Ủng hộ bạn làm 1 danh sách phát là những video về tập từng phần cơ thể với những động tác hiệu quả nhất với cách sắp xếp động tác trong 1 buổi tập và các bài tập trong vòng 1 tuần. Cá nhân mình thấy tập ngực và bụng khó nhằn nhất. Trong khi vai với tay, xô to lên đáng kể thì ngực với bụng vẫn dậm chân tại chỗ
Còn tui thì tui thì thấy ngực và xô lưng khó lên nhất và khó tập nhất vì khi tập ko vũng kt thì 2 phần này khá khó vào như kiểu đẩy tạ mà tay bằng vai thì nó sẽ ăn vào tay sau mà ko vào ngực còn kéo xô nặng quá thì lại vào bắp tay trước nhiều hơn. Còn lại các nhóm cơ khác như vai,tay trả, tay sau, bụng, đùi cầu vai vv thì mik cảm nhận nó dễ vào hơn vì khi tập xong khá là căng và cứng
@@RoSino18k uk tập xô thì mik thấy khó nhất rồi vì mik không nhìn thấy nó và nó có rất nhiều các nhóm cơ lưng lên muốn có 1 bộ lưng đẹp thì cứ phải tập dài dài
Ông ei, có một vấn đề nhờ ô giúp phát: làm một bài tập chân làm săn chắc và giảm mỡ mông đùi được không? Làm cho đùi nhỏ đi nhé chứ không phải to ra đâu :)) tôi làm văn phòng, mỡ dồn hết mông đùi
Cho mình hỏi , mình mới bắt đầu tạp gym thì lịch tập cái gì trước là hiệu quả á bạn ? vd như thứ 2 sẽ tập gì? thứ 3 sẽ tập j, thứ 4 sẽ tập gì ..nhờ bạn tư vấn giúp hoặc mong bạn làm ra cái clip này. cảm ơn bạn
Chào bạn mình có 1 vấn đề là phần xương bả vai của mình khá chìm, nhìn lưng mình bị phẳng. Bạn có biết bài tập nào để tập phần xương bả vai này không. Mình cảm ơn
Chú làm video thì chú chịu trách nhiệm chứ ai mà chịu,có gì thì người ta chửi chú chứ chửi ai đâu mà biết đâu chính bạn là người chịu trách nhiệm cho những video tiếp theo!
Mình rất thích những video như thế này, vừa tóm tắt vừa dể hiểu. Cầu mong #SHINPHAMM ra nhiều video hơn nữa.
thấy shinphamm làm muốn xem nhất mấy ông kia làm 10p nói 7p quay 2p còn 1p là linh tinh toàn phải tua
Thik nhất là nói vừa phải thông tin nhiều, phong cách hiện đại. Mỗi câu và mỗi từ đều có nội dung không thừa!
Hung Tranvu tui cũng thích ông shin chỗ này :)) nói ngắn gọn nội dung đầy đủ dễ hiểu
Kênh này mình yêu thích nhất tại VN. Mấy kênh khác toàn content vs title giật gân. Chẳng hạn như Kênh của An Nguyễn. Kênh tào lao nhất về gym.
Luôn ủng hộ anh, edit video rất tốt, đúng trọng tâm, đúng cái mọi người cần, không dài dòng rườm rà. Like.....
Shin ơi làm video về những bài tập phát triển chiều cao đi Shin
còn bài lat pulldown cho những bạn chưa tập được vs bodyweight nữa ạ, but a great video bruhh =)))
lat pulldown translate được sang pull up, nếu e muốn kéo đc xà thì e phải tập với xà, sẽ có clip cho ae chưa kéo đc xà (y)
0:58 10 deadlifts - 1:55 T Bar 10 reps - 2:23 10 pull ups - 2:46 10 chin up - 3:11 Lat pushdown 10 reps - 10 dumbell row/each
Ủng hộ bạn làm 1 danh sách phát là những video về tập từng phần cơ thể với những động tác hiệu quả nhất với cách sắp xếp động tác trong 1 buổi tập và các bài tập trong vòng 1 tuần. Cá nhân mình thấy tập ngực và bụng khó nhằn nhất. Trong khi vai với tay, xô to lên đáng kể thì ngực với bụng vẫn dậm chân tại chỗ
Còn tui thì tui thì thấy ngực và xô lưng khó lên nhất và khó tập nhất vì khi tập ko vũng kt thì 2 phần này khá khó vào như kiểu đẩy tạ mà tay bằng vai thì nó sẽ ăn vào tay sau mà ko vào ngực còn kéo xô nặng quá thì lại vào bắp tay trước nhiều hơn. Còn lại các nhóm cơ khác như vai,tay trả, tay sau, bụng, đùi cầu vai vv thì mik cảm nhận nó dễ vào hơn vì khi tập xong khá là căng và cứng
Phương Nam Phạm kéo xô mình thấy sướng hết cả người luôn, tập hôm nào biết hôm đấy dù xô k đau nhức lắm nhưng nhìn thấy đc sự khác biệt
@@RoSino18k uk tập xô thì mik thấy khó nhất rồi vì mik không nhìn thấy nó và nó có rất nhiều các nhóm cơ lưng lên muốn có 1 bộ lưng đẹp thì cứ phải tập dài dài
Cầu Trần Bác Rosino18k cũng chơi môn này à
Video đầy đủ.bình dân dễ hiễu.chúc a triệu like
A chèn thêm các bữa ăn trong ngày của anh ở mỗi video tiếp theo đi anh ^^
Ông ei, có một vấn đề nhờ ô giúp phát: làm một bài tập chân làm săn chắc và giảm mỡ mông đùi được không? Làm cho đùi nhỏ đi nhé chứ không phải to ra đâu :)) tôi làm văn phòng, mỡ dồn hết mông đùi
chạy bộ hoặc đạp máy thôi bác ơi, đơn giản hiệu quả nhất rùi đó :3
Squat và lunges! Săn đùi mông lại ngay. Và bạn nên nghiên cứu lại vấn đề về cơ và mỡ. Chả có bài tập nào làm người ta bé đi cả nhé, chỉ có làm cho cơ bắp phát triển thì tỉ lệ mỡ mới ít đi đc.
cứ tập đi b, không phải ngại, tập chân thì cơ mới săn lại được, kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập giảm mỡ lại thì hoàn hảo.
T đùi nhỏ muốn to huhu
tập đi, sẽ săn chắc, ông thấy sẽ thấy to không phải dễ đâu
nhanh gọn, ko rườm rà và dễ dàng tiếp thu cảm ơn ad nhiều.
Ngắn gọn, bổ ích, video rất hay. Cố gắng ra nhiều video hơn bạn nhé
Rất hữu ích. Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Chúc bạn nhiều sức khỏe
Cảm ơn bài tập của bạn , mình sẽ bắt đầu tập ngay chiều nay !!!!!
Hay quá shin ơi . Tks shin nha !
A làm clip nhanh gọn dễ hiểu, ủng hộ a nhé.kkkk
Rất thích video của bạn, ra nhiều video hơn nhé.
Bạn ơi ! Làm video về lịch tập gym cua ban đi ạ
Hay quá. Video nhanh gọn dễ hiểu, không lan man dài dòng như nhiều người. Ủng hộ !
Hay quá a ơi, mong a lm nhiều thêm vid hd nnay ạ
A ơi cho e hỏi chút. Mình tập 6 bài liên tục trong vòng 3/4 hiệp hay là chia ra mỗi bài 3/4 hiệp ạ.!
Cám ơn bạn video rất hay ngắn gọn đầy đủ
Nhìn phòng gym chất phát ngất
Kilua and Gon kìa😍😍
thích bài deadlift nhất
Video rất hữu ích. Thanks bạn
Anh chỉ động tác tập sao cho đúng nhất đi a
kiểu tư thế khi kéo tạ ý
Bạn bỏ kính đi
Cho mình hỏi , mình mới bắt đầu tạp gym thì lịch tập cái gì trước là hiệu quả á bạn ? vd như thứ 2 sẽ tập gì? thứ 3 sẽ tập j, thứ 4 sẽ tập gì ..nhờ bạn tư vấn giúp hoặc mong bạn làm ra cái clip này. cảm ơn bạn
Hay quá anh ơi.cảm ơn anh😀
Bạn làm về tập cơ Cổ tay và cổ chân và phần xương vai và Cơ ở hai bên cổ nữa.
Cảm ơn bạn.
Cho mình hỏi tập 3 vòng, là mỗi bài 3 reps x 10, hay là mình tập hết động tác rồi đi lại vòng tròn vậy bạn?
t bar row 2:01
lat put down 3:13
anh hướng dẫn những bài tập giúp tăng chưởng chiều cao đi ạ
Tập mấy bài của anh. Max sướng.
E tập k chuẩn h lưng bên to bên nhỏ r,a có cách nào giúp e khắc phục cho đều lại dc k
Video làm hay qá b. Mong b ra sớm nhg video về tập tay sau và đùi
Đã like và sub :v
Viet Nguyen q
Hay quá Anh ơi.
quần mua ở đâu v anh
CHia sẽ bí quyết cách tăg cân đi a
Chào bạn mình có 1 vấn đề là phần xương bả vai của mình khá chìm, nhìn lưng mình bị phẳng. Bạn có biết bài tập nào để tập phần xương bả vai này không. Mình cảm ơn
Bạn làm video tập bắp chuối chân như nào hiệu quả đê
Bạn cho mình hỏi cân nặng và chiều cao hiện tại của bạn đc ko vây? Video rất hay và bổ ích . Chúc kênh luôn đc mọi người yêu thích.
Anh Shinn ơi! Em bị đau cột sống ở lưng dưới nên tập những bài này bị đau, có bài nào vừa tập được lưng xô mà không bị đau không ?
Chú làm video thì chú chịu trách nhiệm chứ ai mà chịu,có gì thì người ta chửi chú chứ chửi ai đâu mà biết đâu chính bạn là người chịu trách nhiệm cho những video tiếp theo!
Hay lắm anh
T thấy shin hay hướng dẫn mn tập theo vòng 1 loạt các bài tập r lặp lại vòng. Việc tập như vậy có lợi hơn so vs việc tập xong từng bài r mới chuyển k?
Bạn cho mình hỏi về cách hít thỡ trong mỗi bài tập trong clip này được ko?
May mốt làm phần chạy bộ trên máy đi bộ nghe Shinpham
Người bạn đẹp thật ! 👍
Anh shin làm thêm vài bài tập khác về lưng xô nữa đi anh
Làm Vid hay lắm người a e
Tập các bài của anh là đủ phải không anh.
minh họa rất hay
Thích kiểu người nhỏ như anh nhưng body vẫn đẹp
DB row chú ý là không khoá khớp tay để kích thích cơ tối đa
A ơi a tạo lịnh tập trong tuần đi a e mới tập lên k. Rành
anh sin chỉ e tập 2 cục mỡ sau eo với . tym tym
thanks em zai :D
Không pull up và chin up được thì có thể thay bằng bài khác không anh
Cám ơn a
a ơi a làm video về tập tay sau đi a :)
làm về calisthenics đi ông
Anh làm bài tay sau đi anh
Làm video về dinh dưỡng nha ad
Anh làm về cơ bụng đi
Làm về cách hít thở nữa đi anh
Anh hướng dẫn bài tập gom tăng chiều cao đi anh
anh ơi cho em hỏi tập các bài này thì nó có ảnh hưởng gì đến việc phát triển chiều cao k
A có thể làm về bài tập chiều cao không a?
Anh làm clip tập chân không dùng tạ đi anh
Sao k đề cập đến mức tạ bạn nhỉ? Khối lượng nâng từng set thế nào??
Cho Em Hỏi Tập Thế Nào Mới Kéo Xà Nổi...?
❤❤good thank you
Tập theo vòng vậy với tập hẳn 3hiệp luôn cái nào hiệu quả hơn anh ơi, trước giờ em toàn tập hết 3 hiệp cho bài tập mới sang bài tập khác. Mong anh rép
làm các bài tập về cơ liên sườn đi anh
okie :)) a sẽ note lại
Anh à, tay trước trong quá trình tập chỉ phát triển mỗi độ dày mà không pt rộng gì cả , mong a chỉ giáo
Cho mình hỏi cần tập bao nhiêu sét mỗi bài ạ
Cho mình hỏi là khi tập xong bài deadlift thì có cảm giác vùng lưng dưới bị cứng lại thì có nguy hiểm gì không ạ
Khớp khủy tay kêu lục cụp thì tập sao cho hết kêu dc ko a
Hạ xuống thì hít vào còn kéo lên thì thở ra hả anh
Shin nếu kéo sét ko đủ 10 cai mình chia đôi ra keo sét 5 cai rồi kéo 2 lần được hong
Có bài kéo xà em không lên được anh ơi , e lên được 3 cái đã rã tay rồi anh ạ
Shin ơi e hiện h chưa thể chin up và pull up được thì có thể thay bài khác được k ạ ??
Ko kéo nổi xà 🤩🤩
Làm về tăng chiều cao đi anh
Sao ko tập hết set mà lại phải tập vòng vậy a? Nó có khác nhau ko?
Làm video về buổi tập toàn diện đi p
Làm video về quay tay đi bác😑😑😑
Tập xoay vòng nghĩa là tập hết các bài tập mỗi bài 10 lần rồi quay lại tập thêm 2 vòng nữa đúng không bạn?
bài one arm DB row vào lưng hay xô anh, em đang muốn cải thiện lệch xô thì tập bài đó để cải thiện đúng k ạ,em cảm ơn
Cái quần bó tập thể hình này mua ở đâu b nhỉ
Hay quá
hay, hữu ích
Cho em hỏi , em tập muốn có cơ thôi , chứ ko muốn to lên , thì cách tập ntn ạ , tập nặng , hay tập giữ kg ko tăng , hay tập nhẹ thôi ạ
Làm cho người mới bắt đầu đi a
Cho mình hỏi tâp xoay vòng như vây vs tập mỗi bài ba sét từ 8-12 cãi cãi nào hiệu qủa hơn ạ