Благодаря тебе уже совершенно изменила свой образ жизни, и изменила свой рацион в целом! Не представляешь, насколько твои видео полезны для незнающих, нет, правда! Для меня это превратилось из своеобразной "диеты" в образ жизни. Спасибо 💜
+tanyarybakova я теж з домомогою твоїх мегакорисних відео проаналізувала свою систему харчування, все змінила + напрацювала корисну звичку снідати, завела блокнот для підрахунку калорій,вивчила калорийність продуктів, їх важливість у щоденному раціоні і т.д.))) і за півроку скинула з 65 до 55 кг, і це без спортзалу, і найголовніше що вага стабільно тримається!=) дякую -дякую- дякуюю!
*Как я только не худела раньше, никак не получалось привести себя в порядок, не могу я долго на диете сидеть как не крути. Но потом я нашла интересную историю похудения.* *Вот она кстати:* blogobovsemivsya.ru/pohudenie *И решила также попробовать и у меня получилось, даже не верится.*
СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО, что Вы доносите до людей такую важную информацию, чтобы люди не зацикливались только на еде,, а жили полноценной жизнью, здоровой жизнью!!! всех Благ Вам! хочется почаще от вас видео ролики-любые, сам ваш вид мотивирует!
Танюша,спасибо за это видео.Всё абсолютно верно.У меня как-то периодами,то я спокойно отношусь к еде,то на меня находит максимализм и я думаю целыми днями,что съесть,как где урезать рацион,сколько мне надо сегодня двигаться.Хочется уже прийти к гармоничному,спокойному отношению к питанию и движению. P.S. тебе очень идет цвет этого свитера.
Я долго жалась купить себе кухонные весы, хотя это вообще для меня не проблема. И купив, я поняла, чтоэто вещь! Первое время будет неривычно что-то взвешивать и считать, но это окупится сполна, потом на глаз можно будет определять ценность еды Я порой проверяю и 99% попадание. Так что это упрощает жизнь в будущем.
в августе я посмотрев твои видео начала правильное чистое питание,заниматься плаванием,танцами. Все конечно же было постепенно,но сейчас я живу,совершенствуюсь и радуюсь жизни😊
Таня, спасибо, тебе большое!!!Как классно, что я нашла твой канал😀👍🏻Как будто читаешь мои мысли 😂рассказываешь то, что мне очень очень пригодится😌Очень благодарна!!!
Спасибо, Таня, за твои видео! Ты такая классная, я тобой восхищаюсь😵😍Помню, как впервые зашла на ютюб и увидела одно из твоих видео 😃🤗🤗 Самый лучший видеоблоггер ♥️♥️♥️
Спасибо большое) Эти слова очень важны и очень нужны)) Мои знакомые сочувствуют постоянно мне, когда видят, что я очень - очень хочу съесть какую - либо вкусняшку, но не позволяю себе этого делать. Все говорят, что до 12 я могу это скушать, но чисто психологически мне кажется, что благодаря этой одной конфете весь мой сброшенный вес в миг вернётся.
+Veronika Bogdan дело даже не в том, чтобы съесть до 12, время тут не столь важно, как умение балансировать питание и принимать тот факт, что один десерт не сделает вас толстой. Но, увлекаться каждй день тоже не стоит)
Спасибо что вы есть))) очень люблю ваши видео, хоть с весом у меня все ок, но вы так просто и легко все рассказывает, что очень интересно послушать и взять себе что- то на заметку)))
полностью согласна с твоим мнением. тоже раньше все время думала что съесть, и чуть ли не тряслась проходя мимо булочек и всего остального. меня все раздражало и мысли были только об одном. когда я уже поняла что так дело не пойдёт, занялась делами, загрузила мысли в нужное русло. даже спорт стал в радость. девочки это нам решать, в радость это все или нет. а Таня нас только подталкивает в нужное русло и своими видео.
у меня на работе немало мужчин и с ними очень хорошие отношения, я не хочу чтоб глядя на мой зад они думали что у меня там лишнее. поэтому у меня нет срывов и невероятная мотивация не жрать ненужного. проходя мимо булочек меня не тянет, а тянет дальше заниматься собой чтоб никогда не сказали что я с лишним весом. ибо в юности мне это говорили парни и это ужасно!!! для девушки. я чувствовала себя просто низшим сортом. так что))
Ты умница , я смотрел все твои видики, Меня зовут Арсен , я тоже скинул 20 кг , хочу сказать это не трудно вообще, спокойно сбросил , главное что мы теперь знаем как это сделать, я всю жизнь боролся с лишним весом, бег по 10 километров в день бегал ,да скидывал , но такого результата не давало как шас ,шас я даже не ходил в спортзал вообще ничего не делал , просто питался правильно, и в результате через 2 с половиной месяца ушло 20 кг , так что удачи скидывайте лишнее ,послушайте ее , она говорит все правильно , следуйте ее методике
Почитайте книгу Дж.Бейлора "Дело не в калориях" ,там научно доказывается, что дело не в калорийности пищи. Проводились исследования людей, которые целой группой ели на 570 ккал больше, чем нужно, но при этом они не поправились на то кол-во кг, которые по подсчетам должны были бы. Не могу правильно обьяснить, надо читать книгу
капец, у меня проблемы с мыслями о еде. она всегда в моей голове. не могу уже, реально. и с весом проблемы. весь фокус в том, что я просто обожаю есть! это как наркотическая зависимость. вот я когда ем, я как будто самый счастливый на свете человек. я постоянно думаю о ней, а когда ем - я в эйфории, когда нет - мне тоскливо и грустно. в жизни не посчастливилось встречать таких же людей, да в сети их не много вроде. ну чтоб так еду обожать. у этого вообще есть название?? и есть способ излечить это без вмешательства психолога, потому что я психологов не очень люблю и не доверяю тем, которые в моем городе.
кстати, после этого моего комментария уже не мало времени прошло. не могу не согласиться с вами! все дело было во внутренних проблемах. стоило сосредоточиться на них - и мысли о еде стали лишь небольшой частью жизни, а не центральной.
Но ведь, помимо баланса БУЖ и калорийности рациона, ещё есть понятие "вредность пищи". Например, 300 г гречки могут быть равноценны пирожному по углеводам.. но вовсе они не равнозначны по степени полезности для организма, как как в пирожных содержатся трансжиры и прочая бяка
Все правильно сказала! Некоторые не совсем поняли смысл этого видео, думая, что можно употреблять все, главное вместиться в рамки в РСК и БЖУ. Раньше мне хотелось очень чего-нибудь вкусненького, потому что запретный плод сладок. А сейчас, когда я знаю, что могу есть все, то тяга к сладкому снизилась и я спокойно могу отказаться от шоколадки)
спасибо тебе, Татьяна, за очень информативное видео. Хотелось увидеть от тебя видео с упражнениями. В интернете, конечно, много таких, но хочется именно твои)) ещё у меня к тебе вопрос я никак не могу настроить свой рацион питания на нужный лад, так как завтракаю я в 7утра, в школе, часов в 12, мне лучше уже обедать или сделать перекус? если перекус, то сам обед будет уже в четвёртом часу, когда я возвращаюсь из школы и это как то поздно для обеда уже и что мне делать с ужином? во сколько ужинать тогда? если в разные дни недели, по будням , у меня в разное время по вечерам ещё репетиоры примерно 4-7 в целом
Здравствуйте Татьяна Помогите мне как похудеть,сколько бы я не смотрела какие упражнения надо делать чтобы похудеть, я делаю упражнения каждый день Мой рост -160 Мой вес- 65 Лет -12 *Надеюсь вы увидели мою просьбу (((*
Таня, сделай, пожалуйста, выпуск о супах. Эта тема уже была проигнорирована в фитнес-лаборатории work out. Расскажи какие-нибудь полезные рецепты и факты, или объясни, почему суп - не самый лучший вариант, спасибо)
+Марина Харченко возьму на заметку на будущее;) а пока посмотрите один из первых кулинарных видео, которое мы снимали с другом: ruclips.net/video/GPeC9moh91U/видео.html
Таня, спасибо Вам за ваши видео. просматривая их я действительно больше понимаю свои ошибки..единственной моей проблемой осталась борьба с желанием съесть именно запретное( к сожалению по мед. показаниям мне нельзя глютен.) я понимаю что в большей степени это психологический момент( желание запретного), пытаюсь заменить это разрешенными альтернативами.. как избавиться от этой мысли и тяги?
Таня,привет! Так вовремя вышло это видео. У меня такая проблема, всё время думаю о похудении,вредных поодуктах,и не худею. Во время родов много набрала,скинула половину,и до сих пор не могу похудеть. После рождения ребёнка,дважды лежали в больнице, сын перенёс тяжёлую операцию,много стресса было,в общем сбой гормональный. Пью по назначению Эндокринолога эутирокс. Но вес начал расти. Хотя не ем жирное,жаренное,соленное,капченное,газировку,напитки всякие,кроме кофе, иногда,фастфуд. Воды пью мало,не хочется особо её. Подскажи, пожалуйста, что ещё делать? Заранее спасибо!
+Аселя Жапарова надо подробно анализировать рацион, чтобы давать конкретные и грамотные советы. Сбалансированным питание, спортом и нормальным режимом сна вы только поможете своему организму наладить все метаболические процессы)
Таня,подскажи пожалуйста,как правильнее и полезне приготовить овсянку на завтрак?Запаривала кипятком и оставляла на 15 минут,но получилась очень горькая.И как лучше варить-с молоком или на воде?
Я, например, делаю овсянку на молоке, так она получается не такой пресной, как на воде. Ставлю молоко на медленный огонь, жду, пока закипит и бросаю туда овсянку. Сколько варить - читайте на упаковке, всегда по-разному. Обычно это 3-5 минут.
В первый раз я все ела в меньших количествах и конечно мало ела калорийных продуктов и это мне помогло похудеть, а второй раз я 21 день отказывала есть все вредное. В итоге ещё хуже сделала: началось бешенство к еде😁Ела все подряд и в больших количествах и постоянно думаю о еде 😁😁😢😢😢
хочется видео об алкоголе. Большинство взрослых людей хоть в праздники,но выпивают, я люблю пиво. стакан-для вкуса, настоящие сваренное в пивоварнях. но потом меня так гложет совесть, что я врежу сама себе. было ли у вас что то подобное и как у вас в этом вопросе?
+Katarina Sky7 присоединяюсь)мало того, я пиво еще люблю есть с вкусняшками)..хоть это и редко, но метко...вкусные гренки к пиву или рыбка- это по-любому)....
+Katarina Sky7 Я тоже присоединяюсь. Мне вобще доктор прописал каждый день выпивать примерно по 100гр красного вина. Стараюсь выбирать подороже и только французские т.к. они очень вкусные и качественные.
посмотрите фильмы Жданова про алкоголь. а также технологию спаивания и историю одного обмана. я после этих фильмов не пью уже 5 лет. мне 22. выпивала раньше о чем жалею. вред алкоголя просто ужасен. это не просто отравиться и все прошло. умирают безвозвратно клетки мозга и повреждаются яйцеклетки женщины. посмотрите и может вы тоже откажетесь навсегда. мой муж тоже не пьет с 22, ему сейчас 38. и это просто офигенно))
очень инресное видео) Тань,а как ты думаешь тем кому надо сбросить от 6 до 10 кг первое время лучше наверное все таки построже с собой быть , о потом уже можно подсчитывать?
Таня, расскажи еще немного про целлюлит, пожалуйста. Очень его боюсь, мне сейчас 16, рост-167, вес-49. Вот у моей мамы есть целлюлит, у меня он появился год назад, сейчас почти избавилась, но! Я довольно худая, очень хочу набрать массу, но боюсь подсознательно увеличивать калории, хоть и занимаюсь с тренером, но целлюлит меня так пугает, что больше не могу. Расскажи еще про лимфодренажный массаж, так ли он хорошо помогает?
Не надо бояться, надо решать проблемы по мере поступления. Грамотный рацион, тренировки и массаж, тогда все будет хорошо) Также посмотрите мой ролик про целлюлит.
Если правильно рассчитать калорийность суточного рациона и разложить её на нутриенты, то получится что в рацион влезают далеко не все из существующих продуктов.
Воду в первую очередь!! Вроде простой совет, но работает ещё как) но, по хорошему надо анализировать питание, режим, чтобы грамотно продумывать ещё рекомендации.
+tanyarybakova спасибо😉 мне очень-очень нравится Вас смотреть и читать))) такой заряд позитива от Вас👍🌹 у меня в последнее время оч много сладкого в рационе иногда могу сьесть пирожное-кофе-конфеты и потом еще чай-печеньки итп все за весь день....какие последствия могут быть?😣
+Olga Didenko вам надо поближе познакомиться с роликами из плейлистов про основы правильного питания и похудения и советы по похудению. Также я делала видео про подсчет ккал, приложения и тд.)
Таня, спасибо за видео! Но я уже почти 2 года пытаюсь высчитать свою норму БЖУ и сколько калорий расходую - все мимо....думаю уже даже в НИИ Питания лечь на обследование. Сможешь пожалуйста рассказать как подсчитать микросы? таблички в интернете все мимо((((
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я живу с родителями, поэтому именно они закупают продукты. При этом всем отдельно от них я питаться не могу, не хватает средств на два индивидуальных меню:для родителей и для меня. Но у меня имеется лишний вес, который срочно нужно убирать. А родители не идут на компромисс. Они покупают всякую вредность, сладости, жирное, жарят еду на масле и переходить на правильное питание не собираются. Говорят мне,что есть два выхода:голодай или ешь, что дают. Не знаю, что делать. приходится кушать, а потом отрабатывать на тренировке. При этом всем мне нужно еще и учиться, тк я - отличница. Свободного времени из-за школы не хватает. Есть и еще одна проблема. Живя таким образом, я скинула 15 кг. Вся кожа, естественно, обвисла. Особенно живот. Это так ужасно смотрится! Помогите мне советом. Заранее благодарю.
+Dariolla 023 нет, чуть ниже писала, что сейчас я уже реже считаю калорийность, так как за долгое время уже научилась понимать свою норму, но у меня и нет цели похудеть, я просто работаю над качеством тела.
Танечка, скажи пожалуйста, когда тебе приходится есть в ресторане, как ты определяешь каллорийность? Я стараю записывать все что я ем, но после похода в ресторан, я понятия не имею что писать в счетчик каллорий.
+Celea сейчас я уже реже считаю калорийность, так как за долгое время уже научилась понимать сво норму, но у меня и нет цели похудеть, я просто работаю над качеством тела. В ролике про подсчет ккал я говорила, что и на этом зацикливаться не стоит, цифры могут быть приблизительные, поэтому в случае с ресторанами можно записать примерно)
Недавно тебя смотрю, выговорюсь) Меня откормила мама до 87 кг, при росте 167. Я съедала плитку шоколадки за раз, а мама говорила,что это подростковая полнота, но однажды я поняла, что я девушка, черт возьми, я должна быть маленькой и хрупкой. Я похудела на 33 кг, первые 15 скинула только благодаря строгой диете. Спать ложилась в слезах, потому что была голодная, а утром ела любимые углеводы. Остальное убрала благодаря спорту, занимаясь дома. А еще очень важно найти свой пример для подражания или мотивацию. У кого-то это красивая модель, а у меня футбол. Футболисты обязаны следить за собой и своим рационом, я делаю также, помогает. Сейчас мне осталось примерно 5 кг до моего идеала, но я хочу помедлить, чтобы не переборщить, лучше больше, чем анорексии всякие. А, ну я о чем. Таня, спасибо за твой проект, за твой канал. Если бы я нашла тебя раньше, я бы быстрее худела, ты действительно помогаешь девочкам, которые находят утешение в еде. (Нашли бы мч, сразу б похудели:)) После моих 33 кг я чувствую себя очень сильной, мной восхищаются друзья и ставят в пример родные. Моя самооценка поднялась, хотя я всегда себя любила, от парней отбоя нет, хотя и раньше тоже были, но сейчас они другого уровня. Я не представляю, как тобой восхищаются) Ты действительно очень сильный человек.
+Zhanna Korzh Как вы это сделали?)рост и вес изначально у меня был такой же как и у вас)уже похудела на 17 кг,но вес остановился,худела не специально,потому что перешла на вегетарианство и вес ушел за год сам по-себе.Теперь действительно задумалась на счёт своего веса,а что делать не знаю,с чего начать..?)Все худеют на 2 яблочках в день,перед нг тоже решила пройти такое испытание,дошло до давления 75-50 и полуобморочного состояния.Если вам не сложно ,можете по-подробнее рассказать о вашем преображении?)
+Kseniya Daily вы комментируетепод видео на моем канале, а я похудела на 55 кг и создала много полезных видео - изучите плейлист про основы правильного питания и похудения, плейлист с советами по похудению)
+Kseniya Daily Я тоже застряла на 75 кг, около месяца-двух никак не могла избавиться, сейчас 53 вешу, но за праздники 2-3 кило набрала:/. Найди мотивацию. Посмотри мотивирующие фильмы, для меня это Путь домой. И спорт. Советую канал Workout там можно все что угодно найти. Перестать жалеть себя, спортспортспорт. Поставь цель вроде сесть на шпагат или встать на руки и стремись. Диеты типа яблочек это бред, от них еще больше набрать можно. Сбалансированное правильное питание,утром омлет с кашей и чурчхела или орешки, готовлю в духовке куриные грудки(с сыром, шампиньонами) с какой нибудь кашей,а еще можно в горшочках приготовить,чечевичный суп люблю, вечером держусь, ем салат, если очень хочу, но чаще всего наедаюсь с обеда. Фрукты в неограниченных количествах. Я не ем хлеб и картошку(ну если только в супе). Раньше было лень делать упражнения, а сейчас каждый день по полчасика занимаюсь, просто включаю фильм/сериал и делаю упражнения. Если ты действительно хочешь, ты добьешься своего, вперед)
Всем привет. Мне 14 лет, мой вес составляет 54 кг при росте 165см. Я пробовала разные диеты, но с ними мне удовалось скинуть около 1-2 кг . В мае у меня будут соревнования, содержащие весовую категорию, помогите мне пожалуйста, подскажите какие-нибудь диеты, что бы к маю я весила ≈50 кг. Вопрос жизни и смерти.♥
Спасибо тебе большое занималась гимнастикой и бросила и начала попровдчтся мне 10 лет рост 152 и вешу 40 кг это не нормально я худею 14,5 калорий я сегодня потратила во мне 39 где-то помоги мне пожалуйста похудеть
Таня, Вы конечно все правильно говорите, что не надо зацикливаться на еде, но как это сделать, если надо постоянно считать калории? Это отнимает много времени, пока все подсчитаешь уже и еда вся остывает...
+Yanina Synyavska-Risi это не так сложно, если станет частью жизни, немного нужно постараться сначала, чтобы потом прикидывать все на глаз. Просто подсчет дает возможность реально оценить ситуацию и найти точку отсчета, чтобы затем корректировать рацион для наилучших результатов
Таня, спасибо Вам за ответ, я уже давно знаю свою примерную порцию, обычно когда я спокойна, то никогда не переедаю, переедания происходят импульсивно из-за стрессов, и совсем даже не успеваешь подумать: " А голодна ли ты на самом деле?"... Я начала сейчас диету по Дюкану, посмотрю как я буду себя чувствовать, т.к. слышала и положительные и отрицательные отзывы, надеюсь, что она мне поможет снизить вес...
Дорогая Таня, хочу спросить у тебя совета! Мне 19 лет, мой рост 164, и 5 лет назад я весила 65 кг... 4 года назад я похудела до 51, и один раз я решила вызвать рвоту, и когда я наедалась, я продолжала ее вызывать... Полтора года назад я уехала в СПб от родителей, и поправилась на 8 кг, я покупала очень много еды( шоколада, сухариков, мороженого, хлеба, печенья), съедала все и вызывала рвоту.... В сентябре я взяла себя в руки и похудела до 47, но когда в моем холодильнике еда, даже не очень вкусная для меня, я все съедаю и начинаю вызывать рвоту...Понимаю, что это страшно, но уже не могу остановиться... Теперь моя жизнь построена на мыслях о еде.. Я, либо покупаю еду каждый день по несколько раз, чтобы не наесться, либо(в худшем случае, при моих попытках переходить на ПП) покупаю еду на несколько дней( причем даже если это полезная еда- овощи, фрукты, творог, яйца) я все равно все съедаю.... Не могу остановиться...А если я вижу шоколад дома, то я спокойно могу съесть 6 плиток, а то и больше. Помоги, прошу!
+Анна Иванова я делала вводный ролик про булимию и рассказывала, что это очень сложный вопрос, в основе проблемы чаще всего психологическая зависимость и одним комментарием ее не решить. Надо работать над собой, не стесняться обратиться за помощью к специалистам, если самостоятельно не справляетесь.
+Аида Арсланбекова Ты еще растешь, формируется гормональная система. Сейчас опасно сокращать полезные!!! жиры. Нет у тебя лишнего веса! Кушай овощи, фрукты, мясо и кашки :) У меня дочь 12 лет 150 см и 32 кг :))) Совсем худышка :)) Хотя кушает хорошо - конституция такая
Мой худой детёныш заявил мне, что "этот свитер делает меня полной" OMG!!! Свитер был в обтяжку. У нее косточки как у худой коровы торчат :) Слово ПОЛНАЯ вообще не про нее. Но, ей тоже кажется, что она полная. Найди в поисковике "рассчитать индекс массы тела" и посчитай свой. Ты нормальная девочка и совсем не толстая :) просто не ешь каку (чипсы, сухарики, пирожки и печенье) Продукты содержащие маргарин и пальм. масло - вот это реально опасно для девочек и женщин (вызывает онкологию мочеполовой системы). Кушай здоровые продукты! И будь счастлива! Удачи тебе!
Благодаря тебе уже совершенно изменила свой образ жизни, и изменила свой рацион в целом! Не представляешь, насколько твои видео полезны для незнающих, нет, правда! Для меня это превратилось из своеобразной "диеты" в образ жизни. Спасибо 💜
+Lea Brise а мне невероятно приятно читать такие комментарии)))
+tanyarybakova Не есть после шести вечера.Что ты об этом думаешь?
+tanyarybakova я теж з домомогою твоїх мегакорисних відео проаналізувала свою систему харчування, все змінила + напрацювала корисну звичку снідати, завела блокнот для підрахунку калорій,вивчила калорийність продуктів, їх важливість у щоденному раціоні і т.д.))) і за півроку скинула з 65 до 55 кг, і це без спортзалу, і найголовніше що вага стабільно тримається!=) дякую -дякую- дякуюю!
*Как я только не худела раньше, никак не получалось привести себя в порядок, не могу я долго на диете сидеть как не крути. Но потом я нашла интересную историю похудения.*
*Вот она кстати:* blogobovsemivsya.ru/pohudenie
*И решила также попробовать и у меня получилось, даже не верится.*
СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО, что Вы доносите до людей такую важную информацию, чтобы люди не зацикливались только на еде,, а жили полноценной жизнью, здоровой жизнью!!! всех Благ Вам! хочется почаще от вас видео ролики-любые, сам ваш вид мотивирует!
Одно из тех видео, которое очень мотивирует к саморазвитию, спасибо)
+Elizaveta Westley спасибо)
Это и правда очень сложно не думать о еде, кажется, будто она занимает большую часть жизни. Как же перестать думать о ней...
Никак)
Ты очень изменилась, ещё больше похорошела, в общем, ты умничка, Танюш и я тебя обожаю
спасибо, Таня. как всегда -адекватная, правильная информация, все просто и доступно!
Очень позитивная девушка. Вдохновляюще.
Тань,вам очень идет этот свитер)
+Liza Tekable бабуля связала)
Да свитер обалденный, такой же хочу) Бабуле респект)
+tanyarybakova ваша бабуля на заказ не вяжет?
+Елена Сергеевна эх, тоже хочу такую бабулю)))
Katarina Sky7 да,согласна. Очень красивый свитер. Придется искать где такой сделают.
Танюша,спасибо за это видео.Всё абсолютно верно.У меня как-то периодами,то я спокойно отношусь к еде,то на меня находит максимализм и я думаю целыми днями,что съесть,как где урезать рацион,сколько мне надо сегодня двигаться.Хочется уже прийти к гармоничному,спокойному отношению к питанию и движению.
P.S. тебе очень идет цвет этого свитера.
+Марина Селезнева спасибо;)
ты очень большая молодец, спасибо тебе за все что ты делаешь!)
Спасибо, Таня, за еще одну мотивацию двигаться дальше!!!
Татьяна,благодарю вас,вы действительно вдохновляете!
Я долго жалась купить себе кухонные весы, хотя это вообще для меня не проблема. И купив, я поняла, чтоэто вещь!
Первое время будет неривычно что-то взвешивать и считать, но это окупится сполна, потом на глаз можно будет определять ценность еды Я порой проверяю и 99% попадание. Так что это упрощает жизнь в будущем.
+Ksenia Verlaine да))
Тань, этим видео Вы очень помогли мне увидеть то, чего я раньше не видела, спасибо большое! :)
+Дарья Рахацевич большое пожалуйста)
Ты классная девочка, советы нужные, правильные. Умница!!!!!
👍👍👍🙌Спасибо Татьяна! Каждый раз смотря ваши ролики, в голове все, тонкости всплывают! И это очень хорошо!)))Спасибо!!!)))😘
в августе я посмотрев твои видео начала правильное чистое питание,заниматься плаванием,танцами. Все конечно же было постепенно,но сейчас я живу,совершенствуюсь и радуюсь жизни😊
+Анастасия Романова очень здорово)
Таня, спасибо, тебе большое!!!Как классно, что я нашла твой канал😀👍🏻Как будто читаешь мои мысли 😂рассказываешь то, что мне очень очень пригодится😌Очень благодарна!!!
Спасибо, Таня, за твои видео! Ты такая классная, я тобой восхищаюсь😵😍Помню, как впервые зашла на ютюб и увидела одно из твоих видео 😃🤗🤗 Самый лучший видеоблоггер ♥️♥️♥️
Танюша, причёска - супер)) 😍 Люблю такой расслабленный стиль!)
+Мария Исакова спасибо)
Спасибо большое) Эти слова очень важны и очень нужны)) Мои знакомые сочувствуют постоянно мне, когда видят, что я очень - очень хочу съесть какую - либо вкусняшку, но не позволяю себе этого делать. Все говорят, что до 12 я могу это скушать, но чисто психологически мне кажется, что благодаря этой одной конфете весь мой сброшенный вес в миг вернётся.
+Veronika Bogdan дело даже не в том, чтобы съесть до 12, время тут не столь важно, как умение балансировать питание и принимать тот факт, что один десерт не сделает вас толстой. Но, увлекаться каждй день тоже не стоит)
Привет) Очень, доходчиво объясняешь. Во мне 60 кг, начинаю худеть. Спасибо ты мне помогла.
Спасибо что вы есть)))
очень люблю ваши видео, хоть с весом у меня все ок, но вы так просто и легко все рассказывает, что очень интересно послушать и взять себе что- то на заметку)))
+Катя Киселева спасибо, это приятный комплимент)
полностью согласна с твоим мнением.
тоже раньше все время думала что съесть, и чуть ли не тряслась проходя мимо булочек и всего остального. меня все раздражало и мысли были только об одном.
когда я уже поняла что так дело не пойдёт, занялась делами, загрузила мысли в нужное русло. даже спорт стал в радость.
девочки это нам решать, в радость это все или нет. а Таня нас только подталкивает в нужное русло и своими видео.
у меня на работе немало мужчин и с ними очень хорошие отношения, я не хочу чтоб глядя на мой зад они думали что у меня там лишнее. поэтому у меня нет срывов и невероятная мотивация не жрать ненужного. проходя мимо булочек меня не тянет, а тянет дальше заниматься собой чтоб никогда не сказали что я с лишним весом. ибо в юности мне это говорили парни и это ужасно!!! для девушки. я чувствовала себя просто низшим сортом. так что))
спасибо вам за ваши видео, вас приятно слушать)))
Танюша,Вы отлично выглядите!
спасибо вам за все Таня)
+Анастасия Романова пожалуйста =)
+tanyarybakova я незнаю что мне делать я хочу похудеть за неделю на 5 кг. это возможно
+Lilya is Lera за 1 неделю
Прекрасная Таня! Я из Болгарии и уже несколько месяца смотрю твои видеа. Спосибо большое за всё!
+Синтия Христова привет вам из морозного Петербурга)
Спасибо за ролики, самая точная информация о питании, я тоже таких же правил придерживаюсь, считаю калории. Другие диеты не помогают, проверено.))
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ💓
я сегодня в 100762 раз начала худеть, подключила к пилатесу кардио тренировки, осталось питание выправить. Спасибо Татьяна за мотивацию. вы чудесная!
Таня, спасибо тебе огромное!!!
Интересно было бы услышать твое мнение по поводу интуитивного питания)
+Sonya Kaminskaya Ну это у кого какая интуиция, я так набрал не плохо.
+михаил качалаба так надо не интуицию слушать, а организм, т.е. есть, когда чувствуешь голод, а не аппетит.
Ты умница , я смотрел все твои видики, Меня зовут Арсен , я тоже скинул 20 кг , хочу сказать это не трудно вообще, спокойно сбросил , главное что мы теперь знаем как это сделать, я всю жизнь боролся с лишним весом, бег по 10 километров в день бегал ,да скидывал , но такого результата не давало как шас ,шас я даже не ходил в спортзал вообще ничего не делал , просто питался правильно, и в результате через 2 с половиной месяца ушло 20 кг , так что удачи скидывайте лишнее ,послушайте ее , она говорит все правильно , следуйте ее методике
Почитайте книгу Дж.Бейлора "Дело не в калориях" ,там научно доказывается, что дело не в калорийности пищи. Проводились исследования людей, которые целой группой ели на 570 ккал больше, чем нужно, но при этом они не поправились на то кол-во кг, которые по подсчетам должны были бы. Не могу правильно обьяснить, надо читать книгу
капец, у меня проблемы с мыслями о еде. она всегда в моей голове. не могу уже, реально. и с весом проблемы. весь фокус в том, что я просто обожаю есть! это как наркотическая зависимость. вот я когда ем, я как будто самый счастливый на свете человек. я постоянно думаю о ней, а когда ем - я в эйфории, когда нет - мне тоскливо и грустно. в жизни не посчастливилось встречать таких же людей, да в сети их не много вроде. ну чтоб так еду обожать. у этого вообще есть название?? и есть способ излечить это без вмешательства психолога, потому что я психологов не очень люблю и не доверяю тем, которые в моем городе.
кстати, после этого моего комментария уже не мало времени прошло. не могу не согласиться с вами! все дело было во внутренних проблемах. стоило сосредоточиться на них - и мысли о еде стали лишь небольшой частью жизни, а не центральной.
Да,есть название- это рпп,тоесть компульсивное переедание-а попросту обжорство,интересно справились вы с ним всё таки или нет!!!☺☺☺
Вы-молодец!
Вы лучшая!!’
Замечательное видео 😊 очень мотивирует, как и все твои видео 👍
+Svetlana lana я очень рада)
Всё очень интересно, обязательно попробую))
Но ведь, помимо баланса БУЖ и калорийности рациона, ещё есть понятие "вредность пищи". Например, 300 г гречки могут быть равноценны пирожному по углеводам.. но вовсе они не равнозначны по степени полезности для организма, как как в пирожных содержатся трансжиры и прочая бяка
очень интересное видео, спасибо вам за вашу работу!)
Таня, не могли бы вы порекомендовать какие -то упражнения для похудения или видео-уроки?
+Katherina 22 их очень много в интернете, я "за" любой спорт;)
замечательный образ)
Я все ещё жду видео про то как вы укладываете свои волосы. Мне нравится такая легкая небрежность)) но на своих не получается так сделать🙁
Таня, могла бы ты рассказать про сахарозаменители, продемонстрировать конкретные фирмы?
Все правильно сказала! Некоторые не совсем поняли смысл этого видео, думая, что можно употреблять все, главное вместиться в рамки в РСК и БЖУ. Раньше мне хотелось очень чего-нибудь вкусненького, потому что запретный плод сладок. А сейчас, когда я знаю, что могу есть все, то тяга к сладкому снизилась и я спокойно могу отказаться от шоколадки)
как перестать задумываться о еде? как перестать боятся поправиться? как разрешить себе увеличить калорийность ?
Татьяна. Спасибо вам за советы. У меня вопрос про корейский продукты: спаржу, фунчозу, грибы корейские. Польза, вред, как готовить.
Танюш, с личного опыта как ты считаешь, если придерживаться коридора каллорийности, есть разница когда есть по времени суток?
Пожалуйста, расскажите про питание во время грудного вскармливания?
Всем привет! К сожалению не нашла ролик от Тани про подсчет калорий. Дайте пожалуйста ссылку. Заранее спасибо.
Спасибо огромное!!!
спасибо тебе, Татьяна, за очень информативное видео. Хотелось увидеть от тебя видео с упражнениями. В интернете, конечно, много таких, но хочется именно твои))
ещё у меня к тебе вопрос
я никак не могу настроить свой рацион питания на нужный лад, так как завтракаю я в 7утра, в школе, часов в 12, мне лучше уже обедать или сделать перекус? если перекус, то сам обед будет уже в четвёртом часу, когда я возвращаюсь из школы и это как то поздно для обеда уже
и что мне делать с ужином? во сколько ужинать тогда? если в разные дни недели, по будням , у меня в разное время по вечерам ещё репетиоры примерно 4-7 в целом
+Валентина Кулагина на самом деле поздно или не поздно, не надо зацикливаться, надо подстраивать питание под именно свой режим жизни.
спасибо большое!!!
Здравствуйте Татьяна
Помогите мне как похудеть,сколько бы я не смотрела какие упражнения надо делать чтобы похудеть, я делаю упражнения каждый день
Мой рост -160
Мой вес- 65
Лет -12
*Надеюсь вы увидели мою просьбу (((*
Таня,а что вы думаете о книге про интуитивное питание от Светланы Бронниковой?хотелось бы узнать ваше мнение 😊
Прочитайте лучше "Гудбай, диеты" Ольги Голощаповой. А Бронникова даже не пример для ип.
Таня, сделай, пожалуйста, выпуск о супах. Эта тема уже была проигнорирована в фитнес-лаборатории work out. Расскажи какие-нибудь полезные рецепты и факты, или объясни, почему суп - не самый лучший вариант, спасибо)
+Марина Харченко возьму на заметку на будущее;) а пока посмотрите один из первых кулинарных видео, которое мы снимали с другом: ruclips.net/video/GPeC9moh91U/видео.html
Таня, спасибо Вам за ваши видео. просматривая их я действительно больше понимаю свои ошибки..единственной моей проблемой осталась борьба с желанием съесть именно запретное( к сожалению по мед. показаниям мне нельзя глютен.) я понимаю что в большей степени это психологический момент( желание запретного), пытаюсь заменить это разрешенными альтернативами.. как избавиться от этой мысли и тяги?
Занять себя другими мыслями и интересными делами) я думаю, что вы сами знаете, что если занят интересным делом, то иногда можно даже забыть поесть)
Таня,привет! Так вовремя вышло это видео. У меня такая проблема, всё время думаю о похудении,вредных поодуктах,и не худею. Во время родов много набрала,скинула половину,и до сих пор не могу похудеть. После рождения ребёнка,дважды лежали в больнице, сын перенёс тяжёлую операцию,много стресса было,в общем сбой гормональный. Пью по назначению Эндокринолога эутирокс. Но вес начал расти. Хотя не ем жирное,жаренное,соленное,капченное,газировку,напитки всякие,кроме кофе, иногда,фастфуд. Воды пью мало,не хочется особо её. Подскажи, пожалуйста, что ещё делать? Заранее спасибо!
+Аселя Жапарова надо подробно анализировать рацион, чтобы давать конкретные и грамотные советы. Сбалансированным питание, спортом и нормальным режимом сна вы только поможете своему организму наладить все метаболические процессы)
расскажи про сахарозаменители, и какой лучше использовать в выпечке
ФитПарад
Мне было бы очень интересно увидеть у вас на канале видео о примерном полноценном рационе для вегетарианцев/веганов
Таня,подскажи пожалуйста,как правильнее и полезне приготовить овсянку на завтрак?Запаривала кипятком и оставляла на 15 минут,но получилась очень горькая.И как лучше варить-с молоком или на воде?
Я, например, делаю овсянку на молоке, так она получается не такой пресной, как на воде. Ставлю молоко на медленный огонь, жду, пока закипит и бросаю туда овсянку. Сколько варить - читайте на упаковке, всегда по-разному. Обычно это 3-5 минут.
+alexlemeni так и сделала сегодня,добавла немного слив. масла и ложк меда
+Арина Артемова обычно я готовлю на воде, в конце доливаю немного миндального молока для вкуса и потом добавляю орешки и фрукт.
В первый раз я все ела в меньших количествах и конечно мало ела калорийных продуктов и это мне помогло похудеть, а второй раз я 21 день отказывала есть все вредное. В итоге ещё хуже сделала: началось бешенство к еде😁Ела все подряд и в больших количествах и постоянно думаю о еде 😁😁😢😢😢
хочется видео об алкоголе. Большинство взрослых людей хоть в праздники,но выпивают, я люблю пиво. стакан-для вкуса, настоящие сваренное в пивоварнях. но потом меня так гложет совесть, что я врежу сама себе. было ли у вас что то подобное и как у вас в этом вопросе?
+Katarina Sky7 присоединяюсь)мало того, я пиво еще люблю есть с вкусняшками)..хоть это и редко, но метко...вкусные гренки к пиву или рыбка- это по-любому)....
+Katarina Sky7 Я тоже присоединяюсь. Мне вобще доктор прописал каждый день выпивать примерно по 100гр красного вина. Стараюсь выбирать подороже и только французские т.к. они очень вкусные и качественные.
посмотрите фильмы Жданова про алкоголь. а также технологию спаивания и историю одного обмана. я после этих фильмов не пью уже 5 лет. мне 22. выпивала раньше о чем жалею. вред алкоголя просто ужасен. это не просто отравиться и все прошло. умирают безвозвратно клетки мозга и повреждаются яйцеклетки женщины. посмотрите и может вы тоже откажетесь навсегда. мой муж тоже не пьет с 22, ему сейчас 38. и это просто офигенно))
Таня,расскажи своё мнение по поводу веганства и сыроедения☺️
+Красницкая Евгения был такой ролик и статья в блоге tanyarybakova.com ;)
очень инресное видео) Тань,а как ты думаешь тем кому надо сбросить от 6 до 10 кг первое время лучше наверное все таки построже с собой быть , о потом уже можно подсчитывать?
+Aloha Bitches я бы сразу начала, чтобы рацион был сбалансированным, это не только для похудения же, но и также для самочувствия, внешнего вида)
Таня, расскажи еще немного про целлюлит, пожалуйста. Очень его боюсь, мне сейчас 16, рост-167, вес-49. Вот у моей мамы есть целлюлит, у меня он появился год назад, сейчас почти избавилась, но! Я довольно худая, очень хочу набрать массу, но боюсь подсознательно увеличивать калории, хоть и занимаюсь с тренером, но целлюлит меня так пугает, что больше не могу. Расскажи еще про лимфодренажный массаж, так ли он хорошо помогает?
Не надо бояться, надо решать проблемы по мере поступления. Грамотный рацион, тренировки и массаж, тогда все будет хорошо) Также посмотрите мой ролик про целлюлит.
После того, как мне в овощной смеси попалась гусеница, мне перестало нравится ПП. Что делать?
мотивирующее видео^^
+Саша Фишева =)
Если правильно рассчитать калорийность суточного рациона и разложить её на нутриенты, то получится что в рацион влезают далеко не все из существующих продуктов.
Здравствуйте! Если я буду кушать все, но при этом не кушать после шести и заниматься спортом результат будет??
Таня что нужно включить в рацион для того чтобы кожа лица и тела,головы перестала быть сухой?
Воду в первую очередь!! Вроде простой совет, но работает ещё как) но, по хорошему надо анализировать питание, режим, чтобы грамотно продумывать ещё рекомендации.
+tanyarybakova спасибо😉 мне очень-очень нравится Вас смотреть и читать))) такой заряд позитива от Вас👍🌹 у меня в последнее время оч много сладкого в рационе иногда могу сьесть пирожное-кофе-конфеты и потом еще чай-печеньки итп все за весь день....какие последствия могут быть?😣
+Юлия Шайхутдинова лишний вес, плохое самочувствие и как раз недостаток питательных веществ, он может выражаться в сухости, о которой вы писали.
Таня, как определить калорийность продуктов? Вы их знаете наизусть, или где-то подсматриваете?;) и как определить норму калорий для себя?
+Olga Didenko вам надо поближе познакомиться с роликами из плейлистов про основы правильного питания и похудения и советы по похудению. Также я делала видео про подсчет ккал, приложения и тд.)
+tanyarybakova спасибо! Я видео смотрела вразнобой, возможно поэтому и прошло все мимо меня!
тф такая адэкватная ) мне очень нравится ведь думать постоянно о еде это действительно просто ужасно
Таня, спасибо за видео! Но я уже почти 2 года пытаюсь высчитать свою норму БЖУ и сколько калорий расходую - все мимо....думаю уже даже в НИИ Питания лечь на обследование. Сможешь пожалуйста рассказать как подсчитать микросы? таблички в интернете все мимо((((
+Jessica Kardakova изучите получше мои видео и блог tanyarybakova.com - там все есть)
со временем я сама пришла к этим мыслям и мне это очень помогло)
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я живу с родителями, поэтому именно они закупают продукты. При этом всем отдельно от них я питаться не могу, не хватает средств на два индивидуальных меню:для родителей и для меня. Но у меня имеется лишний вес, который срочно нужно убирать. А родители не идут на компромисс. Они покупают всякую вредность, сладости, жирное, жарят еду на масле и переходить на правильное питание не собираются. Говорят мне,что есть два выхода:голодай или ешь, что дают. Не знаю, что делать. приходится кушать, а потом отрабатывать на тренировке. При этом всем мне нужно еще и учиться, тк я - отличница. Свободного времени из-за школы не хватает.
Есть и еще одна проблема. Живя таким образом, я скинула 15 кг. Вся кожа, естественно, обвисла. Особенно живот. Это так ужасно смотрится!
Помогите мне советом. Заранее благодарю.
Нет ничего проще чем считать и это 100% работает минус 7 за пару месяцев
Таня, а вы считаете калории каждый день? Или просто примерно держите в голове цифру?
+Dariolla 023 нет, чуть ниже писала, что сейчас я уже реже считаю калорийность, так как за долгое время уже научилась понимать свою норму, но у меня и нет цели похудеть, я просто работаю над качеством тела.
Здравствуйте, Таня! спасибо за ваши ролики:) что вы думаете о веганстве как средстве для похудения?
+Nadezhda Son не думаю об этом, как о средстве похудения.
Татьяна скажыте пожалуйста, ето правда, что Вы пользовались спреэм для похудения, который сейчас рекламируют с вашей историей похудения?
+Анастасия Авротинская это мошенники, моя история похудения есть в моих видео на на сайте tanyarybakova.com
Десять тысяч пальцев вверх👍
Super.Vy menya vdohnovlyaete.Ya vas liubliu.Ya vsegda zapisyvaiu 4to ela.Moi kaloria 1200 za den😜Ya hudeiu😀
+Tansholpan Mirzatayeva спасибо) но, будьте внимательны, ведь 1200 ккал - это минимум, на нем долго нельзя, либо норма для очень миниатюрной девушки.
Не могу найти видео, где Таня рассказывает о приложениях...
Не уверена, что такое видео есть, но все же, может кто-то подскажет?!
Танечка, скажи пожалуйста, когда тебе приходится есть в ресторане, как ты определяешь каллорийность? Я стараю записывать все что я ем, но после похода в ресторан, я понятия не имею что писать в счетчик каллорий.
+Celea сейчас я уже реже считаю калорийность, так как за долгое время уже научилась понимать сво норму, но у меня и нет цели похудеть, я просто работаю над качеством тела. В ролике про подсчет ккал я говорила, что и на этом зацикливаться не стоит, цифры могут быть приблизительные, поэтому в случае с ресторанами можно записать примерно)
мне хочеться просто сказать спасибо!!!!
+парвана мехралиева пожалуйста)))
а можно ли есть черный хлеб при похудении ( на завтрак и в обед )?
+Anna Ross да, я ем ржаной без лишних добавок
спасибо :)
Татьяна, как купить вашу коробочку ?
+Дарья Шевцова она продается на сайте lipko-sladko.ru/gifts/delicatebox
рост 170. вес 68 всё очень плохо да?
Ну а как же простые углеводы и "пустые ккал"? Вряд ли организм будет рад если я буду кормить его всякой дрянью влезая в бжу и ккал?
Во всем должен быть баланс, я же говорила об этом в видео)
Недавно тебя смотрю, выговорюсь)
Меня откормила мама до 87 кг, при росте 167. Я съедала плитку шоколадки за раз, а мама говорила,что это подростковая полнота, но однажды я поняла, что я девушка, черт возьми, я должна быть маленькой и хрупкой.
Я похудела на 33 кг, первые 15 скинула только благодаря строгой диете. Спать ложилась в слезах, потому что была голодная, а утром ела любимые углеводы. Остальное убрала благодаря спорту, занимаясь дома. А еще очень важно найти свой пример для подражания или мотивацию. У кого-то это красивая модель, а у меня футбол. Футболисты обязаны следить за собой и своим рационом, я делаю также, помогает. Сейчас мне осталось примерно 5 кг до моего идеала, но я хочу помедлить, чтобы не переборщить, лучше больше, чем анорексии всякие.
А, ну я о чем. Таня, спасибо за твой проект, за твой канал. Если бы я нашла тебя раньше, я бы быстрее худела, ты действительно помогаешь девочкам, которые находят утешение в еде. (Нашли бы мч, сразу б похудели:))
После моих 33 кг я чувствую себя очень сильной, мной восхищаются друзья и ставят в пример родные. Моя самооценка поднялась, хотя я всегда себя любила, от парней отбоя нет, хотя и раньше тоже были, но сейчас они другого уровня. Я не представляю, как тобой восхищаются) Ты действительно очень сильный человек.
+Zhanna Korzh Как вы это сделали?)рост и вес изначально у меня был такой же как и у вас)уже похудела на 17 кг,но вес остановился,худела не специально,потому что перешла на вегетарианство и вес ушел за год сам по-себе.Теперь действительно задумалась на счёт своего веса,а что делать не знаю,с чего начать..?)Все худеют на 2 яблочках в день,перед нг тоже решила пройти такое испытание,дошло до давления 75-50 и полуобморочного состояния.Если вам не сложно ,можете по-подробнее рассказать о вашем преображении?)
+Zhanna Korzh спасибо большое, что вы поделились своей историей, а также спасибо за приятные слова в адрес моей работы)
+Kseniya Daily вы комментируетепод видео на моем канале, а я похудела на 55 кг и создала много полезных видео - изучите плейлист про основы правильного питания и похудения, плейлист с советами по похудению)
+Kseniya Daily Я тоже застряла на 75 кг, около месяца-двух никак не могла избавиться, сейчас 53 вешу, но за праздники 2-3 кило набрала:/.
Найди мотивацию. Посмотри мотивирующие фильмы, для меня это Путь домой. И спорт. Советую канал Workout там можно все что угодно найти. Перестать жалеть себя, спортспортспорт. Поставь цель вроде сесть на шпагат или встать на руки и стремись. Диеты типа яблочек это бред, от них еще больше набрать можно. Сбалансированное правильное питание,утром омлет с кашей и чурчхела или орешки, готовлю в духовке куриные грудки(с сыром, шампиньонами) с какой нибудь кашей,а еще можно в горшочках приготовить,чечевичный суп люблю, вечером держусь, ем салат, если очень хочу, но чаще всего наедаюсь с обеда. Фрукты в неограниченных количествах. Я не ем хлеб и картошку(ну если только в супе). Раньше было лень делать упражнения, а сейчас каждый день по полчасика занимаюсь, просто включаю фильм/сериал и делаю упражнения. Если ты действительно хочешь, ты добьешься своего, вперед)
+tanyarybakova на вашем канале действительно много всего полезного)спасибо за ответ))
Всем привет. Мне 14 лет, мой вес составляет 54 кг при росте 165см. Я пробовала разные диеты, но с ними мне удовалось скинуть около 1-2 кг . В мае у меня будут соревнования, содержащие весовую категорию, помогите мне пожалуйста, подскажите какие-нибудь диеты, что бы к маю я весила ≈50 кг. Вопрос жизни и смерти.♥
Питайся интуитивно. Прочитай книгу "Гудбай, диеты" Ольги Г.
+Дарья Орлова спасибо , а её можно в инете найти?
+Natasha Matveeva можно))
I want to follow, do you have translation?
Спасибо тебе большое занималась гимнастикой и бросила и начала попровдчтся мне 10 лет рост 152 и вешу 40 кг это не нормально я худею 14,5 калорий я сегодня потратила во мне 39 где-то помоги мне пожалуйста похудеть
Таня, Вы конечно все правильно говорите, что не надо зацикливаться на еде, но как это сделать, если надо постоянно считать калории? Это отнимает много времени, пока все подсчитаешь уже и еда вся остывает...
+Yanina Synyavska-Risi это не так сложно, если станет частью жизни, немного нужно постараться сначала, чтобы потом прикидывать все на глаз. Просто подсчет дает возможность реально оценить ситуацию и найти точку отсчета, чтобы затем корректировать рацион для наилучших результатов
Таня, спасибо Вам за ответ, я уже давно знаю свою примерную порцию, обычно когда я спокойна, то никогда не переедаю, переедания происходят импульсивно из-за стрессов, и совсем даже не успеваешь подумать: " А голодна ли ты на самом деле?"... Я начала сейчас диету по Дюкану, посмотрю как я буду себя чувствовать, т.к. слышала и положительные и отрицательные отзывы, надеюсь, что она мне поможет снизить вес...
Мне 13 лет,мой рост-160,а вес-60....как мне можно похудеть,Тань???
+Миленка vip добро пожаловать ко мне на канал и в блог tanyarybakova.com - изучайте то, что я делаю;)
я в свое время чуть не сошла с ума с подсчетом калорий, когда я все приложения удалила, этот счетчик был уже у меня в голове. как вспомню-так вздрогну
Дорогая Таня, хочу спросить у тебя совета! Мне 19 лет, мой рост 164, и 5 лет назад я весила 65 кг... 4 года назад я похудела до 51, и один раз я решила вызвать рвоту, и когда я наедалась, я продолжала ее вызывать... Полтора года назад я уехала в СПб от родителей, и поправилась на 8 кг, я покупала очень много еды( шоколада, сухариков, мороженого, хлеба, печенья), съедала все и вызывала рвоту.... В сентябре я взяла себя в руки и похудела до 47, но когда в моем холодильнике еда, даже не очень вкусная для меня, я все съедаю и начинаю вызывать рвоту...Понимаю, что это страшно, но уже не могу остановиться... Теперь моя жизнь построена на мыслях о еде.. Я, либо покупаю еду каждый день по несколько раз, чтобы не наесться, либо(в худшем случае, при моих попытках переходить на ПП) покупаю еду на несколько дней( причем даже если это полезная еда- овощи, фрукты, творог, яйца) я все равно все съедаю.... Не могу остановиться...А если я вижу шоколад дома, то я спокойно могу съесть 6 плиток, а то и больше. Помоги, прошу!
Та же фигня. Только вот я рвоту не вызываю, набрала 15 кг.176/73
+Анна Иванова я делала вводный ролик про булимию и рассказывала, что это очень сложный вопрос, в основе проблемы чаще всего психологическая зависимость и одним комментарием ее не решить. Надо работать над собой, не стесняться обратиться за помощью к специалистам, если самостоятельно не справляетесь.
спасибо
Танячка, скажи те пожалуйста если я вешу 48 кг при росте 155 и мне 15 лет то есть ли у меня лишний весс?
+Аида Арсланбекова все хорошо, дело же не только в цифрах, надо определять но жировой прослойке
+Аида Арсланбекова Ты еще растешь, формируется гормональная система. Сейчас опасно сокращать полезные!!! жиры. Нет у тебя лишнего веса! Кушай овощи, фрукты, мясо и кашки :) У меня дочь 12 лет 150 см и 32 кг :))) Совсем худышка :)) Хотя кушает хорошо - конституция такая
Незнаю даж вроде фигура красивая но все же мне кажется есть пару лишних кг
Мой худой детёныш заявил мне, что "этот свитер делает меня полной" OMG!!! Свитер был в обтяжку. У нее косточки как у худой коровы торчат :) Слово ПОЛНАЯ вообще не про нее. Но, ей тоже кажется, что она полная. Найди в поисковике "рассчитать индекс массы тела" и посчитай свой. Ты нормальная девочка и совсем не толстая :) просто не ешь каку (чипсы, сухарики, пирожки и печенье) Продукты содержащие маргарин и пальм. масло - вот это реально опасно для девочек и женщин (вызывает онкологию мочеполовой системы). Кушай здоровые продукты! И будь счастлива! Удачи тебе!