21 DÍAS ENTRENANDO HOMBROS - Rutina Final del Desafío

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  • Опубликовано: 13 янв 2025

Комментарии • 219

  • @YeraiStreetWorkout
    @YeraiStreetWorkout  6 лет назад +63

    Calisténicos espero que les guste el vídeo! Estaré en el chat respondiendo preguntas y hablando con ustedes hasta que empiece

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад +4

      Recuerden activar la campanita para que les notifique cuando se estrene!

    • @francohidalgo3418
      @francohidalgo3418 6 лет назад

      Yerai Street Workout rutina para rascarse el trasero porfavor, gracias.

    • @juandiegoricoespluga558
      @juandiegoricoespluga558 6 лет назад

      Yerai, de donde eres? De nacimiento.

    • @CharlieTheStoic
      @CharlieTheStoic 6 лет назад +2

      Yerai como desarrollaste tanto los deltoides laterales, siendo la mayoría de los ejercicios del reto de la parte anterior.
      P.D tienes unos hombros bestiales💪

    • @agfi-fjpz4725
      @agfi-fjpz4725 6 лет назад

      Los titulos de la musica de fondo para entrenar con animo 😅

  • @alvaromolinas9415
    @alvaromolinas9415 6 лет назад +227

    Yo tengo otro desafío: 21 días sin paja

  • @maximoleon8388
    @maximoleon8388 3 года назад +1

    4x5 HSPU asistidas explosivas
    8X1 Pino Libre
    4x6 planche lean push ups
    4x14 korean dips
    4x5 escalar la pared
    4x15 HSPU asistidas

  • @romeoweee1746
    @romeoweee1746 6 лет назад +77

    MI DIENTE :(

  • @PYRAMID233
    @PYRAMID233 6 лет назад

    Gracias por enséñarnos y compartir tanto, las personas inteligentes valoramos todo lo que enseñas, yo te estoy agradecido de por vida, por darme esperanzas y un proposito para luchar en la vida, gracias hermano, quienes critican tus piernas, no tiene cerbro

  • @fernanfernandez3081
    @fernanfernandez3081 6 лет назад +12

    Prácticamente los hombros están implicados en mis entrenamientos diarios lunes fondos , martes flexiones a pino asistidas, miércoles flexiones normales ,diamante, flexiones plancha ;)

    • @fernanfernandez3081
      @fernanfernandez3081 6 лет назад +3

      @Niar Teilor bueno yo entrenó 2 veces a la semana cada músculo , lo q pasa es que los hombros se trabajan casi en todos los ejercicios incluso dominadas

  • @YiczonYT
    @YiczonYT 6 лет назад +3

    *Haz rutina de Piernas!!!*

  • @kaironregnar5682
    @kaironregnar5682 6 лет назад +4

    Yerai (O cualquiera que pueda responer),
    Está bien para un principiante hacer;
    -Lunes: Progresión de Muscle Up
    -Martes: Piernas
    -Miércoles: Hombros y Abdómen
    -Jueves: General
    -Viernes: Progresión de Muscle Up.
    El Muscle Up es una de mis metas.
    Saludos!

    • @krakenrsc7966
      @krakenrsc7966 6 лет назад +3

      No sé que tan principiante seas. No digo que yo sea un master o algo, estoy entre principiante e intermedio supongo. Yo creo que no deberias usar todo un dia para progresion de muscle ups (no sé si te refieras a unicamente a intentarlas, o a hace pull ups y eso) pero si ese es el caso, deberias usar esos dias para hacer upper body en general centrandote en explosividad en las pull ups y ahi meter progesiones de muscle ups. Mi humilde opinion xd

    • @kaironregnar5682
      @kaironregnar5682 6 лет назад +2

      @@krakenrsc7966
      Me refería a hacer progresiones, en la Calisteniapp hay una rutina de progresión de Muscle Up, esa es la que estoy pensando en usar.
      Ya puedo hacer dominadas, pero igual seguiré tu consejo.
      Gracias por la opinión!

    • @aldogg5858
      @aldogg5858 6 лет назад

      Pues esta bien solo no sobrentrenes y no te olvides de los fondos en barra que son esenciales para el muscle up

    • @krakenrsc7966
      @krakenrsc7966 6 лет назад

      @@kaironregnar5682 Espero te sirva, yo igual podia hacer dominadas pero al momento de subir me faltaba explosividad (subir fuerte) para poder completar la muscle up.

  • @drmaldonado3409
    @drmaldonado3409 6 лет назад

    Ya tenia tiempo con la calisteniapp pero hasta hoy la use y es una verdadera joya 👌. Por supuesto que pago todo lo que sea de mi puto amo yerai

  • @Ore333
    @Ore333 4 года назад +2

    2:27 no entiendo cómo vas a ganar masa muscular, si eso se consigue durante el descanso, cuando rompes tus fibras musculares & durante el descanso es cuando crecen tus músculos & por ende aumentas masa muscular. Alguien me podría explicar lo que dice Yerai & si es realmente cierto?

    • @zeusdelrallo8391
      @zeusdelrallo8391 4 года назад +1

      No pero cuando duermes es un tipo de descanso que no se recupera de la mejor manera pero funciona y el cuerpo es más complejo de lo que sabes infórmate

  • @nelsonsw2104
    @nelsonsw2104 6 лет назад +1

    As tutorial de plancha straddle push up

  • @Anagarcia-rx8sw
    @Anagarcia-rx8sw 6 лет назад +1

    yerai estás perfecto!!!👏👏hasta la barba proporcionada con el peinado, jajaja!!muy buen video!yo me quedé en los escaladores😥
    Tengo que añadir.Like por esos gluteos entrenados!!!

  • @hombremediocre6999
    @hombremediocre6999 6 лет назад +4

    Gran vídeo Crack💪👍

  • @JRingsGravity
    @JRingsGravity 6 лет назад

    Muy buen desafío! Me animaré a probarlo! Me tienta el de abdominales también... 💪💪💪

  • @elvarsinson6736
    @elvarsinson6736 4 года назад +1

    Donde puedo conseguir las barritas de madera?

  • @Pwh24
    @Pwh24 6 лет назад +5

    Like si el sobreentreno es lo más 💪🏾💪🏾💪🏾

  • @danilohernandez7251
    @danilohernandez7251 6 лет назад

    grande yerai siempre motivando y te felicito por lo de tus piernas se ven bien

  • @cinematrailers3673
    @cinematrailers3673 6 лет назад +5

    3:12 Si lo dice el dios papi Yerai 🤷‍♂️

  • @gregorioromero5638
    @gregorioromero5638 6 лет назад +7

    Es mas voy a descargarla de una vez 🏃

  • @nanoenlaweb
    @nanoenlaweb 6 лет назад +1

    Yerai eres un crack, regálame una camistenica

  • @JonathanOrtiz-nc8yl
    @JonathanOrtiz-nc8yl 4 года назад

    yo estuve entrenando plancha 3 semanas seguidas y comence a sentir dolor en los hombros, lo que hice fue dejar pasar tres dias sin plancha y todo bien

  • @deyvisrojas8119
    @deyvisrojas8119 6 лет назад

    porfavor rutina para fortalecer la parte posterior de los codos

  • @solyaconuca
    @solyaconuca 6 лет назад

    Donde está el reto? Se puede hacer aún? Yerai eres un crack y pura fibra y musculo, cero grasa en tu body, envidia sana tío.

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад +1

      Está en la app en la pantalla principal arriba hay un pequeño trofeo, lo pulsas y aparece el desafío

  • @eduardoubillus1912
    @eduardoubillus1912 6 лет назад +26

    1:52 penetración calistecnica 😂 y soy yo el que hace la penetración 😂😂😂

  • @dexterspinnoff4628
    @dexterspinnoff4628 6 лет назад +1

    Como se llaman las canciones del video, comentar porfa👍

  • @Zamuraizer
    @Zamuraizer 6 лет назад +8

    Que lo que bru. No te da miedo que ahora el precio de tus hombros sea mas tentador para los cazarecompensas?

  • @ElSeñor.T
    @ElSeñor.T 6 лет назад

    Te reto a que hagas ejercicios de pierna... pero ejercicios avanzados, hay un video donde muestra todos los ejercicios de piernas que se pueden hacer en calistenia

  • @nicoysimba
    @nicoysimba 6 лет назад +2

    Que piernacas 💪👌🖒

  • @angelvilchez5344
    @angelvilchez5344 6 лет назад

    Yo haciendo el reto hacia las HSPU cortas como las que hace yerai ahi, y las HSPU normales con la cabeza tocando el piso, creo que sufri de sobra .-.

  • @marcoslv7390
    @marcoslv7390 6 лет назад +1

    Ya tengo la app, como entro a ese reto? No la encuentro

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад +1

      En la pantalla principal, arriba tienes un icono de un trofeo, dale ahí y lo encontrarás!

  • @user-nj9gg3um4o
    @user-nj9gg3um4o 6 лет назад

    Estoy haciendo muscle UPS con peso pero con impulso en la parte de almedio, subo los dos brazos a la vez, está bien?, Me ayudará a sacarme el estricto?

  • @scarlettlinares5625
    @scarlettlinares5625 6 лет назад

    yerai enseña como hacer movimientos y ganar fuerza con la escalera en el aire que se usa en el freestyle

  • @BrunoGas84
    @BrunoGas84 6 лет назад

    Subilo completo para los que no usamos istagram

  • @adriantomas1199
    @adriantomas1199 6 лет назад

    Grande miiki

  • @mikelu7187
    @mikelu7187 5 лет назад

    Necesito la calisteniapp

  • @alexandervillarroel6480
    @alexandervillarroel6480 6 лет назад +2

    que tan bueno sera esto para plancha?

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад +2

      Los que lo hemos hecho hemos notado mucha mejoría en planchas! 💪

    • @alexandervillarroel6480
      @alexandervillarroel6480 6 лет назад +1

      @@YeraiStreetWorkout eres mi motivacion men, gracias por responder

  • @camiloarias3337
    @camiloarias3337 6 лет назад

    esta perron el video

  • @joseluisreyes2656
    @joseluisreyes2656 6 лет назад

    Voy a descargar la app papi y aver cuando compites vs ya quiero verte en accion

  • @AlexanderParisi
    @AlexanderParisi 6 лет назад

    Buen video

  • @ehizareulises6560
    @ehizareulises6560 4 года назад

    Posicion de la avispa!! 😅😁😂 que cagado 😂

  • @jorgegutierez8830
    @jorgegutierez8830 6 лет назад +1

    Mi mesias necesito el reto, pero no tengo para la versión pro, igualmente like

  • @Negorila
    @Negorila 6 лет назад +7

    Escuchando y respetando al cuerpo raro es que Haya sobre entrenamiento.
    Buen vídeo 👌🏿

  • @carlosarandacaro2905
    @carlosarandacaro2905 6 лет назад

    Que pasa mi calistenico favorito

  • @jutsuzz
    @jutsuzz 6 лет назад

    buen vidio ❤

  • @estanisarena901
    @estanisarena901 6 лет назад

    El desafio y las rutinas siguen estando en la calisteniapp?? Es que no las encuentro.

    • @estanisarena901
      @estanisarena901 6 лет назад

      Las encontré. Por si a alguien más le ha pasado como a mí: están en la sección 'Hoy', una copa que hay junto a la foto de perfil.

  • @Hidelycan
    @Hidelycan 6 лет назад

    Oye es lógico que si no han descansado el musculo se vea como con más masa muscular, por que esta siendo bombeado y estresado osea hinchado pero cuando lo descansen se va a bajar el volumen no?

  • @Danwall.24
    @Danwall.24 4 года назад +2

    Eso de que "el sobrentreno sean los padres" me parece, cuanto menos, atrevido decirlo en un vídeo que puede llegar a bastante gente. El sobrenteno no ayuda a mejorar, ya te lo digo, el cuerpo necesita descanso. Si que es verdad que hay grupos musculares que se recuperan antes que otros, pero eso de 21 días haciendo lo mismo..cuidado.

  • @reichetorao4061
    @reichetorao4061 6 лет назад +3

    Estaria wapo k core de acero tmbn estuviese en la version free ❤️

    • @SergioIzack
      @SergioIzack 5 лет назад

      Nmms no son ni 10 euros por la suscripción anual

    • @jergpk856
      @jergpk856 4 года назад

      @@SergioIzack el problema es la tarjeta de credito

    • @benjamindavila3706
      @benjamindavila3706 4 года назад

      @@SergioIzack el problema es que soy menor de edad y no puedo pagar

  • @jhonfernandez2419
    @jhonfernandez2419 6 лет назад

    Que es mejor hacer progresiones como front y Full o básicos ?

  • @eltiorosco7033
    @eltiorosco7033 4 года назад

    Enserio da igual entonces a darle con toda

  • @diegofernandopedraza5409
    @diegofernandopedraza5409 6 лет назад

    Yerai en donde esta el reto o toca ser pro para ver el reto.

  • @brandomartinez7763
    @brandomartinez7763 6 лет назад

    Cracks!

  • @Tocotoco6996
    @Tocotoco6996 6 лет назад

    Compañeros, tengo que adquirir calisteniapp plus para poder hacer el desafio y si no es así donde puedo encontrar el desafio?

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад

      Sí, lo puedes encontrar en la pantalla principal, arriba en el icono del trofeo

  • @CrisFreeStyleWorKoutcalistenia
    @CrisFreeStyleWorKoutcalistenia 6 лет назад +5

    Que tal os pareció el último vídeo de @Cristowk28_wm

    • @alexandervillarroel6480
      @alexandervillarroel6480 6 лет назад

      te ignoraron men, jejejejejeje
      Pd: tu free es fenomenal.

    • @franjoval9554
      @franjoval9554 6 лет назад

      Básicamente flipé, con todo el respeto has pasado de "tirillas" a estar bastante fuerte en relativamente poco tiempo 💪

  • @kdirrosashinojosa8248
    @kdirrosashinojosa8248 5 лет назад

    Como puedo hacer tus retos de 21 días?

  • @ortizsubelsaalexisg.5264
    @ortizsubelsaalexisg.5264 6 лет назад

    Hoy empecé con el reto, veamos como me va estos 21 días

  • @marcoantonioguevara9344
    @marcoantonioguevara9344 4 года назад

    Cuánto tiempo debo de descansar entre ejercicios y series?):

  • @joelaraya2741
    @joelaraya2741 6 лет назад +1

    0:10 JAJAJA craaaack

  • @HAKTECCompany
    @HAKTECCompany 5 лет назад

    Ajajajajajajaj ajajajajajajajjajaja se dio en ma boca😂😂😂😂😂

  • @matiasmazzuferi
    @matiasmazzuferi 6 лет назад +5

    Alguien puede poner un resumen de la rutina? Jaja

    • @AndresGamer11YOUTUBER
      @AndresGamer11YOUTUBER 6 лет назад +3

      X2 quiero hacer la rutina pero toca pagar y soy pobre :(

    • @drmaldonado3409
      @drmaldonado3409 6 лет назад +1

      La calisteniapp es gratis

    • @SergioIzack
      @SergioIzack 5 лет назад

      @@AndresGamer11RUclipsR es en serio no son ni 10 euros los que tienes que pagar por un año, yo tampoco tengo para gastar en cosas como estas, pero claro que vale la pena

  • @MinecraftMapasyMods
    @MinecraftMapasyMods 6 лет назад

    Mi rutina sería
    Lunes plancha espalda y bicep
    Martes Front espalda y bicep
    Miércoles plancha espalda bicep y hombro tricep y pecho
    Jueves Front hombro tricep pecho
    Viernes plancha y Front hombro tricep pecho
    Sábado nada
    Domingo nada
    Ósea que entreno 3 dias de seguido espalda y descanso 4
    Y lo mismo con el hombro
    Alguien me puede decir como puedo mejorar la rutina o algo

  • @franciscoboom1888
    @franciscoboom1888 6 лет назад +1

    Hombros 3D

  • @segunm4_Beats
    @segunm4_Beats 5 лет назад

    La puedo superar y en la mitad del tiempo jajajajaha

  • @neteroissac8391
    @neteroissac8391 6 лет назад

    Esta noche me toca comer patitas de pollo!!!!

  • @luisalberto9472
    @luisalberto9472 6 лет назад

    Yo he visto que ha YERAI le han crecido los múslos pero los gemelos apenas crecen y los tobillos son de pirata pero aún así te felicito YERAI estás progresando

    • @LordExperiencias
      @LordExperiencias 6 лет назад +1

      Esto aparte del entrenamiento es debido a que el desarrollo de gemelos depende mucho de la genética

  • @Josso.amorosso
    @Josso.amorosso 4 года назад

    Yo inicio hoy👀

  • @cristolizarraga1022
    @cristolizarraga1022 6 лет назад

    Se hace rutina normal y luego el reto o primero el reto y luego rutina normal o solo el reto por 21 días?

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад

      Al principio hacíamos rutina normal y luego el reto, luego la rutina normal fue disminuyendo poco a poco ya que el reto se iba haciendo más largo y difícil, los últimos días era más viable hacer solo el reto. El que vamos a hacer este mes será más corto para compaginar siempre con la rutina normal

  • @franciscoboom1888
    @franciscoboom1888 6 лет назад +1

    Se te ven los hombros gigantes

  • @albertonasan
    @albertonasan 6 лет назад

    1:52 wtf

  • @andrescastano6374
    @andrescastano6374 6 лет назад +1

    El sobreentrenamiento son los padres jajajajaja

    • @Ore333
      @Ore333 4 года назад

      No entendí que significa eso

  • @demianstalenvargasflorian7017
    @demianstalenvargasflorian7017 6 лет назад +5

    Decía se estrenará en 25m y yo pensé que decía
    Se entrenará en 25m

  • @ramsesrivero3611
    @ramsesrivero3611 4 года назад

    la cancion se llama maybe jincheng zhang 4:20
    video: ruclips.net/video/Xsbak9CUjQA/видео.html
    quiero mi like

  • @dyols.6885
    @dyols.6885 6 лет назад

    Yerai esta rutina sirve para sacar la full planche, porq si es así, voy ya mismo a descargar la app :v

  • @fabriciomoscosoprado2367
    @fabriciomoscosoprado2367 6 лет назад

    Yerai ahora un desafío de gemelos 🍗 las 100 reps diarias

  • @emilanzorena7130
    @emilanzorena7130 5 лет назад +2

    11:20 PERO Q VEO AHI ATRAS

    • @Ore333
      @Ore333 4 года назад

      mini chica

  • @MrDuxer
    @MrDuxer 6 лет назад

    YERAI LO QUE SI PIENSO QUE LOS MAS PRINCIPIANTES SON MAS PROPENSOS A SOBRE ENTRENAR.

  • @ychumania
    @ychumania 6 лет назад

    Te falle yeari, hace 2 años que abandone la calistenia, ahora tengo más panza que papá Noel :(

  • @aloher1911
    @aloher1911 6 лет назад +3

    Me comere unas ricas patitas de pollo

  • @RIMUNY88
    @RIMUNY88 4 года назад

    0:05 cero cero CERO

  • @dariowk3240
    @dariowk3240 4 года назад +1

    Los q vengan en 2021 se dan cuenta que en el 3:16 es smart workout jajja

  • @quesadaaaa
    @quesadaaaa Год назад

    Sentí feo por el man que perdió el diente

  • @motoendurochile9765
    @motoendurochile9765 6 лет назад

    Y el pectoral:(

  • @damiangarcia452
    @damiangarcia452 6 лет назад

    no me anda la aplicacion :C , puto celular viejo lpm

  • @luisalberto9472
    @luisalberto9472 6 лет назад +2

    Oye YERAI y esos tobillos y gemelos de pollo???

  • @alejerjrj4613
    @alejerjrj4613 6 лет назад

    Cuanta money vale la app

    • @YeraiStreetWorkout
      @YeraiStreetWorkout  6 лет назад

      La versión gratuita tiene más de 150 rutinas de todo tipo! La versión de pago tiene todo el resto del contenido y vale 3.99€ al mes

    • @alejerjrj4613
      @alejerjrj4613 6 лет назад

      Okey grax

  • @salastrenght
    @salastrenght 6 лет назад +1

    0:07 si eso no son alambres que baje dios y lo vea 🤦‍♂️

  • @mickym.v.5811
    @mickym.v.5811 6 лет назад +1

    No me sale la posición la avispa >:v

  • @javiersantana6835
    @javiersantana6835 6 лет назад +2

    Mi pinche celular no es compatible con calistenia app :"v

  • @juanryes9676
    @juanryes9676 5 лет назад

    Piernas fuertes y crecidas😉 pero trabaja las pantorrillas
    PD: ni fue hate lo último:)

  • @JuanCruz-xr4bz
    @JuanCruz-xr4bz 6 лет назад +1

    Me trajo el olor a magnesio

  • @kevnrojs2295
    @kevnrojs2295 6 лет назад

    No endiendo

    • @gsus4144
      @gsus4144 6 лет назад

      Pues como vas a entender si escribes de la verga

  • @joseluisgonsalezrodriguez9944
    @joseluisgonsalezrodriguez9944 6 лет назад

    Yerai nos tienen muy abandonados

  • @alexh4074
    @alexh4074 6 лет назад

    DESAFIO MUSCLE UP SIN MANOS :V

  • @eljinetero772
    @eljinetero772 6 лет назад +1

    Ostia tío pero yo tengo el peor desafío, ver como es felíz con otro y aguantar las ganas de llorar.

  • @benjye9363
    @benjye9363 6 лет назад

    Me gustan tus videos y estoy suscrito, sin embargo no estoy de acuerdo con entrenar el mismo musculo o un grupo de muscular por varios días seguidos...
    La ciencia dice que se debe dejar descansar los músculos un tiempo determinado de acuerdo al tipo de metabolismo y recuperación muscular de cada persona...
    Es más que obvió que algunos se recuperan más rápido que otros pero hay que descansar, si de verdad se desea que la hipertrofia funcione al 100%...
    Pero al final del día cada quién puede hacer lo crea conveniente.
    Y si es por tema de reto y desafío estoy de acuerdo con los 21 días...
    Saludos a Todos

    • @chaunavegante
      @chaunavegante 6 лет назад

      Yo pensaba lo mismo, hasta que hice este reto. Y la verdad es 100% efectivo. Lo que diga la ciencia no me importa, es lo que diga mi cuerpo y experiencia.

  • @Chris-uo9jf
    @Chris-uo9jf 6 лет назад

    0:07 en ese momento los palistenicos conocieron lo que es el verdadero terror.

    • @Chris-uo9jf
      @Chris-uo9jf 6 лет назад

      P.d.t: parecen pierna de toro.

    • @gsus4144
      @gsus4144 6 лет назад

      No vi nada mis piernas estan iguales normales

    • @Chris-uo9jf
      @Chris-uo9jf 6 лет назад +1

      @@gsus4144 lo siento es que me equivoqué de minutos...

    • @Chris-uo9jf
      @Chris-uo9jf 6 лет назад

      Me refería a yerai

    • @gsus4144
      @gsus4144 6 лет назад +1

      @@Chris-uo9jf ho ya xD

  • @oscmadsw839
    @oscmadsw839 6 лет назад

    Ya saben lo que se pueden comer xD

  • @obedvillalobosgallegos4088
    @obedvillalobosgallegos4088 6 лет назад

    Por q cuando están haciendo las flexiones a pino, no enfocan cuerpo completo

  • @ayrtonc
    @ayrtonc 6 лет назад

    Se te ve más congestionado.

  • @mesaboguimetal9531
    @mesaboguimetal9531 6 лет назад +11

    Tío no andes acomplejado, si no hay piernas no hay,🤷🏻‍♂️

    • @zZack3r
      @zZack3r 6 лет назад +2

      No es complejo, habla del estereotipo de que los calistenicos no hacen pierna...

    • @mesaboguimetal9531
      @mesaboguimetal9531 6 лет назад

      Rodrigo Sol ohhh si!! Mmmmmm

    • @dtkd3605
      @dtkd3605 6 лет назад +1

      Claro jdksk no hay nomas, pero hay full planch y front