Estoy volviendo muchachos, hace 2 días hacia de 6 a 8 flexiones, de esas no pasaba. Ahora que aplique el consejo de Nahuel, pase de entre 14 a 16 flexiones, el consejo si que funciona y se lo recomiendo a toda persona que quiera aumentar sus repeticiones en flexiones. Muy buen video Nahuel, muy buen video
cuando no podia hacer ni 1 flexion vi este video y hoy en dia ya pude hacer 40 en aproximadamente menos de 1 año. este video me ayuda a un nivel que no sabia que podia llegar
me sirvio mucho gracias al principio solo llegaba a 20 seguidas y luego de 2 semanas haciendo este metodo cada dia ahora puedo hace 90 seguidas muchisimas gracias
@@diegoalejandrocanon9165He utilizar el primer método para las flexiones y dominadas, todo me ha salido bien. El segundo no lo recomiendo por qué te puedes estar lastimando.
De lujo! Me alegra saber que ya aplicaba este truco para hacer 100! Yo antes hacía 5 y ya me sentía abatido... Fui entrenando con unos panas y llegué a hacer 20 seguidas, pero 100 fraccionando de 10 en 10... Muy gratificante, ya quiero volver al hábito. Buen vídeo ❤
Realmente es muy bueno el vídeo, te muestra muy claramente como hacerlas con buena técnica y de forma inteligente. Yo tengo 13 años estoy haciendo el reto de una lagartija más cada día, vamos por el día 104, hasta el momento está fácil, solo que yo no descanso, trato de llegar siempre al fallo, con diferentes variaciones de lagartijas, yo empecé como Gero Arias, antes mi record era de tan solo 36 y muy sufridas tenía que descansar mucho. Si quieren aumentar cantidad pueden hacerlas con peso extra, aunque no con mucho peso ni diario, porque se pueden lesionar. Muchas gracias por llegar hasta aquí.
Una excelente idea y método para hacer correctamente las flexiones, es mejor la calidad que la cantidad pero poder cumplir con el objetivo también es necesario. Muchas gracias por estos consejos, desde ayer estuve viendo tus videos y realmente estoy aprendiendo bastante y muchas cosas me había quedado en el tiempo! gracias de nuevo. Saludos!
este metodo, en el analisis que humildemente realizo, es identico a la permanencia isica en resistencia y asi poder llegar a tener un optimo.y esto que haces es realmente un acierto y una buena profesional forma de poder llegar a la excelencia y el objetivo requerido.
Banda estoy muy feliz, antes por mi poca constancia y vaguez, solo podía hacer 20 flexiones agonizando, pero gracias a la disciplina ahora puedo hacer 50 flexiones :')
Lo voy a intentar, vuelvo para decirles mi experiencia Actualización: Volví gente, debo decir que es una buena técnica y más si eres principiante, lo que hice fue hacer 10 repeticiones por cada sesión con 10 - 15 segundos de descanso y tranquilamente podría llegar a 100 flexiones con esta técnica. Les recomiendo completamente está técnica. Pero para mí gusto me gusta más luchar con las flexiones, es decir, que todo el tiempo el músculo este en tensión y así hacer flexiones hasta llegar al fallo muscular, pero esto es solo por gusto.
El consejo más importante de todos (considero yo) es concentrarse lo más posible. Estuve como un minuto concentrandome en mi forma y en darlo todo y logre pasar de 13 flexiones a 20
A mí me pasa q cuando hago flexiones cierro mi ojos y me concentro logro terminar mis flexiones, pero eso lo hago cuando ya voy por la 3ra ronda o 4ta ya cuando no puedo subir o me cuesta un poco más
Excelente estrategia, me haz quitado el miedo y la flojera de hacer flexiones. Además así recomenzamos gentilmente con esto y algún día haremos las flecciones de forma ininterrumpida y perfecta y todo gracias a ti amigo.
Mira hermano, yo ya tengo varias Flexiones, cuando empeze a hacer Flexiones como tal (no a entrenar) me costaba hasta hacer 4, literalmente lo que hize para aumentarlas es que cada vez que iba al baño para lo que sea, me ponía hacer Flexiones inclinadas, sin llegar cerca del fallo, después de un tiempo me tire al piso a hacer Flexiones y ya podía hacer muchas más. Actualmente ya hago fondos con lastre pero vengo acá para ayudar a un amigo para que se ahorre un poco de tiempo y lo ayude a lograr sus básicos.
osea todos los dias hago flexiones sin llegar al fallo? tipo 3 dias a la semana llegar al fallo y los demas dias estar haciendo flexioes a pocas cantidades a lapsos de tiempo en el dia a da?
@@anyeloz1185Lo mejor sería todos los días seguidos de la semana, como máximo un día de descanso para que los músculos puedan descansar y no se fatuguen, ahora los demás, depende la meta que tengas que hacer, osea si 30, 40 flexiones por día, cúmplelas. El único día libre que puedes hacer sería el domingo, así solo de Lunes a Sábado
A mi lo que me ayudo fue ponerme lastre para hacer flexiones, tranquilamente podia hacer 30 repeticiones normales, pero no podia avanzar mas, use un disco de 5k con mochila, apenas podia hacer 12, pero hice 4 series todos los dias, he iba aumentando las rep cada vez mas y el peso, cuando deje el lastre, pude llegar a las 100, esto fue despues de 2 meses
@@carlosquintero5498y tu tmb te tendrias que poner a estudiar y si ya sos grande ponete a trabajar y no pierdas tiempo escribiendo cosas que a nadie le importa
Sin duda es saber pensar, y si llegas lejos pero en pausas , para mi objetivo si es fiable ojo no estoy siendo negativo solo aplico lo que dice el muchacho que este método te ayuda hacer más de forma diferente ala habitual que demora más
Muchas gracias por el consejo. Esta semana empecé a entrenar. Y justo hoy di pena con las flexiones, apenas duraba 5 😢, soy principiante y pues fuerza no tengo, por lo mismo mis brazos se fatigaron mucho. No pude hacer bien las 12 repeticiones en 4 sesiones. Entonces volveré a intentarlo para mejorar gracias al tips que has dado. ❤ me da esperanza que puedo mejorar. 😅
Basicamente antes llegaba a 20 flexiones de 3 series pero lo cambie gracias a descansos de 2 minutos y segui hasta 10 series de ahi hasta 1 o 2 semanas ya cambie mi rutina de 20 y tuve que calcular cuantas flexiones pude llegar y en total fueron 50 de hay mi rutina lo cambie por 25 y por tiempo de que llegara a 60 (punto max) ahora puedo hacer 30 de tales repeticiones todo eso con descansos de 2 o 3 minutos y estirar despues de hacer ejercicio para poder continuar al siguiente dia😁👍
Te entiendo, pero esto no afectaria a las ganancias? No seria menor el estimulo muscular? Tal vez se mantenga el estres metabolico pero no la tension mecanica?
La función del video es aumentar las repeticiones, si queres estimular el músculos, haciendo 12 repeticiones, no te sirve, pero si haces esto llegaras a 30 por ejemplo, número mínimo para obtener ganancias con las flexiones.
Buen video Nahuel ! Se ayudará mucho para mejorar . Cuando el vídeo de unboxing de la ropa que te mandaron la nueva nose porque pero los vídeos son adictivos jajak
Gracias por compartir este método, es de mucha ayuda. Aunque corcuerdo con los colegas que opinan sobre las perdidas de ganancias muscular, ya que no hay la suficiente tensión mecanica. Muy util si tú intención es hacer más repiticiones a la larga, pero pesimo para la hipertrofia.
voy a intentar el método porque veo que tiene mucha razón y veo a gente que le funciona, lo haré hasta que vea resultado de aumentar mis repeticiones, porque no llego ni a 10. cuando llegue a 20 les comunico.
Muy bien bro Tengo 13 años Empecé Alos 12 fue hace un año que hacía ejercicio No podía Ni hacer 6 Nada ahora con entremiento Y haciéndolo todos los días Mi récord fue de 50 Lagartijas no puedo Pasar de 60 Flexiónes seguidas pero ahora hago 200 al día Y 2 días de descansos para el músculo en total ala semana hago 1000 flexiónes, y 2 días de descanso todo es poco a poco, Vamos tu guerrero que está leyendo esto Dame ahora 30 flexiónes vamos vamos vamos
Muchas gracias bro por estos 2 consejos que no los conocia, de hecho yo hacia eso de hacer flexiones hasta el fallo pero ya no estoy llegando a mi meta que es 50, me atasque en 40, enserio mil gracias porq gracias a ti es que empeze a hacer calistenia, gran video maquina🦍💪
@@Fernan-eh6qj La verdad vi este video hace un mes, porque no podía terminar ni 2 repeticiónes (lo practique 3 veces por semanas) ahora puedo hacer 20 repeticiónes sin parar 💪💪💪😎 la verdad te recomiendo que lo practiques mi metas son 50 repeticiónes sin parar, te aviso cuando lo logre. Ánimo 💪
Buena sugerencia amigo, yo hago series de 8 repes y descanso 15 segundos, y voy aumentando las series pero no las repeticiones así puedo progresar bien, partí en 2 series y ya voy en 5, ahora subiré a 10 reps.
Claro esto te da fuerza y no solo en flexiones sino tambien en dominadas por ejemplo, pero ya que el músculo no llega al fallo o no llega tan cerca del fallo, este método que mostraste es efectivo para hipertrofia también?
Resistencia ya que la hipertrofia muscular es llegar al fallo con un alto volumen de carga y cantidad limitada de repeticiones si excede sería resistencia.ejemplo. Mucho peso poca repetición sería fuerza. 8rep. Aumento de peso en cada 4 serie 12 a 15 Rep hipertrofia. La misma carga y 20 Rep o más sería resistencia.
Sip obvio es broma, yo en un tiempo como de 5 meses pase de hacer 2 lagartijas a 100, deje de hacerlas llevo como 4 años que deje, estoy empezando de nuevo, llevo 1 mes y ya me aviento 20, de jalon, mañana intentaré con este metodo
Este método funciona y también funciona con la que avancé mucho que es: hacer seguidas que puedas hasta el fallo, descansar un minuto y volver a hacer seguidas hasta el fallo que serán menos obviamente, descansar otra vez y volver a hacer seguidas hasta el fallo que que serán cada vez menos sucesivamente hasta que sientas que ya salen muyyy pocas. La gente cree que cuando haces series al fallo deben de ser exactamente del mismo número que la primera, es decir, si hago 30 seguidas se cree erróneamente que hay que hacer otras 30 seguidas y no
@@jeanpaulmauricioarevalogue7435 eso q se siente no es más que la TENSIÓN MECÁNICA en la fibra muscular (en este caso filamentos de actina y miosina) por el esfuerzo que realiza la persona …nada q ver con ácido láctico 😉😉😉😉
Gran video, mi duda es si es normal que después de hacer otros ejercicios como fondos o dominadas, las flexiones que hago normalmente se reduzcan por el cansancio? Porque al principio de rutina puedo hacer mucho más
Es normal, primero porque ya has gastado un poco de energía, y segundo porque, por ejemplo, los fondos ejercitan el tríceps braquial al igual que las flexiones, así que ese músculo ya estará un poco fatigado
Le agradesco a dios por ponerte en mi camino gracias viejo ayudas a muchos con tus videos dios te vendiga
Bro genial, pero mejor si escribes Dios con mayuscula, recuerda tenemos un Gran Dios, un Gran Rey, un Gran Padre, bendiciones a toda la existencia!!
@@YodavidgamerChpal@
Estoy volviendo muchachos, hace 2 días hacia de 6 a 8 flexiones, de esas no pasaba. Ahora que aplique el consejo de Nahuel, pase de entre 14 a 16 flexiones, el consejo si que funciona y se lo recomiendo a toda persona que quiera aumentar sus repeticiones en flexiones. Muy buen video Nahuel, muy buen video
bro que recomiendas para que salgue mas solo puedo hacer 5 y no mas
@@maruonakano3151 comenza con rodillas apoyadas y bajando recto en todo momento
Seguidas o de 2 en 2?
@@maruonakano3151capaz que algo estás haciendo mal, fijate bien tu técnica
@Yo no Se nada creíble 😂
Gran idea. El método esta en el min 4:48 , de verdad gran idea
Héroe
Capo
Gracias. Los primeros cuatro minutos son de repetición de frases principalmente
Dios te bendiga
Gracias
cuando no podia hacer ni 1 flexion vi este video y hoy en dia ya pude hacer 40 en aproximadamente menos de 1 año. este video me ayuda a un nivel que no sabia que podia llegar
Bro cuántas seguidas te haces ahora?
@@mark06na97 no e intentado hacer un maximo pero noto que las 40 ya no son tan desafiantes
me sirvio mucho gracias al principio solo llegaba a 20 seguidas y luego de 2 semanas haciendo este metodo cada dia ahora puedo hace 90 seguidas muchisimas gracias
Que método utilizaste ? El primero o el segundo ?
@@diegoalejandrocanon9165He utilizar el primer método para las flexiones y dominadas, todo me ha salido bien. El segundo no lo recomiendo por qué te puedes estar lastimando.
cuando empeze hacia 20, hoy dia 120 seguidas gracias a esto, 11 meses con esta tecnica, apliquenlo, no es entrenar duro, es usar la cabeza
Na locura, yo recién descubro este video me viene de 10
Me vale Brg4
@@videosdehumor2175 por eso eres un fracasado
@@lowey6359 uyyy que malo
@@videosdehumor2175 malo? Malo te crees tu insultando a los demás has de tener 3 años.
esto ayuda mucho a la gente que viene de la etapa sedentaria , gracias Nahuel!!
Real, estube internado un tiempo y ahora que puedo hacer algunas cosas devuelta me biene bien para volver
De lujo! Me alegra saber que ya aplicaba este truco para hacer 100!
Yo antes hacía 5 y ya me sentía abatido... Fui entrenando con unos panas y llegué a hacer 20 seguidas, pero 100 fraccionando de 10 en 10... Muy gratificante, ya quiero volver al hábito.
Buen vídeo ❤
Realmente es muy bueno el vídeo, te muestra muy claramente como hacerlas con buena técnica y de forma inteligente. Yo tengo 13 años estoy haciendo el reto de una lagartija más cada día, vamos por el día 104, hasta el momento está fácil, solo que yo no descanso, trato de llegar siempre al fallo, con diferentes variaciones de lagartijas, yo empecé como Gero Arias, antes mi record era de tan solo 36 y muy sufridas tenía que descansar mucho.
Si quieren aumentar cantidad pueden hacerlas con peso extra, aunque no con mucho peso ni diario, porque se pueden lesionar.
Muchas gracias por llegar hasta aquí.
Gracias por el video tratare de poner en practica todo los explicado Dios te bendiga. Mi bro
Oye nahuel nunca te lo había dicho pero gracias por cambiar mi vida si no hubiera visto abdominales en 10 minutos estuviera nose pero gracias❤
M4ml0
Voy a probarlo. En 3 meses espero resultados (ese es el tiempo que tarda el músculo, según se dice)
Lo que andaba buscando desde hace bastante tiempo
Una excelente idea y método para hacer correctamente las flexiones, es mejor la calidad que la cantidad pero poder cumplir con el objetivo también es necesario. Muchas gracias por estos consejos, desde ayer estuve viendo tus videos y realmente estoy aprendiendo bastante y muchas cosas me había quedado en el tiempo! gracias de nuevo. Saludos!
bro antes estavaba de 2 a 8 y ahora estoy de 1 a 20 se los juro aplique el metodo de llegar hasta yo pueda .gracias nahuel
con el tip de nahuel de particionar las flexiones en 2 cada 3 o 5 segundos llegue a 70 flexiones, gracias crack
en cuanto tiempo?
@@facundomerli4107 5 horas
@@ismapena4423 jdkdjdksjskdj
Cuántas haces ahora luego de 1 año?
@@ismapena4423despues de 5 dias se habia olvidado el otro
este metodo, en el analisis que humildemente realizo, es identico a la permanencia isica en resistencia y asi poder llegar a tener un optimo.y esto que haces es realmente un acierto y una buena profesional forma de poder llegar a la excelencia y el objetivo requerido.
Banda estoy muy feliz, antes por mi poca constancia y vaguez, solo podía hacer 20 flexiones agonizando, pero gracias a la disciplina ahora puedo hacer 50 flexiones :')
Cuanto tiempo tardaste en llegar a eso bro ?
@@ElkiRK Tardé como 1 mes
Yo ni puedo hacer 7 y me siento mamadisimo XD
@@Like-pf5dk ni tu te la crees
usaste este mismo metodo del video bro?
Funcionó! Antes mi max eran 15 ! Ahora tengo 31 en total, llegué al fallo en la tercera repetición, haré más frecuente este ejercicio apartir de ahora
Pasa rutina y los día en los que entrenas
Si no teneis mucho tiempo empezad a ver el vídeo a partir de 4:40
Gracias capo, genio, crack, idolo, terremoto, maremoto. Lo voy a poner en practica💪
Lo pondré a prueba, regreso en 3 semanas.
Cómo te fue?
Nunca lo hizo xd
Ya no regreso el men xd
Necesitas más que eso para ver una mejoría evidente. Pero unas 5 flexiones más te haces.
Realmente suena lógico lo voy a hacer 🔥✍️
Lo voy a intentar, vuelvo para decirles mi experiencia
Actualización: Volví gente, debo decir que es una buena técnica y más si eres principiante, lo que hice fue hacer 10 repeticiones por cada sesión con 10 - 15 segundos de descanso y tranquilamente podría llegar a 100 flexiones con esta técnica. Les recomiendo completamente está técnica.
Pero para mí gusto me gusta más luchar con las flexiones, es decir, que todo el tiempo el músculo este en tensión y así hacer flexiones hasta llegar al fallo muscular, pero esto es solo por gusto.
Como vas bro?
todo piola?
Ahora capo cuantas
X2, acutualzia bro, ya estás mamado?? @@sergio_leandro
Ya lo actualizó, pibes
Muy bueno en verdad gracias mano❤❤
El consejo más importante de todos (considero yo) es concentrarse lo más posible. Estuve como un minuto concentrandome en mi forma y en darlo todo y logre pasar de 13 flexiones a 20
A mí me pasa q cuando hago flexiones cierro mi ojos y me concentro logro terminar mis flexiones, pero eso lo hago cuando ya voy por la 3ra ronda o 4ta ya cuando no puedo subir o me cuesta un poco más
Muchas gracias lo pondre en practica la verdad no paso de 10 .. espero me sirva.
Excelente estrategia, me haz quitado el miedo y la flojera de hacer flexiones. Además así recomenzamos gentilmente con esto y algún día haremos las flecciones de forma ininterrumpida y perfecta y todo gracias a ti amigo.
Mira hermano, yo ya tengo varias Flexiones, cuando empeze a hacer Flexiones como tal (no a entrenar) me costaba hasta hacer 4, literalmente lo que hize para aumentarlas es que cada vez que iba al baño para lo que sea, me ponía hacer Flexiones inclinadas, sin llegar cerca del fallo, después de un tiempo me tire al piso a hacer Flexiones y ya podía hacer muchas más. Actualmente ya hago fondos con lastre pero vengo acá para ayudar a un amigo para que se ahorre un poco de tiempo y lo ayude a lograr sus básicos.
osea todos los dias hago flexiones sin llegar al fallo? tipo 3 dias a la semana llegar al fallo y los demas dias estar haciendo flexioes a pocas cantidades a lapsos de tiempo en el dia a da?
@@anyeloz1185Lo mejor sería todos los días seguidos de la semana, como máximo un día de descanso para que los músculos puedan descansar y no se fatuguen, ahora los demás, depende la meta que tengas que hacer, osea si 30, 40 flexiones por día, cúmplelas.
El único día libre que puedes hacer sería el domingo, así solo de Lunes a Sábado
hoy día lo Aplicó. muchas gracias 😊
A mi lo que me ayudo fue ponerme lastre para hacer flexiones, tranquilamente podia hacer 30 repeticiones normales, pero no podia avanzar mas, use un disco de 5k con mochila, apenas podia hacer 12, pero hice 4 series todos los dias, he iba aumentando las rep cada vez mas y el peso, cuando deje el lastre, pude llegar a las 100, esto fue despues de 2 meses
Primera vez que escucho y veo esto. Lo voy a provar. Gracias. Buen video.
Yo tengo 11 años y hago 21 pero con esto Ise 35
Mi respeto
Con 11 años puedes esl bro
Yo con 14 puedo 60
😅
Deberían ponerse a estudiar mejor, así no escribirían tan mal, se escribe “hice” del verbo “hacer” 🫏
@@carlosquintero5498y tu tmb te tendrias que poner a estudiar y si ya sos grande ponete a trabajar y no pierdas tiempo escribiendo cosas que a nadie le importa
@@santux8982 aprendan a escribir que dan vergüenza ajena
Sin duda es saber pensar, y si llegas lejos pero en pausas , para mi objetivo si es fiable ojo no estoy siendo negativo solo aplico lo que dice el muchacho que este método te ayuda hacer más de forma diferente ala habitual que demora más
Muchas gracias por el consejo. Esta semana empecé a entrenar. Y justo hoy di pena con las flexiones, apenas duraba 5 😢, soy principiante y pues fuerza no tengo, por lo mismo mis brazos se fatigaron mucho. No pude hacer bien las 12 repeticiones en 4 sesiones. Entonces volveré a intentarlo para mejorar gracias al tips que has dado. ❤ me da esperanza que puedo mejorar. 😅
Valla, que fuerte... recuerdo cuando empecé a entrenar no podía hacer ni una flexión 🥴
Como vas bro ?
Basicamente antes llegaba a 20 flexiones de 3 series pero lo cambie gracias a descansos de 2 minutos y segui hasta 10 series de ahi hasta 1 o 2 semanas ya cambie mi rutina de 20 y tuve que calcular cuantas flexiones pude llegar y en total fueron 50 de hay mi rutina lo cambie por 25 y por tiempo de que llegara a 60 (punto max) ahora puedo hacer 30 de tales repeticiones todo eso con descansos de 2 o 3 minutos y estirar despues de hacer ejercicio para poder continuar al siguiente dia😁👍
Te entiendo, pero esto no afectaria a las ganancias? No seria menor el estimulo muscular? Tal vez se mantenga el estres metabolico pero no la tension mecanica?
La función del video es aumentar las repeticiones, si queres estimular el músculos, haciendo 12 repeticiones, no te sirve, pero si haces esto llegaras a 30 por ejemplo, número mínimo para obtener ganancias con las flexiones.
Lo probaré, regreso en 1 mes
Sos crack compa justo me castigaba mucho la fatiga muscular , gracias
Muchas gracias voy a empezar con está técnica gracias por compartir sus vídeos Dios le bendiga siempre
A mi me pasa que hace mucho tiempo no paso de las 25 repes y no veo mejoras en mi resistencia, me sirvio mucho el video, ahora a aplicarlo 💪🏼
Hola te sirvio?
Que tal te fue?
Bro hiciste algo
Gracias lo aplicare vulvo de 2 semanas para deciirlles los resultados, mi máximo de repeticiones es de 12 ❤❤
Y al final que paso?¿
Ha pasado un mes, cuéntame
Buen video ahora unobpara las dominadas 🔥🔥🔥
Nahuel...voy a probar lo que decís y haces tiene mucha lógica...y no se lo vi decir a nadie....gracias genio...!!!
Yo hago 5 series de 40 y no he podido aumentar de ahí, pondré en práctica tus consejos.
Vuelvo en un mes
Y ahora cuantas?
No volviste
Si me funcionó gracias nuevo sub y like
Vuelve a volumen bro!. Queremos ver tus rutinas modo GOOD con los fondos con peso 🔥 SOS tremendo nasheee 💪🏻
Mml0
Amigo voy a poner en practica tu consejo espero que me sirva 😅
Hace 2 o 3 dias cuando empeze con este metodo hacia maximo 10 flexiones de 2 en 2, hoy hago hasta 35 de 5 en 5, si funciona!!
Bro me lo juras?
Gracias Nahuel, ahora puedo repetir la chaqueta más de 5 veses, antes nopodia ni una
50 flexiones todos los dias 😮
Este método literalmente desbloqueó mi fuerza, y me llevó a dominar mi ejercicio favorito
Muchísimas gracias! ❤
Buen video Nahuel ! Se ayudará mucho para mejorar . Cuando el vídeo de unboxing de la ropa que te mandaron la nueva nose porque pero los vídeos son adictivos jajak
El próximo broo 👌
Excelemte crack! Saludos dedde Perú 🇵🇪
Nahu sos crack me re motivass
Buenos días me parece un buen método a partir de hoy 5 de abril comenzaré con tu consejo nos vemos más adelante para informarte como me fue
Gracias por compartir este método, es de mucha ayuda. Aunque corcuerdo con los colegas que opinan sobre las perdidas de ganancias muscular, ya que no hay la suficiente tensión mecanica. Muy util si tú intención es hacer más repiticiones a la larga, pero pesimo para la hipertrofia.
Muy bien amigo estoy en cero. Voy a comenzar por primera vez
Descansar 1 o 2 días, motivarse bien y apretar las nalgas es lo q m funciono xd
Pase de 5 a 65 en todo este tiempo y ni me vi el video completo xd
Broooo te ves más definido que crack
voy a intentar el método porque veo que tiene mucha razón y veo a gente que le funciona, lo haré hasta que vea resultado de aumentar mis repeticiones, porque no llego ni a 10. cuando llegue a 20 les comunico.
Muy bien bro Tengo 13 años Empecé Alos 12 fue hace un año que hacía ejercicio No podía Ni hacer 6 Nada ahora con entremiento Y haciéndolo todos los días Mi récord fue de 50 Lagartijas no puedo Pasar de 60 Flexiónes seguidas pero ahora hago 200 al día Y 2 días de descansos para el músculo en total ala semana hago 1000 flexiónes, y 2 días de descanso todo es poco a poco, Vamos tu guerrero que está leyendo esto Dame ahora 30 flexiónes vamos vamos vamos
Son buenos resultados?
xD
XDDD
Ni vos te lo crees, a los 13 ni en pedo haces 200 al día a menos que entrenes BIEN desde más temprana edad
@@zfosforito973 si se puede bro, solo es estar bien nitrido y saber hacerlas.
Tal ves haga 50 cada 2 horas al dia y deje descansar bien los musculos
Gracias ya me puedo hacer 120 flexiones
Oye Nahuel cuando traes otra rutina para piernas? tu anterior vídeo de rutina de piernas me encantó ya que me están quedando atrasado.
Muchas gracias me sirvió mucho me asia treinta poco a poco voy avanzando gracias eres grande
Para cuando vídeo de ejercicio de antebrazo
Gracias bro no podia hacer ni una, ahora llego hasta 30 en una sola serie
Muchas gracias bro por estos 2 consejos que no los conocia, de hecho yo hacia eso de hacer flexiones hasta el fallo pero ya no estoy llegando a mi meta que es 50, me atasque en 40, enserio mil gracias porq gracias a ti es que empeze a hacer calistenia, gran video maquina🦍💪
Jajajja yo también estoy estancado en 40
Series de 40? Como: 40x4 ???
@@maironbeats9550 series de 40 no bro, digo que mi maximo es 40 y no paso de ahi
@@vectorcallebenites1873 .______.
@@vectorcallebenites1873X2 mi máximo es 40 y hace meses me estanque en ese número no puedo pasarlo.
uyyyy DIOS MIO !! Nadie nunca mostro este secreto muy bueno GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!
500 todos los días. Divididas en mañana y tarde de 25 series de 10 flexiones cada turno. Oss
Exelente, gracias x ese dato tan valioso
Hola tengo 64 años y hago 50 flecciones de brazos, está bien? Espero repuesta gracias.
Miercoles eres un monstruo Dios si con esa edad esad tantas
Lo pondré en práctica, entraré a las fuerzas especiales de la marina y necesito hacer más flexiones. 🤍
Inicie con 30 y ahora puedo hacer 120 y apenas tengo 15 entonces seguiré intentando haber a cuántas puedo llegar hacer en unos meses
Qué tal vas, cuántas haces
Oye pana pero si ases esas no te ayuda bastante para crear más músculo lo mejor es aumentar peso así sea con una mochila en la espalda
@@JosePerez-f7d7gSí, pero sirve para pasar una prueba de admisión dónde lo más importante es la resistencia.
acabo de encontrar este video lo pondré a prueba, luego les digo mi resultado
Y
@@Fernan-eh6qj La verdad vi este video hace un mes, porque no podía terminar ni 2 repeticiónes (lo practique 3 veces por semanas) ahora puedo hacer 20 repeticiónes sin parar 💪💪💪😎 la verdad te recomiendo que lo practiques mi metas son 50 repeticiónes sin parar, te aviso cuando lo logre. Ánimo 💪
Alto video Nahue
Lo que espere estoo
Muchas gracias muy buen consejo muchas bendiciones desde Perú!!!!!!!
Buena sugerencia amigo, yo hago series de 8 repes y descanso 15 segundos, y voy aumentando las series pero no las repeticiones así puedo progresar bien, partí en 2 series y ya voy en 5, ahora subiré a 10 reps.
🍓🍓🍓 Qué fresa mi compa, gracias ❣︎
Claro esto te da fuerza y no solo en flexiones sino tambien en dominadas por ejemplo, pero ya que el músculo no llega al fallo o no llega tan cerca del fallo, este método que mostraste es efectivo para hipertrofia también?
Resistencia ya que la hipertrofia muscular es llegar al fallo con un alto volumen de carga y cantidad limitada de repeticiones si excede sería resistencia.ejemplo.
Mucho peso poca repetición sería fuerza. 8rep. Aumento de peso en cada 4 serie 12 a 15 Rep hipertrofia. La misma carga y 20 Rep o más sería resistencia.
Yo hago 30 pero le voy a aumentar gracias por el consejo ❤❤
Después de 3 meses empecé por 20 ahora me hago 200😊
Alm, yo lo máximo que he llegado es a 40, en mi tiempo de ejercicio casual, ahora no paso de 15
@@victorm7793bro,obivo el comentario de arriba es broma xd
Es prácticamente imposible poder pasar de 20 a 200 lagartijas en tres meses
@@zzz2635 puede ser verdad no se sabe😮
@@zzz2635 y con descansos de rondas de 10 o 20 ?
Sip obvio es broma, yo en un tiempo como de 5 meses pase de hacer 2 lagartijas a 100, deje de hacerlas llevo como 4 años que deje, estoy empezando de nuevo, llevo 1 mes y ya me aviento 20, de jalon, mañana intentaré con este metodo
te ganstes un nuevo sub
hola nahuel podrias hacer un video para trabajar la parte superior del pecho en casa SALUDOS CRACK
Yo llego hasta 20 y tengo 14 espero con esta rutina aumentar
Hacía sólo 10, ahora con este método llego a 30, gracias.
Cuántas veces al día las hacías Bro??
@@eliasvaldez8236o recomendable es hacerlas de 3 a 4 veces a la semana,y si de ahuevo quieres puedes hacerlas hasta 5 veces a la semana
@@zzz2635notaste cambios? Esq se ve un poco raro lo de parar 10 segundos y tal
Lo intentare, actualmente puedo hacer 15 seguidas, veremos si funciona este metodo
Empieza en 4:02
Este método funciona y también funciona con la que avancé mucho que es: hacer seguidas que puedas hasta el fallo, descansar un minuto y volver a hacer seguidas hasta el fallo que serán menos obviamente, descansar otra vez y volver a hacer seguidas hasta el fallo que que serán cada vez menos sucesivamente hasta que sientas que ya salen muyyy pocas. La gente cree que cuando haces series al fallo deben de ser exactamente del mismo número que la primera, es decir, si hago 30 seguidas se cree erróneamente que hay que hacer otras 30 seguidas y no
voy a probar asi diolo muchas gracias me suscribo soy de muy poca fuerza `para flexiones pero vamos a intentarlo
Básicamente tu método es agregar una micro pausa pasiva (sin activar músculo) de 1 segundo entre cada repetición. Todo sirve y suma, excelente.
Muchas gracias lo voy a practicar
Lo del ácido láctico ya se demostró que es falso…hay que actualizar esa información 🤷🏻♂️🤷🏻♂️ gracias por el enfoque del video
a que te refieres, me podrías explicar? gracias
@@jeanpaulmauricioarevalogue7435 eso q se siente no es más que la TENSIÓN MECÁNICA en la fibra muscular (en este caso filamentos de actina y miosina) por el esfuerzo que realiza la persona …nada q ver con ácido láctico 😉😉😉😉
@@jeanpaulmauricioarevalogue7435 x2
Si sirve 😮
¿Esto también funcionaría para mejorar la fuerza en la dominada?
Claro bro inténtalo
Excelente idea. Voy a probarlo pero de 5 en 5 para hacerme unos 50
Gran video, mi duda es si es normal que después de hacer otros ejercicios como fondos o dominadas, las flexiones que hago normalmente se reduzcan por el cansancio? Porque al principio de rutina puedo hacer mucho más
Es normal, primero porque ya has gastado un poco de energía, y segundo porque, por ejemplo, los fondos ejercitan el tríceps braquial al igual que las flexiones, así que ese músculo ya estará un poco fatigado
Se ve muy interesante. Lo voy a intentar
Manos a la obra rey 💪
Excelente; mejor explicado. No se pudo, jjj la mejor forma de llegar hacer algo, es hacerlo mas despacio