2년전에 시티드 로우 시범 보이신 김정현 선수님 뒷모습에 감탄했었는데 업라이트 로우도 그립에 따라 어떤 차이가 나는지 좋은 몸으로 보여주시니 최고네요. 말로 아무리 해봐야 잡히지 않은 몸으로는 느끼기 힘든데 자세한 설명과 함께 보여주시는 몸이 훌륭하니 더 이상 좋은 교재가 없을듯. 잘봤습니다~
업라이트 로우가 어깨운동으로 별로라고 하는 말을 많이 들었는데 승모근 중상부 타겟하기에 좋은 운동이었군요 좋은거 배웠습니다 그리고 비싼 시범자 ㅋㅋㅋ 김정현 선수 등은 언제 봐도 쌀벌하네요 강경원선수가 늘 김선수 가슴이 약하다고 하신거 같은데 가슴도 훨씬 볼륨이 커지신거 같고!
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
운동 시범자를 김정현으로 쓸수있는 사람ㅋㅋㅋㄱㅋㄲ
*와우..!*
지렸다리….
좋은 영상 감사합니다
이상한 잡담 없이 운동만 딱 알려주려고 좋습니다
김정현선수 뉴욕프로 준비하시느라 얼마나 힘드실까?!
고생한만큼의 좋은 결과 응원합니다!!
아주 좋으신 시범자 분이셔서 어디가 어떻게 운동이되는지 명확하게 알수 있었습니다^^ 김정현 선수님 감사합니다~
편집이 훨씬 좋아진 거 같습니다!! 점점 영상이 보기 편해지네요!!
강가의 영광이십니다! 저도 건강을 위해서 선생님 동영상 보면서 많이 공부하고 있습니다, 저는 일본애서 회사생활 하는 중인데, 해외생활에서 가장 느껴지는 체력증진,관리, 항상 진심있는 영상들 감사합니다!
괜히 선수가 아니야
진짜 해부도처럼 잘 보여서 좋다
비싼 시범자 맞네요 ㅎㅎ 업라이트로우를 승모타겟으로! 보통 어깨운동으로 했었는데;;; 이게 그립 폭에 따라 달라지는군요
김정현 선수 진짜.. 앞으로가 기대됩니다
드디어 운동 강의.. 기다리고 있었습니다
방구석 레전드 피티
자세한 설명과 응용 동작까지 감사합니다!
2년전에 시티드 로우 시범 보이신 김정현 선수님 뒷모습에 감탄했었는데 업라이트 로우도 그립에 따라 어떤 차이가 나는지 좋은 몸으로 보여주시니 최고네요. 말로 아무리 해봐야 잡히지 않은 몸으로는 느끼기 힘든데 자세한 설명과 함께 보여주시는 몸이 훌륭하니 더 이상 좋은 교재가 없을듯. 잘봤습니다~
와 드디어...! 기다렸습니다 ㅠㅠ
영상이 근육운동가이드 책 생각나네 ㅋㅋㅋ 등 진짜 이쁘다
근육운동가이듴ㅋㅋ 군대에서 잘봤었죠
10년전에 참 많이 봤었는데ㅋㅋㅋ
이 책이 뭔지 안다면 당신은 아재
진짜 신기할 정도로 조금의 개입도 없네요 이런 좋은 강좌 올려주셔서 감사합니다!
근섬유방향이랑 승모근은 상중하가 있는 이유죠.. 하나도 안신기해요..
@@user-cr7km5bu6g 본인에게 당연한 것이 남에게는 당연하지 않을 수 있습니다ㅎㅎ
제가 사레레를 할 때마다 측면 어깨 자극이 안 와서 업라이트 로우를 하고 있었는데 중하부 승모근 자극도 된다고 해서 신기했습니다 ㅎㅎ 어깨 운동 할 때 참고해서 중하부 승모근도 같이 한번 발전시켜보겠습니다!!
슈러그는 주2회 정도 하고 있었는데 업라이트도 루틴에 넣어봐야 겠네요👍
@@user-rw9du8kn8z ?? 상부승모 및 견갑거근 운동임
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 아주 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다 선생님!! ㅎㅎ
역시 헬스 바이블
퀄리티 너무 좋습니다
감사합니다
트레이너 선생님이 이분이 운동 알려주는 운동영상 올라오면 무조건 보라했는데 리얼이라고
머야,, 업라이트 로우가 전면어깨 운동이 아니라
하부 승모근 운동이었다니 개꿀이네요
와와,,ㄹㅇ 미쳤다,, 감사합니다
오늘 운동은 이거로 정했습니다ㅎㅎ
근육움직임이 다보이니 이해가 쉽네요ㅎ 역시 비싼 시범자 ㅋㅋ
약을 얼마나 쓴거야..
@@ypirea 니 약쓴다고 저리 안된다~
@@ypirea 아주 저게 무슨약이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ운동해보지도않고 아가리로만 프로 보디빌더 대회 우승하네 ㅋㅋ
1:07 “한번 올려봐요” 하시고 올리고나서 등근육에 우와 하고 놀라서 핸드폰 떨어뜨렷습니다…👍 항상 좋은강의영상 올려주셔서 감사합니다! 김정현선수도 뉴욕프로에서 좋은결과 있으셧으면 좋겟네요 부상없이 끝까지 화이팅 하십쇼!!
흐으음.. 자꾸 중부라고 짚으시는부분이 상부승모근인데... 상부승모근은 기능이 견갑을 상방회전기능이 있어 저런식으로 업라이트 로우하면 중하부 승모근이 아니라 견갑이 상방회전되어 상부승모근이 많이 사용되는게 맞습니다........슈러그와 보여주신 업라이트로우의 차이는 견갑거근의 사용정도겠네요.
선생님 실전은 우리나라 탑을찍으셨는데 이론 해부학공부하는사람들한테는 불편해할 영상이네요
비넥프를 후면삼각근이라고하는 사람한테 뭘 바람ㅋㅋㅋ
뭐 명칭은 틀렸을 수 있겠지만 멋진 등만 만들어진다면 상관있을까요?
이건 귀하네요..
Thank you for this video👍🦋🦋
꿀팁 감사합니다
김정현 선수 등 예술이네요
승모근 너무 좋은 설명 감사합니다
잘봤습니다. 영상 감사합니다 ㅎ
어깨와 등운동시 루틴에 각각 추가해야겠습니다 ㅎ
업라이트 로우를 어깨운동 종목으로만 알고 있었는데 승모 중,하부 운동으로도 된다는 걸 처음 알았네요.
차분하게 설명해줘서 좋습니다.
승모근 중하부 운동 다른것도 부탁드립니다.업라이트 로우 말고 다른 운동이요!
와 초반에 김정현프로님이 시범자했을때에 비해 진짜 엄청나게 두꺼워지셨네ㄷㄷ
진짜 명강의 잘배우고 가겠습니다
교보재가 고급이네요
4:32 선수님 표정이 뭔가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쉬워보이지? 니들도 한번 해봐라 ㅋ 이런 느낌ㅋㅋㅋ
데피니션 진짜 장난 아니네요 승모에 가스배관 있는 사람은 처음 봤어요
근육이 너무 선명하게 보여서 이해가 잘되네요.♡
바로 해봐야겠습니다
알려주셔서 감사합니다
한 때 헬스장에서 많이들하던 운동인데 인터넷에서 부상위험이 높은 운동이라는 내용이 퍼지면서 많이들 안하게 되었죠. 개인적으로는 좋아하는 운동입니다.^^
와 이건 몰랐네요. 감사합니다
매번 잘 보고 있습니다. 옆모습도 찍어주세요!
근육이정말멋져요
업라이트 로우를 중하부 승모근 운동으로 한다고요?
주 타겟이 거기가 맞습니다. 앞어깨도 살짝 먹긴하는데 원래 주타겟이 승모란 거죠.
@@limjb1 주타켓은 상부승모와 어깨입니다
@@user-yajeonjjabjjal 근육움직이는거 안보이노??
@@limjb1 업라이트 로우에서 중,하부 승모근의 역할은 팔을 들어올리며 일어나는 견갑의 상방회전을 도와주는 역할 정도밖에 못합니다. 근육이 움직인다고 다 자극에 가는건 아니잖아요? 그런 논리라면 사래레 할때도 승모 중,하부가 타겟이 되겠네요
@@홀롤롤로-u6c 영상에 근육움직이는거 안보이니. 업라이트로우로 상부승모를 어느정도 자극을 줄수있을거같어? 견갑상방회전도와주는것보다 더 적을거같은데?? 어깨도 그것보다 미미할거같은데???? 이 영상에서 말하는핵심은 님이말한 도와주는역할정도면 자세가 잘못됐다는거임요.
저 6개월차 여자 헬린인뎅...우리슨생님이 업라이트로우시키시는뎅ㅋ
ㅈㅓ 지금도 두꺼운데 더 두꺼워지는건가여?ㅋㅋㅋㅋ
시범자분 근육이 너무 좋아서 아주 잘보입니당^^ 등에 목베개가 있으시네용~~~
보통 헬린이 승모는
근육이아니라 살덩이들임
걱정 ㄴㄴ
@@최대현-y3q 전170에54kg나가는 멸치입니다만...ㅋㅋㅋㅋ
@@와니와니-d9c 등이 굽어서 승모가 올라와 있는 것처럼 보이는 게 아닐까요!!?
@@girantina__ 그...그럴까여ㅋㅋㅋㅋ^^;;;;;;
호오 한 운동으로 둘 타겟이라.. 이건 귀하군요
잘 배웠습니다~
6:06 업라이트로우 어깨운동인줄 알았는데 그립너비에 따라 타겟부위가 달라지는게 정말 신기합니다. 김정현 선수님 근육이 선명하게 너무 잘보여서 승모근에 타겟되는게 정확히 보이네요 ㄷㄷ
좋은영상 감사합니다
개인적으로 저도 가끔씩
넓게잡고 어깨측면을
해줍니다^^ 음..그리고
정현선수님 몸 너무
예쁘세요^^ 전60대지만
닮고싶어요!^^👍
측면삼각근에 고중량 하기 좋다길래 찾아봤는데 승모근 얘기밖에 없어서 놀랐네요 5:28 측면어깨 키울려면 그립 넓게 잡으면 되겠네요
오늘 해봐야징 ~~
군대서 박격포 포신 들다 오른쪽 어깨를 다친적이 있는데 요 운동 하면 오른쪽 어깨 근육 중심부? 쪽이 뭔가 아픕니다 무슨 부위의 근육이 아픈건지 아시는분 있나요..
좁게 잡으면 전면 어깨에도 자극 오지 않나요??
업라우트 로우 승모근타켓팅말고 어깨 타켓팅이 더 유익했어욤
승모근 중하부가 발달되면 라운드숄더+거북목+일자목을 개선되잖아요.업라이트로우라는 동작하는것도 좋아지죠?
중하부를 타겟 하실려면 차라리 y-레이즈, t-레이즈를 추천드립니다. 사실 업라이트 로우에서 중,하부 승모근은 견갑을 상방회전 해주는 역할 정도만 합니다
@@홀롤롤로-u6c 그런 운동들은 보통 맨몸운동 재활운동으로하고 중량을 쳐서하기는 어렵지않나요? 업라이트로우는 어느정도 중량감있게 운동할 수 있다는 장점이 있다고 생각해요
업라이트로우 ㅎㅎㅎ 90~2000년대 초중반까진 헬스장가면 어깨운동 하는 사람들 꼭 하는 코스였는데... 요즘은 거의 못보거나 아예 안보이는 운동ㅎㅎㅎ 근데 꼭 해주는게 좋더라구요ㅜㅜ
업라이트로우 전면어깨만 된다 생각했는데 승모 하부 운동도 되는진 몰랐네..
숙련된 조교 앞으로~~~~
좋은 말씀 잘 듣고 갑니다
오래전에 pt가 없고
헬스장에서 개인운동할때 저운동을
했는데 어떻게 할생각을 했는지 모르겠네~ 배우지않는 운동이라
내가 하는자세가 조금틀린것 같네요
강경원 선수님 드시는 영양제같은것도 다뤄주실수있나요?
진짜 인자강들은 하나같이 승모가 좋으시던데 부럽습니다..
선생님 혹시 호흡은 어떻게 가져가나요? 위로 들어올릴때 뱉는건가요??
김정현 선수 몸이 정말 너무 예쁘네요. 참.. 남자 몸 보면서 설레이다니 ㅋㅋㅋㅋ
1:41 상부요? 사레레 잘못하면 됩니다. 그렇게 만들어진 승모도 결국나의 근육이기 때문에,,,,
들썩이는 금목걸이만 보게되요
영상 잘봤어요 👍
저는 어깨를 타겟으로 하는데 펌핑개지림
gyno가 조금 있으시네요
중부 하부 승모근은 어깨 운동할 때 살짝 하는 거 말고 안 챙겼는데 데피니션 찐한 분 등을 보니 꼭 해야겠네요 감사합니다
가슴근육이 비대칭으로 크는데 해결 할 수 있는 방법이 있을까요,,,?
원래 가슴근육은 대부분 심장이있는 왼쪽 부분이 좀더 큰걸로아는데 비대칭이 심하시면 덤벨로 약한쪽을 많이하시는게..
다른한쪽을 추가적으로 해주면 됩니다
아하.. 참고 하겠습니다 감사합니다!
강경원 선생님!! 승모운동할때 견갑골 팩킹 해야하나요? 아니면 팩킹 안하고 해야하나요?
수축 할때는 당연히 모아줘야 하겠지만 뉴트럴로 놓고 하시면 됩니다
@@KK-oe7ty 감사합니다!!!
4:12
시범자가 좋으니
근육움직임이 눈에 정확히 들어오네요 ㅋㅋ
6개월된 초보자도 해야될까요??
깔끔하다
팔목관절에 무리가지않을까요?
역쉬 전문채널입니다.
제자라서 그런가 스승이랑 몸이 비슷하네
어깨충돌증후군 환자도 업롸잇로우를 해도 되나요?
저도 지도좀 받고싶습니다
처음에 시범자 몸 좋네 했는데 앞으로 돌아보니까 김정현선수였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
업라이트로우시 바가 목부근까지올리면 어깨통증이 오네요 ㅜㅜ
어깨 안찝히나요?
최고의 시범자
어깨 통증이 있으면 안하는게 좋죠?
업라이트로우가 원래 등하부쪽이였군요.. 여태 어깨운동인줄
시범자....우와....
본인 제자 등은 그런데 왤케 얇아요? 등뿐만이 아니라 몸의 모든 부분이 얆음. 맨즈피지크보다 얇아요 좀 어떻게좀 해보세요
이런 댓글 다는 이유가 뭐임??
TT 만들어야하는구나.
업라이트 로우가 어깨운동으로 별로라고
하는 말을 많이 들었는데
승모근 중상부 타겟하기에 좋은 운동이었군요
좋은거 배웠습니다
그리고 비싼 시범자 ㅋㅋㅋ
김정현 선수 등은 언제 봐도 쌀벌하네요
강경원선수가 늘 김선수 가슴이 약하다고 하신거 같은데 가슴도 훨씬 볼륨이 커지신거 같고!
Awesome 👏👍💪
메모메모~!!
ㅋㅋㅋㅋ 몸이 좋으니까 자극 지점이 다 보이네ㅋㅋㅋ
등 세퍼는 타고났다 진짜
인트로에 수빙수..?
아빠
근육..ㅎㄷㄷ..