Hermano dios te bendiga, quisiera una asesoría tuya ya que eres un profesional, yo vengo de un proceso de recuperación debido a que fui sometido a 5 cirugías a causa de una peritonitis, ya llevo 15 meses de la última cirugía y perdí peso y masa muscular, actualmente peso 59k 300 gramos con una estatura de 1.70 quisiera me que recomendaras una serie de ejercicios para ganar masa muscular.
Gracias Esteban me encantó. Me podrías resolver una duda 🙏 el ensure advance y el Nestum sirven para aumentar masa muscular, es que es para mi hijo que tiene 2ños pero es muy delgado
Brother. Necesito Subir de Peso y También Masa Muscular. Cuál de los 2 Batidos Recomiendas el de Pasta o Este? O Puedo Tomar los 2. Uno Después de Desayunar, el de Pasta. Y este Después de Entrenar
Buen día gracias por todo lo que subes en este canal sigue así, yo actualmente entreno calistenia y quiero tener más masa corporal y peso cuál me recomiendas más este o el de pasta? Muchas gracias
Hola! Parsero apenas nise como di con tigo jajajja estaba mirando otros ejerr y pues justo termine rutina aqui casa ahora mismo hacer batido porque ahorita la proteina wow esta super cara aqui usa tengo avena huevo crema de mani perfecto cuando pueda vere mas videos suyos listo gracias cuesta bajar esta grasa condenada estomago 😫🤦♂️saluditos parsero jajjaja bye.usa.
Que crack pana, me alegra encontrar un canal donde se aprende de manera simple. Yo he tenido una caida fuerte en mi peso y andaba buscando la manera de recuperar y q no salga tan caro. Voy a probar y vuelvo por aquí.
@@Estebanyelfitness gracias Esteban si yo cm muchooo pero no subo de peso mira una pregunta es normal que que cuando uno haga ejercicio le duele las piernas a uno y los glúteos
@@Kimberly93612 por lo que dices, no te sirven los batidos y la comida porque no sabes ejercitarte, debes hacer 10-15 min de ejercicios de calentamiento,30 minutos de ejercicios con peso, y dejar descansar al menos un dia los musculos ejercitados.Al mismo tiempo que te alimentas con buena cantidad de carbohidratos y de proteina, y tomas mucha agua, mas de la que tomas normalmente.
y sí, te van a doler los musculos las primeras veces porque al levantar peso estas rompiendo fibras musculares, que se van a recuperar a medida que dejes descansar el musculo por uno o dos dias alimentandote adecuadamente.A los dos dias se te quita y vuelves a ejercitarte.
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Hermano dios te bendiga, quisiera una asesoría tuya ya que eres un profesional, yo vengo de un proceso de recuperación debido a que fui sometido a 5 cirugías a causa de una peritonitis, ya llevo 15 meses de la última cirugía y perdí peso y masa muscular, actualmente peso 59k 300 gramos con una estatura de 1.70 quisiera me que recomendaras una serie de ejercicios para ganar masa muscular.
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Bro... cuanto tiempo se demora en notar los resultados con ejercicio regular?
Un mes
Estos batidos logre subir de peso ya que teni metabolisto acelerado
💪💪💪
Esteban...se le puede agregar kola granulada?
Se puede
Hay algo con lo que pueda reemplazar la mantequilla? Mi problema es que soy alergico
Y la crema de almendras
@@Estebanyelfitness si es cierto, no sé como no lo pensé, gracias
Los huevos tienes que ser cocinados ?
Si obligatoriamente
Gracias Esteban me encantó. Me podrías resolver una duda 🙏 el ensure advance y el Nestum sirven para aumentar masa muscular, es que es para mi hijo que tiene 2ños pero es muy delgado
No son recomendables en esas edades
Mi pregunta es al bastido de pasta le puedO poner de mi proteina que uso para el gym
Brother. Necesito Subir de Peso y También Masa Muscular. Cuál de los 2 Batidos Recomiendas el de Pasta o Este? O Puedo Tomar los 2. Uno Después de Desayunar, el de Pasta. Y este Después de Entrenar
Este bro
Brother el batido se puede hacer con leche
Si claro
@@Estebanyelfitness parcero usted me podría ayudar con rutinas de ejercicios es que ya tengo 6 meses entrenando y no veo cambio en mi
1 banano
2 huevos cocidos
1 cucharada de mantequilla de maní
Creo que fueron 4 o 5 cucharadas de avena
300 ML de agua
💪💪💪
Buen día gracias por todo lo que subes en este canal sigue así, yo actualmente entreno calistenia y quiero tener más masa corporal y peso cuál me recomiendas más este o el de pasta? Muchas gracias
El de pasta
Me gustó la proteína natural y sin leche ya que soy intolerante, espero q puedas subir más batido naturales como este muchas gracias ,
💪💪
Hola! Parsero apenas nise como di con tigo jajajja estaba mirando otros ejerr y pues justo termine rutina aqui casa ahora mismo hacer batido porque ahorita la proteina wow esta super cara aqui usa tengo avena huevo crema de mani perfecto cuando pueda vere mas videos suyos listo gracias cuesta bajar esta grasa condenada estomago 😫🤦♂️saluditos parsero jajjaja bye.usa.
😄😄saludos 💪💪💪
Y si no me gusta la mantequilla de Maní?🫤 Que puedo usar??
Otra fuente de grasa saludable
Se le puede colocar yogur griego en remplazo de la mantequilla de maní?
Si
si no tengo la disponibilidad de comprar la mantequilla puedo hacer el batido solo con lo demas? hace el mismo efecto sin la mantequilla?
Si claro no es tan necesaria
que mas perrito, bro los huevos son cocinados o crudos también se pueden?
Solo cocinados parcero
Amigo una pregunta. ! A qué te refieres con los bocadillos
Es un dulce hecho con guayaba
Muy bueno, la verdad no sabía q se podia agregarle mantequilla de maní 👊👊
💪💪💪saludos
Que crack pana, me alegra encontrar un canal donde se aprende de manera simple. Yo he tenido una caida fuerte en mi peso y andaba buscando la manera de recuperar y q no salga tan caro. Voy a probar y vuelvo por aquí.
Saludos bro espero te sirva mucho
Si se prepara con leche de almendras tendrá mayor aporte?
Si claro
Que hubo Esteban saludos desde Ecuador. Si estoy tomando proteína en polvo y también quiero tomar el batido como los puedo tomar..
Este podría ser antes del entrenamiento unos 40 minutos y después la proteína
@@Estebanyelfitness gracias Esteban pero parce antes del realizar mi rutina tomo creatina...
Se puede tomar sin mantequilla de mani ????
Si claro
Que puedo colocar en vez de mantequilla de maní
Crema de almendras o marañon
Amigo que me recomienda el anterior batido o este batido...
El batido con el bocadillo...??!
Mejor dicho cual es el mejor....
Este es mejor
Si no tengo mantequilla de maní? En mi casa hay pero pasó su ve vencimiento hace un mes
Ya no sirve
@@Estebanyelfitness la puedo hacer sin la mantequilla de maní de todas formas?
Gracias ivancho 🙏 yo ya los he probado todos jaja 💪 si sirven
💪💪saludos duro
Hola, se le puede agregar leche?
Si claro
También sirve para subir de peso
Si
buena parcerito, a darle con toda. que buen batido
Saludos don Ariel 💪💪💪💪
Excelente sus videos....👍👏
Gracias bro, saludos 💪
Brutal men te vez bien , eres ejemplo a seguir .
Gracias mi bro 💪💪
Buena esa mi perro
💪💪💪
❤
💪💪💪
Parcero eres el mejor es de spaquettis con bocadillos me dio full resultados✌🏻
Me alegra que te haya servido bro, saludos 💪💪
A mí me funcionó increíble
Amigo una pregunta. ! A qué te refieres con los bocadillos ?
Cuántos kilos en cuanto tiempo???
Cuántos kilos en cuanto tiempo ???? Y que tan alto es usted bro por fa
Exelente batido y buen video 👌💪
💪💪💪saludos
La verdad yo eh tomado de todo pero sigo lo mismo estoy delgada
Es que igual toca comer mucho, mira los batidos son complementarios a la nutrición pero nunca van a remplazar las comidas
@@Estebanyelfitness gracias Esteban si yo cm muchooo pero no subo de peso mira una pregunta es normal que que cuando uno haga ejercicio le duele las piernas a uno y los glúteos
@@Kimberly93612 por lo que dices, no te sirven los batidos y la comida porque no sabes ejercitarte,
debes hacer 10-15 min de ejercicios de calentamiento,30 minutos de ejercicios con peso, y dejar descansar al menos un dia los musculos ejercitados.Al mismo tiempo que te alimentas con buena cantidad de carbohidratos y de proteina, y tomas mucha agua, mas de la que tomas normalmente.
y sí, te van a doler los musculos las primeras veces porque al levantar peso estas rompiendo fibras musculares, que se van a recuperar a medida que dejes descansar el musculo por uno o dos dias alimentandote adecuadamente.A los dos dias se te quita y vuelves a ejercitarte.
Buen video, habla acerca del consumo de lecho, siento que soy uno de ellos. 😑
Saludos 💪