Yoga Übungen zum Thema Hüftbeuger öffnen & dehnen!

In dieser Folge werden wir den Hüftbeuger öffnen, eine Muskulatur die oftmals verkürzt, wenn wir z.B. viel Sitzen!
Warum ist es wichtig, den Hüftbeuger zu dehnen?
Die positiven Wirkungen:
die Beweglichkeit im unteren Rücken also Lendenwirbelsäule,
du entlastest deinen Rücken und kannst somit auch Rückenschmerzen vorbeugen.
Der Beckenboden erfährt eine positive Wirkung und
das geht weiter bis zu deinen Knien und
nach oben bis in den Schulterbereich,
sogar der Kiefer wird entlastet.
Wenn du dich für das Thema Chakren interessierst, dann bearbeiten wir mit dieser Folge das 2. Chakra in Sanskrit gesprochen Svadhisthana oder auch das Sakralchakra.
Wichtig!
Ich möchte Dich Bitten, gut auf Dich zu achten und nur soweit in die Haltungen zu gehen, wie es Dir gut tut. Die Dehnungen können durchaus intensiv sein!
Wenn du unsicher bist, ob du bei gesundheitlichen Problemen Yoga üben darfst, befrage deinen Arzt oder Therapeuten bevor du mit den Yoga-Übungen beginnst.
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Intro/Outro Musik by Lajos Sitas
Hintergrundmusik von Moby