【心靈覺醒】一顆心不再忙碌，回到自然平靜的狀態。►《Headspace冥想正念手冊》Andy Puddicombe｜說書｜書評｜千芸說書
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- Опубликовано: 15 фев 2022
- 【心靈覺醒】一顆心不再忙碌，讓內心回到自然平靜的狀態。►《Headspace冥想正念手冊》Andy Puddicombe｜說書｜書評｜千芸說書
#書評 #說書 #書單 #千芸說書
冥想已是現代人很普遍的一種減壓方式，
正如這位英國人，安迪.帕帝康說的：
“ 心靈在限定你的體驗。
這就是為什麼對心靈進行訓練是如此重要。
通過改變你看待世界的方式，
你會有效地改變你周圍的這個世界。”
當我們盲目地被生活那些繁瑣的日程追著跑，
當我們的心中總有一股悶氣無處安放，
也許這個時候，我們該停下來，
每天只要十分鐘，去訓練我們這顆總在忙碌的心，
安定於當下，心神不亂。
我們那些舊有的，不好的慣性實在是太強大了，
我們的心需要通過訓練，才能時刻在生活中保持正念，
讓心靈回到最自然平靜的狀態。
這也是我們最熱切期望的，活著的理想樣子。
❤️ 喜歡的話，訂閱一下喔！謝謝！
☕ 如果你喜歡我的影片，不妨請我喝杯咖啡！謝謝😊
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👩 關於我 ：
我是千芸，來自馬來西亞。
每週我都會更新這個頻道，推薦我讀過的好書給你。
說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。
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#千芸說書
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
千芸：一直听你讲书，深深迷上你的声音，透过声音感受了你善良和美好的心灵！你带给我是平静与安宁，祥和温暖的氛围。谢谢你！我很喜欢你的做的每一期节目！
感謝你的支持! 😘❤️
的确，听妳的声音很舒服
讀書的時候結交了很多馬來西亞的好朋友，我覺得馬來西亞人都很純品，溫暖又好客，真係好懷念那段時光。
謝謝您的分享！👍🌺🙏
感謝你分享這麼多好的書籍！
好喜歡千芸老師的導讀，我是一個完美主義的人，做任何事情、參加活動容易緊張焦慮。
我們是同一種人，都容易緊張
谢谢你的讲解让我对冥想有了最清晰的认识，你总是能最实质最深入的理解和解读那些知识，真让我佩服，也让我受益良多，感谢你！
❤️❤️❤️
剛跑步完，😄開心又聽到千芸~❤️這次的分享我也很喜歡且正在學習，之前我在研究所也修了一學期有關正念的課程，真的很棒！感謝妳的分享，相信妳的分享會幫助到很多人，而且影響深遠，謝謝妳，妳真棒！
謝謝汶君😊
千芸讲的真好，很喜欢你的声音，温柔又富有磁性！每天早上起床，都听你说书。每次都有感悟和共鸣！👍
謝謝你的支持😊
我也是很喜歡千芸的聲音，聽起來很柔很舒服非常的療癒。
很好的一段說書。最近也開始接觸到如何與自己的情緒相處，並控制好它，今天學到的正念，境界更高一層，覺察情緒但不做反應，這好像更接近佛家的思維： 面對生命的一切，不給分別心，心就更自在。
謝謝你，我也很喜歡正念的概念❤️
世间一切显现，不分别，不执着！哪来的烦恼！
這篇講得真好，謝謝千芸。
💕
謝謝千芸
謝謝千芸老師導讀，我去買了這本書來看了。還在綀習中。謝謝
太好了，希望你能有所收穫！
有时候我们面对生活的态度要正面的。
因为你觉得自己是最不幸的时候，
有其他的人比自己更加不幸。
所以时常会听人家说，
活在当下就是最美好的事❤
說得好💪❤️
好棒的分享，感谢你🙏
我的工作步調很快，
我回家只想一個人獨處，
心仍跳很快。
千芸，收益良多、非常感謝您❤
谢谢你
謝謝你那麼棒的分享與提醒！我會好好學習！祝福你💗
也祝福你，我們一起學習❤️
谢谢你！能用简单的语言解释，讲述真好！
千芸你好，半夜聽完了你說的書，很棒！我建議， 冥想好難理解和執行， 你可不可以做一個冥想的短片，你做旁白，帶著我們進入冥想的世界呢？
可以呀，找時間嘗試看看☺
谢谢千芸，很棒的分享
😊❤️
很喜歡這集 , 聽你述說的當下我的心不自覺平靜下來
謝謝支持❤️
感恩感謝分享
😊
千芸！謝謝分享！🥰
❤️❤️
很喜欢，谢谢！
😊❤️
感謝分享與說明，終於了解到什麼是正念。冥想的目的是什麼！
謝謝！
謝謝你❤️
謝謝妳用心的分享，常常擴闊了我的眼界。其實我是一個solution and visual oriented 的人，我很少靜下來什麼也不做。比較接近mindfulness的體驗，應該就是在畫Zentangle和Mandala的時候。我覺得靜觀、正念、默想、瑜伽....都很類似，我完全是一個門外漢，但我很喜歡他們重視聆聽自己的呼吸聲....
是的，我和你一樣，記得十幾歲沒有手機時，看書可以安靜地看上幾個小時。現在看沒兩下就想拿手機了。
感覺畫畫也很容易進入心流呢，都是很好的靜下心的方法❤️
Great!
Many thanks ❤️
❤️
許峰源的修善書裡，也說了不反應的方式，我目前在努力學習，對了，會知道並去買了這本書，是因為您的推薦，謝謝您。
不客氣，好書值得讓更多人知道😊
生活化的分享讓人易於理解進入，想要嘗試，很受用，謝謝
謝謝❤️
好棒的頻道
謝謝你❤️
你的聲音好好聽，多謝你。
謝謝你😊
super nice
I love your voice and thanks for sharing this good-quality content >w
許多人都是因重大低潮，也許是家庭，感情，工作，健康很多因素才帶來人生的體悟，找到心的主人，但這當中也許要面對憂鬱恐懼療傷的那段辛苦過程，其中很多人都是透過靜坐的方式走出，希望正在為各種原因而苦的能都有幸運的透過各種方式得到療癒，活在今日當下，忘了過去，也不煩惱未來。
💪💪
Hi, 感恩你的分享。 很喜欢你的声音，平和又具有疗愈力，上天赐予了一个不错的礼物给你，感恩遇见你❤️
关于冥想设定闹钟，我说说自己的观点，其实没有必要设闹钟呢， 设定10分钟，有时候时间到了你可能还在享受那种宁静的感觉。这时闹钟突然响很容易受到惊吓
謝謝你的觀點❤️ 這點我同意，我確實有被鬧鐘嚇到過😉 也許視個人情況，例如現在可以坐更長一點，就設定20分鐘，過程也可以大概猜到已經過去了多久。剛開始就需要鬧鐘才知道時間，有時無法集中精神，才過了幾分鐘就以為已經很久了，需要鬧鐘提醒一下😊
冥想不要定闹钟…定了闹钟其实很多人在等那个时间…那就会出现想法…不需要…大概自己感觉想结束时就由心停止…也大概感觉时间差不多了就可以
真的，而且有時會被鬧鐘嚇到
❤️
❤️
今天想看部好電影嗎？會看“那些電影教我的事”，從中尋找；想聽本好書嗎？會聽“千芸說書”，裡面挖寶，感謝妳精心推薦的書籍，受益良多喔
謝謝支持😘❤️
咕~咕~咕~🐔🐣🐤🐓🐥
哈哈! 又被你聽到它們一家了🙈
有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中道門丹道篇是所見所有修煉冥想开悟書中的極品，大家不妨网上查询。
然后，睡着了。一切变得平静。😉
哈哈😁
發現 很多 佛像 都是在 冥想 的型像
原來 佛“學” 則是 現代的 活在當下,心流,斷捨離 等 千年前的哲學
ps 我說的是 佛學 ，非佛教宗教。
Happiness if comes from opposite thinking, then it is not real happiness. ( Happy - Sad. This is thought movements). Real "Peace" is no thoughts movement. If I am wrong please help me.
一句話和一句話之間,好像没有豆點.接的太快.聽起來有些些-壓迫感.很喜歡妳的講述
也許我剪得太密集了，會多注意這點，謝謝收看😊
自学学习能力差，表达能力差，如何改善，靠冥想有帮助吗？
多看書(輸入)，多書寫(輸出)，漸漸就懂得如何組織語言，如何表達。重點是不斷練習。可以先從看完30本書開始為目標吧，看完每本書就寫一段簡短的心得。什麼書都可以。
請問冥想一定要坐著嗎？
不一定，也可以利用行動中的正念來達到覺醒目的，例如正念行走，正念飲食，正念睡眠，正念鍛煉，在日常生活中感受心平氣和，其實也就是我們常說的『活在當下』