ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ | ФУНКЦИОНАЛ С KETTLER
HTML-код
- Опубликовано: 15 апр 2023
- По промокоду НАГОРНЫЙ скидка 15% на весь KETTLER: clck.ru/3496dN (с 15 по 30 апреля 2023)
Вы просили - мы сделали! Топ-5 упражнений для поддержания физической формы и укрепления мышечного корсета. Упражнения подойдут как для гимнастического, тренажерного зала, так и для занятий на улице! Пишите в комментариях, какое упражнение вам понравилось больше и делитесь своими любимыми комплексами!
ООО «Спортмастер». ИНН 7728551528.
erid: 2VtzqusTWfh
Мой Telegram: t.me/nikitanagornyy
Моя другая соцсеть: / nikushkarus
Мой паблик VK: public211042971
Мой VK: nikushkarus
СОТРУДНИЧЕСТВО: nagorny@didenokteam.com 
Спорт
Никита надеюсь пацан будет тоже олимпийским чемпионом!
Делай больше такого формата видео 🎞
Спасибо за такой "концентрированный" комплекс. То, что надо на каждый день, эффективно, но не времязатратно
Никитка ты молодец! На тебя всегда приятно смотреть .
Хорошие упражнения и видео) Спасибо)
Спасибо за видео. Как раз думал разнообразить утреннюю разминку
Благодарю за упражнения! Буду рад новым видео с подобной тематикой.
Никита привет. Расскажи плиз про восстановление, дневной сон и моральный настрой пред мероприятиями. 🤝
Спасибо за упражнения! 👏🏻👏🏻👍🏻
Никита, спасибо. Огонь как всегда.
Спасибо Никита за проведению тренировку для нас ❤🎉🎉😊
Спасибо огромное !!
Круто! Никита молодец 👍
Спасибо, Никита!!!
Спасибо, Никита! Как раз в зал сегодня пойду!
11 минут назад! Очень крутой видос!
Крутой комплекс! Не уверен, что все под силу, но пробовать буду. Особенно кардио ))
Никита , спасибо за это видео
НИКИТА, вы вчера были во Ржеве.Я девочка которая читала стих и с вами фоткалась😅!!! Я занимаюсь лёгкой атлетикой, а вы меня вдохновляете!!!
Как пришли к этому? Какие результаты?
Мне предложила заниматься спортом моя учительница физкультуры, потому что я была довольно быстрой, но на спорт не записывалась. Сейчас бегаю и показываю прекрасные результаты!!! Это всё только благодаря тренеру!!!
Я тебя видела, ты первая или вторая рассказывала? 😅
@@aleksandratrusova8694 вторая, я ещё запуталась и начала не то говорить😂очень перепугалась но мне сказали что я быстро поправилась
@@Dreamka_lover ты молодец, круто рассказала
Доброе утро с Никитой Нагорным 😁👍🏻💪🏻
Выпуск🔥
Ростов на связи🤜🏻🤛🏻
С праздником Светлой Пасхи!
Тоже с Ростова. Это грустно.
Встал с дивана, закружилась голова, лёг обратно😅😅
Так само...только не лег упаааааал....😂
ВСТАЛ С ДИВАНА, НАПРЕГ МЫШЦУ- ПОШЛИ ГАЗЫ, ПОБЕЖАЛ В ТУАЛЕТ
Спасибо за выпуск, очень полезный! Мое самое любимое упражнение - это отжимание из планки с дальнейшим переходом в т-мост поочередно на разные руки и подниманием таза в этом положении))
Концовка супер! 🔥😅👍
Лучше всего-это конечно же комплекс упражнений,но если выделять одно,то по моему мнению очень эффективное упражнение-бёрпи,оно хорошо развивает мышцы ног(бицепс бедра,икры и ягодичные),также бёрпи нагружает грудные,трицепс и плечи,вообщем практически нет мышц,которые бы не затрагивало бёрпи
Не могу выбрать одно упражнение, только два😁
Скакалка и выпрыжки
В обоих этих упражнений задействованы все части тела. Если делать по разиков пятнадцать и несколько подходов, чувствуешь себя как пушинка. А если ещё и занимаешься спортом, то ещё лучше)
Выпуск 10/10,достаточно полезный, спасибо!
👍👍👍
Никита Владимирович! Расскажите как Вы гоняете вес. Тренировки, питание, режим сна.
Мне кажется ,что самое эффективное упражнение это планка , все мышцы работают и сразу виден эффект , не давно стала тебя смотреть , очень интересный, позитивный , спортивный канал ❤❤❤❤Спасибо, что не только тренируетесь , но и успеваете снимать видео, всех благ вам 😊
Не соглашусь,основная нагрузка на руки и пресс
Никита,успехов тебе!Полтава смотрит!
Сделайте пожалуйста обучалку для стойки на руках
Классный выпуск!
Для всех не секрет, что, на самом деле, нет единственного самого лучшего упражнения по сравнению с другими, так как каждое упражнение направлено на развитие одной или нескольких групп мышц (но не всех сразу, к сожалению). Но всё же выбираю одно из лучших изолированных упражнений на пресс (мышц кора).
Лëжа на спине, поднимать корпус тела к коленям, не задействуя при этом мышц ног (без рывков). Около 30-50 повторений в зависимости от подготовки, 2-3 подхода до характерного жжения мышц пресса. И обязательно в конце тренировки на пресс, растянуть мыщцы кора.
0:58 как робот. Никит ты лучший!!!
Офигенно, кстати, у тебя хорошо получается, так глядишь Олимпийским Чемпионом станешь ))
Ролик хороший, интересные упражнения))) спасибо
А вот тренажёр нет возможности преобрести, да и поставить
Он и не нужен Вам просто ходите или бегайте, больше пользы будет.
Никита Владимирович, лично для меня самыми эффективными упражнениями для повседневной жизни являются
1-подтягивания
2-скручивания на пресс
3 и 4-кардио тренировка и тренировка на ноги в виде 1 часа игры в настольный теннис. Это на повседневное занятие всё, но в период зимы я каждый день выхожу на лёд и играю в хоккей часа полтора, а настольный теннис тоже является очень хорошим упражнение на ноги и кардио,если играть турнир на протяжении 4-х часов, можно скинуть килограмма 3-4. Спасибо за всё, что вы делаете для популяризации спорта и активного образа жизни:) Это мой топ, а на 1 месте стоят подтягивания
👍👋
😊
Никита , самые эффективные это выпады для конкурса
От души, Брат, Никита! Вот такой комплекс мне под силу! Мои 115 кг уже говорят тебе - "за что-о-о?" (спасибо!)
Всё, я тренить)
Самое лучшее упражнение бег на свежем воздухе
Второй! Упражняемся сидя в кресле!
О, Чертаново
Для меня очень эффективное упражнение это берпи с выпрыгиванием. Нагрузка и на руки, и на ноги)
На мой взгляд,самым эффективным заданием является "Берби" прокачиваются все группы мышц ,с ног до головы)
Наилучшее спортивное упражнение зависит от индивидуальных потребностей, а также от физической формы и целей. Однако, среди наиболее эффективных и популярных упражнений, можно выделить следующие:
1. Приседания: упражнение, которое закрепляет мышцы ягодиц, бедер, и коленных суставов.
2. Жим лежа на горизонтальной скамье: это упражнение помогает развивать мышцы груди, рук и плеч.
3. Бег: является самым доступным упражнением, которое помогает улучшить кардио-систему и накачать ноги.
4. Скакалка: эффективный способ развития выносливости, координации движений и общей физической формы.
5. Плавание: предоставляет отличную возможность для развивания силы и выносливости всего тела, а также улучшения кардио-системы.
Сгибания на брусьях прикольное упражнение. Интересно попробовать 👍 а кетлер кстати, как не странно, у родителей дома уже лет 20 тренажёр их компании, такой же. И работает без проблем, каждый день
Это не естественное использование организма - будут проблемы. Различия Вы сами знаете (перечисленные якобы достоинства, на самом деле являются его недостатками).
Ме кажется что самое лучшее упражнение это отжимание в стойке на руках для гимнастов но если для простых людей то это подтягивания.И да выпуск супер🔥
1:21 - 1:24 - всё, закрываем, милее ничего не будет :))))
Хотите пресс не жрите, а качание его укрепляет а не сжигает жир)
На мой взгляд самое эффективное упражнение это разминка, т.к оно помогает в любую минуту и дает разогреться всем мышцам тела.
Упражнения берпи упражнение ❤
На мой взгляд самое эффективное упражнение- отжимания с упорами, задействуется весь кор, включая спину и все части рук
Мне кажется самое эффективное упражнение это бёрпи , оно также разрабатывает все группы мышц
Отжимания ,прыжок , хлопок
Никогда не получалось нормально делать лодочку на животе с выгибом вверх и руками и ногами, потому что, мягко говоря, некомфортно (костяшками таза по бокам и членом упираться в пол неприятно), поэтому в большинстве случаев пропускаю это упражнение, как болезненное.
Обратил внимание в твоих видео, что вы носите некие манжеты на кистях рук для предотвращения травмирования.
Я однажды поскользнулся зимой на горке и упал; непреднамеренно подставил руки под себя, отчего очень сильно ушиб кисти (сгиб кистей был наружу при падении), в месте сгиба на следующий день возник синяк и проходил около месяца (в травматологию хотел сходить, но в Уфе туда было не прорваться; 1000 и 1 ночь народа была вплоть до поздней ночи), признаков переломов не было, поэтому просто ходил, пока не пройдёт синяк и боль (около месяца).
Сейчас всё нормально по функциональности и ощущениям, но, когда отжимаюсь больше 25 раз, то в местах крепления кистей к костям рук сгибы начинают немного побаливать (вроде лёгкого нытья), пока не закончу упражнения и ещё минут 5-10 после них.
Можно ли как-то минимизировать эти ноющие ощущения?
Просто, думаю, что вы всяко чаще сталкиваетесь с подобными травмами и может быть сможете посоветовать что-то для более безопасных и менее неприятных упражнений?
Что делать, если постоянно болит спина?
Я тоже прорабатываю все мышцы, 6 банок немецкого суперского пиво❤❤😅😅😅😅😅😅
Разворот рук
В каком городе этот зал?
Как по мне самое эффективное это планка. А ещё бег. А так. Я больше всего люблю отжимания.
14:05 сегодня праздник Светлой Пасхи. В зал пойду завтра.
А что нельзя ?
@@businp тренировки в понедельник, среду и пятницу. Сегодня Пасха, т.е воскресенье - день отдыха.
Хотим мукбанг, чтобы сложилось представление о рационе, энергетическом составе и нутриентам. И како при этом процент жира в теле
Никита, ну ты закинул конечно, про превращение жира на животе в мышцы :)
довайте в улан удэ 31 школа про мяс комбинат
Приедь к нам в школу 2 город Санкт Петербург Красногвордейский Р. И проведи тренировку.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉ккк🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Самый лучший снаряд это лапата, все мышцы прокачаеш и в зал не надо ходить.
Верните Вам слабо с Ланкиным - пожалуйста ✊
Для меня физкультура это образ жизни 👈 единственно🤷♂️ , такого тела как у Никиты мне НЕ ВИДАТЬ , с едой проблемы (люблю поесть🙈), не представлЮ если бы🤔 я не занимался сколько БЫ весил😱
Мельница
С самого начала кардио получается😅
Скручивание пресса
Бери с выпрыгиванием
Ждём Камилу Валиеву
Еще бы накопить на них в 13 лет…
Никита сделай ещё ролик про Дагестан 👍
Я первый
отец что ль!! ну красава)
Первий ставит магарич....ну ти и попал......😅
Друг, ты еще мотокросс не пробовал.
Кардиомагнил😂😂
Го в фифу?
Упражнения топ, а тренажер полная туфта
Вот это упражнение делай и спина болеть не будет.
Вот так вот
Спина болит постоянно.
Никита надеюсь пацан будет тоже олимпийским чемпионом!