือเปล่า สู้ๆนะครับ
ดิฉันก้อลดลงได้เร็วภายในสี่เดือน ลงถึงเจ็ดกิโลกรัม แต่ควบคุมอาหารอย่างมากร่วมกับการทำ IF ด้วย มาถึงจุดหนึ่งน้ำหนักไม่ลดและตันอยุ่อย่างนี้สามสัปดาห์แล้ว คงจะหาวิธีอย่างอื่นเข้ามาเสริม และคงต้องหาข้อมูลเพิ่ม เนื้อปลิ้นใต้รักแร้กำจัดยากสุดๆคะ
@@Fitterminal ถ้าเราพักการออกกำลังกายสัก1อาทิตย์ แล้วค่อยกลับมาออก ในสัปดาห์ถัดไป ระบบเผาผลาญเราจะเปลี่ยนหรือดีขึ้นไหมค่ะ เน้นบอดีเวท
@@น้องมนต์คนปั้นกล้าม คือส่วนใหญ่แล้วมันจะอยู่ที่ปริมาณอาหารครับ ไม่น่าจะเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ และอาจจะดูการเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยก็ดีครับ
จริงไหมค่ะการกินคาร์เชิงซ้อนควรกินฉะเพราะช่วงเช่นข้าวโอ็ต.. มันต่างๆๆหรือแม้กะทั้งขนมปังโฮลวีค.. หลังจากบ่ายหรือหลังออกกำลังกายเราสามารถกินคาร์เชิงเดี่ยวได้มันมีผลต่างอะไรมังค่ะขอบคุณค่ะ🙏😊❤
ไม่แน่ใจครับ ผมคิดว่าคาร์บชนิดไหนเข้าร่างกายเราก็จะเป็นประมาณนั้นครับ คาร์บเชิงเดี่ยวก็จะกระตุ้นอินซูลินได้มากกว่าคาร์บเชิงซ้อนอยู่แล้วครับ
Sehr gut,danke dir.🥰🥰
vielen Dank ครับพี่เทย่า hoffe es dir gut geht. Der Herbst ist schon wieder da ^^
@@Fitterminal Wow!! Du sprichst sehr got Deutsh.Ich spreche ein bisschen.Ja jetzt ist Herbst.Pass auf dich auf.🥰🥰
@@teyachittrastockinger1411 เคยพูดได้ครับพี่เทย่า ตอนนี้ปิดประเทศรอบสองแล้ว ระวังสุขภาพด้วยนะครับพี่ สู้ๆครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะ เซงเลยฟิตเนสเพิ่งเปิดได้ไม่กี่เดือนวันจันทร์นี้ปิดอีกแล้วค่ะ ดูแลสุขภาพเช่นกันนะคะโค้ชเค
แล้วฝักทองช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ?
ฟักทองกินได้คัรบ กะปริมาณให้ดีหน่อยนะครับ เพราะว่ามีวิตามินเอสูง กินแล้วอาจจะทำให้ตัวเหลืองได้ครับ
ดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล มื้อเย็นได้มั้ยค่ะ
ได้นะครับลองหลังอาหารดูนะครับ
กล้วยหอมล่ะคะ ทานดีไหม หรือทานได้มากไหม
กล้วยก็ได้เหมือนกันครับ เราแค่ดูปริมาณที่เหมาะสม และอาจจะลองกินแค่หลังอาหารดูก่อนได้ครับ สุ้ๆนะครับ
รบกวนถามโค้ชค่ะ ทำIf ช่วงเวลา09.00-17.00น. นอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ตื่นมาหิวมาก ทานกาแฟดำ1แก้ว ก่อน9โมงมื้อแรกได้มั้ยคะ
กาแฟได้ครับ ไม่มีปัญหาครับ ทีนี้ ดูปริมาณอาหารต่อวันด้วยนะครับว่าไม่ได้กินน้อยเกินไป
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ🙏
กำลังจะถามพอดีทำเหมือนกันเลย
ถ้ากินถั่วแทนเนื้อสัตวได้ไหม
ได้เหมือนกันครับ อาจจะเลือกพวก tofu, lentils, tempeh พวกนี้ครับ ที่โปรตีนสูงๆ
สวัสดีค่ะโค้ชเสริฟหนึ่งโค้ชหมายถึง มันหวาน1หัวถูกต้องไหคะ และวันหนึ่งเราควรกินมันหวานกี่หัวดีคะถึงเรียกว่าพอดี
มีปริมาณบอกอยู่นะครับ เช่น มัน 100 กรัม = 1 เสิร์ฟครับ อาจจะลองกิน 1-3 เสิร์ฟต่อวันก่อนได้ครับ
51 ปีแล้วค่ะ💓 หุนดีกว่าตอน 35 ปี💞ที่ผ่านมา🚴♂️🏃♀️🎀💝
เก่งมากๆๆๆๆเลยนะครับ ขอให้หุ่นดีขึ้นเรื่อยๆครับ สู้ๆครับ
🎉
♥️♥️♥️
สวัสดีค่ะโค้ชพี่กินทุกตัวเลยค่ะเป๊ะค่ะ
สวัสดีครับพี่อ้อม เยี่ยมมากๆเลยนะคัรบ ตอนนี้หุ่นดีขึ้นเรื่อยๆแล้ว ^^
@@Fitterminal ค่ะโค้ชเคขอบคุณพลัง+และข้อมูลดีๆนะค่ะไปต่อเพื่อหุ่นในฝันค่ะ✌️✌️❤️💪
ผู้ชายก็ดูไม่ได้แล้วถ้างั้นอ่ะ ( - _-")
ขอบคุณๆน่ะค่ะที่ไห้ความรู้ดีๆ🙏💐❤️
ขอบคุณกำลังใจดีๆที่มอบให้เช่นกันนะครับ
ขอบคุนค่ะที่ถามชื่อบอกแล้วนะค่ะชลดานะค่ะ
ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ ขอบคุณทุกคอมเมนต์ครับ
♥️♥️♥️♥️
โค๊ชค่ะถั่วแดงหลวงที่อยู่ในกระป๋องนี้ก้อกินได้ใช่ไหมคะ
กินได้เหมือนกันครับพี่ ถ้าเป็นรสธรรมชาติยิ่งดีครับพี่เดือนครับ (:
มื้อเย็นดื่มน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืชไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยค่ะ
ตอบแล้วนะครับ
1.ควินัว
2.มันเทศ
3.ข้าวโอ๊ต
4.ถั่วแดงหลวง
5.แอปเปิ้ล
ขอบคุณครับพี่แคท ^^
ควินัว หาชื่อได้ทีไหน่ครับ
ขอบคุณเนื้อหาและข้อมูลดีๆนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังหาคาร์บที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ
ลองเลือก 1-2 อย่างในคลิปนี้ไปลองดูก่อนได้ครับ ขอบคุณครับ
จริงๆค่ะวันไหนกินคาร์บไม่ถึง เล่นเวทไปไม่ได้เลยค่ะ..ขอบคุณกับสาระดีๆนะค่ะโค้ชเค..สู้ๆต่อไปกับปั่นหุ่นในฝัน ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย ตอนนี้กำลังอยู่เดือนที่เจ็ด ไขมันลดลงมาอยู่ 20.5% แล้วเย้ๆ😀😊
ถูกต้องครับ คาร์บสำคัญมากๆเลยนะครับ
สู้ต่อไปเพื่อหุ่นในฝันครับ ตอนนี้ 20.5% ถือว่าลีนมากๆๆๆๆเลยนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ ขาช่วงในยังใหญ่มากๆเลยค่ะโค้ช ลดยากกว่าท้องอีกนะค่ะ แต่ก็พยายามค่ะ กำลังเทรนหนักเลยค่ะ😊
กินประจำเลยค่ะโค้ชสลับกับข้าวกล้อง
ไม่หิวบ่อย ระบบขับถ่ายดีค่ะ ขอบคุณ
สำหรับข้อมูลดีๆค่ะโค้ช
ปอลอ.เวลาในการลงคลิป จังหวะการพูด
เนื้อหากำลังดี ได้ใจความดีค่ะเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ
ตอนนี้ดูเหมือนหุ่นเริ่มดี ใกล้ไปถึงเป้าหมายเรื่อยๆ ^^
@@Fitterminal ยังเหลือพุงน้อยๆอยู่
นิดนึงค่ะพยายามเล่นเวทตอนเช้าแบบ
ที่โค้ชแนะนำ..พอได้อยู่ค่ะ😁✌
@@bua3240 เก่งมากกๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
พี่ชอบทุกอย่างเลย ที่โค้ชk บอกมา low carb แต่อิ่มนานจ้ะ ชอบกินหลากหลายอย่าง เน้นโปรตีนด้วย ข้าวโอ้ตสะดวกดีจ้ะ ขอบคุณคลิปนี้ดีสาระแน่นเช่นเคยจร้าโค้ชk 🙏💪👍
ดูเหมือนตอนนี้อาหารพี่บิ๋ม มีความ balance มากๆเลยนะคับ
ขอบคุณกำลังใจจากพี่บิ๋มเช่นกันครับ
มันหวานญี่ปุ่นมีรสหวานสามารถทานได้เหมือนมันเทศใช่ป่ะคะ... ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์นะคะ...ติดตามตลอดค่ะ
ได้เหมือนกันครับ และขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันครับ
ทาน IF แบบ 16/8 ทานเที่ยงกะเย็น ไม่ออกกำลังกาย งดทานจุกจิก และกาแฟเย็น เริ่มทำตั้งแต่ 16 มิย จาก 82 ตอนนี้เหลือ 74 ยังจะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเหลือ 65 ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ 🙏🙏🙏🙏
ผมว่าตอนนี้ เราอาจจะเริ่มลองออกกำลังกายดูบ้างก็ดีนะครับ
Bodyweight Training -> ruclips.net/video/kvrnj0F2HQY/видео.html
ลองอันนี้ดูสัก 2-3 ครั้ง/อาทิตย์ครับ สู้ๆนะครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำนะคะ 😊😊
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลแนวทางลดดีๆ
เพราะขาดคาร์บไม่ได้จริงๆ ไม่กินคาร์บแล้วรู้สึกไม่มีแรงออกกำลังกายเลยค่ะ
ผู้หญิงไม่ควรงดคาร์บอยู่แล้วครับ เพราะว่ามันทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไปครับ และเราก็หงุดหงิดด้วย
เข้าใจถูกแล้ว และค่อยๆปรับปริมาณให้เข้ากับเราดีกว่าครับ สู้ๆครับ
ตอนนี้ซื้อข้าวโอ๊ตมาทานอยู่ค่ะ👍
ลองอันสีเขียวใน Tops ของเยอรมันอันละ 55 บาทดูนะครับ
เป็น oats ที่เต็มใบดี ^^
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะเดียวจะซื้อมาทานแน่นอนค่ะ
สวัสดีค่ะโค๊ช พี่กินควินัว+แอ๊ปเปิล+มันเทศทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆน่ะคะ
สวัสดีครับพี่เดือน อาหารพี่เดือนเยี่ยมอยู่แล้วครับ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะโค้ช
ขอบคุณสำหรับกำลังใจเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชเค เยี่ยมยอด👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณเช่นกันครับ สู้ๆครับ
@@Fitterminal 💪💪❤️❤️❤️❤️❤️
ชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะ ที่โค้ชพูดมา ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ :)
เย้ๆๆ ทำได้ดีมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
สวัสดีค่ะโค๊ดดีใจจังได้เม้นคนแรกเลยค่ะเพราะไม่เคยเม้นเลนค่ะแต่ดูทุกตอนเลยค่ะทำตามที่โค้ดบอกเราทำIFจากน้ำหนัก 60โลทำประมาณสองเดือนตอนนี้ลดเหลือ53โลค่ะขอบคุณโค้ดน่ะค่ะที่ทำรายการเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนขอบคุณค่ะขอบคุณจริงๆๆๆๆจากใจจริงๆๆๆๆๆค่ะ👏👏🏻👏👏🏻👏👏🏻✌🏽✌🏽✌🏽🌹🌹👍👍👍💝💖💝💖😇😇😇😇
ผมก็ขอชมก็ว่าเก่งมากๆเลยนะครับที่ตั้งใจลงมือทำ และอัตราการลดน้ำหนักถือว่าทำได้ดีมากๆเลยนะครับ 7 กิโลที่หายไป คงรู้สึกดีมากๆเลย
ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณมากสาธุ ขอให้เจริญรุ่งเรือง
ขอให้สมหวัง ได้หุ่น ได้สุขภาพที่ดีกลับไปเช่นกันครับ สู้ๆนะครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะFCน่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และติดตามมาตลอดนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ ^^
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊
ผลไม้ทื่กินทุกวันคือแอ๊ปเปิ้ลกินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานดืค่ะโดยเฉพาะกินหลังมื้ออาหารตอนเย็นค่ะเพราะหลัง4โมงไปแล้วจะไม่กินอะไรแล้วค่ะเลยต้องกินผลไม้ให้อิ่มท้องนานขึ้นกลัวว่าจะหิวในช่วงกลางดึกค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยนะครับ ทำได้ดีและทำได้ถูกต้อง เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค๊ช😍
โค้ชคะะ ตอนเช้าทานโปรตีน+มันม่วง เที่ยงทานผลไม้+ธัญพืช เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต ช่วงเย็นทานไข่ต้ม+มันม่วงอย่างงี้ได้มั้ยคะะ?
ดูหน่อยนะครับว่าเราได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์และพืชในปริมาณที่พอดี
พึ่งเข้าฟังโค๊ชเคแนะนำค่ะ กำลังกิน low carbs. พอดี แต่ก็กลัวขาดสารอาหาร ถ้ากินแบบที่โค๊ชแนะนำ เราจะไม่ขาดสารอาหาร ใช่มั้ยคะ..
ถูกต้องครับ ค่อยๆปรับไปให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ผมว่าดุคลิปนี้ด้วยก็ดีนะครับ
1 วัน กินอะไรบ้าง --> ruclips.net/video/c7wMq760fzM/видео.html
สวัสดีค่ะโค้ช อยากได้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่อง overtraining ค่ะ
สวัสดีคัรบ ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำครับ
กินข้าวไรซเบอรรี่อ้วนไหมค่า
กินได้ครับ กะปริมาณให้พอดีก็พอครับ
กินเป็นนมข้าวโอ๊ตได้ไหมค่ะ จะเหมือนกันไหมค่ะ
พอได้เลยนะครับ แต่เข้าโอ๊ดเราจะได้เคี้ยวแล้วก็กลืน และก็ได้เส้นใยอาหารด้วย ซึ่งก็จะดีกว่าครับ
ดีจริงๆ
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณทุกคอมเมนต์ครับ
ฝรั่งทานได้ไหมคะโค้ช
ได้สิครับ ลองกินแค่หลังอาหารก่อนนะครับ ^^
ลดได้ทุกส่วน ยกเว้น ต้นแขนย้วยมาก
บอดี้เวทก็แล้ว คาดิโอก็แล้ว
จาก73เหลือ62 แต่แขนย้วยมาก แต่หุ่นส่วนอื่นเฟิร์ม
ดูหน่อยนะครับว่าเราลดน้ำหนักเร็วไปหรือเปล่า และเวทเทรนนิ่งเราอาจจะมีการจดบันทึกว่าเราเพิ่มความยากได้เรื่อยๆหรือเปล่า สู้ๆนะครับ
ดิฉันก้อลดลงได้เร็วภายในสี่เดือน ลงถึงเจ็ดกิโลกรัม แต่ควบคุมอาหารอย่างมากร่วมกับการทำ IF ด้วย มาถึงจุดหนึ่งน้ำหนักไม่ลดและตันอยุ่อย่างนี้สามสัปดาห์แล้ว คงจะหาวิธีอย่างอื่นเข้ามาเสริม และคงต้องหาข้อมูลเพิ่ม เนื้อปลิ้นใต้รักแร้กำจัดยากสุดๆคะ
@@Fitterminal ถ้าเราพักการออกกำลังกายสัก1อาทิตย์ แล้วค่อยกลับมาออก ในสัปดาห์ถัดไป ระบบเผาผลาญเราจะเปลี่ยนหรือดีขึ้นไหมค่ะ เน้นบอดีเวท
@@น้องมนต์คนปั้นกล้าม คือส่วนใหญ่แล้วมันจะอยู่ที่ปริมาณอาหารครับ ไม่น่าจะเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ และอาจจะดูการเล่นเวทเทรนนิ่งด้วยก็ดีครับ
จริงไหมค่ะการกินคาร์เชิงซ้อนควรกินฉะเพราะช่วงเช่นข้าวโอ็ต.. มันต่างๆๆหรือแม้กะทั้งขนมปังโฮลวีค.. หลังจากบ่ายหรือหลังออกกำลังกายเราสามารถกินคาร์เชิงเดี่ยวได้มันมีผลต่างอะไรมังค่ะขอบคุณค่ะ🙏😊❤
ไม่แน่ใจครับ ผมคิดว่าคาร์บชนิดไหนเข้าร่างกายเราก็จะเป็นประมาณนั้นครับ
คาร์บเชิงเดี่ยวก็จะกระตุ้นอินซูลินได้มากกว่าคาร์บเชิงซ้อนอยู่แล้วครับ
Sehr gut,danke dir.🥰🥰
vielen Dank ครับพี่เทย่า hoffe es dir gut geht. Der Herbst ist schon wieder da ^^
@@Fitterminal Wow!! Du sprichst sehr got Deutsh.Ich spreche ein bisschen.Ja jetzt ist Herbst.Pass auf dich auf.🥰🥰
@@teyachittrastockinger1411 เคยพูดได้ครับพี่เทย่า ตอนนี้ปิดประเทศรอบสองแล้ว ระวังสุขภาพด้วยนะครับพี่ สู้ๆครับ
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะ เซงเลยฟิตเนสเพิ่งเปิดได้ไม่กี่เดือนวันจันทร์นี้ปิดอีกแล้วค่ะ ดูแลสุขภาพเช่นกันนะคะโค้ชเค
แล้วฝักทองช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ?
ฟักทองกินได้คัรบ กะปริมาณให้ดีหน่อยนะครับ เพราะว่ามีวิตามินเอสูง กินแล้วอาจจะทำให้ตัวเหลืองได้ครับ
ดื่มน้ำเต้าหู้แบบไม่ใส่น้ำตาล มื้อเย็นได้มั้ยค่ะ
ได้นะครับลองหลังอาหารดูนะครับ
กล้วยหอมล่ะคะ ทานดีไหม หรือทานได้มากไหม
กล้วยก็ได้เหมือนกันครับ เราแค่ดูปริมาณที่เหมาะสม และอาจจะลองกินแค่หลังอาหารดูก่อนได้ครับ สุ้ๆนะครับ
รบกวนถามโค้ชค่ะ ทำIf ช่วงเวลา09.00-17.00น. นอน4ทุ่ม ตื่น6โมงเช้า ตื่นมาหิวมาก ทานกาแฟดำ1แก้ว ก่อน9โมงมื้อแรกได้มั้ยคะ
กาแฟได้ครับ ไม่มีปัญหาครับ ทีนี้ ดูปริมาณอาหารต่อวันด้วยนะครับว่าไม่ได้กินน้อยเกินไป
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ🙏
กำลังจะถามพอดีทำเหมือนกันเลย
ถ้ากินถั่วแทนเนื้อสัตวได้ไหม
ได้เหมือนกันครับ อาจจะเลือกพวก tofu, lentils, tempeh พวกนี้ครับ ที่โปรตีนสูงๆ
สวัสดีค่ะโค้ชเสริฟหนึ่งโค้ชหมายถึง มันหวาน1หัวถูกต้องไหคะ และวันหนึ่งเราควรกินมันหวานกี่หัวดีคะถึงเรียกว่าพอดี
มีปริมาณบอกอยู่นะครับ เช่น มัน 100 กรัม = 1 เสิร์ฟครับ
อาจจะลองกิน 1-3 เสิร์ฟต่อวันก่อนได้ครับ
51 ปีแล้วค่ะ💓 หุนดีกว่าตอน 35 ปี💞ที่ผ่านมา🚴♂️🏃♀️🎀💝
เก่งมากๆๆๆๆเลยนะครับ
ขอให้หุ่นดีขึ้นเรื่อยๆครับ สู้ๆครับ
🎉
♥️♥️♥️
สวัสดีค่ะโค้ชพี่กินทุกตัวเลยค่ะเป๊ะค่ะ
สวัสดีครับพี่อ้อม เยี่ยมมากๆเลยนะคัรบ ตอนนี้หุ่นดีขึ้นเรื่อยๆแล้ว ^^
@@Fitterminal ค่ะโค้ชเคขอบคุณพลัง+และข้อมูลดีๆนะค่ะไปต่อเพื่อหุ่นในฝันค่ะ✌️✌️❤️💪
ผู้ชายก็ดูไม่ได้แล้วถ้างั้นอ่ะ ( - _-")
ขอบคุณๆน่ะค่ะที่ไห้ความรู้ดีๆ🙏💐❤️
ขอบคุณกำลังใจดีๆที่มอบให้เช่นกันนะครับ
ขอบคุนค่ะที่ถามชื่อบอกแล้วนะค่ะชลดานะค่ะ
ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ ขอบคุณทุกคอมเมนต์ครับ
♥️♥️♥️♥️
โค๊ชค่ะถั่วแดงหลวงที่อยู่ในกระป๋องนี้ก้อกินได้ใช่ไหมคะ
กินได้เหมือนกันครับพี่ ถ้าเป็นรสธรรมชาติยิ่งดีครับพี่เดือนครับ (:
มื้อเย็นดื่มน้ำเต้าหู้ใส่ธัญพืชไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยค่ะ
ตอบแล้วนะครับ