ロードバイクで平地を楽に速く長時間巡航する方法
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- ロードバイクで、平地をできれば1時間を超える長い時間、速い速度を保って楽に巡航し続けられるか。それは上級者の入り口です。しかし、短時間なら持つけど長時間は……という人、そもそも平地が苦手という人も多いのではないでしょうか。そこで、ロードバイクで平地を楽に速く長時間巡航するための方法について特集します。
サイクルスポーツの記事はこちら↓
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即実践しました、今迄は引き足を意識していましたが短時間しかペタリング出来なくて、良い方法がないかと思っていたところに これを知りやってみるとリズムの取り方も簡単で長時間ペタリングが出来る様になり、より一層サイクリングが楽しくなりました。とても分かり易い解説でした。
昔からクロスバイクで長距離走行してるのですが、最近は近所の河川敷を毎日走るようにしてます。
ロードではありませんが、この動画で学んだことを活かして、これからもサイクリングしようと思います。
私はママチャリでもやってますよ！
こういう情報が見れるなんて、RUclipsという文化に感謝！
文化なんだ?
3本ローラー乗ってるとは思えない安定感
とても分かりやすくポイントを押さえたアドバイス有難うございます。次のライドで練習します。
巡航維持するには、体幹も重要ですね。
分かりやすい！
無料で観れるのはありがたい時代だな！
走ると足より腕が痛くなるので検索したらこの動画を見ました。このポジションを実践したら腕が格段に楽に。ペダルの踏込のタイミングも実践したら巡航速度が上がりました。これ迄の悩みが解決。ありがとうございました。
お役に立ててよかったです。これからも自転車を楽しんでください。
納車1週間たってないのに100km走ったら脚が死んだので、これ見て勉強します。
相川将さん…🤔
最初聴き間違えかと思ったw
上半身が全くぶれてない！
さすが元プロ！
ありがとうございました。すごく勉強になりました。明日の朝練からやってみます！
お役に立てて光栄です。巡航速度アップできるとよいですね！
朝やってるゴルフの番組みたいな完成度。シリーズ化されてDVDで売れそう。
素晴らしい御指南でした！大変参考になりました。
ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ始めた当時はこれ見て「わかった気になった」だけだったようで、2年弱乗込み様々経験を経てから今見てみるとやっぱ元プロの言う事は的確で、全て「あ〜そうだよね」と思えました。あと一つ、感覚でしか言えないけどハンドルは無条件に荷重するんでなく手を添える感覚かな
とてもわかりやすい説明で
重要なポイントをおさえていただいたと思います。
相川さんには、登りや下りなど、
他のテーマでもコーチング動画を
是非ともお願いしたいと切に願います。
サイスポさん、よろしくお願いいたします。
子供時代に我流で散々乗り回した時に一通りやった内容の一部の中そのまんま
上半身はブレてないけど
やっぱり下半身の動きと連動して、小刻みに揺れるんだね
がっちり固定してるわけではないと
ロード始めて1ヶ月、ケイデンス平均70くらいで速度30出して走るのが1番楽なんだけど、普通の人ですら80回転って聞いてやっぱ筋力足らないんだなって実感させられたわ😭
腕も伸ばしきるのがいいってなんかの動画で見て素直に従ってたらまさかの曲げた方がいいというね笑
TzyDhMn # 70で十分です
強いていうならレースでスプリントしたいならハイケイデンスで回す練習はした方が良いですけど
最初はとても軽い負荷でケイデンスを120回転で脚を回す訓練しましょう
ケイデンス７０で３０ｋｍ出せたら十分筋力ありますよ。それだけ重いギアを使って楽に漕いでいるってことだから。 腕は伸ばし切るとハンドルに体重が乗るし上体は起きるでもったない事が多い。体幹を鍛えてハンドルに体重を載せなくても伏せて走れるようになるともっと楽になります。
100きろ平坦なら40で行きたいという願望
相川さん、ナビゲーターより背低いのに足の長さ同じくらい有るし。
アンカーのディスクロードかっこいい
それなああああああああぁぁぁ
相川さん（そんな方法が会ったら俺が教えて欲しいわ）って顔してて草
最低100km程度を走行しているけどさすがに夏は疲れるな
長距離走行で疲れないポイントはポジションとサドル位置だろう。
お尻がポイントですね。
そう思うと最初からビンディングは使わない方がいいのかもしれませんね。
いろんな人のいろんなやり方を見て聞いて自分にとっての最適解を試行錯誤してくしかないですね〜
明日から試してみます^ ^
自分は12kgのクロスバイクで1時間だと28から32kmくらいが限界ですw
それも調子がいいときに限りますね
アイカワショウで水吹いたｗ
7:21 この時時速何kmくらいですか？
正確に計測していなかったので定かではありませんが、時速30km程度だと思われます。
美しいフォーム
きれいなフォームですよね
ロードはじめて5年 いまだに平地巡行３０キロ程度の貧足です ケイデンスは平均で９３ 向いてないのかなぁ？
特定しました。山が得意と見た！
平地30でケイデンス93はギア軽すぎね？？
しょっぺー 思った
pゆず餅団:水素餅 僕はケイデンス100手前が1番スイスイ進む
携帯の電波が悪いのかとw
現在(20/07/24)、高評価が「７７７」だから、押せない＾＾；；
編集の切り方がえぐいwみじん切り
もうちょい声張ってくれないかなw
初心者で私服、ビンディングじゃない、ヘルメット有りで流したら30キロなのですが速いでしょうか？
ママチャリだと速い！
パワーメーター買ってFTPテストすればわかる
ロードバイクだったら普通
それが巡航？瞬発的に？巡航だったら早い、瞬発だったらクソ雑魚ナメクジ
10:15 ローラー台って乗ったことないけど支えなくてもこけへんもんなん？
転ばない原理としては道路を走るのもローラー台の上で走るのも同じことなんやで。
@@02eb そーなんですね。
慣性とか関係して安定すると思ってました。
どうすれば45キロで長時間巡航出来ますか😃
TTにギリギリ追いつけないので、追いついて追い抜きたいです😃
そんな方法はありません
練習あるのみって事ですか？
録音環境が酷い。
内容はすごく参考になりました。でも、コラムが長くないですか。気になります。
@@ABC-pq8fh コラムだよ。ステムめちゃ長いしマイナスやん。
この音楽なんですか？
喋り方阿部さんみたいw
ruclips.net/user/shorts0dKbUaWewJw?feature=share
筋トレ筋トレアンド筋トレ
長時間っていうから3.4時間かと思ったら1時間かよw
いやそれなw
ぶっちゃけこの動画から得られる情報にあまり価値があるとは思えませんでした
最後に上級者の入り口と言われていますが初心者や中級者に向けての動画なら後ろ荷重、前荷重もカンやコツのような感覚的な話でわかりにくいと思いました
例えばジオメトリーや体格差もあるんで一概には言えないとは思いますがロードバイク の重心はこの辺りだからだいたいこの辺りに乗ってくださいとか
自分も説明しろと言われたら悩みますが何か良い方法があると思うので情報の発信を待ってます
声張ってくれ〜安倍首相みたいな喋りだ
安倍ちゃんみたいになってるのは多分編集で極端にカットしまくってるからだと思うw
そうでもなかったw
カットされてない所でも安倍ちゃんw
カブトムシは好きかい？
Eバイクしかあるまいよ。
競輪選手目指すなら別ですが？
あにきー
自分はBianchiのロードバイク乗り始めて10ヶ月くらい経つけど
大体は相川さんのアドバイスに近いところで乗りこなしてるかなって感じました！
やっぱりプロの方は考える事もプロ級ですね〜(o´罒`o)
舌のケイデンスを少し抑えてくれないかなあ。早口だと発音も不明瞭になる。
ペダリングあまり良くない
セリフを単語ごとにぶつ切りにして繋ぎ直しているのが不自然でイライラする。
そんな小さなことでイラつかんでもよくない？笑笑
それだけでイライラしてるってやば…
円形脱毛症になっとるっしょあんた
じゃあ、安倍総理の演説聴けないじゃん
みんみん 総理の演説中にツルッパゲですꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ
あ
貧血と、医者に言われたおいらが速く走れるわけないだろ！
この元プロには罪がないが欧米の選手には遠く及ばないのに教えてもらうことあるのかしら
あなたが欧米の人と同じ体型であれば意味ないかもしれないですね。
アホは屁理屈ばっかりで成長しないのよ
無価値なコメントしか出来ないアンタよりよっぽど役に立ってるわ
あなたもこの元プロの人に遠く及ばないので教えてもらうことありますよ
欧米の選手とアンタじゃレベルが違いすぎて参考にもならんわ
ベルとライトつけろや。違反だぞ。罰金5万。
いるいらないじゃない。法律です
法律以外に理由はいらない。
ただ現実にあるのは、もし警察に捕まったら罰金5万という現実だけ。これは警告です。
法律に従え。法は正義だ。理由があろうがなかろうが法は法だ。痛い目見るのは法に従わない奴らだ。5万取られる覚悟があるなら自由にしたらいいんじゃない? ただ春は容赦なく取り締まるぞ警察は。がんばってくれ。
ヨーロッパのロード乗りは結構ベル付けてる人いるみたいなんだよね
@@jpoajfpoeaqhjfehoiaそれは警察が見逃してくれてるから。ベルつけてないだけで一々構ってたらキリないしね。逆に言えば警察がたまたまその日だけしっかり取り締まってたらベルつけてないだけでも法律違反で罰金払わされるって事。だから一応普段から付けといた方が良い
0:47 哀川翔
あの有名な方と確かに読みが同じですね