Упражнения для красивых линий бедра "До свидания попины уши"! 8 минут лежа на коврике - результат!
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2025
- ЛЕТНИЙ ИНТЕНСИВ dancesecret.ru...
✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на RUclips по дням недели:
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Второй класс
🌟 Вт. ☞ выходной
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Ср. ☞ 20:15 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ выходной
🌟 Пт. ☞ 21:30 ☆ Растяжка
🌟 Сб. ☞ 13:30 ☆ Балет 4 класс (спонсоры)
🌟 Вс. ☞ 11:30 ☆ Балет 3 класс
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smar...
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/...
🤍 Вконтакте smartba...
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Мужик, спасибо, что ты есть в этом видео
Я думала, что реально сдохну в процессе, но твои слова, что сложно, подбивали меня не переставать, несмотря на боль. Просто часто в видео кажется, что все так легко выполняется авторами, а тут прям солидарность есть.
😂
Добрый день. Хотела сказать, что спустя некоторое время (где-то недели 2-3) постоянных тренировок стало гораздо проще.
Всем успехов в тренировках😊
Как мы рады,когда вы вместе,благодарим за тренировку
Очень позитивная пара! Так приятно заниматься вместе с вами... муж у вас такой лапочка
Всем доброе утро! Ураааа, Илья Леонидович с нами, люблю, когда Вы вместе. « Прощайте, попины ушки» с гарантией от нашей Великолепной Сол 😊
Спасибо вам большое ,дорогие, за ваш труд!!! Ни в одном фитнес зале не было таких результатов ,пока я не наткнулась на вас, очень довольна!!!❤❤❤❤❤
Очень люблю ваши совместные гимнастические видео! Сол умница, Илья Леонидович - мастер монтажа! Так здорово заранее понимать, какое упражнение будет следующим. Спасибо!
Спасибо за такой классный комплекс! ❤❤❤Уши прочувствовала😂 и попрощалась, но пока не хотят уходить 😢 буду делать каждый день, 8 минут осилит каждый 😊
Благодарю вас за шикарную тренировку!❤❤
Здравствуйте! Не так давно нашла ваш канал и скажу точно, что это одни из немногих тренировок, которые мне подошли ❤😊 После тренировки чувствую, как болят мышцы, а во время тренировки как они "горят". Все очень классно)) уже даже на руки сделала и делаю на колени, в основном. Теперь буду и на бедра/ ягодицы 😅
В общем спасибо большое :)
Уважаемые Сол и Илья Леонидович ,доброе утро !!!! Восторг ,благодарность ,наслаждение этим дивным комплексом !!!!! Лучшее от «попиных ушек», что только может быть !!!!!! ))) ❤
Как красиво смотрится картинка. Красивое сочетание цветов одежды😍😊 Ну, а тренировочка, как всегда❤
Благодарю, шикарные упражнения !!!
❤Большое вам спасибо за эффективные упражнения! Не много времени, можно сделать несколько комплексов.
Комплекс-ТЕРМИНАТОР попиных ухов😂😅! Вот эффективность точно гарантирована. Выполнять комплекс не проосто, но успех чувствуешь сразу. Отличная зарядка для борьбы с зарастанием бёдер холмами. Сделала с удовольствием, хоть и покряхтела и помотало лёжа. 😂 Огромное спасибо Сол и Илье ❤❤❤
Боже мой!!! А смотреть -то легче, чем делать!!!!❤❤❤ благодарю)))
😂
Тренировки на вашем канале - одни из немногих, которые заставляют мои мышцы работать. Я в прошлом занималась танцами, поэтому заставить мои мышцы устать - сложная задача, и вы с ней справляетесь. Очень люблю ваши комплексы на бёдра и быстрые кардио. Спасибо вам 🖤✨🍤
Добрый день! Сегодня сделала этот комплекс, очень нравится, что все упражнения новые, не перестаю радоваться вашему каналу! Спасибо большое!)
огонь! горим! упражнения супер! Спасибо ❤
Уррра, новая тренировочка)))))) Буду делать с удовольствием, вместе с другими вашими комплексами уже чувствую подтянутое тело)
Огонь🔥очень эффективно👍 Вы супер пара😍
Классная тренировка!Собой занимаюсь давно.Каждое утро на зарядку становись.😂Благодарю вас Сол и Илья.Вы лучшие,глядя на вас на строение поднимается на весь день Хочется улыбаться 😃 😂😂😂❤
Спасибо, дорогие! Чудесный комплекс!
Супер,молодцы❤❤❤❤
Благодарю! Какая ценная тренировка❤
Прекрасная тренировка!! ❤ Спасибо большое!
То что прям надо, спасибо . Завтра попробую этот комплекс.
😁 очень приятно видеть вместе вас на тренировках
Профессионалы , молодцы!!!😊
Неймовірне тренування!!!! Відчула силу та приплив енергії!!!!! Дякую вам!!!!!🥰
Супер упражнения! 👍👍👍
Благодарю за тренировку❤
Спасибо большое 😊 ❤❤❤❤❤❤❤
Просто супер !молодцы!🎉🎉🎉
Благодарю 👍
Замечательный комплекс, спасибо ❤
Спасибо!
Какая дружная семья! Славная женщина. Строцная. Процветание вашей семье. Надо и детей тоже рожать
. Не только гимнастику.
Классные упражнения! Спасибо!
Ещё на работе😭вечером сделаю🎉спасибо за отличную тренировку 😊
Спасибо!❤
Спасибо большое за новый комплекс!!!🌼💐🌼💓
Тренировка огонь! ❤❤❤
Классная тренировка😊
Нашла это, прочитала коменты и решила позаниматься.
День 1 : попа болит) тяжело было, пришлось останавливаться. Буду стараться писать дальше 🎉
День 2. Стало чуток легче делать, но когда начинают ныть мышцы то, останавливаюсь на чуток, стараюсь делать всё в том же темпе. Изменения : вроде что-то меняется
3 день.🎉
Уже становится легче) конечно под конец сводит, но я больше продержалась.
Уже видны изменения)( не забывайте правильно питаться)
Ушки меньше, а попа вроде тоже меняется :)
4 день :
Всё легче и легче заниматься, но не отрицаю, что где-то до сих пор сводит ноги и приходится останавливаться ( если сравнивать с 1 днем то, сейчас намного легче)
Ушки ушли), так ещё и попа стала круглее.
Думаю, чтобы прям попу накачать, надо пойти в зал, а так я не уже подтянула)
Пожар в бедрах😅! Прощайте, попины уши😊. Спасибо, Вам, любимые педагоги 🌹 🌹 🌹!
Можно пожалуйста упражнения для растяжки коленных суставах чтоб колени тянулись хорошо
Здравствуйте всем !!!!!спасибо за такую тренировку.Я тренировалась 1,5года,потом операция на стопу,2недели -перерыв,мышцы просят,начала вновь,но нашла ваши комплексы для рук,начала с них.....А тут ушки то ползут,без наргузки на нижнюю часть.А тут ооооо,ваш комплекс лежа,не нагружая стопу,ураааа,начну!!!!!!спасибо большое!!!!
И забыла добавить-мне 53,рядом никто не занимается,но я всегда мечтала о подтянутом телефон и вот взялась за дело....Сыновья и муж гордятся мной и ну и я сама собой!так что -занимайтесь -это кайф
Спасибо за комплекс. Как часто рекомендуете выполнять? :)
❤❤❤❤❤❤❤
Потрясающий комплекс! Спасибо, дорогие Сол и Илья Леонидович! Единственное "но" для меня - скучаю по привычной растяжке в конце тренировки. А так по необычности и, уверена, эффективности комплекс просто замечательный.
Все горит
Я второй день делаю
До этого только каждый день перед сном вашу растяжку делаю
Все дома смеются когда я корчусь на полу в спазме и желании делать это так легко ,как вы-значит стать сильнее
(Я бросила курить недавно , в общем становлюсь лучше 🙏)
❤😊😊😊
у вас несколько упражнений для бедер , делаю упражнения по вашему видео , которое вы выпустили 2 года назад, подскажите , пожалуйста , какое упражнение именно делать
При диастазе можно ли делать такие упражнения?
Я в шоке, ягодицы горели жутко, но при этом упражнения вполне выполнимые
без комментариев мужчины я бы сдалась😂
Упражнения 🔥 Но зачем тут мужик и зачем ему эти упражнения? 😅😅😅
Прочла бегущую строку. Интересно, до какой степени должно быть отсутствие координации... Упражнения в принципе лёгкие, особенно если жировые отложения не мешают)
Спасибо большое!
Спасибо❤