В интернете пишут, что нужно быть подготовленным, а подготовка может достигать и до двух недель. Но что делать, когда через два дня нужно сдать это упражнение на зачете, и все попытки выполнить данное упражнение - тщетны(. Мало того, что при его выполнении очень некомфортно в коленях, буду они сразу становятся слишком слабыми, от чего появляется страх. мало ли что произойдет
Неподготовленному человеку, который к спорту не имеет отношения, делать это упражнение не рекомендуют . Для начала нужно хотябы правильно приседать на 2 ногах , а уже потом и на 1.
Дело в том, что подготовка может быть более двух недель, а то и целый месяц. Если на двух ногах вы с лёгкостью можете присесть за один день 600 приседаний, то даже такого количества может не хватить для нормального выполнения пистолетика в первый раз. То есть, нужно постепенно давать нагрузку приседаниями пистолетиком через 2 дня после последнего очередного приседания. В этом случае мышцы будут привыкать к таким нагрузкам. А ещё более лучше если делать приседы периодично - время от времени в течении дня, или делать 3 тренировки в неделю. В школах и институтах нормативы сдавать в данном случае тяжело - так как мышцы человека постоянно находятся в нагрузке + нервные переживания. Что бы мышцы быстрее восстанавливались нужно ограничить организм от волнения.
Дело в том, что если пистолетик начинать делать с поддержкой стола, то постепенно можно прокачать мышцы и через некоторое определённое время к примеру через месяц - можно начинать пробовать такие приседания уже без поддержки стола.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
В интернете пишут, что нужно быть подготовленным, а подготовка может достигать и до двух недель. Но что делать, когда через два дня нужно сдать это упражнение на зачете, и все попытки выполнить данное упражнение - тщетны(. Мало того, что при его выполнении очень некомфортно в коленях, буду они сразу становятся слишком слабыми, от чего появляется страх. мало ли что произойдет
Неподготовленному человеку, который к спорту не имеет отношения, делать это упражнение не рекомендуют . Для начала нужно хотябы правильно приседать на 2 ногах , а уже потом и на 1.
У вас слабость из-за того, что вы скорее всего мало тренируетесь или просто тренируетесь в другом направлении.
@ВОЕНКОМАТ ПРОЕКТА ВЕНЕРА А что с коленом?
@ВОЕНКОМАТ 🇺🇦 попробуй делать упражнение лестница
Дело в том, что подготовка может быть более двух недель, а то и целый месяц. Если на двух ногах вы с лёгкостью можете присесть за один день 600 приседаний, то даже такого количества может не хватить для нормального выполнения пистолетика в первый раз. То есть, нужно постепенно давать нагрузку приседаниями пистолетиком через 2 дня после последнего очередного приседания. В этом случае мышцы будут привыкать к таким нагрузкам. А ещё более лучше если делать приседы периодично - время от времени в течении дня, или делать 3 тренировки в неделю. В школах и институтах нормативы сдавать в данном случае тяжело - так как мышцы человека постоянно находятся в нагрузке + нервные переживания. Что бы мышцы быстрее восстанавливались нужно ограничить организм от волнения.
Зато в школе "пистолетик" прекрасно заходил в качестве сдачи зачётов 🤣👍🏾
Дело в том, что если пистолетик начинать делать с поддержкой стола, то постепенно можно прокачать мышцы и через некоторое определённое время к примеру через месяц - можно начинать пробовать такие приседания уже без поддержки стола.
какая должен быть глубина приседа на одной ноге если выполнять его на постоянной основе в качестве главного упражнения на ноги?
Добрый день! Почему нельзя переразгибаться (гиперэкстензия) ?
а что если так физиологически сложилось что у меня правое колено при сгибе начинает смотреть немного вовнутрь? мне это упражнение противопоказано?
👍👍👍
А сам то прекрасно делает пистолетик
Очень много болтается и ниочем
Болтун