Les 3 Clefs de la Longue Distance en Gravel
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 🚴♂️ Dans cette première video de la #SAGA GRAVEL - LONGUE DISTANCE, je vous présente les 3 piliers fondamentaux de la longue distance en Gravel, et vous démontre qu'il n'est nul besoin d'être un(e) champion(ne) pour y parvenir, parce que la longue distance est bien plus accessible qu'il n'y parait, et ce quelque soit votre niveau, à condition d'avoir la bonne approche...
👉 Mon vélo : Specialized Diverge www.specialize...
👉 Equipé avec le Groupe SRAM XPLR Rival : www.sram.com/f...
👉 Mes vêtements Le Petit Velo : www.lepetitvel...
👉 Et si on se retrouvait à Nature Is bike les 24 / 25 / 26 JUIN 2022 à ANGERS ?
REJOIGNEZ L’AVENTURE et S'INSCRIRE À UN RIDE natureisbike.c...
●▬▬▬▬▬♦▬▬▬▬▬●
PROFITEZ toujours de l’offre sur les LAMPES OLIGHT
Code promo : GravelBike10 ( remise de 10% toute l'année, sauf les produits sont déjà en promotion)
La boutique Olight: cutt.ly/TTbz99z
●▬▬▬▬▬♦▬▬▬▬▬●
C’est toujours SID qui produit la musique de Gravel&Bike
/ sid-production
●▬▬▬▬▬♦▬▬▬▬▬●
Me rejoindre sur :
👍 Instagram : / gravel_bike_stephane
👍 Facebook : / gravelandbike
👍 Strava : / strava
●▬▬▬▬▬♦▬▬▬▬▬●
👍 Si cette vidéo t’a plu, je t'invite à cliquer sur like et sur la cloche et à la partager avec ceux qui comme toi s’intéresse à la pratique du Gravel 😃
●▬▬▬▬▬♦▬▬▬▬▬●
GRAVEL&BIKE c’est LA nouvelle chaîne YT sur le vélo de Gravel destinée aux francophones lancée il y a tout juste un an 😊.
Que cela soit en mode Cyclosportif, Race, Bikepacking, Aventure ou simplement Loisir, GRAVEL&BIKE est destinée à tous celles et ceux qui aiment le Gravel Bike, le pratique ou on simplement l’envie de s’y lancer !
Toujours curieux d’un chemin que je n’ai pas encore arpenté, je partage mes conseils, mes aventures, mes découvertes, mes rencontres et mes tests en vidéo, le tout filmé avec passion, joie et pédagogie.
Alors pour ne rien louper, abonne-toi dès maintenant à la chaîne Gravel&Bike et profite chaque semaine de contenus inédits !
Quelque soit ton niveau, ta pratique, ton matos, tu es le(la) bienvenu(e) sur Gravel&Bike ✌️
#specialized #sram #gravel
Naturist bike, maintenant je ne peux m’empêcher de l’entendre. C’est un concept !
Hate de decouvrir tes conseils quand a longue distance .merci pour ton travail
Oh Super ! Réalisant déjà des sorties de 100 - 150 km, et souhaitant passer sur des distances de 200 - 300km, je suis très intéressés par cette thématique. Hâte de suivre les prochaines vidéos... Pédalement votre.
La suite arrive ce jeudi sur la préparation physique , première partie
Merci Stephane pour cette vidéo qui donne envie de voir la suite et surtout de remonter sur ma petite reine. En l'occurrence j'ai fait l'acquisition du triban 520 subcompact en novembre et attend mes Mavic SL road pour préparer mon prochain voyage estival.
(Je pensais reprendre des Hutchinson touareg mais hésite)
Grâce à tes conseils (lampes olight pour la nuit, sacoches agu afin de contenir le matos pour pas cher) je roule avec beaucoup de plaisir au delà des 150/200/300 kilomètres...
En 6 mois j'ai tellement progressé dans mon ressenti que mes objectifs évoluent sans cesse.
Perso je fais comme toi pour ton 800 kilomètres anniversaire, lorsque je suis seul à rouler longtemps j'ai à l'oreille le komoot de la trace GPX et sur mon garmin 530 le tracé ; c'est à dire ceinture et bretelles pour ne pas trop me perdre😂
Avec un ou plusieurs copains, le gps me suffit
Hâte de retrouver tes conseils 👍
Salut Stéphane
Il y a longtemps que j’attendais une vidéo assez simple sur la longue distance, car j’envisage de m’y mettre.
En septembre dernier j’ai fait un 160 km pour me tester cela m’a permis de voir mes lacunes notamment sur la gestion de l’effort et l’alimentation avant et pendant l’effort autrement je roule régulièrement en faisant vélo taf (56 km A/R).
Et tes vidéos sont toujours de bon conseil et les explications simples et à la portée de tout niveau tu n’oublies personnes du novice au plus confirmé.
Vivement jeudi
Génial, excellente idée.
Ça me donne envie de reprendre là où cela en était resté : on avait fait 108 km une fois avec mon papa, et depuis ...plus rien de ce genre de challenge.
Alors pensez, 200, 300, 400 km me semblent des chiffres d'un autre monde, genre inatteignable, impensable pour moi !!
Allez, c'est parti comme on dit au début des vidéos RUclips :-)
Un premier voyage de 1000 km commence par un premier kilomètre, puis un autre… et un jour on regarde son compteur et on en a fait 300
Super idée cette vidéo Stéphane, je commence justement par le 100 kil de nature is bike qui n'est pas vraiment de la longue distance mais qui me donnera une 1er approche en vue de la GOLD l'année prochaine, année de mes 50 ans, moins que ta traversée de la France ;) mais on vient pas du même sport. Donc je suivrai ta série de vidéo avec attention.
Continue comme ça super tes contenus.
Bonne semaine
Ok sympa! le genre de video que j'attendais...l'année dernière 70km pd 4 jours en solo....cette année 100Km pour aller plus loin en Bikepaking...je vais suivre tes conseils!
Hate de voir les différente video sur le sujet 😉 le plus gros que j'ai fais avec mon origine trail c'est 90km et 1900D+ mais en grande partie sur route en tant total écoulé selon Komoot 8h. (Pose dej et quelques photos). chez moi ca fait que monter et descendre em moyen 50 a 70 km avec des D+ de 1400 à 1800. mais dans ce cas une grosse partie sur piste et single 60 à 90% 😊
merci Stephane ça va m'être très utile car je me lance dans le long après des années de coursier. vivement jeudi!!!!
Toujours clair, toujours précis et bien construit. Bravo 👍
Arrete avec tes videos, je vais finir par craquer sur l’achat d’un gravel😂
En tout cas t’es video sont super explicite, plein de detail et c’est top 👍
Merci pour tes vidéos, je pars faire un petit tour d’Europe dans quelques semaines, je pense que t’es vidéos m’aideront beaucoup 🙏
Merci Stéphane pour les superbes vidéos
Merci Stéphane !
Vivement jeudi !!!
Le début d'une série prometteuse !
Dès que l'on aborde des distances plus importantes que celles que l'on fait habituellement, je trouve que deux choses sont difficiles à gérer au début :
1/ La vitesse : il faut savoir rouler moins vite qu'on en a envie. Baisser sa vitesse moyenne ne serait-ce que de 3 ou 4 km/h n'est pas évident tant on a tendance à reprendre instinctivement son rythme de croisière.
2/ L'alimentation : il faut savoir s'alimenter correctement et à temps pour éviter la fameuse fringale. Et prévoir suffisamment d'eau ou dénicher des points d'eau pour s'y ravitailler (les fameux robinets dans les cimetières).
Stéphane
Merci Stephane pour tous tes conseils,je roule depuis bientôt 2 ans et j'envisage pour l'an prochain de faire un 100km.Je m'en pensais capable et t'entendre ne fait que me conforter dans mon idée.
Merci Stéphane pour cette épisode, j’ai fais la GOLD l’an dernier très sympa mais un peu trop de voie verte à mon goût et donc très roulante après le kilométrage 120. Mais première expérience de longue distance avec une arrivée de nuit
Trop impatient de visionner cette série ! Merci beaucoup Stéphane pour ton travail au service de la bicyclette et des cyclistes !
Merci Yannick. Je fais tout cela grâce à la passion et surtout l’envie de partager 😊
Excellente idée cette série, hâte de voir la suite, merci Stéphane !
La suite ce soir sur la posture
bonne idée que cette série ! je pense que c'est une finalité dans la pratique du vélo, on a toujours envie d'aller plus loin. même quand la route s'arrête ;-)
Je partage à 💯 tout point de vue. On a un moment envie de pousser plus loin…
Merci Stéphane pour cette intro, hâte de voir les prochains épisodes. 👍
Merci Marc à Très bientôt alors 😊😉
Merci Stéphane ! Une mine d’infos pour un novice comme moi.
Toujours un plaisir de découvrir tes vidéos. Au plaisir.
Merci Stéphane très chouette programme .
Super sujet Stéphane, je pense que ns sommes beaucoup à se poser des questions sur la longue distance. Merci👍
salut stephane , merçi enore pour ta vidéo🙂 . Pour ma part je lorgne la vélodysée ( roscoff / hendaye ) 1200 kilométres . Dés que j' aurai retrouvé un vélo . Trés compliqué en ce moment .
Parfait timing la petite notification qui tombe à l’heure du dej! 🤩
pile poil alors 😉
Comme d'habitude une très belle vidéo un vrai régal !!!
Un grand merci !
Superbe ça va répondre à pas mal de mes interrogations !
Super sujet la longue distance 👏👏👏, perso on à fait avec des copains une rando gravel organisée 150 kms pour 1600 D+ pour 18km/heures. Déjà on était cuit😂😂. Alors j'espère que tes conseils vont nous servir 🤗
C’est déjà une belle distance au regard du dénivelé 😊👍 peut-être sera tu au départ des 💯 à Angers fin juin avec ta bande de copains ce qui nous permettra de rouler ensemble 😀
Très bon et très bien comme vraiment toutes tes vidéos
Je me suis inscrit sur le 100k. C est mon premier. Tes vidéos tombent à point😉.C'est cool si on peut te rencontrer sur place. A bientôt Stéphane
Top merci Stéphane. Hâte de te croiser sur la Gravel of Legend, qui sera ma toute première course après m’être lancé en Gravel en regardant tes vidéos 👍
On se dit rendez-vous à Angers 👍😊
Salut Stéphane, super vidéo👍👍 et hâte de voir la suite .Sportivement Patrice
merci Patrice. la suite jeudi 😊
tout est dit dans cette vidéo 😉 !! par expérience longue distance (en CAP) le mentale et la gestion de l'alimentation/hydratation sont les points les plus importants. quand on "fait du sel" c'est pas bon 🤪 !!!faire à son rythme est bien-sûr la condition sine qua non pour arriver au bout de son aventure. comme tu le dis : "qui veut voyager loin ménage sa monture " 😉
Bonjour Stéphane ! En voila une idée qu'elle est bonne ! Merci pour ce genre de vidéo et vivement la prochaine !
J'étais convaincu me voilà persuadé!!!😉
Merci Stéphane et te suis complètement sur l'idée de finisher!
Merci Stephane super intéressant 👍
Salut
Je suis très content de savoir que l'on pourra partager un bon moment lors de la gold. Je me suis inscrit aussi à la gold. 👍
hâte de voir les prochaine vidéo . merci Stéphane
pour ma part j'ai débuter le vélo 2020 et jusqu'à présent ma plus longue est 147km 3000md+
bien envie de passer le cap des 200km voir 250km
Génial ! un beau projet que ce cap des 200 km 👍
Une saga qui tombe à pic!! Mon Objectif de l’année: finisher de along en juillet 🤞. Je vais donc suivre tes vidéos avec assiduité. 👍 et notamment celle de retul.
Merci Stéphane ! Sujet très intéressant ... Ça donne vraiment envie !
Super idée Stéphane ✌️. J'ai hâte de voir le reste des vidéos qui je suis sûr m'aideront beaucoup. Merci pour tous tes conseils et avis objectifs.
Bonsoir. Ah au top 😊 merci beaucoup et hâte de voir les prochaines 👍
Très bonne idée, merci pour ce partage. J'ai hâte de découvrir les prochains épisodes.
Des vidéos très attendues, superbe idée cette saga 💪👍🏻
Merci Jean Luc. Rendez vous jeudi pour la suite 😊👍
Hello je suis inscrit le 100 km le 26/06 !!!
merci Stéphane
très intéressante vidéo
en projet bientôt Toulouse Collioure A/R
460 km
Génial ! un beau projet
Très intéressante cette série de vidéos. Moi aussi je tenterais le 300 au départ d’Arromanches. (Ca sera sympa de rencontrer une Guest Star 🙂) . Je n’ai pas pu la faire l’an dernier: mon vélo n’était pas adapté. Je suis en test de tes 3 piliers depuis fin janvier avec une nouvelle monture. Ça me rassure, ma logique et mon expérience de vvtiste sont les bonnes. J’attends la suite avec hâte.
Très impatient de voir cette série ! Je vais faire mon premier event Gravel ce weekend lors du 3Ride Festival à Aix- la-Chapelle.
Toujours et encore des conseils ! Merci 🤓
Salut Stéphane. Super génial le sujet. Je suis en plein dedans. J’ai fais mon étude Retul il y a 15 jours pour la commande de mon vélo gravel. Hâte de voir tes vidéos. À jeudi 👍
Félicitations pour ton étude : en version complète dès jeudi 👍
C'est vraiment tentant la longue distance🤔 Mais ça impressionne😱
Vivement la suite ! J'ai bien envie de me lancer dans mon premier 100km.
Ça annonce du tout bon ! 👍🏻
Super Stéphane
A jeudi
Curieuse de découvrir tout ça ! Je pense que sur la navigation je suis au point vu que je ne roule que comme ça 🤣
Au regard de tes parcours je le pense aussi 👍
Salut Stéphane très intéressante vidéo et particulièrement preneur de l’étude posturale car malgré une faite je ressens souvent douleur après 80 km. Suis preneur conseils.
Top on roulera ensemble sur la 300 du coup!
Génial rendez-vous à Arromanches 😊
Bonjour hâte de voir ta prochaine vidéo ,j essai de faire un 200 trois quatre fois dans l année dernière j ai fait la 3baies gravel 330bornes en 17h et les jambes sont importantes mais le mental encore plus 👍👍. merci pour tes partages
Je te rejoins complètement le physique est important mais sur la longue distance sans mental on va pas bien loin
J ai problème au niveau cervicales ,je suis preneur pour des conseils... surtout en gravel
@@davidbaquet6834
Peut-être relever le poste de pilotage ?
@@olivierchabirand8450 déjà modifié ainsi que recul de selle, mais à certain moment là douleur apparai
@@davidbaquet6834
Tu as surélevé la potence de beaucoup ?
C'est top! Merci! Je compte partir faire 1000km fin du mois. Le positionnement m'intéresse énormément. Particulièrement pour les douleurs au niveau de la nuque. J'attends ta vidéo avec impatience 😀
Les douleurs de nuque sont souvent douent à un poste de pilotage trop bas. Essayez de le relever par tranche de 5mm à l’aide d’entretoises afin de ne pas avoir de grosse cassure au niveau de la nuque. Pour la longue distance il faut être en mode confort au début.
@@laurentsutterlity merci pour le commentaire. Je vais tenter avec une potence réglable car je suis déjà au max des entretoises 😅
Très bonne idée ces vidéos ! moi qui envisage quelques, longs, périples à vélo après un 2x100 km à VTT dans les Monts d'Arrée ce sujet m'intéresse au plus haut point 😊
Bonjour, je suis débutant et attiré par la longue distance sur routes et pistes cyclables. Première fois que j'ai dépassé les 200Km (222Km), au 150éme Km j'ai eu une douleur au genou qui m'a considérablement handicapé. J'ai du faire les 72Km restant en moulinant pour éviter de forcer, c'était pénible. J'ai fais une étude posturale, j'ai suivi les conseils du technicien (changement de selle pour un modèle qu'il me préconisait, changement de la potence pour une potence plus courte etc). Samedi dernier j'ai fais 277Km, sans aucune douleur, parfait, nikel ! Donc pour moi, l'étude posturale est un investissement qui vaut vraiment le coup, et pour aborder les grandes distances ça me semble presque indispensable.
Pour moi, les points importants pour faire de la longue distance :
- matériel adapté et correctement réglé
- ménager son effort
- prévoir des rations d'alimentation et de l'eau en quantité suffisante, ne pas hésiter à recharger ses gourdes, surtout si on pense qu'il va être difficile de ravitailler ensuite.
Merci Stéphane, il faut que tu nous testes cela "Potence Antichoc XLC ST-M21"
en voilà une bonne idée 👍👍👍
Merci Stéphane pour toutes tes vidéos ! Passionnant ! C'est décidé : je me lance dans le gravel. Quel serait ton Top3 en vélo Gravel en-dessous de 2000€ (50% route quand même)? Merci pour ton aide. Et longue vie à toi et à tes vidéos 😁 !
Salut fred , tu trouveras des videos de stephane sur les gravels a moins de 2000 euros . Dans ton budget tu devras privilegier l' alu ( vaux mieux un bon alu qu' un mauvais carbone ) . Pour 2000 euros maxi tu auras un alu 6061 , groupe grx 600 . Tu devras plus tard faire évoluer les roues , même si les originale feront le job en attendant . Si tu n' est pas contre la vente par correspondance , le trail d' origine , le grail al 7 de chez canyon et le backroad de chez rose sont excellelnt qualité prix . Cadre , groupe , roues . Bonne route a toi .
belle introduction avec une belle approche de la longue distance pour le cycliste lambda.
Stephane dirais tu que graveleux grande distance est une bonne situation ? 😁😉
Continues en tout cas ta chaîne est top
Salut Stéphane!
Encore et toujours de super conseils! 😃
La vidéo test du Lapiste arrive bientôt? 🙂
Merci.
Le Lapiste ! Le Lapiste !
Hello,
Merci pour cette belle idée de vidéo vivement la suite.
Pourquoi as-tu utilisé le spe diverge lors de ta dernière course et pas ton 3T exploro par exemple.
Sponsoring ou choix
merci sa me tente bien, seul truc comment on gère son alimentation et l'eau ? c'est plus ça qui m'inquiete!
L’eau n’est pas grand problème, souvent sur la route tu trouveras un cimetière, un commerce, ou simplement ne pas hésiter à demander aux locaux que tu croises pour remplir tes bidons. Pour l’alimentation avoir un peu d’avance et se ravitailler dans les boulangeries. Regarde ma vidéo sur la Gravienne qui est sortie vendredi et cela te donnera un aperçu
@@GravelBike merci, suis allergique au gluten, et en eau il me faut de la vitel pour le ca2+ et le sodium avec du glucose-fructose. je vais refflechir, mais sa donne vraiment envie. Merci pour tes vidèos .
Un super concept et une belle aide en plus de tout ce que tu fais déjà. Si ça peut te faire un sujet supplémentaire, et ça va être le cas pour moi pour le Nature is bike. Comment rejoindre les points de départ comme Arromanches ou sur les gravelman. Je trouve ça galère de voyager avec son vélo en train... Bonne journée à toi Stephane.
Salut,
Une navette Angers-Arromanches est prévue la veille par l'organisation.
On peut la réserver lors de l'inscription en ligne (71 euros de mémoire).
Très bonne idée de série.
Je m'étais donné l'objectif de 100km cette année avant de me lancer sur 200-300km l'an prochain.
J'étais prêt il y a 3 semaines 90km sans soucis. Entre temps je me suis cassé le poignet et me suis fait opéré. J'attends le feu vert fin mai pour reprendre la préparation de nature is bike. Penses tu que cela est jouable? en attendant vélo d'appartement 5x1h par semaine pour garder la forme.
Merci et bonne semaine
Merci
G très envie de faire un 200km
Et puis après plus
J’attend tes conseils
Parfait Vincent 👍😊
Merci Stéphane pour cette vidéo d'intro. J'attends avec impatience celle sur la posture ,afin si possible de peaufiner la mienne . Est ce une montre connectée que tu portes au poignet? Actuellement j'en cherche une mais j'ai du mal à me décider(pour l'instant j'ai retenu la polar vantage M ) .
Bonjour Stéphane bonne idée de repartir à zéro a jeudi 👍
A quand un sujet sur la forme des guidons? Je psychote beaucoup à ce sujet.
Allez, je flatte l'algorithme de RUclips avec plaisir ! 🚲
Salut, je me permets une petite question concernant la condition physique. J'ai fait il y a 15 jours 110kms en gravel (sous une chaleur de plomb, je ne sais pas si ça joue) et au bout de 70kms j'avais les mollets et les cuisses qui me brûlaient, comme si ct un début de crampe. Je me suis pourtant bien hydratée donc je ne pense pas que ce soit ça. Que me conseillerais-tu pour éviter ce phénomène ? J'ai une prépa (à peu près) régulière depuis 3/4 mois. Je me lance dans un 280kms sur 2 jours très prochainement et j'aimerais éviter ce soucis. Peut-être un complément alimentaire riche en magnésium ?
Toujours sympa tes vidéos au passage!
Déjà toutes mes félicitations pour tes 280 a venir. Avec la chaleur la perte en sels minéraux est très importante donc pense bien à mettre aussi des électrolytes et des apports en minéraux dans tes bidons. En formule pas chère les bouillons de cubes (si tu supportes le goût) sont très efficaces ( diluer dans tes bidons)
Merci pour tes précieux conseils.
Moi je suis sujet aux crampes des que je dépasse les 120 (j'ai 65 ans) bornes surtout si je mets les watts, malgré une hydratation importante et en supprimant café. Dois je rajouter du sel dans mes boissons et prendre du magnésium ?
Bonjour Jean,
Les crampes peuvent venir d'un manque d'hydratation et un déséquilibre au niveau des électrolytes. Dans ce cas, l'utilisation de boissons de l'effort et un apport alimentaire adéquat pendant la sortie solutionneront ton problème.
L'autre raison (la plus fréquente) des crampes réside simplement dans l'intensité de l'effort ; essaie de refaire cette distance en "tournant bien les jambes", sans avoir l'impression de forcer sur les pédales. En ralentissant l'allure, tu produiras moins d'acide lactique et tu pourras rouler plus loin.
Ne t'inquiètes pas, ton âge n'est pas un frein à la longue distance, lors du dernier mois mon père de 75 ans a aligné trois 200km, un 300 et un 500, à chaque fois sur la journée. Ma mère de 76 ans n'a fait que deux 200km ; comme elle le dit toujours elle ne veut plus faire de longue distance ! 😄
@@olivierchabirand8450, merci Olivier, pour tes précieux conseils et d'avoir pris le temps me répondre . 😊
Tu as changé de vélo ? Tu n'es plus avec ton 3T ?
J’ai toujours mon 3T et pour l’instant je teste le Diverge de Specialized avec le groupe Sram XPLR Rival.
J'avais compris "naturist bike".... pas le même délire
Pour aider ceux qui hésitent : j"ai démarre il y a un peu moins de 3 ans. Au départ, 50km, puis 100, puis un peu plus. Au fur et à mesure, je monte en compétence sur l'équipement, l'alimentation,...
Il y a 2 semaines, j'ai fais Race Across Paris, la version 309kms.
Dans une semaine, je fais un trajet de 15 jours sur 1200kms en mode bikepacking
Si je l'ai fait, vous pouvez aussi (Bien mauvaise condition physique il y a 3 ans, c'est bien mieux maintenant).
Lancez-vous...
Très encourageant. Sur quel type de vélo ?