Molto chiaro, utile e esauriente per conoscere sia le parti anatomiche su cui si lavora e tutti i gradi di approccio a seconda delle capacità personali. Grazie!!
Buongiorno Lulitta, la respirazione yogica è quella classica e consigliabile sempre, in tutte le posizioni dello yoga. In ogni caso, è importante respirare dal naso e cercare di rendere ogni respiro sempre un poco più profondo e prolungato. Questa posizione lavora in particolar modo con le articolazioni di caviglie, ginocchia e anche. Spero di aver risposto ai tuoi dubbi :) Buonissima pratica!
Ciao, grazie. Se il ginocchio della gamba davanti non riesco ad appoggiarlo a terra (anzi rimane molto sollevato) va bene ugualmente? Io facendo la posizione in questa modalità sento allungarsi esclusivamente il piriforme, non sento un'apertura dell'anca.
Il ginocchio non dovrebbe rimanerti sollevato, piuttosto il bacino che infatti appoggi sul supporto. Dovrei vederti per capire cosa intendi e vedere se eventualmente sbagli qualcosa. Invece l'apertura dell'anca la senti particolarmente quanto più vai ad allineare la tibia con il fronte del tappetino, quindi quanto più allontani il tallone dall'anca opposta per intenderci. Buonissima pratica! :)
Carissima, io riesco a fare la posizione del piccione, Tuttavia se col ginocchio sinistro in piegamento davanti faccio senza problemi, col ginocchio destro piegato, benché ci riesca, è meglio che non lo faccia perché ho condropatia rotulea congenita, e potrebbe infiammarsi la rotula. Ti chiedo pertanto come potrei sostituire questa posizione col ginocchio destro? Analogamente se faccio albero col ginocchio destro non lo piego a lato, mentre nel sinistro no problemi . Grazie per la tua grande disponibilità e gentilezza🙏
Ciao, potresti provare a portare un rialzo molto più alto sotto il bacino, in maniera da piegare meno il ginocchio e vedere se per te questa variante funziona. Altrimenti lavorare con tutte quelle posizioni che vadano ad allungare la fascia laterale di gluteo e coscia destra, integrando con altre posizioni che invece allunghino la catena frontale sul lato sinistro (come un classico affondo per esempio, con aggiunta di torsione verso destra. Spero di averti dato degli spunti :) Buona pratica!
Ciao Giannunzio :) non conosco nello specifico la tua condizione, quindi ti consiglio in ogni caso di seguire i suggerimenti mirati del tuo medico. In generale, con le dovute precauzioni la puoi fare. Porta attenzione in particolare all'allineamento del ginocchio per evitare di fargli fare torsioni. Puoi aiutarti ponendo un rialzo sotto il bacino. Un altro aiuto può essere quello di portare qualcosa di morbido tra coscia e polpaccio, ad esempio una copertina piegata e posizionata proprio dietro il ginocchio. In caso di dolore evita la posizione, piuttosto sostituiscila con altre varianti di apertura d'anca in piedi o seduto, in cui senti che non sforzi sul ginocchio,. Spero di esserti stata d'aiuto, buonissima pratica!
Ciao dai sempre spiegazioni preziose e chiarissime. Sto lavorando sull'apertura delle anche e nella pos del doppio piccione trovo difficoltà ad abbassare il ginocchio sinistro sopra alla caviglia destra, sento un fastidio esterno al ginocchio, è normale? se ci metto supporti morbidi e mi armo di pazienza si scioglierà secondo te? Grazie infinite 🙏🏻
Ciao non temere è normale avere difficoltà ad abbassare il ginocchio inizialmente. Non è invece normale il dolore che senti. È purtroppo "facile" che facciano male le ginocchia quando si aprono le anche ma non è corretto, significa che l'attivazione del movimento non sta partendo dalle anche ma che stiamo cercando di compensare la mancanza di mobilità provando a fare comunque il movimento sforzando sulle ginocchia. Quindi il mio consiglio è innanzitutto di portare la tua attenzione alle anche e fare attenzione che il movimento parta da lì. Poi vedrai che con la pratica costante le anche si apriranno e potrai mantenere la posizione comodamente :) Intanto come dici tu, aiutati con dei supporti morbidi! Prossimamente farò un video dedicato ;) A presto! Michela
Dipende da quanto apri la gamba piegata. Consiglio di tenere il piede a martello quando inizi a portare la tibia nella direzione parallela al tappetino. Se invece hai la gamba piegata con il tallone verso la spina iliaca opposta consiglio di tenere la caviglia morbida
Accidenti...Per me piegare le gambe in quel modo è una cosa fantascientifica! :-( Comunque devo ancora provare con il supporto della coperta! Grazie!!!
Ciao sei bravissima... Io sono principiante... Ti volevo chiedere un consiglio... Io tocco la pancia sul ginocchio e Nn mi fa respirare... In cosa sbaglio? Grazie
Ciao Stefania, grazie :) Intendi quando ti sdrai sulla gamba piegata? Puoi mettere un supporto sotto la fronte in maniera da rimanere più elevata con il busto e creare più comodità nella posizione
molto interessante! ho provato con un blocco ma la gamba piegata mi rimane molto chiusa (quasi sotto la coscia, non riesco a far venire il piede in avanti) e non sento il lavoro all'anca ma mi fa male il ginocchio piegato, come posso ovviare?
Ciao Katia, purtroppo per poterti dare un consiglio mirato avrei bisogno di vederti, perché scritto così non posso capire se c'è qualcosa che stai sbagliando. Ti consiglierei comunque di provare ad elevare maggiormente il bacino. Potresti utilizzare un cuscino piegato, più morbido resta anche più alto come supporto. Spostalo bene sotto il gluteo della gamba piegata. Buona pratica :)
Grazie per la magnifica spiegazione. Adesso so come e cosa lavorare. L'unica cosa che non riesco a capire nella posizione del piccione, è come girare le braccia una volta preso il piede dietro per piegarlo. Non riesco proprio, riesco solo con la cintura
Il passaggio è questo: il palmo della mano che afferra il piede rivolto verso l'alto con le dita verso il tuo piede. Afferri il piede, ruoti il gomito verso l'esterno e poi verso l'alto ruotando con il busto :)
Chiarissima e utilissima grazie mille
Una delle maestre di yoga più chiare che io abbia finora incontrato in internet..bravissima grazie!
Grazie a te 🥰🙏🏻
Complimenti per la chiarezza semplice ed efficace di comunicazione e per la tecnica ben illustrata. Grazie infinite a te!
Grazie Paolo! Buona pratica 🤗
Carissima grazie di questi video interessanti e particolareggiati
☺
Ottime indicazioni! Chiare e utilissime. Grazie per la condivisione🙏
Ciao Deborah sono felice che ti sia stato d'aiuto :) Buonissima pratica!
Belle spiegazioni!grazie
🙏🏻🤗
Molto chiaro, utile e esauriente per conoscere sia le parti anatomiche su cui si lavora e tutti i gradi di approccio a seconda delle capacità personali. Grazie!!
Sono contenta ☺️✨🙏🏻
Che dire spiegazione super!! Grazie mille!!
CATERINA RAVELLI grazie a te ☺️ buonissima pratica ✨🙏🏻
Brava, grazie mille!! Chiarissima!!🌈
Ciao Elleny, sono contenta che possa esserti stato d'aiuto. Buona pratica! :)
Grazie 🙏
☺️✨
Bravissima ! Grazie
Grazie a te cara :) Buona pratica!
bellissima spiegazione! Molto chiara!grazie
Monica Saccani ☺️🙏🏻✨
Molto brava 🤩
🥰🙏🏻
Buona sera , grazie per il video molto utile.
Una domanda: che articolazioni vengono coinvolte? E che tipo di respiro bisogna usare? Grazie
Buongiorno Lulitta, la respirazione yogica è quella classica e consigliabile sempre, in tutte le posizioni dello yoga. In ogni caso, è importante respirare dal naso e cercare di rendere ogni respiro sempre un poco più profondo e prolungato. Questa posizione lavora in particolar modo con le articolazioni di caviglie, ginocchia e anche. Spero di aver risposto ai tuoi dubbi :) Buonissima pratica!
@@VivoYoga buongiorno, sei stata chiarissima ,grazie mille di aver toglto i mei dubbi ..
Aspittiamo altre video da Lei
Ciao, grazie. Se il ginocchio della gamba davanti non riesco ad appoggiarlo a terra (anzi rimane molto sollevato) va bene ugualmente? Io facendo la posizione in questa modalità sento allungarsi esclusivamente il piriforme, non sento un'apertura dell'anca.
Il ginocchio non dovrebbe rimanerti sollevato, piuttosto il bacino che infatti appoggi sul supporto. Dovrei vederti per capire cosa intendi e vedere se eventualmente sbagli qualcosa. Invece l'apertura dell'anca la senti particolarmente quanto più vai ad allineare la tibia con il fronte del tappetino, quindi quanto più allontani il tallone dall'anca opposta per intenderci. Buonissima pratica! :)
Carissima, io riesco a fare la posizione del piccione, Tuttavia se col ginocchio sinistro in piegamento davanti faccio senza problemi, col ginocchio destro piegato, benché ci riesca, è meglio che non lo faccia perché ho condropatia rotulea congenita, e potrebbe infiammarsi la rotula. Ti chiedo pertanto come potrei sostituire questa posizione col ginocchio destro?
Analogamente se faccio albero col ginocchio destro non lo piego a lato, mentre nel sinistro no problemi .
Grazie per la tua grande disponibilità e gentilezza🙏
Ciao, potresti provare a portare un rialzo molto più alto sotto il bacino, in maniera da piegare meno il ginocchio e vedere se per te questa variante funziona. Altrimenti lavorare con tutte quelle posizioni che vadano ad allungare la fascia laterale di gluteo e coscia destra, integrando con altre posizioni che invece allunghino la catena frontale sul lato sinistro (come un classico affondo per esempio, con aggiunta di torsione verso destra. Spero di averti dato degli spunti :) Buona pratica!
Maestra, avendo un menisco malandato, mi consiglia di evitare questa posizione? Grazie mille
Ciao Giannunzio :) non conosco nello specifico la tua condizione, quindi ti consiglio in ogni caso di seguire i suggerimenti mirati del tuo medico. In generale, con le dovute precauzioni la puoi fare. Porta attenzione in particolare all'allineamento del ginocchio per evitare di fargli fare torsioni. Puoi aiutarti ponendo un rialzo sotto il bacino. Un altro aiuto può essere quello di portare qualcosa di morbido tra coscia e polpaccio, ad esempio una copertina piegata e posizionata proprio dietro il ginocchio. In caso di dolore evita la posizione, piuttosto sostituiscila con altre varianti di apertura d'anca in piedi o seduto, in cui senti che non sforzi sul ginocchio,. Spero di esserti stata d'aiuto, buonissima pratica!
Ciao dai sempre spiegazioni preziose e chiarissime. Sto lavorando sull'apertura delle anche e nella pos del doppio piccione trovo difficoltà ad abbassare il ginocchio sinistro sopra alla caviglia destra, sento un fastidio esterno al ginocchio, è normale? se ci metto supporti morbidi e mi armo di pazienza si scioglierà secondo te? Grazie infinite 🙏🏻
Ciao non temere è normale avere difficoltà ad abbassare il ginocchio inizialmente. Non è invece normale il dolore che senti. È purtroppo "facile" che facciano male le ginocchia quando si aprono le anche ma non è corretto, significa che l'attivazione del movimento non sta partendo dalle anche ma che stiamo cercando di compensare la mancanza di mobilità provando a fare comunque il movimento sforzando sulle ginocchia. Quindi il mio consiglio è innanzitutto di portare la tua attenzione alle anche e fare attenzione che il movimento parta da lì. Poi vedrai che con la pratica costante le anche si apriranno e potrai mantenere la posizione comodamente :) Intanto come dici tu, aiutati con dei supporti morbidi! Prossimamente farò un video dedicato ;) A presto! Michela
Ciao, il piede della gamba davanti è delicatamente a martello per proteggere il ginocchio o è in flessione plantare? Grazie
Namaste
Dipende da quanto apri la gamba piegata. Consiglio di tenere il piede a martello quando inizi a portare la tibia nella direzione parallela al tappetino. Se invece hai la gamba piegata con il tallone verso la spina iliaca opposta consiglio di tenere la caviglia morbida
@@VivoYoga Grazie
Accidenti...Per me piegare le gambe in quel modo è una cosa fantascientifica! :-( Comunque devo ancora provare con il supporto della coperta! Grazie!!!
Con la pratica costante tutto accade.. Il nostro corpo è magico :)) Buonissima pratica!
Ciao sei bravissima... Io sono principiante... Ti volevo chiedere un consiglio... Io tocco la pancia sul ginocchio e Nn mi fa respirare... In cosa sbaglio? Grazie
Ciao Stefania, grazie :) Intendi quando ti sdrai sulla gamba piegata? Puoi mettere un supporto sotto la fronte in maniera da rimanere più elevata con il busto e creare più comodità nella posizione
@@VivoYoga grazie mille 🙏❤️
molto interessante! ho provato con un blocco ma la gamba piegata mi rimane molto chiusa (quasi sotto la coscia, non riesco a far venire il piede in avanti) e non sento il lavoro all'anca ma mi fa male il ginocchio piegato, come posso ovviare?
Ciao Katia, purtroppo per poterti dare un consiglio mirato avrei bisogno di vederti, perché scritto così non posso capire se c'è qualcosa che stai sbagliando. Ti consiglierei comunque di provare ad elevare maggiormente il bacino. Potresti utilizzare un cuscino piegato, più morbido resta anche più alto come supporto. Spostalo bene sotto il gluteo della gamba piegata. Buona pratica :)
Grazie per la magnifica spiegazione. Adesso so come e cosa lavorare. L'unica cosa che non riesco a capire nella posizione del piccione, è come girare le braccia una volta preso il piede dietro per piegarlo. Non riesco proprio, riesco solo con la cintura
Il passaggio è questo: il palmo della mano che afferra il piede rivolto verso l'alto con le dita verso il tuo piede. Afferri il piede, ruoti il gomito verso l'esterno e poi verso l'alto ruotando con il busto :)
Io se piego la gamba dietro mi alzo da terra con il bacino😕
Paola Calvi non è un problema, utilizza il blocco sotto la coscia piegata e vedrai che con la pratica cambierà:)