【護腦維智 ‧ 同行抗疫】

最近，相信大家都因疫情的關係而少了活動筋骨的機會，亦可能為了補充抗疫用品及保持衛生而費盡心思，令精神長期處於緊張狀態，影響了睡眠或日常工作。其實只要每天睡前花數分鐘，做一些簡單的伸展運動，便已經可以幫助放鬆緊繃的身體和心情。
感謝香港精英 #劍擊運動員 #江旻憓 提供教學影片，為我們示範一套簡單的睡前瑜伽動作，讓大家在睡前也能輕鬆活動筋骨，放鬆肌肉，讓身體更容易進入「睡眠模式」。安穩入睡，有良好的睡眠質素，便能以充足休息的大腦和身體迎接新一天。
恆常運動和充足睡眠對維持健康身體十分重要，立即一起運動齊抗疫，保持身心及腦部健康！
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大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全：
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前，請先咨詢醫生的意見
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「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
．中大腦神經科
．中大運動醫學
．香港精英運動員協會
．香港體育學院
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中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK：
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