😋 Полезная запеканка со шпинатом, богатая протеином. Без глютена. ПП хлеб.

❗❗❗ Субтитры доступны на разных языках. Выберите свой язык в настройках, пожалуйста.
👇 Рецепт в письменном виде ниже.
Мой канал о новых, вкусных и простых рецептах.
Если вам понравилось видео, вы можете помочь каналу:
- Поделитесь этим видео с друзьями в социальных сетях.
- ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, нажмите на колокольчик!
- Оцените видео! 👍 - для меня это приятно и важно для развития канала!
Подпишитесь на канал:
/ @gotovimvmeste2908
/ gotuemo_rasom
НАПИШИТЕ КОММЕНТАРИЙ или хотя бы смайлик. Вам будет несложно, но я буду очень рада!
Спасибо за ваше внимание!
Я очень стараюсь готовить интересные рецепты!
😋Приятного аппетита!
Форма: 21×12×6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 шт. - яйца
5 шт. - яичный белок
175 гр. - мясо курицы отварное
150 гр. - вода
90 гр. - шпинат (2 горсти)
20 гр. - псилиум
1ст.л - сухой лук или чеснок
6 гр. - соль
5 гр. - масло оливковое
1 ст.л. - разрыхлитель
20 гр. - семена для посыпки
Способ приготовления:
В кипящую воду отправляем лук, морковь, сельдерей, лавровый лист и куриное мясо. Оставляем вариться до готовности.
Когда курица готова, вынимаем её из бульона.
Даём мясу остыть и отделяем мясо от кости.
В блендер отправляем яйца и яичные белки, шпинат, сухой лук, псиллиум, соль, оливковое масло, куриное мясо, воду и всё хорошо измельчаем.
В конце добавляем разрыхлитель и перемешиваем.
Выливаем смесь в подготовленную форму, смазанную растительным маслом и оставляем на 10 минут, чтобы псиллиум разбух.
Сверху посыпаем семенами и отправляем форму в заранее разогретую духовку до 180°С на 55-60 минут.
Когда запеканка готова даём ей немного остыть, нарезаем и подаём к столу. Запеканка может немного осесть, это нормально.
😋Приятного аппетита!
Поддержите меня лайками и комментариями.❤❤❤
Mold: 21×12×6
INGREDIENTS:
3 pcs. - eggs
5 pieces. - egg white
175 gr. - boiled chicken meat
150 gr. - water
90 gr. - spinach (2 handfuls)
20 gr. - psyllium
1 tbsp - dry onion or garlic
6 gr. - salt
5 gr. - olive oil
1 tbsp. - baking powder
20 gr. - seeds for sprinkling
😋 Good appetite!
Support me with likes and comments.❤❤❤