Burpees: 3 series de 15 Abs bici: 3 series 15 repeticiones Vacío abd : 5 series 7 segundos Plancha lateral : 4 series de 45 segundos Nadador : 5 series 5 repeticiones de cada lado Giro ruso 3 series de 10 de cada lado Plancha común para terminar 60 segundos
Esto sirve muy bien, entrenó crossfit y estos ejercicios son básicos en mís rutinas, con buena alimentación y estos ejercicios, logre bajar 11 kg en un mes.
Me parecen buenos los ejercicios...ya inicie la dieta, mañana es un buen momento para hacer ejercicios...Muchas gracias x las publicaciones, sigan así...Un abrazo😀 y Blessings 🎉👍
Burpees con salto 0:29 (3 series de 15) Abdominales bicicleta 1:20 (3 series de 12) Vacío abdominal 2:04 (20 segundos) Plancha lateral 3:03 (30-60 segundos) El nadador 3:49 (10 series de 5 x lado) Giro ruso 4:36 (3 series de 12) El leñador 5:23 (3 series de 15 x lado) Abdominales inversos 6:15 (3 series de 15)
Me parece estupendo el plan de ejercicios que planteas, los practicare, ya los comparti con mi hijo le sentarán muy bien tambien. gracias por compartir. 🙏
@@loooloooooollkl2928 pero si lo hace constante y todos los días y buen alimento puede conseguir resultados no notorios pero si resultadoa y lo motivara
lo vi el video ase 3 meses y segui todos los pasos aparte ise otros ejercicios aparte de este y si veo un cambio jeje no in cambio super cambio fue un mini cambio y voy por mas 💪
Muchachos tengo 17 años he hecho estos ejercicios y con una dieta baja en masas y carbohidratos y logre bajar 9.7 kilos en dos semanas. Si lo hacen con dedicacion lo lograran rapido muchachos con fe
Ignorenme anotare los ejerccios Empiezo mañana -Burpees con salto 3 o 2 x 15 rep -Abdominales bicicleta / 3 o 2 x 50 seg -Vacio abdominal arrodillado 3 o 2 x 40 seg -plancha lateral arrodillado 3 o 2 x 50 seg -el nadador 3 o 2 x 15 rep -Giro ruso 3 o 2 x 50 seg -el leñador 3 o 2 x 15 rep -abdominales inversos 3 o 2 x 50 seg OJO: si quieren por alguna razon, nose copiar esta rutina que estoy haciendo deben tener cuidado, lo que hice esta diseñado para mi con mis caracteristicas.
Burpees con salto: 3 series de 15 Abdominales bicicleta: 3 series de 10-12 Vacío abdominal: 10-20 segundos Plancha lateral: 15-60 seg El nadador: 10 series de 5 por lado Giro ruso: 3 series de 10-12 El leñador: 3 series de 12-15 por lado Abdominales inversos: 3 series de 12-15
Yo lo haré como propósito de año nuevo 6 meses de rutinas variadas si a alguien le interesa contaré mi progresión mes a mes a ver si a alguien le inspira a hacer ejercicio
Empiezo hoy 12 de octubre y estaré regresando cada 8 días durante dos meses Hoy peso 58 kg Mido 1.68 Este video me motivó mucho porque aunque estoy delgado me falta tonificar
Hoy volví a correr, actividad que deje hace un año. Mañana empiezo a complementarlo con estos ejercicios y el 29 de Febrero les comento los resultados!!!! Saludos desde Argentina!!!
Hoy 09 De Junio Del 2019 Empiezo Este Reto. Dentro De 1Semana Vuelvo Y Les Contare. Si He Visto Algun Cambio En Mi Cuerpo. Like Para No Desaparecer Los Amo.
Muy motivador con ejercicios sencillos y la combinación de una alimentación sana. Espero ver pronto Buenos resultados. Muchas gracias por la excelente ilustración con estos prácticos ejercicios.
los acabo de hacer por primera vez y estoy muerta. Aunque no voy a dejar de practicarlo y voy a intentar hacerlo todas las mañanas. Vuelvo en 1 semana y os cuento. Like para que el coment no se pierda
Llevo dos días con este video o otro de bajar de peso en 10 minutos de este mismo canal,soy delgado pero tenía algo de panda así que por eso estoy aquí
Yo me sumo al reto, ahora en cuarentena, inició 15 de abril y vuelvo el 30 de abril a ver si noto cambios, SALUDOS. Dejar like pls para no olvidar de informar.
Yo hago estos ejercicios que están en la aplicación llamada 8fit, son los mismos que los de este video, lo hago hace unos dos años y si dan resultados. Igualmente lo más importante es no comer cosas con gran cantidad de calorías
Descargense la app ejercicios para abdominales y les va a ayudar wsto ponganlo dependiendo cuanto haces abdominales si es tu primera vez pon lo en bajo y subilo de nivel si ya hacias subele el nivel o usalo para giarte yo llevo haciendo abdominales desde el 8 de febrero esto es un consejo yo tome ejercicios de ahi pero si quieren seguirla haganlo igual hagan 3 dias y descansen 1 y al 3 hagan la mitad de los 1 y 2 y van a marcarse
si funciona, he perdido 4 kilos en 1 mes, obviamente cambiando los hábitos de comida( menos grasa y azúcar + agua), la panza esta endureciendo..,,(yep)
Bueno comienzo mañana sábado 14 de septiembre de 2019 vuelvo en un mes Yo si voy a cumplir para que ustedes vean si si sirve y porque me sirve a mi Bueno gente ya lo hice y baje unos 4 kilos pero yo se que si uno hace esto 2 meses o mas va a ver mas resultados
Edad: 17 Peso: 118 kls Talla: 40 Estatura: 1.80 Empiezo: 2 de abril del 2020 Termino: 2 de mayo del 2020 Espero funcione. El video me motivo y algunos comentarios me motivaron igual. Espero funcione. Veré los resultados en el transcurso del mes aunque yo lo are a 2 meces primero vere que cambios hay en el primer mes. Like para que me motive a hacerlo diario. Gracias..
Yo pesaba 112Kg a mis 16 años bro.. Llegue a pesar 82 Kg a los 7 meses después de mi ejercicio.. Casi iba perdiendo 1 kg x Semana, Tuve que ir al gym y cambiar mis hábitos alimenticios.. Todos podemos, que nadie te detenga ni te desanime.. ¡Exito total bro!
Un like por los que nos pusimos hacer ejercicio en cuarentena!🏋️♂️
EDGAR FARIAS y duraste dos dias🤣
Seeeee
F
@@fkind1 una semana jajaja
EDGAR FARIAS 🤣🤣
Burpees: 3 series de 15
Abs bici: 3 series 15 repeticiones
Vacío abd : 5 series 7 segundos
Plancha lateral : 4 series de 45 segundos
Nadador : 5 series 5 repeticiones de cada lado
Giro ruso 3 series de 10 de cada lado
Plancha común para terminar 60 segundos
Heroe si capa
Grande bichenche
Repetire esto durante 3 o 4 horas
Al dia
@@jeremiasosorio627 pregunta con esto tambien marco los abdomen?
Que pasó con el leñador y los abs inversos? Jaja
Excelente video.
Me gusta porque todo lo explican muy bien.
Muchas gracias ..buen video y explicadito
Esto sirve muy bien, entrenó crossfit y estos ejercicios son básicos en mís rutinas, con buena alimentación y estos ejercicios, logre bajar 11 kg en un mes.
Si claro
Casi máster jajajaj
Eso no es saludable
Pero conseguiste los ravioles ?
Excelentes consejos, muy prácticos, me gustaron. Gracias y saludos Genial.
Exelente aporte GRACIAS!!
Que bien muy bien explicado
Gracias
Este video lo vi hace 5 meses y si funcionan los ejercicios 🙌🏻
Me imagino que ya estas melo melo o murio en el intento
Me parecen buenos los ejercicios...ya inicie la dieta, mañana es un buen momento para hacer ejercicios...Muchas gracias x las publicaciones, sigan así...Un abrazo😀 y Blessings 🎉👍
Súper esta muy bn explicado
Esto si es un video especial
Burpees con salto 0:29 (3 series de 15)
Abdominales bicicleta 1:20 (3 series de 12)
Vacío abdominal 2:04 (20 segundos)
Plancha lateral 3:03 (30-60 segundos)
El nadador 3:49 (10 series de 5 x lado)
Giro ruso 4:36 (3 series de 12)
El leñador 5:23 (3 series de 15 x lado)
Abdominales inversos 6:15 (3 series de 15)
gracias brodeaaa
@@leonyaf1047 De nada viejo, a meterle con todo.
@@lonco41 cuantos segundos hacemos los burpees?
Héroe, me ahorraste tener que volver a ver el video
Muchas gracias buen hombre
Con fuerza¡¡ con fuerza¡¡.. esto es para nosotros y no para nadie más.. 💪💪
Me parece estupendo el plan de ejercicios que planteas, los practicare, ya los comparti con mi hijo le sentarán muy bien tambien.
gracias por compartir. 🙏
Me encantó este video esta muy práctico y fácil de hacer
ya muchas gracias tu canal es el mejor
Like si estas viendo los comentarios acostado y con una mano, utilizando el dedo pulgar
Imposible
@@laptopdebrayan3276 y tu te estas picando el hueco.
Que pedo si estaba así 😮
keeee
._. Me estas espiando o q
Se los recomiendo un montón ya hace un mes si empecé a hacerlos y se nota demasiado el cambio
Excedentes consejos.
Gracias.
muy buen video , muy completo de inicio a fin , 👍👍👍
Gracias amigo y un gran abrazo a la distancia amigo. Saludos desde Argentina 👏👏👏👌👌👌
Excelente explicación... más vídeos asi
Gracias por el video man me ayudará de mucho
Gracias por la información voy por buen camino.
💪 = 70%alimentacion + 30%ejercicio
"No es tanto lo que tienes que hacer sino lo que debes dejar de hacer".
Bruce Lee.
Exacto la alimentación es la gasolina para 1 ese motor de músculos arranque
Error si haces mucha gimnasia podes comer d toso
@@janegrey6006 incluso aquellos atletas que entrenan diariamente cuidan su alimentacion.
De lujo! 👌
Gracias por el vídeo!
A darle! 💪
Excelente información
Muchas gracias
Saludos desde Perú gracias a este video y los típs ya inicié con las prácticas saludos....
Quien más está viendo los comentarios si a alguien ya le funcionó jj.
Yo apenas 🤣🤣🤣
Yi
A mí me funciono pero le aumente más ejercicios
Jjajajajajaja me adivinaste
Jajajaj yo xd
Buenísimos los ejercicios
Muchas grasias por los consejos me boy a suscribir
Sale pues empezaré
29/11/2019
Y terminaré el
29/02/2020
Por cada like incrementare el peso que llevaré en mis ejercicios
Suerte brotha.
Te vas a morir cargando 186 kilos v:
Buena suerte campeón
Wena suerte con los 205kilos xd
Ya mejor espérate a enero pz en navidad te vas a dar vuelo 😂
Empiezo el 5 de noviembre de 2019 y volvere el 5 dediciembre si o si no dejen q muera mi comentario vamos!!!
Animoss
Que no se te olvide
1 mes no es nada
@@loooloooooollkl2928 pero si lo hace constante y todos los días y buen alimento puede conseguir resultados no notorios pero si resultadoa y lo motivara
Okok
Me. Encantan. Estos. Videos
Excelentes consejos !!
Lo estoy realizando hace 22 días y ya se está formando mi cuerpo , pero tener en cuenta una buena alimentación y una buena música 10/10
Alimentacion que comes para seguirlo yo
Yo no tengo musica 😭
Hoy empece y ya no pude mas
Like: Motivanme
Ir con todo y no darse x vencido 09/11/19😍😂
Go!
Vamos ami si mi si me funcionó
As
Animo. A mi me esta funcionando
Bamis compañero tu puedes 😎
Muy bien me encantaron los ejercicios 100 porciento recomendado
Muy interesante fundiona si lo ases como se deve
Me sirvió mucho mucho
Like si estas viendo los comentarios para saber si funciona :v
No veías como bajar de peso para mujer en genial no haces esfuerzo
obviamente si funciona pero no solamente tienes que hacer los abdominales todo el dia no se puede quemar grasa localizada
Bruja Como Supiste.😂
Jajajajaja es verdad
Like si le diste like a este comentario :v
lo vi el video ase 3 meses y segui todos los pasos aparte ise otros ejercicios aparte de este y si veo un cambio jeje no in cambio super cambio fue un mini cambio y voy por mas 💪
Exelente....tiene que haber resultados
Gracias es lo q estaba buscando
Yo ise este entrenamiento cada mes aumentaba 15 repeticiones y pase de pesar. 60 kg a pesar 44 kg desde el noviembre hasta hoy
Llevo 3 meses y me están funcionando amigos vamos hay que tener motivación
Komo te va?
Exelente gracias
Gracias me a ajudDo mucho
Muchachos tengo 17 años he hecho estos ejercicios y con una dieta baja en masas y carbohidratos y logre bajar 9.7 kilos en dos semanas.
Si lo hacen con dedicacion lo lograran rapido muchachos con fe
Júralo por tu gefecita :v
@@wassupnigg4 te lo juro
@@wassupnigg4 ahora baje 15 kilos xq ya no hago dieta tan estricta sino ahorita estaria un palo xd
*Dejare esto por aki y vuelvo en 1 mes y les cuento mi experiencia...
°•like para no morir ignorado•°
Que tal?
Ok
De Acuerdo 0':
Ok
💪💪💪
Es súper sencillo e interesante. 😁
Lo pondre a prueva gracias
Ignorenme anotare los ejerccios
Empiezo mañana
-Burpees con salto 3 o 2 x 15 rep
-Abdominales bicicleta / 3 o 2 x 50 seg
-Vacio abdominal arrodillado 3 o 2 x 40 seg
-plancha lateral arrodillado 3 o 2 x 50 seg
-el nadador 3 o 2 x 15 rep
-Giro ruso 3 o 2 x 50 seg
-el leñador 3 o 2 x 15 rep
-abdominales inversos 3 o 2 x 50 seg
OJO: si quieren por alguna razon, nose copiar esta rutina que estoy haciendo deben tener cuidado, lo que hice esta diseñado para mi con mis caracteristicas.
No sirve de nada si no haces deficit calórico
Eso es para los abdominales osea los musculos, más no para bajar grasa abdominal
Genial, sólo con ver tu video siento como se marcan mis abdominales. Salu2.
Jajajaj
Jajajajajajaja
Mamón el vato
Jajajajajsjsjj te rifaste
muchas gracias si funciona
Gracias por motivarme genial ahora voy ahcer ejercicio todos los dias
Burpees con salto: 3 series de 15
Abdominales bicicleta: 3 series de 10-12
Vacío abdominal: 10-20 segundos
Plancha lateral: 15-60 seg
El nadador: 10 series de 5 por lado
Giro ruso: 3 series de 10-12
El leñador: 3 series de 12-15 por lado
Abdominales inversos: 3 series de 12-15
ruclips.net/video/F-k3VpQyJn8/видео.html
Grax
Gracias
Empiezo 11 de Nov 💪🏻✌🏻
Regresó 11 de Dic 👊🏻🙏🏻
Like para que no se me olvide REGRESAR 👀👍🏻
yo empiezo mañana 13 de noviembre volveré el 13 de diciembre a ver que tal nos va jajajaja
Yo empiezo mañana 14 de nov nos vemos el 14 de dic
@@brayantc8787 yo también empese hoy y ya me duele el abdomen bien feo pero no hay q darse por vencidos
Joel Nexus Lsa jajaja
Empiezo hoy, y terminó hasta el 2030 saludos :v
Like y mil gracias por compartir estos videos
gracias esto melludo mucho gracias en serio gracias
Hoy voy a comenzar a hacer estos ejercicios, lo malo que ya cae navidad :'v.
F
Súper F
Qué tiene que ver?
Yo lo haré como propósito de año nuevo 6 meses de rutinas variadas si a alguien le interesa contaré mi progresión mes a mes a ver si a alguien le inspira a hacer ejercicio
@@elhablador5011 Claro bro nos cuentas tu experiencia y de mi parte también lo estoy haciendo.
Como no confiar en GENIAL 👏🏼❤️
si me ayudo muchisimo gracias por los ejercicios
Gracias 👌🙏
Tenía un viaje y pesaba unos 98 kilos Vi este video y hice 2 de estos ejercicios 20 mts 3 veces al día y ya peso 76 empeze el 16 de junio buen video
Que ejercicios hiciste?
toda una máquina
2:30 like si tú también metiste la panza :v
Jajaja si
hahah si
Si
Mucho
La metí a un concurso v:
Que buenos consejos
Empiezo hoy 12 de octubre y estaré regresando cada 8 días durante dos meses
Hoy peso 58 kg
Mido 1.68
Este video me motivó mucho porque aunque estoy delgado me falta tonificar
mira vadym o atlethaen x español o kasscalistenia y ponte fuerte
hola, como te fue?
Al parecer no hiciste un pingo
@@tomi_martinn8 JAJAJAJAJAJA
Hoy volví a correr, actividad que deje hace un año. Mañana empiezo a complementarlo con estos ejercicios y el 29 de Febrero les comento los resultados!!!! Saludos desde Argentina!!!
Y alfinal que paso?
@@carlosojeda7696 ya ni se acuerda que comento eso
Me gustó el vídeo voy a empezar los ejercicios mañana
me salvas te l vida gracias
0:30 2:20 3:10 4:00 6:40 son los mejores ejercicios e visto cambios...🔥
hace un mes que empece y mi cuerpo dio un cambio total :0
créanme chicos,vale la pena intentarlo ! ;)
Tuviste q hacer todos los ejercicios q dijo o solo 1 o 2?
@@leonelaprieto7110 tuve que hacer todos los ejercicios 6 días a la semana,el domingo descansaba
Gracias por esos consejos si me están funcionando ya empiezo a ver el tallador 😉💪💪👊🏋️🏋️🏋️
Felicitaciones que bien
Hoy 09 De Junio Del 2019 Empiezo Este Reto.
Dentro De 1Semana Vuelvo Y Les Contare.
Si He Visto Algun Cambio En Mi Cuerpo.
Like Para No Desaparecer Los Amo.
No creo que en una semana veas un cambio
Alv
Empiezo mañana!
Yo también lo empezaré😎 Pero volvamos en un mes, capo. En una semana no esperes mucho jajjajajaj
Es floro
empiezo hoy 17 de mayo
Edad: 33
Peso: 68 k
Talla: 42
Estatura: 1.60
Empiezo: 17 de mayo del 2020
Termino: 17 de julio del 2020
Ah bueno te me cuidas xd
Jajja pinche chaneke
@@erickmendez4864 escrbiste ejersicio ;-; te humillaste vos mismo
Muy motivador con ejercicios sencillos y la combinación de una alimentación sana. Espero ver pronto Buenos resultados. Muchas gracias por la excelente ilustración con estos prácticos ejercicios.
Y como te fue?
GENIAL!!!
los acabo de hacer por primera vez y estoy muerta. Aunque no voy a dejar de practicarlo y voy a intentar hacerlo todas las mañanas. Vuelvo en 1 semana y os cuento. Like para que el coment no se pierda
mucho hate y ellos no hacen nada jaja 😄
Ok
Ay nos avisas cómo te fue
Ward
@@David-uj4ug Pendejo apenas empezó
PINCHE KULERO HOY EMPESASTES ...
Los mejores ejercicios
Gracias me esta asciendo el trabajo perfecto 🏋️♀️😎
Empiezo el Lunes 10 de junio y vengo el 25 de junio,les confirmo si funciona like para que no desaparezca.
Luis Lopez iokk
.
Ward
Si piensas que en 15 días se van a notar cambios estas muy mal🙄
@@Francisco.Marquez Exacto la mayoría q piensa q en menos de 1 mes van a marcarse no saben nada sobre ejercicio
12/11/19
me siento motivado!!!
espero que me valla bien, denme su like y les contaré como me va... 😍
Gracias
Si funciona gracias
Esto me motivo hacer el reto voy hacerlo vuelvo el 17 de marzo y les digo si funciona o no like para no rendirme💪🔥
Te funcionó o que
Saludammm porfa..me encantan tus vídeos😅😍😍😁🤩🤩
Te saludo niña de la friendzone
Hola isabel😂😂😂
Esta perfecto el ejercicio
Llevo dos días con este video o otro de bajar de peso en 10 minutos de este mismo canal,soy delgado pero tenía algo de panda así que por eso estoy aquí
Yo me sumo al reto, ahora en cuarentena, inició 15 de abril y vuelvo el 30 de abril a ver si noto cambios, SALUDOS. Dejar like pls para no olvidar de informar.
🧩
jaj yo tambien
con un milagro
Vamos q si se puede jaja
Yo hago estos ejercicios que están en la aplicación llamada 8fit, son los mismos que los de este video, lo hago hace unos dos años y si dan resultados. Igualmente lo más importante es no comer cosas con gran cantidad de calorías
Descargense la app ejercicios para abdominales y les va a ayudar wsto ponganlo dependiendo cuanto haces abdominales si es tu primera vez pon lo en bajo y subilo de nivel si ya hacias subele el nivel o usalo para giarte yo llevo haciendo abdominales desde el 8 de febrero esto es un consejo yo tome ejercicios de ahi pero si quieren seguirla haganlo igual hagan 3 dias y descansen 1 y al 3 hagan la mitad de los 1 y 2 y van a marcarse
si funciona, he perdido 4 kilos en 1 mes, obviamente cambiando los hábitos de comida( menos grasa y azúcar + agua), la panza esta endureciendo..,,(yep)
Sigui una dieta de este canal y eh visto resultados y ahora voy a hacer los ejercicio para así aumentar más los resultados
A ponerlo en práctica 😎🤏
Empiezo el 23/12/19
Vuelvo el 23/01/20
Like para no rendirme💪👍
Bueno comienzo mañana sábado 14 de septiembre de 2019 vuelvo en un mes
Yo si voy a cumplir para que ustedes vean si si sirve y porque me sirve a mi
Bueno gente ya lo hice y baje unos 4 kilos pero yo se que si uno hace esto 2 meses o mas va a ver mas resultados
PRIMERA VEZ QUE LO VEO Y LO PONDRÉ A PRUEBA ✨
Vamos lo pondré a prueba
Edad: 17
Peso: 118 kls
Talla: 40
Estatura: 1.80
Empiezo: 2 de abril del 2020
Termino: 2 de mayo del 2020
Espero funcione.
El video me motivo y algunos comentarios me motivaron igual.
Espero funcione. Veré los resultados en el transcurso del mes aunque yo lo are a 2 meces primero vere que cambios hay en el primer mes. Like para que me motive a hacerlo diario. Gracias..
Que tal?
A ostia creía que era viejo XD
Luis enciso Y que pedo que tal?
Yo pesaba 112Kg a mis 16 años bro.. Llegue a pesar 82 Kg a los 7 meses después de mi ejercicio.. Casi iba perdiendo 1 kg x Semana, Tuve que ir al gym y cambiar mis hábitos alimenticios.. Todos podemos, que nadie te detenga ni te desanime.. ¡Exito total bro!
Vamos!!ya no te falta nada