Я научился делать такие приседания благодаря приседаниям на одной ноге, только когда свободная нога не вытянута вперёд, а согнута в колене. Наверное, таким образом я просто натренировал ноги, благодаря чему приседания пистолетиком стали мне под силу. Хотя раньше даже с упором на стул не получалось их делать
Если тянет ближе к тазу, то скорее всего, это из-за напряжения мышц-сгибателей бедра, которые держат вашу свободную ногу на весу, еще и в вытянутом состоянии, и не дают ей опуститься на землю. А в момент выталкивания происходит скачок этого напряжения. В качестве вспомогательного упражнения для укрепления этих мышц, можно использовать подъемы ног (в висе, в упоре на локтях, лёжа на спине и др) и особенно уголок
Я научился делать такие приседания благодаря приседаниям на одной ноге, только когда свободная нога не вытянута вперёд, а согнута в колене. Наверное, таким образом я просто натренировал ноги, благодаря чему приседания пистолетиком стали мне под силу. Хотя раньше даже с упором на стул не получалось их делать
У меня в момент выталкивания сильно тянет бедро поднятой ноги, это нормально?
растяжки может не хватает
Если тянет ближе к тазу, то скорее всего, это из-за напряжения мышц-сгибателей бедра, которые держат вашу свободную ногу на весу, еще и в вытянутом состоянии, и не дают ей опуститься на землю. А в момент выталкивания происходит скачок этого напряжения. В качестве вспомогательного упражнения для укрепления этих мышц, можно использовать подъемы ног (в висе, в упоре на локтях, лёжа на спине и др) и особенно уголок