Yerai como desarrollaste tanto los deltoides laterales, siendo la mayoría de los ejercicios del reto de la parte anterior. P.D tienes unos hombros bestiales💪
Gracias por enséñarnos y compartir tanto, las personas inteligentes valoramos todo lo que enseñas, yo te estoy agradecido de por vida, por darme esperanzas y un proposito para luchar en la vida, gracias hermano, quienes critican tus piernas, no tiene cerbro
Prácticamente los hombros están implicados en mis entrenamientos diarios lunes fondos , martes flexiones a pino asistidas, miércoles flexiones normales ,diamante, flexiones plancha ;)
@Niar Teilor bueno yo entrenó 2 veces a la semana cada músculo , lo q pasa es que los hombros se trabajan casi en todos los ejercicios incluso dominadas
Yerai (O cualquiera que pueda responer), Está bien para un principiante hacer; -Lunes: Progresión de Muscle Up -Martes: Piernas -Miércoles: Hombros y Abdómen -Jueves: General -Viernes: Progresión de Muscle Up. El Muscle Up es una de mis metas. Saludos!
No sé que tan principiante seas. No digo que yo sea un master o algo, estoy entre principiante e intermedio supongo. Yo creo que no deberias usar todo un dia para progresion de muscle ups (no sé si te refieras a unicamente a intentarlas, o a hace pull ups y eso) pero si ese es el caso, deberias usar esos dias para hacer upper body en general centrandote en explosividad en las pull ups y ahi meter progesiones de muscle ups. Mi humilde opinion xd
@@krakenrsc7966 Me refería a hacer progresiones, en la Calisteniapp hay una rutina de progresión de Muscle Up, esa es la que estoy pensando en usar. Ya puedo hacer dominadas, pero igual seguiré tu consejo. Gracias por la opinión!
@@kaironregnar5682 Espero te sirva, yo igual podia hacer dominadas pero al momento de subir me faltaba explosividad (subir fuerte) para poder completar la muscle up.
2:27 no entiendo cómo vas a ganar masa muscular, si eso se consigue durante el descanso, cuando rompes tus fibras musculares & durante el descanso es cuando crecen tus músculos & por ende aumentas masa muscular. Alguien me podría explicar lo que dice Yerai & si es realmente cierto?
No pero cuando duermes es un tipo de descanso que no se recupera de la mejor manera pero funciona y el cuerpo es más complejo de lo que sabes infórmate
yerai estás perfecto!!!👏👏hasta la barba proporcionada con el peinado, jajaja!!muy buen video!yo me quedé en los escaladores😥 Tengo que añadir.Like por esos gluteos entrenados!!!
Te reto a que hagas ejercicios de pierna... pero ejercicios avanzados, hay un video donde muestra todos los ejercicios de piernas que se pueden hacer en calistenia
Estoy haciendo muscle UPS con peso pero con impulso en la parte de almedio, subo los dos brazos a la vez, está bien?, Me ayudará a sacarme el estricto?
Oye es lógico que si no han descansado el musculo se vea como con más masa muscular, por que esta siendo bombeado y estresado osea hinchado pero cuando lo descansen se va a bajar el volumen no?
Eso de que "el sobrentreno sean los padres" me parece, cuanto menos, atrevido decirlo en un vídeo que puede llegar a bastante gente. El sobrenteno no ayuda a mejorar, ya te lo digo, el cuerpo necesita descanso. Si que es verdad que hay grupos musculares que se recuperan antes que otros, pero eso de 21 días haciendo lo mismo..cuidado.
@@AndresGamer11RUclipsR es en serio no son ni 10 euros los que tienes que pagar por un año, yo tampoco tengo para gastar en cosas como estas, pero claro que vale la pena
Mi rutina sería Lunes plancha espalda y bicep Martes Front espalda y bicep Miércoles plancha espalda bicep y hombro tricep y pecho Jueves Front hombro tricep pecho Viernes plancha y Front hombro tricep pecho Sábado nada Domingo nada Ósea que entreno 3 dias de seguido espalda y descanso 4 Y lo mismo con el hombro Alguien me puede decir como puedo mejorar la rutina o algo
Yo he visto que ha YERAI le han crecido los múslos pero los gemelos apenas crecen y los tobillos son de pirata pero aún así te felicito YERAI estás progresando
Al principio hacíamos rutina normal y luego el reto, luego la rutina normal fue disminuyendo poco a poco ya que el reto se iba haciendo más largo y difícil, los últimos días era más viable hacer solo el reto. El que vamos a hacer este mes será más corto para compaginar siempre con la rutina normal
Me gustan tus videos y estoy suscrito, sin embargo no estoy de acuerdo con entrenar el mismo musculo o un grupo de muscular por varios días seguidos... La ciencia dice que se debe dejar descansar los músculos un tiempo determinado de acuerdo al tipo de metabolismo y recuperación muscular de cada persona... Es más que obvió que algunos se recuperan más rápido que otros pero hay que descansar, si de verdad se desea que la hipertrofia funcione al 100%... Pero al final del día cada quién puede hacer lo crea conveniente. Y si es por tema de reto y desafío estoy de acuerdo con los 21 días... Saludos a Todos
Yo pensaba lo mismo, hasta que hice este reto. Y la verdad es 100% efectivo. Lo que diga la ciencia no me importa, es lo que diga mi cuerpo y experiencia.
Calisténicos espero que les guste el vídeo! Estaré en el chat respondiendo preguntas y hablando con ustedes hasta que empiece
Recuerden activar la campanita para que les notifique cuando se estrene!
Yerai Street Workout rutina para rascarse el trasero porfavor, gracias.
Yerai, de donde eres? De nacimiento.
Yerai como desarrollaste tanto los deltoides laterales, siendo la mayoría de los ejercicios del reto de la parte anterior.
P.D tienes unos hombros bestiales💪
Los titulos de la musica de fondo para entrenar con animo 😅
Yo tengo otro desafío: 21 días sin paja
no puedoo
No nut november
😂😂😂
@Thiamat Escarraga ya perdiste seguro😂😂😂
los peores 21 dias de mi vida(?
4x5 HSPU asistidas explosivas
8X1 Pino Libre
4x6 planche lean push ups
4x14 korean dips
4x5 escalar la pared
4x15 HSPU asistidas
MI DIENTE :(
JEJASDJASJDAS wena wn
Jajajaja qué hostia! Recupérate man.
🔝🔝
jajajaaaaaaaaaa no, en serio, no se te ocurrió que esas varillas, iban a cerrarse??? jajajajajaaa
Ya te recuperaste?
Gracias por enséñarnos y compartir tanto, las personas inteligentes valoramos todo lo que enseñas, yo te estoy agradecido de por vida, por darme esperanzas y un proposito para luchar en la vida, gracias hermano, quienes critican tus piernas, no tiene cerbro
Prácticamente los hombros están implicados en mis entrenamientos diarios lunes fondos , martes flexiones a pino asistidas, miércoles flexiones normales ,diamante, flexiones plancha ;)
@Niar Teilor bueno yo entrenó 2 veces a la semana cada músculo , lo q pasa es que los hombros se trabajan casi en todos los ejercicios incluso dominadas
*Haz rutina de Piernas!!!*
Yerai (O cualquiera que pueda responer),
Está bien para un principiante hacer;
-Lunes: Progresión de Muscle Up
-Martes: Piernas
-Miércoles: Hombros y Abdómen
-Jueves: General
-Viernes: Progresión de Muscle Up.
El Muscle Up es una de mis metas.
Saludos!
No sé que tan principiante seas. No digo que yo sea un master o algo, estoy entre principiante e intermedio supongo. Yo creo que no deberias usar todo un dia para progresion de muscle ups (no sé si te refieras a unicamente a intentarlas, o a hace pull ups y eso) pero si ese es el caso, deberias usar esos dias para hacer upper body en general centrandote en explosividad en las pull ups y ahi meter progesiones de muscle ups. Mi humilde opinion xd
@@krakenrsc7966
Me refería a hacer progresiones, en la Calisteniapp hay una rutina de progresión de Muscle Up, esa es la que estoy pensando en usar.
Ya puedo hacer dominadas, pero igual seguiré tu consejo.
Gracias por la opinión!
Pues esta bien solo no sobrentrenes y no te olvides de los fondos en barra que son esenciales para el muscle up
@@kaironregnar5682 Espero te sirva, yo igual podia hacer dominadas pero al momento de subir me faltaba explosividad (subir fuerte) para poder completar la muscle up.
Ya tenia tiempo con la calisteniapp pero hasta hoy la use y es una verdadera joya 👌. Por supuesto que pago todo lo que sea de mi puto amo yerai
2:27 no entiendo cómo vas a ganar masa muscular, si eso se consigue durante el descanso, cuando rompes tus fibras musculares & durante el descanso es cuando crecen tus músculos & por ende aumentas masa muscular. Alguien me podría explicar lo que dice Yerai & si es realmente cierto?
No pero cuando duermes es un tipo de descanso que no se recupera de la mejor manera pero funciona y el cuerpo es más complejo de lo que sabes infórmate
As tutorial de plancha straddle push up
yerai estás perfecto!!!👏👏hasta la barba proporcionada con el peinado, jajaja!!muy buen video!yo me quedé en los escaladores😥
Tengo que añadir.Like por esos gluteos entrenados!!!
Gran vídeo Crack💪👍
Graciass
Muy buen desafío! Me animaré a probarlo! Me tienta el de abdominales también... 💪💪💪
Donde puedo conseguir las barritas de madera?
Like si el sobreentreno es lo más 💪🏾💪🏾💪🏾
grande yerai siempre motivando y te felicito por lo de tus piernas se ven bien
Muchas gracias 😀💪
3:12 Si lo dice el dios papi Yerai 🤷♂️
Es mas voy a descargarla de una vez 🏃
Genial!
Yo intente pero no es comparible con mi Android. Me toca comprae un celular nuevo
@@camilofino2054 ami igual bro😠
Yerai eres un crack, regálame una camistenica
yo estuve entrenando plancha 3 semanas seguidas y comence a sentir dolor en los hombros, lo que hice fue dejar pasar tres dias sin plancha y todo bien
porfavor rutina para fortalecer la parte posterior de los codos
Donde está el reto? Se puede hacer aún? Yerai eres un crack y pura fibra y musculo, cero grasa en tu body, envidia sana tío.
Está en la app en la pantalla principal arriba hay un pequeño trofeo, lo pulsas y aparece el desafío
1:52 penetración calistecnica 😂 y soy yo el que hace la penetración 😂😂😂
Grandee broo, la hiciste muy bien, con buena técnica
Como se llaman las canciones del video, comentar porfa👍
Que lo que bru. No te da miedo que ahora el precio de tus hombros sea mas tentador para los cazarecompensas?
Te reto a que hagas ejercicios de pierna... pero ejercicios avanzados, hay un video donde muestra todos los ejercicios de piernas que se pueden hacer en calistenia
Que piernacas 💪👌🖒
Yo haciendo el reto hacia las HSPU cortas como las que hace yerai ahi, y las HSPU normales con la cabeza tocando el piso, creo que sufri de sobra .-.
Ya tengo la app, como entro a ese reto? No la encuentro
En la pantalla principal, arriba tienes un icono de un trofeo, dale ahí y lo encontrarás!
Estoy haciendo muscle UPS con peso pero con impulso en la parte de almedio, subo los dos brazos a la vez, está bien?, Me ayudará a sacarme el estricto?
yerai enseña como hacer movimientos y ganar fuerza con la escalera en el aire que se usa en el freestyle
Subilo completo para los que no usamos istagram
Grande miiki
Necesito la calisteniapp
que tan bueno sera esto para plancha?
Los que lo hemos hecho hemos notado mucha mejoría en planchas! 💪
@@YeraiStreetWorkout eres mi motivacion men, gracias por responder
esta perron el video
Voy a descargar la app papi y aver cuando compites vs ya quiero verte en accion
Muchas graciass! 💪
Buen video
Gracias 😀
Posicion de la avispa!! 😅😁😂 que cagado 😂
Mi mesias necesito el reto, pero no tengo para la versión pro, igualmente like
Escuchando y respetando al cuerpo raro es que Haya sobre entrenamiento.
Buen vídeo 👌🏿
Muchas gracias! Opino igual
Que pasa mi calistenico favorito
buen vidio ❤
El desafio y las rutinas siguen estando en la calisteniapp?? Es que no las encuentro.
Las encontré. Por si a alguien más le ha pasado como a mí: están en la sección 'Hoy', una copa que hay junto a la foto de perfil.
Oye es lógico que si no han descansado el musculo se vea como con más masa muscular, por que esta siendo bombeado y estresado osea hinchado pero cuando lo descansen se va a bajar el volumen no?
Eso de que "el sobrentreno sean los padres" me parece, cuanto menos, atrevido decirlo en un vídeo que puede llegar a bastante gente. El sobrenteno no ayuda a mejorar, ya te lo digo, el cuerpo necesita descanso. Si que es verdad que hay grupos musculares que se recuperan antes que otros, pero eso de 21 días haciendo lo mismo..cuidado.
Estaria wapo k core de acero tmbn estuviese en la version free ❤️
Nmms no son ni 10 euros por la suscripción anual
@@SergioIzack el problema es la tarjeta de credito
@@SergioIzack el problema es que soy menor de edad y no puedo pagar
Que es mejor hacer progresiones como front y Full o básicos ?
Las dos cosas!
Enserio da igual entonces a darle con toda
Yerai en donde esta el reto o toca ser pro para ver el reto.
Cracks!
Graciass
Compañeros, tengo que adquirir calisteniapp plus para poder hacer el desafio y si no es así donde puedo encontrar el desafio?
Sí, lo puedes encontrar en la pantalla principal, arriba en el icono del trofeo
Que tal os pareció el último vídeo de @Cristowk28_wm
te ignoraron men, jejejejejeje
Pd: tu free es fenomenal.
Básicamente flipé, con todo el respeto has pasado de "tirillas" a estar bastante fuerte en relativamente poco tiempo 💪
Como puedo hacer tus retos de 21 días?
Hoy empecé con el reto, veamos como me va estos 21 días
Ánimo! Dale caña 💪💪
Cuánto tiempo debo de descansar entre ejercicios y series?):
0:10 JAJAJA craaaack
Piernasténico wins
Ak7 pa
Ajajajajajajaj ajajajajajajajjajaja se dio en ma boca😂😂😂😂😂
Alguien puede poner un resumen de la rutina? Jaja
X2 quiero hacer la rutina pero toca pagar y soy pobre :(
La calisteniapp es gratis
@@AndresGamer11RUclipsR es en serio no son ni 10 euros los que tienes que pagar por un año, yo tampoco tengo para gastar en cosas como estas, pero claro que vale la pena
Mi rutina sería
Lunes plancha espalda y bicep
Martes Front espalda y bicep
Miércoles plancha espalda bicep y hombro tricep y pecho
Jueves Front hombro tricep pecho
Viernes plancha y Front hombro tricep pecho
Sábado nada
Domingo nada
Ósea que entreno 3 dias de seguido espalda y descanso 4
Y lo mismo con el hombro
Alguien me puede decir como puedo mejorar la rutina o algo
Y nunca entrenas pierna?!!
La podes mejorar mucho haciendo pierna
Hombros 3D
La puedo superar y en la mitad del tiempo jajajajaha
Esta noche me toca comer patitas de pollo!!!!
Yo he visto que ha YERAI le han crecido los múslos pero los gemelos apenas crecen y los tobillos son de pirata pero aún así te felicito YERAI estás progresando
Esto aparte del entrenamiento es debido a que el desarrollo de gemelos depende mucho de la genética
Yo inicio hoy👀
Se hace rutina normal y luego el reto o primero el reto y luego rutina normal o solo el reto por 21 días?
Al principio hacíamos rutina normal y luego el reto, luego la rutina normal fue disminuyendo poco a poco ya que el reto se iba haciendo más largo y difícil, los últimos días era más viable hacer solo el reto. El que vamos a hacer este mes será más corto para compaginar siempre con la rutina normal
Se te ven los hombros gigantes
😀💪
1:52 wtf
El sobreentrenamiento son los padres jajajajaja
No entendí que significa eso
Decía se estrenará en 25m y yo pensé que decía
Se entrenará en 25m
la cancion se llama maybe jincheng zhang 4:20
video: ruclips.net/video/Xsbak9CUjQA/видео.html
quiero mi like
nadie te lo dio xD
Yerai esta rutina sirve para sacar la full planche, porq si es así, voy ya mismo a descargar la app :v
Yerai ahora un desafío de gemelos 🍗 las 100 reps diarias
Haremos uno de pierna más adelante!
11:20 PERO Q VEO AHI ATRAS
mini chica
YERAI LO QUE SI PIENSO QUE LOS MAS PRINCIPIANTES SON MAS PROPENSOS A SOBRE ENTRENAR.
Te falle yeari, hace 2 años que abandone la calistenia, ahora tengo más panza que papá Noel :(
Me comere unas ricas patitas de pollo
0:05 cero cero CERO
?
Los q vengan en 2021 se dan cuenta que en el 3:16 es smart workout jajja
Sentí feo por el man que perdió el diente
Y el pectoral:(
no me anda la aplicacion :C , puto celular viejo lpm
Oye YERAI y esos tobillos y gemelos de pollo???
🖕
@@YeraiStreetWorkout buena respuesta jajajaja
Ahahaha
Cuanta money vale la app
La versión gratuita tiene más de 150 rutinas de todo tipo! La versión de pago tiene todo el resto del contenido y vale 3.99€ al mes
Okey grax
0:07 si eso no son alambres que baje dios y lo vea 🤦♂️
Que es alambre? Curiosidad
@@alejandrorecalde8211 es un metal con un ancho de un palillo
No me sale la posición la avispa >:v
Retrae escápulas
Mi pinche celular no es compatible con calistenia app :"v
Intenten actualizar a android 5.0
Piernas fuertes y crecidas😉 pero trabaja las pantorrillas
PD: ni fue hate lo último:)
Me trajo el olor a magnesio
Y a plátanos y bandas elásticas
@@YeraiStreetWorkout jajaja nose pero me morí de la risa !!
No endiendo
Pues como vas a entender si escribes de la verga
Yerai nos tienen muy abandonados
Yo?
DESAFIO MUSCLE UP SIN MANOS :V
Ostia tío pero yo tengo el peor desafío, ver como es felíz con otro y aguantar las ganas de llorar.
Hipertrofia de cora roto
@@YeraiStreetWorkout ostia que chungo
Me gustan tus videos y estoy suscrito, sin embargo no estoy de acuerdo con entrenar el mismo musculo o un grupo de muscular por varios días seguidos...
La ciencia dice que se debe dejar descansar los músculos un tiempo determinado de acuerdo al tipo de metabolismo y recuperación muscular de cada persona...
Es más que obvió que algunos se recuperan más rápido que otros pero hay que descansar, si de verdad se desea que la hipertrofia funcione al 100%...
Pero al final del día cada quién puede hacer lo crea conveniente.
Y si es por tema de reto y desafío estoy de acuerdo con los 21 días...
Saludos a Todos
Yo pensaba lo mismo, hasta que hice este reto. Y la verdad es 100% efectivo. Lo que diga la ciencia no me importa, es lo que diga mi cuerpo y experiencia.
0:07 en ese momento los palistenicos conocieron lo que es el verdadero terror.
P.d.t: parecen pierna de toro.
No vi nada mis piernas estan iguales normales
@@gsus4144 lo siento es que me equivoqué de minutos...
Me refería a yerai
@@Chris-uo9jf ho ya xD
Ya saben lo que se pueden comer xD
😁😁
Por q cuando están haciendo las flexiones a pino, no enfocan cuerpo completo
Se te ve más congestionado.
Genial jeje 💪💪
Tío no andes acomplejado, si no hay piernas no hay,🤷🏻♂️
No es complejo, habla del estereotipo de que los calistenicos no hacen pierna...
Rodrigo Sol ohhh si!! Mmmmmm
Claro jdksk no hay nomas, pero hay full planch y front