👨⚕️🤏 Упражнения для восстановления кисти в домашних условиях
HTML-код
- Опубликовано: 25 ноя 2023
- Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения для восстановления движения лучезапястного сустава самостоятельно.
В целом, подбор упражнений, сроки реабилитации и многие другие нюансы зависят от таких факторов:
- что именно была за травма;
- в каком состоянии находятся кости, сухожилия и другие структуры сустава;
- какая была проведена операция;
- многих других.
В лучезапястном суставе есть движения сгибания и разгибания, в лучелоктевых суставах - супинация и пронация или ротационные движения.
1. Упражнения для того, чтобы кисть сгибалась с целью восстановления ее пассивного объема движения.
Поставьте руку локтем на какую-то поверхность. Другой рукой начинайте ее
прижимать, сгибая и разгибая в лучезапястном и локтевом суставах. При этом предплечье должно быть неподвижным. Не рекомендуется делать пружинистые движения. Натяжение и болевые ощущения должны быть по тыльной стороне кисти.
Также можно выпрямлять руки вперед. Длительность такой компрессии до полутора минут.
2. Упражнения для того, чтобы кисть разгибалась.
Обе руки соедините ладонями и начинайте поднимать локоть. При этом натяжение должно быть по той стороне, которую вы растягиваете.
Можно попробовать делать активные движения. Для этого положите руку на поверхность, и с небольшой амплитудой поднимайте и опускайте кисть.
Нужно делать несколько подходов в течение дня по полторы минуты.
3. Упражнения, которые можно также делать в любое удобное время.
Качательные движения кистью, чтобы ткани постоянно скользили и двигались, улучшая приток крови, снижая отечность.
Для обычной жизни разгибание кисти важнее восстановить, чем сгибание, так как это дает возможность брать предмет, открывать дверь.
4. Упражнения для восстановления силы мышц предплечья. Для этого нужны отягощения в виде резинки, гантели (только после восстановления полного объема движения).
Сгибайте руку в кистевом суставе с использованием гантели небольшого веса, чтобы не травмировать кисть. Поворачивайте руку вверх и вниз. То же самое можно делать с разгибателями кисти.
В реабилитации имеют значение режимы сокращений которые могут быть концентрическими, изометрическими, эксцентричными.
5. Упражнения на улучшение функции стабилизации мышц лучезапястного сустава, то есть способность мышц удерживать сустав в правильном положении при каких-то необычных движениях - падении на руки, опоре.
Выполняется с использованием подушки. На нее нужно поочередно опираться раскрытой ладонью и закрытой в кулаке.
6. Чтобы все суставы руки работали согласованно, нужно взять мяч, прислонить его к стене. Опираясь на него ладонью, двигайте его, рисуя цифры. Таким образом мышцы постепенно адаптируются к нагрузке.
7. Также в ходе реабилитации используют флекс бар - резиновый амортизатор в виде палки, который можно сгибать и разгибать в разных положениях, скручивать и раскручивать. Все это приводит к увеличению мышечной силы.
#реабилитация #proдвижение #упражнения #реабилитациякисти #реабилитацияруки
🔷🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Медицинский центр «ProДвижение» специализируется на восстановлении функций опорно-двигательного аппарата после травм, операций и при патологических состояниях, используя для этого передовые российские и европейские протоколы.
Врачи клиники занимаются реабилитацией функций крупных суставов - коленного, тазобедренного, плечевого и локтевого, а также кистей рук и стоп.
Специалисты «ProДвижение» ведут пациента от момента возникновения проблемы или после операции до главного результата - полного выздоровления.
👉 Наш сайт: www.medmove.ru,
👉 Наш адрес: г. Москва
ул. Большая Академическая
дом 15, корп. 1
👉 Email: hello@medmove.ru
👉 Телефоны: +7499-110-41-44;
+7910-000-25-40
👉 Соцсети: t.me/promedmove
promedmove
Огромнейшее спасибо! Очень важное видео. Я в Германии. Специалисты есть, но к ним не просто попасть, а время идет ..
Спасибо огромное за мегапрофессиональную помощь в реабилитации! Вы- лучший!!!
Спасибо за вашу серию роликов!
Толково и понятно. Спасибо.
Спасибо вам большое как раз это надо
Благодарю, доктор. Очень много искала для себя упражнения. И ваши упражнения мне подошли, то что мне нужно. 👍
Рад быть полезным. Выздоравливайте!!!
Здравствуйте, сняли гипс и врач назначил физкаб, ультразвук, остальное всё ищите в интернете, вот все и рекомендации. Хорошо что хотя-бы вы есть. Спасибо.
Спасибо, желаем скорейшего выздоровления
Да, спасибо, все понятно!
Спасибо Вам большое!
Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, такая ситуация. В середине сентября 2023г сломала кисть. При первом приеме в травмпункт сказали, что ничего нет идите домой, эластичный бинт через дня 4 снимайте и разрабатывайте кисть. Я так и делала с болью почти месяц. По итогу рука очень беспокоила. Пошла в платную, сделала узи, а там оттек и все плохо, направили к травматологу. Почти через месяц мне делают снова рентген и говорят: у вас закрытый перелом ладьевидной кости справа со смещением отломков. Хожу 1,5 месяце в ортезе, снимаю его и в декабре в первый день сильного снегопада в Москве падаю на эту руку. В глазах искры. Снова в больницу, сказали, что с переломом все ок, что это новая травма, пройдет, главное не перелом. В феврале 2024 моя рука меня почти не беспокоила, но свободы в кисти не было. В середине марта 2024 года я забыв о своей руке встала на мостик..и начался ад(( Как я поднялась с мостика потекли градом слезы, я не поняла, что произошло с рукой, боль протянулась по всем связкам поверх руки. Я не могла что либо ей делать, ощущение боли хуже, чем при переломе. Поехала на рентген, говорят все нормально, мазью помажьте и пройдет. Прошел месяц, но улучшений особо не было. Кисть еще хуже стала выпрямляться. Я пошла в платную и сделала МРТ. Заключение: МР признаки тотального отека костного мозга и вероятного перелома ладьевидной кости, субтотального отека костного мозга кости трапеции , участков кистевидной перестройки всех костей запястья, разволокнения лучевой коллатеральной связки. МР картина синовита лучезапястного сустава. После этого результата дали направление в реабилитационный центр в Москве. 5 раз током массаж, ЛФК 5 дней, на физио 5 дней, тренажер и все это 5 дней и до свидание. На данный момент 9 с небольшим месяцем я страдаю с этой рукой. Боль в кисти осталась. Смогу ли я, как раньше отжиматься от рук, работать с весами, ходить на бокс, теннис и жить полноценной жизнью? Если я буду делать каждый день данные упражения из вашего видео, через сколько примерно все восстановится и восстановится ли? С нетерпением и надеждой жду вашего ответа 😪
❤❤❤
Есть небольшой отек, боль при движении руки. Увеличиваю нагрузку- становится худе. К сожалению, профессионалов рядом нет . но мз видео поняла,что спешить не надо
Первично нужно восстановить пассивный объем движения, если при упустить время при восстановлении пассивного объема движения лечение может быть долгим, болезненным и сложным. Если боль при увеличении отягощения при выполнении активных движений, то возможно еще прошло мало времени. Предметные рекомендации можно дать, только понимая характер травмы, локализацию боли и т.д.
При артрозе запястного сустава можно делать?
Спасибо вам большое доктор ваши советы очень во время ,прошло 3 месяца после снятия гипса беспокоит меня супинация и пронация проходит болезненно.как м ней работать правильно?
Добрый день. Наличие болезненности при восстановлении после гипса норма. Если вы не наблюдаете положительной динамики за более чем 5-7 дней - нужно обратиться к специалисту
Почему-то врачи на приёме, на заданный вопрос отправляют в интернет за ответом.
Слажуется впечатление, что в поликлиниках докторам на людей по.... ть. Где ж ихние клятвы,? Хорошо что в интернете советы получаем. Спасибо таким докторам❤
Возможно вы задаете вопрос по реабилитации врачу другой специальности
Спасибо за советы, перелом лучезапястного со смещением три месяца назад, в гипсе шесть недель, но разгибательные мышцы не хотят работать 😢
И у меня такая же история, 2 недели назад сняла гипс, в пальцах есть прогресс, запястье мертвое
Здравствуйте. Тоже сегодня 19.03.24 сняли гипс. Лёгкая отечность. Гипс был под углом. Как у вас успехи?
@@user-sg2xj4rq7q 👋, ну по прошествию 4,5 месяца намного лучше ☺ , кисть стала сгибаться не только во внутрь но и обратно, гипс тоже под углом был, делайте хвойные ванночки, здоровья вам
.Мне 73 года, перелом луча без смещения. Был поставлен диагноз. Через 34 дня сняла лангету, рано- потому что под лангетой начался типа лишая с нестерпимым зудом. Ношу бандаж л/ запястный. Интересно то, что при повторном снимке рентгенолог описал, что нет перелома. Снимок не дали. Поставлен диагноз Остеопороз. Рука болит при сгибание в кулак( очень больно) при разгибании тоже где браслет)))). Третий врач травматолог снимок сделал и сказал , что перелом заживает, только надо делать упражнения😢 три врача - три мнения. А рука не работает третий снимок с экрана компа на телефон позволили. Доктор, можно вам прислать фото первого (распечатка на бумаге) и третьего с экрана фото?
@@user-sg2xj4rq7q 21 . 03 был месяц как сняли гипс, рукой все делаю: вяжу, шью, но запястье никак, вверх кисть не поднимается, пальцы нормально работают
Комментарии то же подсказка, спасибо
Доброго времени! Доктор, подскажите, пожалуйста, как часто надо посещать реабилитолога при разработке лучевого сустава после операции остеосинтеза. Пробовала через день - очень большая болезненность
Добрый день. Одна из задач реабилитолога - устранить боль и далее разрабатывать. Безусловно при разработке боль может быть, но она терпимая и должна проходить сразу после прекращения упражнения/манипуляции.
Мы обычно рекомендуем заниматься с реабилитологом через день, но самостоятельные занятия каждый день
Добрый день.Доктор скажите пожалуйста после перелома лучезапястно через какое время возможно восстановить полностью и что для этого необходимо. Спасибо.
Добрый день. После сращения перелома и снятия гипса нет ограничений по скорости реабилитации. Обычно восстановление объема движения занимает от 2 до 4 недель работы с реабилитологом
Добрый день ! Где купить такой «красный» жгутик? Спасибо!
В магазине спортивного инвентаря
@@medmove хороший ответ, только в каком магазине, если можно Спасибо!
Спорттовары @@user-hg9vs1id9i
На второй минуте вы показываете, как можно сгибать, помогать второй рукой, а насколько сильно можно давить? У меня была санация 1 и 4 сухожилий после абсцесса. Я то выдержу боль, но не порву ли себе какие-то сухожилия? Сейчас кисть сгибается на 15 градусов примерно.. подскажите пожалуйста ! ❤
В вашем случает ,чтобы минимизировать риски, нужно очно обратиться к кистевому реабилитологу
Доктор спасибо🙏💕
Слышала что помогает разминать в руке пластилин, так ли это?
Для улучшения работы мышц кисти и восстановления мелкой моторики действительно можно использовать пластилин
Спасибо . С учётом того что у нас нет ни одного специалиста кистевого в городе. Просто ужас берёт. Постоянно приходится ездить в Санкт-Петербург в 14:55 медцетр. Столько денег уходит . Приходится искать по интернету какую либо информацию 14:55 14:55
14:55
Добрый вечер!У меня перелом лучезапястного сустава,со смещением гипс сняли два дня назад!Но сильный отёк,но врач сказал разрабатывать пальцы,кисть)При отёке, разве можно делать упражнения?
Добрый день. Отек может усложнять восстановление объема движения, особенно пассивного. Качательные движения (в небольшой амплитуде) как правило безопасные. Начало движений может способствовать снижению отека, но лучше сделать дополнительные процедуры для снятия отека, при этом разрабатываю руку
У меня закрытый оскольчатый перелом лучевой кости правого предплечья со смещением отломков. Закрытый перелом пястной кости правой кисти со смещением отломков. Прошло пять месяцев, пальцы не могу сгибать😢боль не проходит. Что мне делать.
Добрый день. Вам обязательно нужно обратиться за консультацией к кистевому хирургу и /или реабилитологу!
У нас нет такого специалиста 🤭
Как возобновить движение в пальцах при гемипарезе
Сложная и большая тема для ответа в комментарии. Вам должен помочь реабилитолог
Обращаться не к кому...Получается что только после прохождения отёка можно начинать сгибательные и разгибательные упражнения? У меня были загнуты пальцы,сделали операцию на разгибательные мышцы ,прошёл месяц, всё отёкшее ,а предплечье вообще деревянные Сколько будет восстановление проходить?
Добрый день. Длительность восстановления зависит от конкретной травмы и операции - т.е. нюансы влияют на сроки. Также влияние на сроки оказывает кто будет заниматься восстановлением - вы сами или будет вам помогать реабилитолог.
Нет сил руку днржать, больно а гирю вообще не поднять
Не сказка, пока
Все ерьезно о , трудно подаётся, терпение надо