【デッドリフト】初心者が腰を痛めないためのフォーム解説【筋トレ】

[@taro.trainingk]

細かく解説しているので、今の期間にイメージを固めておけると実践に戻ったときにスムーズに出来ると思います＾＾
【もくじ】
0:37　足幅、つま先の向き
1:28　手幅の決め方〜リストラップの巻き方
2:50　全身の固め方
5:40　バーの遊びについて ←腰痛の方必見
7:05　ファーストプル、セカンドプル、ロックアウト
10:00　セッティングとメニューの組み方
11:21　フォームミスの例 ←背中が曲がる方必見
16:11　フォームミスの改善方法

[@changken8890]

有料級ですね！NG例もわろた
めっちゃわかりやすい動画ありがとうございます！

[@なかやまきんにさん-m6b]

基本が全てまとまってる。永久保存版ですね！

[@パペット-b3f]

色々な動画見たけど、これが1番分かりやすい！

[@ちゃえがりて]

未だジムデビューできていませんが初心者に分かりやすいとても丁寧な解説で勉強になりました。5:30〜のクレーンのイメージ🏗なるほどです^ ^。いつかのDLデビューの為にイメトレ重ねます👍

[@torakichi1203]

デッドリフトのフォーム解説は常に持ち上げる際の解説ばかりなので、ロックアウト後に戻す際の注意点も知りたいです。

[@studio500]

悪い例で体を壊してしまうんじゃないかって、ひやひやして見ちゃいました！！皆の為にありがとうございます！！

[@emisu5335]

これは凄い動画!!!DL解説の完全保存版にします!!!
細かいところまでわかりやすいからイメトレも完璧です🙌
タロさん編集しながらやりたくなる罠にかかってそう🤗

[@takehimalaya]

以前この動画で勉強させてもらいましたが久しぶりにデッドリフトをして腰痛めてしまいました😂改めて勉強でみさせていただいています！

[@skasaha]

床引きデッドリフト始めるので、ありがたいです！

[@sho-yo]

サムネがEVERLIFT！
羨ましい！

[@シュウジ-p4i]

バーベル持ちたくなる😣
今はゴムバンドか、木の棒とかで練習しようかな

[@ねこぶしの里]

ありがとうございます😄
一つ一つ丁寧に教えて頂き勉強させていただいています。
これからも宜しくお願いします😃🌈

[@rg2gytypyd7]

背中がまるまる理由納得すぎた

[@たーりも-v7k]

凄く参考になりました！🙇‍♂️🙇‍♂️

[@たまごごりら]

トレ頻度は週一程度に抑えた方が良いのでしょうか…重量どんどんのびるのでつい高重量を週二回くらいやってるのですが、最近腰がいたくて…。

[@dayonda8021]

参考にさせて頂きます

[@kenntarouyatou]

僕チンもチョー初心者として初めてみました😊フォームの大切さを教えてくれてありがとうございました👍高評価です👏

[@cocounti1466]

11:35
大臀筋、ハムが弱いと

[@巫女-u8r]

ラックプル、トップサイドの場合も教えて頂きたいです。

[@義-x1x]

わかり安いよ～ありがとうございます

[@begiramama]

解説がわかりやすい上に失敗例と成功例を並べて見せてくれるのが凄い良いです！
少し質問なのですがリストストラップが一周でいいのはデッドリフトに限らず背中の種目全般でしょうか？
また背中を固める説明ですが、肩甲骨内転、下制、肩関節外旋を常にキープという解釈で合っていますか？

[@taro.trainingk]

全て一周で良いと思います^ ^
背中を固める意識はその３つでオッケーです！

[@begiramama]

タロー・トレーニング強化書 ご返信ありがとうございます😊参考になります！！

[@RJK91-q3r]

足が長くておしりが高くなってしまうのですが、どうしたらいいのでしょうか？

[@SI-xt6wz]

モデルの胸椎後弯、頭部の前方偏移が気になる。

[@sogaws631013]

普段たち姿勢でいると左脚だけ外側に開いてしまいます。
何が原因でどう改善すればいいでしょうか。トレーニングでの怪我や不調がいつも左側に出ることと関係あるのでしょうか。

[@吉田健-m5h]

デッドリフトをする環境も無いし、超難しそうです(^^;

[@パンチン-j2c]

NG例で笑っちゃってるの草

[@植草繁]

初めが肝心ですね🎵

[@inudogdai100]

肘のくぼみってどこのことですか？