저는 animal-based 식단을 하고 있습니다 반추동물(소,양) 위주로 식사를 하고 모든종류의 야채는 피하려고 노력하고 아주 소량으로만 브로콜리라 콜리 플라워 정도 아주 가끔 섭취를 합니다 과일도 아주 소량으로 가끔만 섭취합니다 모든 식물성 기름을 피하며 가끔 올리브 오일은 섭취합니다 동물성 기름(소지방 양지방)을 주로 사용하고 버터는 가끔 섭취합니다 탄수화물은 도정된 흰쌀과 사워도우 천연발효 빵만 섭취를 합니다 주식은 흰쌀밥 사워도우빨은 가끔 간식으로 먹습니다 지금 2달정도 되었는데 저에게 아주 잘 맞아서 계속 시행하고 있습니다 현미 채식, 보디빌더 식 다이어트, 저탄고지, 카니보어 등등 방황하다 정착한지 2달 되었습니다 인간에게 야채가 반드시 필요하다는 것도 주입된 통념이라 생각합니다 야채를 먹지 않는데도 크게 몸에 이상을 모르겠습니다 오히려 현미밥을 먹고 야채를 많이 먹을때 최악의 몸 컨디션을 경험하였습니다 여러 식단을 시행하며 느낀것이 각 식단 추종자들에 의해 식단들이 종교화 되어 있다는 것이었습니다 저탄 고지를 하면 탄수화물을 하루 50g 이상 섭취를 하면 교리를 어긴 배교자가 된 느낌이고 현미채식을 할때는 고기를 섭취하면 마치 큰 죄를 저지를 죄인 취급을 합니다 중요한점은 자신의 몸상태를 알아가는 노력이 필요하다는 겁니다 특정 식단이 구원을 가져다 주지 못합니다 다만 각 식단에서 가이드라인과 아이디어를 얻을 수 있습니다 자신의 몸과 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 음식이 무엇인지 시도해보고 찾아가려는 노력이 필요합니다 카니보어를 한다고해서 탄수화물을 죄악으로 채식을 한다고해서 고기를 죄악으로 여길 필요가 없습니다 최고의 식단은 자신의 몸이 가장 잘 반응하는 식단이고 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 자신의 삶을 억죄는 것이 아닌 Boost 시켜주는 식단 입니다 각 사람마다 지문이 다르듯 구체적인 식단 구성은 사람마다 다를수 밖에 없습니다 직접 스스로 찾아야 합니다 외부에서 구원을 추구하지 마시고 스스로 스스로를 구원하세요
제 생각에 이 책에서 공감되는 부분은 '케토시스 상태'를 유지하는 것이라고 생각됩니다. 어떤 식단이든 장점과 단점이 존재하기 때문에 영양소를 극단적으로 제한하는 것은 조심할 필요가 있지 않을까 생각됩니다. 저도 채식으로 근손실을 많이 경험하고 지금은 평범한 식단으로 간헐적 식사만 하고 있습니다. 아직까지 지방을 먹는 보디빌더는 없습니다. 따라서 어떤 기름을 얼마나 섭취하는지에 따라 큰 차이를 볼 것으로 생각되네요. 아주 미세한 차이라도 지방은 열량이 크기때문에 각별한 주의를 기울이는 것이 좋을 것 같습니다.
진짜 치아구조가 과일채소를 먹기에 가장 적합한 구조가 맞네요* 저는 진화론이 아닌 성경 창세기에서 말하는 지구의 나이를 믿는데, 그 내용에서 최초 사람 아담이 생존했던 시기엔 하나님이 따로 언급하지 않았던 육식이, 노아때 대홍수이후 언급이 되고 이루어집니다. 식단을 연구하는 분들이 왜 사람이 육식하는 것도 좋다는 말을 하는지 알것 같은게, 노아때 대홍수로 인해 타격을 많이 입고 그전 세상보다는 열악한 환경이 된 지구에 살고있는 인간의 조상이, 노아때부터 육식을 해서 내려와서가 아닐까 싶습니다...🤔 그렇지만 단기간의 욕심을 부리지 않는다면, 또 질좋은 과일채소라고 하면, 채식만으로도 얼마든지 좋은 몸을 만들고 가꿀수 있다고 생각합니다.
하지만 인간의 장 구조는 소처럼 풀을 잘 발효시켜서 완전 소화할 수 있는 구조가 아니여서 많은 풀을 효율적으로 소화할 수 있는 구조가 아닙니다 질긴 식이섬유는 소화 흡수 되지못하고 똥으로 다 배출됩니다 과도한 야채 섭취가 장에 문제를 일으키기도 합니다 인간은 도구를 사용하기에 불의 사용 포크와 나이프의 사용으로 고기를 먹기위해 사자와 호랑이의 날카로운 송곳니가 필요하지 않습니다 마찬가지로 제가 앞에서 이야기한것처럼 소처럼 위가 4개 필요로 하지도 않지요 야채를 찌서나 삶아서 소화하기 편하게 만들어 섭취할 수 있으니깐요 인간의 치아 소화 역할을 대신 하는 요리법, 식사도구를 함께 고려해보면 고기 탄수화물 채소 모두를 먹기에 적합한 구조라 보는게 더 통합적 시각에 아닐까 생각합니다
저는 기독교인은 아니지만 기독교를 존중하는 사람입니다 많은 기독교 사상에 공감하고 동의합니다 하지만 인간이 채식을 하도록 창조되었다보는 관점에는 동의하지 않습니다 만약 채식을 하도록 창조가 되었다면 식물들 대부분 인간에게 식량역할을 충실히 하도록 하는 메카니즘이 있어야 하는데 오히려 대부분의 식물에는 포식자에게 해롭게 작용하는 여러 방어기제들이 가득 들어있습니다 여러 씨앗에는 영양성분도 가득있지만 포식자의 소화기관에서 소화흡수시키지 못하고 배출하도록 소화흡수를 방해하는 효소도 함께 들어있습니다 이파리에는 옥살산 렉틴등 포식자에게 신경독소 역할을 하는 화학 성분들이 가득합니다 인간에게 소화흡수를 용이하게 하여 영양분을 제공하려는 기능보다 식물들의 생존을 용이하게 하기위한 메카니즘으로 가득차 있죠 만약 식물들을 섭취하도록 인간들이 창조된 것이라면 이런 화학성분들을 중화하기 위한 기전이 인간에게 있어야 하는데 그렇지 못합니다 먹을 수 없는 식물이 먹을 수 있는 식물보다 더 많습니다 반대로 동물은 식용이 가능한 동물이 식용이 불가능한 동물보다 월등히 많지요 당장 뒷산에 올라 눈에 보이는 아무 버섯이나 풀을 먹는다면 눈에 보이는 아무 동물을 잡아 먹었을때보다 사망하거나 생명에 치명적인 상태가 될 확률이 월등히 높지요 노아 홍수 이후에 식물들이 공격적으로 변화하거나 인간의 소화 효소가 약해졌거나 해야 하는데 지구가 타격을 입어서 그렇게 되었다고 보기에는 인과적 설명이 부족한것 같습니다 오히려 식물들이 인간의 식량이 되기 위해 창조가 되었다고 보기보다 스스로의 생육과 번성을 위해 애쓰도록 창조되었다고 봐야하지 않을까요? 기독교적 세계관에서는 인간만이 이성과 자유의지를 가진 존재라는 점을 고려해보면 식물들은 오로지 창조 목적을 위해 존재하고 있으니 인간처럼 자유의지를 남용할 이유가 없으니 말이에요
저는 animal-based 식단을 하고 있습니다
반추동물(소,양) 위주로 식사를 하고
모든종류의 야채는 피하려고 노력하고
아주 소량으로만 브로콜리라 콜리 플라워 정도 아주 가끔 섭취를 합니다
과일도 아주 소량으로 가끔만 섭취합니다
모든 식물성 기름을 피하며 가끔 올리브 오일은 섭취합니다
동물성 기름(소지방 양지방)을 주로 사용하고 버터는 가끔 섭취합니다
탄수화물은 도정된 흰쌀과 사워도우 천연발효 빵만 섭취를 합니다
주식은 흰쌀밥 사워도우빨은 가끔 간식으로 먹습니다
지금 2달정도 되었는데
저에게 아주 잘 맞아서 계속 시행하고 있습니다
현미 채식, 보디빌더 식 다이어트, 저탄고지, 카니보어 등등 방황하다 정착한지 2달 되었습니다
인간에게 야채가 반드시 필요하다는 것도 주입된 통념이라 생각합니다
야채를 먹지 않는데도 크게 몸에 이상을 모르겠습니다
오히려 현미밥을 먹고 야채를 많이 먹을때 최악의 몸 컨디션을 경험하였습니다
여러 식단을 시행하며 느낀것이 각 식단 추종자들에 의해 식단들이 종교화 되어 있다는 것이었습니다
저탄 고지를 하면 탄수화물을 하루 50g 이상 섭취를 하면 교리를 어긴 배교자가 된 느낌이고
현미채식을 할때는 고기를 섭취하면 마치 큰 죄를 저지를 죄인 취급을 합니다
중요한점은 자신의 몸상태를 알아가는 노력이 필요하다는 겁니다
특정 식단이 구원을 가져다 주지 못합니다
다만 각 식단에서 가이드라인과 아이디어를 얻을 수 있습니다
자신의 몸과 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 음식이 무엇인지 시도해보고 찾아가려는 노력이 필요합니다
카니보어를 한다고해서 탄수화물을 죄악으로
채식을 한다고해서 고기를 죄악으로 여길 필요가 없습니다
최고의 식단은 자신의 몸이 가장 잘 반응하는 식단이고
라이프 스타일에 가장 잘 맞는 자신의 삶을 억죄는 것이 아닌
Boost 시켜주는 식단 입니다
각 사람마다 지문이 다르듯
구체적인 식단 구성은 사람마다 다를수 밖에 없습니다
직접 스스로 찾아야 합니다
외부에서 구원을 추구하지 마시고
스스로 스스로를 구원하세요
그런 식이요법도 있다니 놀랍습니다. 1년 해보시고 건강검진 결과 어떠신지 알려주시면 감사하겠습니다. 케바케이긴 하지만 상당히 독특한 방법이네요.
@@bookkorea네 꼭 알려드리겠습니다 중간에 혹시 이상을 느껴 다시 식단을 바꾸게 된다면 알려드릴께요~ 항상 진심으로 영상 감사드립니다 정말 많은 도움 받고 있습니다!
저도 몸이 예민하고 자가면역질환이 있어서 맞는 식단을 찾는것이 참 어려워 항상 제 몸에 여러 실험을 하고 있습니다 ㅠㅠ
왜 나는 이렇게 힘들게 아무 음식이나 먹지 못하는 것인가 가끔 자책할때도 있지만
저에게 적합한 맞는 방법을 찾아 계속 노력하고 있습니다
@@bookkorea 닥터쓰리, 프리미티브 전래식단, 닥터조, carnivoremd 제가 많은 영향받은 유투브 입니다!
전래식단을 하고 계시군요. 사자를 사냥한다는 마사이족과 같은 원시부족의 식단으로 알고 있습니다.
극한의 경험님과 책한민국님의 생각대로... 길은 약간 다를 수 있지만, 결국 건강한 삶을 찾는 여정은 공통분모인 것 같습니다. 두 분 모두, 응원합니다. 🎉❤
쵝오십니다 🎉
휼륭한 선생님의 저서를 읽어 주셔서 열심히 집중하여 잘들었습니다, 맑은 목소리톤으로 진정 잘들엇네요 감사드립니다 😂
정제 탄수화물이나 단맛을 왜 이케 포기 못하지~~^^
신진대사의 이상 증후군 ~~~
또 다시 다짐합니다.열심히 듣고,읽고...
감사합니다 🥰 🥰 🥰
잘듣겠습니다^^
진심으로 감사합니다.😊
책 소개 고맙습니다
저는 늙은호박이나 고구마등은 생으로 먹는것도 좋더군요
넘 좋은 내용이네요❤❤❤
봄이 오니까 건강에 더 신경이 쓰이네요. 타이밍 맞게 참 감사합니다. 😊
좋아요 먼저 누르고 시청합니다
저도 간혈적 단식 시작한지 3개월 됐습니다
숙면에 도움도 많이 되고 아침에 컨디션이 좋아서
꾸준히 하려고 노력하고 있습니다^^
책한민국님 응원할게요!
1년 후 결과가 기대되네요😊
도움되는 좋은 내용 나눠주셔서 감사합니다~
항상 함께하시길 😅
응원합니다 ^^
감사합니다~😊
저도
3년정도채식
을했어요
근손실이느껴져서
지금은계란과수육을
2회섭취하고있습니다
저도
실험중입니다
그러셨군요. 어떤 분들은 완전채식을 해도 문제가 없는 경우도 있던데 역시 케바케인 듯합니다. 감사합니다.^^
강물님 근육은 운동하시면 돼요.
자연식물식은 진리입니다~~^
@@서갑수-z4h
고마워요
2년정도
매일어싱을
하고있죠
제가유산소운동만
한것같아서
필라테스를
생각중입니다
장내세균은 고려하지 않은 식단입니다.
책한민국님이 '채식중심' 식단을 하시는 것을 잘 알고 있습니다. 그럼에도 앳킨스 박사의 책을 읽어주심에 진심으로 감사드립니다. 🎉❤
채식과 저탄고지, 모두 자연의 식단이라는 공통분모가 있습니다. 진정성 있는 책읽기를 계속하시는 책한민국님을 항상 응원합니다! 🤗🙏
감사감사합니다^^
감사합니다
저도 책한민국님 비슷하게 실험중입니다. 채식하다 기력이 없는 듯 하기도 해서요. 그런데 지방을 먹으면 확실히 ldl 콜레스테롤 올라가요. 저는 고콜레스테롤이라 고민이 됩니다. 채식 대 저탄고지. 흥미롭습니다.
감사합니다 🙏
감사합니다 :)
공유할께요 ㅎ실천이 중요하죵😊 아는 내용이지만요 ㅎ
감사합니다.!!!
제 생각에 이 책에서 공감되는 부분은 '케토시스 상태'를 유지하는 것이라고 생각됩니다.
어떤 식단이든 장점과 단점이 존재하기 때문에 영양소를 극단적으로 제한하는 것은 조심할 필요가 있지 않을까 생각됩니다.
저도 채식으로 근손실을 많이 경험하고 지금은 평범한 식단으로 간헐적 식사만 하고 있습니다.
아직까지 지방을 먹는 보디빌더는 없습니다. 따라서 어떤 기름을 얼마나 섭취하는지에 따라 큰 차이를 볼 것으로 생각되네요. 아주 미세한 차이라도 지방은 열량이 크기때문에 각별한 주의를 기울이는 것이 좋을 것 같습니다.
엣킨스의 이론은 오래된 이론으로 알고 있습니다. 그래서 많은 논란이 있는 이론입니다. 캠벨을 비롯한 많은 학자들이 자연식물식을 주장하고 저도 동의합니다. 😊
1년 후 변화 알려주세요
늘 도전하는 면
실험정신 멋집니다
응원할게요 책한민국님!!!!
화이팅 동참합니다 🥳
여전사님 ^^
알겠습니다~^^
최근 드시고 있다는 달걀 구입처 알고싶습니다
등고개농장(대표 지각현 010 7456 5105)입니다.^^
과도한 탄수화물이 익숙치 않은
인간의 가장 자연스러운 식단은
단백질과 지방이다.
과체중은 호르몬의 문제로
탄수화물 제한이 그 해답이다.
먹거리가 몸이 되는
소중함을 감사히 공부하고
복습하는 시간
책한민국님께 늘 감사합니다 🙇♀️
(건강을 지켜주는 수호자이심 ^^)
그러는 엣킨스는 뉴욕 길바닥서 심장마비로 쓰러져 죽었~😂😅😢
무슨 견과류가 좋다고 했다가 견과류는 허용안된다고 했다가. 뭔 말인가요
발췌낭독의 한계입니다. 직접 읽어보시면 이해하시리라 생각합니다.^^
진짜 치아구조가 과일채소를 먹기에 가장 적합한 구조가 맞네요* 저는 진화론이 아닌 성경 창세기에서 말하는 지구의 나이를 믿는데, 그 내용에서 최초 사람 아담이 생존했던 시기엔 하나님이 따로 언급하지 않았던 육식이, 노아때 대홍수이후 언급이 되고 이루어집니다. 식단을 연구하는 분들이 왜 사람이 육식하는 것도 좋다는 말을 하는지 알것 같은게, 노아때 대홍수로 인해 타격을 많이 입고 그전 세상보다는 열악한 환경이 된 지구에 살고있는 인간의 조상이, 노아때부터 육식을 해서 내려와서가 아닐까 싶습니다...🤔 그렇지만 단기간의 욕심을 부리지 않는다면, 또 질좋은 과일채소라고 하면, 채식만으로도 얼마든지 좋은 몸을 만들고 가꿀수 있다고 생각합니다.
하지만 인간의 장 구조는 소처럼 풀을 잘 발효시켜서 완전 소화할 수 있는 구조가 아니여서 많은 풀을 효율적으로 소화할 수 있는 구조가 아닙니다
질긴 식이섬유는 소화 흡수 되지못하고
똥으로 다 배출됩니다 과도한 야채 섭취가
장에 문제를 일으키기도 합니다
인간은 도구를 사용하기에 불의 사용
포크와 나이프의 사용으로 고기를 먹기위해
사자와 호랑이의 날카로운 송곳니가 필요하지 않습니다
마찬가지로
제가 앞에서 이야기한것처럼 소처럼 위가 4개 필요로 하지도 않지요
야채를 찌서나 삶아서 소화하기 편하게 만들어 섭취할 수 있으니깐요
인간의 치아 소화 역할을 대신 하는
요리법, 식사도구를 함께 고려해보면
고기 탄수화물 채소 모두를 먹기에 적합한 구조라 보는게 더 통합적 시각에 아닐까 생각합니다
저는 기독교인은 아니지만 기독교를 존중하는 사람입니다
많은 기독교 사상에 공감하고 동의합니다
하지만 인간이 채식을 하도록 창조되었다보는 관점에는 동의하지 않습니다
만약 채식을 하도록 창조가 되었다면
식물들 대부분 인간에게 식량역할을 충실히 하도록 하는 메카니즘이 있어야 하는데
오히려 대부분의 식물에는 포식자에게 해롭게 작용하는 여러 방어기제들이 가득 들어있습니다
여러 씨앗에는 영양성분도 가득있지만 포식자의 소화기관에서 소화흡수시키지 못하고 배출하도록 소화흡수를 방해하는 효소도 함께 들어있습니다
이파리에는 옥살산 렉틴등 포식자에게 신경독소 역할을 하는 화학 성분들이 가득합니다
인간에게 소화흡수를 용이하게 하여 영양분을 제공하려는 기능보다
식물들의 생존을 용이하게 하기위한 메카니즘으로 가득차 있죠
만약 식물들을 섭취하도록 인간들이 창조된 것이라면
이런 화학성분들을 중화하기 위한 기전이 인간에게 있어야 하는데 그렇지 못합니다
먹을 수 없는 식물이
먹을 수 있는 식물보다 더 많습니다
반대로 동물은 식용이 가능한 동물이 식용이 불가능한 동물보다 월등히 많지요
당장 뒷산에 올라 눈에 보이는 아무 버섯이나 풀을 먹는다면
눈에 보이는 아무 동물을 잡아 먹었을때보다 사망하거나 생명에 치명적인 상태가
될 확률이 월등히 높지요
노아 홍수 이후에 식물들이 공격적으로 변화하거나
인간의 소화 효소가 약해졌거나 해야 하는데
지구가 타격을 입어서 그렇게 되었다고 보기에는 인과적 설명이 부족한것 같습니다
오히려 식물들이 인간의 식량이 되기 위해 창조가 되었다고 보기보다 스스로의
생육과 번성을 위해 애쓰도록 창조되었다고 봐야하지 않을까요?
기독교적 세계관에서는 인간만이
이성과 자유의지를 가진 존재라는 점을 고려해보면
식물들은 오로지 창조 목적을 위해 존재하고 있으니
인간처럼 자유의지를 남용할 이유가 없으니 말이에요
저 외람된 질문이라 조심스럽게 여쭤봅니다..궁금한게 성경 역사가 약6000년정도로 아는데 지구나이가 약6000년으로 생각하시는 걸까요?
앳킨스 박사님
심장마비로 사망한걸로 알고 있어요 ㅠ
엄청난 비만이었구요.
앳킨스박사의 사망원인에 대해 잘못 알려져 있어서 오해를 바로잡습니다. ruclips.net/video/myA7NgncVBc/видео.html
전 옮긴이나 이런분 의견은 개의치 않습니다 앳킨스박사님도 심장병에 시달리다 돌아가신걸로 알고있습니다. 책한민국님 의견대로 저 탄수화물 ...저 당...운동 ....이지..고 지방은 아닌듯합니다. 중지방?정도 섭취하는것이... ㅎㅎ 😂
ruclips.net/video/myA7NgncVBc/видео.html
앳킨스박사의 사망원인을 찰못알고 계시네요. ^^
감사합니다 ❤
감사합니다
감사합니다~~
감사합니다