Günün yorgunluğunu aldı resmen, uyuklamak yerine enerji doldum, işlerimi sabaha bırakmak yerine bitirdim. Sizi yeni tanıdım ama geç olması hiç olmamasından daha iyidir. Emekleriniz için teşekkürler 😊🤟🏻💥✨
gerçekten emeğinize sağlık videoya bayıldım + yanındaki saniye tur sayısı falan gerçekten muhteşem olmuş umarım emeğinizin karşılığını alırsınız hocam size çooook teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
İnstagramdaki like postunu görüp yarım kalan likeları da yapıyorum bu bizim 15 dk lık dan sonra favori videomuz 5 yaşındaki kızımla yapıyoruz en sondaki hareketi çokkk seviyoruz sporumuz bittikten sonra kalan müzikle dans edip hopluyoruz hocam siz iyi ki varsınız böyle videolar hep gelsin sayenizde sporu sevdim 9 kilo verdim daha 5 kilo daha var önümde 😍
İlk sette kalp çarpıntısından yerden kalmamıştım. Şimdi 3 seti rahat yapıyorum. Gözüm 4 . sete Harika bir video . Emeğiniz için tekrar teşekkürler hocam.
sabahları aç karnına yürüyüş yahut koşu 3 set arka arkaya bu video ardından 2 set karın of diyorum 👌 Daha önceki videoları ile bu yaz karın kaslarımı göstere göstere bikinimi bile giydim ben Ergin hoca sayesinde bacaklarımdaki incelmeyi söylemiyorum bile 😌🙏 (bu arada beslenmeye dikkat ederek, yemezsem bir şey kazandırmayacak şeyler yemedim mesela😂) Ergin Kırbaç candır yine yapmış yapacağını bu adam daha ne yapsın 🙌
Sabahın erken saati full body workout yapilir ama yetmez hadi birde 2 set hocamla birlikte yapalım da kendimizi tamamen bitirelim 🔥🔥🔥alev aldık eyvahhhh akşama bir de ağırlık kalça var yandık mi 🙈🔥🔥🏋🏋🏋
Hocam merhaba, bu programınızla başlıyorum spora. 2 setle başladım biraz kolaylaşınca 3 set yapıcam. Sonrasında kaç gün devam ettirmeli ve neyle devam etmeliyim? Ayrıca videolarınız ve bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim 🙏🏼
@@semahakbaba2969 yorumum sadece bu video için değil, tüm videolar için.. bacağı kaldırırken ayak bileğinin bükük olup olmaması dahi farklı kas gruplarini etkileyebiliyor.. siz çok doğru yapıyorsaniz bravo ama ne soracagima da karışmayın bı zahmet
Merhabalar ergin hocam bu 4lü video hergun bir kere aynı anda yapıldığında tabiki yeme içme ile de desteklliyorum yeni başladım iç bacak ve karın eritip kas yaptirirmi lütfen cevap verin
Bel fıtıgı ve sakroileit de iltiplı romatızma olmasına ragmen 2 set yaptım bacak ve kalca Bolge de yaglanma var bu setin üzerine kalca ve bacak ayrı calışmak gerekir mi hocam
Teşekkürler.
desteğin için çok teşekkür ederim😎💪🏻
Günün yorgunluğunu aldı resmen, uyuklamak yerine enerji doldum, işlerimi sabaha bırakmak yerine bitirdim. Sizi yeni tanıdım ama geç olması hiç olmamasından daha iyidir. Emekleriniz için teşekkürler 😊🤟🏻💥✨
Faydası olduysa ne mutlu🙂😎
@@erginkirbac hocam basenler için hangi videonuzu önerirsiniz geri dönüş yaparsanız çok sevinirim😊
2. Setten bildiriyorum harika hissettiriyor. Başta 1. Sette bile zorlanıyordum yaptıkça daha fazlasını istiyorsunuz vazgeçmeyin. Harikasınız hocam teşekkürler 👍😄
Yeni gelmedik, geri geldik hajsj
Bugün yeniden başladık bismillah 😊
İyi ki varsınız hocaağğğm🤩
gerçekten emeğinize sağlık videoya bayıldım + yanındaki saniye tur sayısı falan gerçekten muhteşem olmuş umarım emeğinizin karşılığını alırsınız hocam size çooook teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
hocam videolarınız bağımlılık yapıyor😎😎😎 tip literatürüne geçeceksiniz 😀😀
çok çok teşekkürler, inşallah faydalı olur sizler için :)
İns bir gün bnde usenciliği bırakıp bı yerden başlıcam Bravo emeğinize sağlık 👏👏👏
Şimdiden bayıldım. Yapmak için sabırsızlanıyorum. Emeğinize sağlık ❤
Gerçekten mükemmel olmuş. Kolaylıkla bitirdim 2 set. Çok teşekkür ederim.💜
İnstagramdaki like postunu görüp yarım kalan likeları da yapıyorum bu bizim 15 dk lık dan sonra favori videomuz 5 yaşındaki kızımla yapıyoruz en sondaki hareketi çokkk seviyoruz sporumuz bittikten sonra kalan müzikle dans edip hopluyoruz hocam siz iyi ki varsınız böyle videolar hep gelsin sayenizde sporu sevdim 9 kilo verdim daha 5 kilo daha var önümde 😍
alarm sesi koymuşsunuz daha keyifli yapılıyor sonbahar vdo olmuş Hocam sabah sporum sağolun emenize 💪💪👍
Ergin Hocam emeğine sağlık çok şahane egzersiz çalışması yaptık teşekkūrler!👍🔥💪😇🤗❤
Çok teşekkürler💪🏻😎
İlk sette kalp çarpıntısından yerden kalmamıştım. Şimdi 3 seti rahat yapıyorum. Gözüm 4 . sete Harika bir video . Emeğiniz için tekrar teşekkürler hocam.
hocam emeklerinize sağlık ısınma egzersiziniz den sonra harika geldi. saygılar
Öncelikle videonuz için çok teşekkür ederim Ergin hocam ellerinize emeklerinize sağlık, müzik seçimleriniz çok güzel olmuş,hemen yapılsın 💪💪👍👍❤️🧿
Çok teşekkür 🙂
sabahları aç karnına yürüyüş yahut koşu 3 set arka arkaya bu video ardından 2 set karın of diyorum 👌
Daha önceki videoları ile bu yaz karın kaslarımı göstere göstere bikinimi bile giydim ben Ergin hoca sayesinde bacaklarımdaki incelmeyi söylemiyorum bile 😌🙏 (bu arada beslenmeye dikkat ederek, yemezsem bir şey kazandırmayacak şeyler yemedim mesela😂)
Ergin Kırbaç candır yine yapmış yapacağını bu adam daha ne yapsın 🙌
Sabahın erken saati full body workout yapilir ama yetmez hadi birde 2 set hocamla birlikte yapalım da kendimizi tamamen bitirelim 🔥🔥🔥alev aldık eyvahhhh akşama bir de ağırlık kalça var yandık mi 🙈🔥🔥🏋🏋🏋
Hemen yapılacak 👍 teşekkür ederim 😉
Sabahhhh yapıyoruz 💪
Hemen deniyorum💪
2 set yapildi. tesekkurler Ergin Hocam!
Sürrr şöferr
Videoya otobüste denk gelince ben 😂😂
Çok güzel bir video olmuş harikasınız hocam
teşekkürler hocam hemen yapacağım
Teşekkür ederim hocam yapıldı tabi ki 🤗🤗
Emeğinize sağlık hocam 👏🏻 2 set yapıldı üzerine 20 dk zumba yapıldı misler gibi olundu😅🎉
Daha önce böyle yag yakmadınız adlı videoyla 3 - 5-7dklık olan egzersizin arkasına by videoyu yapsak 1er set nasıl olur
Lokum gibi olur😎💪🏻
Başlıyor muyuz Ergin Hocam💪🏻
Başladık bile😎
İzledim beğendim yorum yapıyorum yapılacak tabiki
💪🏻😎
Hocam merhaba, bu programınızla başlıyorum spora. 2 setle başladım biraz kolaylaşınca 3 set yapıcam. Sonrasında kaç gün devam ettirmeli ve neyle devam etmeliyim? Ayrıca videolarınız ve bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim 🙏🏼
Süperrrrr
Videolarda keşke yandan görüntü de olsa, çünkü bazen hareketi doğru yapıp yapmadığımdan emin olamıyorum
Beyfendi koşmanın zıplamanın nasıl yanlışını yapabilirsiniz:) siz yapın da yanlış olsa da fayda görürsünüz😊
@@semahakbaba2969 yorumum sadece bu video için değil, tüm videolar için.. bacağı kaldırırken ayak bileğinin bükük olup olmaması dahi farklı kas gruplarini etkileyebiliyor.. siz çok doğru yapıyorsaniz bravo ama ne soracagima da karışmayın bı zahmet
Sonunda...
Merhabalar ergin hocam bu 4lü video hergun bir kere aynı anda yapıldığında tabiki yeme içme ile de desteklliyorum yeni başladım iç bacak ve karın eritip kas yaptirirmi lütfen cevap verin
Hocam bu başlangıc, orta olarak mi geçiyor? 40 saniye olunca biraz karışıyor bende)
Başlangıç-orta şeklinde düşünebiliriz🙂
Ergin hocam en az kaç tur yapmamızı önerirsiniz ☺️
En az 2 olursa süper olur
Uzun zaman sonra tekrar spora başlayalım bakalım 😎
🔥🔥🔥
Koştuk geldik
Son hareketin öncesinde yapılan bacakları lateral yöne itme hareketinde bacağımda morluklar oluştu sağ ve sol bacağımın yanlarında, el değmiyor.
Hedef sabah 3set teşekkürler 👍
3 set bitmiştir yaptım geçtim teşekkürler
Bel fıtıgı ve sakroileit de iltiplı romatızma olmasına ragmen 2 set yaptım bacak ve kalca Bolge de yaglanma var bu setin üzerine kalca ve bacak ayrı calışmak gerekir mi hocam
Hocam yarın sabah yapmayan ne olsun 😀😀
Hocam sadece bu videoyu iki günde bır yaparak zayıflayıp kas kazanabilir miyim
💪🏻💪🏻
Sendeki bu spor aşkıııııı , bizim ağzımıza sıçtı hocaaammm😍😂😍😂 2 set yaptım duşa yürüyemedim💣 iyi ki varsınız❤️🙏
Bacaklarda bir titreme oluyor ya o nasıl bişey Allah askına insan kendine sövüyor noldu da yedim o kadar diye 😂😂😂
@@zeynepsaltik3226 Kendime söve söve bitiriyorum bende. Bok vardı yedin al sana al sana diye diye🤣🤣🤣🤣🤣
Haha😁😁 sizler de iyi ki varsınız
Haha😁😁 sizler de iyi ki varsınız
Keşke kaç kalori yakıldığı da yazılsa saati olmayan için faydalı olur
TEK SET 100 KALORİ OLDU BENDE
Hocam lütfen bu videoyu silmeyin
🙏🙏🙏
❤🎉😊
👍💪
👍👍🤗
Yapıldı geçildi x4 ama ben pert 🥵
Yaptığına değmiştir işte💪🏻💪🏻
Emeğinize sağlık hocam harikasınız
Hocam videolarınız yetmiyor sporu sizle seviyoruz yapmayı ama yok yani video 😐
Hocam min. x5 olarak yapsak nasıl olur
yapabilirseniz ne ala :)
Çok beğendik hocam, emeğinize sağlık. 🙏🧿
🙂🙂
Saat 7.40 ben geldim
Spora o kadar alıştımki
Su gibi geçti
1 saat olsa çok iyi olurdu
Hocam 👍🏼👏🏻
şimdilik arka arkaya 3-5 kez yapabilirsinz o zaman :)
@@erginkirbac 👍🏼
💃 【p】【r】【o】【m】【o】【s】【m】