Eu fiz academia por um mês, mas detestava o ambiente. Ter que se arrumar, fazer exercícios preocupada com a exposição...em casa, adoro. Faço de meia, me acabo de suar e uso a roupa suada fedida de novo 😂😂... coloco a música que gosto..estou tendo resultados excelentes. 🥰
É sobre isso! Não gosto mais do ambiente da academia. Ter que ficar se arrumando pra ficar descabelada ninguém merece ( acho chiquérrimo a meninas que malha de maquiagem e cabelo solto) sai plenas dos treinos. Eu saio pior que Fiona kkkkk
As 7 dicas que ela falou: 😍😍 1 - Dar o seu melhor/ seu máximo. 2 - calendário de treinos. 3 - considere às variáveis( cadência). 4 - utilize os recursos que vc tem ( utilizar o que tem em casa, não precisa começar com todos os acessórios). 5 - atenção e cuidado na postura e execução dos exercícios ( assistir videos de educadores físicos ensinando como se faz). 6 - alimentação precisa esta alinhada com seu objetivo. 7 - tenha paciência e constância. Dica bônus: colocar a roupa de treino, colocar música animada, e as vezes tomar café pra dar uma animada no treino.
Sim, esse é o desafio da maioria... mas garanto que quando você consegue passar esse nível os resultados vem que vem🚀 Vou fazer um vídeo falando sobre isso e quais as técnicas eu usei pra ter constância (e uso até hoje)💕💕💕
Se vista para o treino com roupa apropriada horas antes e coloque o Cel pra despertar mesmo que o treino seja no meio da tarde. O título do alarme tmb ajuda mtooo, por exemplo escreva nele "perna fina" ou "barriga grande" por exemplo, kkkk é tiro e queda! Eu uso essas técnicas e super funciona.
@@Miila.rodrigues Depois de mais ou menos 2 semanas já pega gosto! 🙃 Eu fazia exercício em casa há 2/3 anos e gostava, parei e hoje me arrependo dessa escolha, voltarei agora!
Tem que ter muito foco e constância pq quanso começa as dores vc quer desistir e quando vem o próximo dia que vc mal consegue agachar vc quwr desistir tmbm e se desistir pra voltar é difícil digo porim eu smp para de trenar 😢
Tenho 1,56 e peso 74,1. Comecei a treinar em casa hj e minha meta é chegar nos 60Kg. Me desejem sorte!! 15/03/24: voltando aq pra dizer q eu continuo firme treinando todo dia em casa, tbm mudei minha alimentação e já vi MUITA diferença no meu corpo, inclusive na balança, estou pesando + ou - 67,5Kg e tô mt feliz!!
Meu caso é ao contrário ... Peso 54kg e quero engordar até chegar nos 60kg que é uma luta, eu ganho e perco só de respirar kkkk 🥹 vou tomar hipercalórico e vamos que vamos 💪🏽
Querida, eu concordo PLENAMENTE COM VC, comecei na pandemia os treinos em casa, meu filho tinha 7meses de vida, eu separava 1 tempo para cada dia da semana, tipo, meu melhor horário é cedo (6:00), eu aprendi tecnicas e ensinamentos q eu não usava na academia. Eu conquistei o corpo que eu em aaaannnoosss na academia não conseguia. Devido algumas mudanças na minha vida voltei treinar em casa mesmo e mantive o foco e aqui estou muito satisfeita com os resultados. DICA: usem videos de musas inspiradoras, use-as como personal em casa, eu faço assim.
Eu cresci mais em casa que na academia! Me alimento bem e treino num horário fixo, de manhã cedo de segunda a sábado, meus glúteos tá em era 103 tá em 106, coxas de 58cm tá em 63cm, então vou continuar em casa!👍
Que ótimo!😍👏👏👏parabéns! Treino em casa é TOP mesmo, eu comecei academia vai fazer 4 meses, e acredita que já estou pensando em voltar a treinar em casa? kkk a parte ruim da academia é que é muito cheia, tá um pouco complicado de conseguir fazer meu treino 100% da forma como eu gostaria... enfim! Mas em 1 ano e meio treinando só em casa meu corpo evoluiu d+++
Há uns anos atrás (2017/2018) eu treinava em casa a noite antes de dormir (nao é o melhor horário mas era o que eu podia) e eu gostava tanto que eu não conseguia dormir sem treinar um dia sequer. Fui dos 53kg para 60kg na época, (tenho 1,67m) mas eu não era gorda, fiquei com uns pernões e bundão, eu amava. Devido a muitos problemas pessoais e de saúde hoje em dia (2023) to com 48kg só, nenhuma das minhas roupas me serve mais e as vezes tentava voltar a treinar mas com um mês desanimava, depois de muito me pegar vendo minhas fotos antigas e lamentando pelo corpo que NÃO tenho mais, resolvi fazer diferente, voltei a treinar em casa e com toda certeza vou atingir meus 60kg de novo. 💪🏻 Pensem: você pode pensar que só terá resultado em 6 meses (exemplo) e desanimar, mas 6 meses passará você treinando ou não, então por que não passar 6 meses vendo resultado em você? Não tem nada mais gratificante 💜 Hoje é 02/08/23 e em dezembro volto aqui pra contar minha evolução 💪🏻💪🏻
Hoje é 05/09/23 e voltei pra dizer que tem um mês que voltei a treinar e já sinto bastante diferença, melhorei bastante a alimentação (antes não sentia fome) agora como até o reboco da parede se deixar kkkkk não faço nada de dieta porque meu foco é engordar, então como feito um dragão mesmo, melhorei o humor, o sono, e o melhor, já ganhei 2kg e minhas pernas estão voltando a aparecer aqueles músculos lindoooooos que todo mundo quer, tô tão feliz, animada. Vim dizer aqui porque assim como procurei depoimentos de outras mulheres quando voltei a treinar, quero que procurem o meu pra usar de exemplo e foco, não desistam mulherada porque o resultado vem, tô ficando goooostosa de nooooovo 💪🏻💪🏻💪🏻
Amiga começa, eu a dois anos pesava 49 Kg (sempre fui beeem magra), comecei a treinar com constância e a comer mais, estou pesando 56 Kg Tudo é um processo, e a musculação ajuda muito
Fazer alongamento ajuda muuuito pq quem treina em casa não tem muita carga, então se tiver uma boa amplitude no movimento, consegue extrair o máximo dele mesmo com pouca carga 🔥
Eu comecei agora levar a sério treinar em casa.. Faço um treino por um mês e mudo.. Faço segunda e quinta pernas (quadríceps) Terça e sexta cardio e braço Quarta e sábado faço glúteos e posterior de coxa.. Faço circuitos de 4/5 até 6 exercícios, faço todos os exercícios descanso 1min e repito por 5 vezes.. Não conto quantas vezes faço, normalmente vou até não aguentar mais (até a falha).. Todos os exercícios faço até a falha.. Exemplo de circuito de pernas em casa e sem peso.. Agachamento normal, subida no banco (cadeira, apenas sobe e desce de vagar com uma perna de cada vez), pistol (senta numa cadeira e coloca a outra perna em cima da outra, fica apenas com uma perna, aí levanta e senta até não aguentar mais), depois o afundo, e agachamento búlgaro.. só ver os nomes no RUclips que ensina como fazer.. faz essa sequência por 5 vezes, vc vai morrer, repita o treino duas ou três vezes na semana.. da muito resultado mulher.. E quando quiser por peso pegue garrafa de água de 1,5L cheia e use, eu faço isso.. tenho vários circuitos que peguei com um personal do RUclips nome é Michel Arlindo, estou adorando os treinos dele, procurem, da resultado!! Juro, não desistem, pq tô tentando e não quero desistir tbm kkk beijos 🙏🏼❣️😍
Arrasouuuuu mulher! Adorei o foco e dedicação😍 Só uma observação sobre o "treinar até a falha em todos os exercícios", treinar até a falha muscular deve ser aplicado apenas temporariamente, como uma fase, e nunca como seu treino do dia a dia. Essa estratégia pode e deve ser usada, mas se usada sempre e de forma exaustiva pode prejudicar os seus resultados. Sempre bom consultar um profissional para acompanhar seus treinos ao longo dos meses e ele ir ajustando suas variáveis e técnicas de treinamento. Beijinhos💝
Tenho 1,61 e peso 73kg, moro a 30km da cidade e a mensalidade mais barata é 80 reais só que fica muito pesado pra mim por causa do combustível e o perigo de pegar BR todos os dias, estou treinando em casa e agr estou com acompanhamento nutricional, espero poder chegar em 60kg.
Comecei o Treino em casa faz 3 dias e amei a ideia do calendário , estou focada cheia de dores simmmm , mais focada to com 60kg e quero chegar ao meu peso de 53kg.
Eu já malhei em academia e agora malho em casa, e é praticamente a mesma coisa os exercícios. Faço caminhadas e corridas aqui numa ciclovia perto de um parque cheio de natureza. Mas queria morar numa praia pra poder ir malhar na areia todo dia kk, adoraria.
O que vc falou é real precisa ter constância e força de vontade , também estou nesse coloquei na minha cabeça a 2 mêses atrás, de que quero treinar a minha vida toda , e não ser algo que se faz para ficar apenas bonita .
Estava fazendo alongamentos há alguns meses, vi excelentes resultados no que diz respeito a dores na coluna e joelhos... Então, resolvi acrescentar treinos mais específicos para membros superiores e inferiores. Adorei as suas dicas, já vou criar um calendário, não havia pensando nisso.
Ebaaa💖 feliz demais que ajudou! Depois dá uma olhada em outro vídeo que fiz ensinando como montar o próprio calendário de treinos, nesse vídeo eu mostro o meu! Esse: ruclips.net/video/u3kIHWkH6wA/видео.html
Resuminho do vídeo 1- Dê o seu melhor 2- Crie seu próprio calendário de treino Segunda e quinta "pernas" Terça e sexta "braços" Quarta "abdômen" 4- Utilize os recursos que você TEM 5- Cuidado com sua postura ao praticar exercícios , Mantenha sempre a coluna reta; 6- Alimentação saudável gera 80% da melhora pro seu CORPO 7- Tenha paciência e constância Espere ! Não tem data pra acabar a vida inteira você tem que praticar atividades físicas, alimentação saudável e tratamento emocional! Faça com que isso seja um hábito algo repetitivo!
O resultado que se percebe mais rápido é na flacidez, minha perna e principalmente meu braço estava bem molengas, perdi 10 kg só com caminhada e alimentação, então resolvi treinar em casa pra melhorar a firmeza do corpo, mas as vezes a procrastinação atrapalha.
Treino em casa a 2 anos e meu corpo mudou muitooo . Eu amo . E já me inscrevi nesse canal maravilhoso 😍 perdi 16k em casa e estou com massa e definição nas coxas e bunda e estou focada nos braços agora tbm
Ressuscitando esse vídeo maravilhoso p dizer q pasmem, treinando 3 meses na academia não tive o resultado de 2 meses treinando em casa sem pesos inclusive. Mudou minha vida seu canal e incentivo!! 💪🏽❤
@@joycecamila7765 mona faço td d acordo c oq meu corpo aguenta sem fl da minha genética de mesomorfo q é maravitiósa p ganhar massa muscular e definição. É um conjunto d fatores, alimentação, treino e descanso como a thali mesma friza sempre.
Eu comecei a treinar em casa desde o início da pandemia, com disciplina e melhorando a técnica com acompanhamento, dando o meu melhor, e atingi nesses 14 meses, resultados que nunca havia atingido antes.
Eu faço tudo isso que vc falou kkkkk só não tenho as anilhas, mas improvisei. Em junho faz 1 ano q treino em casa, tão feliz! Já me acostumei e o dia q não treino eu sinto falta, me diverto e ainda vejo resultados. Comecei com apenas meu peso do corpo e fui colocando carga aos poucos, meu foco antes era perder uns kilinhos e minha alimentação era foçada nisso, hoje meu foco é ganho de massa, a alimentação mudou um pouquinho. Divido meus treinos certinhos e todo mês eu gosto de mudar a sequência kkk eu mudo porq as vezes eu acho chato kkkk rumo a minha barriguinha de antes de ter filho. 🙌🏻
Eu treino em casa todo dia e nunca havia pensando nesse de fazer calendariooo! Sempre tem aquele dia que tô sem ânimo ou sem criatividade e vou fazendo, mas agr vou criar esse calendário, ctz que vai me trazer mais constância! Dica bônus MINHA: não se comparem e não se cobrem! Não faz nada bem. Amei seu vídeo, parabéns pela determinação ❤️
Muito boas dicas, acrescentaria qualidade de sono além da alimentação como fazendo bastante diferença. Estou tentando seguir esses hábitos também e detesto ambiente de academia.
Uma dica que eu dou para quem não pode investir ainda mas já começou a achar fácil treinar só com o peso do corpo é utilizar garrafa pet cheia de água como peso, assim você pode variar no tamanho, prender de 2 a 3 garrafas com aquela fita grossa para embalagens de correio, e fica mais pesado ainda.
Comecando agora! fiz o calendario de treino, dieta da nutri e os pesos que uso sao so de galao de agua e mochila com livros mesmo. Atualmente to com 47 kg e minha meta é 50. Daqui 3 meses volto pra contar!
Seu vídeo chegou para mim na hora certa! Estive fazendo exercício em casa (treino de pernas) 4 dias seguidos e percebi que ficaram doloridas. A partir de agora vou intercalar, muito obrigadaa!❤ +1 inscrita
Eu vejo diversas dicas de mulheres e homens 'marombas', e de fato, sinto que não é minha realidade (ainda) e isso faz com que a gnt desista lentamente, mas quero dizer que cada palavra sua me deu ânimo para continuar fazendo o que ando fazendo. Obrigada pela empatia! 😀
EU AMEI TD OQ VC FALOU, VC N FALA SOMENTE EM "TER O CORPO BONITO E DEFINIDO" MAS SIM SOBRE TER UMA SAÚDE TANTO FÍSICA QUANTO MENTAL, E PRINCIPALMENTE SOBRE SE AMAR E SE CUIDAR, SUCESSO P VC😙
Segunda vou iniciar novamente meus treino em casa, já fiz exercícios em casa a alguns meses atras e em 15 dias já vi resultados e olha que minha alimentação nem era tão controlada. #Foconovamente
Eu sempre treino todos os dias em casa, mas é sempre abdômen e glúteo e um pouco de dança antes e depois dos treinos, tirando a dança eu sempre sinto que o meu corpo cansa rápido fazendo os exercícios de sempre, acho que preciso variar os exercícios dividindo por dias.
Eu já tenho alguns anos que treino na academia porem pefiro meu corpo igual o seu pois não quero ficar bombada, prefiro afinar e manter o corpo torneado. A partir desse mês estou saindo da academia e irei treinar em casa, comprarei equipamentos e irei retornar a calestenia nas rua. Obs: Amei seu canal, irei seguir lá no insta tambem.
Eu estou fazendo treino a 4 meses treinava no tapete da sala mesmo aí comprei o tapete de yoga e corda agora quero comprar os mini bands e os alteres.Mas estou amando os resultados estão vindo e acho que quando estiver um ano o resultado vai estar melhor 🙏🥰🥰😘😘😘 obrigada pela dica .Pra quem treina em casa é muito importante a gente ouvir pessoas como vc dizendo pra gente continuar que realmente funciona.Valeu mesmo gratidão.🙏🥰😘❤️❤️
Gente eu quero saber é sobre a organização.. Por exemplo, eu treino em casa, ai quando eu devo treinar pernS?, braços, abdômen? Tenho q variar? Tenho q treinar todos os dias uma coisa diferente?
Oii Lud, mulher acredita que eu vou gravar um vídeo sobre isso essa semana?🤣 O vídeo será sobre como montar o seu próprio calendário de treinos, vou mostrar o meu calendário atual para vcs, esclarecer dúvidas comuns e dar dicas! Ativa as notificações pra não perder pq esse vídeo será muito esclarecedor💖
Muito bom o conteúdo, sou personal e trabalho com prescrição de treino em casa. Tenho alunos que já estão comigo desde que a pandemia começou e tem resultados mesmo treinando só com peso do corpo.
MULHER! Obrigada pelas dicas! Geralmente alguns canais que abordam sobre treinos em casa nao falam sobre essa lista referente a exercícios. Foi esclarecedor.
amg, a única coisa q me fez ter consistência foi seguir os programas da chloe ting, do site dela. sério, q Deus abençoe dms ela, pq nsssss! Tô fznd a mais de 2 meses já
Gente dar resultado sim! Faço há mais de um ano e vejo sim a diferença, acho que não evoluir mais pq fazia os treinos tudo aleatórios não sabia as posturas corretamente e alimentação nem sempre é tão boa, mas ainda assim vejo resultado, tenho muita dificuldade com ganho de massa muscular, gosto de fazer os exercícios com dois galões de água e sempre tentando melhorar em tudo . Enfim amei as dicas♥️
o que tem sido mais dificil pra mim é manter a constancia e o fato de q sempre q eu fico nem q seja 3 dias parada parece q eu volto pra esta zero de novo e é sempre muito dificil ' começar ' de novo, como vc fez pra tornar isso um habito?
Oiii Ste🥰 olha posso dizer com toda certeza que a constância foi o que me fez chegar tão longe. Eu coloquei na minha cabeça que ia fazer todos os dias independente da situação, defini um horário e todo dia da semana naquele mesmo horário eu ia pra sala e fazia meu treino, tinha dias que eu estava ZERO energia, mas eu ia só pq eu tinha prometido pra mim mesma. Até que com o tempo foi se tornando mais fácil e o corpo foi acostumando com o ritmo. E até hoje se eu ficar por exemplo 5 dias sem treinar vai parecer que eu voltei para a estaca zero (é normal sentir isso). O esquema é ser sangue no olho mesmo mulher hahahaha coloca na sua cabeça e só vai. Lembra: você só falha quando desiste! Caiu? Levanta, faz a egípcia e só continua💪🏼💕
Oi stephani, essa sensação de voltar a estaca zero não é só com vc não flor. Eu tbm sinto isso quando passa o Dia do meu treino. Então fica tranquila e foca no resultado. Bjs.
Faz 1 ano que treino em casa. Consegui ótimos resultados. Eu odeio ambiente de academia! Agora tenho que upar meu treino para continuar tendi resultados. Ótimo vídeo, obrigada!!
faço em casa a poucas semanas e já vi resultado, no inicia não tinha tanta constância, esquecia, aí não adianta mesmo... mas gente, é só ter disciplina, foquem no objetivo de vocês e vcs terão resultado. amei o video e as dicas 💕
hahahahaha mulher tem tanto comentário sobre eu parecer com a foquinha aqui🤣 já perdi até as contas🙈 Obrigada por assistir! E que bom que gostou das dicas❤️ beijinhos
Começando hoje 1/11/24 Sempre gostei de treinar Mas também não gosto de academia muita gente idiotia Não que eu ligue Mas eu prefiro muito não ter muito contato com pessoas rs E gosto de treinar sozinha Fico a vontade Faz tempo que não treino nem mesmo em casa Então hoje estou tomando essa decisão novamente Vou entrar de cabeça Volto para falar do resultado Sei que dá Mas preciso me motivar e fazer todos os dias certinho
Amei, super responsável e correta, muito bom o vídeo, lembrem se sempre de treinar por saúde e não pra atingir um padrão inventado, pq provavelmente quando vc chegar lá, eles mudaram a linha de chegada! Beijos 😽
Comecei fazer exercícios em casa com o que tenho que é 1 par de caneleira de 3 kg, 1 colchonete e 2 garrafas com areia todo dia eu faço estando animada ou não, talvez eu esteja pecando na alimentação pois como pouco .
Ótimo vídeo, e ótimos conselhos Thali! Meus estudos ocupam o meu dia inteiro, e pensar em uma vida ativa tem sido essencial para eu ter evolução tanto no meu físico, quanto na minha rotina de estudos. Constância e auto-disciplina é primordial, dessa forma que começamos a criar hábitos e costumes que com o passar dos dias torna-se natural, e mais parte de nós. Muito obrigado pelo vídeo! 🙏🏻💙
Falou tudo Pedro!💗 Ter uma rotina saudável me ajudou em vários aspectos e áreas da minha vida! Obrigada por assistir. Vamos juntos no foco e na disciplina🥰
Thali, brigada por esse vídeo! Agora estou mais motivada ainda! Já perdi 10 quilos em casa, e senti que ganhei massa nas coxas! Só treinei com o peso do corpo, agora quero as mini-bands. Força pra nós. ✌️🥰🥰🥰🥰
@@luanalima2654 Oi amore! Tenho vídeos dos meus treinos em casa... dá uma olhada ruclips.net/video/LKcuMXHOHQk/видео.html e tem outros também, só navegar pelo meu canal que eu mostro tudo, inclusive minha alimentação também😇 beijos
Treinar em casa dá sim resultado meninas, eu estava firme e estava pegando corpo mas aí aconteceram diversos problemas familiares e eu perdi a constância porém estou voltando e é sempre bom aprender mais do assunto. É treinar e comer saudável e bem.
Comecei essa segunda dia 24, meu calendário ficou segunda=superiores terça quarta e quinta=hiit, E sexta inferiores, no primeiro mês nn vou fazer sábado e domingo pq sempre vejo o pessoal falando que tem uma hora que o peso fica estagnado kkkk aí a partir do segundo mês incluo sábado e no terceiro o domingo. Por enquanto eu faço o melhor com oq tenho, e vamos lá kkkk amigas não desistam!!!
Mini Band, corda e pesos feitos em casa mesmo 😂 por enquanto, e foco pra seguir. Alimentação de qualidade (eu sendo nutri facilitou muito nesse quesito)
Bom dia. Eu tbm procuro depois que levanto e tomo café da manhã, colocar a roupa de treino. Por 5 meses treinei com o peso do corpo, depois investi,no colchonete, par de caneleira e mini band.
gente, eu tenho uma dúvida.. vamos supor se eu conseguir atingir o objetivo que eu tinha do "corpo perfeito", o que eu faço daí? eu continuo com a mesma rotina de treino ou eu "aumento" ela? mas se eu aumentar eu não quero ficar definida demais 😰 e agora?
Acho que quando você chegar no corpo perfeito que você quer você continua com a mesma rotina pra manter o corpo que você conquistou agora se você quiser crescer mais você tem que aumentar fazer com pesos e com mais intensidade tipo aumentando séries repetições e fazendo exercícios mais pesados mais difíceis mais sempre no seu ritmo
Estou treinando faz 10 meses e vejo mto resultado! Preciso comer mais pra ganhar massa magra, e vou comprar umas coisinhas tb! Amei seu vídeo, odeio academia mas era cética com ex em casa, mas vi mto resultado, mudei alimentação tb, um precisa do outro! Adoro treinar em casa e recomendo mto
Isso mesmo! Invista no seu cantinho em casa, compre alguns equipamentos básicos e vai ver ainda mais resultados💖 Treino em casa funciona demais! Beijos
Vou começar a seguir os seus treinos de perna, foi a pessoa que teve mas transparência no geral, e pra mim isso conta muito porque você não se mostrou perfeita. Vou começar domingo, parabéns pelo seu trabalho!
Sempre amei treinar em casa, a primeira vez que tive uma barriga de tanquinho foi com treino em casa 🤣🤣 Aqui eu consigo dar o meu melhor, fazer quantas repetições eu acho que são boas pra mim, aconselho fazer caminhadas e corridas também, eu faço e amo!
Excelentes dicas, Thali. Concordo plenamente com todas as dicas que você deu. Há 21 meses venho treinando em casa, não penso em voltar para a academia. Sinceramente, tô vendo mais resultados que na academia. haha Fiz um investimento comprando alguns pesos, barras e caneleiras. Obrigada pelo vídeo.
Por favor me dê uma dica de como começar em casa , quem devo seguir nos vídeos ou aplicativo de exercícios, pois assisti esse seu vídeo pela primeira vez, e já entrei na academia várias vezes e não consigo , quero começar em casa , mas preciso saber por onde? Perdoa..talvez tenha algum vídeo assim...
Vou à academia por ser tipo minha válvula de escape. Ali, além de treinar, eu vejo gente, saio de casa, espaireço e tal. Mas no dia em que eu não puder mais pagar, com certeza vou treinar em casa. Valeu pelas dicas. 👊🏻😉
Oi Thali. Gostei muito do seu vídeo como motivação de quem não têm gosto pelo academia e como vc orientou a procurar um nutricionista para orientar na alimentação! Parabéns pelo seu empenho!
Comenta aqui se vocês querem um proximo vídeo mostrando quais exercícios eu fiz para transformar meu corpo nesse 1 ano👇🏼❤️
sim, faz mais! adoro esse assunto, acabei de me inscrever no seu canal. Desejo muito sucesso pra você :)
Quero sim!!! Posta tudooooo. ❤️
simmm, posta!
onde você comprou os mini bands?
@@annaclara4720 Ahhhh😍 obrigada! Pode deixar vou postar❤️❤️❤️
Eu fiz academia por um mês, mas detestava o ambiente. Ter que se arrumar, fazer exercícios preocupada com a exposição...em casa, adoro. Faço de meia, me acabo de suar e uso a roupa suada fedida de novo 😂😂... coloco a música que gosto..estou tendo resultados excelentes. 🥰
😍😂
@Joelma Bennett já fiz só de calcinha e sutiã, escutando Anita 😂
Alimentação é mais oq ?
Kkkkk reallll
Odeio academia kkk
Porque detesto me socializar kkkkk
É sobre isso! Não gosto mais do ambiente da academia. Ter que ficar se arrumando pra ficar descabelada ninguém merece ( acho chiquérrimo a meninas que malha de maquiagem e cabelo solto) sai plenas dos treinos. Eu saio pior que Fiona kkkkk
As 7 dicas que ela falou: 😍😍
1 - Dar o seu melhor/ seu máximo.
2 - calendário de treinos.
3 - considere às variáveis( cadência).
4 - utilize os recursos que vc tem ( utilizar o que tem em casa, não precisa começar com todos os acessórios).
5 - atenção e cuidado na postura e execução dos exercícios ( assistir videos de educadores físicos ensinando como se faz).
6 - alimentação precisa esta alinhada com seu objetivo.
7 - tenha paciência e constância.
Dica bônus: colocar a roupa de treino, colocar música animada, e as vezes tomar café pra dar uma animada no treino.
Me explica sobre esse item 3,cadência?
Amor real pra pessoas q resumem os vídeos 🥰🥰🥰
@@alinemarques3102 cadência significa velocidade dos movimentos alternada, tipo, desce na vel normal e sobe rapido. Vc não viu o vídeo, né...rssrs
Obgda 🥰
Brigaduuuu😘
É a segunda vez que estou tentando voltar a treinar em casa, o mais difícil é manter a constância dos exercícios.
Sim, esse é o desafio da maioria... mas garanto que quando você consegue passar esse nível os resultados vem que vem🚀 Vou fazer um vídeo falando sobre isso e quais as técnicas eu usei pra ter constância (e uso até hoje)💕💕💕
Se vista para o treino com roupa apropriada horas antes e coloque o Cel pra despertar mesmo que o treino seja no meio da tarde. O título do alarme tmb ajuda mtooo, por exemplo escreva nele "perna fina" ou "barriga grande" por exemplo, kkkk é tiro e queda! Eu uso essas técnicas e super funciona.
@@Lua2024 hahaha adorei😍
@@thalinarotina 😁
@Juliana Medeiros qual o horário que mais gosta de treinar?
Meu desejo hoje Que doente seja curado,o desempregado consiga um emprego,que nao falte alimento na sua mesa,e quem esta lendo tenha vitoria.Amem🙏
Amém, eu recebo em nome de Jesus Cristo 💖
Amém
amém ❤️
🙏🏽
Amém que mensagem linda.
No início é difícil, mas depois que você começa a ver os resultados, vira um vício! Não desistam!
Sério? Vicia mesmo?
@@Miila.rodrigues sim depois que eu fiz por uma semana viciei de verdade
@@Miila.rodrigues Depois de mais ou menos 2 semanas já pega gosto! 🙃 Eu fazia exercício em casa há 2/3 anos e gostava, parei e hoje me arrependo dessa escolha, voltarei agora!
Tem que ter muito foco e constância pq quanso começa as dores vc quer desistir e quando vem o próximo dia que vc mal consegue agachar vc quwr desistir tmbm e se desistir pra voltar é difícil digo porim eu smp para de trenar 😢
Tenho 1,56 e peso 74,1. Comecei a treinar em casa hj e minha meta é chegar nos 60Kg. Me desejem sorte!!
15/03/24: voltando aq pra dizer q eu continuo firme treinando todo dia em casa, tbm mudei minha alimentação e já vi MUITA diferença no meu corpo, inclusive na balança, estou pesando + ou - 67,5Kg e tô mt feliz!!
Meu caso é ao contrário ... Peso 54kg e quero engordar até chegar nos 60kg que é uma luta, eu ganho e perco só de respirar kkkk 🥹 vou tomar hipercalórico e vamos que vamos 💪🏽
@@Francyane_Ramos vamos!!
Eu tinha 70 kg no início do ano,pela última vez que me pesei estava com 66 kg
E aí? Como estão os treinos?
Sorte!!!!!
meu problema é querer resultado rápido mas n aguentar treinar intenso e comer menos
Acontece 😪🤣
Ô mulher te entendo🤣💗 kkkk
No caso eu quero ganhar massa, então eu teria q comer mto,mas eu n consigo comer mta coisa
@@kity80800 bebe vitamina de banana amg, engorda super. E não te enche muito dá pra beber até 3 copos por dia
@@kity80800 macarrão, açai, arroz, batata doce, cuscuz, banana, aveia, pão, etc
Querida, eu concordo PLENAMENTE COM VC, comecei na pandemia os treinos em casa, meu filho tinha 7meses de vida, eu separava 1 tempo para cada dia da semana, tipo, meu melhor horário é cedo (6:00), eu aprendi tecnicas e ensinamentos q eu não usava na academia. Eu conquistei o corpo que eu em aaaannnoosss na academia não conseguia. Devido algumas mudanças na minha vida voltei treinar em casa mesmo e mantive o foco e aqui estou muito satisfeita com os resultados. DICA: usem videos de musas inspiradoras, use-as como personal em casa, eu faço assim.
Eu cresci mais em casa que na academia! Me alimento bem e treino num horário fixo, de manhã cedo de segunda a sábado, meus glúteos tá em era 103 tá em 106, coxas de 58cm tá em 63cm, então vou continuar em casa!👍
Que ótimo!😍👏👏👏parabéns! Treino em casa é TOP mesmo, eu comecei academia vai fazer 4 meses, e acredita que já estou pensando em voltar a treinar em casa? kkk a parte ruim da academia é que é muito cheia, tá um pouco complicado de conseguir fazer meu treino 100% da forma como eu gostaria... enfim! Mas em 1 ano e meio treinando só em casa meu corpo evoluiu d+++
Tem dicas pra gente como obteve esses resultados?? 🥰
Vc faz quais exercícios?
Parabéns, vc tem as mesmas medidas q eu, quanto de cintura??
@@mhi1637 oi!!!!! Hj a cintura tá em 70 cm, antes cheguei a ter 84 só de barriga, hj não tenho barriga e nem pochete!!!!!
Há uns anos atrás (2017/2018) eu treinava em casa a noite antes de dormir (nao é o melhor horário mas era o que eu podia) e eu gostava tanto que eu não conseguia dormir sem treinar um dia sequer. Fui dos 53kg para 60kg na época, (tenho 1,67m) mas eu não era gorda, fiquei com uns pernões e bundão, eu amava.
Devido a muitos problemas pessoais e de saúde hoje em dia (2023) to com 48kg só, nenhuma das minhas roupas me serve mais e as vezes tentava voltar a treinar mas com um mês desanimava, depois de muito me pegar vendo minhas fotos antigas e lamentando pelo corpo que NÃO tenho mais, resolvi fazer diferente, voltei a treinar em casa e com toda certeza vou atingir meus 60kg de novo. 💪🏻
Pensem: você pode pensar que só terá resultado em 6 meses (exemplo) e desanimar, mas 6 meses passará você treinando ou não, então por que não passar 6 meses vendo resultado em você? Não tem nada mais gratificante 💜
Hoje é 02/08/23 e em dezembro volto aqui pra contar minha evolução 💪🏻💪🏻
👏👏👊
Estou nessa mesma vibe
Hoje é 05/09/23 e voltei pra dizer que tem um mês que voltei a treinar e já sinto bastante diferença, melhorei bastante a alimentação (antes não sentia fome) agora como até o reboco da parede se deixar kkkkk não faço nada de dieta porque meu foco é engordar, então como feito um dragão mesmo, melhorei o humor, o sono, e o melhor, já ganhei 2kg e minhas pernas estão voltando a aparecer aqueles músculos lindoooooos que todo mundo quer, tô tão feliz, animada.
Vim dizer aqui porque assim como procurei depoimentos de outras mulheres quando voltei a treinar, quero que procurem o meu pra usar de exemplo e foco, não desistam mulherada porque o resultado vem, tô ficando goooostosa de nooooovo 💪🏻💪🏻💪🏻
oq vc come no dia geralmente?
e como é o seu treino? se puder dar algumas dicas❤
Alguém aqui está se organizando pra treinar em casa por conta da correria da rotina ???? Curtaaa
Amiga começa, eu a dois anos pesava 49 Kg (sempre fui beeem magra), comecei a treinar com constância e a comer mais, estou pesando 56 Kg
Tudo é um processo, e a musculação ajuda muito
Fazer alongamento ajuda muuuito pq quem treina em casa não tem muita carga, então se tiver uma boa amplitude no movimento, consegue extrair o máximo dele mesmo com pouca carga 🔥
Gente, eu já perdi 18 kg treinando apenas em casa e com reeducação alimentar.. então é muito possível SIM ter resultado!!!
@Wah eu gostava de assistir os treinos daquele canal exercicioemcasa
Eu comecei agora levar a sério treinar em casa..
Faço um treino por um mês e mudo..
Faço segunda e quinta pernas (quadríceps)
Terça e sexta cardio e braço
Quarta e sábado faço glúteos e posterior de coxa..
Faço circuitos de 4/5 até 6 exercícios, faço todos os exercícios descanso 1min e repito por 5 vezes..
Não conto quantas vezes faço, normalmente vou até não aguentar mais (até a falha)..
Todos os exercícios faço até a falha..
Exemplo de circuito de pernas em casa e sem peso..
Agachamento normal, subida no banco (cadeira, apenas sobe e desce de vagar com uma perna de cada vez), pistol (senta numa cadeira e coloca a outra perna em cima da outra, fica apenas com uma perna, aí levanta e senta até não aguentar mais), depois o afundo, e agachamento búlgaro.. só ver os nomes no RUclips que ensina como fazer.. faz essa sequência por 5 vezes, vc vai morrer, repita o treino duas ou três vezes na semana.. da muito resultado mulher..
E quando quiser por peso pegue garrafa de água de 1,5L cheia e use, eu faço isso.. tenho vários circuitos que peguei com um personal do RUclips nome é Michel Arlindo, estou adorando os treinos dele, procurem, da resultado!! Juro, não desistem, pq tô tentando e não quero desistir tbm kkk beijos 🙏🏼❣️😍
Arrasouuuuu mulher! Adorei o foco e dedicação😍
Só uma observação sobre o "treinar até a falha em todos os exercícios", treinar até a falha muscular deve ser aplicado apenas temporariamente, como uma fase, e nunca como seu treino do dia a dia. Essa estratégia pode e deve ser usada, mas se usada sempre e de forma exaustiva pode prejudicar os seus resultados. Sempre bom consultar um profissional para acompanhar seus treinos ao longo dos meses e ele ir ajustando suas variáveis e técnicas de treinamento. Beijinhos💝
E como tá sendo seu resultado
Como tá seu resultado
Eai? Deu um bom resultado?
Como vc muda o treino? Tipo, vc muda a video aula? Ou muda as repetições e séries?
Treino em casa da resultado sim!! ❤️❤️ Falo por experiência própria, quase um ano q tô treinando em casa, e tô amando!
Isso ai! ❤️❤️❤️ dá resultado demaissss
Vc faz quais exercícios?
Vc tem um canal algum vídeo aqui que ensina todos os treinos.Preciso? Tenho feito só aeróbico e estou ficando com flacidez
Tenho 1,61 e peso 73kg, moro a 30km da cidade e a mensalidade mais barata é 80 reais só que fica muito pesado pra mim por causa do combustível e o perigo de pegar BR todos os dias, estou treinando em casa e agr estou com acompanhamento nutricional, espero poder chegar em 60kg.
Comecei o Treino em casa faz 3 dias e amei a ideia do calendário , estou focada cheia de dores simmmm , mais focada to com 60kg e quero chegar ao meu peso de 53kg.
Eu já malhei em academia e agora malho em casa, e é praticamente a mesma coisa os exercícios. Faço caminhadas e corridas aqui numa ciclovia perto de um parque cheio de natureza. Mas queria morar numa praia pra poder ir malhar na areia todo dia kk, adoraria.
Querer é poder!! 😘
@@ch7428 Oii, poderia me falar como você concilia corrida com os outros treinos? Tipo, você corre todos os dias?
Que Deus abençoe a cada pessoa que estiver lendo estas palavras amém
Obgddd, que te abençoe também ❤️
Amém! Igualmente 🙏❤✨
Eu mesma fiz meus pessos peguei dois litros de 5 L um barra ,e vou a luta rs uso litros de agua, kilo de alimentos e consigo fazer.
Thali, seus treinos me salvam sempre quando deixo a procrastinação de lado e volto a treinar. Gratidãoooo❤❤
O que vc falou é real precisa ter constância e força de vontade , também estou nesse coloquei na minha cabeça a 2 mêses atrás, de que quero treinar a minha vida toda , e não ser algo que se faz para ficar apenas bonita .
Aiiii que felicidade ler isso😍 É exatamente esse o pensamento que devemos ter! Arrasou🥰💪🏼❤️
Estava fazendo alongamentos há alguns meses, vi excelentes resultados no que diz respeito a dores na coluna e joelhos... Então, resolvi acrescentar treinos mais específicos para membros superiores e inferiores. Adorei as suas dicas, já vou criar um calendário, não havia pensando nisso.
Ebaaa💖 feliz demais que ajudou! Depois dá uma olhada em outro vídeo que fiz ensinando como montar o próprio calendário de treinos, nesse vídeo eu mostro o meu! Esse: ruclips.net/video/u3kIHWkH6wA/видео.html
Resuminho do vídeo
1- Dê o seu melhor
2- Crie seu próprio calendário de treino
Segunda e quinta "pernas"
Terça e sexta "braços"
Quarta "abdômen"
4- Utilize os recursos que você TEM
5- Cuidado com sua postura ao praticar exercícios ,
Mantenha sempre a coluna reta;
6- Alimentação saudável gera 80% da melhora pro seu CORPO
7- Tenha paciência e constância
Espere ! Não tem data pra acabar a vida inteira você tem que praticar atividades físicas, alimentação saudável e tratamento emocional! Faça com que isso seja um hábito algo repetitivo!
O resultado que se percebe mais rápido é na flacidez, minha perna e principalmente meu braço estava bem molengas, perdi 10 kg só com caminhada e alimentação, então resolvi treinar em casa pra melhorar a firmeza do corpo, mas as vezes a procrastinação atrapalha.
Treino em casa a 2 anos e meu corpo mudou muitooo . Eu amo . E já me inscrevi nesse canal maravilhoso 😍 perdi 16k em casa e estou com massa e definição nas coxas e bunda e estou focada nos braços agora tbm
Oh mulher me socorre kkkkkkk tô me obrigando a treinar, tava fazendo, mas tinha desanimado, agora pretendo continuar firme
Da certo mesmo! Treino em casa desde os 18 anos. Tenho 31 anos e é perfeito!!!
Somente com peso do corpo. Foco no hit!!!
Posta resultado
Como vc faz pra ir aumentando a resistência ao longo do tempo?
Faz 14 Dias que comecei. E eu estou com 55.70 minha meta e chegar 60. Eu pesava 52. Pra mim já é um começo estou super feliz
Parabéns! 🥰 arrasou demais
Só em 14 dias já ganhou 3.70? Meu sonho 🤩 comecei hj
tô na mesma luta. 52 kg quero chegar em 60 Kg
oque vc mudou na sua alimentação?
Ressuscitando esse vídeo maravilhoso p dizer q pasmem, treinando 3 meses na academia não tive o resultado de 2 meses treinando em casa sem pesos inclusive. Mudou minha vida seu canal e incentivo!! 💪🏽❤
Nossa mas que exercícios vc fez?
@@joycecamila7765 mona faço td d acordo c oq meu corpo aguenta sem fl da minha genética de mesomorfo q é maravitiósa p ganhar massa muscular e definição. É um conjunto d fatores, alimentação, treino e descanso como a thali mesma friza sempre.
Pessoal, no dia de treinar braço, lembrem de treinar a panturrilha. É nosso segundo coração 😊
Em um degrau da pra fazer
Amei as dicas. O vídeo foi feito no inicio do ano de 2021, mas vou usá-lo agora em 2022 kkkk
Pretendo adquirir esse hábito esse ano
fé q nós consegue amg kkkkkkkkkkkkkkkk
Eu também, em nome de Jesus kkkk
Eu tbm to com esse foco kkkk
Tbm vou fazer isso akkakas enrolei mt agora esse ano é o ano do meu foco nos treinos
Estou na mesma!!! Kkkk
Eu comecei a treinar em casa desde o início da pandemia, com disciplina e melhorando a técnica com acompanhamento, dando o meu melhor, e atingi nesses 14 meses, resultados que nunca havia atingido antes.
O que tá me faltando é paciência mas vai dar certo
Vamos juntas mulher! O segredo é sempre voltar ao foco, mesmo furando de vez em quando, sempre volte! O resultado vem a longo prazo❤️❤️❤️
Eu faço tudo isso que vc falou kkkkk só não tenho as anilhas, mas improvisei. Em junho faz 1 ano q treino em casa, tão feliz! Já me acostumei e o dia q não treino eu sinto falta, me diverto e ainda vejo resultados. Comecei com apenas meu peso do corpo e fui colocando carga aos poucos, meu foco antes era perder uns kilinhos e minha alimentação era foçada nisso, hoje meu foco é ganho de massa, a alimentação mudou um pouquinho. Divido meus treinos certinhos e todo mês eu gosto de mudar a sequência kkk eu mudo porq as vezes eu acho chato kkkk rumo a minha barriguinha de antes de ter filho. 🙌🏻
Isso ai😍😍😍 arrasou mulher!💪🏼 Eu também sinto muita falta quando não treino, já virou hábito!✨
vou voltar com os exercícios hoje kskk dessa vez não vou desistir, vem resultadoo
Eu treino em casa todo dia e nunca havia pensando nesse de fazer calendariooo! Sempre tem aquele dia que tô sem ânimo ou sem criatividade e vou fazendo, mas agr vou criar esse calendário, ctz que vai me trazer mais constância! Dica bônus MINHA: não se comparem e não se cobrem! Não faz nada bem. Amei seu vídeo, parabéns pela determinação ❤️
Isso ai😍 vai ver que com o calendário vai fluir mais.
E falou tudo!👏🏼❤️ beijos
Obrigada pela dica!
Muito boas dicas, acrescentaria qualidade de sono além da alimentação como fazendo bastante diferença. Estou tentando seguir esses hábitos também e detesto ambiente de academia.
Obrigadaaa! 🥰❤️
Tem várias pessoas falando que não dá resultados ! Eu acredito que simm
Uma dica que eu dou para quem não pode investir ainda mas já começou a achar fácil treinar só com o peso do corpo é utilizar garrafa pet cheia de água como peso, assim você pode variar no tamanho, prender de 2 a 3 garrafas com aquela fita grossa para embalagens de correio, e fica mais pesado ainda.
Comecando agora! fiz o calendario de treino, dieta da nutri e os pesos que uso sao so de galao de agua e mochila com livros mesmo. Atualmente to com 47 kg e minha meta é 50. Daqui 3 meses volto pra contar!
Oi, Eli. Eu sei q não tem 3 meses ainda, mas como tá indo seus treinos? Já tá vendo resultado?
volta aquiii mulher
@elikavenancio e aí??
E ai
E aii
Seu vídeo chegou para mim na hora certa! Estive fazendo exercício em casa (treino de pernas) 4 dias seguidos e percebi que ficaram doloridas. A partir de agora vou intercalar, muito obrigadaa!❤ +1 inscrita
Já tentei várias vezes treinar em casa e nunca consegui fazer nem 1 mês. Estou querendo voltar amanhã e esse vídeo me ajudou muito... Amei!
Não desista amore! Uma hora você consegue!❤️❤️❤️
Eu só treino com o peso do corpo . Sem suplementos. Sem nada. E olhe estou amando 😍
Eu tbm mulher, to desde janeiro e estou me surpreendendo com o resultado 😍💪
@@ninnasantos6567 isso mesmo . Continue . Vc irá se surpreender cada vez mas
Vcs fazem com quem dp RUclips
@@joyserelicia6079 Carol Borba
@@ninnasantos6567 sério..e como estão,como o corpo está respondendo
Verdade gente da certo sim eu passei um mês fazendo em casa e eu vi sim um pouco de resultado
O que essa moça falou, é tudo verdade, não tem o que por e o que tirar. Perfeita.
Eu vejo diversas dicas de mulheres e homens 'marombas', e de fato, sinto que não é minha realidade (ainda) e isso faz com que a gnt desista lentamente, mas quero dizer que cada palavra sua me deu ânimo para continuar fazendo o que ando fazendo. Obrigada pela empatia! 😀
Às vezes só é preciso fazer o feijão com arroz e não seguir dicas mirabolantes.
EU AMEI TD OQ VC FALOU, VC N FALA SOMENTE EM "TER O CORPO BONITO E DEFINIDO" MAS SIM SOBRE TER UMA SAÚDE TANTO FÍSICA QUANTO MENTAL, E PRINCIPALMENTE SOBRE SE AMAR E SE CUIDAR, SUCESSO P VC😙
Isso mesmo😍❤️ Obrigada gatinha!
Segunda vou iniciar novamente meus treino em casa, já fiz exercícios em casa a alguns meses atras e em 15 dias já vi resultados e olha que minha alimentação nem era tão controlada. #Foconovamente
minha dúvida é como escolher os exercícios, levando em conta o grupo muscular? fico perdida nessa hora e tem tantos exercícios
Pra mim fazer agachamento eu coloco uma cadeira e agacho até o assento fica mais fácil e é correto para a postura etc
Gostei das dicas
Gratidão ❤
Eu adoro treinar em casa, me sinto super desconfortável fazendo exercício na academia! Amei o vídeo, ganhou uma nova inscrita!!! ❤️❤️
Obrigada amore! Algumas pessoas não se sentem bem na academia mesmo, então é sempre bom buscarmos o que nos faz bem 💞💞💞
Eu sempre treino todos os dias em casa, mas é sempre abdômen e glúteo e um pouco de dança antes e depois dos treinos, tirando a dança eu sempre sinto que o meu corpo cansa rápido fazendo os exercícios de sempre, acho que preciso variar os exercícios dividindo por dias.
Sim, precisa dar um descanso... treinar glúteos todo dia não é uma boa.🙏🏼
Eu já tenho alguns anos que treino na academia porem pefiro meu corpo igual o seu pois não quero ficar bombada, prefiro afinar e manter o corpo torneado.
A partir desse mês estou saindo da academia e irei treinar em casa, comprarei equipamentos e irei retornar a calestenia nas rua.
Obs: Amei seu canal, irei seguir lá no insta tambem.
Eu estou fazendo treino a 4 meses treinava no tapete da sala mesmo aí comprei o tapete de yoga e corda agora quero comprar os mini bands e os alteres.Mas estou amando os resultados estão vindo e acho que quando estiver um ano o resultado vai estar melhor 🙏🥰🥰😘😘😘 obrigada pela dica .Pra quem treina em casa é muito importante a gente ouvir pessoas como vc dizendo pra gente continuar que realmente funciona.Valeu mesmo gratidão.🙏🥰😘❤️❤️
Gente eu quero saber é sobre a organização.. Por exemplo, eu treino em casa, ai quando eu devo treinar pernS?, braços, abdômen? Tenho q variar? Tenho q treinar todos os dias uma coisa diferente?
Oii Lud, mulher acredita que eu vou gravar um vídeo sobre isso essa semana?🤣 O vídeo será sobre como montar o seu próprio calendário de treinos, vou mostrar o meu calendário atual para vcs, esclarecer dúvidas comuns e dar dicas! Ativa as notificações pra não perder pq esse vídeo será muito esclarecedor💖
Amei suas dicas, vendo vídeo em 2023 com bebê de 7 meses querendo ganhar massa muscular estou muito magra e amamentando ☺️🥰 obrigada❤👍🏻
Muito bom o conteúdo, sou personal e trabalho com prescrição de treino em casa. Tenho alunos que já estão comigo desde que a pandemia começou e tem resultados mesmo treinando só com peso do corpo.
Maravilhosa😍❤️
@Djanes Carvalho Qual seu contato?
@@duda5346 @djanescarvalhopt meu insta
MULHER! Obrigada pelas dicas! Geralmente alguns canais que abordam sobre treinos em casa nao falam sobre essa lista referente a exercícios. Foi esclarecedor.
Cheguei aqui por caso...
Estou a um mês tentando fazer exercícios em casa
Não é muito fácil
Mas vou dá o meu melhor 🤗
Isso ai mulher! 😍💪🏼 não desista, você é capaz! Um beijo
Tou a 1ano.
Finalmente faço.👏👏👏👏
amg, a única coisa q me fez ter consistência foi seguir os programas da chloe ting, do site dela. sério, q Deus abençoe dms ela, pq nsssss! Tô fznd a mais de 2 meses já
@@sthefanieo.r.6036 Eu amo a Chloe🥰 nunca fiz o desafio dela, mas to pensando em fazer e mostrar aqui pra vocês o resultado...💗
Gente dar resultado sim!
Faço há mais de um ano e vejo sim a diferença, acho que não evoluir mais pq fazia os treinos tudo aleatórios não sabia as posturas corretamente e alimentação nem sempre é tão boa, mas ainda assim vejo resultado, tenho muita dificuldade com ganho de massa muscular, gosto de fazer os exercícios com dois galões de água e sempre tentando melhorar em tudo . Enfim amei as dicas♥️
o que tem sido mais dificil pra mim é manter a constancia e o fato de q sempre q eu fico nem q seja 3 dias parada parece q eu volto pra esta zero de novo e é sempre muito dificil ' começar ' de novo, como vc fez pra tornar isso um habito?
Oiii Ste🥰 olha posso dizer com toda certeza que a constância foi o que me fez chegar tão longe. Eu coloquei na minha cabeça que ia fazer todos os dias independente da situação, defini um horário e todo dia da semana naquele mesmo horário eu ia pra sala e fazia meu treino, tinha dias que eu estava ZERO energia, mas eu ia só pq eu tinha prometido pra mim mesma. Até que com o tempo foi se tornando mais fácil e o corpo foi acostumando com o ritmo. E até hoje se eu ficar por exemplo 5 dias sem treinar vai parecer que eu voltei para a estaca zero (é normal sentir isso). O esquema é ser sangue no olho mesmo mulher hahahaha coloca na sua cabeça e só vai. Lembra: você só falha quando desiste! Caiu? Levanta, faz a egípcia e só continua💪🏼💕
Oi stephani, essa sensação de voltar a estaca zero não é só com vc não flor. Eu tbm sinto isso quando passa o Dia do meu treino. Então fica tranquila e foca no resultado. Bjs.
Faz 1 ano que treino em casa. Consegui ótimos resultados. Eu odeio ambiente de academia!
Agora tenho que upar meu treino para continuar tendi resultados.
Ótimo vídeo, obrigada!!
Excelente vídeo, estava procurando algo coerente. Estou seguindo todas essas dicas, meu corpo é semelhante ao seu também, serviu de incentivo!
Que bom que gostou!🥰❤️ então se eu consegui, você vai conseguir também! Beijinhos
faço em casa a poucas semanas e já vi resultado, no inicia não tinha tanta constância, esquecia, aí não adianta mesmo... mas gente, é só ter disciplina, foquem no objetivo de vocês e vcs terão resultado.
amei o video e as dicas 💕
Isso aí! Obrigada amore🥰🥰🥰
Aaaa eu amei, aquelas dicas simples q faz toda a diferença❤️❤️
Eu no começo do vídeo sem conhecer a Thali: “gente a voz da foquinha tá diferente né”
hahahahaha mulher tem tanto comentário sobre eu parecer com a foquinha aqui🤣 já perdi até as contas🙈 Obrigada por assistir! E que bom que gostou das dicas❤️ beijinhos
Começando hoje 1/11/24
Sempre gostei de treinar
Mas também não gosto de academia muita gente idiotia
Não que eu ligue
Mas eu prefiro muito não ter muito contato com pessoas rs
E gosto de treinar sozinha
Fico a vontade
Faz tempo que não treino nem mesmo em casa
Então hoje estou tomando essa decisão novamente
Vou entrar de cabeça
Volto para falar do resultado
Sei que dá
Mas preciso me motivar e fazer todos os dias certinho
Oie! Dá uma olhadinha na aba "Comunidade" aqui do meu canal, toda segunda-feira eu posto cronogramas semanais de treino em casa❤
Amei, super responsável e correta, muito bom o vídeo, lembrem se sempre de treinar por saúde e não pra atingir um padrão inventado, pq provavelmente quando vc chegar lá, eles mudaram a linha de chegada! Beijos 😽
Perfeitaa😍😍😍 falou tudo👏🏼✨ Sempre priorizar a saúde e bem estar! 🥰 Obrigada e um beijo sua linda
Comecei fazer exercícios em casa com o que tenho que é 1 par de caneleira de 3 kg, 1 colchonete e 2 garrafas com areia todo dia eu faço estando animada ou não, talvez eu esteja pecando na alimentação pois como pouco .
Ótimo vídeo, e ótimos conselhos Thali!
Meus estudos ocupam o meu dia inteiro, e pensar em uma vida ativa tem sido essencial para eu ter evolução tanto no meu físico, quanto na minha rotina de estudos.
Constância e auto-disciplina é primordial, dessa forma que começamos a criar hábitos e costumes que com o passar dos dias torna-se natural, e mais parte de nós. Muito obrigado pelo vídeo! 🙏🏻💙
Falou tudo Pedro!💗 Ter uma rotina saudável me ajudou em vários aspectos e áreas da minha vida! Obrigada por assistir. Vamos juntos no foco e na disciplina🥰
Esse canal era oq eu precisava para começar meus treinos em casa 😍😍😍
Caí de paraquedas aqui e amei
Hahaha🙈❤️ Obrigada amore!
Thali, brigada por esse vídeo! Agora estou mais motivada ainda! Já perdi 10 quilos em casa, e senti que ganhei massa nas coxas! Só treinei com o peso do corpo, agora quero as mini-bands. Força pra nós. ✌️🥰🥰🥰🥰
treino a quase uma ano em casa tambem, nos ultimos 4 meses com equipamentos e tenho resulatdos que nunca tive com academia!
Exatamente isso😍❤️ Pretendo um dia frequentar academia, mas treinar em casa é tão eficiente quanto!
Quais exercícios vc faz? Queria ter uma noção para começar
@@luanalima2654 Oi amore! Tenho vídeos dos meus treinos em casa... dá uma olhada ruclips.net/video/LKcuMXHOHQk/видео.html e tem outros também, só navegar pelo meu canal que eu mostro tudo, inclusive minha alimentação também😇 beijos
Preciso de constância, dá meu máximo nos treinos e organizá-lo.
Treinar em casa dá sim resultado meninas, eu estava firme e estava pegando corpo mas aí aconteceram diversos problemas familiares e eu perdi a constância porém estou voltando e é sempre bom aprender mais do assunto. É treinar e comer saudável e bem.
Isso mesmo! 💓💓💓
Adorei! super realista, pé no chão e verdadeira!
Amei!
Comecei a malhar em casa em março com a plataforma da Gabriela Bahia! Estou AMANDO
pq os treinos mudam toda semana e ela faz com a gente!
Obaa! Já tenho caneleiras, halters,colchonete.
tava procurando um vídeo como esse, e o seu apareceu de primeira pra mim! obrigada pelas dicas ❤️
🎉 obrigada por dizer belas palavras eu estava precisando todos os dias fico mim olhando no espelho pra ver resultado 😢
Comecei essa segunda dia 24, meu calendário ficou segunda=superiores terça quarta e quinta=hiit, E sexta inferiores, no primeiro mês nn vou fazer sábado e domingo pq sempre vejo o pessoal falando que tem uma hora que o peso fica estagnado kkkk aí a partir do segundo mês incluo sábado e no terceiro o domingo. Por enquanto eu faço o melhor com oq tenho, e vamos lá kkkk amigas não desistam!!!
Mulher arrasou demais hahaha❤️️ bora no foco que o resultado vem que vem!
Muito boas suas dicas, vou praticar e daqui um mês venho aqui pra comentar se deu resultado
Mini Band, corda e pesos feitos em casa mesmo 😂 por enquanto, e foco pra seguir. Alimentação de qualidade (eu sendo nutri facilitou muito nesse quesito)
Arrasou😍💪🏼 vamos com o que temos e é isso!
Oii boa tarde! Tudo bem ? Como você fez ?
Bom dia. Eu tbm procuro depois que levanto e tomo café da manhã, colocar a roupa de treino. Por 5 meses treinei com o peso do corpo, depois investi,no colchonete, par de caneleira e mini band.
Mulher, fazia tempo que eu tava procurando um vídeo assim, muito obrigada!
gente, eu tenho uma dúvida.. vamos supor se eu conseguir atingir o objetivo que eu tinha do "corpo perfeito", o que eu faço daí? eu continuo com a mesma rotina de treino ou eu "aumento" ela? mas se eu aumentar eu não quero ficar definida demais 😰 e agora?
Acho que quando você chegar no corpo perfeito que você quer você continua com a mesma rotina pra manter o corpo que você conquistou agora se você quiser crescer mais você tem que aumentar fazer com pesos e com mais intensidade tipo aumentando séries repetições e fazendo exercícios mais pesados mais difíceis mais sempre no seu ritmo
Amei suas dicas. Era o que eu estava precisando. Já fui em academia mas realmente não gosto do ambiente. Quero focar no treino em casa 💪🏼
Ebaaa, fico feliz que ajudou! ❤️Bora no foco juntas então! Beijinhos
Vendo vc pela primeira vez...Gostei muito! Quero treinar em casa, o vídeo é um norte incentivador.
Ebaaa💝 feliz que ajudou!
Amanhã faz 1 mês que faço exercícios e treino todos os dias... Os resultados está vindo aos poucos. 🙌
Uhuuu😍 parabéns!👏
Eu adoro amiga usar a roupa de treino ,parece que dá tipo uma injeção na gente de ânimo e a música aaaah é mega importante 😘😘😘😘
Estou treinando faz 10 meses e vejo mto resultado! Preciso comer mais pra ganhar massa magra, e vou comprar umas coisinhas tb! Amei seu vídeo, odeio academia mas era cética com ex em casa, mas vi mto resultado, mudei alimentação tb, um precisa do outro! Adoro treinar em casa e recomendo mto
Isso mesmo! Invista no seu cantinho em casa, compre alguns equipamentos básicos e vai ver ainda mais resultados💖 Treino em casa funciona demais! Beijos
Vou começar a seguir os seus treinos de perna, foi a pessoa que teve mas transparência no geral, e pra mim isso conta muito porque você não se mostrou perfeita. Vou começar domingo, parabéns pelo seu trabalho!
Sempre amei treinar em casa, a primeira vez que tive uma barriga de tanquinho foi com treino em casa 🤣🤣 Aqui eu consigo dar o meu melhor, fazer quantas repetições eu acho que são boas pra mim, aconselho fazer caminhadas e corridas também, eu faço e amo!
Excelentes dicas, Thali. Concordo plenamente com todas as dicas que você deu. Há 21 meses venho treinando em casa, não penso em voltar para a academia. Sinceramente, tô vendo mais resultados que na academia. haha Fiz um investimento comprando alguns pesos, barras e caneleiras. Obrigada pelo vídeo.
Por favor me dê uma dica de como começar em casa , quem devo seguir nos vídeos ou aplicativo de exercícios, pois assisti esse seu vídeo pela primeira vez, e já entrei na academia várias vezes e não consigo , quero começar em casa , mas preciso saber por onde? Perdoa..talvez tenha algum vídeo assim...
Vou à academia por ser tipo minha válvula de escape. Ali, além de treinar, eu vejo gente, saio de casa, espaireço e tal. Mas no dia em que eu não puder mais pagar, com certeza vou treinar em casa. Valeu pelas dicas. 👊🏻😉
Boa!❤️🥰 Por nada gatinha
Oi Thali. Gostei muito do seu vídeo como motivação de quem não têm gosto pelo academia e como vc orientou a procurar um nutricionista para orientar na alimentação! Parabéns pelo seu empenho!
Mulher maravilhosaaaa. Parabéns. Adoro meus treinos em casa. Você me impulsonou ainda mais.
Uhuuu feliz em saber disso! Obrigada gatona😍❤️