Техника дыхания для расслабления нервной системы.

Как дышать,
✅Разместить руки на нижних рёбрах, вдохом за счёт расширения грудной клетки раздвигайте руки
✅Направляйте выдыхаемый воздух в нижнюю часть лёгких, раздвигайте руки в стороны
✅Не поднимайте плечи ключицы при вдохе.
✅Вдох и выдох делаем через нос, так лучше включается диафрагма.
✅Вдох-выдох должны быть медленными, тихими и минимальными.
Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода.
🔥Было полезно делись с друзьями.
#фитнес #спорт #дыхание