La Dieta Revolucionaria Hola, soy conductor de autobús urbano y con mi trabajo no quemo grasas al estar el mayor tiempo del día sentado. Qué dieta me recomiendas? Saludos
Hola, una dieta baja en carbohidratos es lo mejor, puedes hacer esta o una un poco más alta en carbohidratos ( unos 50 gramos al día ) y hacer algo de entrenamiento de fuerza y caminar bastante. Cuídate mucho.
de todas las explicaciones que vengo viendo hace años sobre este tipo de dieta es la mejor explicada y mas completa, resumes de varios videos en uno solo. gracias
Me encanta como explicas duraría el día entero escuchándote sin aburrirme un Segundo,esta dieta es de las mas efectivas díganme Ami que he bajado 50 libras 👍🏻
Mar💓, tengo una duda, por favor mira haber si me la puedes solucionar, hoy he comprado nata para montar y tiene por 100ml : 336kcal, 35grs de grasas de las cuales saturadas son 25, de hidratos de carbono 3grs de los cuales son azúcar 3grs, proteínas 2,2grs y sal 0,10. Mi pregunta es puedo utilizar 60 ml para hacerme un café con 200 ml de agua, 10 grs de mantequilla president, 1cucharadita de canela y una cucharada de café instantáneo descafeinado? Muchos😘😘😘😘💞💞💞💞💞💞eres mi heroína🎆🎆 50 libras🎆🎆. Espero tu respuesta, Isabella.
@@marcos.meilan.ferreiro ,muchas gracias💞💞💞 es que como ponía que eran de azúcar era la duda, ya me he subscrito ysi me van surgiendo dudas ya te preguntó, llevó 2 días con la dieta, así que espero no ser muy pesada😘😘😘😘😘😘😘😘💞💞💞💞💞💞💞💞
Muchísimas gracias por tus consejos, llevó meses aprendiendo con tu canal y hoy por fin tomé la decisión de cambiar mi vida y acabó de pedir tu libro por amazon😍 lo recibiré este viernes, estoy muy emocionada y intentaré dar lo mejor de mi. Saludos desde Austria
La dieta cetogenica es la mejor manera que encontré para bajar de peso, gracias por sus videos porque en verdad me han sido muy útiles, ¡!¡ bendiciones.
Con una dieta ligeramente hipocalorica de 40 por ciento carbohidratos, 30 grasa y 30 proteínas he bajado 20 kilos en tres semanas y aumente músculo cuidando comer entre uno y un gramo y medio de proteína por kilo de peso corporal ideal. Ademas de bajar de peso ando con energía todo el día y si un día me exedo en algún macro nutrientes como los hidratos de carbono no pasa nada. No paso de 1500 calorías al dia y como cada tres horas. El pelo y las uñas crecen más rápido y mi piel ha mejorado y no genero mal aliento. No elimino por la orina solvente de uñas ( cetonas) si no agua y dióxido de carbono en la exalacion lo que indica una adecuada y saludable metabolizacion de la grasa corporal. Una cosa es que por razones evolutivas podamos estar en cetosis y otra ES QUE DEBAMOS. somos omnivoros, Hay que comer de todo pero en plato de postre. Se me olvidaba. La insulina también es un anabolico natural que ayuda No sólo a retener grasas. También ayuda a generar músculo y eso nos ayuda a quemar grasa. Por una razón tenemos páncreas que la genera. Este efecto metabólico en estas dietas ayuda a que el músculo se active y queme grasa. Estas dietas cetogenicas son adecuadas para situaciones de de supervivencia y para tratar sólo algunas enfermedades como bien mencionan. Fuera de eso son desequilibradas por lo Ya expuesto.
Yo era paciente dependiente de insulina 4 veces al dia (en cada comida y al acostarme).Con un indice al comenzar de 11.5 de azucar glucosilada, hoy en dia estoy 6.5 sin insulina en 5 meses y glucose 98 en ayunas.Tengo 8 meses en el estilo cetogenico ,comenze con 197 y hoy en dia peso 140 y no utilizo insulina. Estoy vigilada por mi endocrinologa. Esto si funciona solo hay que tener voluntad.
Yo lo estoy ahciendo y me e sentido tanbien. Sufria muchas migrañas y se me fueron..y muchas mas enfermedades..gracias gracias. dios lo bendiga grande mente..por conpartir..
Gracias Maria Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS
Llevo haciendo la cetogénica varios meses y no bajo el volumen abdominal, soy hipotiroidea, no como hidratos de carbono, hago ayunos de 14 y 16 horas, como al mediodía un poco de carne o un poco de pescado con ensalada y en la noche 2 claras de huevo con una latina de sardinas en aceite de oliva, en la tarde algunas almendras o nueces y mucho agua,
Una observación, deberías hacer el video mas interactivo, ilustraciones al mismo tiempo que hablas , imágenes , recuerda que en la programación neurolingüística, el cerebro presta atención al movimiento, resulta aburrido escucharte hablar por 13 minutos sin imágenes que atrapen la atención de la mente . Toma en cuenta está observación y tendrás más vistas y suscriptores , te lo garantizo.
juan , en cambio yo agradezco no tener que mirar el móvil y escucho todo mientras cocino, recojo o pongo lavadoras. Jajajajaja! Un abrazo Marco por tu trabajo
Oh por Dios me encantó que hicieras ese menú semanal! Muy útil cuando estás empezando la dieta cetogenica. Yo estoy fascinada en menos de 1 semana ya perdí 2.1 kilos casi sin darme cuenta y hasta sintiéndome culpable por comer tan rico je je. Los garbanzos están permitidos? Me encanta hummus con tahini
Muy buena info. La segunda vez que entre en cetosis tome mucha agua con Limon y sal rosa y no tuve flu. Tambien tome un comprimido de magnesio en la mañana. Bendiciones!
Es magnifica genial completa la informacion que nos das. Yo he empezado la dieta cetogenica y me encuentro de maravilla. Ademas de perder grasas tengo mas energia. No te imaginas lo mucho que me estas ayudando con tus charlas. Un fuerte abrazo querido
Le estoy viendo y haciendo lo que rsta aconsejando mi peso era214.#y ahora estoy en 184. Yo espero seguit un poco mas espero que me siga orientando Aveses me pierdo porque no se usar muy bien las redes sociales espero me sigan ayudando .saluos atodos
Me encantó este video super bno quede feliz q bna información eres un excelente ser humano y super preparado muy sabio en lo q hablas MUYYY bien explicado
Yo la use el año pasado y logre bajar 10 kilos y hasta el día de hoy no los he recuperado, eso si me eh acostumbrado a hacer ayunos de 12 hs e incluso 14hs ,pero el alto nivel de proteínas y grasas hacen que ni sientas hambre y te puedas acostumbrar bastante bien,en la primera semana puede que sientas dolores de cabeza ya que tu cuerpo se está acostumbrando a vivir sin glucosa pero se va en la primera semana cuando empieza a usar la grasa como combustible,ojo de vez en cuando me como una pizza o hamburguesas
Hola recién. Vuelvo a ver estos videos con muy buena información nunca está de más información extra de lo que ya se hace en las dietas saludos de Estados Unidos 🇺🇸
Holaaa, Marcos, qué tal? El vídeo excelente como siempre, y yo cada vez mejor encaminada. Cada día me pide menos dulce, o carbohidratos innecesarios. Entiendes por grasas, almendras, nueces, anacardos? Ya oí que siii. Oigo y escribo👏👏👏 Dime que si, los tomo y me encantan de forma moderada eh!!! Las frutas enteras, qué cereales elimino? Legumbres no??? Mis zanahorias por qué? Moderadas, como las patatas...Lo demás creollevarlo bien😉😘 Que ricos son tus menús😉😘 El queso blanco, verdad? Ya empecé mi chocolate negro 85 % pero un minitrocito. No pretendo que sea cetogenica, sino normal, variada y sana, pero que ayude a quemar los rollitos acumulados y por tanto michelines. Feliz domingo😉😘😘😘
Eso es Conchi, aceite de oliva, de coco, aguacates, frutos secos, semillas, pescados, etc, todo eso son grasas buenas, comer más de ellas y menos carbohidratos puede funcionar muy bien. Legumbres puedes tomar de manera puntual y alimentos carbohidratos se pueden eliminar todos, tipo pan, pasta, arroz, etc. Ya verás como de esa manera tu cuerpo quema más grasa. Cuídate mucho y a acabar bien el fin de semana 😘😘😘
Muy bueno.... La verdad me sirve porque tengo un 16% de grasa estoy estancado quiero bajar más mi porcentaje porque hace 2 semanas que sigo igual lo único malo es que sale algo costoso jajaja haré lo mejor
A mi me encanta escucharlo mientras manejo, así no me distraigo con imagines; y en casa lo subo a la tele mientras cocino o hago limpieza, pero reconozco que me gustaría ver vídeos dónde el esté cocinando lo que come, gracias por tus buenos consejos, saludos y que Jesucristo te bendiga amén 🙏
mi desayuno..cuchara peqeña de.. (limon,jengibre,curcuma y pimienta negra con suero casero) 1 aguacate 2 huevos con manteca de cerdo o cocidos 3 nueces mini batido proteina cañamo.. cucharada de miel eco con propoleo..y aceite de coco vitamina D,k2 comida... carne de vaca calidad suprema,pollo ecologico o pescado judia,pimiento,brokoli,tomate ..chocolate 92% vivani 1 gr vitamina C completa..con 3gr de metil sulfonil metano y potasio. cena.... pan sin carbohidratos con tahin... tomates cherri... sardinas eco o paleta,salchichon y chorizo bellota minibatido con proteina de suero natural con stevia y aminoácidos esnciales pulpa de coco ecológica... vitamina C,clorofila, zinc y magnesio antes de acostarme cardo mariano... y voy combinando... a poder ser casi todo ecológico... solo bebo suero casero cuando tengo sed ceno alas 19:00 desaguno 9 sobre 14 horas de ayuno... buen video!!!! saludos amigo
Ok. Pero irse a los extemos, de vez en cuando una muzarella, na cervecita. Nadie tiene la vida comprada. En cualquier momento podemos partir, sin importar la edad. Hay cosas para disfrtar antes de irnos, y el sexo es una de ellas o no? tu que piensas. De donde eres?
julio alonso eso es una manera de justificarte tu mismo... yo lo llevo muy bien..no m crea ningún tipo de ansiedad.. no entiendo tiene que ver la alimentación con el sexo.. de galicia
Hola llevo un mes y medio con la dieta ceto, he bajado 10 kg,, mido 1,50 m y pesaba 65.500 kg , actualmente peso 55, estoy a 5 kg de llegar a mi peso meta, mi pregunta es si sigo con esta dieta bajare mas? o como debo cuidarme? debo ir incorporando minimamente leguminodas, almidones etc? o si la sigo seria malo? ayuda
Hola Verónica, felicidades primero de todo por tus resultados, puedes seguir unas semanas más hasta conseguir tus objetivos, también puedes introducir algún ayuno para bajar todavía más la insulina, hacer por ejemplo 2 - 3 días de ayuno 18 horas a la semana. Esos días ayunarías 18 horas y tendrías 8 para comer, te dará un buen empujón. Cuídate mucho.
Esther Carrion hola, buenas noches, en realidad tuve demasiada fuerza de voluntad de un dia a otro deje todo : deje los panes, chucherias, almidones, harinas, maiz, etc, y solo me concentré en los alimentos permitidos en la dieta cetogénica, anexe de dos a a tres litros de agua por dia, en la primera semana sufri, tenia mareos pero con agua mineral sal y poco limon logre salir de esa descompensación, hoy en dia peso 54 kg, ya casi logro la meta , pero creeme que vale la pena,,, cabe mencionar que no rompi la dieta ningun dia, y tampoco consumia harina de coco o almendras, tampoco busque postres cetogenicos, como mucha verdura, y bueno practicamente he hecho eso, no conte macros ya que jamas le entendi ,, espero te ayude mi información, un consejo en face busca dieta ceto practicantes, son de gran ayuda ya que suben menus, y fotos de desayunos, comidas etc
a mi mientras informe es lo que preciso y sino puedo ver imagenes la verdad que no importa aunque siempre procura mirarlo en casa ya que trabajo no es posible y tengo delante jefe asi que me encantan siempre sus informaciones aprendo mucho mil gracias
Hola!! Acabo de descubrir este canal y me encanta! Solo una sugerencia, deberías hacer videos para esta dieta aplicada a estudiantes(ya que no hay mucho tiempo para estudiar) o una con productos más económicos
Me encanta el menú ; por favor : tiene el menú de la semana escrito ? Seria maravillosos si así fuera. Muchas gracias por tan instructivo video Una pregunta : que opina sobre el ayuno intermitente , yo lo he tratado, pero no duermo y me siento muy mal.
En mi caso NO como Carnes Rojas y hago ejercicio. 🏋🏽♀️Que Dieta lacto-Ovo Vegetariana recomiendas para los que no consumimos Carnes Rojas y necesitamos proteína y mantenernos en nuestro peso y/o masa muscular?🤔 Me gusta está dieta, mi silueta es mejor, pero aún consumo papas, frijoles y ciertos alimentos que hacen que mantenga mi estilo de vida porque realmente no he encontrado la dieta Keto para Vegetarianos. Me gusta porque se me hace una dieta muy limpia y sana y quiero mantenerla pero siguiendo este estilo de vida deportivo y vegetariano.💪🏽🏋🏽♀️⛹🏽♀️ Saludos 🤩
El yoguth hecho de kefir, que se hace con el búlgaro o kéfir , se pone leche entera cruda a remojar con estos antes mencionados, después de uno o dos días esta listo el yoguth
Buenos días Marcos, acabo de comprar en amazon tu libro. Soy Española y estoy haciendo la dieta desde hace dos semanas pero solamente he bajado 1,5 kg. Si que es verdad que me he deshinchado. Mi estatura es de 167 cm, y peso 88 kg, tengo 54 años y menopausica. No se si será por esto por lo que de momento me cuesta mucho perder peso. Voy a iniciar en breve el reto de los 30 días andando. Me mido todos los días las cetonas en la orina y da positivo y a tope de oscuro según la escala de valores. Me gustaría poder contactar contigo por correo si fuera posible para ir contando mi aventura. Gracias por tus videos. Elena
Hola querida, tu aventura interesa a toda la comunidad, así que no te cortes en compartirla. 1.5 kilos en dos semanas está muy bien, se suele recomendar una perdida de medio kilo por semana, así que a seguir así, ya nos irás contando. Cuídate mucho.
Hola,gracias por tu video. Te quería contar que llevo una semana sin carbohidratos,pero no sé si puedo comer kefier de leche,me lo como con semillas. Por favor responde para no quedar con la duda. Gracias,que tengas un buen día.
Hola Marcos querría preguntarte una cosa..tomo unas 2 tazas de café.. qué es mejor ponerle: leche de coco?(100gr)..aceite de coco? (una cucharada) o.. crema de leche? A veces tb le pongo bebida de almendras (0.3 hidratos cada 100). Bajo tu punto de vista q opción es mejor para perder grasa corporal?? Perdona y muchas gracias.
Hola Ana, se pueden combinar todas las opciones si quieres, vigilando no cargarse de carbohidratos, eso podría dificultar entrar en cetosis, si entras serás una máquina de quemar grasas. Cuídate mucho.
Una pregunta, la leche de almendras de supermercado llevan un montón de azúcares, con qué se le puede sustituir? Otra cosa, yo soy vegetariana, se puede sustituir la carne por carne vegetal? Y por qué las legumbres serían dañinas?
Lo primero decirte que me encanta tu canal y lo sigo siempre pero si no es mucha molestia te inportaria grabar los videos hablando mas despacio. Gracias
Hola buen día.. Excelente tu canal y tus vídeos.. Me gustaría saber si puedo tomar el magnesio mientras estoy en ayuna? Y el queso de ovejo curado es bueno para la dieta
Una dieta que te manda tomar mantequilla, queso y carne roja pero no legumbres y frutas...Está demostrado que a corto plazo puede beneficiarnos, pero...y a largo plazo?
Crees que se puede hacer esta dieta en estos porcentajes pero consumiendo 5500 calorías (como sano mucha fruta(pocas fresas)y huevos, gelatina neutra a diario, no como pan... Yogures naturales y kéfir 4 días a la semana...no bebo...) Lo que peor ago es no comer pescado por tener malísimas experiencias con las raspas
Tengo 11% de grasa corporal y peso 60kg. Estoy pensando en seguir esta dieta durante 30 dias para llegar a 8% de grasa y principalmente para eliminar "esa grasita" de la parte baja del abdomen. ¿hay alguna forma de hacer la dieta, quemar la grasa y sin entrar en cetosis (osea lograr la lipolisis)?
Hola ,muy buenas ; estoy haciendo la diete cetogénica hace unos 5-6 días. Por el momento no he visto grandes cambios en mi cuerpo, si bien es cierto que estoy casi en mi peso, solo me faltan uno 3 o 4 kilos y que antes de comenzarla no consumía muchos carbos. Mis preguntas son ; puedo ponerle nata de cocinar a mis recetas ??,se puede consumir chorizo ( que me encanta) ??.Y cuando dices fresas con crema , quieres decir crema de leche osea nata de la que se monta ??( sin azúcar por supuesto)... Muchas gracias por sus consejos y videos !!
Hola querida, puedes tomar chorizo de calidad, nata no y crema sí, con moderación. No te pierdas mi curso de la dieta ceto para tener todo claro: ruclips.net/p/PLIVWqIltD28HkHFe2EZ7ACBjt7ZxVSEsm Cuídate mucho.
Hola.Llevo seis días con dieta cetogenica pero no he perdido ni un solo gramo. Es normal?Cuántos días hacen falta para empezar a notar (en la báscula)la perdida de peso? Gracias y un saludo.
Yo e empezado la dieta baja en carbohidratos pero solo hago 2 comidas ya que tengo bastante sobrepeso, es malo? También hago hincapié en verdura huevo y carne magra X cierto no hago mucho ejercicio ya que acabo de empezar pero no como nada de grasa.
Hola buenos días ,Muchas gracias por la información me encantó, quisiera hacer este cambio de alimentación cetogenica junto con mi familia ya que hay obesidad y diabéticos, me puedes guiar con que médico debo ir para que nos pueda dar una dieta personalizada .Muchas gracias por tu atención.
Una dieta cetogénica que me acaba de mandar la nutrióloga no me permite nada de semillas, ni aguacate, ni yogurth ni frutas, ninguna fruta🙁 por qué será? A mí se me antoja lo que mencionas, se me antoja yogurth con nueces y linaza como colación y también los batidos de cocoa y leche de almendra, se me antoja el aguacate y las fresas con crema, me aconsejas que le haga caso a la doctora? O sí consumo lo que tú recomiendas! Por favor aconséjame si? Apenas tengo 6 días de dieta cetogénica pero se me hace muy estricta
Buenas noches Marcos, hoy descubri tu paguina, (ya me suscribi). Me gusto la forma de que explicas, muy claro y muchas opciones. Quisiera preguntarte, que piensas del aceite de argan comestible? Se podra usar tambien? Gracias por tu ayuda y felicitaciones.
Estoy tan confundida!!tengo tanto temor de comer..no sè q comer.no lo sé ...7hdesayuno una fruta ..a las 09:30 7 galletas c queso ..a las 13 un bife..pollo o atun..c repollo..lechuga..tomate..y lechuga..a las 17 otras galletas solas o c queso..y a las 20hs sólo verduras!!porq no me resulta..ah!!además hago yoga..ritmo y caminata..qu hago mal?ayuda por favor?
hola marcos, tengo una pregunta. Si llevamos una alimentación a base de carne, pescado y verduras sin probar legumbres, pasta y ningún tipo de carbohidratos, puede afectarnos al hígado o riñones?
Hola Marcos, con respecto a la dieta cíclica que es 5 días dieta cetogenica normal y 2 días con mucha carga de carbohidratos ¿que sería lo que puedo comer? ¿cualquier cosa por ejemplo pizza y helado? Gracias.
Marcos he seguido una semana al pie de la letra y con ayunos la dieta y no perdí peso,que puedo estar haciendo mal,hago ejercicios y camino,aunque no estoy buscando perder peso si pierdo un par de ellos no está mal,pero me llama la atención
Desayuno:tortilla de un huevo con tomate y a veces un poco de queso,te,o café bomba Almuerzo:algo de carne orgánica y mucho vegetales de los permitidos Cena:algo de vegetales y tortilla ,por ejemplo
HOLA! MUCHAS DE LAS RECETAS SE ACOMPAÑAN DE QUESO Y LAMENTABLEMENTE NO ME GUSTA NADA EL QUESO. :( SOLO PUEDO COMER, Y NO ME ENCANTA, EL QUESO DE BURGOS . QUE PODRÍA COMER PARA SUSTITUIRLO? MUCHAS GRACIAS. ERES MUY INSPIRADOR! HE EMPEZADO CON LA DIETA Y EL AYUNO INTERMITENTE 16/8 (2 COMIDAS 15:00 Y 20:00 Y EL RESTO DEL TIEMPO AGUA, INFUSIONES Y CAFE) ABRAZOS
Hola. Me acaban de detectar hiperinsulinismo. Miedo 1,57 y peso 65kg. Quiero comenzar a hacer la dieta. Pero tengo una pregunta: mis desayunos son arepas de avena. ¿Puedo consumir avena? Porque yo amo la avena.
Hola buenas tardes, tengo hipoglucemia con resistencia a la insulina y hipertiroidismo tomo eutirox y metformina pero es horrible no bajo un gramo por más sano que coma, está dieta me ayudaría?
Hola q tal quería hacer una pregunta mi hijo de 16 años y yo de 35 empezamos la dieta hace una semana yo he bajado 5 libras Sin embargo a mi hijo se esta estriñendo y le están saliendo muchos barritos Además él hace mucho ejercicio y no estamos consumiendo nada de lácteos ni siquiera leche de almendra ni ni leche de nada él dice que extraña mucho la leche también nos según la información habíamos evitado los jitomates puedo incorporar al menos a él este tipo de cosas?
Hola Rosa, en el caso del niño recomendaría más cuidar la alimentación, sólo eso. Aumenta la ingesta de fibra para solucionar el estreñimiento, puede tomar leche fresca con toda la grasa. Cuídate mucho
Gracias por el video🙏❤ una pregunta? los remedios psiquiatricos cómo la venlafaxina, quetiapina y clonazepam, cómo afectan a la dieta cetogénica? Gracias!!
Me encantaría un vídeo donde especifiques que alimentos se pueden comer en esta dieta, porque basándome en tu vídeo de 44 alimentos bajos en carbohidratos no sé si incluirlos o no; otra cosita, qué piensas sobre usar harina de almendras?
Hola Pamela, tengo un vídeo con alimentos para la dieta cetogénica, no te los pierdas. La harina de almendras es una buena opción si es de calidad. Cuídate mucho querida.
Hola! algun libro que recomiendes comprar en Argentina de dieta keto? porque en los libros de recetas de otros paises aunque sean de habla española los ingredientes no coinciden con los que tenemos en Argentina y se nos hace harto difícil reemplazarlos. Gracias
Hola, en la dieta cetogenica hay que contar las calorías? Porque yo la estoy haciendo y he bajado 20 lbs en 2 meses,salgo de cetosis vuelvo otra vez pero lo primero es que estoy combinándola con ayunos de 18 y 24,he aqui el problema, trato de comer 1140 calorías pero a mitad de la noche ( trabajo 12 h de noche) me da un hambre que aunque tome té y muchísima agua no se me pasa, yo gasto un promedio de 600 calorías trabajando y no se si es por eso que debo aumentar la ingesta cuando trabajo pero tampoco quiero aumentar, que me aconsejas, gracias
Hola!!!!buenas Buenas querido Amigo!!!a ver si me.puedes ayudar en mi caso...solo quiero perder de 2 a 3 kilos...empecé hace 6 días con la dieta y ayuno...hay días que hago 13,14,15 hs depende como venga mi día. Hago ejercicio 4 veces mínimo por semana.. Te cuento que esta dieta me da hambre y no se que cantidades se puede comer de todas las cosas que mencionas. Otra cosa se puede tomar mate con Stevia?que cantidad de stevia diaria? Muchísimas gracias sería de gran ayuda que me saques estas dudas... No se si seguir o volver a mi comida diaria que es muy sana por cierto...frutas y verduras...casi nada de grasa.. Abrazo grande
@@marcos.meilan.ferreiro Marcos gracias por responder...si la Stevia para el mate pleaseee☺ La pregunta es...esta dieta es recomendable para alguien como yo...en mi caso quiero perder poco peso? Cuánto tiempo debería pasar para ver resultados?voy una semana y si bien me siento deshinchada.. siento que mi masa muscular aumenta y no es algo que me agrade..y si antes comía poca proteína... Bueno Marcos querido ya soy una suscriptora más! !!!eres muy amable por disipar nuestras dudas... Genio totaaaal!!!infinitas gracias
Holaaaaaa...tengo una duda...en el video hablas de diferentes tipos de dietas keto...ciclicas, objetivo ,altas en proteina etc..todas funcionan igual para perder peso y grasa...como la clasica?? Gracias y un saludo a todas todos y a ti Marcos
Hola Marco. Se puede comer en la dieta cero . Carnes con grasa?. Por ejemplo carne picada . (La de vaca). Allí está la carne picada junto con la grasa se hacen ambuerguesas. Con un huevo,ajo,sal y orégano seco?. Se puede comer?
Me encanta tu contenido pero sería bueno colocar algunas imágenes para ilustrar el contenido el cerebro percibe las cosas de mejor manera, una observación, parece que dijeras dieta “etogenica” no “cetogenica” es un poco confuso 🤷🏻♀️
una pregunta, otra persona "Método Gabriel" hablaba de que debiamos consumir más Proteínas ya que el cuerpo entendía esto cómo que estamos bien alimentados y por ende no requería acumular grasa (esto para resumir) incluso recomendaba la Chia, Semillas de Lino (linaza) etc, en fin comer más proteínas
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La Dieta Revolucionaria Hola, soy conductor de autobús urbano y con mi trabajo no quemo grasas al estar el mayor tiempo del día sentado. Qué dieta me recomiendas? Saludos
Hola, una dieta baja en carbohidratos es lo mejor, puedes hacer esta o una un poco más alta en carbohidratos ( unos 50 gramos al día ) y hacer algo de entrenamiento de fuerza y caminar bastante. Cuídate mucho.
Perfecto baje más de 80kg 🙌
A mi me ayudo mucho ha sido la más efectiva para mi . Baje poco más de 15 kg.
Increíbles tus resultados, me alegro, gracias por comentar será motivante para otras personas. Cuídate mucho.
de todas las explicaciones que vengo viendo hace años sobre este tipo de dieta es la mejor explicada y mas completa, resumes de varios videos en uno solo. gracias
Me encanta como explicas duraría el día entero escuchándote sin aburrirme un Segundo,esta dieta es de las mas efectivas díganme Ami que he bajado 50 libras 👍🏻
Muchas gracias Mar, y muchas felicidades por tus grandísimos resultados, es increíble lo que has conseguido. A seguir así, cuídate mucho.
En cuanto tiempo bajaste eso?
Mar💓, tengo una duda, por favor mira haber si me la puedes solucionar, hoy he comprado nata para montar y tiene por 100ml : 336kcal, 35grs de grasas de las cuales saturadas son 25, de hidratos de carbono 3grs de los cuales son azúcar 3grs, proteínas 2,2grs y sal 0,10. Mi pregunta es puedo utilizar 60 ml para hacerme un café con 200 ml de agua, 10 grs de mantequilla president, 1cucharadita de canela y una cucharada de café instantáneo descafeinado? Muchos😘😘😘😘💞💞💞💞💞💞eres mi heroína🎆🎆 50 libras🎆🎆. Espero tu respuesta, Isabella.
Sí puedes Isabella 😊👌
@@marcos.meilan.ferreiro ,muchas gracias💞💞💞 es que como ponía que eran de azúcar era la duda, ya me he subscrito ysi me van surgiendo dudas ya te preguntó, llevó 2 días con la dieta, así que espero no ser muy pesada😘😘😘😘😘😘😘😘💞💞💞💞💞💞💞💞
Muchísimas gracias por tus consejos, llevó meses aprendiendo con tu canal y hoy por fin tomé la decisión de cambiar mi vida y acabó de pedir tu libro por amazon😍 lo recibiré este viernes, estoy muy emocionada y intentaré dar lo mejor de mi. Saludos desde Austria
Excelente, te irá muy bien, saludos desde Sydney
La dieta cetogenica es la mejor manera que encontré para bajar de peso, gracias por sus videos porque en verdad me han sido muy útiles, ¡!¡ bendiciones.
Me alegro mucho Esther
Yo no ocupo ilustraciones con escucharte y hacer mis labores es perfecto.. te acabo de descubrir. Tendrás una supcristora mas
Bienvenida Brenda, gracias
Con una dieta ligeramente hipocalorica de 40 por ciento carbohidratos, 30 grasa y 30 proteínas he bajado 20 kilos en tres semanas y aumente músculo cuidando comer entre uno y un gramo y medio de proteína por kilo de peso corporal ideal.
Ademas de bajar de peso ando con energía todo el día y si un día me exedo en algún macro nutrientes como los hidratos de carbono no pasa nada.
No paso de 1500 calorías al dia y como cada tres horas.
El pelo y las uñas crecen más rápido y mi piel ha mejorado y no genero mal aliento.
No elimino por la orina solvente de uñas ( cetonas) si no agua y dióxido de carbono en la exalacion lo que indica una adecuada y saludable metabolizacion de la grasa corporal.
Una cosa es que por razones evolutivas podamos estar en cetosis y otra ES QUE DEBAMOS.
somos omnivoros, Hay que comer de todo pero en plato de postre.
Se me olvidaba. La insulina también es un anabolico natural que ayuda No sólo a retener grasas. También ayuda a generar músculo y eso nos ayuda a quemar grasa. Por una razón tenemos páncreas que la genera. Este efecto metabólico en estas dietas ayuda a que el músculo se active y queme grasa.
Estas dietas cetogenicas son adecuadas para situaciones de de supervivencia y para tratar sólo algunas enfermedades como bien mencionan.
Fuera de eso son desequilibradas por lo Ya expuesto.
Gracias por tu aportación Juan, cuídate mucho
Yo era paciente dependiente de insulina 4 veces al dia (en cada comida y al acostarme).Con un indice al comenzar de 11.5 de azucar glucosilada, hoy en dia estoy 6.5 sin insulina en 5 meses y glucose 98 en ayunas.Tengo 8 meses en el estilo cetogenico ,comenze con 197 y hoy en dia peso 140 y no utilizo insulina. Estoy vigilada por mi endocrinologa. Esto si funciona solo hay que tener voluntad.
Me alegro mucho querida, a seguir así, fantástico. Cuídate mucho y gracias por comentar.
Y dinero
Somos ricos de nacimiento 😉👌
liss Luna creo que más costosa es la pérdida de la salud
Maria Encarnación wow !! Muchas felicidades! 👏🏼
Gracias..de todos los videos q vi..fuiste el mas especifico y directo a lo q yo queria saber 😊
Me alegro que te haya gustado Ariela 😊, me hace feliz . Cuídate mucho 😊
Yo lo estoy ahciendo y me e sentido tanbien. Sufria muchas migrañas y se me fueron..y muchas mas enfermedades..gracias gracias. dios lo bendiga grande mente..por conpartir..
Gracias Maria
Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS
Llevo haciendo la cetogénica varios meses y no bajo el volumen abdominal, soy hipotiroidea, no como hidratos de carbono, hago ayunos de 14 y 16 horas, como al mediodía un poco de carne o un poco de pescado con ensalada y en la noche 2 claras de huevo con una latina de sardinas en aceite de oliva, en la tarde algunas almendras o nueces y mucho agua,
faltan muchas más grasas buenas, esto que me comentas no es dieta cetogénica. Cuídate mucho.
Hola, pues a mi me gusta mucho escuchar tus videos, no tengo que estar pendiente de la pantalla y tus explicaciones son muy amenas
Gracias por tu apoyo, significa mucho. Cuídate mucho.
Una observación, deberías hacer el video mas interactivo, ilustraciones al mismo tiempo que hablas , imágenes , recuerda que en la programación neurolingüística, el cerebro presta atención al movimiento, resulta aburrido escucharte hablar por 13 minutos sin imágenes que atrapen la atención de la mente . Toma en cuenta está observación y tendrás más vistas y suscriptores , te lo garantizo.
Gracias Juan, tendré en cuenta tu sugerencia. Gracias y cuídate mucho
juan , en cambio yo agradezco no tener que mirar el móvil y escucho todo mientras cocino, recojo o pongo lavadoras. Jajajajaja! Un abrazo Marco por tu trabajo
Gracias querida , un placer 😚😚
Me pasa lo mismo,yo lo escucho mientras cocino o hago las cosas,me reconforta
Gracias querida 😘😘
Oh por Dios me encantó que hicieras ese menú semanal! Muy útil cuando estás empezando la dieta cetogenica. Yo estoy fascinada en menos de 1 semana ya perdí 2.1 kilos casi sin darme cuenta y hasta sintiéndome culpable por comer tan rico je je. Los garbanzos están permitidos? Me encanta hummus con tahini
Te recomendaría enfocar los carbohidratos a los vegetales variados
Te felicito eres el mejor sigue adelante y que nada te detenga Dios te bendiga
Muchas gracias Rosario
El mejor video k he visto sobre el tema. Felicidades
Me encanta como lo esplicas,e buscando mucha información y tú me has convencido are la dieta gracias...tienes una suscriptora más 😚😙
excelente.
Muy buen
Explicas muy bien, pero no todas las personas tenemos recursos para hacernos una dieta cetogenica.
A tu manera Tere, gracias
Muy buena info. La segunda vez que entre en cetosis tome mucha agua con Limon y sal rosa y no tuve flu. Tambien tome un comprimido de magnesio en la mañana. Bendiciones!
Gracias por compartir tu experiencia, será muy útil para otras personas. Cuídate mucho.
Es magnifica genial completa la informacion que nos das. Yo he empezado la dieta cetogenica y me encuentro de maravilla. Ademas de perder grasas tengo mas energia. No te imaginas lo mucho que me estas ayudando con tus charlas. Un fuerte abrazo querido
Me alegro mucho, es un gran plan para conseguir tus objetivos, cualquier duda que tengas me dices. Cuídate mucho querida.
Gracias por toda la información.Empezaré ésta dieta.Deseenme suerte. Soy adicta al pan.
Suerte querida, lo conseguirás. Cuídate mucho
espero hayas conseguido dejar el pan es difícil dado q en muchas dietas es la base un abrazo estoy en ello también
A mi me encanta la forma en que brinda la información. Me ha ayudado muchísimo
Gracias querida 😘
Le estoy viendo y haciendo lo que rsta aconsejando mi peso era214.#y ahora estoy en 184. Yo espero seguit un poco mas espero que me siga orientando
Aveses me pierdo porque no se usar muy bien las redes sociales espero me sigan ayudando .saluos atodos
Te irá muy bien seguro
Me encantó este video super bno quede feliz q bna información eres un excelente ser humano y super preparado muy sabio en lo q hablas MUYYY bien explicado
Muchas gracias querida, feliz de que te haya gustado. Cuídate mucho.
Yo la use el año pasado y logre bajar 10 kilos y hasta el día de hoy no los he recuperado, eso si me eh acostumbrado a hacer ayunos de 12 hs e incluso 14hs ,pero el alto nivel de proteínas y grasas hacen que ni sientas hambre y te puedas acostumbrar bastante bien,en la primera semana puede que sientas dolores de cabeza ya que tu cuerpo se está acostumbrando a vivir sin glucosa pero se va en la primera semana cuando empieza a usar la grasa como combustible,ojo de vez en cuando me como una pizza o hamburguesas
Hola recién. Vuelvo a ver estos videos con muy buena información nunca está de más información extra de lo que ya se hace en las dietas saludos de Estados Unidos 🇺🇸
Muchas gracias, me alegro mucho que te gusten, espero que vaya todo bien por Estados Unidos. Cuídate mucho.
Holaaa, Marcos, qué tal?
El vídeo excelente como siempre, y yo cada vez mejor encaminada. Cada día me pide menos dulce, o carbohidratos innecesarios. Entiendes por grasas, almendras, nueces, anacardos? Ya oí que siii. Oigo y escribo👏👏👏 Dime que si, los tomo y me encantan de forma moderada eh!!! Las frutas enteras, qué cereales elimino? Legumbres no??? Mis zanahorias por qué? Moderadas, como las patatas...Lo demás creollevarlo bien😉😘 Que ricos son tus menús😉😘 El queso blanco, verdad? Ya empecé mi chocolate negro 85 % pero un minitrocito. No pretendo que sea cetogenica, sino normal, variada y sana, pero que ayude a quemar los rollitos acumulados y por tanto michelines. Feliz domingo😉😘😘😘
Eso es Conchi, aceite de oliva, de coco, aguacates, frutos secos, semillas, pescados, etc, todo eso son grasas buenas, comer más de ellas y menos carbohidratos puede funcionar muy bien. Legumbres puedes tomar de manera puntual y alimentos carbohidratos se pueden eliminar todos, tipo pan, pasta, arroz, etc. Ya verás como de esa manera tu cuerpo quema más grasa. Cuídate mucho y a acabar bien el fin de semana 😘😘😘
Excelente y completa la explicacion! Me encantaria q mostraras los menus explicandolos y haciendolos. Suerte y sigue asi! Me suscribo
Gracias por sugerir, cuídate mucho.
Muy bueno.... La verdad me sirve porque tengo un 16% de grasa estoy estancado quiero bajar más mi porcentaje porque hace 2 semanas que sigo igual lo único malo es que sale algo costoso jajaja haré lo mejor
A mi me encanta escucharlo mientras manejo, así no me distraigo con imagines; y en casa lo subo a la tele mientras cocino o hago limpieza, pero reconozco que me gustaría ver vídeos dónde el esté cocinando lo que come, gracias por tus buenos consejos, saludos y que Jesucristo te bendiga amén 🙏
Cuidado, no quiero accidentes.
mi desayuno..cuchara peqeña de..
(limon,jengibre,curcuma y pimienta negra con suero casero)
1 aguacate
2 huevos con manteca de cerdo o cocidos
3 nueces
mini batido proteina cañamo..
cucharada de miel eco con propoleo..y aceite de coco
vitamina D,k2
comida...
carne de vaca calidad suprema,pollo ecologico o pescado
judia,pimiento,brokoli,tomate ..chocolate 92% vivani
1 gr vitamina C completa..con 3gr de metil sulfonil metano y potasio.
cena....
pan sin carbohidratos con tahin...
tomates cherri...
sardinas eco o paleta,salchichon y chorizo bellota
minibatido con proteina de suero natural con stevia y aminoácidos esnciales
pulpa de coco ecológica...
vitamina C,clorofila, zinc y magnesio
antes de acostarme cardo mariano...
y voy combinando...
a poder ser casi todo ecológico...
solo bebo suero casero cuando tengo sed
ceno alas 19:00 desaguno 9
sobre 14 horas de ayuno...
buen video!!!! saludos amigo
Buen trabajo Juan, seguro que te está yendo muy bien. Cuídate mucho y gracias por compartir.
Para que te cuidas tanto? la vida es una sola y es corta. Por lo menos tenes sexo 4 o 5 veces por semana para compensar??
julio alonso que tiene que ver una cosa con la otra...
yo busco calidad de vida...💪💪👍👍
Ok. Pero irse a los extemos, de vez en cuando una muzarella, na cervecita. Nadie tiene la vida comprada.
En cualquier momento podemos partir, sin importar la edad. Hay cosas para disfrtar antes de irnos, y el sexo es una de ellas o no? tu que piensas. De donde eres?
julio alonso eso es una manera de justificarte tu mismo...
yo lo llevo muy bien..no m crea ningún tipo de ansiedad..
no entiendo tiene que ver la alimentación con el sexo..
de galicia
Hola llevo un mes y medio con la dieta ceto, he bajado 10 kg,, mido 1,50 m y pesaba 65.500 kg , actualmente peso 55, estoy a 5 kg de llegar a mi peso meta, mi pregunta es si sigo con esta dieta bajare mas? o como debo cuidarme? debo ir incorporando minimamente leguminodas, almidones etc? o si la sigo seria malo? ayuda
Hola Verónica, felicidades primero de todo por tus resultados, puedes seguir unas semanas más hasta conseguir tus objetivos, también puedes introducir algún ayuno para bajar todavía más la insulina, hacer por ejemplo 2 - 3 días de ayuno 18 horas a la semana. Esos días ayunarías 18 horas y tendrías 8 para comer, te dará un buen empujón. Cuídate mucho.
Muchisimas gracias por responder,, en el ayuno puedo comer gelatinas o te?
Hola Verónica, té sí, gelatinas no. Cuídate mucho 😊
Verónica Jiménez Ventura Hola. Guapa , me gustaría que lo expliques detalladamente como lo hiciste , gracias.
Esther Carrion hola, buenas noches, en realidad tuve demasiada fuerza de voluntad de un dia a otro deje todo : deje los panes, chucherias, almidones, harinas, maiz, etc, y solo me concentré en los alimentos permitidos en la dieta cetogénica, anexe de dos a a tres litros de agua por dia, en la primera semana sufri, tenia mareos pero con agua mineral sal y poco limon logre salir de esa descompensación, hoy en dia peso 54 kg, ya casi logro la meta , pero creeme que vale la pena,,, cabe mencionar que no rompi la dieta ningun dia, y tampoco consumia harina de coco o almendras, tampoco busque postres cetogenicos, como mucha verdura, y bueno practicamente he hecho eso, no conte macros ya que jamas le entendi ,, espero te ayude mi información, un consejo en face busca dieta ceto practicantes, son de gran ayuda ya que suben menus, y fotos de desayunos, comidas etc
Great!!!!!! Good job!!!!!! Me gusto mucho tu explicacion me sera de gran ayuda!!! Gracias por compartir.
Me alegro
a mi mientras informe es lo que preciso y sino puedo ver imagenes la verdad que no importa aunque siempre procura mirarlo en casa ya que trabajo no es posible y tengo delante jefe asi que me encantan siempre sus informaciones aprendo mucho mil gracias
Muchas gracias Carmen.
Podrás dar x escrito toda esa planificación que dices de comida en el Video....y las cantidades....te agradecería. Me encantan tus videos
Lo tengo sólo en el vídeo, lo siento
Hola!! Acabo de descubrir este canal y me encanta! Solo una sugerencia, deberías hacer videos para esta dieta aplicada a estudiantes(ya que no hay mucho tiempo para estudiar) o una con productos más económicos
Gracias querida por tu sugerencia, cuídate mucho
Me encanta el menú ; por favor : tiene el menú de la semana escrito ? Seria maravillosos si así fuera.
Muchas gracias por tan instructivo video
Una pregunta : que opina sobre el ayuno intermitente , yo lo he tratado, pero no duermo y me siento muy mal.
Lo siento querida, sólo lo tengo en el vídeo. Cuídate mucho.
En mi caso NO como Carnes Rojas y hago ejercicio. 🏋🏽♀️Que Dieta lacto-Ovo Vegetariana recomiendas para los que no consumimos Carnes Rojas y necesitamos proteína y mantenernos en nuestro peso y/o masa muscular?🤔
Me gusta está dieta, mi silueta es mejor, pero aún consumo papas, frijoles y ciertos alimentos que hacen que mantenga mi estilo de vida porque realmente no he encontrado la dieta Keto para Vegetarianos.
Me gusta porque se me hace una dieta muy limpia y sana y quiero mantenerla pero siguiendo este estilo de vida deportivo y vegetariano.💪🏽🏋🏽♀️⛹🏽♀️
Saludos 🤩
Adapta los alimentos a tu dieta, te irá bien.
El yoguth hecho de kefir, que se hace con el búlgaro o kéfir , se pone leche entera cruda a remojar con estos antes mencionados, después de uno o dos días esta listo el yoguth
Se puede usar en esta dieta el yogurt ya mencionado?
Gran alimento sí.
Depende de los carbohidratos, de manera moderada
Buenos días Marcos, acabo de comprar en amazon tu libro. Soy Española y estoy haciendo la dieta desde hace dos semanas pero solamente he bajado 1,5 kg. Si que es verdad que me he deshinchado.
Mi estatura es de 167 cm, y peso 88 kg, tengo 54 años y menopausica. No se si será por esto por lo que de momento me cuesta mucho perder peso. Voy a iniciar en breve el reto de los 30 días andando. Me mido todos los días las cetonas en la orina y da positivo y a tope de oscuro según la escala de valores. Me gustaría poder contactar contigo por correo si fuera posible para ir contando mi aventura.
Gracias por tus videos.
Elena
Hola querida, tu aventura interesa a toda la comunidad, así que no te cortes en compartirla. 1.5 kilos en dos semanas está muy bien, se suele recomendar una perdida de medio kilo por semana, así que a seguir así, ya nos irás contando. Cuídate mucho.
Hola,gracias por tu video. Te quería contar que llevo una semana sin carbohidratos,pero no sé si puedo comer kefier de leche,me lo como con semillas. Por favor responde para no quedar con la duda. Gracias,que tengas un buen día.
Lo puedes tomar sí, cuídate mucho.
Gracias!! Ahora ya tengo una idea de que comer, mil gracias porque estaba perdida con esta dieta.
Un gran plan, seguro que te irá muy bien. Cuídate mucho.
Hola Marcos querría preguntarte una cosa..tomo unas 2 tazas de café.. qué es mejor ponerle: leche de coco?(100gr)..aceite de coco? (una cucharada) o.. crema de leche?
A veces tb le pongo bebida de almendras (0.3 hidratos cada 100). Bajo tu punto de vista q opción es mejor para perder grasa corporal??
Perdona y muchas gracias.
Hola Ana, se pueden combinar todas las opciones si quieres, vigilando no cargarse de carbohidratos, eso podría dificultar entrar en cetosis, si entras serás una máquina de quemar grasas. Cuídate mucho.
La Dieta Revolucionaria muchas gracias!
Una pregunta, la leche de almendras de supermercado llevan un montón de azúcares, con qué se le puede sustituir? Otra cosa, yo soy vegetariana, se puede sustituir la carne por carne vegetal? Y por qué las legumbres serían dañinas?
Hola Marcos, me abriste el apetito con esas recetas. Están geniales. Saludos Gracias
😂😂. Están muy ricas y saludables, gracias por comentar. Cuídate mucho.
Me encantan tus videos me hacen sentir tranquilo y que me estoy alimentando bien 😘
Muchas gracias Elsa
Grasias por la imformacion y gracias por ru tiempo !
Yo no deseo perder peso !! Puedo realizar esta dieta , tengo un poco alto el colesterol ,pero los trigliceridos lis tengo muy bien !
Por supuesto Marisol
Adelgazare si la hago ?
Hola, gracias por el video. Quisiera preguntarte dos cosas puntuales: 1. Qué frutas puedo comer? 2. Puedo tomar café y leche de vaca?
Gracias!
Frutas bajas en carbohidratos, moras, arándanos, fresas. No te recomendaría tomar leche, hoy en día no las hay de calidad. Cuídate mucho.
La Dieta Revolucionaria muchas gracias
A ti querida 😊
Lo primero decirte que me encanta tu canal y lo sigo siempre pero si no es mucha molestia te inportaria grabar los videos hablando mas despacio. Gracias
Hola, gracias por el apoyo, claro intentaré lo que pides. Cuídate mucho.
Me encantan tus vídeos !!! Saludos ya los compartimos en los grupos de diatas cetogenica para aprender más ,saludos
Muchas gracias por compartir
Que gran aporte!, me encantó tu canal. Gracias por compartir tus conocimientos 🌸
Un placer, muchas gracias a ti 😉👍
Saludos desde Colombia,este video es justo lo que estaba buscando .Te felicito
Me alegro mucho amiga, cuídate mucho.
Me decidí el viernes pasado y solo estoy con unos dolores de cabeza horribles, dicen que hay que aguantar, pero no sé yo
Deben durar unos días, tampoco deberían ser horribles, cualquier cosa aumenta los carbohidratos un poco. Cuídate mucho.
Excelente información La voy a comenzar a hacer
Excelente Jose
Mon petit prince ! Me encanto este vídeo ! Aunque sabes cómo Kosher entonces no hago ciertas mezclas, en ocasiones me es difícil componer mi menú. 💋
Hola querida, seguro que te irá muy bien con este plan, ya me contarás. Cuídate mucho.
Mucha gracias tu explicación !☺
Gracias a ti
Hola buen día.. Excelente tu canal y tus vídeos.. Me gustaría saber si puedo tomar el magnesio mientras estoy en ayuna? Y el queso de ovejo curado es bueno para la dieta
Sí a todo
Los mejores 13 minutos de información
Muchas gracias Maribel por tan bonito comentario. Cuídate mucho.
Wow, me encanto este video! Mil gracias Marco !
Un placer querida
Una dieta que te manda tomar mantequilla, queso y carne roja pero no legumbres y frutas...Está demostrado que a corto plazo puede beneficiarnos, pero...y a largo plazo?
También.
Crees que se puede hacer esta dieta en estos porcentajes pero consumiendo 5500 calorías (como sano mucha fruta(pocas fresas)y huevos, gelatina neutra a diario, no como pan... Yogures naturales y kéfir 4 días a la semana...no bebo...) Lo que peor ago es no comer pescado por tener malísimas experiencias con las raspas
Son demasiadas calorías, mucho alimento, aumentará más la insulina. Cuídate mucho
Saludos Marco eres el megor en dieta esplicas muy claro Marco mi edad es 50 anos cres tu qua es dificil bagar de peso pro mi edad
Se puede conseguir, a por ello
Si no tengo salmón lo puedo sustituir con pechuga de pollo? Es más barato y fácil de conseguir.
Pero el salmón te aporta nutrientes que no te aporta el pollo, hay que tomar algún alimento con omega-3 a la semana. Cuídate mucho.
Buen video... pero ojala el recetario semanal pudiese imprimirse.
Gracias por comentar querida
Tengo 11% de grasa corporal y peso 60kg. Estoy pensando en seguir esta dieta durante 30 dias para llegar a 8% de grasa y principalmente para eliminar "esa grasita" de la parte baja del abdomen. ¿hay alguna forma de hacer la dieta, quemar la grasa y sin entrar en cetosis (osea lograr la lipolisis)?
Hola ,muy buenas ; estoy haciendo la diete cetogénica hace unos 5-6 días. Por el momento no he visto grandes cambios en mi cuerpo, si bien es cierto que estoy casi en mi peso, solo me faltan uno 3 o 4 kilos y que antes de comenzarla no consumía muchos carbos.
Mis preguntas son ; puedo ponerle nata de cocinar a mis recetas ??,se puede consumir chorizo ( que me encanta) ??.Y cuando dices fresas con crema , quieres decir crema de leche osea nata de la que se monta ??( sin azúcar por supuesto)...
Muchas gracias por sus consejos y videos !!
Hola querida, puedes tomar chorizo de calidad, nata no y crema sí, con moderación. No te pierdas mi curso de la dieta ceto para tener todo claro:
ruclips.net/p/PLIVWqIltD28HkHFe2EZ7ACBjt7ZxVSEsm
Cuídate mucho.
Nueva suscriptora desde Argentina.... recién vi el vivo... muy útil.... gracias x toda la información.. Saludos...
Me alegro que te haya gustado, si lo ven útil podemos hacer más. Cuídate mucho
Hola.Llevo seis días con dieta cetogenica pero no he perdido ni un solo gramo. Es normal?Cuántos días hacen falta para empezar a notar (en la báscula)la perdida de peso?
Gracias y un saludo.
No es normal, revisa mis vídeos para no cometer errores
Yo e empezado la dieta baja en carbohidratos pero solo hago 2 comidas ya que tengo bastante sobrepeso, es malo? También hago hincapié en verdura huevo y carne magra X cierto no hago mucho ejercicio ya que acabo de empezar pero no como nada de grasa.
2 comidas está bien amigo, en el vídeo de hoy hablaré de esto. Cuídate mucho
Una vez hecha este tipo de dieta como tendría que ser la siguiente? Muchas gracias. Soy fan de tu canal me parece asombroso.
Hola, puedes estar en ella el tiempo que quieras, cuando quieras también puedes aumentar un poco los carbohidratos de manera saludable. Cuídate mucho.
Hola buenos días ,Muchas gracias por la información me encantó, quisiera hacer este cambio de alimentación cetogenica junto con mi familia ya que hay obesidad y diabéticos, me puedes guiar con que médico debo ir para que nos pueda dar una dieta personalizada .Muchas gracias por tu atención.
Hola Susana, no puedo recomendarte un médico, el tuyo te dirá dónde conseguir esa ayuda. Cuídate mucho
Tengo que ir al gimnasio si o si? o puedo hacer rutinas de 30 minutos de cardio en casa? Gracias por tus vídeos! Me ayudan mucho
Se pueden hacer en casa sin problemas. Cuídate mucho
Gracias por el consejo siempre !!!
Gracias a ti
Una dieta cetogénica que me acaba de mandar la nutrióloga no me permite nada de semillas, ni aguacate, ni yogurth ni frutas, ninguna fruta🙁 por qué será? A mí se me antoja lo que mencionas, se me antoja yogurth con nueces y linaza como colación y también los batidos de cocoa y leche de almendra, se me antoja el aguacate y las fresas con crema, me aconsejas que le haga caso a la doctora? O sí consumo lo que tú recomiendas! Por favor aconséjame si? Apenas tengo 6 días de dieta cetogénica pero se me hace muy estricta
No es correcta esa dieta. Cuídate mucho
Me encanto!!! Que buena informacion. Te agradezco muchisimo. Un sldo grande.
Muchas gracias Adela, eres muy amable. Cuídate mucho 😊
Excelente infomacion. Si se puede comer yogurth me imagino que el kefir tambien ... Y rl café cetogenico lo recomienda?
Buenas noches Marcos, hoy descubri tu paguina, (ya me suscribi). Me gusto la forma de que explicas, muy claro y muchas opciones.
Quisiera preguntarte, que piensas del aceite de argan comestible? Se podra usar tambien?
Gracias por tu ayuda y felicitaciones.
HOla Isabel, la verdad es que no lo conozco, lo siento. Cuídate mucho
@@marcos.meilan.ferreiro gracias por tu respuesta, seguire con el aceite de oliva. 😊
Estoy tan confundida!!tengo tanto temor de comer..no sè q comer.no lo sé ...7hdesayuno una fruta ..a las 09:30 7 galletas c queso ..a las 13 un bife..pollo o atun..c repollo..lechuga..tomate..y lechuga..a las 17 otras galletas solas o c queso..y a las 20hs sólo verduras!!porq no me resulta..ah!!además hago yoga..ritmo y caminata..qu hago mal?ayuda por favor?
Sigue los consejos del curso de la dieta ceto, cualquier duda me dices. Cuídate mucho
hola marcos, tengo una pregunta. Si llevamos una alimentación a base de carne, pescado y verduras sin probar legumbres, pasta y ningún tipo de carbohidratos, puede afectarnos al hígado o riñones?
Para nada.
Ok muchas gracias marcos
Hola Marcos, con respecto a la dieta cíclica que es 5 días dieta cetogenica normal y 2 días con mucha carga de carbohidratos ¿que sería lo que puedo comer? ¿cualquier cosa por ejemplo pizza y helado? Gracias.
Esos alimentos no, serian carbos saludables, estaría más pensado para deportistas.
@@marcos.meilan.ferreiro gracias! Entonces serían frutas y algunos granos como el arroz, etc, entiendo.
Pues pase d ser vegetariana a la dieta cetogenica,puff me siento mejor que nunca,siendo vegetariana muchos años me sentía un poco débil!
Me alegro que te haya ido, eso es lo importante, que te sientas bien. Cuídate mucho Sara.
Marcos he seguido una semana al pie de la letra y con ayunos la dieta y no perdí peso,que puedo estar haciendo mal,hago ejercicios y camino,aunque no estoy buscando perder peso si pierdo un par de ellos no está mal,pero me llama la atención
¿Qué sueles comer en tus comidas? Dime tus 3 comidas del día 😉👍
Desayuno:tortilla de un huevo con tomate y a veces un poco de queso,te,o café bomba
Almuerzo:algo de carne orgánica y mucho vegetales de los permitidos
Cena:algo de vegetales y tortilla ,por ejemplo
Hago ayuno casi toda la semana de 16/8
HOLA! MUCHAS DE LAS RECETAS SE ACOMPAÑAN DE QUESO Y LAMENTABLEMENTE NO ME GUSTA NADA EL QUESO.
:(
SOLO PUEDO COMER, Y NO ME ENCANTA, EL QUESO DE BURGOS .
QUE PODRÍA COMER PARA SUSTITUIRLO?
MUCHAS GRACIAS. ERES MUY INSPIRADOR! HE EMPEZADO CON LA DIETA Y EL AYUNO INTERMITENTE 16/8 (2 COMIDAS 15:00 Y 20:00 Y EL RESTO DEL TIEMPO AGUA, INFUSIONES Y CAFE)
ABRAZOS
Gracias Sylvia por compartir
Hola. Me acaban de detectar hiperinsulinismo. Miedo 1,57 y peso 65kg. Quiero comenzar a hacer la dieta. Pero tengo una pregunta: mis desayunos son arepas de avena. ¿Puedo consumir avena? Porque yo amo la avena.
Mejor de manera moderada, un par de veces a la semana y mejor que no lleve gluten. Cuídate mucho.
!!qué tipo de crema baja en carbohidratos puedo usar para el café ??
Cremas con grasas, aceite de coco por ejemplo
Hola! Este tipo de dieta funciona para personas con hipotiroidismo? Gracias por tu vídeo 😍
Sí, también sirve para ti, pero en tu caso es mejor que vaya con el seguimiento del médico. Cuídate mucho.
Hola buenas tardes, tengo hipoglucemia con resistencia a la insulina y hipertiroidismo tomo eutirox y metformina pero es horrible no bajo un gramo por más sano que coma, está dieta me ayudaría?
Hola querida, con tus condiciones de salud es importante que haya un seguimiento del médico para hacer una dieta que te vaya bien. Cuídate mucho
Hola q tal quería hacer una pregunta mi hijo de 16 años y yo de 35 empezamos la dieta hace una semana yo he bajado 5 libras Sin embargo a mi hijo se esta estriñendo y le están saliendo muchos barritos Además él hace mucho ejercicio y no estamos consumiendo nada de lácteos ni siquiera leche de almendra ni ni leche de nada él dice que extraña mucho la leche también nos según la información habíamos evitado los jitomates puedo incorporar al menos a él este tipo de cosas?
Hola Rosa, en el caso del niño recomendaría más cuidar la alimentación, sólo eso. Aumenta la ingesta de fibra para solucionar el estreñimiento, puede tomar leche fresca con toda la grasa. Cuídate mucho
@@marcos.meilan.ferreiro le agradezco mucho q se aya tomado el tiempo para responderme
Gracias por el video🙏❤ una pregunta? los remedios psiquiatricos cómo la venlafaxina, quetiapina y clonazepam, cómo afectan a la dieta cetogénica? Gracias!!
Me encantaría un vídeo donde especifiques que alimentos se pueden comer en esta dieta, porque basándome en tu vídeo de 44 alimentos bajos en carbohidratos no sé si incluirlos o no; otra cosita, qué piensas sobre usar harina de almendras?
Hola Pamela, tengo un vídeo con alimentos para la dieta cetogénica, no te los pierdas. La harina de almendras es una buena opción si es de calidad. Cuídate mucho querida.
La Dieta Revolucionaria lo voy a buscar, ya estuve viendo varios de tus vídeos gracias!!!
Espero que te ayuden querida, cualquier duda me dices. Cuídate mucho.
Hola! algun libro que recomiendes comprar en Argentina de dieta keto? porque en los libros de recetas de otros paises aunque sean de habla española los ingredientes no coinciden con los que tenemos en Argentina y se nos hace harto difícil reemplazarlos. Gracias
Yo tengo 2 , El Método low Carb, también tienes el de recetas del Método.
Hola, en la dieta cetogenica hay que contar las calorías? Porque yo la estoy haciendo y he bajado 20 lbs en 2 meses,salgo de cetosis vuelvo otra vez pero lo primero es que estoy combinándola con ayunos de 18 y 24,he aqui el problema, trato de comer 1140 calorías pero a mitad de la noche ( trabajo 12 h de noche) me da un hambre que aunque tome té y muchísima agua no se me pasa, yo gasto un promedio de 600 calorías trabajando y no se si es por eso que debo aumentar la ingesta cuando trabajo pero tampoco quiero aumentar, que me aconsejas, gracias
No, sólo haz las comidas como se comentan siguiendo los macros.
a la que dice que pronuncia mal cetogenica que ponga los subtitulos ,va ver lo que traduce
Hola tengo 30 años 74 kilos y mido 1.60 necesito bajar 15 kilos ayuda q debo comer?
En este vídeo lo explico.
Hola!!!!buenas Buenas querido Amigo!!!a ver si me.puedes ayudar en mi caso...solo quiero perder de 2 a 3 kilos...empecé hace 6 días con la dieta y ayuno...hay días que hago 13,14,15 hs depende como venga mi día. Hago ejercicio 4 veces mínimo por semana..
Te cuento que esta dieta me da hambre y no se que cantidades se puede comer de todas las cosas que mencionas.
Otra cosa se puede tomar mate con Stevia?que cantidad de stevia diaria?
Muchísimas gracias sería de gran ayuda que me saques estas dudas...
No se si seguir o volver a mi comida diaria que es muy sana por cierto...frutas y verduras...casi nada de grasa..
Abrazo grande
Aumenta la comida para reducir el hambre, si hay hambre fallan las comidas. Puedes tomar stevia .
@@marcos.meilan.ferreiro Marcos gracias por responder...si la Stevia para el mate pleaseee☺
La pregunta es...esta dieta es recomendable para alguien como yo...en mi caso quiero perder poco peso? Cuánto tiempo debería pasar para ver resultados?voy una semana y si bien me siento deshinchada.. siento que mi masa muscular aumenta y no es algo que me agrade..y si antes comía poca proteína...
Bueno Marcos querido ya soy una suscriptora más! !!!eres muy amable por disipar nuestras dudas...
Genio totaaaal!!!infinitas gracias
Holaaaaaa...tengo una duda...en el video hablas de diferentes tipos de dietas keto...ciclicas, objetivo ,altas en proteina etc..todas funcionan igual para perder peso y grasa...como la clasica?? Gracias y un saludo a todas todos y a ti Marcos
Mira mis vídeos de dieta cetogénica para más detalles.
Hola Marco. Se puede comer en la dieta cero . Carnes con grasa?. Por ejemplo carne picada . (La de vaca). Allí está la carne picada junto con la grasa se hacen ambuerguesas. Con un huevo,ajo,sal y orégano seco?. Se puede comer?
Mejor con grasa, que sea carne de calidad. Cuídate mucho
mil gracias desde argentina
Gracias a ti.
Me encanta tu contenido pero sería bueno colocar algunas imágenes para ilustrar el contenido el cerebro percibe las cosas de mejor manera, una observación, parece que dijeras dieta “etogenica” no “cetogenica” es un poco confuso 🤷🏻♀️
Gracias por tu aportación, cuídate mucho.
una pregunta, otra persona "Método Gabriel" hablaba de que debiamos consumir más Proteínas ya que el cuerpo entendía esto cómo que estamos bien alimentados y por ende no requería acumular grasa (esto para resumir) incluso recomendaba la Chia, Semillas de Lino (linaza) etc, en fin comer más proteínas
Es un macronutriente que también aumenta insulina, no conviene excedernos. cuídate mucho