Полностью согласен. Я постоянно делю такие отжимания с весом, но еще делаю паузу в нижней точке на секунду... Самое лучшее на массу и форму груди. Но лучше отжиматься "солдатиком", не сильно разводя локти как во втором варианте выполнения упражнения, иначе плечи страдают.
Вот так ещё не пробовал, возьму на заметку, а в плечах не больновато? Я делаю вперед вот как показыаал, грудь немного изменилась, но в основном работает трицепс
Парень, посмотри, что такое техника. С твоим выполнением: убиваются суставы плечей, локтя + можно заработать грыжу в шейном отделе из-за проваливания шеи вниз. А грудь ты накачал в зале, потому что элементарные упражнения вызывают у тебя сильную нагрузку.
Ну как бы хват не совсем подходящий ,зачем заворачивать насильно локти вперёд если теряется стабильность и нагрузка с жимовой мышци падает ,вы лучше возьмитесь внутренним обратным хватом (пронированным) ,тогда локти закрутяться в стороны автоматом
Вчера начал заниматься, сегодня болят только мышцы в районе плеча, мышцы на груди вообще не испытывают ни какого дискомфорта. Это получается что я вообще не даю нагрузку на мышцы груди и делаю упражнение не правильно (качаю только бицепс)?
Да, не правильно.Скорее всего у вас не правильная техника, вместо груди вы прокачиваете плечи, это очень распространенное явление среди новичков. Если качаете только бицепс, то грудь не будет болеть). Так же не забывайте, Не всё что БОЛЕЛО - РОСЛО не всё что ВЫРОСЛО - БОЛЕЛО.
Согласен. Я просто снял для себя на скорую руку, не думал выкладывать. Если вам интересно, я буду снимать видео, всегда рад делится опытом, знанием и практикой!
Привет. Смотри. Выпрямлять локти до конца не нужно по нескольким причинам. 1. Когда локти полностью выпрямлены, нагрузка с мышц сильно смещается на суставы, травмоопасно. 2. Так же когда локоть полностью выпрямлен, мышцы расслабленны, а это значит, доступ крови в мышцы открыт, с точки зрения науки, ты так не прокачаешь ОМВ волокна "красные", а их не малое количества в МВ. Что касается скорости, можешь выполнять быстро, если не потеряешь контроль мышцы и она не будет расслабляться вообще, но ты должен понимать, что быстрые движения более травмоопасные, физика. Упругая деформация и все такое. Запомни самое главное, ББ это не поверлифтинг, тут главное правильно качаться, а не поднять максимальный вес. Определяющим факторов является время под нагрузкой. Отказ должен наступать на 20-30 секунде. Да используя инерцию и упругую деформацию а так же выпрямление рук, ты сможешь больше поднять вес в течении 30 секунд, но если работать технично не расслабляя мышц, рост будет лучше. Почему так, сложно объяснить, там уже биохимия ОМВ и ГМВ. Я 4 года тренировался именно так, большинство проф ББ тоже так тренируются, потому что эта схема действительно работает.
Нет конечно, одним упражнением грудь никогда не накачаешь, особенно упражнением сос своим весом даже упражнениями. Автор ролика качал грудь в тренажерке, и судя по всему, с фармой.
Можно, правда за пару лет, в тренажерном зале это можно сделать гораздо быстрее.Чтоб так нарастить мышцы на брусьях, нужно очень хорошо развить мышечную координацию, работать под постоянным напряжением не расслабляя мышц, так же, не использовать энергию упругой деформации, достигать отказа за счет жжения. Короче нужно уметь правильно создавать факторы роста, это все практика и знания.
Константин Бурунов Cтранно, чтобы накачать такую грудь, в натуральную, требуется года 2, зависит от генетики, у кого то грудь отстает, а у кого то наоборот -- самая сильная группа. А тут он на одних лишь брусьях раскачал грудь, да еще и руки по 40+, от отжимания и подтягиваний, м?
упражнение, которым можно накачать именно внушительную грудь - это жим штанги под углом 30 градусов, да и то при технике выполнения, так называемая "гильотина")) всё остальное не работает)
ничего подобного) структура груди и мышечных волокон активно реагируют только на такое выполнение, всё остальное - только для тонуса) за 20 лет я в этом убедился окончательно) но тебе не буду мешать продвигать свои взгляды) просто большинство тебя через 3 года просто проклянут)))
Посмотри на грудь про турник менов, она отлично развита, даже при выполнении жима под углом 30 градусов нужно очень много пахать. Я в зале видел десятки людей которые выполняют множество разных жимов, разводок и пуловеров, а грудь не растет.
Обычно отжиматся на брусьях в полную амплитуду и без рывков,показано в некоторых случаях....Больше и не надо для грудных! Можно и с весом отжиматся. Всё остальное изобретательство велосипеда! Любое классическое выполнение упражнения самое пригодное для конкретной группы мышц! Вы может ещё жопой вверх будете отжиматся что ли????????))))
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Наконец-то я стал видеть грудь, спасибо за объяснение)
Правильно делаешь,это правильная прокачка грудных мышц на брусьях
Полностью согласен. Я постоянно делю такие отжимания с весом, но еще делаю паузу в нижней точке на секунду... Самое лучшее на массу и форму груди. Но лучше отжиматься "солдатиком", не сильно разводя локти как во втором варианте выполнения упражнения, иначе плечи страдают.
Красивый торс у парня, молодец.
СПАСИБО ЗА ВИДЕО, СПАСИБО ВСЕ ПОНЯТНО ОБЬЯСНИЛИ👍👍👍👍👍👍
реально подкаченый,класс
Вот так ещё не пробовал, возьму на заметку, а в плечах не больновато? Я делаю вперед вот как показыаал, грудь немного изменилась, но в основном работает трицепс
Если делать локти в сторону это не как не идет на трицепс,на трицепс ровно должны сгибатся локти чуть слегка наклонно
Чуть не усрался на брусьях знаток
Парень, посмотри, что такое техника. С твоим выполнением: убиваются суставы плечей, локтя + можно заработать грыжу в шейном отделе из-за проваливания шеи вниз. А грудь ты накачал в зале, потому что элементарные упражнения вызывают у тебя сильную нагрузку.
О, эксперт нашелся
Может у него просто быстрых мышечных волокон больше
Статичні вправи теж корисні, в поєднанні з бруссями - те що треба.
Кратко, ясно и понятно
Пацан красава от души!)
Ну как бы хват не совсем подходящий ,зачем заворачивать насильно локти вперёд если теряется стабильность и нагрузка с жимовой мышци падает ,вы лучше возьмитесь внутренним обратным хватом (пронированным) ,тогда локти закрутяться в стороны автоматом
удачи парнишка👍👍
Фигурка супер для натурала
Филипп Белов с душевно больными не общаюсь, иди ищи себе подобных однклеточных существ
Руслан Алиханов ,Руслана Писанко ты чего обиделась ?
Смешной чел:-)) +100%
Вчера начал заниматься, сегодня болят только мышцы в районе плеча, мышцы на груди вообще не испытывают ни какого дискомфорта. Это получается что я вообще не даю нагрузку на мышцы груди и делаю упражнение не правильно (качаю только бицепс)?
Да, не правильно.Скорее всего у вас не правильная техника, вместо груди вы прокачиваете плечи, это очень распространенное явление среди новичков. Если качаете только бицепс, то грудь не будет болеть). Так же не забывайте, Не всё что БОЛЕЛО - РОСЛО не всё что ВЫРОСЛО - БОЛЕЛО.
круто накачался
Киев, Оболонь?
показал красиво. речь бы поправить, ничего не понял
Согласен. Я просто снял для себя на скорую руку, не думал выкладывать. Если вам интересно, я буду снимать видео, всегда рад делится опытом, знанием и практикой!
Please write instagram account
Как ты такие руки накачал?
Периодизация, правильная интенсивность, прогрессия нагрузок, еда и сон. Без зала сложно обойтись.
Як правильно дихати при вправах на брусях.
Нужно выдыхать на позитивной фазе движения.
понял только добрый день !
локти до конца разгибать надо? и как лучше делать быстро или медленно?
Привет. Смотри. Выпрямлять локти до конца не нужно по нескольким причинам.
1. Когда локти полностью выпрямлены, нагрузка с мышц сильно смещается на суставы, травмоопасно.
2. Так же когда локоть полностью выпрямлен, мышцы расслабленны, а это значит, доступ крови в мышцы открыт, с точки зрения науки, ты так не прокачаешь ОМВ волокна "красные", а их не малое количества в МВ.
Что касается скорости, можешь выполнять быстро, если не потеряешь контроль мышцы и она не будет расслабляться вообще, но ты должен понимать, что быстрые движения более травмоопасные, физика. Упругая деформация и все такое.
Запомни самое главное, ББ это не поверлифтинг, тут главное правильно качаться, а не поднять максимальный вес. Определяющим факторов является время под нагрузкой. Отказ должен наступать на 20-30 секунде. Да используя инерцию и упругую деформацию а так же выпрямление рук, ты сможешь больше поднять вес в течении 30 секунд, но если работать технично не расслабляя мышц, рост будет лучше. Почему так, сложно объяснить, там уже биохимия ОМВ и ГМВ.
Я 4 года тренировался именно так, большинство проф ББ тоже так тренируются, потому что эта схема действительно работает.
Скажи пожалуйста ты грудь качал только брусьями или еще чем.
В ТЗ тоже качаю. Жимом на горизонтальной скамье и жимом под углом 45 градусов. Так же разные разводки и пуловер.
И в тренажерном зале тоже.
Сколька тебя лет?
Napıcan yaşını😀😀
İnstagramını bilirsənsə onu yaz
это двор тимошенко 18?
Да, оболонь)
Константин Бурунов я ток спросить хотел)))
постой
а разве не надо наклонятся вперёд?
пишут что надо, ты говоришь держать тело ровно
ПС форма зачёт
-Неужели можно на брусьях накачать вот так грудь?!?
Нет конечно, одним упражнением грудь никогда не накачаешь, особенно упражнением сос своим весом даже упражнениями. Автор ролика качал грудь в тренажерке, и судя по всему, с фармой.
Можно, правда за пару лет, в тренажерном зале это можно сделать гораздо быстрее.Чтоб так нарастить мышцы на брусьях, нужно очень хорошо развить мышечную координацию, работать под постоянным напряжением не расслабляя мышц, так же, не использовать энергию упругой деформации, достигать отказа за счет жжения. Короче нужно уметь правильно создавать факторы роста, это все практика и знания.
Константин Бурунов
Cтранно, чтобы накачать такую грудь, в натуральную, требуется года 2, зависит от генетики, у кого то грудь отстает, а у кого то наоборот -- самая сильная группа. А тут он на одних лишь брусьях раскачал грудь, да еще и руки по 40+, от отжимания и подтягиваний, м?
красивые мысцы
Красавчик
как верх груди накачать?
Жировые упражнения под углом 45 градусов
ну как отжиматься на брусьях ты показал, а почему так и не показал, как качать грудь?)
Я смог одним упражнением накачать внушительную грудь, конечно не такую как тут. Согласен название видео чуть не корректное.
упражнение, которым можно накачать именно внушительную грудь - это жим штанги под углом 30 градусов, да и то при технике выполнения, так называемая "гильотина")) всё остальное не работает)
Очень индивидуально)
ничего подобного) структура груди и мышечных волокон активно реагируют только на такое выполнение, всё остальное - только для тонуса)
за 20 лет я в этом убедился окончательно) но тебе не буду мешать продвигать свои взгляды) просто большинство тебя через 3 года просто проклянут)))
Посмотри на грудь про турник менов, она отлично развита, даже при выполнении жима под углом 30 градусов нужно очень много пахать. Я в зале видел десятки людей которые выполняют множество разных жимов, разводок и пуловеров, а грудь не растет.
Стрыкало брат
На каком курсе ?
Какой курс? Посмотри на мою сепарацию плеч и они абсолютно не круглые.
@@Send157 а ты их качал?)))
молоток
каким образом там работает средняя дельта, а????????????????????
Биомеханику упражнения почитай, если ты на видео не видишь.
👍👍
Расскажи, как набрал)
Правильно заниматься, отдыхать, кушать). За подробностями в личку, можешь найти меня в Вк.
Кость, ну не два же года спустя)
ахахах, чувак уже замуж вышел, нарожал детей, сменил пол, а ты ему... "накачаться" ;)
Пхахах) спасибо)
СПС брат
👍
Таки дела, пака!👋🏿
Нормально)
стрикало что ти делаешь?
Витя Окей стрикало))))) блин ты где такое слово нашёл.)))
Для груди лучше косые брусья
Как у него фамилия ?
Бурунов моя фамилия)
Обычно отжиматся на брусьях в полную амплитуду и без рывков,показано в некоторых случаях....Больше и не надо для грудных! Можно и с весом отжиматся. Всё остальное изобретательство велосипеда! Любое классическое выполнение упражнения самое пригодное для конкретной группы мышц! Вы может ещё жопой вверх будете отжиматся что ли????????))))
Если у тебя растет грудь от твоей техники, пожалуйста расти на здоровье. Я показываю каким именно способом я добился роста груди.
по ходу ты качаешься на диване))))парень показал,то что ему принесло результат,ты форматный мудак и критик))))
дай мне вконтакту
красивый
ага, у меня тоже встал
А футболку обчзательно снимать да понт
Он в праве показать чего достиг ,плюс показывает растягивается мышцы груди
Mary Jane +
Я показывают, что грудь действительно больше работает, если делать так, как я говорю.
Sasha Sasha тебе же не чем понтоваться. вот и не завидуй.
красава
если у тебя нет массы все
бесполезно
за видео Рахмет
Про сиськи оруууу
Как скомканно говорите, ничего не понятно, слова куда-то проглатываете
Сильно разводиш локти в стороны...травмоопасно!!!!
О чем он вообще ?!?!?
подснежник
Маленькая голова и шея и большое тело
речь не понятная)
он так говорит буддто за один день накачался хахахаах
сделал 10 раз и сдох, с уголком вообще мне может, при таком то телосложении...
Artur David да потому что он слабак! Сразу видно что железо тягает,в зале накачался,с турниками не дружит.
Я не хвастаюсь своей силой, тут я показываю тенику выполения упражнения и как можно увеличить нагрузку на грудь без отягощения.
ты только на улице? без качалки?
С качалкой
+Константин Бурунов и фармой
Протеин колю в вену
Константин Бурунов ой бля, не рассказывай человеку который больше 10 лет в спорте что ты без какой-либо фармы.
Я на видео 68-70 кг, у меня просто присущая эстетика, если отдалить камеру, видно, что я худой. 10 лет в спорте и не можешь отличить)