책한민국님 오늘도 좋은 영상 대단히 감사드립니다. 새벽4:30분 시작으로 2번이나 청취하였습니다. 귀에 쏙쏙 둘어옵니다. 하기에 망설여지는것을 용기를 내어 과감하게 실천해봅니다. 아침 2시간동안 10여키로 걸으며, 스쿼드400회 친업턱걸이 160회 오늘도 건강을유지 스스로 건강을 지탱하고자 좋은 아침을 맞이해봅니다.. 감사드립니다
저자분 건강프로에서 뵈었어요. 자세히 제대로 걷기방법을 가르쳐주셨습니다. 건강에는 정답이 없지만 우리는 걷는 존재이기에 걷지 않으면 건강해질 수 없다. 건강하게 걸으려면 몸을 중립자세로 세우고 다리를 모으고 11자로 걷는것이 좋다. 수면시간제외 연중무휴 만보기시계를 착용 평균 시속 4.5Km 걷기 매일 나누어서 60~90분 주 2000~2300 Kcal 소모 펭귄 침팬지가 누리는 즐거움을 걷기하며 누리는 사람이라 정말 삶에 감사함입니다. 누죽걸산 !^^ 책한민국님 리뷰책중 병의90%는 걷기만 해도 낫는다~~ 네. 오늘도 즐겁게 걷기는 책한민국님 덕분입니다. 🙇♀️
운동이 일상화되어 있으신분들은~ 단조로운 방법보다는 인터벌 트레이닝(불규칙성)과 점진적 과부화를 권장합니다~ 단조로우면 몸이 적응해서 효과가 떨어지고 쓰는 근육만 쓰게되는 불균형이 옵니다 예를들면 속보 뜀박질 천천히걷기 뒤로걷기 옆으로걷기 계단오르기 까치발들어 걷기등 다양하게 개발해서 하시고 균형잡기는 첨엔 외발서기로 시작해서 다음은 까치발외발서기 다음은 한쪽은 까치발외발서고 한쪽은 좌우로흔들기 다음은 덤벨들고.... 단계별로 과부화를 주시되 절대 무리하지말것 몸이 정신 못차리고 긴장하게~^
![선과 악을 날 때부터 구분할 수 있나요? | 박문호 뇌과학자 [신과대화]](/img/1.gif)
감사합니다 🎉
큰 글씨로 표시되어서 보는데 도움이 됩니다.❤
들으면서 제 자세를 돌아보게 됐어요.
걷는 것도 그냥 걷기만 하면 되는 것이 아니었네요.
바르게 걷기. 고맙습니다^^
정말 정말 감사합니다^^❤
잘들겠습니다^^
늘 감사합니다 ~^^
감사합니다
오늘도 잘 들었습니다 감사합니다~^
오늘도
응원합니다
감사합니다☘️
반갑습니다 늘감사드립니다 수고하셨습니다 😊
2등입니다 부지런하세요^^
감사합니다.
언제나 좋은 책을 책한민국님의 소개로 들으니 귀에 쏙쏙 들어오는건 물론 마음속에 울림까지 전해주시네요 감사드립니다~^^
걸음에 관련 책에 관심이 많은데
이렇게 올려주시니 너무 감사합니다
넘감사. 좋은팁주셔서. 역쉬 믿을수있는 책님 😅
감사합니다 🙏
오늘도 소중한 영상 감사합니다!
바르게 걷기 잘 배웠습니다
책님^^ 감사해요
제대로 걷겠습니다
공유해요😊
좋은책이야기
감사합니다 ^^♡
책한민국님 저도 7000보정도 주 5회 걷고 있습니다 건강에 관한 관심이 많습니다 귀 쫑긋하게 경청하고 하루치생각 좋은말씀 가슴에 담고 실천하고 있습니다 고맙고 감사합니다
안녕하셨어요 소순님♡
일 7000보 멋지셔요
오래오래 건강챙기셔서
사이좋은이웃으로
함께하길 바랍니다.
활짝미소로 응원합니다🥳
삼천보 더해서 만보로 늘려보세요. 근육이 더 좋아져요.
책한민국님 오늘도 좋은 영상 대단히 감사드립니다.
새벽4:30분 시작으로 2번이나 청취하였습니다.
귀에 쏙쏙 둘어옵니다.
하기에 망설여지는것을 용기를 내어 과감하게 실천해봅니다.
아침 2시간동안 10여키로 걸으며, 스쿼드400회
친업턱걸이 160회 오늘도 건강을유지 스스로 건강을 지탱하고자 좋은 아침을 맞이해봅니다..
감사드립니다
저자분 건강프로에서 뵈었어요.
자세히 제대로
걷기방법을 가르쳐주셨습니다.
건강에는 정답이 없지만
우리는 걷는 존재이기에
걷지 않으면 건강해질 수 없다.
건강하게 걸으려면
몸을 중립자세로 세우고
다리를 모으고 11자로 걷는것이
좋다.
수면시간제외
연중무휴 만보기시계를 착용
평균 시속 4.5Km 걷기
매일 나누어서 60~90분
주 2000~2300 Kcal 소모
펭귄 침팬지가 누리는 즐거움을
걷기하며 누리는 사람이라
정말 삶에 감사함입니다.
누죽걸산 !^^
책한민국님 리뷰책중
병의90%는 걷기만 해도 낫는다~~
네. 오늘도 즐겁게 걷기는
책한민국님 덕분입니다. 🙇♀️
찾아뵙고 상담하고 싶은데요
어디로가면 될까요
부탁드립니다
송영민자세연구소 검색하시면 됩니다.^^
운동이 일상화되어 있으신분들은~
단조로운 방법보다는
인터벌 트레이닝(불규칙성)과 점진적 과부화를 권장합니다~
단조로우면 몸이 적응해서 효과가 떨어지고 쓰는 근육만 쓰게되는 불균형이 옵니다
예를들면
속보 뜀박질 천천히걷기 뒤로걷기 옆으로걷기 계단오르기 까치발들어 걷기등 다양하게 개발해서 하시고
균형잡기는 첨엔 외발서기로 시작해서 다음은 까치발외발서기 다음은 한쪽은 까치발외발서고 한쪽은 좌우로흔들기 다음은 덤벨들고....
단계별로 과부화를 주시되 절대 무리하지말것
몸이 정신 못차리고 긴장하게~^
인터벌과 점증, 찬성합니다.^^
감사합니다!
@@bookkorea
상체는 주2회
1 등 삼두(뒷판)
2 가슴 어깨 이두(앞판) 이런식으로 나눠서 존나게빡세게얼얼하게하고 충분히 쉬어준다
요것두 적었어야하는디 빼먹었네요~
님이나 알아듣지 누가 듣겠소만~ㅋ