Tại Sao Tập Hoài Vẫn Không Giảm Mỡ | HLV Ryan Long Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 27 авг 2024
- +Subcribe RUclips RyanLongFitness: goo.gl/WWkOEO
+Facebook : / hlvryanlongfitness
+Fanpage : / hlvonlineryanlongfitness
+Website : www.ryanlongfit...
+Instagram : / hlvryanlongfitness
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại GYM VietCharm: www.vietcharmfi...
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
An Truong ăn ít tinh bột nhưng lại ăn nhiều protein nhé!!
HLV Ryan Long Fitness a nhieu tui co vo chua a
HLV Ryan Long Fitness tai e nge noi co vo tap khó len co lam
Sắp xếp khoảng đồ ăn nhiều năng lượng trước tập+ sáng, thời gian đầu hơi mệt nhưng khi quen rồi sẽ ổn
Có vợ nấu ăn ngon tập càng mau lên cơ nhé^^
mình đã sai. nhìn bạn tưởng sẽ ba xạo này nọ nhưng kiến thức rất vững và có khoa học. thanks bạn
Hihi,ko có chi,xem và sub nhé, 19h30 tối nay có video cách tăng cơ cho người gầy.
HLV Ryan Long Fitness ditz sao bik t gãy hay j. OK OK
Jaydon Nguyen Mày k gầy . Mà m đéo có clg trên người hết. Vậy thôi
Nói thiệt cực kỳ nể ông này. Nói gì cũng thấy phục.
Suốt 2 năm tập và trải nghiệm mới thấy ông nói cái éo gì cũng chuẩn.
Dễ nghe dễ hiểu đánh vào vấn đề.
chúc bạn tập tốt
em đã follow kênh anh trong 2 tháng và sau khi nghe chỉ dẫn của anh cùng độ chăm chỉ vì mục tiêu của em (cơ bụng 6 múi) em đã hết mỡ bụng, bắt đầu có cơ , em giảm được 20kg rồi, cảm ơn anh
CỐ LÊN EM
MASHI MAR.
@@quynhhuynh6852 sao bạn?
Chế độ sao bạn
bạn kết hợp vs chế độ ăn ko ạ
Mình đồng ý với bạn là muốn giảm mỡ ăn uống rất quan trọng
Cái thứ hai là tập những bài tập cơ thể không quen như chạy nước rút hoặc đẩy tạ
Cái thứ ba cũng đồng ý về việc ăn đường.
Nhưng một điểm như sau ko cùng quan điểm:
Thứ nhất là anh quá chú tâm vào cals intake và cals out. Cách mình tính từng cals intake để tập tiêu hết nhiu đó có vẻ ko ổn.
Tu nguyen tại vì mỗi người chỉ số BMR đều khác nhau. Thế nên có 2 người ăn giống nhau nhưng sẽ có người béo và ngừoi giữ cân. Và sự chênh BMR có thể chênh nhau đến 67%. Chẳng hạn 1 người bình thường BMR là 2000 calo thì người mát thịt thì chỉ số BMR chênh 67% chỉ là 1370 calo. Nghĩa là 1 ngày chưa ăn gì đã hơn người ta ăn 3 bát cơm rồi. Đó là sai số của BMR.
Cảm ơn anh vì những kiến thức vững vàng trong ăn uống và tập luyện, giải thích và đưa ví dụ cũng dễ hiểu nữa 👍🏻👍🏻👍🏻
Tập tuy mệt nhưng người khỏe....
Bụng lúc nào cũng đói 😂😂😂😂.
Nhịn đói kiểu này chắc chớt
Kkkk đừg nhịn
Trời ơi , vậy mà giờ mình mới biết ! Cám ơn đã khai sáng!! Bài giảng này chất lượng quá!!
8:35 gửi các bạn xem clip nhé :))))
cách a tiếp cận vấn đề khá thú vị. mặc dù những kiến thức này rất nhiều ng nói qua rồi và e cũng biết qua rồi . nhưng cái cách a làm khiến cho e phải dừng lại xem :v a làm video rất hay :D
cảm ơn bạn :D
Hay
@@RyanLongFitness hay
Anh nói hay với dễ hiểu lắm.
Anh làm bài về thực đơn giảm cân với các loại thức ăn thường gặp và số calo của nó đi anh
+Huy Ho Ok em anh sẽ tranh thủ làm video về vấn đề này
A giải thích rõ ràng ngắn gọn..vào thẳng vấn đề...triển khai hết các điều a biết..cám ơn a
cảm ơn em, chúc em tập tốt :d
Bị ghiền a rồi... Ngày nghỉ ở nhà chỉ xem video của a thoi.... ♥
Lấy video a làm động lực. 💪💪💪
biết a hơi muộn nhưng ko sao thà biết muộn còn hơn là ko biết, giờ mới hiểu là ăn thừa calo thì rất dễ và để tập luyện để tiêu tốn calo đó thì rất khó, với thói quen ăn ngọt, ăn tinh bột và ít luyện tập thì mỡ rồi sẽ quay lại với bụng thôi
Kiến thức hữu ích, cơ thể khoẻ mạnh, lại còn dễ thương nữa. Sẽ xem thật nhiều clip của bạn để cải thiện sức khoẻ. Cám ơn Ryan Long nhiều nhé! Love your voice...
Anh long chia sẽ rất nhiệt tình,và cách nói chuyện rất thân thiện dễ mến.Không bố láo như tên duy.
Thật sự a Long chia sẻ rất chân tình, rất đúng, có kiến thức và thực tế.
Chào bạn mình cũng đang tập gym được 20 ngày nhưng đã cải thiện được sức khỏe vào bụng nhờ xem những clip của bạn và tập theo bài của bạn chỉ cám ơn bạn nhiều
mình 33tuổi cao 1.6cm nặng 65 kg mà vòng bụng lớn quá 93cm .mình xem các bài tập của bạn rất hữu ích bạn chia sẻ rất khoa học.
1m60cm bsn chj de 55kg nhe em
Anh ơi, trong clip này anh tập trung nói về lượng calories sẽ đốt khi tập luyện, vậy còn lượng calories cơ thể tự đốt mỗi ngày trong trạng thái nghỉ thì thế nào?
Ví dụ tô bún bò 500 kcal và người đó ONLY ăn sáng bằng bún bò thì cơ thể ở trạng nghỉ của người đó cũng sẽ tự động dùng lượng calories từ tô bún bò để duy trì hoạt động sống chứ ạ?
Nếu ko vận động thì lượng calo tự đốt khá ít nhé bạn
1 ngày em đốt gần hết 3000 calorie !!! trong 2 tháng em chỉ tập , chơi thể thao , tuyệt đối kiêng tinh bột , uống nước lá chè tươi , ăn nhiều trái cay đặc biệt là chuối và các loại trái cây có vị chua !! trong 2 tháng em sút từ 108kg xuống còn 80kg !! cơ có tăng , nhưng mỡ bụng thì vẫn còn hơi nhiều . anh có cách nào giảm tối đa mỡ bụng được chỉ giáo cho em với
cardio em
Giảm xong da thừa bụng cũng đáng kể!
tốt nhất nên ăn theo marco ... a làm clip bữa sau tập đi
E cao 1m6 nặng 45 kg .em theo chế độ ăn và tập bài 8' bụng của a trong một tuần e giảm đk 1,5 kg .mà mỡ bụng vẫn k giảm 😂
Sao em tìm ko thấy lịch tăng cơ giảm mỡ với lưng xô ạ.!!
Em đăng kí kênh r a nhé. :)))
Lúc trước mình 73kg bụng 98cm.Sau 3 tháng chạy bộ 1h/ngày ,tuần 5buổi đến bây giờ mình còn 67 kg bụng còn 85cm.Mình nghĩ cho đến giờ mình có thể điều chỉnh đc cân nặng của mình.
Ai Rồi Cũng Khác tập tg nào ạ
Tại sao em không biết anh sớm hơn
Nhờ anh chưa tới 1 tuần em đã xuống được 2.5kg
❤❤❤
Kiểu gì đây :))
Bạn tập bài gì vậy
Cho e hỏi tại sau e tập giảm mở bụng .giảm kg .ma bap tay ko nhỏ ạ
Long ca ơi 1 ngày lượng tinh bột nạp từ 2-3 chén cơm chia đều 2 bữa ăn thì nhiều hay ít ạ.E cao 1m7,78kg đang giảm mỡ a.
Anh ơi, bắp chân em sờ thì thấy rất nhiều mỡ
Em tập kiễng chân 1 tháng rồi mà nó còn tăng lên đến 2cm lận
Em sai ở đâu ạ(em tập đúng động tác ạ)
Bạn ơi, bây giờ mk không tập nữa nhưng đo lại bắp chân mk vẫn to nguyên như vậy😅😅, mk có nên tập nữa hay không
Bạn tư vấn giúp mk vs😁😁
Cảm ơn bạn nhé
Cho mk hỏi là vs người bình thường, bao lâu thì giảm đc mỡ bắp chân ạ😁
chào anh, cảm ơn anh nội dụng video khá hay, không biết a có thể chia sẽ file tinh calo trong thức ăn tư nhiên hàng ngày k ạ?
E sinh bé được tháng 8 r, nay muốn đk hlv onl để tập cho Ng thon gọn có được k a.?
0:10 vâng anh đã mở bài 4 câu như 1 😂😂
Chả cần view đẹp. Nội dung anh nói khiến e thông não luôn, sau khi xem quá nhiều video những ng khác nói gây lú lẫn...
A ơi e là công nhân.tgian ít.phải làm đêm.mỗi ngày chỉ có 2h để tập.mong a và mn cho e xin lịch tập thế nào để giảm mỡ ạ
ruclips.net/video/_Xps6oUf8d4/видео.html
E tìm hiểu và thấy vấn đề giảm cân có rất nhiều ý kiến trái chiều, bây giờ e như kiểu rối thông tin và k biết bắt đầu xd lại chế độ tập vs ăn sao cho hiệu quả lâu dài mà k hại sức khoẻ hụu
Chào anh, em hiện cao 1m68, nặng 66kg và được các bạn đánh giá là mỡ bụng khá nhiều (em đứng thẳng người là bụng nhô ra to hơn ngực). Em có đi tập gym được 3 tháng và một tháng trở lại đây là em tập đều đặn khoảng 5 hoặc 6 buổi trên tuần, 1 buổi tập kéo dài 60 - 90 phút. Em sợ ăn nhiều thì bị tích mỡ nhưng mà em lại đói thường xuyên, em ăn khoảng 2 tiếng là lại đói (Em hiện là sinh viên nên chỉ ăn cơm tiệm). Xin anh cho em lời khuyên ! Em cám ơn
Rất dễ hiểu và bổ ích , /strong
Lần đầu xem kênh của bạn Đăng Kí Like luôn
Anh ơi mình tập buổi chiều tối mình ăn 2 bữa và một bữa nhẹ , bữa nhẹ mình ăn mì gõ thường xuyên thì nó có tích nhiều mỡ bụng ko anh
Thuyết trình hay lắm cháu, cảm ơn nhiều
Hi kiến thức hay và thực tế cách tập thu hút . Body bạn đẹp man
Cảm thấy tiếc khi biết anh long quá muộn, mới biết a đk một tháng mà jo eo giảm đk 1.5cm, giảm cân đk 2kg
Hj ban
Cho mk hỏi tap bai tap gi ma giúp ban giam can dc ạ
Tuan Pham tập đều toàn thân kết hợp chạy bộ, xe đạp ( cardio ) nha a
phú nguyễn sai rồi nhé quan trọng là chế độ ăn
@@phunguyen9561 tôi từng tập như ôg 1 tháng giảm 8kg nhưng giảm mỡ thì cơ nó cũng đi theo nói chung là tránh cách này
Anh làm việc rất có tâm
Bạn ơi mình cũng tập luyện thường buổi sáng mình chỉ uống cafe trưa và chiều mình cũng ăn số lượng cũng cân bằng mà sao cũng không xuống bụng bạn có thể chỉ giúp cho mình không cảm ơn bạn
Rất thích cách nói chuyện của a...dễ nghe dễ hiểu...
Anh ơi . Em uống sữa kh đường vào buổ tối có tốt cho sức khỏe kh . Có tăng mở kh
Ak ơi ... công việc của em 12 tiếng dậy từ 10h sáng chỉ có 1tiếng chuẩn bị đi làm đến 11h 30p đêm mới về
1h sáng e tập gim
E tập được 4thang ko bỏ lỡ buổi nào nhưng thấy cơ thể ko như mong muốn bụng mỡ nhiều
Còn ngực và tay thì to ra rất nhiều
1 người mập như em cao 1m74 năng 93kg. vòng bụng giờ 95. anh cho em lời khuyên bữa ăn hàng ngày và chế độ tập luyện với ah
Thế đang muốn tăng cân mà muốn giảm mỡ bụng thì lsao a
hay lắm anh ra tiếp video nhé
làm thêm lịch tập tăng cơ giảm mỡ đi a ...
Ủng hộ bạn ơi
anh ơi cho hỏi mình tập bất cứ bài ji cũng phải hóp bụng zô hết phải ko ạ
Bạn nói đúng chính xát thật hay hấp dẫn
Rất thích video của a vì a nói rất cu thể và rất có hiệu quả e đang theo hướng dẫn của a để giảm cân. ..tiếc e ở xa quá ko đến phòng tập của a để xem a hướng dẫn
Em inbox fanpage để đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhéfacebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Cmt đầu
Nội dung hay mong a ra nhiều cờ líp hon
Kênh của bạn này cực hữu ích nha mọi người💐💐💐
Anh ơi buổi tối e ăn rau xánh luộc với thịt nạc thăn liệu thế có giảm đc cân ko anh e muốn giảm mỡ ở đùi
em ăn nhưu vậy và kết hợp cardio giảm mỡ nha :D
rất hay và bổ ích đó anh!tks anh,mong anh ra nhiều clip bổ ích như này. :))
hay quá a. a chia sẽ rất nhiệt tình. mong a ra tập thon đùi và lưng của nữ
ruclips.net/video/EJKUaJKp44Q/видео.html
ruclips.net/video/bU-ZP63J-bE/видео.html
A ơi cho e hỏi tập đêu hằng ngày có tốt ko a
Tui tập 7 ngày /tuần , mỗi ngày : sáng tập yoga , nghỉ ăn sáng ( an chay trường ) rồi vào đi xe đạp + đi bộ trên máy ( speed xe đạp 80-90 , speed đi bộ 6.5 ) mỗi món 1 tiếng .... khoảng 5-6 năm nay mà khong giảm cân được , tui cao 1m59 , nặng 62 kg lận Long ơi ! ( nhưng cô năm nay 62t rồi ??? )
cô inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên cháu để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của cô nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
thích kênh này với Shinpham
Một ngày mình tập bao nhiêu phút sẽ có hiệu quả anh gjup em với
Ah cho em hỏi tập thể dục xong em có thể uốg nước mật ong chanh k ạ
đúng rồi đó a kiên đường riết giờ e đi uống trà sữa với bạn còn uống k tới nữa ly, thậm chí còn kiêu nc lọc thay trà sữa :))
e tap dc 2nam luc chua tap 85kg
ts bh con 72kg neu tih số ngay nghi thi khoag 1nam nghi cach ngay khoag 2thag
Cảm ơn anh Long, em hiểu được rất nhiều điều từ video này ạ 🙂
E chăm chỉ tập ngày 2 buổi, mỗi buổi 90 phút cùng kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí, 26 ngày e giảm đc 7kg, ng khỏe hơn rất nhìu. Còn mỗi bụng chưa đc đẹp lắm. Vẫn còn mỡ, e k mún giảm kg nữa, giảm bụng thôi thì e nên tập như thế nào hả a.
Bảo THƯ Nguyễn sao giảm đk nhanh vậy bạn
a đẹp chai ...nc dể gần, dể hiểu.
Tập bụng xong giảm luôn cân :( . Đã gầy mà béo mỗi bụng
Vậy thì nếu k ăn đủ calo thì sao xây dựng cơ bắp được ạ
Nên chạy trước khi tập hay sau khi tập vậy bạn, trường hợp nhiều người nói mình tập xong r cơ đang nóng, chạy là đốt mỡ lẫn đốt cả cơ luôn, mong bạn giải thích
cũng béo là phải thôi anh ạ mọi người có thói quen ăn quá no mặc quá ấm và tệ nhất là nhịn ăn và ăn ít , lười vận động .... cạn lời và hết thuốc chữa rồi
Cảm ơn bạn rất nhiều đã có những chia sẻ rất hữu ích 🙏
Em cao 163 nặg 57 kg . Em đo 2 vog bụng .
Bụng dưới 87 cm
Bụng trên 79 cm .
Đùi 49 cm
Bắp tay 27 cm
Cổ tay 17 cm .
Em đã xinh 2 con . N chiều cao và kg lặng ko quá to . N có điều mỡ bụng vẫn to nhão a . Em bán hàng tg nhiều ko có tg tập thể dục . Giờ em chăm tập thể dục vào buổi tối lúc 8 h đến 10h 30 có OK ko ah ? Em chạy leo cầu thang đc ko a? Hay là em chủ yêu tập vog bụng thôi a ? Xin ah cho em y kiến với ?? Cảm ơn ah a 💪💪💪
Vấn đề của mình cũng nằm ở chổ ăn uống. Nên mỡ giảm ko nổi. Dù mỗi ngày đều chạy bộ.
@ spam à
Rán đề co cái phòng cho đẹp đẹp đi anh trai đáng yêu hii
A nói chuyện hay hút quá e cảm ơn a
em sắp bắt đầu đi tập gym mà vẫn đang hoang mang quá, không biết nên tập ntn cho đúng vì e chỉ muốn tập cho gọn người lại thôi chứ cũng k muốn lên cơ cục cục :(
con gái sẽ không lên cơ như nam đâu nhé
cứ an tâm mà tập
anh huấn luận viên cho e hỏi là em ở nhà hí đất mỗi 200 cái kết hợp với tập tạ tay có lên cơ không và mỗi ngày em ăn 2 quả trứng + 100g thịt heo+ 100g thịt gà + 2 chén canh vậy có đủ chất không anh
1.Anh không biết em cao,mập,tròn,méo thế nào?
2.Vì vậy không biết em sẽ tập ra sao và như thế nào
3.Do những điều đó anh không tính được em tập hao nhiêu calo, mục tiêu của em thế nào.....Em có thể inbox fanpage để đăng ký gói tập online để được tư vấn kỹ hơn em nhé.
e cao 1m70 năm ngoái e nặng 88, 89 kg nhưg e tập gym đc 6 tháng giờ e còn 75 kg ! nhưng độ 2 thág nay e thấy cân mình không giảm nữa dù tập cũng chăm !! e ăn cơm ít ngày 2 bát ! và ít ăn vặt ! không uống nước ngọt ! a có thể cho e xin lời khuyên ạ
Dạ, chào anh Long.
Anh có thể cho em hỏi một chút. 1 tuần em đều tập đặn 5 - 6 buổi/tuần. 1 buổi tập thì em tập đúng 1 tiếng rưỡi, trong lúc tập thì em tập hết sức tới nỗi mà mồ hôi nhiều đến mức áo em có thể vắt thành nước. Em rất siêng tập
Nhưng mà em không biết sao tỉ lệ mỡ nhiều ạ. Em cao 1m7 nặng 71kg.
Sáng em thường ăn lúc 7h30 sáng 1 gói mì + 2 quả trứng gà + 4 viên cá viên. Trưa em ăn lúc 2h trưa 1 chén rưỡi cơm với tí thịt. Tối thì em ăn lúc 8h tối cũng 1 chén rưỡi cơm + tí thịt heo.
Thịt mỡ thì em không ăn, em ăn thịt nạc thôi. Ko biết a có thể chỉ em giảm mỡ được không ạ.
cardio chứ ko phải tạ
cardio mới đốt mỡ em dc ruclips.net/video/PpH63D-Vhnk/видео.html
mì làm em mỡ đó
ăn rau nhiều vào để hạn chế lượng hấp thu mỡ
A oi e di tap ve an rau luoc hay xa lach tron roi ngu .co dễ map ko xuong ki dc ko a.nge a noi e hiu dc nhiu van de.cam on a nhiu
Anh em cứ ăn sáng xong người nó mỏi là thế nào anh
bạn nói chuyện rất vui, dễ tiếp thu, cảm ơn chia sẽ của bạn "tối em uống nưa lít tra sua" hâhha
Mỡ tui nó không tập trung vào bụng mà nó toàn tập trung vào mặt! Định mệnh cuộc đời có ai giống em không?
Mình tập đuợc 2 năm giờ cơ lên đều đẹp rồi mà có cái bụng duới ko mất đặc thù công việc mình là ngồi chổ ít vận động chỉ đi tập gym vậy làm sao xuống bụng duới đuợc bạn tư vấn dùm mình
Anh Tuan đồng cảm với bạn. Mình tập 1 năm rưỡi mà bụng dưới vẫn còn nè.hic
Mình nghĩ bụng dưới tốt nhất là đạp xe
bụng dưới có 1 số bài như kiểu đu xà lên cơ bụng, khỏe nữa chơi bài đá chân kiểu xoay đồng hồ
bơi bạn nhé, bơi cực tốt, kèm theo có thể cardio, chạy bộ
Zo lan bụng ngày 90cai
em mún giảm mở bụg hàng ngày em ăn cơm và thịt trứng tập luyện thường xuyên có giảm dc mỡ bụg ko ah
Anh cho em hỏi em tập buổi tối sau tập em ăn khoảng 200-300 g cơm trắng và sau khi ăn em chỉ học bài thì nó có bị tích mỡ ko
E tập 4 tháng nghỉ 1 tuân đc ko a , e sợ bị quá tải
anh làm riêng một video về vai đi anh thank anh
E ăn sáng vs ăn tối nhịn ăn trưa thì có ảnh hưởng j ko a?
bạn nên cải thiện chất lượng thu âm nhé, như thế chất lượng video sẽ tăng lên rất nhiều!
Hic,đang xài bộ mic boya mà có vẻ không được chất lượng lắm.
@@RyanLongFitness anh Long nói hay.e cần giảm cân, e 90 ki
E cao 1m75 nặng 75kg..(xương e to)..v phải giảm bao nhiu kg để cơ thể cân đối v a
Video của anh này khá hay. Không biết hiện anh đang ở đâu nhề?
q2 bạn
Video của a rất hữu ích ạ
Video rất hay. Cám ơn
Anh ơi em 1m55 và 47kg. Em đã tập gym được gần 2 tháng và giảm eo từ 68 xuống 67cm. Giảm như thế là nhanh hay chậm ạ:((((((
A oi 19t chạy bộ và hít xà có tang chiêu cao ko a giúp e vs
e năm nay 17 tuổi cân nặng 62 kg vòng bụng 78 e đã tập bụng 2 tháng bây h mới có thể cảm nhận được múi cơ hoạt động a cho e hỏi nếu e tập đúng cách thì mấy bao nhiêu time lữa để có thể thấy được múi cơ bên ngoài