anh ơi, em thấy rối quá, vậy buổi trưa và buổi tối em ăn nhiều là có lợi hay ko anh, anh nói ăn trưa vs ăn tối nhiều thì bị tích lũy mỡ, mà thường thì buổi trưa em ăn 6 chén cơm, tối 5 chén, như v có tốt ko anh, mà nếu ăn tối nhiều thì nó sẽ tích năng lượng cho sáng hôm sau đúng ko
Cam ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm cho những người ko có kinh nghiệm như e, e thấy a cũng chịu khó rẹp cmt của mọi ng điều đó e rất thích ko như những ng khác
Anh Long ơi: em ăn sáng rất ít: đa phần là 1/ 3 tô hủ tiếu hoặc phở, trưa và tối em ăn phần lớn trái cây: 1 quả cam, 01 quả ổi , 01 quả chuối. Tập gym chạy thay đổi vận tốc 12-5-10-5 tập khoảng 30 phút. vậy mà 2 tháng xuống có 1,5 kg. mỡ bụng khá nhiều.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Buổi sáng thường em sẽ uống tầm 250-500ml nước lọc sau đó 30p ăn sáng có thể là yến mạch với sữa không đường hoặc là bún chay, bánh mì. Sau đó trưa em có thể ăn cơm hoặc bất cứ thứ gì đủ no đến chiều. Tuy nhiên e loại bỏ hoặc ít nhất là giảm tối đa chất béo, tinh bột, dầu mỡ ( em thay bằng dầu thực vật: dầu dừa, dầu phộng ). Hạn chết hết mức thức uống có gas, k ăn sau 7h tối. Hôm nào rãnh tập 2 lần/ ngày. Còn không thì e tập buổi tối sau khi làm về, ăn uống xong sau tầm 1hours thì e tập. Em vậy đã ổn chưa ạ?
A ơi e hỏi xíu.e làm ca đêm từ 7 giờ tối tới 5 giờ sáng.rồi e ngủ từ 6-7h sáng tới quá trưa.trưa e ko ăn và 4h dậy đi tập gym tới 5h30-6h và giờ e ko biết lên ăn uống như nào cho hợp lý.a có thể giúp e sắp xếp thời gian ăn uống ntn cho hợp lý dc ko?cảm ơn a❤️
Em 80kg đang giảm cân nên sáng em tập sớm rồi ăn một ổ bánh mì thịt gà, trưa em ăn 1chén cơm với nhiều rau và một lượng vừa thịt v giẩm cân được không ạ
Ăn gì "trước khi tập"???? chắc hẳn nhiều bạn hoang mang, và luẩn quẩn tìm câu trả lời cho câu hỏi tưởng chừng đơn giản này: - ko nên uống sữa trước khi tập, bởi trong sữa có thành phần dễ gây cho bạn choáng, buồn nôn, bạn sẽ ko có buổi tập hiệu quả. - có thể ăn 1 trái chuối nhưng ko nên ăn quá nhiều chuối, vì trong chuối có kali, sẽ ko tốt cho thận nhé. đừng nghe người ta xúi r mỗi ngày ăn 1 nải nha =.= - hay một lát sandwich, nhỏ mà có võ lắm đấy - hay là khoai lang luộc ^_^ : nửa củ nhưng cung cấp đủ năng lượng cho bạn tập hết buổi tập đấy ăn nhẹ thôi, để tập xong về tắm rửa ăn cơm cho ngon miệng nhen :D *cách luộc khoai ngọt* + khoai rửa sạch, đổ nước xắp xắp mặt khoai, đun sôi, sôi khoảng 5'. gạn nước đổ đi, mở lửa nhỏ, và nấu chín khoai bằng hơi + dùng cách này, khoai sẽ rất dẻo, ko bị bở, nát, và cực kì ngọt khoai, vì nó ko bị loãng theo nước + chỉ cần 20-25' bạn đã luộc xong khoai, có thể dùng như bữa ăn nhẹ giữa giờ hoặc ăn trc khi tập vào buổi chiều hay sáng sớm nữa + đặc biệt, khoai luộc xong, để nguội bỏ tủ lạnh, ăn cực ngon và mát nhé, yên tâm, ko đau bụng hay gì đâu chúc các bạn tập tốt !!!! em follow fanpage để theo dõi dinh dưỡng nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi. Em ăn yến mạch chộn với sữa chua mật ong vao buổi sáng được không? Và trưa em ăn bình thường, chiều trước khi tập em uống ngủ cóc. Như vậy có ok ko anh?
Anh ơi vd em xay sinh tố gồm 1 chái chuối, nửa quả táo to (kiểu táo úc nó to vl ra á), một nạm blueberry với raspberry, muỗng cơm yến mạch với sữa và 1 scoop whey là đủ chất chưa anh?
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ối . A nói làm e lại nhớ mấy năm về trc hồi e đá bóng . E đá chỉ có dốc sức chạy như dân chạy điền kinh ấy a . Cx như e luyện cơ chân còn các a tập cơ tay đó 😂😂 . Sáng nào e cx chỉ có gói mì tôm hoặc năm xôi 5k . Đến trưa lúc đi học thì đói meo nên . Ngày nào cx như z :( . H thì e biết mẹo r . Thank a :)
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
sáng e ăn 1 tô cháo lòng 2 trái chuối 1 hộp sữa chua ngày thứ 2 e ăn 1 dĩa cơm tấm 2 trái chuối 1 hộp sữa chua cứ thế sang kẻ thì có lên cơ ko a , e duy trì 6 tháng rồi
ko em :D Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
100 kcl thi nuoi dk co gi nhi chang nuoi dk cai co gi dau . noi nhu anh a bua sang rat quan trong phai ap dung luon va ngay thoi . rat hay va y nghia cam on anh nhieu.
E tập buổi sáng về ăn bún bò hoặc bún gà + 1 bịch sữa ko đường + 1 trái chuối và 1 trứng gà . Buổi chiều tối ko đi tập và e uống sữa + chuối + trứng như buổi sáng . Cho e hỏi vậy có hợp lý ko a
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
E là nam , cao 1m73 nặng 50kg. E không biết nên ăn gì trước khi tập, nên e thường ăn bánh mì hoặc bánh bao. Còn buổi sáng thì e ăn cơm bình thường ạ, ổn không ạ.
Mh hay phải làm tối, nên chỉ tập được buổi sáng tầm từ 9h. Mh đang ăn như này. Sáng dậy có thể ăn xôi, bánh mỳ, cơm phở.... Sau đó mình nghỉ 1 tiếng rồi đi tập. Buổi trưa mh thường ăn 2 bát cơm ( nói chung bữa trưa mh ăn khá nhiều). Rồi ngủ dậy đi làm. Tối cố gắng chỉ ăn thức ăn vs rau và tí cơm. Bạn giúp mình xem thế có hợp lý ko
bạn inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên mình để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của ban nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/#ryanlongfitness #junie #giamcan
Mình nam cao 1m7 mà nặng có 53kg. Ko biết chế độ ăn và tập luyện sao thì phù hợp nhỉ. Và bên bạn có bán thuốc gì kích ăn ngon miệng tí không nhỉ. Cảm thấy rất biếng ăn @@ .help me!!!!!
biếng ăn do ít vận động tập nặng vô là muốn ăn ngay cần gì thuốc kích thích Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
A cho e hỏi . e tập cũng đc 1 năm hơn .mỗi sáng e ún bột đậu + chuối + sữa và thêm một món ăn sáng tùy theo ngày .như v có tốt ko a . và a cho e hỏi là ún bột đậu có tốt ko ạ ?? Cảm ơn a
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Ryan Long Fitness 2 a long
Ryan Long Fitness pp
anh ơi, em thấy rối quá, vậy buổi trưa và buổi tối em ăn nhiều là có lợi hay ko anh, anh nói ăn trưa vs ăn tối nhiều thì bị tích lũy mỡ, mà thường thì buổi trưa em ăn 6 chén cơm, tối 5 chén, như v có tốt ko anh, mà nếu ăn tối nhiều thì nó sẽ tích năng lượng cho sáng hôm sau đúng ko
:)) bạn có đang béo chưa?
Ryan Long Fitness e xin hoi., e là nữ e k có thoi gian tap gym ở tiiem. Chi tap o nhà . Thi nen uong loai nao de giam mỡ tang cơ .
Cam ơn a đã chia sẻ kinh nghiệm cho những người ko có kinh nghiệm như e, e thấy a cũng chịu khó rẹp cmt của mọi ng điều đó e rất thích ko như những ng khác
chúc em tập tốt :D
Anh Long ơi: em ăn sáng rất ít: đa phần là 1/ 3 tô hủ tiếu hoặc phở, trưa và tối em ăn phần lớn trái cây: 1 quả cam, 01 quả ổi , 01 quả chuối. Tập gym chạy thay đổi vận tốc 12-5-10-5 tập khoảng 30 phút. vậy mà 2 tháng xuống có 1,5 kg. mỡ bụng khá nhiều.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh làm clip tăng cơ giảm mỡ cho người ăn chay với ạ 😍. Cũng là dân khiêu vũ thể thao, ăn chay, đang muốn tăng cơ giảm mỡ ạ.
Ăn chay thì chết sớm b ơi
Tôi nói thật đó
@@hahoang6065 hì hì vậy chúc bạn ăn thịt được an vui và sống lâu
@@hahoang6065 ăn chay chết sớm? Cái thông tin vớ vẩn j vậy?
@@XuanCam770 có anh sư tử ăn chay trên tik tok làm về mảng này đó bạn
1 like bạn noi rất đúng thank bạn
Buổi sáng thường em sẽ uống tầm 250-500ml nước lọc sau đó 30p ăn sáng có thể là yến mạch với sữa không đường hoặc là bún chay, bánh mì. Sau đó trưa em có thể ăn cơm hoặc bất cứ thứ gì đủ no đến chiều. Tuy nhiên e loại bỏ hoặc ít nhất là giảm tối đa chất béo, tinh bột, dầu mỡ ( em thay bằng dầu thực vật: dầu dừa, dầu phộng ). Hạn chết hết mức thức uống có gas, k ăn sau 7h tối. Hôm nào rãnh tập 2 lần/ ngày. Còn không thì e tập buổi tối sau khi làm về, ăn uống xong sau tầm 1hours thì e tập. Em vậy đã ổn chưa ạ?
Cam ơn anh rất hữu ich
Video a hay quá. A cho e hỏi em mới tập muốn tăng cơ tăng cân thì nên ăn gì tốt a .1m7 59kg
Cảm ơn những chia sẽ bổ ích của anh
kiến thức rất hay cám ơn anh nhiều, chúc anh sức khỏe :3
cảm ơn em chúc em tập tốt :D
Anh 42 Tuổi.Chuyên Chạy Bộ Buổi sáng.Xong về Tắm Rửa,Ăn 2 Chén Cơm,2 Quả Trứng Gà Luộc.Sau đó Uống 1 Ly Ca Cao.Vậy có ổn ko em? Anh 65kg.
Giờ sao rồi a . Khoẻ như trâu chưa a
Video của rất hay.cám ơn a nhiều ❤️
Thích ổng này quá đi! Follow up
A ơi e hỏi xíu.e làm ca đêm từ 7 giờ tối tới 5 giờ sáng.rồi e ngủ từ 6-7h sáng tới quá trưa.trưa e ko ăn và 4h dậy đi tập gym tới 5h30-6h và giờ e ko biết lên ăn uống như nào cho hợp lý.a có thể giúp e sắp xếp thời gian ăn uống ntn cho hợp lý dc ko?cảm ơn a❤️
Em 80kg đang giảm cân nên sáng em tập sớm rồi ăn một ổ bánh mì thịt gà, trưa em ăn 1chén cơm với nhiều rau và một lượng vừa thịt v giẩm cân được không ạ
Anh cho em hỏi là: sáng sớm mình đi tập xong về ăn có đúng quy trình không anh?
Hay qua bo ich thanks ong ah nhe
Cho e hỏi là nên ăn gì vào trước buổi tập chiều. dùng whey trước có được không ạ
Ăn gì "trước khi tập"????
chắc hẳn nhiều bạn hoang mang, và luẩn quẩn tìm câu trả lời cho câu hỏi tưởng chừng đơn giản này:
- ko nên uống sữa trước khi tập, bởi trong sữa có thành phần dễ gây cho bạn choáng, buồn nôn, bạn sẽ ko có buổi tập hiệu quả.
- có thể ăn 1 trái chuối nhưng ko nên ăn quá nhiều chuối, vì trong chuối có kali, sẽ ko tốt cho thận nhé. đừng nghe người ta xúi r mỗi ngày ăn 1 nải nha =.=
- hay một lát sandwich, nhỏ mà có võ lắm đấy
- hay là khoai lang luộc ^_^ : nửa củ nhưng cung cấp đủ năng lượng cho bạn tập hết buổi tập đấy
ăn nhẹ thôi, để tập xong về tắm rửa ăn cơm cho ngon miệng nhen :D
*cách luộc khoai ngọt*
+ khoai rửa sạch, đổ nước xắp xắp mặt khoai, đun sôi, sôi khoảng 5'. gạn nước đổ đi, mở lửa nhỏ, và nấu chín khoai bằng hơi
+ dùng cách này, khoai sẽ rất dẻo, ko bị bở, nát, và cực kì ngọt khoai, vì nó ko bị loãng theo nước
+ chỉ cần 20-25' bạn đã luộc xong khoai, có thể dùng như bữa ăn nhẹ giữa giờ hoặc ăn trc khi tập vào buổi chiều hay sáng sớm nữa
+ đặc biệt, khoai luộc xong, để nguội bỏ tủ lạnh, ăn cực ngon và mát nhé, yên tâm, ko đau bụng hay gì đâu
chúc các bạn tập tốt !!!!
em follow fanpage để theo dõi dinh dưỡng nha
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ơi. Em ăn yến mạch chộn với sữa chua mật ong vao buổi sáng được không? Và trưa em ăn bình thường, chiều trước khi tập em uống ngủ cóc. Như vậy có ok ko anh?
a ơi e thắc mắc việc này.sá e ngủ dậy thì tập 3hiệp liền. rồi mới đi ăn bún bò.thế có tốt ko a.
TỐT EM :d
Bình thường em cũng ít thịt cá chỉ toàn ăn trái cây .
Em thì tập mà HK thấy lên cơ chĩ ngày càng gầy thôi
mỗi buổi sáng em ăn ỗ bánh mì trứng với + xí mại + bịt sữa ko đường thế có đk ko ạ
dc em :D
Đúng vậy buổi sáng em ăn 1 hộp cơm gà uống 1 hộp sữa ăn 1 trái chuối buổi trưa em ko thấy no
Nếu là ng cùng đi tập luyện thì lượng protein cần ăn của nam và nữa có khác nhau k a, hay vẫn là ăn từ 2,2 g đến 3g trên 1 kg trọng lượng
Anh ơi vd em xay sinh tố gồm 1 chái chuối, nửa quả táo to (kiểu táo úc nó to vl ra á), một nạm blueberry với raspberry, muỗng cơm yến mạch với sữa và 1 scoop whey là đủ chất chưa anh?
quá dư r :D
A ơi.sáng 5h e dậy đi tập.tập xong về e ăn.tầm 10h trưa e là e ngủ tới 2h.vậy có nên ko a
Xem mà nghiện nha👍hữu ích vô cùng
a ơi. sáng em e ăn 2 quả chuối , bột đậu pha vs sữa tươi thì có ok k a ? e ngủ dậy muộn nên ăn qua qua vậy thôi
e cao 1.76 nặng 60 ạ
Sáng e ăn cơm và trứng chiên được ko a
Chuẩn ngắn gọn xúc tích... Hay qá a ơi. :))
A giúp e chia lịch tập tuần 3 buổi tăng cân tăng cơ đc ko a.
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Bạn ơi mình ăn chay nên ăn nóm gì để giăm cân hiệu quả hơn
Chào a.e buổi sáng trước khi tập ăn 1qua chuối và 1 quả trứng luộc có ổn k a.
Buổi sáng em uống 1 ly trà thảo mộc, 1 ly shake 90 calo( 10g protein) của herbalife. Nhưng mà đến 10h thì em đói quá. Vậy em nên ăn gì thêm ạ?
Anh cho em hỏi buổi sáng ăn 2 gói mì tôm vs trứng hoặc thịt có đc không anh với lại mỗi ngày em tập buổi tối 20h vó hợp lý ko ạ
Ối . A nói làm e lại nhớ mấy năm về trc hồi e đá bóng . E đá chỉ có dốc sức chạy như dân chạy điền kinh ấy a . Cx như e luyện cơ chân còn các a tập cơ tay đó 😂😂 . Sáng nào e cx chỉ có gói mì tôm hoặc năm xôi 5k . Đến trưa lúc đi học thì đói meo nên . Ngày nào cx như z :( . H thì e biết mẹo r . Thank a :)
Sáng ăn gì và chiều ăn gì khi tập a
Trc hay sau tập ạ
Buổi sáng ăn 1 hợp cơm vs 1 hộp sữa 1 trái chuối dc ko anh .
Sáng e ăn xôi lúc 8h là chưa chán cơm ngay thế thì biết phải làm sao sáng tầm 8h mà ăn nhiều thì chưa coi như k muốn ăn
E ko có thời gian nấu ăn, e ăn chút cơm, ít thịt, và uống sữa true mass 1200(uống 600calo) như vậy đc ko a
Cho em hỏi sáng sớm em không ăn mà em tập cơ bụng xong mới bắt đầu đi ăn thì có sao không anh ? Em người mới bắt đầu tập mong anh chỉ dẫn
ăn nhẹ => tập => ăn chính
Rất có ích cho mọi người. Đa tạ.
Bổi sáng ăn trước hay tập gym trước mới ăn vậy ah
Tặng anh 1 sub với những video rất hay và bổ ích 🤟
Buổi sáng mình cần nạp bao nhiêu calo và chất đạm để đủ nuôi cơ đến trưa a.
E 23t, 1m60 và 75kg .Buổi sáng e tập yoga , sáng e nên ăn gì cho giảm mỡ . Chiều tối e tập yoga nữa thì e nên ăn ntn để giảm cân và giảm mỡ vậy a ???
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Ăn lone nhìu vào là ốm ngay, khỏi tập gì hết
Mặc áo khoác chạy bộ. Không cần chạy nhanh nhưng chạy liên tục. Sẽ giảm cân rất nhanh
cho em hỏi sáng sớm vừa mới thức dậy là ăn sáng xog mới tập hay là tập xog mới ăn sáng ạ
Anh long nói hay đúng ý vô vấn đề luôn, có nhiều ông đăng vlog mà nói tào lao hết 17 phút còn 3 phút nói vô vấn đề
Wa hay
Trước tập có nên bổ sung chất đạm ko a.và cần bổ sung chất gì để có hiệu qủa tốt vậy a....cảm ơn a.
EM ĂN NHẸ TRÁI CHUỐI, TRÁI CÂY GÌ ĐÓ HOẶC LÁT BÁNH MÌ
1like cho anh ns quá chuẩn áp dụng quá hiệu quả bên châu âu họ cx vậy
Sáng uống yến mạch để giảm cân rồi đi tập xong về ăn trưa được không anh
sáng e ăn 1 tô cháo lòng 2 trái chuối 1 hộp sữa chua ngày thứ 2 e ăn 1 dĩa cơm tấm 2 trái chuối 1 hộp sữa chua cứ thế sang kẻ thì có lên cơ ko a , e duy trì 6 tháng rồi
ko em :D
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Sáng e dậy ko ăn mà tập luôn đc ko ạ. Vì phải đi làm sớm e k có thời gian ăn trc khi tập
không em
ko ăn thì tập làm gì cho phí công
Trang Đỗ bắt buộc phải ăn =))
Cam on a rất nhiều.. thật hữu ích^^^
Buổi sáng trước và sau khi chạy bộ mình nên ăn gì anh
Quá chuẩn
Hay quá
A hay that
100 kcl thi nuoi dk co gi nhi chang nuoi dk cai co gi dau . noi nhu anh a bua sang rat quan trong phai ap dung luon va ngay thoi . rat hay va y nghia cam on anh nhieu.
Hay quá. Thích nhất là anh không kêu uống supp:))
Em sinh viên ăn 3 buổi 1 ngày
sáng nhẹ 1 chén cơm với 2 quả trứng được không anh
còn trưa 300g ức gà và
Sau tập 300g ức gà
sau 1 bữa sáng mình uống thêm 1 ly cafe đen không đường được không anh, có giúp quá trình giảm mỡ tốt hơn không ạ
em nên uống có đường nha
Tập gym vào buổi sáng hay chiều tốt hơn ạ
Sáng tốt hơn nha
vậy cho em hỏi những người làm dịch vụ thì sao anh ??
Cho e hs là tập sáng có hiệu quả như tập buổi chiều k ạ
Anh Long ơi. E nên ăn sáng trước khi tập hay tập xong mới ăn sáng thì tốt hơn ạ ?
Anh ơi
Vậy khi em đang giảm cân
Thì ăn sáng ích lại hơn bình thường ổn k anh
cho em hỏi . sáng uống 1 ly sữa . một tô bún hoặc phở có được không anh
quá tốt, phở nạm bún nạm nha
E tập buổi sáng về ăn bún bò hoặc bún gà + 1 bịch sữa ko đường + 1 trái chuối và 1 trứng gà . Buổi chiều tối ko đi tập và e uống sữa + chuối + trứng như buổi sáng . Cho e hỏi vậy có hợp lý ko a
ko em
thay vì vậy em nên ăn thịt, cá trứng và rau cộng ít tinh bột cho chiều hay hơn
Ăn sáng đầy đủ trước hay sau khi tập vậy ạ?
Trước nha bạn ơi, k ăn thì đừng tập chi cho tốn công
Anh ơi. Sáng uống 1 cốc sữa ông thọ. Ăn 1 hộp sôi vs 1 trứng vịt lộn liệu có đủ dinh dưỡng ko ạ. E chiều cao 1m55 nặng 48kg.
sữa ông thọ ngọt sẽ tăng mỡ
em nên ăn xôi + trứng vịt lộn
sữa để 9h hãy uống
nên uống sữa tươi ko đường
Sáng Uống nhẹ 2 hộp sữa tươi đi tập về ăn phở hoặc bánh mì 2 trứng vậy Ok không anh
TRƯỚC KHI TẬP NÊN TRÁNH UỐNG SỮA ĂN CHUỐI HOẶC TRỨNG RÁN NHÉ NẾU BẠN KHÔNG MUỐN BỊ ÓI KHI ĐANG TẬP
ruclips.net/video/kPwi9YXF9go/видео.html
@@RyanLongFitness không có anh em uống trước từ 15 đến 20 phút đó giờ chưa bị ói hihi
anh ơi sáng e ăn yến mạch pha nước nóng vs hít đất 15-20 cái có ổn k anh . Em đang giảm kí
dc em
Em phải làm đêm đến 3 h sáng. Thức dậy là lúc 10h lên ăn như nào anh
anh ơi nếu buổi sáng em k làm gì, buổi chiều làm việc nhiều thì nên ăn nhiều vào buổi trưa đúng k ạ ?
Làm sao để cung cấp lượng calo cần thiết để tăng cân trong khi cả ngày em đều ở trường không có thời gian ăn 6 bữa 1 ngày .Jup e với anh ơi :((((((
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
E là nam , cao 1m73 nặng 50kg. E không biết nên ăn gì trước khi tập, nên e thường ăn bánh mì hoặc bánh bao. Còn buổi sáng thì e ăn cơm bình thường ạ, ổn không ạ.
A ơi a làm clip về chế độ ăn uống như thế nào hợp lí cho người mới tập gym theo từng ngày trong một tuần đi ạ ❤️
A ơi sáng sớm trc khi đi tập nên ăn j hả a
A ơi cho em hỏi là buổi sáng e ăn trái cây có giảm cân được không ạ và có tốt không ạ
ruclips.net/video/ZE81NHfnyG4/видео.html
Anh ơi em làm cái bánh bao trc khi tập ,tập xog khi tập xog e ăn thêm trái chuối và một số trái cây đc k ạ
Mỗi sáng e ăn hộp bánh cuốn với 1 bịch sữa tươi có được không anh
Có cần phải tập luyện gì thêm không anh
tùy mục tiêu em ntn
Em muốn tăng chiều cao ấy
Tại em lớp 10 rồi mà cao có 1m6 nặng 44 kg à anh
Ăn những gì vào buổi sáng cho tốt a nhỉ
T tập nặng nhưng ăn uống vẫn như bình thường .body lên vẫn oke
Buổi sáng mình nên ăn gì để tốt cho việc giảm cân v ạ
ăn như clip ko ăn dầu mỡ nha em
Mình cứ cách 2h là ăn một chút,nói chung là mình không để cho bụng đói thì như vậy có được không ?
Anh ơi.. Tr khi tập thể dục buổi sàn e ăn 1 chén yến mạch.. Ăn xog r. Tập xog r có ăn sáng thêm ko ạ. Như là 1 dĩa thôi thịt. Hay bánh mì ko ạ
tốt em
Em làm đêm 2h sáng mới về. Ăn uống xong 3 4h ság ngủ nên bữa sáng hầu như e bỏ có ổn k anh. Tầm 1h chiều e dậy ăn rồi đi tập ạ
Anh ơi chỉ giúp em sử dụng mass gainer như thế nào cho đúng ạ... Em cảm ơn a
anh ơi, nếu tập sáng thì nên ăn trước hay sau khi ăn, anh giúp e với ?
ĂN NHẸ => TẬP => ĂN CHÍNH
tối cũng v phải ko a
Cho em hỏi phòng tập của anh ở đâu ak? em đăng ký tập
Hay quá a ơi..
Ak ơi em 60kg mỗi buổi sáng em đi tập em ăn 1 cái bánh mỳ to như cái dép 😂 với 5 quả trướng gà ta với 1 thìa ba 1 trai nước lọc đc kg ak
Mh hay phải làm tối, nên chỉ tập được buổi sáng tầm từ 9h. Mh đang ăn như này. Sáng dậy có thể ăn xôi, bánh mỳ, cơm phở.... Sau đó mình nghỉ 1 tiếng rồi đi tập. Buổi trưa mh thường ăn 2 bát cơm ( nói chung bữa trưa mh ăn khá nhiều). Rồi ngủ dậy đi làm. Tối cố gắng chỉ ăn thức ăn vs rau và tí cơm. Bạn giúp mình xem thế có hợp lý ko
bạn inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên mình để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của ban nhé
facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
tập xong ăn chính no nê rồi thì có được uống cà phê ko ạ ?
E ăn 2 ổ bánh mì với 1 bịch sữa có được không anh ?
hay là 2 gói mì và một hộp sữa và 1 trái chuối
sáng sớm ăn 2 quả chuối, 1 côc ngủ cốc rồi đi tập đc k a
A long em mới tập chưa biết lịch tap .a cho em lịch tập được không
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/#ryanlongfitness #junie #giamcan
Mình nam cao 1m7 mà nặng có 53kg. Ko biết chế độ ăn và tập luyện sao thì phù hợp nhỉ. Và bên bạn có bán thuốc gì kích ăn ngon miệng tí không nhỉ. Cảm thấy rất biếng ăn @@ .help me!!!!!
biếng ăn do ít vận động
tập nặng vô là muốn ăn ngay
cần gì thuốc kích thích
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Bụng to đùi nhỏ quá thì làm sao vậy chú, cháu là con trai ạ
Sáng ăn cơm với thịt gà và 1 trứng + 1 bịch sữa có đc kh anh ??
Em trong khoảng 14-15 tuổi tập đc ko anh chúc kênh anh càng ngày càng phát triển ạ
A cho e hỏi . e tập cũng đc 1 năm hơn .mỗi sáng e ún bột đậu + chuối + sữa và thêm một món ăn sáng tùy theo ngày .như v có tốt ko a . và a cho e hỏi là ún bột đậu có tốt ko ạ ?? Cảm ơn a