ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - Присед на одной ноге !!!
HTML-код
- Опубликовано: 17 ноя 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги "Многоповторка для чайников" , персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит рассказывает об опасности приседаний на одной ноге. Для начинающих строго противопоказано!
Спорт
Все так, только когда корпус вперед наклоняете-больше растягивается и включается ягодичная, а при ровном корпусе-квадры. Спасибо за нужную инфу!
Для "папы" сейчас все упражнения опасны... )))
Зачем голову предназначенную для еды использовать для рассуждений о физиологии и биомеханике? Ведь эти рассуждения, кроме самоощущений исследователя ничем не подкреплены. А вот если обратиться к тяжелоатлетам, выясниться, что толчок в разножку делается именно с поворотом носков внутрь. И при этом веса там такие, что у папы может наступить многоповторная тошнота. И что особенно странно, больничные палаты не забиты тяжелоатлетами с больными коленями.
Я облысел от многоповторки и стал отцом натурального бодибилдинга
По АА у тебя хотя бы будет ирокез))
@@shadowvasya это не Ирокез ,а прическа казака
Спасибо за видео, я уже не один год тренируюсь делаю это упражнение, для новичков будет очень полезно знать эти моменты
Хочу заметить, что разная постановка стопы в естественных условиях работает в пересеченной местности, т.е. это нормально в разных вариациях приседать.... Мы привыкли ходить прямо линейной по лестница, и от этого ещё больше будут болеть колени.... Колени чтобы не болели, надо растягивать мышцы после тренировки не менее 1минуты
Очень хорошо рассказал о «сердце» стопы
Круто что дал ключи к пониманию о работе «ядра»
Отлично подобрал и разобрал высоту постановки «задней ноги»
Папа красавчик, всегда дельные советы.
100% всё правильно сказано
Отличное, короткое, познавательное видео. Пойду делать выпады на огороде с лопатой (чеснок ещё не посадил)))
Спасибо за советы, Владислав!
Интересно ваше мнение про жимы одной ногой в тренажёре.
Спасибо за полезные советы.
Я с первого дня придерживуюсь к вашей методике тренировок).
Многаповторка рулит!!!😎
У меня давно убитые колени. Я не делаю в зале ничего с осевой нагрузкой на коленный сустав. Это упражнение САМОЕ БЕЗОПАСНОЕ из всех приседаний.
Да. Согласен с тем что при условии правильной техники.
Но согласитесь, что это касается абсолютно всего.
Отличное видео 👍
Спасибочки 👍
Тогда нельзя делать все упражнения с одной ногой, да и с двумя, а вообще все упражнения опасные вначале, просто веса не набирать, а потихоньку начинать нагружать себя.
Согласен...жить это вообще апасно а тут еще желизяки таскать
Очень полезные рекомендации!
Спасибо большое!!!
Спасибо большое, очень ценные рекомендации!
спасибо большое!
очень помог спасибо
Если таких видео на Вашем канале много, Вы - "посланник Богов". Такие авторитетные люди, как Вы обязаны нести правду в массы, ведь один из важнейших разделов в темах работы с телом - это несомненно разбор ошибок биомеханики упражнений. Благодарю Вас от души.
Спасибо за канал. Очень полезны ваши советы, и манера передачи информации очень радует😁. Хочу сказать,что смотрят вас не только фитнес няшки...но и "девочки" постарше🤨...у которых начались гормональные изменения ну и т д и т п...теперь пару вопросов. 1. В одном видео услышала от вас о том,что вы с вадей пресс не качаете, ну и обрадовалась🤗...ну не люблю я его делать...уже через месяц поняла зря...брюхо отросло🤷♀️....поэтому советы от вас по поводу пресса для дам за 40...ну и не только для пресса. Ещё нарисовалась проблема,не могу больше с большим весом приседать...если раньше 60 на легке...сейчас 40...губы синеют в глазах темнеет... В общем не забывайте о нас жирненьких😂слегка "девочках " немного за...
норм упражнение, когда нет штанги, а обычные приседания по 50+ раз в медленном темпе уже не напрягают) прост надо понимать как его грамотно выполнять)
Уйди цыган
Владислав, будет ли обещанное видео, после трёхдневного Сплита про голень и пресс?!
Благодарю
А если я пистолетик делаю со своим весом в полную амплитуду жопой в пол , это опасно?
Нет.
Здравствуйте! Хочу заниматься по многоповторке и уже начал. Но меня инетересует такой вопрос! Почему вы всегда приводите пример малоповторки с 4 повторами или 6ю???? Ведь 4 и 6 повторов это уже тупо хардкор как бы идет поидее. Малоповторка это ведь можно и до 12 повторов. От 12 повторов в каждом из подходов будет нереальный памп и закисление так же как и от 20 или 30 повторов смотря какой вес и тд??? Можете прокоментировать
Спасибо друг
Если делать с острым углом, заболят колени?
Спасибо Папа Вася
Делаю это упражнение, только с той разницей что задняя нога в trx. Сейчас стала делать его с весом 8 кг. Реально тяжкое упражнение, надо делать прям очень аккуратно.
делаю с весом 35 кг
❤СПАСИБО❤
Здесь соглашусь. Дельный совет и нет заезженных рекомендаций о многоповторке )
Кстати наклон вперёд наоборот смещает нагрузку на ягодицы
Я раньше по глупости, когда принимал исходной положение, немного подпрыгивал на рабочей ноге, чтобы занять более удобное положение - это наверно вообще жесть для суставов, когда ты держишь в руках вес примерно равный собственному и подпрыгиваешь на одной полусогнутой ноге.
Мама Смит как ты относишься к стероидмену?
А через день , с собственным весом по 100 на каждую ногу это нормально? Я делаю уже месяц и выбрала это упражнение так как именно на этом упражнении , чувствую как ягодицы крепнут
Моё любимое упражнение.
Делаю присест на одной ноге на плоской стороне bosu ball... 3/4 по 10.. правда связки и мышцы хорошо укреплены горными лыжами..
и конечно же стопа прямо
присед пистолетиком?
Сапсибо. Я не то чтобы совсем начинающий, занимаюсь много лет. Но. Колено правое неправильно выполняемым этим упражнением довел до того, что не могу спускаться по лестнице. Дикая острая боль в центре коленной чашечки. Пока остановлюсь, надо залечить раны и всё обдумать более качественно.
Привет, у меня такая же проблема, помогло ли тебе что нибудь?
Многоповторка при приеме креатина эффективна ?
Конечно! Ведь ты сможешь сделать не 25, а 35 повторений!
Здравствуйте, я ваш подписчик на Ютуб и Инстаграм, и хочу задать вопрос, не сталкивались ли вы случайно с проблемой онимения рук ночью. Мне 45 лет, в неплохой физической форме. ?
Онемение рук это позвоночник скорее всего , грудной отдел
@@user-om4ib7vt8v спасибо
Спасибо Папка, столько людей спасаете! Думающих правда! Дуракам то не докажешь!
*правильно подметил про коленный*
Я ногами незанимаюсь кроме растяжки,но ноги как у качка я смог на каждой ноге сделать по 5 раз
Это упражнение можно делать с грыжей позвоночника?
Только при протрузии, с грыжей нельзя
А если приседать также только в смите?
я приседал, мне нравиться тем что поясница не перегружается, а ноги можно хорошо загрузить. Если пистолетиком приседать то еще сильнее,- всего 50 кг штанга эквивалентна штанге 190 кг приседая с ней на двух ногах при собственной массе 90 кг.
Еще например грудь я делал как мне советовали, пустым грифом 20 раз 2 подхода для разогрева потом 60 кг на 12 раз потом 90 кг на 8 10 повторов потом уже 100 кг на 6 повторов 3 подхода. Если будет время прошу на эту тему еще раз сделать ролик общий или хотябы написать коммент?! Спасибо!
Спасибо, не знала(((
А, что хорошо для коленей
Про меня рассказывает. У меня мениски повреждены и связки были порваны на одной ноге и надорваны на второй (падение с горных лыж). Я на выпадах с отягощением недавно острою боль схватила в колене, и связка на левом колене теперь перещелкивает под пальцами и видно даже её движение под кожей. Ещё про носок вовнутрь... я тоже иногда так делаю для лучшего равновесия...писец...
Я вообще не понимаю зачем выпады делать. Тем более с травмированными коленями.
@@RaoulDukeNevada , не совсем выпады...я их тоже не понимаю. Приседание в выпаде на одной ноге, если быть точнее. Хорошее упражнение - поэтому и делаю. Много лет проблем не было. А тут вдруг аукнулось.
Шаги выпады норм прорабатывают зад 🙂 особенно после тяжелого приседа
Сладкая мяу не шути так...а то по восполяеться и вообще в хронику перейдет...будь акуратна..не пожалей денег на несколько трень с тренером компитентным
отягощение возможно было большим или спешка от чего неправильная постановка
Выпады отличное упражнение для людей с больными коленями То же больные мениски была травма левого от футбика Только приседами за 150кг выпадами статикой типа стульчика и спасся
Артроскопию не делал
У вас большая проблема в том что были порваны связки они создают остальную нестабильность если вы их не шили + еще важно как стоит бедренный сустав
Папаша , что то ты совсем исхудал от многоповторки
Травмы колена ,взявшиеся вроде бы " из не откуда" сопровождающиеся ужасным дискомфортом и болью....возникают именно от того ,от чего предостерегает Папа Смит...это как мина закладывается самим под себя ....время пришло и " запал" отщелкнул...и раз-- присел и не можешь выпрямить ноги в колене..щелчок внутри сустава или без щелчка...просто не можешь распрямить сустав и все...боль и слабость ,нога не слушается..Не только в спортзале не хватает таких тренеров как Папа Смит...сколько ног можно было сберечь в нашей гребанной армии....сколько я такого там видел...Приседание с партнером на плечах....выполнялось мало того ,что в сапогах....это ладно ,но хоть бы раз кто нибудь объяснил солдатам какое правильное положение ног...колено,ступня ,пятка ,носок прямая линия......и до сих пор так....и в спортзалах и в войсках...из десяти приседающих ,-- восемь неправильно....Очень информативное видео!!!!!Реально!!!!
умный мужчина
или штатив купите, или стабилизатор это дергание камеры достало уже
коротко и гениально! спасли! благодарю!
Мама Смит, Стероидмен передаёт привет
1:06 😂
Моё любимое упражнение...только в нём я прорабатываю хорошо ягодицы
Наверняка они у тебя бомба)
Аналогично
Печально, далеко не самое эффективное упражнение
Только сегодня увидел в зале как мужик это делал и я такой сразу подумал писец травмоопасное упражнение
мужик со штаной делал там? если качнёт его, то не до смеха будет конечно.
@@shkuff9373 со штангой и келограм 60 было вместе с грифом
@@user-dw4tf3tf2e немного конечно, но я бы не стал этого делать))
про выворачивание дичь,не у всех ноги прямые
Самое сложное упражнение для меня...
36 раз на каждую ногу. До отказа не пробовал и не был не восстановлен. Возможно сделал бы 40-45
Игоря Войтенко выгнали из их зала,из за того что у него было мало подписчиков, а сейчас если посмотрите ,то увидите что они сильно ошибались!
Бегай марафон за 2:30 качок комнатный
Юзайте глубокий присед сумо. Отлично проработаете и ягодицу и бицепс бедра, да и в силовых показатели вырастут
Братанчик это лайк однозначно...лучше в смитте для тех кто с координацией пока не дружит
могу делать с прыжком 😆
Ну прав же, блин! Не для всех это упражнение.
Пистолетиком хоть правильно хоть не правильно всё равно убиваешь колени. Самое главное не сказал. Сужается просвет смотровой щели.
Что значит "начинающие"? Это те кто только в зал первый день пришёл? Или те кто 2-3 года уже занимается? Когда человек переходит из разряда начинающего в разряд любителя?
начинающий - это хотя бы 5 лет зала как минимум
Мой брат девятилетний приседает по 50 раз на каждой ноге-МОНСТР!)
Присед можно делать только с собственным весом. Все другие варианты ведут к проблемам от геммороя до изнашивания суставов!! Это неизбежный финал для бодибилдеров! Выбирайте красоту В МОЛОДОСТИ и болезни в итоге, или здоровье и качество жизни в ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ. Но об этом никто не думает)))
А хрен знает что это какие именно мышцы ?
Я убил свое колено, когда сделал приседание 100 раз.
Да я твою спину смотрел, деду смиту все опасно
Фига ты после 3х повторов запыхался дыхалкой лол
На бутылку присяд освоил. Теперь на на одной ноге. Владик, как люди умные говорят иди спортом занимайся.
Да это бабская тема булки качать.
Если у мужика рама раскачена а жопы нет, это печалька
Всё должно быть эстетично, а то с дряхлой жопой ходит будешь
Какой то не умный чел.
Верно сказано только насчёт ротации сустава, я плоскостопый и данная рекомендация например убьёт колено в моём случае. Так что это имейте ввиду.