كيف ترجع للتمرين بعد الإنقطاع
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- كيف ترجع للتمرين بعد انقطاع طويل؟ هل تبدي بتمرين شامل من البداية؟ كم تمرين تلعب؟ اليوم راح اجاوب على هالسؤال و راح اعطيكم شرح كامل عن هالموضوع
أتمنى لكم مشاهدة ممتعه و فائدة كبيرة 🙏🏻
***************************
نقدر نوصل ١٥ الاف مشترك؟؟؟ الرابط للإشتراك الفوري بالقناة 👇🏻👇🏻👇🏻
/ @malmarzouq7
***************************
تابعوني على برامج التواصل الإجتماعي:
Instagram: / m_almarzouq7
(Instagram : M_almarzouq7)
Snapchat: / malmarzouq7
(Snapchat : Malmarzouq7)
Twitter: / malmarzouq7
(Twitter : Malmarzouq7)
***************************
للي مهتم بالمكملات، هني تلاقون سلسلة مكمل الكرياتيين كاملة:
• شرح كامل لمكمل الكرياتيين
***************************
شنو رايكم بالفيديو؟ شنو اكثر شي استفدتوه؟ شنو مواضيع تبوني اتكلم عنها بالمستقبل؟ عندكم سؤال يخص موضوع اليوم؟ كتبولي كل شي بالكومنتات!
***************************
معاكم اخوكم محمد بشار المرزوق، طالب تغذيه في امريكا، و اقدم معلومات عن التغذيه و الرياضه مجاناً من غير مقابل بحيث الكل يقدر يستفيد منها و احاول انشر الوعي الصحي في المجتمع العربي، دخلت بمجال التغذية و كانت الكثير من المعلومات الغير دقيقه منتشره و الي انا شخصياً طبقتهم لكن مع الوقت اكتشفت انهم خطأ عن طريق العلم، ف انا هني لكي احاول اوصل الفكر العلمي لعلم التغذية و التمارين و اساعدكم توصلون لجميع اهدافكم الجسمانية و الصحية
***************************
الدراسات:
1- www.nature.com...
2- pubmed.ncbi.nl...
3- pubmed.ncbi.nl...
***************************
شكر خاص للمبدع حسام على مساعدته لي في تعديل هذا الفيديو ، حساب حسام عالإنستقرام:
...
***************************
شفيك ليش قطعت والله اشتقنالك😭💙
مَن مرّ قدرا فليُصلِّ علىٰ النبيٰ ﷺ-
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
This guy donated a lot for RYAN CROWLEY surgery God bless him ;)
يوم القيامه تأتي فجاءه وانتِ واقف ومنت ضامن دخول الجنه ! فجاءه تاتيك جبال من الحسنات ولاتدري من وين ؟ انها فقط من قول : سبحان الله ، الحمدالله ، لا إله إلا الله ، الله اكبر ، سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم ، استغفرالله واتوب اليه لاحول ولا قوه الا بالله ، اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ، لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ، حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم //
كلام صحيح مليون بالميه ❤
شكراً🙏
الجواب .. ٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات
اخوي محمد انا عندي لك اقتراح راح يفيد مشتركينك ويفيدك بنفس الوقت
ليش مثلاً ما تحط واحد يطبخ ويكون لة قناة خاصة لمتابعينة بس الفيديوات تكون رابط يكون بس لمشتركينك الاقتراح :يطبخ الاكل الي انتة تعطية لمتابعينك ويعطيهم فكرة شلون يشكلون الطبق الخاص فيهم وشلون يقيسون بالميزان الاكل شرايك بالاقتراح ؟؟
طبعا قبل لا اجاوب ع السؤال جدا مشكوري ع المحتوى الي جاي تقدمه وبارك الله فيك ز الجواب .تسعة جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات
⚠️ اخوي محمد الله يبارك فيك ودي اعرف جواب هالسؤال من مبطي متى أبدأ أنشف ومتى أبدأ أضخم ؟؟ وهل فيه معيار عليه دراسات مثلا من نسبة دهون معينة ؟ ؟ وسؤال مالقيت جوابه بفديو البروتين الي هو وش الكمية من البروتين الي لو وصلها الجسم مابيستفيد منها نهائيا عشان لا اوصلها واخسر روحي . . . ولك كل الشكر على محتواك الله ينفع بك 💖💖
مبدع.. رغم اني من زمان اتمرن بس كنت احتاج الفيديو ذا.. متردد اتمرن شامل وا نفس جدولي قبل كورونا 👍😊
9 جولات
الجواب
تسع جولات للعضلةة الوحدة في الاسبوع
وممكن نزيد الجولات كل اسبوع
الجواب تسعة جولات للعضلة
الجواب : 9 جولات اول اسبوع ثم تزيد جولة او جولتين كل اسبوع
الجواب ٩
جواب المسابقة 9 جولات للعضلة
الجواب 9 جولات للعضلة
٩جولات للعضلة 💪🏼
التصوير ممتاز والصوت ممتاز أستمر يابطل
الجواب 9 جولات
الجواب / 9 جولات اول اسبوع ثم نزيد جولة او جولتين كل اسبوع
يصير تلعبون نفس الجدول بعدد الجولات بس ماتوصل لي الانهيار العضلي
يعطيك العافيه ❤
٩ جولات
٩ عضلات لكل عضلة
الجواب 9 جولات وتقدر كل أسبوع تزيد الجولات 👍🏼
الجواب؛ ٩جولات للعضلة أول الاسبوع ثم نزيد جولة او جولتين و ممكن نزيد كل أسبوع جولة او جولتين
ليش تارك القناة 💔
٩ جولات💪🏻
حلقة جميلة وانسان مفيد
الجواب 9 جولات
9 انزيد 2او 1
يعطيك العافية يا كابتن
الجواب: 9 جولات أول أسبوع ثم نزيد جولة أو جولتين كل أسبوع
9 جولات اول أسبوع
9جولات الله يعطيك العافيه..
دكتور ماذا يعني خروج رغوة بعد الانتهاء من التبول؟ وانت بكرامة.
وما العلاج اعزك الله ؟
يا كابتن الحين دامني رجعت اتمرن بعد انقطاع طبعا انت زي ما قلت جولات التمارين تقول اقل من السابق وهذا معناه مجهود اقل طيب عندي سؤال بخصوص هذي النقطه وهو البروتين هل اكل بروتين نفس ما كنت اكل قبل الانقطاع او اكل اقل بشي بسيط ؟
٩جولات ونزيد تدريجي
Well come hargeisa
تسعه
الجواب هوه ٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع و كل اسبوع انزيد الجولات
اتمنى افوز 😘🤲🏼🤲🏼
يعطيك العافيه كبتن
٩ جولات للعضله الوحده
ليش لما أرجع للتمارين يصعب عليا أنام ساعات كافية.. أحس بنشاط مو طبيعي كأني شربت ٣ أكواب قهوة😐؟ هل إذا قللت الوقت للتمرين حيسهل النوم ولا ماله علاقة؟
نفس مشكلتي 👍🏻👍🏻👍🏻اخيران لقيت احد زييي
انا عكسك الرياضه تخليني انام زين هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
الجواب .. ٩ جولات للعضلة الوحدة في ..الاسبوع وممكن كل اسبوع انزيد الجولات.?
😇✌🏻
٩ جولات للعضلة الواحدة
تسع جولات للعضلة
السلام عليكم اخوي محمد انا صارلي 3 سنوات قاطع نادي ورديت قبل شهر للنادي التزام كامل من ناحيه الاكل والتمارين لكن السؤال اني العب حديد وكروسفت مع بعض هل فيه مشاكل او لا
٩جولات ..الله يعطيك العافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
٩جولات للعضله الواحده في الاسبوع
الجواب ٩ جولات للعضلة خلال الأسبوع وتزيد تدريجيا
ليه ماتنزل فيديوهات
عادي اذا بديت امشي نص ساعه كل يوم لمده اسبوع ل ١٠ ايام بعدين ادخل جري عادي نفس اول ٤٥ دقيقه ....؟
٩ جولات للعضلة
9 جولات للعضلة الوحدة
تسع جوالات
الجواب : 9 جولات
الجواب: ٩ جولات للعضلة الواحدة في الاسبوع وكل اسبوع انزيد عدد الجولات
لو ابي انقص وزن بس؟
9 جولات للعضلة الواحدة
٩ جولات بالأسبوع
٩ جولات للعضلة الوحدة في الاسبوع.. وممكن انزيد عدد الجولات كل اسبوع
9 جولات
يعطيك العافية ..، الجواب ٩ جولات
الاجابة 9 جولات بالاسبوع
٩ جولات للعضلة الواحدة في الاسبوع، وممكن كل اسبوع نزيد الجولات
9 جولات للعضلة للوحدة للاسبوع
وانت شو جابك هونا؟🤠👊🏻
الاجابة
9 جولات
الاجابة 9 جولات 🌺
٩ جولات في الاسبوع
الجواب هو ٩ جولات
تسع جولات.
شخص عنده دهون عنيدة بالبطن يبي يتخلص منها، وبالوقت ذاته يبي يزيد وزن ويبني عضل، شنو أفضل حل؟
كثر شرب الماي + هرولة (١٥ دقيقه) أو قاري ٦ كيلو باليوم و بالتوفيق ..
٩ جولات
الحين ٩ جولات اطبقها على الجسم كامل او لا
٩ جولااات
تسع جولات
الاجابه ٩جولات يارب افوزز
9 جولات فالاسبوع
9جولات
يعطيك العافية .. الجواب : ٩ جولات
٩ جولات ثم نزيد كل اسبوع جولة ولا اثنين
٩ جولات يعطيك العافيه
الجواب تسعة جولات
السلام عليكم
٩ جولات في الاسبوع
عدد الجولات ٩
الجواب 9 جولات
الجواب ٩ جولات
٩ جولات للعضلة الواحدة بالاسبوع
الإجابة 9 جولات
9 جولاات 👍🏼
هلا كابتن انا اعاني ٤ اشهرر من ثبات الوزن عملت صيام متقطع وعملت دايت صارم بس شكل جسم لا بأس في عضلات بس معي دهوون او كتله دهون يقارب ١٦ كيلو وزني الحين ٨٦ وخسرت وزن ٤٩ خلال سنة اعمل رياضة حمل اثفال ،،، والله تعبت
هلا عزيزي .. اذا في تحسن بالشكل يعني انت ماشي صح ف كمل .. انسى الوزن ركز عالشكل
@@malmarzouq7 طيب اخوي محمد ،،، انتظر فتح صالات الرياضية بسبب المرض وبتبع نظام غذائي غير وتمارين حرر بشكل عام بدل الآلآت الحمل ثقل ،،، ههه الحين اربع اشهر م عملت تمارين مقاومة فقط امشي واركض وان شاء الله كل شي بيتغير من فتح صالات رياضية ،،شكرا لك ❤️
يعطيك العافية
الاجابة ٩ جولات
9 جولات بالاسبوع
الإجابة 9 جولات 🌹
Kج
9 جولات للعضله اسبوعياً
الجواب هو : 9 جولات
الجواب الصحيح ٩ جولات
9 جولات 🥰
٩ جولات 🤓
٩ جولات كبتن😁
الجواب: ٩ جولات
الاجابه 9 جولات اتمنى يارب افوز
٩ جولات❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الجواب تسع جولات واذا فزت اقين شكله كوتج أمي داعية لي 😂🙏🏻