【疲労回復‼️】ウォーキング中の簡単ストレッチと、ウォーク後のケアについて【誰でもすぐ出来ます🙆‍♂️】

[@藏本拓也]

☆★この動画の目次です★☆
1:00
ウォーキング中ストレッチ、歩いた後のケアについて説明します。
【重要なこと】
0:33 聞きづらいかもしれません。
6:48 いいやり方教えてください
【ウォーキング中】
[1:12 エイタがやっていたストレッチ]
2:15 しゃがむと立ちくらみしやすい
[3:24 大きな筋肉をゆする]
【歩いたあとのケア】
[クールダウンする時間を設ける]
4:23 4:32 10:30
[温冷交代浴]
4:27 6:03
[6:32 疲れない不思議な粉(笑)]
ruclips.net/video/H_aU03Nb5wo/видео.htmlsi=ADZ_JOIcFLj3RKrH
↑3分33秒から
ruclips.net/video/6Fw1lzey1dc/видео.htmlsi=yhE4inWUelmZousE
↑24分55秒から
【7:23 早朝練習】
10:50 この動画が誰かのモチベーションになれば
11:35 練習結果の分析
9:25 朝焼けがきれい
【おまけ】
[0:49 浜の宮海岸]
ruclips.net/video/v8hfcBDarTs/видео.htmlsi=IBcCqDJ9lDjfGWyG
下見動画の11分44秒に見える橋を渡らず、車道渡って直進し、そのまま堤防沿いを歩いて行けば辿り着きます。
6:57 恥ずかしがり屋エイタ

[@働きマン]

エイタさんの動画は100キロウォーク今年初参加の身としては非常に勉強になります！
練習の時にやってみようとかなるのでいつもありがとうございます！

[@エイタ100km]

いえいえ！僕も皆さんから学ばせてもらってばかりです😊こちらこそいつもありがとうございます！
はい！人によって合う合わないあると思いますので、まずは練習で試してみてください🙆‍♂️♪

[@soyakenahte6603]

福岡と関東じゃ同じ時間でも明るさがこんなに違うんですね。
距離を感じる動画でした

[@hyp4344]

毎度参考になります！ありがとうございます！
私も信号待ちでしゃがむと、立ち上がりでクラクラしまくります。なのですぐに全身を起こさずに、下半身だけ立ち上がり上半身を前に倒して膝に手を当てて膝をぐるぐる(グルコサミン体操？みたいな感じ)してやると、立ちくらみを防げます。
ダウンは全くしてませんでした。大切なんですねー。冷温シャワーと共に取り入れていこうと思います。
ホント助かります！

[@常盤律子]

しゃがむ時に頭を下げないことが大事です。(顔を下向きにしない)急に立ち上がると足の方に血流 が下がってしまって、頭の血流量が足りなくなって酸欠になってクラクラしやすくなります。

[@藏本拓也]

【聖地巡礼したい、全国の熱狂(カルト)的ファンの皆様】
0:51で紹介されている浜の宮海岸は、
ruclips.net/video/v8hfcBDarTs/видео.htmlsi=IBcCqDJ9lDjfGWyG
この動画の11分44秒に見える橋を渡らず、車道渡って直進し、そのまま堤防沿いを歩いて行けばエイタさんがストレッチした石段に辿り着きます(^q^)

[@みっひ-s2r]

エイタ君
ハマミヤに来てたの？会いたかったなぁ。３月末に
小倉南区から実家近くの豊前市端っこに引き上げてきてトレーニングの距離コースを模索してる中の浜宮までの堤防コース。往復3時間コースです。干拓堤防を歩きますよ。
朝　５時〜の3時間。たまに10号線に出ます。
30キロ40キロのトレーニングは小倉南区　鱒渕ダムの周回に行きます。
エイタ君の動画　以前　住んでた辺り　懐かしい。
残り１ヶ月　お互いに頑張りましょう。

[@市来靖志]

お疲れ様です。
ダウンは知らなかったなぁ。
違う意味でダウンしてる😂
信号待ちの時は屈伸運動しています。
ずっとしゃがんだままだとほんと
やばいです。頭の血管切れるんじゃないかと思う。
後、長距離歩いた後は冷たいビールですね♪あっチャンネル間違えた😂

[@あわいじゅんじ]

ダウン大切なんだ　　アップはなんとなしにするけどね　　歩き終わったらそのまま　座り込む事が多いです

[@エイタ100km]

僕もアップは軽くストレッチをしますが、ダウンは学生の頃からずっとサボっていました😅歩き終わったらすぐに座りたくなりますよね😹ですが、ダウンをした方が疲れが残りにくいみたいなので、良かったら試してみてください🙆‍♂️僕も最近取り入れています！