Зачем голову предназначенную для еды использовать для рассуждений о физиологии и биомеханике? Ведь эти рассуждения, кроме самоощущений исследователя ничем не подкреплены. А вот если обратиться к тяжелоатлетам, выясниться, что толчок в разножку делается именно с поворотом носков внутрь. И при этом веса там такие, что у папы может наступить многоповторная тошнота. И что особенно странно, больничные палаты не забиты тяжелоатлетами с больными коленями.
У меня давно убитые колени. Я не делаю в зале ничего с осевой нагрузкой на коленный сустав. Это упражнение САМОЕ БЕЗОПАСНОЕ из всех приседаний. Да. Согласен с тем что при условии правильной техники. Но согласитесь, что это касается абсолютно всего.
Хочу заметить, что разная постановка стопы в естественных условиях работает в пересеченной местности, т.е. это нормально в разных вариациях приседать.... Мы привыкли ходить прямо линейной по лестница, и от этого ещё больше будут болеть колени.... Колени чтобы не болели, надо растягивать мышцы после тренировки не менее 1минуты
Делаю это упражнение, только с той разницей что задняя нога в trx. Сейчас стала делать его с весом 8 кг. Реально тяжкое упражнение, надо делать прям очень аккуратно.
Тогда нельзя делать все упражнения с одной ногой, да и с двумя, а вообще все упражнения опасные вначале, просто веса не набирать, а потихоньку начинать нагружать себя.
Сапсибо. Я не то чтобы совсем начинающий, занимаюсь много лет. Но. Колено правое неправильно выполняемым этим упражнением довел до того, что не могу спускаться по лестнице. Дикая острая боль в центре коленной чашечки. Пока остановлюсь, надо залечить раны и всё обдумать более качественно.
Здравствуйте! Хочу заниматься по многоповторке и уже начал. Но меня инетересует такой вопрос! Почему вы всегда приводите пример малоповторки с 4 повторами или 6ю???? Ведь 4 и 6 повторов это уже тупо хардкор как бы идет поидее. Малоповторка это ведь можно и до 12 повторов. От 12 повторов в каждом из подходов будет нереальный памп и закисление так же как и от 20 или 30 повторов смотря какой вес и тд??? Можете прокоментировать
Если таких видео на Вашем канале много, Вы - "посланник Богов". Такие авторитетные люди, как Вы обязаны нести правду в массы, ведь один из важнейших разделов в темах работы с телом - это несомненно разбор ошибок биомеханики упражнений. Благодарю Вас от души.
Я раньше по глупости, когда принимал исходной положение, немного подпрыгивал на рабочей ноге, чтобы занять более удобное положение - это наверно вообще жесть для суставов, когда ты держишь в руках вес примерно равный собственному и подпрыгиваешь на одной полусогнутой ноге.
Спасибо за канал. Очень полезны ваши советы, и манера передачи информации очень радует😁. Хочу сказать,что смотрят вас не только фитнес няшки...но и "девочки" постарше🤨...у которых начались гормональные изменения ну и т д и т п...теперь пару вопросов. 1. В одном видео услышала от вас о том,что вы с вадей пресс не качаете, ну и обрадовалась🤗...ну не люблю я его делать...уже через месяц поняла зря...брюхо отросло🤷♀️....поэтому советы от вас по поводу пресса для дам за 40...ну и не только для пресса. Ещё нарисовалась проблема,не могу больше с большим весом приседать...если раньше 60 на легке...сейчас 40...губы синеют в глазах темнеет... В общем не забывайте о нас жирненьких😂слегка "девочках " немного за...
Делаю присест на одной ноге на плоской стороне bosu ball... 3/4 по 10.. правда связки и мышцы хорошо укреплены горными лыжами.. и конечно же стопа прямо
Здравствуйте, я ваш подписчик на Ютуб и Инстаграм, и хочу задать вопрос, не сталкивались ли вы случайно с проблемой онимения рук ночью. Мне 45 лет, в неплохой физической форме. ?
Еще например грудь я делал как мне советовали, пустым грифом 20 раз 2 подхода для разогрева потом 60 кг на 12 раз потом 90 кг на 8 10 повторов потом уже 100 кг на 6 повторов 3 подхода. Если будет время прошу на эту тему еще раз сделать ролик общий или хотябы написать коммент?! Спасибо!
Травмы колена ,взявшиеся вроде бы " из не откуда" сопровождающиеся ужасным дискомфортом и болью....возникают именно от того ,от чего предостерегает Папа Смит...это как мина закладывается самим под себя ....время пришло и " запал" отщелкнул...и раз-- присел и не можешь выпрямить ноги в колене..щелчок внутри сустава или без щелчка...просто не можешь распрямить сустав и все...боль и слабость ,нога не слушается..Не только в спортзале не хватает таких тренеров как Папа Смит...сколько ног можно было сберечь в нашей гребанной армии....сколько я такого там видел...Приседание с партнером на плечах....выполнялось мало того ,что в сапогах....это ладно ,но хоть бы раз кто нибудь объяснил солдатам какое правильное положение ног...колено,ступня ,пятка ,носок прямая линия......и до сих пор так....и в спортзалах и в войсках...из десяти приседающих ,-- восемь неправильно....Очень информативное видео!!!!!Реально!!!!
Про меня рассказывает. У меня мениски повреждены и связки были порваны на одной ноге и надорваны на второй (падение с горных лыж). Я на выпадах с отягощением недавно острою боль схватила в колене, и связка на левом колене теперь перещелкивает под пальцами и видно даже её движение под кожей. Ещё про носок вовнутрь... я тоже иногда так делаю для лучшего равновесия...писец...
@@RaoulDukeNevada , не совсем выпады...я их тоже не понимаю. Приседание в выпаде на одной ноге, если быть точнее. Хорошее упражнение - поэтому и делаю. Много лет проблем не было. А тут вдруг аукнулось.
Сладкая мяу не шути так...а то по восполяеться и вообще в хронику перейдет...будь акуратна..не пожалей денег на несколько трень с тренером компитентным
отягощение возможно было большим или спешка от чего неправильная постановка Выпады отличное упражнение для людей с больными коленями То же больные мениски была травма левого от футбика Только приседами за 150кг выпадами статикой типа стульчика и спасся Артроскопию не делал У вас большая проблема в том что были порваны связки они создают остальную нестабильность если вы их не шили + еще важно как стоит бедренный сустав
А через день , с собственным весом по 100 на каждую ногу это нормально? Я делаю уже месяц и выбрала это упражнение так как именно на этом упражнении , чувствую как ягодицы крепнут
если мышцы натренированы другими упражнениями то наверное да. каждый же начинает со своим "пакетом" силовой подготовки. если недостаточно то лучше начать с двух ножных упражнений. при необходимости всегда можно взять небольшой груз.
Присед можно делать только с собственным весом. Все другие варианты ведут к проблемам от геммороя до изнашивания суставов!! Это неизбежный финал для бодибилдеров! Выбирайте красоту В МОЛОДОСТИ и болезни в итоге, или здоровье и качество жизни в ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ. Но об этом никто не думает)))
Что значит "начинающие"? Это те кто только в зал первый день пришёл? Или те кто 2-3 года уже занимается? Когда человек переходит из разряда начинающего в разряд любителя?
думаю зависит не столько от времени сколько от результатов в тренировках. за 3 года разные люди достигнут разных результатов. зависит от кучи факторов. питание, сон, стресс, подход к тренировкам, наличию тренера, времени на тренировках, к любви заходить за границу когда получаешь травму и куча всего прочего. к примеру если можешь делать чистых 20 подтягиваний и 30 на брусьях то говорят можно начинать учиться подтягиваться на одной руке. это не говорит что атлет продвинут в чем то кроме 2х упражнений и готовности к третьему. но дает более точный ориентир чем 5 лет тренировки.
я приседал, мне нравиться тем что поясница не перегружается, а ноги можно хорошо загрузить. Если пистолетиком приседать то еще сильнее,- всего 50 кг штанга эквивалентна штанге 190 кг приседая с ней на двух ногах при собственной массе 90 кг.
Все так, только когда корпус вперед наклоняете-больше растягивается и включается ягодичная, а при ровном корпусе-квадры. Спасибо за нужную инфу!
Для "папы" сейчас все упражнения опасны... )))
Зачем голову предназначенную для еды использовать для рассуждений о физиологии и биомеханике? Ведь эти рассуждения, кроме самоощущений исследователя ничем не подкреплены. А вот если обратиться к тяжелоатлетам, выясниться, что толчок в разножку делается именно с поворотом носков внутрь. И при этом веса там такие, что у папы может наступить многоповторная тошнота. И что особенно странно, больничные палаты не забиты тяжелоатлетами с больными коленями.
Очень хорошо рассказал о «сердце» стопы
Круто что дал ключи к пониманию о работе «ядра»
Отлично подобрал и разобрал высоту постановки «задней ноги»
Я облысел от многоповторки и стал отцом натурального бодибилдинга
По АА у тебя хотя бы будет ирокез))
@@shadowvasya это не Ирокез ,а прическа казака
У меня давно убитые колени. Я не делаю в зале ничего с осевой нагрузкой на коленный сустав. Это упражнение САМОЕ БЕЗОПАСНОЕ из всех приседаний.
Да. Согласен с тем что при условии правильной техники.
Но согласитесь, что это касается абсолютно всего.
100% всё правильно сказано
Хочу заметить, что разная постановка стопы в естественных условиях работает в пересеченной местности, т.е. это нормально в разных вариациях приседать.... Мы привыкли ходить прямо линейной по лестница, и от этого ещё больше будут болеть колени.... Колени чтобы не болели, надо растягивать мышцы после тренировки не менее 1минуты
так после тренировки мышцы устали и ЦНС устала. чувствительность понижена. есть хороший шанс порваться
Делаю это упражнение, только с той разницей что задняя нога в trx. Сейчас стала делать его с весом 8 кг. Реально тяжкое упражнение, надо делать прям очень аккуратно.
делаю с весом 35 кг
Отличное, короткое, познавательное видео. Пойду делать выпады на огороде с лопатой (чеснок ещё не посадил)))
Спасибо за полезные советы.
Я с первого дня придерживуюсь к вашей методике тренировок).
Многаповторка рулит!!!😎
Спасибо большое, очень ценные рекомендации!
Спасибо за советы, Владислав!
Интересно ваше мнение про жимы одной ногой в тренажёре.
Тогда нельзя делать все упражнения с одной ногой, да и с двумя, а вообще все упражнения опасные вначале, просто веса не набирать, а потихоньку начинать нагружать себя.
Согласен...жить это вообще апасно а тут еще желизяки таскать
Сапсибо. Я не то чтобы совсем начинающий, занимаюсь много лет. Но. Колено правое неправильно выполняемым этим упражнением довел до того, что не могу спускаться по лестнице. Дикая острая боль в центре коленной чашечки. Пока остановлюсь, надо залечить раны и всё обдумать более качественно.
Привет, у меня такая же проблема, помогло ли тебе что нибудь?
Здравствуйте! Хочу заниматься по многоповторке и уже начал. Но меня инетересует такой вопрос! Почему вы всегда приводите пример малоповторки с 4 повторами или 6ю???? Ведь 4 и 6 повторов это уже тупо хардкор как бы идет поидее. Малоповторка это ведь можно и до 12 повторов. От 12 повторов в каждом из подходов будет нереальный памп и закисление так же как и от 20 или 30 повторов смотря какой вес и тд??? Можете прокоментировать
Спасибо за видео, я уже не один год тренируюсь делаю это упражнение, для новичков будет очень полезно знать эти моменты
А если я пистолетик делаю со своим весом в полную амплитуду жопой в пол , это опасно?
Нет.
Если таких видео на Вашем канале много, Вы - "посланник Богов". Такие авторитетные люди, как Вы обязаны нести правду в массы, ведь один из важнейших разделов в темах работы с телом - это несомненно разбор ошибок биомеханики упражнений. Благодарю Вас от души.
норм упражнение, когда нет штанги, а обычные приседания по 50+ раз в медленном темпе уже не напрягают) прост надо понимать как его грамотно выполнять)
Уйди цыган
Папа красавчик, всегда дельные советы.
Я раньше по глупости, когда принимал исходной положение, немного подпрыгивал на рабочей ноге, чтобы занять более удобное положение - это наверно вообще жесть для суставов, когда ты держишь в руках вес примерно равный собственному и подпрыгиваешь на одной полусогнутой ноге.
Кстати наклон вперёд наоборот смещает нагрузку на ягодицы
Здесь соглашусь. Дельный совет и нет заезженных рекомендаций о многоповторке )
Спасибо за канал. Очень полезны ваши советы, и манера передачи информации очень радует😁. Хочу сказать,что смотрят вас не только фитнес няшки...но и "девочки" постарше🤨...у которых начались гормональные изменения ну и т д и т п...теперь пару вопросов. 1. В одном видео услышала от вас о том,что вы с вадей пресс не качаете, ну и обрадовалась🤗...ну не люблю я его делать...уже через месяц поняла зря...брюхо отросло🤷♀️....поэтому советы от вас по поводу пресса для дам за 40...ну и не только для пресса. Ещё нарисовалась проблема,не могу больше с большим весом приседать...если раньше 60 на легке...сейчас 40...губы синеют в глазах темнеет... В общем не забывайте о нас жирненьких😂слегка "девочках " немного за...
Делаю присест на одной ноге на плоской стороне bosu ball... 3/4 по 10.. правда связки и мышцы хорошо укреплены горными лыжами..
и конечно же стопа прямо
Я ногами незанимаюсь кроме растяжки,но ноги как у качка я смог на каждой ноге сделать по 5 раз
Верно сказано только насчёт ротации сустава, я плоскостопый и данная рекомендация например убьёт колено в моём случае. Так что это имейте ввиду.
Здравствуйте, я ваш подписчик на Ютуб и Инстаграм, и хочу задать вопрос, не сталкивались ли вы случайно с проблемой онимения рук ночью. Мне 45 лет, в неплохой физической форме. ?
Онемение рук это позвоночник скорее всего , грудной отдел
@@НатальяМоломан спасибо
Спасибо Папа Вася
Владислав, будет ли обещанное видео, после трёхдневного Сплита про голень и пресс?!
Еще например грудь я делал как мне советовали, пустым грифом 20 раз 2 подхода для разогрева потом 60 кг на 12 раз потом 90 кг на 8 10 повторов потом уже 100 кг на 6 повторов 3 подхода. Если будет время прошу на эту тему еще раз сделать ролик общий или хотябы написать коммент?! Спасибо!
Травмы колена ,взявшиеся вроде бы " из не откуда" сопровождающиеся ужасным дискомфортом и болью....возникают именно от того ,от чего предостерегает Папа Смит...это как мина закладывается самим под себя ....время пришло и " запал" отщелкнул...и раз-- присел и не можешь выпрямить ноги в колене..щелчок внутри сустава или без щелчка...просто не можешь распрямить сустав и все...боль и слабость ,нога не слушается..Не только в спортзале не хватает таких тренеров как Папа Смит...сколько ног можно было сберечь в нашей гребанной армии....сколько я такого там видел...Приседание с партнером на плечах....выполнялось мало того ,что в сапогах....это ладно ,но хоть бы раз кто нибудь объяснил солдатам какое правильное положение ног...колено,ступня ,пятка ,носок прямая линия......и до сих пор так....и в спортзалах и в войсках...из десяти приседающих ,-- восемь неправильно....Очень информативное видео!!!!!Реально!!!!
Про меня рассказывает. У меня мениски повреждены и связки были порваны на одной ноге и надорваны на второй (падение с горных лыж). Я на выпадах с отягощением недавно острою боль схватила в колене, и связка на левом колене теперь перещелкивает под пальцами и видно даже её движение под кожей. Ещё про носок вовнутрь... я тоже иногда так делаю для лучшего равновесия...писец...
Я вообще не понимаю зачем выпады делать. Тем более с травмированными коленями.
@@RaoulDukeNevada , не совсем выпады...я их тоже не понимаю. Приседание в выпаде на одной ноге, если быть точнее. Хорошее упражнение - поэтому и делаю. Много лет проблем не было. А тут вдруг аукнулось.
Шаги выпады норм прорабатывают зад 🙂 особенно после тяжелого приседа
Сладкая мяу не шути так...а то по восполяеться и вообще в хронику перейдет...будь акуратна..не пожалей денег на несколько трень с тренером компитентным
отягощение возможно было большим или спешка от чего неправильная постановка
Выпады отличное упражнение для людей с больными коленями То же больные мениски была травма левого от футбика Только приседами за 150кг выпадами статикой типа стульчика и спасся
Артроскопию не делал
У вас большая проблема в том что были порваны связки они создают остальную нестабильность если вы их не шили + еще важно как стоит бедренный сустав
Спасибо большое!!!
Спасибо друг
*правильно подметил про коленный*
А через день , с собственным весом по 100 на каждую ногу это нормально? Я делаю уже месяц и выбрала это упражнение так как именно на этом упражнении , чувствую как ягодицы крепнут
если мышцы натренированы другими упражнениями то наверное да. каждый же начинает со своим "пакетом" силовой подготовки. если недостаточно то лучше начать с двух ножных упражнений. при необходимости всегда можно взять небольшой груз.
Моё любимое упражнение.
Если делать с острым углом, заболят колени?
Присед можно делать только с собственным весом. Все другие варианты ведут к проблемам от геммороя до изнашивания суставов!! Это неизбежный финал для бодибилдеров! Выбирайте красоту В МОЛОДОСТИ и болезни в итоге, или здоровье и качество жизни в ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ. Но об этом никто не думает)))
Скинь ссылку на исследование, я тебе скину 1000$ в ответ
❤СПАСИБО❤
Мама Смит как ты относишься к стероидмену?
36 раз на каждую ногу. До отказа не пробовал и не был не восстановлен. Возможно сделал бы 40-45
очень помог спасибо
Спасибо Папка, столько людей спасаете! Думающих правда! Дуракам то не докажешь!
спасибо большое!
Папаша , что то ты совсем исхудал от многоповторки
Моё любимое упражнение...только в нём я прорабатываю хорошо ягодицы
Наверняка они у тебя бомба)
Аналогично
Печально, далеко не самое эффективное упражнение
или штатив купите, или стабилизатор это дергание камеры достало уже
умный мужчина
Очень полезные рекомендации!
Игоря Войтенко выгнали из их зала,из за того что у него было мало подписчиков, а сейчас если посмотрите ,то увидите что они сильно ошибались!
Юзайте глубокий присед сумо. Отлично проработаете и ягодицу и бицепс бедра, да и в силовых показатели вырастут
Братанчик это лайк однозначно...лучше в смитте для тех кто с координацией пока не дружит
Только сегодня увидел в зале как мужик это делал и я такой сразу подумал писец травмоопасное упражнение
мужик со штаной делал там? если качнёт его, то не до смеха будет конечно.
@@shkuff9373 со штангой и келограм 60 было вместе с грифом
@@ИбрагимПаша-й5ж немного конечно, но я бы не стал этого делать))
Это упражнение можно делать с грыжей позвоночника?
Только при протрузии, с грыжей нельзя
Многоповторка при приеме креатина эффективна ?
Конечно! Ведь ты сможешь сделать не 25, а 35 повторений!
Мой брат девятилетний приседает по 50 раз на каждой ноге-МОНСТР!)
Спасибо, не знала(((
Мама Смит, Стероидмен передаёт привет
присед пистолетиком?
Отличное видео 👍
коротко и гениально! спасли! благодарю!
Ну прав же, блин! Не для всех это упражнение.
Я убил свое колено, когда сделал приседание 100 раз.
Что значит "начинающие"? Это те кто только в зал первый день пришёл? Или те кто 2-3 года уже занимается? Когда человек переходит из разряда начинающего в разряд любителя?
начинающий - это хотя бы 5 лет зала как минимум
думаю зависит не столько от времени сколько от результатов в тренировках. за 3 года разные люди достигнут разных результатов. зависит от кучи факторов. питание, сон, стресс, подход к тренировкам, наличию тренера, времени на тренировках, к любви заходить за границу когда получаешь травму и куча всего прочего.
к примеру если можешь делать чистых 20 подтягиваний и 30 на брусьях то говорят можно начинать учиться подтягиваться на одной руке. это не говорит что атлет продвинут в чем то кроме 2х упражнений и готовности к третьему. но дает более точный ориентир чем 5 лет тренировки.
Пистолетиком хоть правильно хоть не правильно всё равно убиваешь колени. Самое главное не сказал. Сужается просвет смотровой щели.
А, что хорошо для коленей
Спасибочки 👍
про выворачивание дичь,не у всех ноги прямые
Благодарю
А если приседать также только в смите?
я приседал, мне нравиться тем что поясница не перегружается, а ноги можно хорошо загрузить. Если пистолетиком приседать то еще сильнее,- всего 50 кг штанга эквивалентна штанге 190 кг приседая с ней на двух ногах при собственной массе 90 кг.
Самое сложное упражнение для меня...
могу делать с прыжком 😆
Бегай марафон за 2:30 качок комнатный
Да я твою спину смотрел, деду смиту все опасно
1:06 😂
Фига ты после 3х повторов запыхался дыхалкой лол
А хрен знает что это какие именно мышцы ?
На бутылку присяд освоил. Теперь на на одной ноге. Владик, как люди умные говорят иди спортом занимайся.
Да это бабская тема булки качать.
Если у мужика рама раскачена а жопы нет, это печалька
Всё должно быть эстетично, а то с дряхлой жопой ходит будешь
Какой то не умный чел.