"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم الورك كان 104 صار 99 ذراعين كان 32 صار 30 بطن سفلى كانت 99 صارت 92 شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
حبيبتي سارة❤.. اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤ وعذا ع الاطالة 😊 متابعتك من العراق ❤
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
جيتك من الأسبوع الخامس من تحدي الأوزان الثقيلة مع تخبيص العيد و حلويااااات جزائرية أشكال و الوان ههههههه😂 مهم انا جدا سعيدة كان وزني 100.7 كغ و اليوم لقيتو 92.8 راني طايرة بالفرحة و حبيت نفرحك معايا إنشاء الله تشوفي تعليقي متأكدة راح تفرحي معي ربي يخليك و يحفظك و يجازيك كل خير و يدوم ابتسامتك الحلوة
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
شكرا سارة ع كل المجهود الرائع ..من فضلك سارة الكتابه ما مبينه الوضع الخاص بك ف التمرين ..ارجو لو يجوز رفعها فوق او يكون بدون كتابه افضل حتى نقدر نشوفك حبيبتى ..❤🙏🌹
احلى مدربه بالعالم انا ولدت من سنه بفضل الله ثم تمارينك رجعت لوزنى قبل الولاده ف فتره قصيره ولسه مكمله لانه فيه شويه بطن الله يخليكى يااحلى سوسو بالعالم يكفى كلامك الحلو وتشجيعك وطاقتك الايجابيه كل الملابس الللى كانت ضيقه عليا رجعت تانى البسها ❤❤❤❤
@@user-fk4qj9bf8m بنظم اكلى يعنى بقلل نشويات واكتر بروتين واهم شىء طبق سلطه ع الغذاؤ او الفطار ف رمضان يعنى بصى ف نظام حلو اوى ان يكون كل اكلك بطبق واحد نصه بروتين وربع نشويات وربع خضار طبق واحد مسطح لو لسه جعانه زودى بروتين او خضار مش نشويات كمان تقومى من الاكل اول لما تشبعى خلاص بقى متزوديش اكل تانى وبين الوجبات سناك بقى فاكهه مثلا او مكسرت بس كده حبيبتى يعتبر مش دايت تنظيم اكل ومهم اوى شرب ماء يعنى كل ساعه تقريبا كوب ماء
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
@@user-fu7rz1sk1q اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊 Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
شكرا ساره هلبا. بجد علي مجهوداتك ممكن لينك البرنامج الرياضية اني ولادة جديد 6 شهور ولاده قصيريه ومشكله جسمي بعد الولاده من فوق وزن اكثر من تحت بطن ورايحة نحس في روحي من كثر التمارين. وماشية بنظام غدائي واحيانا نلخبظ شوي ووو بعد التمارين ندوخ واشعر بالقي واحيانا اتقيا
ياريت تعملي لنا تمارين لكف اليد العلوي لاني بعد مانحفت بانت عظام اصابعي من فوق اريد تمارين للكف من فوق بحيث تكون ممتلئة وماتبين عظام الاصابع النحيفة 😢 لانها صارت مثل كف الختيارة الكبيرة بالسن بليز ياسارة بدنا تمارين تكبير عضلة الكف بحيث تكون ممتلئة ومايبان عظام الاصابع 😢
اي سارة صح في مشكله كثير كبيرة انا يعني جسمي مو كثير سمين بس عندي اكتاف عرضه جدا لهيك أبين ضخمه وعم حاول اتخلص منهم ممكن برنامج لهذا شي خصوصي اني عضمي ناعم بس عندي اكتاف
سارة الله يجبرك والله تعبت من دهون البطن بعد الحمل ماعم تروح علما انا جسمي بالظبط متل جسمك مابدي انحف ولا كيلو والتمارين ماعم تجيب نتيجة لحقيني بحل له الكرش العنيدة
ساره انا خسيت معكي الفضل ليكي بعد ربنا كنت ٩٠/ ٧٥ بس عشان لخبطت فالعيد كنت ٧٢ بس شكل الثدي كبر عن جسمي بشكل ملفت ومترهل كتير ونازل لتحت لو مش عاوزه اعمل عملية تصغير حجم بسبب الجرح والخوف ممكن صدري يصغر حتي لو مش مرفوع نفسي يصغر شويه تعبانه نفسيا منه تقيل علي رقبتي وظهري
سارة يا ريت لو تعمليلنا فيديو motivation للتنحيف لان انا دايما احاول انحف واعمل رياضة و اكثر شيء سويته اسبوعين دايما استسلم واقول اصلا مين انتي لحتى تجتهدين وانتي تعرفي انك بتفشلي.. سنين وانا على هاذي الحالة وم قدرت اخرج منها.. واظن انو كثير غيري يبون ينحفون بس يبون مين يدفعهم ويشجعهم لهيك بليز تعملي لنا فيديو للتحفيز حتى لو خمس دقايق🙏🙏
الحرق شغال من مباشر وتمارين رمضان والنظام الغذائي تبارك الله الجسم اكثر من رائع العيد بيصير عيدين مع الجسم الرشيق والخواصر المنحوته الصراحة انا من عشاق سارة والحمدالله انو لقيتها بحياتي لان هي ملهمتي بالحياة من دخلتي حياتي والحياة عندي صار غير تفئال وثقة ودائما بتذكرنا نرفع راسما لفوق لان نحنا بنستحق الافضل فرشاتها يخلينا سارة ويمد بعمرها ونعيش معاها طول العمر والله بكنوز الدنيا مابفرط فيها يالله شكرا على عطياك ونعمك لان فعلا سارة نعمة على الالف الاشخاص مو بس انا ❤ @Sara PopFit i adore you ❤❤❤
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
رجاءا صارة فيديو للاكتاف العريضة عظم كيف نوازن بين الجزء العلوي والسفلي ونكبرو المؤخرةوالخفسة لمعايا تعلق باش تعملنا سارة فيديو
نعم نتمنى تعملنا تمارين الكتاف العريضة
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر 💻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💐
اي صح كثير بيزعجني هل موضوع خصوصي لما يكون جسمك الباقي ناعم وصغير بس اعظام كتفك كبيرة
كل مشكلتي من عند كتفي وصدري وباقي صغير
هذا بالضبط ما احتاجه
من مات منذ ساعة كان يُشبهنا، يُشبهنا في غفلتنا.. فما نحن إلا جنائز مؤجلة😢
اللهم إنا نسألك حسن الخاتمة 🤲🏻
اللهم امين
"يا الله إنْ كانتْ هذه الليلةَ ليلة القدرِ
فارفعْ أسماءنا في صحائفِ العُتقاءِ من النارِ
اللهُم إننا نستودعُكَ أدعيِةً فاضتْ بها قلوبنا فاستجبها يا رحيم"💛💟
رمضان مبارك تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر 💻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🙏
مبعدة حبيبتي شكرا بفضلك نقصت 10كغ فشهرين و اكلت حلو برمضان عندي ثبات الوزن مثل ما ساويتي شكرا حبيبتي حلمي احكي معك
شو عملتي ؟؟
مرحبا صبايا أختكم من الجزائر حبيبتي سارة انا نسميك البطلة الخارقة فعلا مثل السحححر جرببت برنامج رمضان وكنت ملتزمة 90٪ بتمارين قبل الإفطار وبالنسبة للأكل ماحرمت روحي من ولا شي كليت الحلو والمالح هههههه كنت نقلل الكمية واسبوع الأول والثالث بدون حلو تماما.. ماعرفت وين اكتب تعليقي ل حتى أغلب البنات يشوفو تجربتي ويتشجعو
ميزاني في أول يوم رمضان كان 71.8 كغ واليوم وزنت 68 كغ سعاادة لاتوووصف الحمد لله بالنسبة للمقاسات
الخصر كان 76 سنتم وصار 71 سنتم
الورك كان 104 صار 99
ذراعين كان 32 صار 30
بطن سفلى كانت 99 صارت 92
شكرااااا ڨد الدنياا ورح استمر بالتغيير ان شاء الله ونشارك البنات بليز طلعو تعليقي تشوفو سارة❤
ماشاء الله تبارك الله انتي بطططله
@@Lily_890 شكرااا حبيبتي ❤️
ماشاء الله احسنتي٠بنت بلادي٠رانا نحاولو❤
الله يوفقك استمري وحاولي تزيدي الكتلة العضلية مشان مارجع الدهون بسهولة
@@nouralhoda827 ماغسي حنونة 😘😘وبالتوفيق لينا كامل
سارة ساعديني٠ضهرت ترهلات بشعة ف جسمي مع نزولي٠للوزن٠هل ستختفي٠مع مواضبتي٠عل. رياضة بنات بليز٠ارفعولي الكومنت❤❤❤
لازمك تمارين مقاومة وتاكلي بروتين
اكلي بروتين والعبي مقاومه وشد اكو بالبرنامج مالته هيه مسويه تحدي شد ترهلات الجسم
@@WafaaM.m وين مسوياه اختي
الله يسعدكك سارونه ويعطيك حتى يرضيكك❤بحبكك
هذا الفيديو عبارة عن تحفة فنية حرفيا. من نوعية التمارين للتصوير للاوت فيت كل شي يجنن
حرفيا افضل مدربه ماشاءالله كل مالها تبدع اكثر الله يسعدك حرفيا نزل وزني بعد مامشيت على نظامها الغذائي وتمارينها شكراااا حرفيا ابداع وشي ملحوظ ونفسيه حلوه مع تمارينها 😭💜💜💜
بجهنم
@@user-ng1fq8rl5k اش فيك حاقده عليها وتتفرجين مقاطعها زوجك يحبها ؟؟؟
تكفين وش هو نظام الغذائي
@@user-cs2fy6zi6h خطة 6 اسابيع امشي عليها مثل ما قالت وباذن الله تشوفين الفرق ❤
@@faty109 ههههه قصف موفق
ياناس احب هذه الانسان الله يسعدها يارب بدعيلها من اعماااق قلبي ❤❤❤❤❤
تمرين اكثر من رائع عملته بعد الفجر خفيف ظريف وبنفس الوقت حرييييييييييييييييق😁😘🧡🧡🧡
هلو يحلوه
يعني والوقت الي احتاجتي لحتى تطلع نتائج
حتى لو كانت بطنك معضلة وسطحية رح تحسي باالم في العضلة صدقاً وهالشي جدا رائع 😍
تمرين يستحق الاشادة
شو صار معك
للصراحة تمارينك خرافية و معك مافي ملل 💪💪💪you're a creative woman ❤❤
ايوه تمارين ساره وووووووووووو ❤
الترجمه مغطيه علي كل الوضعيات
@@fatmahtawfeeq7940 انا ايضا كانت بتغطيلي بس لغيتها شوفي اعلى يمين الشاشه مكتوبcc ضغطي عليها وتلغيها
سارة بليييز حركات للتخلص من البطن ولكن للناس لي عندهم مشكل بالظهر بلييييز لاتنسينا بلييييز
بالله عليكي اريد اتخلص من دهون البطن والترهل لو سمحتي تردي تعبت منن
بليز التخلص من البطن ولكن عندى مشاكل فى الديسك وخشونة الركبة
إنتي اللي SUPER PERFECT بصراحة ومش عارفة ازاي بشطارتك بتشجعيني ألعب وأنا مش حابة الرياضة
حبيبتي سارة❤..
اعملي فيديو تمارين لتكبير العضل وزيادة وزن لكامل الجسم مع نظام غذائي بفيديو واحد بلييييز، واشرحي بالتفصيل. لان ماعرف التمرين المناسب اليه اني نحيفة وجسمي ساعة رملية اريد اصعد فد ٧ كيلو او اكثر😊❤
وعذا ع الاطالة 😊
متابعتك من العراق ❤
تمرين رااااااااائع، مازال نصف ساعة على اذان المغرب و انا قاعدة اعمل في التمرين، اصبحت عضلات بطني بترج رج هههههه، يعطيك الصحة و الله يبارك فيك،.....
رجاءا رجاءا جاوبي على سؤالي انا عندي انفصال عضلي اصباعتين يجوز العب هذه التمارين لان عندي بطن سفلى حيل كارهتها
رجاءا بنات صعدو تعليقي حتى اتشوفو سارة
اه
حبيبتي كلش اشكرك على هذا الاداء
الاداء الجميل انا بسببك نقصت 5 كيلو ونحفت كثير كلش اشكرك الله يزيد حسناتك
تمارين البطن خورافيه والنتيجه أكثر من رائعه شكرن سوسو الحلوه❤❤❤
ايمتا بتبين نتيجة؟
@@mhamadcell6696وانا بدي اعرف
شكرا عاشت ايدك عملت تمرين حسيت نفسي كلش مرتاحه وانشالله اخسر وزن
شقد صرلك وانشالله تستفدتي
يا سارة نحنا البنات لي بالجيم ضايعين بدنا فيديوهات و نظام رياضي للجيم و المكنات لي لازم نستعملها و طريقة استعمالها وبدائل المكنات بال dumbbells في حال كانت المكنة عليها حدا شو الحركة لي بتعادلها و تحطيلنا نظام اسبوعي لكامل الجسم 🥺🌷 بليز خدي تعليقي بعين الاعتبار بحبك كتير💖
@@Fufu_chanel حضرتك وين مقيمة
عايزين كارديو طويل ١٠٠٠٠ آلاف خطوه وانا بحبك كتير يا سوسوووو❤
انا بشكرك من كل قلبي لانك اغنيتيني عن الجيم وفعلا لما بتمرن معك بلاقي نتيجه وحرق شكرا ساره من كل قلبي ❤
بجد استفاده من تماريناتها ساره وفي تحسن في انقاص الوزن ومستمره معاها لين نوصل لي هدفي❤برفو ساره كثرينا من تمارينات هاضي
سارة الجميلة بفضلك رجعت جسمي رشيق مثل زمان الله يحقق كل امانيكي يا قمر مثل ما عم تفيدينا♥️
هل كان عندك خصر وبطن كبيرة انا عندي وبديت يومين بالكارديو الجزء العلوي 😊 كم خسرتي وزن
تمارين اجى بوقته حارق خارق فعليا و حرفيا !!❤🦋
خلصت التمرين على كثر ماكان متعب لكن حسيت فيه شكررررا سارة😍😍
شو الحركات الحلوة وفعلا مركبة احسنتي الاختيار هذة فعلا حريييق للبطن روعة😊
@@ansamzkaria8933 ساره حلوة ونظيفة وتهتم بادق التفاصيل وتعطينا نموذج حلو للبنت الي تعتم وتحب حالها اكيد بحب كلشي فيها ونتعلم منها
الحمدلله يارب بفضل الله ثم بفضل نصائحك انتي وكم شخص نحفت 13 كيلو بشهر ونص رغم الرقم كبير بس الحمدلله ماصار عندي ترهلات بفضل تمارينك كارديو وهيت ماعدا البطن لساها وماحرمت حالي من شي بس اكل بعقلي مو ببطني 💕🔥 شكرااااا كتيرر الك عمري ماتخيلت انزل هالقد ولساا مكمله لأوصل للوزن المثالي ونظام حياة بأذن الله ثابت 🎉🎉🤍
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة حبيبتي كليوم اتمرن كارديو ومرتين هيت ومره مقاومه بالاسبوع واستبدلت الخبز بخبز الشوفان واكل رز 6 ملاعق ومااكل مقالي والدهون كتير قليلة اذا اعمل شي لحالي بعض الاحيان اكل من اكل البيت واشرب مي كتير وقبل الاكل كمان اشرب مي وسلطه كتير بس مو حارمه حالي من شي اكل حلويات كل كم يوم قطعه اذا بشتهي ويوميا اكل تمر بدل الحلو 3 او 7 حبات ومن خلص رمضان بلشت اعمل صيام متقطع من 9 بالليل لل 12 ظهر ونزلت 13 كيلو بشهر ونص تفاجئت ماكنت بدي انزل بهل السرعه مشان الترهل بس الحمدلله ماصار بس بافخاذي شيء لا يذكر وكنت اخربط بالاكل كل اسبوعين يوم فري مشان اكسر الثبات اذا يصير انشالله كون افدتك ..
بلتوفيق نزول العافيه انا مثلك نزلت 8كيلو خلال شهر ولسا مستمره لاوصل للوزن الي اريده🦋
@مُحبة لموسى وسوما وانتقي بعض البثوث المضحكة يا حبيبتي تسلمي ويارب توصلي لهدفك
@@user-wc4qk5xo1p الله يعافيك تسلمي
ان شاء الله توصلي لهدفك يارب عاشت ايدك ولما نوصل لاهدافنا نرجع هون ونكتب تجربتنا
@@shams2019 ان شاء الله ♥
جيتك من الأسبوع الخامس من تحدي الأوزان الثقيلة مع تخبيص العيد و حلويااااات جزائرية أشكال و الوان ههههههه😂 مهم انا جدا سعيدة كان وزني 100.7 كغ و اليوم لقيتو 92.8 راني طايرة بالفرحة و حبيت نفرحك معايا إنشاء الله تشوفي تعليقي متأكدة راح تفرحي معي ربي يخليك و يحفظك و يجازيك كل خير و يدوم ابتسامتك الحلوة
سارة بس خلين خبرك انو مو بس انا مدمنه على فديوهات وكل شي بتعمليه اخوي الصغير عمره 7 سنين بيعشقككك دائما بيلعب معي وذا ماخليوتو ببكي. 🥲😂😂مو بس اخوي الصغير كل اخواتي وحتى امي بس امي الله يهديها مابتلعب معي (ساره امي معها التهاب بل عصب بصير تلعب رياضه هي مابتلعب مع منشان بدها تعرف اذا يصير او لاء شو رايك وبس كلنااا بنحبككك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭✨✨❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥بعشقكككك سمسومتي
رح بلش اعملوا من اليوم لمدة شهر
وانا متأكدة خلال 14 يوم رح شوف فرق 😍
لأن ببساطة مؤمنة بقدراتي وقدرات سارة الجميلة💙
ابشري ؟
@@sweety-98 انا بطني صارت معضلة الحمد لله ظهر الخطين وايضا عضلة الكور صارت قوية
ساره وايدددددد مننونه لج لان نزلت١٨كيلو مع اكل صحي ورياضه يومي صرت ادا ماسويت رياضه يكون ناقصني شي
انتي اكثر من رائعة❤️
شنو نضامج رياضي والدايت فدوة
اول مابفتح اليوتيوب والاقي فيديو ليكي ابتسم وافرح جدا انا اصلا بفتح اليوتيوب عشانك🌹
اجا الفيديو وانا عم اعمل تماريني
فوراااا عملتو صراحه يجنن ي ساره ❤
ساره حبيبه قلبي كلها ع بعضا بتجنن شكلا ومضمونا❤واخلاقا
@@ansamzkaria8933
طبيعية انتي شي؟
احلى سرورة الله يبارك فيك انا نتابع في حلقاتك من تونس حتى اني اصبحت امارس في تمارينك في المنزل
عملت تمارييين جدا مميزة حسيت ببطني و صبيت عرق صب مو طبيعي😍😍😍😍😍😍😍
شكرا سارة الله يخليك لنا ويدوم عليك نجاح لنجاح اكبر أحبك 💙💙💙💙
يعطيك العافية يا عسل
حبيبتي شو رأيك بإزالة الشعر بالليزر من كل الجسم للٱنسة ؟
هل هو ٱمن؟ انت الثقة يعمري بدي رأيك لو سمحتِ❤️
هاااي سارة
احنا لسه خارجين من الصيام
استعنى على التمارين من تاني 😉😊
جميل جداً ورائع التمرين سارة
❤🇪🇬
سارة حبيبتي يا ليت تعمليلنا تمارين فالجيم للتخلص من السيلوليت رجاءا
كنت مخلصه قسم علوي وكارديو بث مبارح وهلا جيت وخلصت هتمرين كتير حلو حبيت بصراحه غشيت شوي بس حاسه بطني بترجف .بس عنجد كانو هييت .بشجعكن بتات تعملو رغم هيك استمتعت
مافي افضل منك بالشرح انا معي ديسك بأثر اذا عملت التمارين❤❤
تمريننن خرافييي ومعك ماحدا بمل ❤❤ .
شكرا سارة ع كل المجهود الرائع ..من فضلك سارة الكتابه ما مبينه الوضع الخاص بك ف التمرين ..ارجو لو يجوز رفعها فوق او يكون بدون كتابه افضل حتى نقدر نشوفك حبيبتى ..❤🙏🌹
كنت محتاجة هيك تمرين شكرا سارة💛
احلى مدربه بالعالم
انا ولدت من سنه بفضل الله ثم تمارينك رجعت لوزنى قبل الولاده ف فتره قصيره ولسه مكمله لانه فيه شويه بطن
الله يخليكى يااحلى سوسو بالعالم
يكفى كلامك الحلو وتشجيعك وطاقتك الايجابيه
كل الملابس الللى كانت ضيقه عليا رجعت تانى البسها ❤❤❤❤
سويتي بس رياضه
@@user-fk4qj9bf8m بنظم اكلى يعنى بقلل نشويات واكتر بروتين واهم شىء طبق سلطه ع الغذاؤ او الفطار ف رمضان يعنى
بصى ف نظام حلو اوى ان يكون كل اكلك بطبق واحد نصه بروتين وربع نشويات وربع خضار طبق واحد مسطح لو لسه جعانه زودى بروتين او خضار مش نشويات
كمان تقومى من الاكل اول لما تشبعى خلاص بقى متزوديش اكل تانى
وبين الوجبات سناك بقى فاكهه مثلا او مكسرت
بس كده حبيبتى يعتبر مش دايت تنظيم اكل
ومهم اوى شرب ماء يعنى كل ساعه تقريبا كوب ماء
تمام والرياضه امت سويه شكم
مره بل يوم
@@user-ig5ir4mi9m والله اني جديد واريد افهم الريضه كل شكد سوها
@@user-fk4qj9bf8m موقع ساره بوب فيت فيه جداول رياضيه مقسمه تمارين كل يوم ويوم راحه
كان تمرين اكثر من رائع ❤🎉
كم مره هذا التمرين نعمله خلال الأسبوع؟
هل نعمل التمرين يوميا؟
ارجو الرد حتى ابدأ فيه ❤
الله يعطيك العافيه تجنن التمارييييين بستمر عليها باذن الله بعد رمضان ، نبي تمارين بالاوزان للجزء السفلي جديده الله يسعدك يارب وشكرا لمجهوددك يااحلا كوتش❤️
صحا فطوركم ،رجاءا تمارين لنقص الدهون و بناء للعضلات ارجوكيييييي.شكرا.
تمرين رائع شكرا سارة خلصت التمرين قبل الافطار بثلاث دقائق 🎉
هلاو حبي اكلج اريد ابدي اسوي رياضه افضل وقت شوكت
@@user-fu7rz1sk1qحبيبتي افضل وقت الصبح قبل لاتاكلين اي شي
@@user-io3gh9zy6s 😂ياخيه ماكو ورا ريوك اول افتح عيوني لازم اشرب جاي لان عندي شقيقه وذا ماكل راسي يموتني.
@@user-fu7rz1sk1q اسم الله عليج حبيبتي مابيج غير العافية تكدرين تتمرنين ورة الاكل بساعتين لاكن مرة سمعت انو التمرين ورة الاكل راح ينسف الاكل فقط لاكن اذا تمرنتي قبل الاكل راح ينسف الدهون انتي شوفي الي يريحج لاتضغطين على نفسج ومرة هم سارة كالت تكدرون قبل التمرين تشربون قهوة او شاي بدون سكر او تاكلةن موزة علمود تكدرين تتمرنين والله يشافيج ويعافيج حبي
@@user-fu7rz1sk1q زين نسيت اكول شغلة تكدرين تمشين فقط مشي سريع شوية باي وقت عادي بس المفروض ساعة كاملة متواصلة هم يفيد ومابي اي تعب المشي شوية مريح
عاوزه اشكرك من قلبي والله
انا كان جسمي نحيف ماكان عندي مؤخره و لا اي شئ ولا ارداف الحمد لله دلوقت في فرق كبير الحمد بحبك كتير ساره ❤❤
17/4 - I will start doing this exercise for a week. I Will give you updates next week😊
Me too. I will start
result ??
It really works. My abs and hips becomes smaller
تغير جسمي بسبب تمارينك ♥️♥️♥️♥️
بس تمارين المقاومه قليله نزلي لنا مقاطع كثييره
فرحني وجود المخدي لان كنت اعاني من الم الرقبة من العب تمارين البطن..❤❤
والله يا سارةانتي اكثر من رائعة متابعتك من الجزائر نحبك بزاف❤، والله انا في تقدم ممتاز معك شكرا 😘
اول يوم سويت التمرين وصار عندي شد عضلي كلش قوي بمنطقة البطن ولكن ساستمر لان الامر يستحق التعب 😂
لازم في البدايه وتحسين البطن داخل يرجف
حاليا قربت اكمل ٣سنين متابعه ل ساره بوب فيت حقيقي تمارينك وبثك بيختلف كل سنه عن سنه للاحسن والافضل والاقوى
🌺Ben seninle birlikte spor oyunamaya başlayınca çok çok kilo verdim ben o kadar güzel bir sonuç beklemezdim gerçkten çok mutluyum 😊😊
Teşekkür ederim sara bizi unutmadın için seni çok seviyorum❤
Birinci video'dan beri seni izliyorum 2018'ilk videoyla başladım😊
شكر لكي ساره كان وزني ٧٥ تبعت نضام غذائي ورياضه وكارديو معك اصبح وزني ٦٨ لمده ٢٠ يوم
عملت التمرين كان حلو لاني متعودة على تمارين البطن ❤
سارة الله يرضى عليكي كثرينا من الكلام التحفيزي مشان نحب حالنا أثناء التمارين
رجاء فيديو لتنحيف الافخاذ طلعولي الكومنت😢
شكرا ساره هلبا. بجد علي مجهوداتك
ممكن لينك البرنامج الرياضية
اني ولادة جديد 6 شهور ولاده قصيريه ومشكله جسمي بعد الولاده من فوق وزن اكثر من تحت بطن ورايحة نحس في روحي من كثر التمارين. وماشية بنظام غدائي واحيانا نلخبظ شوي ووو بعد التمارين ندوخ واشعر بالقي واحيانا اتقيا
ارجو الرد ارجوك
وخاطري جسمي يبدا مثلك
مرحبا سارة يعطيكي العاقية على الفيد ممكن تمرين كارديو رقص طويل يتعدى ال40 دقيقة رقص ❤🎉
تحبين الرقص❤
ماشاء الله عليكى اجمل كوتش .. تمارين ممتازه بتشجعينا وتقولى برافو😂 عليكى وانتى مش شايفانا 😂 .. ايه الجمال ده ..❤
يصلح للأنفصال العضلي بليز تردي ❤❤
وانا بعد ابي اعراف اذا تصلح او لا لانه عندي انفصال عضلي من الولاده 🥲
....
شو هل طله القمررر العسل الله يحميكي يروحي. ❤️🔥💋💋💋🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻😭
سارة انا هسا عمري 16
و وزني 42 وطولي 151
وبحرم حالي كثير وعامل دايت وكل يوم رياضه قبل وبعد الفطور
هل اكمل ولا لا؟
ليه كل ذا ترا وزنك 42 بس . كلي وجباتك عادي ولا تحرمي حالك بس ظبتيهن ، وسوي رياضة عشان جسمك يكون صحي و لا تضغطي على نفسك بالرياضة
مرحبا سارة انا من الجزائر شكرا جزيلا لك افضل مدربة ❤❤
ساره بدنا تمارين كتاف العريضه كلشي نحف بقت بس كتاف العريضه
سوبر تمارين مع سوبر سارة .بعد رمضان كملينا تمارين مثل خطة 6 اسابيع لأنها خرافرة .لاني لساتني عريضة من القسم العلوي.
متابعتك قديمه من العراق كنت مارس رياضه بس تركته من سنتين واليوم بلشت اول يوم2023/4/30
ياريت من حضرتك تنطي نظام وشنو التمارين ال اسويهه لهل الموضوع ...واشكرك جدا
انا مشتركة جديدة. شكرااا كثير كثي لكي مني قبلات وحب ❤❤❤❤🎉🎉🎉 على كل مجهود وتعبتقدمو الينا من الجزائر 😘😘😘😘😘
هالو ساره
كيفك حبيبتي
لو سمحتي فيديو لدهوم البطن والزند واللارجل والخفسه وكمان شد الترهلات وجسم ووزن مثالي ❤❤❤❤
ساره اعملي فيديو لتصغير الفخد بليززززز بنات ارفعوا تعليقي عشان ساره تعمل
ياريت تعملي لنا تمارين لكف اليد العلوي لاني بعد مانحفت بانت عظام اصابعي من فوق
اريد تمارين للكف من فوق بحيث تكون ممتلئة وماتبين عظام الاصابع النحيفة 😢 لانها صارت مثل كف الختيارة الكبيرة بالسن
بليز ياسارة بدنا تمارين تكبير عضلة الكف بحيث تكون ممتلئة ومايبان عظام الاصابع 😢
سارة بلييييز عملي تمارين للبنات النحيفات لزيادة الوزن بلييييز
انا بحب اووي بجد وبحب فيديوهاتك بتجيب نتيجة معايا بتشجعيني اكمل واستمر ف التمارين
احلا شعور اشعار فيدو جديد من سارة❤
اي سارة صح في مشكله كثير كبيرة انا يعني جسمي مو كثير سمين بس عندي اكتاف عرضه جدا لهيك أبين ضخمه وعم حاول اتخلص منهم ممكن برنامج لهذا شي
خصوصي اني عضمي ناعم بس عندي اكتاف
مرحبا ساره اني من العراق اتمنى تزيدين تمارين البطن اكون مشكوره منج❤
هبدء من اليوم لمده ٢٠ يوم
مع الذكر انى هكون بتمرن تمارين ثانيه لمده ٧ ايام ولو حصل شى ثانى هعدل على التعليق (ادعولى بالتوفيق )
شصار وياج😬
شصار معك ان شاء الله نزل وزنك
تم اليوم الثاني والعشرين من تحدي الشتاء الخامس لنهاية2023✅❤
عزيزاتي ادربوا والله مو خمس دقايق ترة كوة يمشن وخاصة منطقة المعدة اشكد منطقة مؤلمة بالتمرين 🥲✨️شكرا سارة ربي يرزقج ويحقق الي ابخاطرج ❤
سارة الله يجبرك والله تعبت من دهون البطن بعد الحمل ماعم تروح علما انا جسمي بالظبط متل جسمك مابدي انحف ولا كيلو والتمارين ماعم تجيب نتيجة
لحقيني بحل له الكرش العنيدة
ساره انا خسيت معكي الفضل ليكي بعد ربنا كنت ٩٠/ ٧٥ بس عشان لخبطت فالعيد كنت ٧٢ بس شكل الثدي كبر عن جسمي بشكل ملفت ومترهل كتير ونازل لتحت لو مش عاوزه اعمل عملية تصغير حجم بسبب الجرح والخوف ممكن صدري يصغر حتي لو مش مرفوع نفسي يصغر شويه تعبانه نفسيا منه تقيل علي رقبتي وظهري
سارة بليز عم يكبرو افخادي الامامية من التمارين ياريت تعمليلنا تمارين تصغيروهن صارو بشعين هيلب مي امانة رفعو كومتتي لتشوفو سارة 🌸🌸🌸🌸🌸
سارة يا ريت لو تعمليلنا فيديو motivation للتنحيف لان انا دايما احاول انحف واعمل رياضة و اكثر شيء سويته اسبوعين دايما استسلم واقول اصلا مين انتي لحتى تجتهدين وانتي تعرفي انك بتفشلي.. سنين وانا على هاذي الحالة وم قدرت اخرج منها.. واظن انو كثير غيري يبون ينحفون بس يبون مين يدفعهم ويشجعهم لهيك بليز تعملي لنا فيديو للتحفيز حتى لو خمس دقايق🙏🙏
حبيبي لازم تشجعي نفسك بنفسك قولي لنفسك قصاد المرايه ايوه انا اقدر انحف انا هقدر التزم انا قويه انا جميله انا احسن واحده بس خلي بالك علشان في فرق بسيط بين الغرور والثقه بالنفس
ما شاء الله تبارك الرحمن اسال الله ان يعطيك الصحه والعافيه وان يبارك لك في عملك
حبيبتي رجلي مكسوره والي شهرين قاعده وزاد وزني كتير وشلت جبس جديد ولهلأ ماعم احسن امشي بدي تمارين استفاد منها بدون ماحط وزني على رجلي مكسور للعلم كسر رجلي بكاحل المفصل😢
ساره بليس اعملينه فديو للدوالي لانو اني كتير متاذيه😢❤
والله ضغطت لايك قبل متابعتي للفيديو تبعك ثقة والله الحمد لله اني لقيت هذه القناه أنا أبحث عن تدريبات اللياقه البدنيه من زمان شكراً ساره 🌹😘😍😘😍
من فضلك تمارين لليدين عند العضلات تنحيف وشكرا لكي 🌹
كنت 75.5 وليوم 74.6 مع سارة التزام وتخبيص ..ورياضة ومباشر ..ولمقاسات متغيرة… بتمنا تشوفي تعليقي دعيتلك كتير سارة لحلوة.. بصير اعمل هدا تمرين بعد تمارين تحدي البطن المسطحة
من فضلك الكتابة تمنعنا من رؤية التمارين اتمنى انك تاخذي الملاحظة بعين الاعتبار
@@sihemhariri3158 اضغطي على رمزccتختفي الكتابه موجود بس تضغطي على جانب الفيديو
ربي بحفظكي عزيزتي ساره ❤ بحق محمد وال محمد 🤲
الحرق شغال من مباشر وتمارين رمضان والنظام الغذائي تبارك الله الجسم اكثر من رائع العيد بيصير عيدين مع الجسم الرشيق والخواصر المنحوته الصراحة انا من عشاق سارة والحمدالله انو لقيتها بحياتي لان هي ملهمتي بالحياة من دخلتي حياتي والحياة عندي صار غير تفئال وثقة ودائما بتذكرنا نرفع راسما لفوق لان نحنا بنستحق الافضل فرشاتها يخلينا سارة ويمد بعمرها ونعيش معاها طول العمر والله بكنوز الدنيا مابفرط فيها يالله شكرا على عطياك ونعمك لان فعلا سارة نعمة على الالف الاشخاص مو بس انا ❤
@Sara PopFit i adore you ❤❤❤
سارة بليز تعملينا نظام غذائي لعيد الاضحى وتمارين بليززززززز😥😥😥