Добрый день. Да вариант с задержкой возможен... Но я для тех кто занимается дыханием впервые советую не делать задержку. "Все время представляйте себе эллиптический характер дыхания. Плавно замедляйте скорость вдоха и переходите к выдоху, когда мысленно окажетесь на верхней полуокружности воображаемого эллипса. > тех пор пока вы не овладеете ровным дыханием, не пытайтесь удлинять вдохи и выдохи. Двухсекундного вдоха и двухсекундного выдоха вполне достаточно. Это длительность, от которой можно отклоняться на первых порах очень незначительно. Чем длиннее дыхательный цикл, тем труднее добиться ровного дыхания. Таким образом, первое время дышите естественно и не думайте о высоких достижениях. " Анатомия Хатха йоги. Дэвид Коултер. Задержку дыхания рекомендую осваивать уже после того, как человек научился в конце вдоха не создавать излишнее напряжение
Извините, нужно задержку после ввдоха🎉
Добрый день. Да вариант с задержкой возможен...
Но я для тех кто занимается дыханием впервые советую не делать задержку.
"Все время представляйте себе эллиптический характер дыхания. Плавно замедляйте скорость вдоха и переходите к выдоху, когда мысленно окажетесь на верхней полуокружности воображаемого эллипса.
> тех пор пока вы не овладеете ровным дыханием, не пытайтесь удлинять вдохи и выдохи. Двухсекундного вдоха и двухсекундного выдоха вполне достаточно. Это длительность, от которой можно отклоняться на первых порах очень незначительно. Чем длиннее дыхательный цикл, тем труднее добиться ровного дыхания. Таким образом, первое время дышите естественно и не думайте о высоких достижениях. " Анатомия Хатха йоги. Дэвид Коултер.
Задержку дыхания рекомендую осваивать уже после того, как человек научился в конце вдоха не создавать излишнее напряжение