這3個方法，幫助你在日常裡找到熱情與幸福。正確利用閒暇時間，生活處處是能量 ►《心流》FLOW 正向心理學｜說書｜書評｜千芸說書
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- Опубликовано: 18 янв 2022
- 這3個方法，幫助你在日常裡找到熱情與幸福。正確利用閒暇時間，生活處處是能量 ►《心流》FLOW 正向心理學｜說書｜書評｜千芸說書
#書評 #說書 #書單 #千芸說書
曾經我對生活一直提不起勁。
總覺得上班族那可憐的『me time』
一點都不夠用，
於是閒暇時便加倍地追連續劇，逛街購物，
在臉書上瀏覽別人的八卦，
以為這樣就叫做休息，
但為什麼卻還是感到精神萎靡，
對工作對生活更提不起勁了呢？
這位書的作者，米哈里教授告訴我們，
那是因為我們用錯了閒暇時間。
生活裡需要適當的享樂，
但更重要的，是必須找到生活的樂趣。
而這種樂趣，就來自『心流』。
時間軸：
1. 心流的3個特徵 03:25
1.1 全神貫注的忘我境界 03:27
1.2 重建自我內在的秩序 04:56
1.3 目標，及時的反饋，樂趣 07:38
2. 如何把日常轉化成心流 05:49
2.1 尋找自己的心流活動 05:49
2.2 放下自我意識與自我中心 09:27
2.3 學著控制身體與感覺 11:27
❤️ 喜歡的話，訂閱一下喔！謝謝！
☕ 如果你喜歡我的影片，不妨請我喝杯咖啡！謝謝😊
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👩 關於我 ：
我是千芸，來自馬來西亞。
每週我都會更新這個頻道，推薦我讀過的好書給你。
說書種類不拘，大致上這三大類別：自我學習，心靈成長，文學小說。
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#千芸說書
我覺得旅遊會帶來心靈上的成長，而通常單獨旅遊效果會更明顯，因為單獨旅遊時，所有聲音都是自己的，身旁不會有其他人的聲音，同時也更能夠去關注到周圍的事情，不受干擾，除此之外還能達到心靈上的放鬆，很棒🧸
認同。獨旅所感受到的，真的太不一樣了😊
只要覺得沒事幹， 很無聊的時候， 就想要聽聽千芸的說書， 不管說什麼書， 我對千芸都有信心. 很讚！
謝謝支持! 😘❤️
每天享受心流的時刻是運動（跑步或重量訓練）；雖然氣喘噓噓汗流浹背但是身心舒暢；天天有目標；帶來無比的樂趣並增加自信心；不是物質能取代的.感恩我的身體、每天為自己加油喔！👍👍👍
加油! 💪😊
不時的旅行，是給自己一個機會去和不同的人和世界連結，只有在真實的認知和接受世人世事後才會看到真正的自己。但目標只想不停的遊走，是不在此例。謝謝妳的用心和分享。
享樂轉瞬即逝，
樂趣回味無窮。
實在太喜歡
千芸説書了
心靈豐富
收穫滿滿
感謝您
謝謝支持😊💖
旅行的快樂，可以帶來心靈成長的快樂，而不僅僅是單純的享樂，因為在陌生的地方，國度，自己完全置身在全然不熟悉的場域，能聽能看能觀察，能用心體會，就像是一個心靈的洗禮，個人如此體會與您分享！感謝千芸好書分享，透過您的介紹，就好像讀了一本好書，真的，很棒呀！感謝您！
很棒的體會，謝謝分享! 😘💖
屏除這些因素後，單純就以旅行來說，確實是件好事，可以讓我們的身心靈都有一定程度的提升！
我之前看這本書時也是覺得活在當下的感覺~但我覺得千芸真的可以把每本書的精華給分享出來~
比我自己看的時候多出更多細節跟活用技巧更多領悟~真的很受用😆
謝謝😘 一起學習💪
聽了您許多好書的介紹後
才下定決心“每日看書”的計畫 再拾回～心流～的流動！
非常感謝您！！！
一起看書吧😘
以前和朋友去國外旅遊，雖然和朋友一起旅行很好，但我也期待可以自己獨自出走的時光，喜歡自己找路 喜歡用破英文跟店家問路，喜歡用相機將街景一一拍下，避免回程時走錯路
喜歡聽著自己不熟語言，也喜歡回到住處後跟朋友分享自己出走的發現與喜悅，這些讓我的心感到滿足
這就是心流吧！
千芸，我好喜歡你的影片，雖然不常留言，但我盡可能的不錯過你的任何一部影片，甚至有的聽過卻遺忘了，再拿出來重聽，再細細咀嚼一番！感謝你！^_^
謝謝你的支持💖😘 我也喜歡一個人走走，那種感覺真的和朋友出去玩非常不一樣，各有各的好，一個人走路的時候好像更專注在路上的風景，擁有更細微的觀察與投入，這種感覺很特別😊
說得真好， 千芸很棒、 很難得有這樣純樸、 真實、 滿足的RUclipsr.
我很少注意或刻意去營造 "心流" 這件事。通常作出了初步計劃後，踏出了第一步，然後專注去做，就自自然然的享受其中。旅行可以包括很多事情，我通常都是在獨個兒登山時，凝望風景時，夜空下沉思時，在廣場裏餵白鴿時，就有一種觸動自在的感覺。總之就是左腦休息，讓右腦多作主導。有些感覺，一說出來，就會消失，我會讓心思意念隨意流動就算了。😅
你隨時都處於心流中，不必刻意營造了，已成為你的一部分呢 😘 那種觸動自在感，感覺就是心流帶給你的平靜喜悅，我也很喜歡這種感覺😊
@@bookreview5016 見山是山，見山不是山，最後還是見山是山。😌
旅行途中，時而驚喜，時而平靜，時而開心，時而專注，是開啟學習的視野與空間，是開啟與大自然的對話，更是令自己更上一層樓的領悟！
呼吸、吐氣是人的本能，所以我從不活在他人的腦袋裏，只為自己輕鬆從容地，按著自己的想法與節奏，平穩過日子°
願我們能一起互換所學心得，一起攜手邁向（光明境界）！
千芸說書:讚!
說得真好，謝謝千芸!
感謝您
最喜歡洗碗時 聽妳說書 為了聽久一點 碗洗得好乾凈
哈哈😄
我的悠閑時刻就是聽妳說書 內心充滿喜悅
感谢主播🌹🌹🌹
介紹這書不錯，能夠使心靈成長而能全神灌注的感到快樂，是心流的一種，這包括介绍的工厰工作，亦包括旅遊，亦包括和朋友吃飯等等.…當然亦可不包括，分別在於前面説的心靈成長、全神灌注和感到快樂！
我本人写过在我的日记里，里面的内容的确有这个（活心流）没想到原来还有这么一个作家写了一本书。没错（和活在当下根本是同一个意思但有未必一样的概念，那个就是（分别心）。千芸谢谢你的影片介绍以及分享，祝福你也祝福所有人。
贊👍謝謝你的祝福!
感恩感謝分享
謝謝你😊
感谢千芸分享好书《心流 》！👍👍🌹受益匪浅！
每天早晨的冥想给我带来心流！我学会沉浸在当下的语境和音乐里。每次做完冥想，感觉身心愉悦！心里充满喜悦与爱！🥰
太好了👍😊
透過內在的溝通，留心一個人的世界，覺得好玩的心情。
講得太好了 🍎
敲醒我 - 一點點 🤞🏻
謝謝您 千芸
🙏🏻
😊
整理很亂的房間也可以進入心流欸🤣
要搭配音樂
謝謝可愛的千芸 🎉
😘❤️
之前看過一句話剛好可以分辨千芸提到的旅行😆
如果旅行時一直掛心工作或掛心家裡的,心思不在此刻待著的地方那就不是在當下~
如果旅行時是享受當下，好好體會所有看見遇見我猜這應該是活在當下了😁
原來如此! 謝謝分享❤️ 這樣就好分辨了，也就是說，好好享受旅行就是活在當下，難怪旅行回來後都元氣滿滿😊💖
谢谢千芸。。。。！长知识！
😊
很坦誠，認真有智慧，有氣質的孩子
謝謝😊
凡事熟悉后都会出现一个舒适圈，停留在其中便是享乐，走出去迎接未知才有可能获得心灵成长；拿旅行来讲，虽然去到一个未知的目的地属于常态，但如果观察旅途经历的心灵视角始终未变，固化于一种计数打卡般的标尺之上，同样也会落入“繁花”舒适圈，即只能产生五感的变化之乐，心灵却已被屏蔽起来，无缘成长。
謝謝分享❤️ 很棒的分析! 旅行與心靈層面之間，是單純享樂還是心流，看來是因人而異👍
听千芸分析和分享，也是心流的活动之一
哇 謝謝! 😊
讚
谢谢开示分享
千芸小姐姐说的，太棒了！！😊
😊
版主千芸 說..
”心流” 相似 ”活在當下”
只是時人把 ”心流”...只建立在某 段特定時空、特定事務。
那 如果說、把心流的目標與工夫、
運用建立在...”活在 整個人生當下” 呢！
那自個兒人生 豈不能超脫
原本性格情緒 窠臼、
大開 自個兒人生 外掛 麼 🙏
千芸的书架越来越大了！😃
👍
我是一個喜歡旅行的人 也總能在旅行中意外發現對身心靈彼此產生的和睦感
在旅行中遇到的人事物 是在平常生活裡另一類的體驗和經歷 旅行豐富了生命帶來的驚喜 也在無形中與自我強烈意識的抗挋做一份心安的妥協 這是我個人的對旅行的一些感懷
這樣的旅行，真好❤️
旅行是心流的一種
💪💪
千芸，真的非常感謝您的寶貴分享❤
不過說起旅行這件事，個人覺得是中性的！
因為旅行每個人的感受應該都不同，而且也會受到很多因素影響，例如當時的心情、旅行時的情境以及時間長短許多內外在的因素等等！
確實如此! 謝謝留言分享👍👍
我個人認為旅行這件事同時具備享樂跟樂趣兩者哦！
但還是要看個人在旅行時的狀態
是，還是看個人的狀態
享受心流享受人生
產生的心流越多，越會覺得自己的真實的存在越多。有種我正在活的空間感出來
而且有種心滿意足的愉悅
千云你好很喜欢听你说书，可是我得忧郁症十年了，每天都在焦虑中挣扎，我还有一个毛病就是早上起床脖子僵硬抖动，我不知道我该怎样活下去，药也吃了，希望你能回复我，能让我看到生活的美好！谢谢
你好😊 以下有兩個方法，你可以試著做做看：
1. 每天起床後，把手放到你的脖子上，對它說：對不起讓你辛苦了，謝謝你一直以來照顧著我，我愛你。
2. 至少每個星期到山林裡走路，不方便的話公園也可以，最好是早晨的時間，曬曬太陽，感受太陽的能量。在山中走路時，仔細聆聽四周的聲音，風的聲音，鳥的聲音，落葉掉下或踩到樹枝的聲音，眼睛觀察你看到的一切東西，例如樹葉的顏色，每種樹的不同之處，等等。還有感受你的身體溫度，是溫暖還是炎熱，太陽的溫度，風吹動你的頭髮衣服等。可以的話，把你看到的景色變化記錄下來，可以為你喜歡的樹木命名，然後每個星期去看它，觀察它每個星期的變化等，讓你的走路變得有趣起來。對了，可以的話最好自己一個人走路。但安全考量不要去完全沒有人的偏僻山林，可以選擇一些比較有人氣的山。
希望以上的方法對你有些幫助，其實你願意說出來已經是成功治愈的一半了，加油!! 💪💪
谢谢千芸的回复
多感恩身边的人事物和自己。。因为焦虑， 复面的情绪不能和正面情绪共存：）
謝謝千芸的分享 認真做筆記 學到好多 ：）
謝謝支持💖😊
若把旅行當成了心流、旅行大概是工作才比較可能。譬如你是地理老師或是你是領隊或有其他目的。一般而言旅行的目的是享受自由快樂但這過程是心流、身處異地處處要關注謹慎、尤其是自助旅行！活在當下就是專注在現在自己能做的事並選擇甘願做因為一切值得！
💪💪
我觉得还是享乐吧，就像购物一样。但登山、滑雪就不一样了
我孫女也很喜歡重復做同一件事，重復聽同一首歌 樂此不疲 好事嗎？
也許她從中找到了樂趣
买衣服心流最厉害
真幽默！
看电影也是的，2小时一眨眼就过去了。
不好意思，我是你的讀友，最近想做爸爸的紀念剪輯，不知道問誰？不太會捉音樂免費及影像，可以請問你的相應的影片檔及音樂在那個網站嗎？
你好😊 影片裡的相關短片我是花錢買的。至於免費的短片，我也不是很清楚，你可以去shutterstock找找，不過不知道會不會有watermark。至於音樂，你可以在youtube後台，audio那裡找到很多無版權音樂免費下載。或在RUclips 搜尋no copyright music也會出現很多。如果你想知道我的影片背景音樂，你可以在資訊欄裡看到相關音樂出處。如果沒有註明，那就是來自RUclips後台的無版權音樂。
我是很極低手
觀察週邊的親人 ，感覺各有各的快樂生活方式，有無符合本書的分析？不知道。只覺得「快樂」似乎無法用理智有條理的分析為什麼快樂。活在當下，只是暫時擱置過去及未來，似乎也是一種逃避？
確實，快樂是一種主觀感受，很難用理論一條條列出來怎樣怎樣才快樂。活在當下是要我們不要過於擔憂過去與未來，而忽略了現在的你才是最重要的，現在即是過去，現在也等同於未來。如果把現在過好(就是做好自己能做到的責任就夠了，開心一點去過) ，如此過去就是好的，未來也是好的。
全神貫注的鏟貓大便 觀察貓咪的一舉一動貓咪是否健康 讓貓咪任意的抓破我的沙發 所有的家具 和我的衣服 這就是我的心流
好幸福的貓咪❤️