Как избавиться от перфекционизма и тревоги из-за него
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Наши другие каналы: frontways.ru/yo...
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club...
Это одна из тех вещей, что просят никогда не упоминать на интервью, когда речь заходит о ваших главных слабостях, потому что это выглядит, как жалкое бахвальство, но… у меня проблемы с перфекционизмом. Там, где другие скажут, что всё уже хорошо, или поймут, что те маленькие и незначительные нюансы проекта никогда и никем не будут замечены, я буду на стороне тех, кто дёргает лампочку за тем корабликом, чтобы он отбрасывал идеальную тень. Но за последние пару лет я научился дружить со своим перфекционизмом и теперь он не так сильно мне мешает. Так что в этом видео я хочу поделиться кое-чем, что помогло мне справиться с этой проблемой.
На самом деле, многие психологи разделят его на две разные категории: адаптивный и неадаптивный. Адаптивные перфекционисты мотивированы своими высокими планками. Они преследуют цели без риска для своей самооценки, они не гиперкритичны к своей работе или самим себе и вкладывают тонны времени и сил в проекты, где требуется много внимания, концентрации и энергии. Неадаптивные перфекционисты же постоянно чувствуют, что должны придерживаться неправдоподобных стандартов. Они откладывают дела, чувствуют тревогу, а иногда и депрессию, потому что поставили себе идеал, которого невозможно достичь.
Конечно, я не верю, что есть всего две эти крайности. Есть спектр между адаптивным и неадаптивным перфекционизмом.
Проблемы перфекционизма таковы:
Номер один, задания кажутся монументальными, потому что вы хотите довести их до идеала, и поэтому прокрастинируете.
Номер два, постоянное дёрганье и изменение не позволит вам публиковать и выкладывать что-то, двигаться дальше, потому что вы постоянно критикуете свои прошлые решения.
Номер три, развитие ваших навыков тормозится, потому что вы не позволяете себе делать ошибки, которые так важны для учебного процесса.
И наконец, у вас много тревоги и стресса, потому что вы поставили себе неправдоподобный идеал и постоянно боитесь того, что вашу работу разгромят.
Так как же его побороть?
Во-первых, нужно понять, что вы не идеальны, как и все мы, бренные. И я понимаю, что вторую часть утверждения иногда очень трудно принять, потому что интернет постоянно выдаёт нам вещи, которые отточены и прилизаны. Люди так горды выпендриваться плодами своего труда, но никогда не показывают те часы, что на это ушли, не показывают ошибки и неудачи, что были на пути, а это очень важная часть процесса обучения. Без этих ошибок не может быть успеха, так что примите несовершенство этого мира.
Номер два, просто начните и дайте работе превратиться в месиво. Работайте один и не волнуйтесь о состоянии проекта на первых стадиях.
Номер три, работайте с дедлайнами. Когда я начинал свой ютуб-канал, у меня было много других подписок и ресурсов, которые я любил смотреть, из-за чего у меня был превосходный вкус. Но я понял, что был новичком, и что если бы пытался достичь идеальных результатов, то никогда бы не смог, и не выложил бы ничего. Так что вместо этого я сказал себе, что буду выпускать видео каждую неделю. И это очень помогло мне вырасти.
Номер четыре, становитесь чуточку лучше с каждым разом. Если вы становитесь лучше на один процент каждый раз, когда делаете что-то, то через время этот прогресс накопится и вы даже не заметите, как стали мастером в том, что делаете.
И наконец, позвольте своим кумирам вдохновлять вас, но не сравнивайте себя с ними. Новичок не должен сравнивать свой труд с трудом мастера.
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: frontways
Мы в Твиттере: / frontways_team
Канал автора: / @thomasfrank
Сайт автора: collegeinfogee...
Оригинал видео: • How to Overcome Perfec...
Самодисциплина от римского императора: • Что император Марк Авр...
Как не делать глупых ошибок на экзамене: • Глупые ошибки на теста...
Книга Стивена Кинга: readli.net/kak-...
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/bl...
Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/bl...
Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/bl...
Бывает, что даже не хочешь начинать, потому что боишься, что не сделаешь идеально.
САМАЯ ЖИЗНЕННАЯ ЖИЗА ИЗ ВСЕХ ЖИЗНЕННЫХ ЖИЗ ГОСПОДИ
Ты везде
Да у меня так всегда!
Поэтому у меня дома бардак
@@Ника-д6ж тоже самое, ещё обманываю себя словами типа "творческий беспорядок"
Я сижу и занимаюсь изучением проблемы перфекционизма с мыслью что пока я идеально полностью не излечу себя от него то я не буду ничего делать.
Как же жизненно
Ахаххахаха вот в этом и вся ловушка 🪤
Мда, проблемы так просто не уходят
😂😂😂
Есть такая пословица "Перед тем как сделать дело на 5 попробуй сделать его на тройку" - это реально помогает ДЕЛАТЬ.
Спасибо за перевод :)
Спасибо
спасибо
Спасибо брат, напоминание и учение, 2 в одном. Спасибоооо) !!!
Честно говоря я на столько перфекционист, что постепенно мой неадаптивный перфекционизм стал раздражать меня, потому что он не идеален, т.е. не приносит мне чувство удовлетворения, а адаптивый приносит. Так мне самое большое наслаждение приносит, когда мои желания, совпадают с моими возможностями и дают положительный результат, расширяя мои возможности. Я все еще воспитываю свою натуру которая привыкла долгие годы бояться, прокрастинировать, откладывать, однако я могу гордиться тех что не сдаюсь и получаю желаемые плоды моего труда. И мое любимое выражение "Нет ни одной вещи, лучше чем другая вещь"
Очень полезное видео. Самая правильная мотивация! Побольше бы таких. А то общество только и делает, что заставляет быть лучше кого-то. Называется "научись сначала быть собой!" Спасибо за видео!
К этому же выводу пришёл ,тут на самом деле все упирается в страх быть собой
Отличная идея про велик! Ты не смотрел на текущие неудачи, и стремился к конечной цели. Прекрасная аллегория. Мой внутренний перфекционист даже задумался.
Для меня перфекционизм - жизнь строго по расписанию . И это ужасно . Но когда у меня слишком хорошее настроение, мой перфекционизм улетучивается. К сожалению вечно поддерживать хорошее настроение невозможно
Просто лучший канал... где ты был всю мою жизнь.
Спасибо родителям которые сравнивали всегда и унижали
точно, и обесцениванили, и не хвалили никогда....они сами потому что зашибленные неудачники...такие люди не способны воспитать полноценную личность...
Теперь я просто ходу и говорю себе что никто не идеален, спасибо
У меня тоже такая проблема!Пока что живу с ним....Видео помогают,больше переводов видео!Так я и человеком стану)
Однажды я сделала себе причёску.
И тогда оно меня прям расколбасило.Потом я разздражалась и орала.
И так каждый день когда я что то делаю.😰
Наконец я понял, что у меня крайность адаптивного перфекционизма
Одной Фразы хватило сполна:Новичок не должен сравнивать свой труд с трудом Мастера и тем более Шокунина !Спасибо Старина ! Вперед за борьбу с хаосом,беспорядком и броуновским движением . Только пусть это Восхождение на Эверест будет последовательным ,ежедневным и небольшими шажками .
Спасибо Великолепный Томас ! Ты действительно Меня успокоил и обогатил Бесценным Советом и Наставлением !
Видео не идеально, но достаточно полезно! - хорошие слова автора! спасибо
Короче, я больше не перфекционист! Я делаю так как мне хочется и как мне комфортно и чтобы я чувствовал что я свободен а не робот!!!
А я не понимаю. Перфекционист я или нет. Вот скажи. Я развешиваю майки и футболки на стуле. Я выравниваю стулья и есть до меня дотронется пульт,я должен дотронутся до пульта второй ногой или рукой.
@@shuvershow3155 меня это сковывает!
@@akhmedzhan5164 я не могу от этого избавиться
@@shuvershow3155 блин, как де я тебя понимаю(((
@@akhmedzhan5164 так как от этого избавиться!?
Видео огонь!!! Просто инструкция❤❤❤
Сука 2 дизлайка , поч не 5???? Я люблю идеальные числа
чем 5 - идеальное число?
@@Disorrder 5+5=10
Сука жиз
вот тебе 5тий👎 просто ради тебя 😉атак видео полезная была.
Уже шесть
Отличное видео ! Спасибо за перевод
Просто осознать, что нет ничего идеального
спасибооо!!!❤❤❤❤
И это все обо мне. Как же я устала от этого.
И я.И откуда он берется?В молодости не было.
Умница)) спасибо огромное
Мой перфекционизм поставить кучу задач в короткое время. Сделать всë и сразу идеально за 1 день, а потом расстраиваться, потому что эти задачи сложные, непонятные и т. п.
Перфекционист чаще страдает от лодырей, дураков и свиней, поэтому у него большое личное пространство🚀 🥱🥱🥱🦶
Ппц, какой рокет сайенс - пилить видосики. 😂
У меня тревога когда я вижу вторую вещь, мне хочется записать все мои вещи(из за чувства Смутного)
А я переставляю вещи, когда одна лежит на другой. Никак не могу отвыкнуть
Я помню что я говарила вот начну понидельник 1сеньтября 2025года но все такие числа которые я себе придумала рушилось и я просто ничего не делала и ныла что я ничего не делаю 😢
Как же верно
Плохой пример с великом,мне 22 и я до сих пор не умею кататься на велосипеде)
Как это?
@@AyaanLofiMusic странный вопрос,а как человек рождается не умея ходить на двух ногах?
@@juliakulikova8154 а человеку не нужно ходить, чтобы родиться, его мама должна вытолкнуть
@@AyaanLofiMusic ну вот вы и ответили на свой вопрос,суть похожая
Так научись
В моём комнате обой приклеины криво и это бесит!
mess - месиво :D
Единственное адекватное видео про перфекционизм!!
Что я не идеален на это можно Фиг но вот другие вещи это стресс
❤️🙂👍👍👍👍
3:34
Спосибо спосибо спосибо спосл
А
А чо спОсибо- то?
Бля меня перфекционизм меня бесит