Sentir uma leve dor na coluna enquanto pulava fazendo os 4 primeiros exercícios do treino. Recomendo pra quem sentir isso também fazer todos os exercícios sem o pulo e final do treino adicionar um exercício extra para pular por cima dos cones um por um. Lembre se também de de quando atingir o chão depois do pulo, dar uma leve agachada para amortecer a queda e evitar danos na coluna.
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Tenha persistencia e continue treinando, e se nao pegar de primeira, olha o video dnv e vai tentando até dar bom. Eu tbm tive dificuldade, mas eu nao desisti e consegui fazer os movimentos.
Vou fazer uma peneira quinta na caldense rezem por min
Boa sorte irmão, muita luz pra você que também sonha com isso, volta com boas notícias.
Passou?
@@neymar3357 n
@@arthursg9a2 tenta d novo
Tomara que tenha passado
Só eu que vi o pobre marcador sendo amassado em 2:23
Pode fazer quantas séries e repetições?
Faz 3 series com o máximo que conseguir
Faz umas 3 series de 10 repetições
Ja salvei para por em prática hj à tarde
Sentir uma leve dor na coluna enquanto pulava fazendo os 4 primeiros exercícios do treino.
Recomendo pra quem sentir isso também fazer todos os exercícios sem o pulo e final do treino adicionar um exercício extra para pular por cima dos cones um por um.
Lembre se também de de quando atingir o chão depois do pulo, dar uma leve agachada para amortecer a queda e evitar danos na coluna.
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Muito top, excelente dicas de exercicios para a galera!
Mano eu não consigo fazer os movimentos certos alguma dica alguém?
Eu me perco nas movimentacoes
@@carloseduardosilvasantos9161treino
Tenha persistencia e continue treinando, e se nao pegar de primeira, olha o video dnv e vai tentando até dar bom. Eu tbm tive dificuldade, mas eu nao desisti e consegui fazer os movimentos.
Curti muito, parabéns pelo vídeo!!!
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5:52
Quanto tempo de descanso tou morrendo🤣
30 segundos
Vídeo de excelente qualidade, parabéns! Vai me ajudar bastante, obrigado + 1inscrito.
Gostei vai ajudar muito
Há anos tentando ganhar panturrilha nas academias. Com esses treinos achei muito mais. Obrigado por compartilhar esses treinos tops 👏
Quantas vezes na semana esse treino?
Nasci prematuro , minha condenação motora é uma merda. Treinar isso vai ser o divisor de águas para o meu futebol
como é que tá agora (tenho o mesmo problema 😢)
Já vou praticar hj
Ótimo
Como isso cansa kkk, mas vale a pena
Salve
Jesus te ama🫶🏽
Obg
Estou treinando muito
Ronilson menegeusse silva
Futuro sanohos futebol
Vêle ao o caça flamengo ronilson
Rua festutgo RJ 3 casa
Esqueceu de colocar que é um exercicio de forca tb...
treino top
Salve Tiago