Гениальное всегда просто!!!! Самое главное, надо, каждый день, только через месяц, вас удивит результат! Кончики пальцев, будут теплые, походка более уверенная! Я занимаюсь 3 месяца!!!!!
@@ЛилияШудирова, а за чем вы довели до диагноза ? , у меня ноги заболели после 50-и , и я стала заниматься , пытаюсь жить без таблеток ! ,с физкультурой и бассейном когда есть возможность 👋☺
Сейчас на просторах интернета можно столько хороших упражнений найти, надо просто не лениться. А по врачам ходить не стоит, выброс денег, времени,. Лечитесь все упражнениями и будете здоровв.
Чудо упражнения! Я знала что эти упражнения для мышц колен очень нужны,и хаотично выполняла, а теперь знаю точно как выполнять Огромное спасибо, удачи Вам!❤❤❤😊
Делаю утром, ещё в кровати следующее упражнение. Лёжа на спине, принудительно прижимая подколенную область к кровати, напрягаю и приподнимаю голени, отрывая пятки от кровати и тяну носки на себя. И так 10 раз по 10 секунд. (У меня жёсткий матрас). А ещё пальцы ног растопырили веером и направили вместе со стопой на себя (подколенная область также прижата к кровати), потом не опуская стопы, согнули пальцы, словно пытаемся схватить ими воображаемый карандаш. Так делаю тоже 10 раз по 10 секунд в каждую сторону (пальцы вверх 10 сек и вниз 10 сек). Поначалу сводило ноги. Тогда прекращала, уменьшала количество и время, но постепенно себя приучила. А ещё приобрела силиконовую шлёпалку и делаю ею прохлопывание по ногам снизу вверх и по всему телу. Шлёпалка понравилась тем, что она с одной стороны с небольшими шипами, а с другой с более гладкими выпуклостями (я их называю бородавками - так они выглядят). Только в виде ладошки мне шлёпалка не понравилась, а вот в виде плоской длинной лопаточки вполне подошла.
Афины Греция. Врач.постоянно занимаюсь собой.Прекрасный комплекс упражнений. Меньше лекарств больше движений лето в воде тоже хорошо это делать. Ни легко но система и терпения поймёте как это здорово!!!Благодарю.
Нередко встречается тайная гордость за свою болезнь: сколько денег потрачено на лечение(есть ли есть на это матресурсы), невероятные мучения, которые больной переносит, с каким героизмом обследуется на узи, мрт, анализы, пьет таблетки, колется редкими дорогими препаратами, оперируется и протезируется. Но когда предлагаешь начать немного позаниматься собой: физкультура, растяжка, водные процедуры), пищевые ограничения - такое возмущение начинается🤦♀️ как будто у ребенка любимую игрушку отнимают. 🤔
@@zhuzhuzhuzhuzhuzhu вот я то и занимаюсь упражнениями растяжка и др упражнениями ежедневно от 2 х до 3х час в день мне 80 л суставы не болят давление нормальное сах ар в норме но вращать нельзя а все движения можно во всех направлениях изучите ещё раз спасибо я вас смотрю
Большая благодарность из солнечного Узбекистана - город Фергана. С завтрашнего дня начню выполнять упражнения, очень сильно болят колени😢😢😢. Здоровье Вам и мир Вашему дому 🤲🤲🤲😘😘😘
И маленькое дополнение для всех, кто прямоходячие, кто ходит как кол проглотил. Вы обратите внимание на свою походку. Как вы ходите? Стопу как ставите? Вы разучились правильно ходить. Вы ставите стопу сплошняком, не сгибая её в пальцах и за короткое время ваши связки очень уплотняются, сухожилия стягиваются, деревенеют. Если начнёте следить как отталкиваться пальцами во время хотьбы , вы уловите все те места, где вам тянет и болит. Вот эти места растягивайте , ищите, придумывайте движения. А самое главное обращайте внимание на ширину шага. Не ходите циплячими шажками, боясь упасть. Если есть такая боязнь , потренируйтесь дома и на улицу берите палочку. Не стесняйтесь если дороги ноги, если цените свои ноги. Изменение походки , уменьшая ширину шага вы себя раньше времени загоняете в ящик. Посмотрите как гуляют бабушки . Как они носят себя передвигаются словно хрустальную вазу несут. Гуляют 10 шагов в в час😂. Так вы превратитесь в деревянную палку очень быстро. Идеал 2 шага в секунду. Шире шаг, шире чем плечи даст вам устойчивость , колени окрепнут и растение все мышцы и сухожилия , которым позволили сократиться и стать полуинвалидами с негнущимися коленями. Всем удачи и добра. Чем шире шаг, тем вы быстрее омолодитесь.❤❤❤
Екатеринбург, проблема с коленями, в 2016 лечила левую ногу, 2024 правая нога проблема тоже колено начала делать комплекс ваших упражнений, посмотрю за улучшением, надеюсь поможет, но я что только не предпринимаю, уж очень хочется свободно ходить и ещё поработать, мне 61 год зовут Жанна
Делаю вашу гимнастику уже 7 дней прекращать не собираюсь, позднее хочу подключить ещё один комплекс ваших упражнений, пока пользуюсь этим, 20 минут включила в свой обязательный рацион, раньше в это время ходила с палками скандинавская ходьба 30 мин на стадионе у меня прямо во дворе, теперь это время предпочла вашему комплексу, мне очень хорошо на много лучше чем я себя чувствовала неделю назад, раз у меня проблема с коленями, она уже никуда не денется, надо только подкреплять и продолжать лечить, наблюдаю дальше 💪
Огромное спасибо за технику упражнений, взяла на заметку. После операции мышцы плохо приходят в норму, сама занимаюсь, теперь подключу конкретно. Сибирь
Спасибо за комплекс , буду следовать вашему порядку упражнений ! Раньше при болях я уже делала разные упражнения похожие на те , что вы показываете. Но теперь я буду следовать по вашему комплексу. Надеюсь получить результат. Спасибо и ❤ привет из Германии!
Спасибо! Питер. Очень эффективны все ваши видео с упражнениями. Делала вместе с вами упражнения и всё хотелось быстрее. Но потом почувствовала, что когда делаешь осознанно, прислушиваясь к ощущениям в теле, эффект намного лучше.
Спасибо вам большое! Я из Казани! Мне 75 лет. Предложили протезирование, но я решила попробовать упражнения. Почему-то поверила вам. Буду надеяться, что все получится!
Делайте кпр легко.Т.е которые доступны без боли.И их надо делать много,500,1000 и т.д.Потом постепенно включайте те зоны ,которые чуть болезненно.Ночью часов 2 или 3 проснетесь с дискомфортом.и опять делайте кпр.мне 70 не пью таблетки ,делаю упр ем холодец,кисель.В этом году записалась и хожу в бассейн.
А вы им покажите доктора Бубновского, он отлично убедил. Наберите в Ютубе " Болят колени, доктор Бубновский ". Он говорит, что в мышцах сосуды, а через них питательные вещества поступают в сустав, и растягивая мышцы мы увеличиваем это поступление, и сустав лучше работает. (Это кратко).
Всем хочется быть здоровыми, а уж если заболели, то ищем лекарства: таблетки, инъекции чтобы выпил и снова здоров. Лечиться никто не любит. А упражнения - это долгий процесс, но нужно набраться терпения и делать упражнения! Результат обязательно будет! Не ленитесь и не бросайте, если начали - добивайтесь облегчения, оно будет!
Россия, Нижний Новгород. Ищу упражнения от полуострова. Проделала эти движения! Спасибо, понравилось, легко, без болезненно, ощущение тепла и спокойствия.
Я из Москвы, мне 65лет.СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАВЛЕНИЯ!!!! Стала их делать и действительно колено стало подвижнее(3дня делаю).Буду дальше продолжать. ЗДОРОВЬЯ ВАМ !!!!и ещё раз СПАСИБО.
У меня гонартроз коленного сустава. Пройти могла несколько метров. Лечилась как и многие: уколы, физио, куча обезболивающих, компрессы. Помогало на короткое время. Врач-ортопед назначил такие же упражнения. Но, поскольку нога в колене не до конца разгибалась, я на колено ложила еще и груз. Сначала 1 кг, потом 2 кг. Было больновато поначалу, потом становилось легче и легче. В результате боль ушла и на два года я забыла про колено. Сейчас делаю упражнения периодически для профилактики.
Упражнение это надо делать 48 раз Классное работает Делать ежедневно утром и вечером Проблем не будет Это упражнение очень хорошо посмотрите показывает мастер ГО и обьясняет, почему 48 Нужно заниматься и тогда вы увидите результат
Я из Краснодарского края, мне 65лет, всю жизнь делала упражнения на суставы, более 40лет практикую хатха йогу, но стрессовые ситуации спровоцировали боль в ноге:колено, потом стопа, переместилось на пятку, пд колено, делаю через силу три уровня по-Бубновскому, но с переменным успехом, вот пожелала ваш комплекс, отпустило, буду делать каждое утро, спасибо огромное, все понятно, доходчиво, буду надеяться, что со временем боль отступит
Здравствуйте доктор,у меня, тоже балят колен , спасибо большое за ваше упражнение, буду стараться его делать, может мне станет легче,я из г.Бухара это на Востоке, приезжайте в гости будем рады, спасибо большое.
Гениальное всегда просто!!!! Самое главное, надо, каждый день, только через месяц, вас удивит результат! Кончики пальцев, будут теплые, походка более уверенная! Я занимаюсь 3 месяца!!!!!
А какой у вас диагноз?
@@ЛилияШудирова, а за чем вы довели до диагноза ? , у меня ноги заболели после 50-и , и я стала заниматься , пытаюсь жить без таблеток ! ,с физкультурой и бассейном когда есть возможность 👋☺
@@ЛилияШудироваможно и без диагноза
У коленей один диагноз и то , что этот человек делает , поможет
Не один диагноз: есть артроз и есть артрит.Это разные болезни.@@CALVINKlein-pz2gd
Я уже старая. Ноги побаливают, хромаю. Теперь буду делать ваши упражнения. Спасибо большое!
СПАСИБО, из РБ. Делаем упражнения вместе с Вами. БЛАГОДАРИМ.
Сейчас на просторах интернета можно столько хороших упражнений найти, надо просто не лениться. А по врачам ходить не стоит, выброс денег, времени,. Лечитесь все упражнениями и будете здоровв.
Ага, взял ножницы и аппендикс к хе рам
А некоторые упражнения,на просторах интернета,гробят людей.😂😂😂 Слишком много учителей развелось....к сожалению.
Без диагноза не делать
Чудо упражнения! Я знала что эти упражнения для мышц колен очень нужны,и хаотично выполняла, а теперь знаю точно как выполнять Огромное спасибо, удачи Вам!❤❤❤😊
Все уприя правильные.
Делайте и будет результат.
Благодаоность человеку.
Делаю утром, ещё в кровати следующее упражнение. Лёжа на спине, принудительно прижимая подколенную область к кровати, напрягаю и приподнимаю голени, отрывая пятки от кровати и тяну носки на себя. И так 10 раз по 10 секунд. (У меня жёсткий матрас).
А ещё пальцы ног растопырили веером и направили вместе со стопой на себя (подколенная область также прижата к кровати), потом не опуская стопы, согнули пальцы, словно пытаемся схватить ими воображаемый карандаш. Так делаю тоже 10 раз по 10 секунд в каждую сторону (пальцы вверх 10 сек и вниз 10 сек). Поначалу сводило ноги. Тогда прекращала, уменьшала количество и время, но постепенно себя приучила. А ещё приобрела силиконовую шлёпалку и делаю ею прохлопывание по ногам снизу вверх и по всему телу. Шлёпалка понравилась тем, что она с одной стороны с небольшими шипами, а с другой с более гладкими выпуклостями (я их называю бородавками - так они выглядят). Только в виде ладошки мне шлёпалка не понравилась, а вот в виде плоской длинной лопаточки вполне подошла.
Спасибо, за все советы. Верю в гимнастику и, конечно, надо снижать вес (в моём случае). С интересом прочитала Ваш комментарий..❤❤.❤❤.❤❤❤
Благодарю за очень полезную информацию!
А какая география добрых комментариев ! Все и всем во благо!
Афины Греция. Врач.постоянно занимаюсь собой.Прекрасный комплекс упражнений. Меньше лекарств больше движений лето в воде тоже хорошо это делать. Ни легко но система и терпения поймёте как это здорово!!!Благодарю.
Вы врач?
НЕлегко.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Привет из Ташкента. Супер упражнения.Всем удачи. Спасибо большое
Спасибо дорогой человек,буду делать ,колени болят,зарядка это самое лучшее лечение❤❤❤❤❤❤
Нередко встречается тайная гордость за свою болезнь: сколько денег потрачено на лечение(есть ли есть на это матресурсы), невероятные мучения, которые больной переносит, с каким героизмом обследуется на узи, мрт, анализы, пьет таблетки, колется редкими дорогими препаратами, оперируется и протезируется.
Но когда предлагаешь начать немного позаниматься собой: физкультура, растяжка, водные процедуры), пищевые ограничения - такое возмущение начинается🤦♀️ как будто у ребенка любимую игрушку отнимают. 🤔
Лени потому что!
Bas ti hvvala kako se lepo vidi
Если больше нечем гордиться, так значит болезнь тоже гордость? Тогда не помогут дорогие таблетки, человек не расстанется с предметом своей гордости
Легче таблетку выпить,чем заняться собой😊
@@zhuzhuzhuzhuzhuzhu вот я то и занимаюсь упражнениями растяжка и др упражнениями ежедневно от 2 х до 3х час в день мне 80 л суставы не болят давление нормальное сах ар в норме но вращать нельзя а все движения можно во всех направлениях изучите ещё раз спасибо я вас смотрю
Большая благодарность из солнечного Узбекистана - город Фергана. С завтрашнего дня начню выполнять упражнения, очень сильно болят колени😢😢😢. Здоровье Вам и мир Вашему дому 🤲🤲🤲😘😘😘
Зачем ждать завтрашнего дня?
Сомневаюсь, что вы вообще начали.
Здравствуйте, Элиста, Калмыкия. Спасибо за упражнения.
Спасибо!Очень хорошо помагают ваши упражнения,каждый день делаю,супер.😊😊😊
Я из Запорожья,после вашей гимнастики наступает облегчение, спасибо
Благодарю вас за упражнения, так хочется снять боль ногах и коленях
И маленькое дополнение для всех, кто прямоходячие, кто ходит как кол проглотил. Вы обратите внимание на свою походку. Как вы ходите? Стопу как ставите? Вы разучились правильно ходить. Вы ставите стопу сплошняком, не сгибая её в пальцах и за короткое время ваши связки очень уплотняются, сухожилия стягиваются, деревенеют. Если начнёте следить как отталкиваться пальцами во время хотьбы , вы уловите все те места, где вам тянет и болит. Вот эти места растягивайте , ищите, придумывайте движения. А самое главное обращайте внимание на ширину шага. Не ходите циплячими шажками, боясь упасть. Если есть такая боязнь , потренируйтесь дома и на улицу берите палочку. Не стесняйтесь если дороги ноги, если цените свои ноги. Изменение походки , уменьшая ширину шага вы себя раньше времени загоняете в ящик. Посмотрите как гуляют бабушки . Как они носят себя передвигаются словно хрустальную вазу несут. Гуляют 10 шагов в в час😂. Так вы превратитесь в деревянную палку очень быстро. Идеал 2 шага в секунду. Шире шаг, шире чем плечи даст вам устойчивость , колени окрепнут и растение все мышцы и сухожилия , которым позволили сократиться и стать полуинвалидами с негнущимися коленями. Всем удачи и добра. Чем шире шаг, тем вы быстрее омолодитесь.❤❤❤
Казань. Замечательные упражнения. Вместе с вами делать легко. Мне 81. Спасибо.
Башкирия Давлеканово
Спаси вас Господь,доктор.
Спасибо большое за упражнения. Смотрю из Италии.
Спасибо огромное!!!! Делаю упражнения 5 дней и уже большое облегчение. Гонартроз коленей.
Sou do Brasil , ótimo os exercícios vou seguir seus ensinamentos, agradeço
Очень хорошие упражнения. Спасибо
Спасибо! Делала вместе с вами!
Москва.
Екатеринбург, проблема с коленями, в 2016 лечила левую ногу, 2024 правая нога проблема тоже колено начала делать комплекс ваших упражнений, посмотрю за улучшением, надеюсь поможет, но я что только не предпринимаю, уж очень хочется свободно ходить и ещё поработать, мне 61 год зовут Жанна
Делаю вашу гимнастику уже 7 дней прекращать не собираюсь, позднее хочу подключить ещё один комплекс ваших упражнений, пока пользуюсь этим, 20 минут включила в свой обязательный рацион, раньше в это время ходила с палками скандинавская ходьба 30 мин на стадионе у меня прямо во дворе, теперь это время предпочла вашему комплексу, мне очень хорошо на много лучше чем я себя чувствовала неделю назад, раз у меня проблема с коленями, она уже никуда не денется, надо только подкреплять и продолжать лечить, наблюдаю дальше 💪
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПР. МОЛОДЕЙ МУЖЧИНА. СТАРАЕТСЯ ДЛЯ ВАС!!!
Супер!!! Это работает. Благодарю Вас за этот комплекс.
Огромное спасибо за технику упражнений, взяла на заметку. После операции мышцы плохо приходят в норму, сама занимаюсь, теперь подключу конкретно. Сибирь
Спасибо за комплекс , буду следовать вашему порядку упражнений ! Раньше при болях я уже делала разные упражнения похожие на те , что вы показываете. Но теперь я буду следовать по вашему комплексу. Надеюсь получить результат. Спасибо и ❤ привет из Германии!
Донецк. Огромное спасибо. С Вами легче делать. Самой не так получается. 🙏💕
Спасибо! Питер.
Очень эффективны все ваши видео с упражнениями.
Делала вместе с вами упражнения и всё хотелось быстрее. Но потом почувствовала, что когда делаешь осознанно, прислушиваясь к ощущениям в теле, эффект намного лучше.
A zillion thanks from Kenya East Africa
А я из Санкт-Петербурга. Упражнения очень хорошие. Мне 85 и я давно делаю и эти и много других. Да, очень помогает. Спасибо. ❤
Здравствуйте ! Я из Кишинева.Спасибо большое,чувствую облегчение! Буду делать каждый день.❤
Здоровье в порядке - спасибо зарядке! ✊☺ 💪☺ ✋☺
Благодарю за внимание к людям!
Добрый вечер!!!! Благадарю Вас. ❤❤❤🙏🙏🙏
Спасибо, попробую еще и ваши упражнения. Мне77лет и начались проблемы с коленями. Очень надеюсь, что поможет ваша гимнастика. Благодарю!!!
здоровья вам!
Счастливый человек. Проблемы с коленями на чались в 77! Мне и 50 нет, а уже хромаю, мениск поврежден и связка тоже. Чувствую, как будто мне за 70
Стульчики такие красивые и удобные!!!😄😊👍👍
Огромная благодарность Вам! Помогаете людям и чувствуется, что от души. Буду лечиться самостоятельно, с Вашей помощью❤🙏
Замечательные упражнения.😊
г. Одесса .Спасибо за видео.
Казахстан,г.Караганда
Спасибо за эфективный комплекс упражнения ,занимаемся вместе с вами))
Как всегда полезно!
Благодарю
❤❤❤
Огромное спасибо, 77 лет Москва Успехов Вам
Спасибо вам большое! Я из Казани! Мне 75 лет. Предложили протезирование, но я решила попробовать упражнения. Почему-то поверила вам. Буду надеяться, что все получится!
Делайте кпр легко.Т.е которые доступны без боли.И их надо делать много,500,1000 и т.д.Потом постепенно включайте те зоны ,которые чуть болезненно.Ночью часов 2 или 3 проснетесь с дискомфортом.и опять делайте кпр.мне 70 не пью таблетки ,делаю упр ем холодец,кисель.В этом году записалась и хожу в бассейн.
Колени надо лечить через бедро.Потом появится дискомфорт на ступнях,параллельно отрабатывает до тепла.
@@ФайрузаНафикова😅
От@@ФайрузаНафикова
😊@@ФайрузаНафикова
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ УПР- Я. ДЕДАЙТЕ ЛЮДИ. ПОМОЖЕТ!!! ГАЛЯ. АЛЬМЕТЬЕВСК.
Волжский Волгоградская обл. Спасибо , всех благ.❤❤❤
Спасибо за упражнения, так все просто , спасибо.
СПАСИБО вам огромное! Молдавия.
Спасибо! То, что нужно для моей левой ноги и колена. Ну и для правой тоже
Салем Астана. Спасибо Вам большое. Очень уведительно. Рахмет.
Я из Челябинска, спасибо Вам большое. Буд
Спасибо большое за упражнения. Смотрю вас из Эстонии 😊
Спасибо ,делаю давно похожие упражнения....Верона.Очень помогают суставам.
Спасибо Вам большое за упражнения и разъяснения.🤗👍💯👍
Очень понравилось большое спасибо пенза
Благодарю ❤
Спасибо огромное, УФА
Время 23.00, а я делаю упражнения , всем здоровья❤
И ночью можно, когда спать невозможно от болт. Помогает
@@Людмила-ъ3к упражнения делают в первую половину дня, но никак не на ночь
СПАСИБО БОЛЬШОЕ , ХОЧУ ЗАНЯТЬСЯ , НАДЕЮСЬ НА УСПЕХ , ЧТОБ ИЗБЕЖАТЬ ОПЕРАЦИИ
Никак не могу убедить своих друзей у кого болят колени что упражнения хорошо помогают и не надо глотать вредные таблетки
А вы им покажите доктора Бубновского, он отлично убедил. Наберите в Ютубе " Болят колени, доктор Бубновский ". Он говорит, что в мышцах сосуды, а через них питательные вещества поступают в сустав, и растягивая мышцы мы увеличиваем это поступление, и сустав лучше работает. (Это кратко).
Всем хочется быть здоровыми, а уж если заболели, то ищем лекарства: таблетки, инъекции чтобы выпил и снова здоров.
Лечиться никто не любит. А упражнения - это долгий процесс, но нужно набраться терпения и делать упражнения! Результат обязательно будет! Не ленитесь и не бросайте, если начали - добивайтесь облегчения, оно будет!
@@НатальяПапина-т9ь Надо всегда просить помощи Божией, просить сил и терпения. Помогает!!!
Спасибо, отлично, теперь буду делать
Россия, Нижний Новгород. Ищу упражнения от полуострова. Проделала эти движения! Спасибо, понравилось, легко, без болезненно, ощущение тепла и спокойствия.
Россия. Спасибо. Буду делать по вашей методе. Както все понятно и видно как работают все мышцы❤
Благодарю за упражнения смотрела первый раз буду делать я из Оренбургской области
Благодарю, добрый человек, за чудесные упражнения. Здоровья, Мира и добра всем❤
Германия.
Вы.молодец! спасибо вам огромное!🎉
Я из Нальчика,спасибо ,очень,очень нужные упражнения.
Я из Москвы, мне 65лет.СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС УПРАВЛЕНИЯ!!!! Стала их делать и действительно колено стало подвижнее(3дня делаю).Буду дальше продолжать. ЗДОРОВЬЯ ВАМ !!!!и ещё раз СПАСИБО.
За три месяца может быть,но никак не три дня.
Я из Красноярска, мне 73годаш.Спасибо за хороший комплект для колен 🎉
Рахмет сізге маған көмектесетін шығар жасап жатырмын❤
Супер упражнения спасибо большое
Я из Санкт-Петербурга. Отличные упражнения. Пытаюсь уйти от эндопротезирования колена. Обязательно буду делать эти упражнения. Спасибо.
Спасибо ❤
Спасибо Вам большое! Очень убедительно!
Молодец спосибо😊ведь. Он. Их. Вылечил. Зарядкой. Теперь. Конечно. Не. Болят😊
Muchas Gracias Exelentes ejercicios 👏👏
Спасибо. Барселона.
А я из Таллина
У меня гонартроз коленного сустава. Пройти могла несколько метров. Лечилась как и многие: уколы, физио, куча обезболивающих, компрессы. Помогало на короткое время. Врач-ортопед назначил такие же упражнения. Но, поскольку нога в колене не до конца разгибалась, я на колено ложила еще и груз. Сначала 1 кг, потом 2 кг. Было больновато поначалу, потом становилось легче и легче. В результате боль ушла и на два года я забыла про колено. Сейчас делаю упражнения периодически для профилактики.
Верю❤
Спасибо большое за помощь в получении знаний по теме здоровья человека. Желаю дальнейших рассылок автора и успехов во всем Браво браво браво
Упражнение это надо делать 48 раз
Классное работает
Делать ежедневно утром и вечером
Проблем не будет
Это упражнение очень хорошо посмотрите показывает мастер ГО и обьясняет, почему 48
Нужно заниматься и тогда вы увидите результат
Я из Краснодарского края, мне 65лет, всю жизнь делала упражнения на суставы, более 40лет практикую хатха йогу, но стрессовые ситуации спровоцировали боль в ноге:колено, потом стопа, переместилось на пятку, пд колено, делаю через силу три уровня по-Бубновскому, но с переменным успехом, вот пожелала ваш комплекс, отпустило, буду делать каждое утро, спасибо огромное, все понятно, доходчиво, буду надеяться, что со временем боль отступит
Большое спасибо
Спасибо, я делаю упражнения, добавлю и эти.
Молодца, мужчина, доброго вам здоровья!
спасибо большое
@@ДарихаКудайберенова Будьте здоровы. И дальше: так держать! Действительно, надо только начать и всё будет хорошо. Знаю.
БлагоДарю! Светлогорск .
Здравствуйте доктор,у меня, тоже балят колен , спасибо большое за ваше упражнение, буду стараться его делать, может мне станет легче,я из г.Бухара это на Востоке, приезжайте в гости будем рады, спасибо большое.
Благодарю! Литва.
Спасибо за возможность продлить свою активность в 70
Спасибо, очень хорошие упражнения, буду делать. Я из Забайкалья.
Огромное спасибо! Упражнения никогда не повредят ,это лучше чем лекарства
Aзербайджан,у меня коксартроз,также болят колени,спасибо за полезные упражнения очень помогли.👍👍
Делала упражнение вместе с вами,растяжка очень хорошая. Сызрань
Салам из Кыргызстана. Хорошие упражнения.
Здравствуйте! Башкирия, только начала, спасибо!❤
Упражнения при болях в суставах делать нужно,даже,если особо и не помогает.В начальной стадии помогут.
Крым. Спасибо, очень понравилось, делала с вами упражнения, мне72года❤❤❤❤❤❤❤
Упражнения вообще очень эффективные, благодарю.
Благодарю👍❣️Кавказ.
СПАСИБО!!!! я.из.города
САМАРКАНДа..дай.БОГ.ВАМ
здорвья