【完全版】坐骨神経痛の原因と対策【寝ながら最強ストレッチ】
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画は坐骨神経痛と言われる、お尻や足の痛みに関して完全解説と言えるレベルで徹底解説しております。そして、極めつけの寝ながらできるカンタンストレッチもぜひ繰り返しご覧ください。
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【歌島大輔のプロフィール】
utashima.com/p...
↑ちょっとタメになるプロフィールです。
【参考論文】
【論文1】
Filler AG , Haynes J , Jordan SE , et al. J Neurosurg Spine . 2005
Sciatica of nondisc origin and piriformis syndrome: diagnosis by magnetic resonance neurography and interventional magnetic resonance imaging with outcome study of resulting treatment .
【論文2】
Vincent Scaia , et al. J Back Musculoskelet Rehabil. 2012
The pain provocation-based straight leg raise test for diagnosis of lumbar disc herniation, lumbar radiculopathy, and/or sciatica: a systematic review of clinical utility
【論文3】
森本ら、日本腰痛会誌. 2008
Straight Leg Raising test(SLRテスト）の定義の文献的検討
【論文4】
Yu Okubo et al. J Orthop Sports Phys Ther. 2010
Electromyographic analysis of transversus abdominis and lumbar multifidus using wire electrodes during lumbar stabilization exercises
【論文5】
Brett M Gulledge, et al. Med Eng Phys. 2014
Comparison of two stretching methods and optimization of stretching protocol for the piriformis muscle
【歌島大輔オフィシャルサイト】
utashima.com/
【Facebook】
/ utashima.dai. .
【Twitter】
/ pedro0507
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#論文
#腰痛
#坐骨神経痛
#ストレッチ
【横浜町田関節脊椎病院】www.ymo-hospit...
※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
【アンケート】坐骨神経痛やそれっぽい症状のご経験を教えてください。
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今日は。坐骨神経痛で歩行困難中です。
神経内科の結果と、ソノゴノ状態は如何でしょうか？
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脳神経内科で頭部、胸椎は異常なし、腰椎のMRIで腰椎椎間板ヘルニアがあるものの、ほんのわずかな突起があるだけで、内科の先生も整形外科の先生も、これでこうならないという感じです。左手足の痺れの1ヶ月後に顔の左側の痺れも出て、それが今も続いています。脳神経内科でコロナ後遺症の疑いと、診療情報提供書を用意して貰い、コロナ後遺症外来を受診。コロナ後遺症と診断されています。治療は漢方薬とビタミン剤の内服と、整形外科でリハビリをして貰っています。
良くなったり悪くなったりを繰り返しています。
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それはお気の毒様。
私は昨年10/17朝、ベットから、突然たち上がれなくなり整形外科でプロカイン筋注、内科、マッサージ、整体、低周波治療器とくまなく治療に歩き、節分を迎えるも一向に良くならず、Dr.歌島の動画に辿り着いたところです。
次は神経内科又はペインclinicかなぁ？と思ってましたので、丁度神経内科を受診した方の結果を知りたかったのですが。残念です。
朝からDr.歌島の薦めるストレッチしたら、お尻の痛みが↑↑↑
ただ、午後から買い物に行き、歩くときの痛みは楽になった気がするので私が勝手に略した、[歌レッチ]を続けようと思います。
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それはお気の毒様。
30年位患っているのですが、近年足を冷やすと酷くなるようになってきました。
症状としては右腰から脹脛まで、マラソンをした次の日のようなダルさが常にあります。
マッサージや整体に行くと右だけ凝っていると言われます。
切っ掛けは1週間くらい便秘をして排便した際、引っ掛かるような痛みを感じ血みどろの便が出てきました。
勿論、その痔の症状は治療して治ったのですが、右下肢のダルさがずっと続いています。
これも坐骨神経痛になるのでしょうか？
初めまして私も以前坐骨神経で約三年、その内の2年間座る事事態出来ない程の痛みに襲われ、病院あちこちかかりましたけど、全然治らず諦めて自分なりに少しずつ動くようにして最後にかかった病院にて飲み薬で痛みない時なるべく動くようにしてたら少しずつ治り始め、今では普通に生活ができるまで回復しましたが、偶に痛みがあるので参考にして運動したいです。ここまで回復するまで本当地獄の日々だった。今この状態の方々早く回復出来る事祈ります。
長時間のドライブの後に軽い登山をしました。その後から坐骨神経痛らしき痛みを感じています。
筋肉の問題かどうか分かりませんが、2種のストレッチをやってみます。
消去法ですが、これが効かなかったら他の症状かも知れないので整形外科を受診してみようと思います。
解説ありがとうございます。
色々なストレッチが出回っていて種々やってみましたが足の痺れが良くなりません整形外科では腰から来ていると針や薬を処方してもらっていますがなかなか良くなりません先生のストレッチをすると少し楽になるようなかんじです頑張ってやってみます
歌島先生こんにちは！いつも分かり易い解説ありがとうございます。私は１０年来脊柱管間狭窄症で苦しんでいます。ところが２月に２度も転倒し胸椎を骨折してしまい、それからコルセット生活を２か月間強いられ、辛い日々を過ごました。やっとコルセットから解放されたと思ったのに、急に腰から下が痛み始め歩けなくなり救急搬送され、MRI 検査を近日中に受けることになりました。痛みが日増し酷くなってきました。それで近隣の病院で診察を受けましたが、脊柱管狭窄症の痛みだったのに、座骨神経痛みたいな痛みを感じ医師にも伝えましたが、はっきりとは答えはいただけませんでした。今日の先生のお薦めのストレッチは痛みがある時もしてもいいのでしょうか？最後に質問ですが、私はパーキンソン病で介護１で訪問リハビリを受けていますが、今の状態でリハビリを受けてもいいのか教えていただけないでしょうか？
ごめんなさい、診察もせずに個々の状態にアドバイスはしないようにしております。ご理解ください。
歌島先生の動画で肩の調子も良くなりました。手抜きすると痛みがでるので動画を見てます。今回の座骨神経痛のストレッチもイイ感じです。これからもよろしくお願いします。👍
私も先生の動画から五十肩を軽減した一人です。腰痛もこの頃気になって来ました。是非試したいと思っています
歌島先生へ。
この度は、私のコメントを取り上げて下さってありがとうございました！！
とても嬉しかったです！
相変わらず、左側の腰からお尻の痛みは続いています。色々ストレッチをしてみたり、リハビリに行ったり、鍼灸治療、電気鍼治療も行ったりしますが、なかなか左側のお尻の痛みは改善されないままです…。左側のお尻がゴリゴリになってます。なかなか柔らかくなりません。
整形外科で、神経根ブロック注射、筋膜リリース注射もしましたが、あまり長い時間、効きませんでした😢
医師には、梨状筋切除手術という最後の手段もあるが、この注射でも効かないのなら、手術をしても治る保証はないと言われちゃいました…😢
公共の乗り物の振動でさえ、左側のお尻が痛く、腰にまで響くので、つい右足で踏ん張って浮かせたくなります。
便座🚽に座るのも痛いですし、長く座れないので、外食も美容院も行けないのが現状です…笑
ふとした動作で、左側の腰から臀部、足首まで、ビリッとした痛みは変わらずです。
歩く🚶だけでも、左側だけ腰からズキズキするのは、続いています。
左側のゴリゴリのお尻が柔らかくなれば、変わるのかもしれないですが、揉んでもマッサージをしても、なかなか柔らかくならずです。あまり強い刺激を与えても逆効果なんで、試行錯誤しています。
ストレッチ、やってみます！！
今後とも動画楽しみにしております。ありがとうございました！
坐骨神経痛の話、大変勉強になりました。
自分も神経痛症状ありと股関節の医師から言われました。先天性股関節脱臼で寛骨臼形成不全のため、骨盤が寛骨臼の不足分を
カバーしようとして前側に倒れ、腰椎が下に行くほどすべり症気味になっているから神経痛もあるのではと言われました。
リハビリで猫のポーズみたいなのを教わり行うようになったら、ピーク時の半分以下くらいまで痛みが緩和されてきたように
思います。歌島先生のエクササイズも追加して、できる限り続けたいと思います。
ありがとうございます！
友人が両足先天性股関節脱臼で右足だけ手術しました。大がかりな手術なので片方で手一杯だったそうです。腰痛も併発しています。痛みが軽くなって来られたご様子なので良かったです。症状の辛さがクセトレで少しずつ変わって来るとよいですね。
@@maki-risa さん、返信ありがとうございます。股関節の手術情報、参考になります。ありがとうございます。
@@たまにゃん-o7e さん
今も股関節は硬いそうです。もう片方もあるからねと普段から気をつけている様子です。皆様いろいろです。知識が武器にも防具にもなるとつくづく思います。これからも歌島先生の動画から励みを得たいですね
ありがとうございます😊
2、3日前から座骨が痛くて本日この動画を見つけてやってみました。
少しは痛みが引いた気がします
股関節のおしり側と座った時に当たるおしりの骨？が痛いです
しかし体力もなく四股をふむのもすごく足が疲れて30秒キツイです
2セットは大変なので1セットを続けてみます
やってみます。有難うございました。
左臀部から左のくるぶしまでに違和感があって、歩き続けるよりじっと立っている方が辛いです。介護保険の認定調査の立ちあい時には、コッソリ隠れて座ったりしています。整形外科の先生には痛み止めより前屈みになる方が効果的とアドバイスされました。腰の骨と骨の間が狭くなって神経にイタズラしているとのこと。子供の頃から体が人一倍かたく、体育の先生には常に目をつけられていました。
トレーナーには筋トレの後に他動でストレッチをしてもらってます。
入浴後のジャックナイフストレッチ。就寝前のこの2種目。
今、やってみました！
やっぱり我ながらカッターーーイ！
今日から取り組みます。
サロンの美子さんですよね。脊柱管狭窄症だったら前かがみの方が楽ですよね。薬で良くならなければMRIなどの検査が必要かと思います。
歌島先生からの返信が欲しいですよね。
おはようございます。
はい。お坊さんばりに毎朝早起きのサロンの美子です。
平泳ぎに取り組んだのがキッカケのような気がするのですが、昨年は電車で都内に行かなくてはならなかったため、ペインクリニックでブロック注射のお世話になりました。今は大型倉庫店での買い物や犬の散歩、孫とのお買い物等を再開できるほど改善したんです。血管を拡張するお薬を飲んでます。ウエストニッパーを使ったり冷やすと悪化する気がします。
いつもありがとうございます。
今日は出勤です。
お互い頑張っていきましょう。
去年、臀部からふくらはぎまで痛くて、近くの整形外科で診て頂いたら、軽い滑り症だから薬を飲んでおいてねと言われました。暫くすると、痺れも出てきました。整骨院にも通いましたが全く良くならず痛みと痺れで足が前に出ないこともあり、
病院を変えてMRIを撮ったら、脊柱管狭窄症と腰部椎間板ヘルニアで、滑り症はまだ軽い方、即手術をしました。術後の経過は良いです👍ですが再発しない為に理学療法士の方から教わったストレッチは毎日欠かさずやるようにしています。歌島先生のストレッチと全く一緒です。
ありがとうございます^ ^
でも分かる範囲でやってみたら腰回りが幾分楽になりました。ありがとうございます。
坐骨神経痛って、病名じゃないのですね。動画見ながら、あの時の私と同じ症状だけど。1年半前脊柱管狭窄症の診断を受け、リハビリでドローインやバックブリッジをやっていました。いまはすっかり良くなっていますが、再発予防の為、寝たままジャックナイフストレッチ、寝る前の習慣にしてみます。
ご覧いただきありがとうございました^ ^
脊柱管狭窄症が治って良かったですね。私の友人のご主人はすっかり背中が丸くなって痛そうです。
しっかりリハビリを実行された結果ですね。何気なクセトレ日々の習慣化が結果を変えていくのだとつくづく思います。
@@maki-risa さん
ありがとうございます。クセトレは簡単なだけじゃなく大切な習慣ですね😊
@@kiry713さん
素敵なコメントですね。
その通りだと思います。
こんばんは！
いいね👍を81回スマッシュしました☺
母は最初は坐骨神経痛と診断されましたが、実は脊椎圧迫骨折だった事がわかりました。普段コルセットの様なものを着け、トイレや入浴時や就寝中は外して、毎日骨密度を高めるセルフ注射をしていますが効果があるのかどうかは今のところは分かりません。
またお願いします。
吉田さん
坐骨神経痛は病名じゃないみたいですね。知りませんでした。でも友人にいたのですが本当に辛い症状のようです。
お母様お大事にして下さい。
吉田さんも暑いので貯筋も体調見ながら程ほどでお願いします。お変わりなくて何よりです。
@@maki-risa さん、返信を有難うございます！
梨状筋症候群とも言うらしいですね。リハビリはしてませんでしたが、脊椎圧迫骨折と側弯症だった様で安っぽいコルセットをしています。値段が少し高めのしっかりした物も買いましたが、窮屈で使ってません。
貯筋は気が向いた時にしています。返信が遅れてすみません。今コメントに気づきました。またお願いします。
@@user-eb4zz2zf6v
吉田さん、気づいて頂いてありがとうございます。また宜しくお願い致します。
タイトルから想像したよりずっと奥の深いお話でした。母が脊柱管狭窄症で坐骨神経痛っぽいので動画を勧めておきました。ストレッチ１は前からやっているストレッチと似ていますが、よく見たらちょっと違っていたので、プラスしてやってみたいです。
ありがとうございます！
一言では難しいですが、それをこの動画で解説したつもりなので、繰り返しご覧いただければと思います^ ^
@@d.utashima 先生 ごめんなさい。コメントを編集しました。
いえいえ^ ^
kobitanさん
実際私も何度もみました。今回の動画難易度高いです。
歌島先生らしい動画ではありましたが、、。
@@maki-risa さん
そうですね。その人によっていろんな解釈がありそうな、同じ人でも見る度に新しい発見がありそうな、奥が深い動画でした。超大作は、ゆっくり何度か見てからコメントしなければと思いました。
今晩からやってみます！
ご覧いただきありがとうございます^ ^
寝たままでできるので朝起き抜けとか寝る前にも気軽にできそうですね
マッサージガンはどこで買うことができますか？自分でマッサージをやって今は手が痛くなってしまいましたので教えて頂くと助かります。
宜しくお願いします。
坐骨神経痛にも適したストレッチがあるのですね。SLRしか思い浮かびませんでした。
ご覧いただきありがとうございます^ ^
SLRをご存知なだけでも凄いと思います。私は今回の動画初めてづくしの事ばかりでした。
変性すべり症による腰部脊柱管狭窄症で除圧術を行いましたが、半年後にすべりの度合いが増して、再び症状が出てきました。
次は恐らく固定術となりそうですが、隣接間障害を回避したい為（まだ一応若い）海外で人工椎間板置換術を検討していますが、危険ですかね？
んー、ごめんなさい、現時点でそこの知見は勉強不足で持ち合わせておりません。脊椎専門医のご意見をお聞きください。
早い返信ありがとうございましたm(_ _)m
恐らく断れます、広島ではプリフしか術式しかなく日本国内のオーリフ、エックスリフの術式をしたいと言うと、それは対応できないからダメと断られましたから。
このストレッチしたらマジで痛み減りました 驚きです！ ありがとうございました！
良かったです！！
坐骨神経痛ではありませんが、座ってばかりいた時に臀部が痛く腰痛が出てきた時主治医がグイっと伸ばしてくれました。梨状筋これでしたよ。自分でやると痛いのですが少しづつやり今は座り過ぎないようにしながらセルフリハビリとして行っています。ハムストリングを伸ばすのも走った後、伸ばすようにしています。とても参考になります。
ご覧いただきありがとうございます！
脊柱管狭窄症と診断を受けていますが、今は、坐骨神経痛はありません。寝たままストレッチをやっても大丈夫ですか？それ共ハンドニー、ドローインをやる方が良いですか？
大丈夫かはやった感触次第^ ^ハンドニーやドローインの方が病態には合ってますよね。、
@@d.utashima先生
ご返信ありがとうございます。もも裏の筋肉もかたいので痛みが出なければストレッチしても良いと言う事でしょうか？
@@yoshiko6707さん
先生のお返事待ちのところごめんなさい。私は両肩痛くてハンドニー自体肩に力が入らなくて重心が取れません。
情けないの一言です
@@maki-risaさん
コメントありがとうございます。多分先生は、返信忘れていますよ😅
感触をみながらストレッチやっていいのでしょうね。
本当だあ！ハンドニー以前は出来たのに手を付くと肩が痛い😅
ドローインだけに留めておきます。
お互いに肩を治す事に集中して無理な事は辞めておきましょうね😊
@@yoshiko6707 さん
やはり痛かったですか。ウ～ン
無理せずにお互いできる事で成長していきましょう😭😱
歌島先生〜〜
Yoshikoさんの質問にお答え下さ〜い
寝たまま梨状筋ストレッチは坐骨神経痛に効くと言われた事のある動作でした。
両手で足を抱えるより右足を曲げるなら左手で足を押した方がやりやすいです。
両手で足を持たないとストレッチの効果の意味がないのでしょうか?
いえ、両手でなくてもいいですよ^ ^
そうなんですね。遠慮なく片手で朝起きた時やってみます。
まきりささん、こんばんは！
久しぶりにコメントします。
まきりささんも坐骨神経痛なのですか？
母は最初に坐骨神経痛と診断されましたが後に脊椎圧迫骨折だと分かりました。現在骨密度を高めるために毎日セルフ注射を射ってます。効いてるのか効いてないのか分かりません。
またお願いします。
セルフ注射の効き具合は骨密度で判定しますが、骨密度と骨質は別指標としてあるので、最終的な効き具合は「骨折しなかった」という事実でしか判断できないということだったりします。
@@user-eb4zz2zf6vさん
おはようございます。
お元気でしたか?
お母様の腰は如何ですか?
いろいろと大変ですけど頑張られてますよね。
暑いので体調いたわりつつ元気に過ごして下さいね。
何時もコメント欄でお声かけて頂けるので励みになります。そうそう私の母は先日コロナにかかり大騒動でした。
次から次に色々あって参りましたね(笑)
初めてのコメント失礼致します。とてもわかりやすい説明をして頂き感動しました😊まさにすごいエビデンス治療ですね👍 １つだけ教えてほしいのですが、まだMRIをとっておらず特に太ももと太もも裏が痛くて悩んでます💦
レッグプレスをしてお尻周りを鍛えた方がいい可能性はありますか？それともかえって悪化させる可能性もあるのでしょうか？よろしくお願いします！
はい、どっちもあり得ます。まずは診断です。
先生ありがとうございました
頑張ってやります
坐骨神経痛とは直接関係あるか分からないのですがストレッチ真似てみようと思い真っ直ぐ仰向けに寝てみました。
仰向けに寝ると腰が痛いです。これって何が悪いのだと思いますか?
就寝時には痛いのでうつ伏せで寝ています。
なるほど、それは腰の構造上、問題があるかもしれませんし、ベッドの問題かもしれませんし、んー、なんとも言えません。
@@d.utashima先生
特に尾てい骨が痛いです。
尾てい骨だとシンプルに除圧をまず考えちゃいますけどね^ ^そこに圧力をかけない。うつ伏せなら、圧力はゼロなわけですが。
@@d.utashima先生
朝気づくと仰向けに寝ています。痛みで起きる事はありません。つい最近の事なので慢性疼痛では無いと思います。
ありがとうございます。坐骨神経痛は左だけなのですが、右腕が使えません。1つ目のストレッチは左腕だけでかかえこんでもよいですか？ 寝てままストレッチなら頑張れそうだから身につけたいです。
はい、腕はどっちでも^ ^
@@d.utashima歌島先生
ありがとうございました。
@@user-gf6qs9wf1yさん
良かったですね…頑張って下さい😊
ありがとうございます♪
狭窄症です
宜しくお願い致します🙇♀️
こんにちは..
私はヘルニアもありますが、整形外科で､私の腰痛､坐骨神経痛の原因は梨状筋症候群だと言われました｡
ヘルニアのある私が、寝ながらストレッチと､
腰痛これだけ体操､ハンドニーの両方を行っても大丈夫ですか？
寝ながらストレッチは椎間板に負担はかかりませんか？
診断してない人間が大丈夫と言うのは無責任なので、ごめんなさい、なんとも言えません。
@@d.utashima
返信ありがとうございました。
先生…
梨状筋症候群は、
治療をしたらどれくらいで治るのでしょう？
個人差はあると思いますが、私は8ヶ月間､ブロック注射を11本打っています。
主治医は長くかかる人もいる｡とだけしか説明はありません、
他に治療法はないですか？
と聞いてみたのですが、返答はありませんでした。
注射に効果を感じでないです…
先生｡ブロック注射の次の治療法もう無いんでしょうか？
手術ですか？
診察していない人間がお話しするとすればまた主治医の先生以上に一般的な話になるので、おっしゃる通り時間がかかることもあるとしか言えません。他に運動療法、内服薬などがあるのもご存知の通りかもしれません。
@@d.utashima
先生､お休み中､不躾な質問をしてすみませんでした。
そして､ありがとうございました。
初めてコメントさせて頂きます。整形外科でのレントゲンでヘルニアと診断され 湿布と痛み止め薬処方されリハビリも効果的には見えず整骨院に通っております。左脛ふくらはぎ痛と腰痛なのですが全くない日もありますので上手く付き合うしかないと思っていますが
、姿勢の悪さからの神経が原因と整骨院で言われました。今回のストレッチを行っても支障ないでしょうか？宜しくお願い致します。
長文失礼しました。
神経が原因というのは診断なので、本来は接骨院の先生はやってはいけません。おそらく、「かもしれない」という感じでお話しされたかと思うので、ご注意くださいね。
いずれにしても、支障がないかは私が拝見できない以上、主治医と相談するか、ご自身で試して痛みが増さないかどうかを確認しながらやっていただくしかありません。
早速ご丁寧なご回答ありがとうございます。本当にこの様な症状は病院、整骨院選択が難しく苦悩しております。
一進一退が返って迷宮入りの要因かと^^; 先生のご指導通りにいたします。本当にありがとうございます。
24:24 3Dの筋肉の働き、奥が深いです。
脊柱管狭窄・ヘルニアと滑り症を併発していますが、滑り症の人にはやってはいけない！とヘルニアの人にはやってはいけない！で、混乱しています。
例えば、1番目のダルマ。確か、ヘルニアの人はやるなと、教わったように思うのですが‥
その理屈を理解することと、個々の状態については医師に相談していただくことですね。まるまるのが悪いのではなく、そこに圧迫力がかかるとヘルニアには悪影響があります。寝た状態でまるまること自体はそこまでリスクは高くないと判断しています。
ていねいに返信いただきありがとうございます。
初診の主訴は仙腸関節痛です。患者なりに思うことは、そこをアプローチしないと症状の改善はみられないのではないか。ヘルニアも滑り症も、そこからくる症状も、もとは、仙腸関節にあるのではないかと。
理屈(解剖や病気)の理解に努めます。
運動がしたいので。やっていいこと、よくないこと、どこまで可能か
むずかしいと思います。
実際、PTさんにお願いすることになります。実際、Dr.は業務分担って感じで、そこまで詳しく指示は望めないです泣
はい、仙腸関節に問題があるケースももちろんありますよね。その診断を丁寧にやってくれるのはやはり医師であるべきです。そこがないのであれば医師を変えることも考えたいですね。簡単な話ではないと思いますが。
ありがとうございます。私の印象では仙腸関節に着眼してくれるDr.は、
あまりいないように思います。
仙腸関節を得意とするようなところでも、当てはずれでした。
返信ありがとうございます。
関係するということをお聞きできたので、みてくれそうなDr.の、いろいろ情報を集めようと思います。
@miyuo7713 はい、仙腸関節は医学的根拠がない説も多々あるので、ご注意ください。
23:00 25:00
腰やおしりからつま先にかけて痺れる＋痛くすぐったいみたいな痛みです。これは坐骨神経痛なのですかね、、？
この痛みは左側です！
SLRテストでは30°から40°くらいで坐骨神経痛のような痛みが走ります。
続けてやる用23:00
2 25:05
広範囲なのですべて坐骨神経痛で片付けられない気がします。
ありがとうございました(*^.^*)🍀出来るだけやってみます。
歌島先生へ。
いつも動画見させていただいております。
先生がいつも注意喚起されている通り、整骨院や整体院のチケット購入施術は、私もお勧めしません。
私自身、チケットを購入して整骨院に通院してましたが、痛みが改善したにもかかわらず通院していたら、逆に悪化してしまいチケットを残したまま通院を止めました。
残りのチケット代、かなりもったいなかったです。
今回の動画でとっても参考になったのが「寝たままジャックナイフストレッチ」です。
お尻から太ももの硬くなった筋肉をほぐすのにとっても効果がありました。
立った状態でやるより、寝た方がやりやすかったです。
寝る前にやったところ、朝起きた時、腰の痛みがなく感激しました。
ありがとうございます^ ^残りを返金はできないんですか？
@@d.utashima 先生へ。
ご返信ありがとうございます。
残念ながら返金はしてもらえません。
友人の紹介でしたし、整骨院には以後いっていません。
友人には、調子が悪くなったことは話しましたけど。
@user-ru2sg9rq3q そうなんですよね。法的な問題はわかりませんが、返金はいつでもできるようにしないのって、もうその時点で人としてどうなの？って思ってしまうんですよね…
@@d.utashima 様
そういう契約だとよかったのに。とおもいます。施術で100%良くなるなんて、誰も保証できないですものね！
整骨院とか整体とか、病院でお支払いする金額の何倍もしますし😭
先生。ストレッチの実演だけ別の動画にするか、動画の最後に再度まとめてください。
なるほど、最後にもう一回！アリですね^ ^
自分用 22:59 25:03
ふんずり男いらない
その意見、少数派です^ ^
お尻が大事というのに
お尻に変な物入れて馬鹿みたいに大きくする女性がいます。
おばあちゃんになった時にどうなってしまうのでしょうか。
ベラベラ😂
22:55
このストレッチ、ほんとにみんなできるの？脚届かないよ！
ストレッチ何をやってもだめでした。整形外科医が推奨するストレッチなんか効きそうな
予感がします。早速やってみますね..有り難うございます。
ありがとうございます^ ^
なんらかの変化があればご報告ください。
まずは診断はどうですか？
神経っぽいですか？筋肉っぽいですか？
整形外科医が自らストレッチを実演し教えてくれる動画見たことないのは私だけでしょうか。
あ、そこはマンパワー不足でございます 笑
@@d.utashima先生
教えて頂けて嬉しいです。
実際静画だけだと分かりづらい時もあります。
肝心なストレッチの説明が分かりにくいです。
何度も動画を止めてメモを取りましたが、今一つ？です。
私の理解力がないのかなあ…
わからない説明ばかりで、身体のストレッチ方法をもっと取り入れた直しかたをして下さい
お話が長すぎて、ストレッチにゆっくり時間を かけてほしいです。
ご意見ありがとうございます。しかし、あの話がないまま、これやってねっていう動画こそ、患者さんが治療迷子になりうる危険動画だと思っております。ご理解いただけると幸いです。
先生のおっしゃるとおり説明を聞かないまま自分に合わないストレッチをするほうが危険ですね。
話がながすぎます
必要だから話してます！^_^
でも、ご意見ありがとうございます。