Một chén cơm đầy là 170 kcal Một trái bắp trừ cùi 100gr là 200 kcal Bắp rang bơ từ 100gr bắp là 1200 kcal Một ổ bánh mì 100gr là 250 kcal Một ổ bánh mì ốp la là 450 kcal Một ổ bánh mì thịt là 500 kcal Nui tầm 100gr là 150 kcal Phở / Bún tươi 100gr là 100 kcal Khoai lang / Khoai tây 100gr là 100 kcal Khoai tây chiên 100gr là 500 kcal
@@langnhin2830 quảng cáo adsene và quảng cáo nhãn hàng trực tiếp qua vlogger, ý bạn là gì, ý mình là ai làm YT cũng đều bật quảng cáo, kể cả colorman, khương dừa, xemesis, khoa bug, fabo... những người mà thiên hạ kêu cực giàu rồi họ vẫn mở ads trên kênh của họ
bổ sung: vấn đề trọng tâm của tinh bộ ko phải nằm ở ăn cái gì, mà là ăn bao nhiêu, đơn giản là 1 ngày thay 10 chén cơm trắng = 10 chén cơm gạo lứt thì cũng mập như thường thôi. Nên khi nghĩ đến tinh bột thì mọi người nên tập trung vào cái lượng nạp vào hơn là nạp vào cái gì.
bằng nhau bạn ạ, chỉ là trong gạo lứt có nhiều chất xơ nên sẽ tiêu hóa chậm hơn, làm lượng insulin tăng chậm hơn, ai bị tiểu đường thì rất tốt. Còn ai chưa đến mức tiểu đường thì ko cần, kiểm soát tinh bột lại là dc
E ăn 1 ngày(sáng chiều) 2 tô cháo trắng(có 2 muỗi cafe muối, 1 muỗn cafe đường, 1 muỗn cafe bột ngọt,). 2 ống cafe + 1 muỗn cafe đường, chạy bộ 60 phút, hít đất 150 lần, squat 120 lần, mà vẫn không giảm mỡ bụng, lý do e sai ở đâu ạ
Sơ về dinh dưỡng của e. Sáng 6h: 1 bánh mi k + 1.5lang bắp bò + 2 quả trứng+ 1 qua chuối Trưa 11h: 300g thịt heo nạt+ 1 chen cơm+ rau quả Trước tập 5h 1 qua chuối + 3 thìa bột đậu Sau tập 200 cá ngừ hay 2lang ức gà + 1.5 chén cơm Tối trước khi ngủ 8.30 1lag thịt heo hay tôm ăn kèm với ít rau. A thấy dd của e vậy hợp lý chưa. E cao m7 nặng 77kg. E đang giam cân
Chào bạn tôi muốn tập gym nhưng do đi làm không có thời gian để điều chỉnh chế độ ăn vậy tôi có thế uống sữa tăng cân ,tăng cơ được không nếu uống được thì loại nào tốt
A ơi cho em hỏi em hay tra thành phần dinh dưỡng trên Google á anh, thì họ ghi là gạo trắng 130calo cho 100g thì 100g này mình nấu được tầm 2 chén cơm là tính mỗi chén là 65 calo hay là gạo mà Google ghi á chính là cơm ạ và mình tính 130calo cho 100g ạ ( ý là cơm thì nó có khối lượng của nước nữa vậy thì tính sao mới đúng anh ạ). Nếu em hỏi có gì sai anh thông cảm
Like trước cái rùi hỏi tiếp :). Trường hợp khoai lang chiên thì năng lượng tăng do dầu chiên. Vậy nếu mình dùng lò chiên ko dầu, thì năng lượng từ khoai lang (có thể gọi là nướng) có tăng lên ko??
Anh Long ơi cho em hỏi , em hiện tại nặng 95kg , tập luyện cường độ cao cũng được ba năm rồi , nhưng em chỉ nạp mức macro của 85kg , nhưng vẫn tăng cân , thì trường hợp của em ra sao v a ?
1 hộp xôi 15k trứng thịt là bao nhiêu cal vậy a? Sáng e ăn bún hoặc xội trưa e ăn 2 chén rồi e đi tập về 6-7h e ăn 2 chén cơm nữa khuya k ăn vậy có giảm cân đc k anh ?
E cao 1.49 ma can nang đen 62kg . E k biet phương thức giam can the nao ah, a cho e xin thực đơn an hang ngay the nao đe giam can ve được 45kg ah . E cam ơn a nhieu
Sáng nhiêu khi em không ăn Buổi trưa em ăn 1 chén cơm hơn nửa 1 chút vs thịt bò rau củ Buổi tối 1 chén cơm nửa 1 chút thịt bò và canh rau A xem như vậy hợp lý chz a
Chả lẹ ví dụ 100g gạo là 300 1 trứng là 80 vậy khi ăn phải cân 100g gao voi là trứng 1 quả lợ to hay nhỏ? Hay ăn nửa? Hay thế nào ? Tính ntn? Ăn nhiều loại rau thế tính kiểu gì
Sáng : 2 quả trứng luộc Trưa : 1 củ khoai luộc Tối : 1 củ khoai luộc và rau hoặc hoa quả Thực đơn như vậy của e có giữ được cân nặng mà cơ thể vẫn phát triển đc k ạ
QUAN TRỌNG LÀ BẠN PHẢI TĂNG LƯỢNG TRAO ĐỔI CHẤT CƠ THỂ LÊN => BẠN CẦN PHẢI TẬP LUYỆN TIÊU HAO NĂNG LƯỢNG THÌ BẠN MỚI ĂN VÔ ĐƯỢC KHI ĐÓ CƠ THỂ HẤP THỤ ĐƯỢC HẾT LƯỢNG BẠN ĂN => TĂNG CÂN
Hello anh, e cao ,168cm nặng 75 kg ,em bắt đầu tập chạy bộ 20-30p buổi sáng, chiêu tap gập bung tầm 10p, bao lâu e giảm dc 5kg a,e cũng chỉ cần giảm nhiêu đó thôi a.,e cung đang kiên tinh bột và chất béo nữa
Sáng e ăn 1 bmi 450 calo, trưa ăn 1 bát cơm, chiều e ăn nhẹ 1 bánh bao rồi sw tầm 2 tiếng, tối về e ăn 2 bát cơm. E ăn nhiều rau và đủ thịt nạc, rất ít mỡ.
Em đang rất muốn giảm 10kg trong vòng 4 tháng. A có thể tư vấn cho em cụ thể về phần ăn và phần tập được k ạ. Em lm công sở nên ngồi cả ngày từ 8h sáng đến 8h tối. A tư vấn giúp em với ạ
Ko bt do mh là người miền Bắc hay như nào mà khi xem vid của a rất khó nghe. Mh cx đi du lịch sài gòn r nhưng cx k khó nghe như vậy:((( Hay do anh này ns quá nhanh nhỉ
huê vũ trc khi nấu nên ngâm bún hay gạo gì đó vào nước lạnh xong vắt 1 quả chanh vào, ngâm cho nở ra rồi nấu như bình thường thì chanh sẽ hút hết tinh bột ra ăn thoải mái nhé
Anh ơi, em tập thể dục cả người em bị đau và ê thì những chổ đau với ê đó có giảm mở không anh? Hay chỉ là cơ thể em lâu không tập thể dục giờ tập lại nên bị vậy ạ ??
Anh ơi buổi sáng em uống Cafe sữa với bánh mì thì có sao không anh?? Em buổi trưa ăn bình thường, tối ăn trước 8h mà vẫn không giảm cân.Em 1.52 nặng 47kg, trông rất mập 😥😥
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
Một chén cơm đầy là 170 kcal
Một trái bắp trừ cùi 100gr là 200 kcal
Bắp rang bơ từ 100gr bắp là 1200 kcal
Một ổ bánh mì 100gr là 250 kcal
Một ổ bánh mì ốp la là 450 kcal
Một ổ bánh mì thịt là 500 kcal
Nui tầm 100gr là 150 kcal
Phở / Bún tươi 100gr là 100 kcal
Khoai lang / Khoai tây 100gr là 100 kcal
Khoai tây chiên 100gr là 500 kcal
100gr nui là 280kcal nhé
Thì anh Long cho con số nào thì tui lấy con số đó thôi , chắc tùy loại nui đấy bạn !
@@damduytuan cái j tô phở có 100 kcal vậy
@@damduytuan thế méo j 1 ổ bánh mì ko nó ít kcal lắm mà nó ít hơn chén cơm luôn đấy, 1 ổ bánh mì thịt thì hơn 1 chén cơm
@@kagpam9383 đó là cái sợi phở chứ chưa tính nước lèo , thịt trong phở nha.
1 chén cơm đầy 170 kc. 100g Gạo tẻ 350kc= Gạo lứt. Nhưng gạo lứt hấp thu chậm giúp no lâu. Ổn định đường huyết. 1 trái bắp luộc 200kc. Nếu rang bơ 1200kc. 1 ổ bánh mỳ không 250kc. 1 ổ opla 450. 1 ổ Bánh mỳ thịt 500kc. 1 tô Phở hoặc bún 500kc. 1 tô nuôi 100gr 280kc. Khoai lang khoai tây luộc 100kc. Khoai chiên 500kc.
Thích coi video của anh lắm, không bao giờ có quảng cáo + không nói dài dòng
chắc bạn cài adblock rồi đó
@@CafeNNguyen có quảng cáo đâu cài gì?
@@langnhin2830 quảng cáo adsene và quảng cáo nhãn hàng trực tiếp qua vlogger, ý bạn là gì, ý mình là ai làm YT cũng đều bật quảng cáo, kể cả colorman, khương dừa, xemesis, khoa bug, fabo... những người mà thiên hạ kêu cực giàu rồi họ vẫn mở ads trên kênh của họ
Một tô bún bò bao nhiêu calories a
3 chén cháo bao nhiêu calories v a?? Mong a rep
K có quảng cáo? 1 video quảng cáo 4 lần. Hic
Mình ăn rất nhiều, thật sự là rất nhiều, nếu tính theo video 1 ngày thông thường mình nạp vào cơ thể khoảng 2000-2500 calo và rất nhiều canxi, protein từ thịt cá trứng sữa nữa ( 1 tuần mình tập 4-5 buổi thôi mỗi buổi mình tập chỉ dưới 2 tiếng , và không bao giờ chạy bộ quá 20p 1 buổi). Mình cũng thường xuyên bổ sung thêm trái cây chứa nhiều lượng đường tự nhiên ( thường ăn trái cây chín hẳn để tối ưu hóa lượng đường ). Mình cũng có uống thêm mass nữa, công việc mình không stress cũng không tốn nhiều thời gian trong ngày, chế độ nghỉ ngơi mình vẫn có 8-10tiếng mỗi ngày mà gần 3 tháng nay cân nặng không tăng được.
Rất hy vọng có thêm góp ý của bạn, cảm ơn!
bổ sung: vấn đề trọng tâm của tinh bộ ko phải nằm ở ăn cái gì, mà là ăn bao nhiêu, đơn giản là 1 ngày thay 10 chén cơm trắng = 10 chén cơm gạo lứt thì cũng mập như thường thôi. Nên khi nghĩ đến tinh bột thì mọi người nên tập trung vào cái lượng nạp vào hơn là nạp vào cái gì.
Nhưng lượng tinh bột trong gạo lứt ít hơn gạo trắng nên khác nhau chứ
bằng nhau bạn ạ, chỉ là trong gạo lứt có nhiều chất xơ nên sẽ tiêu hóa chậm hơn, làm lượng insulin tăng chậm hơn, ai bị tiểu đường thì rất tốt. Còn ai chưa đến mức tiểu đường thì ko cần, kiểm soát tinh bột lại là dc
@@MrDaFud không biết bạn tìm hiểu thông tin này ở đây mà ngồi gõ bàn phím như thật vậy
Gạo lức nhiều chất xơ dễ tiêu hoá và đào thải ra ngoài hơn ạ
@@guppy0811 2018 rồi bạn ạ, kiến thức là free...
Thích kênh của anh ghê. Nói ngắn gọn, đúng trọng tâm. Hơn hết Ryan có tâm quá chời 😶
E ăn 1 ngày(sáng chiều) 2 tô cháo trắng(có 2 muỗi cafe muối, 1 muỗn cafe đường, 1 muỗn cafe bột ngọt,). 2 ống cafe + 1 muỗn cafe đường, chạy bộ 60 phút, hít đất 150 lần, squat 120 lần, mà vẫn không giảm mỡ bụng, lý do e sai ở đâu ạ
Sơ về dinh dưỡng của e.
Sáng 6h: 1 bánh mi k + 1.5lang bắp bò + 2 quả trứng+ 1 qua chuối
Trưa 11h: 300g thịt heo nạt+ 1 chen cơm+ rau quả
Trước tập 5h 1 qua chuối + 3 thìa bột đậu
Sau tập 200 cá ngừ hay 2lang ức gà + 1.5 chén cơm
Tối trước khi ngủ 8.30 1lag thịt heo hay tôm ăn kèm với ít rau. A thấy dd của e vậy hợp lý chưa. E cao m7 nặng 77kg. E đang giam cân
1 qua chuối + 3 thìa bột đậu => chuối không là được rồi em
ăn nhiều thịt là tốt nhưng tăng rau xanh lên em
Hốc sướng vậy bao h mới chết
Đội ơn anh, nhờ anh tranh thủ ngồi dò calo và bà Junie tranh thủ kiếm ăn mà giờ em đã vượt qua nỗi sợ ăn bún tươi
Cho e hỏi là ăn sáng bằng tinh bột như bánh mì hay bún có bị mập k ạ
Không bạn nha. Buổi sáng là buổi quan trọng nên bạn thích ăn gì cũng được.
Nên ăn đồ có nước hơn là ăn đồ khô nha bạn
Anh cho em hỏi, buổi chiều em ăn chén bún với rau luộc, si với chén cơm em nên an món nào cjo giảm cân
Chào bạn tôi muốn tập gym nhưng do đi làm không có thời gian để điều chỉnh chế độ ăn vậy tôi có thế uống sữa tăng cân ,tăng cơ được không nếu uống được thì loại nào tốt
Cho mình hỏi ăn sáng những loại thực phẩm nào thì sẽ k bị tăng cân. Vì sáng thường là bánh mì phở bún rất nhiều năng lượng
vẫn ăn bình thường nhưng ít bún phở lại, kèm nhiều rau
Cảm ơn em
Cho mình hỏi uống rượu vang buổi tối thì có bị tằng kg hay bao nhiêu kr
Dạ e có xem trên google thì 100g ngô vàng hạt vàng (bắp) tới tận 358 calories lận thì không biết 200 hay 360 calories mới là con số đúng ạ?
ruclips.net/video/SiAODB5Trxk/видео.html
Vâng 1 trái bắp tính cả cùi nặng tầm 164g lõi nặng 103g là 177calories nên thịt bắp 100g lên tới hơn 300 calories lận ạ, e đọc kỹ lắm r hiuhiu
Bắp 358calo là hạt bắp khô b nha. Hạt Bắp tươi chứa nhiều nước nên lượng calo sẽ thấp tầm 180-200calo thôi.
bánh bao nhân thịt trứng cút và khoai lang tím mỗi loại 100g thì bao nhiêu calo ạ?!
A ơi cho em hỏi em hay tra thành phần dinh dưỡng trên Google á anh, thì họ ghi là gạo trắng 130calo cho 100g thì 100g này mình nấu được tầm 2 chén cơm là tính mỗi chén là 65 calo hay là gạo mà Google ghi á chính là cơm ạ và mình tính 130calo cho 100g ạ ( ý là cơm thì nó có khối lượng của nước nữa vậy thì tính sao mới đúng anh ạ). Nếu em hỏi có gì sai anh thông cảm
Anh cho e hỏi là nếu mình chỉ ăn bắp và rau để giảm cân và tập luyện thì có được ko anh.mà nếu em ăn bắp sào vs dầu oliêu có giảm được ko anh
Like trước cái rùi hỏi tiếp :). Trường hợp khoai lang chiên thì năng lượng tăng do dầu chiên. Vậy nếu mình dùng lò chiên ko dầu, thì năng lượng từ khoai lang (có thể gọi là nướng) có tăng lên ko??
Mình nghĩ là sẽ ít hơn
Anh Long ơi cho em hỏi , em hiện tại nặng 95kg , tập luyện cường độ cao cũng được ba năm rồi , nhưng em chỉ nạp mức macro của 85kg , nhưng vẫn tăng cân , thì trường hợp của em ra sao v a ?
Ơ, một chén cơm đầy của bạn bằng 1/2 chén cơm của mình vậy 😑😑😑
A ơi.một cái bánh mì trắng ko ngọt bao nhiêu calo vậy a ? e ăn thay một bát cơm vẫn ăn thức ăn ạ
B ơi, bánh mỳ trắng nào cũng có đường nhé (ngoại trừ việc bạn tự làm bánh mỳ ko cho đường). Ngta hay cho đường vào để kích thích men nở đó b
Nên ăn bánh mì đen hơn là bánh mì trắng ạ
@@Hi-oi8cw ăn bánh nguyên cám là tốt nhất b ạ
Anh ơi cho e hỏi một ngày nên ăn bao nhiêu gram khoai lang để giảm cân ạ
Mọi người ơi, 100gr nuôi thì 280 calo, 100gr miếng là 330 calo, nhưng mình thắc là calo đó tính trên trọng lượng lúc chưa luộc chín hay sau khi luộc
Lúc chưa luộc nha b
Anh long cho em hỏi có ứng dụng nào tính calories trong thực phẩm như cơm.phở.trứng sữa ko.em cảm ơn anh.😁
Lên google search là ra nha bạn iu
Cám ơn chia sẻ vô cùng bổ ích của anh.
Cho em hỏi với ạ. Mỗi ngày e có thể tập cardio 30p + tập chân 15p được k ạ?
Calo của cơm vs calo của mình khi vận động có giốnh nhau ko ạ
À không bạn ơi, cơm ăn vào sẽ còn chuyển hoá nữa.
Cảm ơn bạn
Cháu giải thích về calo rất dể hiểu cô cám ơn con !
Anh ơi 100g bột năng bao nhiu calo ạ
Một chén bún tươi, với chén cơm nào nhiều calo hơn anh
1que kem hoặc 1 ly kem thì bao nhiu calo ạ
Câu hỏi khó kinh, ly kem với que kem khác size và nhãn hàng thì khác nhau xa
Theo em biết, thì nếu đem hạt ngô làm bỏng mà chỉ cho ít muối vào, ko bỏ đường hay bơ hay phô mai thì có ít calo lắm... Đúng ko vậy anh ???
đúng rối ấy bạn, nó sẽ ít calo hơn khi bỏ đường vào
anh ơi.e nấu rau với chỉ hạt nên thôi thì có ảnh hưởng gì k ạ .e sợ trong hạt nêm có muối đường có bị tích nước k ạ.mong a trả lời ạ
Bạn có phải vận động viên không???
@@thanghoang5561 mình tập cadio của chị hana 45p mỗi ngày b ạ
@@thanghoang5561 mình là người bình thường
1 hộp xôi 15k trứng thịt là bao nhiêu cal vậy a? Sáng e ăn bún hoặc xội trưa e ăn 2 chén rồi e đi tập về 6-7h e ăn 2 chén cơm nữa khuya k ăn vậy có giảm cân đc k anh ?
TÙY LƯỢNG ĐƯỜNG VÀ DẦU EM NẤU
@@RyanLongFitness dạ cảm ơn a
E cao 1.49 ma can nang đen 62kg . E k biet phương thức giam can the nao ah, a cho e xin thực đơn an hang ngay the nao đe giam can ve được 45kg ah . E cam ơn a nhieu
Tôi đả đằn ký a cho tui hỏi giờ muốn tập giảm cân mà tằn cơ chế độ ăn 3 bửa 1ngay đều là thịt bò với rau thì có vấn đề gì ko ạ
A cho e hỏi e mới tập 1 tuần ban ngày e an cơm thịt bò gà tối e an rau xào dc ko an chi rau với thit hoặc rau xào ko khoag gần 1kg rau
E đang trong tuổi dậy thì mà ít khi ăn cơm,hằng ngày e ăn chủ yếu là trái cây z có ảnh hưởng đến chiều cao và sự phát triển không ạ
ruclips.net/video/BceZpFlq9hI/видео.html
A tính 100g là 350kcal thì là gạo hay cơm nấu chín ạ?
Sáng nhiêu khi em không ăn
Buổi trưa em ăn 1 chén cơm hơn nửa 1 chút vs thịt bò rau củ
Buổi tối 1 chén cơm nửa 1 chút thịt bò và canh rau
A xem như vậy hợp lý chz a
duc Lee ăn ít quá thì nó k chỉ đốt mỡ thành năng lượng đâu mà đốt cả cơ ý.
Giảm cân ko nên ăn hay sao a
Chả lẹ ví dụ 100g gạo là 300 1 trứng là 80 vậy khi ăn phải cân 100g gao voi là trứng 1 quả lợ to hay nhỏ? Hay ăn nửa? Hay thế nào ? Tính ntn? Ăn nhiều loại rau thế tính kiểu gì
Lượng dầu ăn được phép ăn là bao nhiêu anh.
Sáng : 2 quả trứng luộc
Trưa : 1 củ khoai luộc
Tối : 1 củ khoai luộc và rau hoặc hoa quả
Thực đơn như vậy của e có giữ được cân nặng mà cơ thể vẫn phát triển đc k ạ
Ko ak
Buổi sáng e ăn 1 bắp luộc và 1 khoai lang luộc. Liệu có vượt quá calo cho ng đang giảm cân
Mì xào vs trứng thì bao nhiu a
Hi , hay và hửu ích cho những người tập gym . Thanks Ryan .
Tap gim nhu vay kem theo chay bo lieu nguc mjh co bi se ko a log?
trong chuối xanh có nhiều calo không ạ . E hay ăn chuối xanh nấu canh , buổi trưa hôn nay em ăn hết ba quả và khoảng 3 thìa cơm đầy anh ạ .
TÙY LƯỢNG ĐƯỜNG VÀ DẦU EM NẤU
e không cho đường dầu ạ
anh ơi, thế cá trắm sốt cà chua bao nhiêu calo vậy ah? e thấy trong đó còn có rất nhiều dầu mỡ :((
Anh cho em hỏi em vừa muốn tăng cân và cơ thì ăn nhiều cơm luôn có được ko
Nếu mình tập gym mình nên ăn món gì.. Để dễ tăng cân vậy long?
QUAN TRỌNG LÀ BẠN PHẢI TĂNG LƯỢNG TRAO ĐỔI CHẤT CƠ THỂ LÊN =>
BẠN CẦN PHẢI TẬP LUYỆN TIÊU HAO NĂNG LƯỢNG THÌ BẠN MỚI ĂN VÔ ĐƯỢC
KHI ĐÓ CƠ THỂ HẤP THỤ ĐƯỢC HẾT LƯỢNG BẠN ĂN => TĂNG CÂN
Thích video của anh hâm mộ
Ruốc cá hồi có nhiều calories ko a, e hay ăn cháo yến mạch với ruốc cá hồi, nhưng không rõ ăn như vậy có nhiều calories ko
K bạn ơi cá hồi siêu tốt cho giảm cân nhé
Hello anh, e cao ,168cm nặng 75 kg ,em bắt đầu tập chạy bộ 20-30p buổi sáng, chiêu tap gập bung tầm 10p, bao lâu e giảm dc 5kg a,e cũng chỉ cần giảm nhiêu đó thôi a.,e cung đang kiên tinh bột và chất béo nữa
e đang giảm cân được hơn tuần r nhưng lỡ ăn 1 cốc chè buổi tối thì có ảnh hưởng tới việc giảm cân không ạ
😂😂
hãy cho tôi bjk nên ăn gì ít chất béo vậy
Ăn ngô nếp có giảm cân không a
Nên ăn 1 trái 1 lần thôi bạn nếp thì bỏ tăng nhanh hơn cơm bắp nên ăn 1 trái 1 lần vì chứa nhiều tinh bột
Nua chen com 2 mien thit voi mot ly nuoc da la bao nhieu calO zy anh
Anh ơi cho em hỏi là 1 ngày anh ăn bao nhiu calo vậy anh , cảm ơn anh
Anh ơi cho em thưcp đơn ăn hàng ngày mới em muốn giảm cân quá em cao 1m65 nặng68 kg anh giúp em mới
0373764064..kb zalo minh chỉ cho
A ơi e ms bắt đầu tập gym e cần tăng cân và cơ thì nên ăn j và chế độ ăn như nào ạ, mong a tư vấn e cảm ơn
Hoàng đức Phạm ngày 12 chén cơm. 200g thịt 500g rau
Sáng e ăn 1 bmi 450 calo, trưa ăn 1 bát cơm, chiều e ăn nhẹ 1 bánh bao rồi sw tầm 2 tiếng, tối về e ăn 2 bát cơm. E ăn nhiều rau và đủ thịt nạc, rất ít mỡ.
Thanh Le khoảng 1200-1500 calories
Em đang rất muốn giảm 10kg trong vòng 4 tháng. A có thể tư vấn cho em cụ thể về phần ăn và phần tập được k ạ. Em lm công sở nên ngồi cả ngày từ 8h sáng đến 8h tối. A tư vấn giúp em với ạ
để đảm bảo sức khỏe giảm cân khoa học b nên tìm pt để tư vấn cụ thể vì rất dài dòng và phức tạp đấy ạ
Vậy mình ăn yến mạch 1 ly thì bao nhiêu calo vậy e
Truoc khi tap thi mh an dc roi . Nhug ma tap ve 20h30p roi . Nv e an nua chen cơm voi canh hay fai an chen canh thoi a
Anh ơi sáng em ăn nữa chén cơm chiều nữa chén em tập 1 ngày 2 buổi thế em tập bao nhiêu phút 1 buổi mới giảm mỡ vậy anh
Tùy thể trạng bây giờ của bạn
@@thanhvynguyen810 ăn như v đc hk bn
Tùy vào việc b ăn cơm với gì nữa .. trọng tâm là nên ăn rau củ quả nhiều
@@_wuy625 vâng...cảm ơn bạn nhé
mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gram hoa quả ạ ?
Hoa quả không cần đo đâu, vì trái cây nó dễ tiêu hơn, trừ chuối với nho
ruclips.net/video/_eKQ3rE0l90/видео.html
nguyên tắc trừ nc lọc đa số đều có calo tùy loại ít hay nhiều, hoa quả càng ngọt càng nhiều calo ,nên ăn vừa đủ
Ủa sao cháu seach trên gg thì số calories đưa ra chỉ 1 nửa so với chú đưa ra thế?
Nguồn nào vậy bạn? 1 chén cơm khoảng 170kcal là đúng rồi.
@@daicatrungau 130kcal
A cho em hỏi. E tập giãm cân. E tập buổi sáng và chiều có nên k ạ. E tập chủ yếu là cardio
1 ngày tập 1b tập giảm mỡ nên tp buổi ság giảm nhah hơn
Em rất hâm mộ anh. Anh cho em hỏi sau khi tập về ăn những gì tốt cho cơ ạ..
.
Thịt cá trứng sữa
Em muốn tăng cân thì ăn gì a
Em chiều cao 1met 70 cân nặng 70 kg em đang muốn giảm cân xuống 65 kg và em muốn hỏi một ngày em nạp khoảng bao nhiêu calo là phủ hợp để giảm cân
Bắp tinh bột nhanh hay chậm v a?
Em muốn chân được thon gọn thì cần bao nhiêu lâu thì được ạ
. Bỏng ngô là bỏng ngô k đường như bắp rang bơ thì có mập k ạ???
Cũng bằng calo với bắp luộc à
Diêm mạch và gạo lứt thì khoảng bao nhiêu em ???
Ko bt do mh là người miền Bắc hay như nào mà khi xem vid của a rất khó nghe. Mh cx đi du lịch sài gòn r nhưng cx k khó nghe như vậy:((( Hay do anh này ns quá nhanh nhỉ
Mình là người miền bắc và mình cũng thấy vậy
Oh vậy chắc vùng miền á k phải ảnh nói nhanh đâu, tui miền nam nè thấy khá dễ nghe
A nói bình thường mà, mình người bắc nghe thấy bình thường
1 ngầy ăn 1 nải chuối có mập ko ạ
anh cho em hỏi em đang 15 tuổi gần 40kg 1 tuần cần tập thể dục nhiu lần anh.
@Ân Kì còn mk ốm lắm do xương mk nặng nên kg hơi nhìu ák
A ơi cho e hỏi bún khô, báh đa khô để nấu thì bn calo v ạ
huê vũ trc khi nấu nên ngâm bún hay gạo gì đó vào nước lạnh xong vắt 1 quả chanh vào, ngâm cho nở ra rồi nấu như bình thường thì chanh sẽ hút hết tinh bột ra ăn thoải mái nhé
Anh ơi một trái bắp nướng có bao nhiêu calo . một ngày em ăn 1 trái uống nước nhiều z có giảm cân ko anh
Trăm Nguyễn sẽ giảm kg nhưng rất thiếu chất và sức khỏe ko tốt. Đó là cách giảm cân ko lành mạnh
Anh ơi, em tập thể dục cả người em bị đau và ê thì những chổ đau với ê đó có giảm mở không anh? Hay chỉ là cơ thể em lâu không tập thể dục giờ tập lại nên bị vậy ạ ??
Kiên trì tập kiểm soát ăn uống em sẽ giảm mỡ thôi
@@RyanLongFitness Dạ em cám ơn ạ ❤
A mua áo ở đâu đẹp vậy. Cho e xin link mua đi ạ
khùng w. .áo ngta mk cũng hỏi
Anh ơi buổi sáng em uống Cafe sữa với bánh mì thì có sao không anh?? Em buổi trưa ăn bình thường, tối ăn trước 8h mà vẫn không giảm cân.Em 1.52 nặng 47kg, trông rất mập 😥😥
Tập đi bạn ơi :) ăn uống k tập luyện k hiệu quả đâu
Cf sữa 300-400calo, bánh mì 300-400(nếu có thịt trứng) trưa tối nữa s giảm đc ta
Cho thực đơn ăn trong tuần để giảm cân đi a
Ib.
Cho mih xin thực đơn ăn trong tuần để giảm mỡ bụng bạn ơi
Bánh khoai mỡ chiên 100g bao nhiêu calo ạ
khánh vy 90 bạn ạ
Nước lọc nước suối thì có calor hk anh
Nước lọc thì không có calo đâu bạn
Cam ơn a rát nhiêu ❤❤❤
Tap gym uong nuoc dua đuoc khong thay
Cho em hoi em 75 ky em an 1 thang ma giam duoc 3ky roi ma phan bong con bu lam a anh chi dup em
Em.giảm cân thành công rồi ạ nhưng anh cho em xin thực đơn ăn uống lành mạnh để không bị tăng cân lại em đang có dấu hiện tăng cân lại ạ
Các clip dinh dưỡng của anh đều có. Và các clip nấu ăn đều đa dạng. Em có thể tìm trên đó ruclips.net/video/d6FMgOsB3PU/видео.html
B giảm kiểu gì vậy b ơi
Mjh thj tăg k đc. ăn j mà tăg ghê z
Anh ơi ăn nửa bát bao nhiêu calo ?
Vậy ngô mình tự nổ không bơ không đường thì có bị mập k ạ?
gh
100g cơm 350cal
Bún 100
Bắp 200
Nui 280
Một ngày nạp bao nhiêu calo là tốt .???
Một quả trứng gà luộc là bao nhiêu calo ạ
Mình cả ngày k ăn cơm chỉ ăn rau vs cá vs thịt thì có giảm kg dk k
Haizzz,tùy lượng calo bn ăn nữa