새벽 4시에 기상. 간단하게 샤워후 4시 30분 헬스장 출발. 헬스장 도착 4시 40분. 20분동안 폼롤러로 스트레칭. 새벽 5시 본운동 시작. 아침 6시 50분 헬스끝. 아침 7시 집 도착. 그 전날밤에 만들어논 아침 쉐이크 먹고 샤워하고 7시 30분 출근. 이걸 반복하고 있습니다. 잠도 잘오고 인제 커피도 끊었습니다. 충분히 잘 자고 일어나니 인생이 업그레이드.
원래부터 알던 거지만... 아침운동에 적응되고.. 사람 많은 걸 싫어해서 아침운동만 하는데..일도 그래서 11시출근 하는걸로 구하고 하지만 가끔 7~8시 저녁에 가면 중량이 올르고 데드나 스쿼트를 하면 몸이 부드러워서.. 내가 강해졌나 싶다가.. 다시 아침운동을 하면 뻣뻣함.. 아침에도 고중량운동은 하긴하는데 ..저녁에 데드한다고 치면 저녁데드늠 130드는데.. 아침운동땐 120~125듬 2.5~5kg 남... ㅠㅠ 그래도 사람도 없고.. 아침에 운동을 끝내야 맘편함... 전에 다니던 직장은 9시까지 출근인데. 일터가 멀어서 일찍 출근하는지라.. 저녁에 운동갔지만... 운동중독자로써... 운동할때 체력빠질까봐.. 일에 집중을 안하는 성격이라. 중요한건 일인데... 운동때문에 ㅠㅠ 망침 운동중독자라서... ㅠㅠ 할아버지제사인데도...장례식장에서 헬스장갔다가 오면 안되냐고 부모님한테 말했다가..혼날정도로.. 중독자인데 ㅠㅠㅠ
이형 벌벌떠는연기 왜케잘해 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
대종상 연기대상 남우 조루상감임
실제로 많이 벌벌 떨어봐서그럼
정대진 스페이스 구경하기
hity.io/superbody__jin_s_tue2
아침에 저리 멋지게 헬스장 오는사람
처음봄ㅋㅋㅋ
너무 늦게 운동하면
운동하다 조는 것보다
운동하고 잠 안 오는 게 더 힘든 거 같긴 함
아침운동의 최대 장점은 저녁운동보다 습관화 되기 쉽습니다.
머리스타일 진짜 깔끔하시다
저는 오히려 아침운동이 부상이 덜 한 느낌이라서 고중량 무조건 아침에 합니다. 저녁운동은 다른 일들에 이미 에너지를 쓴 상태라서 뭔가 힘을 최대로 꺼내는게 더 힘든 느낌
전날 자기 전에 식사를 충븐히 하셨다면 글리코겐 손실 걱정 안해도됩니다 오히려 아침운동에 적응되면 저녁에 퇴근하고 운동하는게 더 힘들어요ㅋㅋㅋ 아침 공복에 부스터 때리고 운동하는게 개인적으로는 최고인듯요
아 왜 그래요. 아침에 별로라고 해줘야 계속 쾌적하게 운동하지~ㅋㅋ
이것도 사람마다 달라요.
아침운동이 부상가능성도 높고
관절통증도 심해져서
저는 저녁으로 바꿧더니
운동 퀄리티 좋아지고 수면 질도 좋아졌어요
부스터가 뭐에요 프로틴인가요 ?
아침에 할머니할아버지들이너무많은데 기구쿵쿵치구 러닝머신거꾸로타고 물구나무서기하고 집중이안됨 ㅠㅋㅋ
@@하지마셈-g2q 카페인 같은거라 보시면 되요
제가 보아왔던 많은 트레이너선생님들중 단연 전문적이시고 건강한마인드 이신분같아요
저는 트레이너 준비생인데 선생님처럼 긍정적이고 많은분들에게 선한영향력을 흘려보내고싶어요
건승하세요😊
54세
이 분 뭐임…? 몸도 좋고 얼굴도 존잘이시네; ㄷㄷ
확실히 늦은시간에 고강도 운동하고 자려니깐 잠이 안오더라..
*깔끔하게 정리해주셔서 좋네요!*
아침에 헬스 밤에 유산소 이케 합니다
아침헬스가 사람없어서 시간아끼고 정신도 아끼는 방법이구요
트레드밀은 밤에 가도 자리가 항상 있어서 개꿀.
아침에 유산소하면 씻은 후에도 한시간이상 땀이 계속 나서 비추입니다ㅋㅋ
겨울엔 낫지만요
아침운동 6개월 했는데 새벽 6~7시에 은근 사람 많아서 놀랬음 9~11시가 제일 없음
그 시간대는 출근시간대에요!
심지어 11시~13시는 점심시간이라 ㄹㅇ 거의 없음
새벽 4시에 기상. 간단하게 샤워후 4시 30분 헬스장 출발. 헬스장 도착 4시 40분. 20분동안 폼롤러로 스트레칭. 새벽 5시 본운동 시작. 아침 6시 50분 헬스끝. 아침 7시 집 도착. 그 전날밤에 만들어논 아침 쉐이크 먹고 샤워하고 7시 30분 출근. 이걸 반복하고 있습니다. 잠도 잘오고 인제 커피도 끊었습니다. 충분히 잘 자고 일어나니 인생이 업그레이드.
워매 몇시에 주무십니까 저는 7시간 필수여서 11-6시 기상인데 유전과 정신력에 찬사를 보냅니다...
저도 시도해봐야겠슴다
몇 시에 주무시나요?
워매 나도 저렇게 살고 싶다 나는 2시에 자서 8시에 일어나는데 ㅠㅠ
저는 7시취침 3시 기상합니다 저랑 비슷한 시간대에 운동하시네요
아침 회원들 고중량 못들게 해서 혼자 몸좋아지려는 속임수다 난 아침 고중량 할테야~!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우시네요
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고혈압,당뇨가 아니라 저건 마약금단현상 아님? ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋ 존나 웃기네
늦게 퇴근하는 사람으로서 아침에 갑니다. ㅎㅎㅎ 근데 제가 다니는곳은 오전에 아주머니들이 정말 열심히 하시죻ㅎㅎ
아침에 웨이트하고 하루 시작해도 건강엔 상관없나요?
안녕하세요 brooo 제 생각에는 아침에 만 하는거 좋은다고 생각해요!! 왜냐하면 에너지를 올고 일을 잘 할 수도 있잖아요!!
연기 하는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 오히려 아침에 웨이트히는게 좋더라구요
저녁때가면 사람도 너무 많고 퇴근하고 운동하려니까 지쳐서 안가게되고...ㅠㅜ 아침운덩 짱!
저도 출근전 새벽6시 합니다 기구 안기다려도되고
새벽사람이없다보니 개인헬스장같네요
@@cykim176 아침에 운동하면 하루가 피곤하거나 그러진 않나요??
백수일때는 몰랏다. 퇴근 후 집와서 저녁 먹고 소화시키면 10시가 넘는다는걸.
ㅋㅋㅋㅋ ㅈ소새끼
그래서 집에 안들리고 대충 편의점에서 먹거나 도시락 대충 싸와서 먹고 바로 운동감
이러면 대충 운동 끝나고 집에가면 10시쯤 됨
대충 씻고 대충 유튜브 보다보면 대충 잘 시간 됨 개꿀
@@정영호-c4p 그러게 공부를쳐했어야지 ㅈ소야 ㅋㅋ
@@FC-fu2wb 이 맥락에서 어떻게 ㅈ소가 나오는지도 모르겠다만.. 난 님 국민연금 받을 때 공무원 연금 받아요 적어도 학창시절이랑 취준 때 쳐놀진 않았답니다
@@정영호-c4p 바로쌀려나 ㅂㅅ인건 우선 인정하는데 이제 공무원연금이 국민연금이랑 비교해서 별 차이도, 메리트도 없습니다. 팩트는 짚고 지나갈게요
저녁엔 사람이 너무 많아서 기구를 못씀...
심지어 우리헬장은 낮에도 사람이 많아서
저녁엔 미어터질듯
이건 헬창의 영역 헬린이분들은 꾸준히 가셔서 운동하시길
전 퇴근하고 피크 시간대인 5,6시에 가는데 진짜 너무 피곤합니다 운동 하고 세트 쉴 때 마다 하품이 나올정도..zz
오히려 저는 아침이 집중하기 더 좋으네요
ㅋㅋㅋ 대진이형 연기 느는것봐 너무웃겨
연기까지 되네 이 형!!!
연기폼 미쳤다 ㅋㅋ
점심시간 11시 30분부터 1시간 딱 하면 사람이 없어 좋아요
음 이제는 연기를 하실려구여😂
근데 잘해 😊
원래부터 알던 거지만...
아침운동에 적응되고.. 사람 많은 걸 싫어해서 아침운동만 하는데..일도 그래서 11시출근 하는걸로 구하고 하지만 가끔 7~8시 저녁에 가면 중량이 올르고 데드나 스쿼트를 하면 몸이 부드러워서.. 내가 강해졌나 싶다가.. 다시 아침운동을 하면 뻣뻣함..
아침에도 고중량운동은 하긴하는데
..저녁에 데드한다고 치면 저녁데드늠 130드는데.. 아침운동땐 120~125듬 2.5~5kg 남... ㅠㅠ
그래도 사람도 없고.. 아침에 운동을 끝내야 맘편함...
전에 다니던 직장은 9시까지 출근인데.
일터가 멀어서 일찍 출근하는지라.. 저녁에 운동갔지만... 운동중독자로써...
운동할때 체력빠질까봐.. 일에 집중을 안하는 성격이라.
중요한건 일인데... 운동때문에 ㅠㅠ 망침
운동중독자라서... ㅠㅠ 할아버지제사인데도...장례식장에서 헬스장갔다가 오면 안되냐고 부모님한테 말했다가..혼날정도로.. 중독자인데 ㅠㅠㅠ
헬스장 하루 1번 이용인게 젤 ㅈ같음.. 2번 3번 가구 싶다고!!!
아침은 근육이 깨어있지 않아서 고중량은 피하고 심장이 약하시거나 고혈압 당뇨 있으신분은 혈압 혈당이 급 떨어질 수 있으니 피하시고, 유산소 위주고
저녁은 사람은 많지만 멜라토닌이 잘 분비되는 시간이라서 단백질이 뭐 잘 분비된다나 뭐더라 암튼 그래서 근력
이상
요약 끝
애들 깨기 전에 갔다오려고 아침 6시에 가는데, 멍~한채로 무게 턱턱 끼고, 들고 나서야 잠이 깨는ㅋㅋ 잠 깨면 그제서야 확 무거움ㅋㅋ
삼시세끼만 꾸준히 잘 챙겨 먹으면 운동하는 시간대는 상관없는 것 같음
규칙적이게 아침에 유산소 저녁에 근력운동을 하라는 말씀이군요
안할거잖아요 이렇게
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 6시에 헬스장가도 많은 곳은 많음ㅋㅋㅋㅋ
신들린 연기👍
아침운동 새벽운동 차이점은요 저 처럼 밤낮 바뀐 사람은 출근전 또는 퇴근후거든요
아침잠만 없으면 사람없는 아침이 최곤데ㅜ
어느시간에 해도 좋다
하루에 한시간하는게 중요
대부분 못함 ㅎㅎ
요즘 운동시작해서 알고리즘에 뜨셨는데 와 옥택연 닮으셨네요👍👍
아들 재우고 마누라 실신시키고 11시에 갑니다ㅜㅜㅋㅋ 나름 규칙적이구요...
한시간동안 렉 붙들고있어도 맘편해요 ㅎㅎ
마누라 실신 시킨거면 이미 운동 다 하신거 아니에요??
@@아메바코드 목욕물에 발마사지 정도죠..어우..위험한짓 안합니다요..ㅜㅜ
@@shoutguy0017ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ깜짝아
@@shoutguy0017 왜 위험한 짓(?)이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@마그미-c7l아이가 생기면 등꼴이 휘기 때문이죠!
아침엔 수영 저녁엔 헬스나 크로스핏이 죠은듯
잘생기셨어요 대진햄😊
여러분 아침이든 저녁이든 일단 해야합니다
연기력이👍👍👍👍👍👍👍
신규진씨 근육질이셨네
사람이 겁나 많지만ㅋㅋㅋㅋ 극공감
마지막 두근두근은 화면이 떨리는건줄 알았네요 ㅎㅎㅎ
아 욕나온다!! 너무 잘생겨서ㅡㅡ
Nice one 👍👍👍
고혈압인데 아침에 힘이 너무 안들어가고 헬스로 시작하면 그날하루 다 망치더라고요
너무잘생기심
내가 이래서 아침에 유산소, HIIT 운동하고 저녁엔 근력운동하러간다 ㅋㅋ
존나 잘생겼다 진짜
감사해요 누나
나 첨에 이형 얼굴 잘생겨서 얼굴 볼라고 영상 보디기 운동에 흥메 생겨서 헬스 시작함 ㅋㅋ
진짜 개잘생겼다
안녕하세요~!
밤낮이 바뀌는 술집을 운영중인데
새벽6시에 마치고 바로 운동가서 한시간
정도 운동하고 집에가서 자도 수면에 방해가 될까요?…ㅜ
존잘이 유머까지 감미했네
다음영상: 운동.그냥 시간상관없이 하세요
자기에게ㅡ맞게.하는게 제일중요한거같아요
고중량은 아침이 잘됨
저녁은 퇴근하면 몸에 힘이 안들어가는걸….
제가 지금 이래요.. 야근도 잦아서 퇴근하고 밥먹으면 천근만근.. 아침운동 갈아타려구요 6시 기상 6시 15분 스트레칭하고 딱 한시간
일이 밤 10시에 끝나서 런닝머신2천보 웨이트1시간정도 하는데 이정도는 수면에 방해가 되지않습니다 기절
진짜 몸이 딱 이쁘다
연기가 일품이네요ㅋㅋ
저녁 운동에서 막 덤벨에 치이고 수건에 맞고 그런거 나올줄 알았음 ㅎㅎ
와 멋있게 생기셨다 ㄷㄷ
아 잘생겼다.
키.몸무게 알려주세요. 항상 자극받고 운동하고 싶어요 ❤
감사합니다 열심히살겟습니다
아침에 공복 유산소 하고 회사가면 오전 내내 졸려 죽을거 같던데.. 제가 저질 체력이라서 그런거겠죠?? ㅜ
9-11시사이에 운동하는데 하고나면 잠이 좀 안오던데, 그 이유가 뭔가요?
밤에 운동하면 중추신경계?인가 운동으로 흥분된 상태라서 피곤해도 잠이 잘 안온다고 어디서 봤어요
잠자는 시간 최소 2 3시간 전에는 운동 끝내는게 좋다고함
@@Veiling_ 지금 봣네요 감사합니다
과체중이여서 다이어트 하려는데 저녁엔 사람이 너무 많아서요 혹시 아침운동 괜찮을까요??
신들린 연기
언제든 운동은 하면 좋은거지만
오후 운동은요? 3시정도는 괜찮을까요
바지정보가 너무 궁금하네요 !!
혹시 알려주실 수 있으신가요?!
제시믹스
프리 플렉스 조거 팬츠 같아요
@@S_K_J_. 감사합네당~~
사랑해
밤10시부터 1시간정도 운동하고, 새벽2시쯤 자는데 효율이 많이 떨어질까요? 잠은 충분히 잡니다
점심먹기 전에 하면 좋더라구요
백수만 가능
아침 점심 저녁으로 운동하는 건 젛나요?
몸 진짜 예쁘덩
요즘 저녁시간에 사람별로없는거같은건 기분탓인가 오히려좋아
매일 헬스장 오픈시간에 가서 5x5 조지던 나....
잘생기셨으면 운동하지마세요 진짜너무해
규칙적으로 밤에 운동하는데 문제 있으려나용.. 11시반정도에 시작하는디
역시 퇴근하고 헬스가는게 깔끔하네요
동네형 헬스장은
반대에요
네 오빠❤
아침과 저녁운동을 같이 조져야징
점심은요,ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈.ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈.
ㅠ
키173 체중85 체지방24 골격근35 인데 뭘 어떻게 해야할까요 형님들.. 살려주세요 .. 몸이 이상해요
행님 혹시 풀야간근무자라 낮밤이 바뀌었는데 반대로라고 생각하면 될까여 ??
형 운동 안하면 안돼? --
형이. 운동하면 반칙이야 옐로카드😡
사람이많네?? 저녁엔 안가야지
아침에 저렇게 사람 없는곳이 있나
출근전에 헬스장에 사람 졸라많은데....
아침이든 저녁이든 규칙적으로만 하면 됨
일 때문에 13시 30분쯤 일어나고 06시쯤 잠드는데 자기전 03~05시 운동하는건 어떻나요?
Great
스포애니가 이럴때 편할듯
저녁 6시~8시사이 파워랙 하나 있는걸 정확히 1시간 차지하고 있던 외국인 시키... 다시 생각하니 빡치네 😅
이형 되게 매력넘치네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ