Adeus, DOR CIÁTICA!
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- O MELHOR EXERCÍCIO que eu conheço pra sintomas do NERVO CIÁTICO!
Queixa comum de quem tem alguma disfunção ou dor lombar ou ainda no músculo piriforme, a dor ciática é um sintoma de difícil resolução.
Com esse exercício, você pode melhorar bastante a saúde do nervo ciático e diminuir a dor, formigamento, dormência, sensação de choque e falta de força atrás da perna.
Passo-a-passo:
1- Deitado perto da parede;
2- Calcanhar apoiado / perna esticada;
3- Dorsiflexão;
4- Cabeça alta;
5- Exercício (movimento).
Obs: Fazer sempre com as duas pernas.
Obs2: Se tiver algum sintoma mais intenso, trabalhar somente a perna assintomática nos primeiros dias.
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segredosdacolun...
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Me identifiquei muito quando você falou da carteira no bolso de trás e também a respeito da moto. Sou motoboy e guardo a carteira no bolso de trás. Aliás, guardava. À partir de hoje, 04 de Outubro de 2023, passarei a fazer esses exercícios e não vou mais guardar a carteira no bolso de trás. Quando eu ver os resultados, volto aqui para dar meu veredicto! Alguém curte aqui pra eu ver daqui 1 mês.
Como tá sentindo, mano??
Eu faço a reforma dos bolsos dianteiros, deixando mais profundos p guardar celular, carteira, chaves ..... Vale muito a pena.
E aí ?
Eai
Como se sentes?
A sua alegria e bom humor já tiram 70% de nossas dores
Alegria e bom humor com dor impossível!!! Agora passando a crise de dor legal buscar alegria e bom humor!
Valeu doutor senhor é o cara meu ciático aliviou bastante a dor muito obrigado
Cara eu estava travadao aqui deitado no chão, você foi o que me salvou. PARABENSSS
Olá Dr.Alexandre,tudo bem sim ❤
Valeu, Dr. vc está fazendo um grande serviço social, não é daqueles que querem um monte de gente nas filas de consultas, parabéns.
Valeu.Dr.pelaas.dica.fói.muito.inportante.prami
Dotorestoucomdorciaticoñasduaspernas
Tenho certeza que ainda vou ler um livro escrito por você, luz e paz em sua vida
Gratidão ❤
Agradeço primeiramente a Deus e depois vc esse exercício é fatal adeus dor ciático realmente funciona podem fazer 2 dias já n sinto nada
Que bom ter você pra nos ajudar.
Oi Dr. Alexandre, espero que veja minha publicação. Há anos sofro de bursite no quadril e ombro e dor na planta do pé tudo no mesmo lado direito. Vi seu vídeo semana passada e resolvi fazer os exercícios sem acreditar muito. Na mesma noite notei a diferença ao levantar eu mancava muito e até o vento do ventilador aumentava a dor do meu ombro e quadril, desse dia pra cá estou ótima sem dores e até fiz faxina na minha casa, coisa simples que eu não podia mais fazer, tenho trabalhado normalmente. Não tenho palavras pra agradecer vc por compartilhar seus conhecimentos. Deus abençoe grandemente sua vida! Estou indicando seus vídeos pra todos meus contatos. Bjs. Fica com Deus.
Essa dor apareceu de uns anos pra cá. Mas hoje estou na maior crise. Vou fazer. Obrigado pela informação
Meu médico anjo...Deus lhe dê muita saúde para continuar ajudando tantas pessoas! Muito obrigada!
Parabéns pelo Canal. Poderia fazer um vídeo para quem sofre da neuralgia do pudendo?
Não tava nem andando! Dpois desse alongamento por quatro dias comecei a andar. Obgda doutor. Paz e luz
Nossa to atacada vou fazee
Gostei
Ciático inflamado é a dor da morte!😫
Verdade sobre guardar algo no bolso de trás... lembro que quando eu tinha um celular menor, carregava ele no bolso de trás e observei que isso agravou a minha situação.
Mas os exercícios de alongamento que aprendi aqui no RUclips me ajudaram bastante! Já tem um tempo que não inflama...
No meu caso não era falta de exercício pois pratico kickboxing há uns 11 anos, talvez tenha sido pelo uso constante de celular no bolso e trabalhar sentada🙁
Obrigados por fazer o vídeo tenho todos esses sintomas.e do outro vídeo tbm vou fazer os exercícios mas continuar o tratam que já comecei
Que bom que conheci seu caderno, prático musculação bem forte, suas dicas estão sendo valiosas!!!!!! Você é um anjooo
Confio em tudo que me passa, deu certo
Maravolha... eu estava com uma dor na perna inteira vir esse video e fiz como ele encinou e no mesmo dia a nor já passou.
Melhor video no segmento.👏👏👏👏👏
Dr. Alexandre Mota, que Deus lhe abençoe. Funciona mesmo. Duas semanas sofrendo. Putz!!! Eu tenho o dever moral de compartilhar.
Bom tarde Dr Alexandre minha situação era 03 hérnias de disco aí fiz alguns exercícios e essa dor da coluna sumiu mas infelizmente agora estou com o nervo ciatico muito inflamado esses exercícios aí são próprios para o ciático ok. BhMG tanso juntos e misturados.
Meu medo é não conseguir fazer do modo certo, mesmo assim fiz,senti uma melhora imediata,vou continuar!! Deus abençoe!!
Mandei pra meu filho ele tem esse problema não dá nem pra andar obrigado Jesus Cristo nós abençoe
Tentando dormir mas, sem conseguir com tanta dor! Pego o celular, pesquisas e mais pesquisas, me aparece um anjo Dr. Alexandre, simpático e ainda um ótimo contador de piadas 😂 me fez rir com dor, farei os movimentos e com fé vamos melhorar, obrigada Dr. Inscrita com louvor e cheia de esperança, por uma vida sem dor🙏
Gostei
Muito obrigado
Ontem eu senti um dor muito estranha. Do bumbum para as pernas. Vi seu vídeo. Estou fazendo. Identifiquei com realmente o ciático.
Gratidão.
Vc é incrível dr Alexandre! vc reúne competência, foco, detalhe, cuidado , precisão, humildade e bom humor, tudo num só profissional. Qtas dores vc tirou de mim, incontáveis! Como pode existir pessoas tão disponíveis em fazer o bem a um sem número de pessoas?! Parabéns pelo belíssimo trabalho, que Deus o proteja sempre 😊🙏
Feliz Pascoa e muito obrigada por seu querer em nos sjudar.obrigada.
Suas instruções e exercícios são maravilhosos, eu sempre faço. Obrigada por tudo que aprendemos. Deus o abençoe poderosamente. Um abraço 🤗 carinhoso 💕
Adoro seus vídeos.
Bem explicativos.
Obrigadda
👏👏👏👏👏👏👏👏
Ñ precisa se desculpar, vc faz um bem danado a qm te assiste e leva a sério suas orientações e dicas...q uma piada ñ vai mudar em nada...apenas acrescenta a sua personalidade o humor q todos deveriam ter!
👍😚
Funciona mesmo meu Deus, acabei de fazer e já aliviou bastante , vou fazer todos os dias agora muito obrigado mesmo, eu já vinha sofrendo a quase 1 ano pois estou com um desvio na coluna e fico me entupindo de analgésico , agora eu espero q com esse exercício eu não precise mais tomar tanto remédio , muito obrigado doutor 🙏
Lenir atonia da Silva hammes como vai você beijos
Exercício pra dor nos ombros brados e pescou quais moru de dois mi de um exercício pra fazer por favor ok bjo obrigadasssss
.
@@higorcordeiro2812 .
Dr Alexandre eu gostei é muito úteis as suas informações eu vou comersar a praticar esses exercícios a partir de hoje
Eu ja estava inscrita, mas hoje ao sair de uma porcao de canais, cheguei a este canal, e veio a coincidir com uma travada que eu tive no sabado 03/03/18 ,,,, Louvado seja Deus
nossa
Muito bom já deu uma aliviada Muito obrigado
Acabei de fazer o exercício, pense numa aliviado que deu na lombar. Muito bom! 😊
Vanessa Melo Oi Vanessa você élinda em
ALEKANNTE LEKANTE VC É UM FOREVER ALONE...
Dr Alexandre é normal sentir tremor no término do exercício, tbm percebi uma quentura nas pernas.
Sinto muita dor anda de bicicleta faz bem ou piora.
Sebastiana Ferreira Bom dia não sou médica, mas aconselho você a fazer uma avaliação médica primeiro para tomar qualquer decisão referente à exercício! Abraços
Excelente!!! Super didático!!!!
Que Deus abençoe sua vida. Eu estava com muitas dores nas pernas , fiz o execios e tive uma grande melhora.muito grata
Te amo doutor
Me ajudou demais
Achei que estava com trombose por causa das dores atrás da perna
Queria te agradecer me curei de uma dor no joelho seguindo seus exercícios
Eu mando este vídeo para todo mundo ..
Gratidão doutor! Muito obrigado! Eu fiz o exercício e vou continuar praticando este exercício para tirar a dor no nervo ciático! Hoje passei o dia sem dor graças ao senhor!
Que Deus abençoe sua vida! Lhe dê saúde, paz, amor e muitas alegrias! E por favor não pare de gravar os vídeos e nem de contar as piadas. Gratidão !
Estou sofrendo com o ciático pinçado ,e não tô conseguindo andar muito ,ando com limitação ,já procurei várias coisas,agora pesquisando aqui vou tentar fazer pra ver se melhoro . Muito obgda pelas orientações .Que Deus abençoe grandemente sua vida .
@@rosaamelia147 e aí conseguiu melhorar ?
Darcília como está de dor? se livrou ?
Excelente exercicio, obrigrado !!!
Esse médico é 10, todos esses conhecimentos de graça e sem remédios. Obrigada dr que Tupã lhe guie.
Obrigado Dr. Fiz e melhorei..Deus te abençoe....
Muita gratidão a voce Dr., estou tendo uma qualidade de vida muito boa graças a voce , Deus te abençoe hj e sempre!!!
+rubens farias de camargo junior
Rubens, você não imagina o quanto fico feliz lendo isso.
Eu que agradeço você pela confiança!
Grande abraço!!!
Dr. Alexandre Mota Dr
Dr. Alexandre Mota oiDr eu tenho problemas de coluna e no nervos ciático e me dá esquentamento nas perna até o meu órgão genital e os meus pés estão como se tivesse com comprometimento mal circulação estou mal por favor me ajude
Cidinha Marx Marx uso de vit b12 alongamento e caminhada vão te deixar novinha. abc
+Rosangela Oliveira eu goste
Sensacional. Parabéns por seus ensinamentos que nos ajuda muito.
Exatamente o que estou sentindo. Graças a Deus encontrei Dr. Alexandre.👏👏👏👍
Venho sentindo essas dores a quase dois meses , ja tomei nao sei quantos remédios, fora as injeções, mas nao adiantou nada, vou começar a fazer esses exercícios agora.
Medico Maravilhoso,realmente funciona mesmo ,tudo que ele indica!
Parabéns gostei trilegal obrigado pela dica fica com Jesus
Muito legal Doutor !
Você explica maravilhosamente bem
Até que fim achei vc pra mim ajuda parabéns ótimo ortopedista
Que Deus lhe abençoe muito...o exercício aliviou a dor ...funcionou!
Agradeço por me ajudar meu querido
Parabéns, amei o alongamento, à dor diminuiu na hora.
Deus te abençoe.
Estou ouvindo Espero que vou gostar
Excelentes dicas e exercícios Dr. Alexandre!! Assistindo em 19 de setembro de 2019 e compartilhando com quem precisa! Muito obrigada!! 👍🏻❣
Adorei os exercícios. MT obrigada ❤
Muito obrigado! Esse exercício foi o único que fiz que aliviou e me ajudou! Depois de 1 semana de dor e cama, pude ficar sentado por mais tempo! Valeu
Esse exercicio melhorou msm pra vc, pq estou com nervo aciatico, com dores na perna
Excelente canal. Parabéns e obrigado.
Sua simpatia é contagiante! Parabéns!
Tenho desligamento no ombro qual o exercício mais indicado para mim fiz exames e constatou desligamento dos quatro tendões.
Li lkaelj
Oi meu filho boa tarde eu vou fazer para ficar boa eu sofro muito com o nervo ciático já tomei muitos remédios depois volta tudo já tenho 66anos eu vou fazer primeiro como você falou com a perna boa depois vou fazer com a outra perna
Muito bom Dr Alexandre! Vou ensinar meus alunos seus exercicios... faz algum para ensinar a ficar mais flexivel. Eu faco Yoga, mas estou sempre buscando algo mais...
Adoro você e adoro seu vidio você é bastante extrovertido adoro
Nossa Dr vc explica muito bem parabéns por suas dicas
Parabéns Dr estou com dor no nervo ciático tomei remédio foi mesmo que nada,vou fazer estes exercícios
Dr.Alexandre gostei, muito útil suas informações. Muito obrigado.
Tô compartilhando pra geral
Como me sinto bem com os exercícios que vc encina obrigado pelas dicas
Dois dias com o nervo inflamado, sem conseguir andar ou até pegar algo no chão, tomando vários remédios e outros alongamentos que não ajudaram. Cai neste vídeo … e já estou fazendo .. depois volto para contar!!!!
Melhorou?
Você é simplesmente INCRÍVEL 👍👌
Abraço❤
Parabéns pelo seu trabalho lindo em ajudar
Não passou, mas deu uma aliviada tão grande! Obrigada
Vídeo excelente. Melhor explicação que já vi para mobilização neural. Parabéns Dr! Já me inscrevi. Agora gostaria de perguntar, tenho síndrome do piriforme devido uma instabilidade no quadril. No momento estou sem dores e quero entrar na academia. Quais exercícios posso fazer nos equipamentos de academia? Leg press posso? Ou melhor não? Obrigada!
Obrigada pela sua atenção e carisma 👍
Excelente informação,feita de maneira simples e agradável.
Deus te abençoe 🙏
Adorei os exercicios vou fazer mais no momento estou numa crise forte no siatico com muitas dores
Adorei mas a dor só sinto quando fico em pe
Obrigado pelas dicas! Deus abençoe 🙏🏾
to gostando muito dos seus vídeos dr.alexandre.
Dr Alexandre meu nome é marcos moro em americana sp sofro muito com inflamação aciatico Obrigado pelas dicas e informações
Eu sinto dor forte sinto assim mesmo e vou fazer o ecercicio Ok gostei a aula
esses exercícios aliviam e o senhor Jesus te cura peça com fé e veras
Rose Paixão que merda de comentário...
Gostei muito toop exercício e fica.
Mais uma inscrita amei o jeito que você explicou
Cila Alves eu estou com essa dor do bumbum até o pé muita dor
Muito legal, Alexandre...estou adorando os exercícios.
TERESINHA LÔBO viu resiltado
Essa dor que sinto,do jeito que vc descreveu.
Obrigada pela ajuda! Por quanto tempo devo fazer isso? Para sempre?
Grata alma querida.
Muito bom, gostei, vou praticar. Parabéns
Dilma Nienkoetter da Silva
sueli boanoite temho pico de papagaio que exercício devo fazer.
Me ajudou demais. Tanto esse exercício, quanto o teste os identificar se a dor era no Ciático. Parabéns!!!
Meu Deus to sentindo tanta dor do lado direito,essa noite quase chorei😓
Todo jeito que fico dói 😭
Eu fou comessa a fazer agora
Rubyanna Vieira estou nessa condição desde ontem 😨
Duas noites que não durmo,choro muito,fui na urgência,tomei soro,2 injeções,tudo devido a dor ciática,causada por um espirro 😭😭
usa papel aluminio...esse eu garanto a cura
papel aluminio
Calça capoeira kkkk. Eu ia parar no vídeo depois q vc ensinou o exercício mas ainda bem q assisti até o final pois vc me deu uma dica ótima sobre oq não por nós bolsos de trás. Valeu
Novembro 2019
dr.alexandre não aguento mais essa dor ciática... já tomei tanto remédios é continua do mesmo jeito...vou fazer esse exercício para vê se vou ter uma melhorada... obrigado
Dr Alexandre, o banco do carro me incomoda bastante...
Obrigada agente aprende dando risada 😁😁
estenose de canal só resolve com cirurgia ? obrigado...o exercício é ótimo....
Edna Marina verdade eu vou opera não aguento mais essa dor Beijos falou tudo
Meu joelho doi durante a noite,na parte lateral externa.ja tomei de tudo,mim ajude. Abraços, vc é show. Mazinho- de fortaleza-ceara.
sofro com isso 😦😦😦
esse exercício pode fazer em crise ? Qual forma melhor para se sentar.
+Josuylla Aguiar
Olá, Josuylla. Pode fazer esse exercício em crise sim. Porém, recomendo que você faça com a perna que não sente dor.
Depois que a crise passar, faça com a perna "da crise".
+Josuylla Aguiar
Tenho um vídeo falando como sentar melhor.
"Como melhorar a postura em 3 segundos"
Dr. Alexandre Mota o
Dr. Não entendi bem, do que adianta ter um exercício para dor ciática se a crise justamente é a dor e não pode fazer pq está em crise
Josuylla Aguiar
Vc entendeu essa situação
GOSTEI DEMAIS DA LIVE. GRATA.